স্ব-সম্মান নিশ্চিতকরণ হেই। মহিলাদের জন্য কার্যকর আত্মবিশ্বাসের নিশ্চিতকরণ

আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস সর্বদা দুর্দান্ত ফলাফল নিয়ে আসে। আপনি যে আত্ম-উপলব্ধির ক্ষেত্রটি বেছে নিবেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়: একজন উপপত্নী, স্ত্রী এবং মা হতে হবে, আত্ম-বিকাশে নিযুক্ত হওয়া, ক্যারিয়ার বৃদ্ধির লক্ষ্যে বা একত্রিত হওয়া। আপনার প্রচেষ্টাতে সাফল্য অর্জন এবং আপনার হাতে যে কোনও ব্যবসায়ের যুক্তি রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে মহিলাদের আত্মবিশ্বাসের নিশ্চয়তা দিয়ে সহায়তা করা হবে, উদাহরণস্বরূপ বিস্তারিত নির্দেশাবলী জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলির জন্য এবং এই নিবন্ধে, আপনার জন্য কাজ করে এমন স্বতন্ত্র সূত্রগুলি কীভাবে রচনা করবেন সে সম্পর্কে নির্দেশাবলী।

কীভাবে এবং কেন নিশ্চিতকরণগুলি কাজ করে

সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি নারীদের জন্য যথাযথভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা প্রায়শই তাদের সক্ষমতা হ্রাস করেন, একটি উদাহরণ নিম্নরূপ:

কর্মক্ষেত্রে, একজন পুরুষ শীঘ্রই একটি অস্বাভাবিক কাজ সম্পাদন করতে রাজি হবে, এমনকি তার এখনও দক্ষতা না থাকলেও। তিনি সাধারণত সন্দেহ করেন না যে প্রাথমিকভাবে প্রয়োজনীয় জ্ঞান না থাকলেও তিনি সেই পথে প্রয়োজনীয় তথ্যগুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবেন। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে একজন মহিলা প্রায়শই সন্দেহের শিকার হন এবং কেবল যখনই এর জন্য পুরোপুরি যোগ্যতা অর্জন করেন কেবল তখনই নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে সম্মত হন। এই পদ্ধতির ফলে আপনি লাভজনক সুযোগটি হারাতে পারেন, আপনার ক্যারিয়ারকে ধীর করে দেয় এবং পেশাদার হিসাবে চাহিদা পূরণে অসুবিধা হয়।

আত্মবিশ্বাস এ জাতীয় পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করবে। এর গঠনের জন্য কেবল সঠিক সক্রিয় ক্রিয়াগুলিই নয়, জন্মও প্রয়োজন aetআপনার অবচেতন সাথে কাজ করার জন্য সঠিক প্রেরণা (এবং এটি ছাড়া কোনও কার্যকলাপ কার্যকর হবে না)। নিশ্চিতকরণগুলি সংক্ষিপ্ত, ইতিবাচক স্বীকৃতি যা আপনি নিজেকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করতে ব্যবহার করেন:

• সঠিক সূত্র তৈরির মাধ্যমে আপনি নিজের আকাঙ্ক্ষাগুলি বিবেচনা করুন এবং আত্ম-পরীক্ষা পরিচালনা করুন যা আপনার সত্য উদ্দেশ্যগুলি প্রকাশ করে als এটি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার প্রচার করে এবং জীবনের অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
• এই সূত্রগুলির নিয়মিত পুনরাবৃত্তি এক ধরণের রীতিতে পরিণত হয়। আপনি নিজেকে একটি ভাল মেজাজ সেট করতে পারেন এবং নিজেকে পুরো দিনের জন্য শক্তি দিতে পারেন, বা আপনার নিখুঁত মুহুর্তগুলিতে এটিকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং আনন্দদায়কভাবে নিজের লক্ষ্যের পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য নিজেকে উত্সাহিত করতে ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনি নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন এবং এই কাজটির নিজের উপর প্রভাব লক্ষ্য করা যায় তা উপলব্ধি আরও কার্যকর হয়ে ওঠেন, সংক্ষিপ্তসার: আপনি আরও নিখুঁতভাবে এবং সাফল্যের সাথে নিশ্চিতকরণ প্রয়োগ করেন, তত বেশি তারা আপনাকে প্রভাবিত করে। প্রতিটি সফল পদক্ষেপ আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে, নিজের সাথে সম্পূর্ণ সাদৃশ্য খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।

আসুন আমরা জীবনের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ক্ষেত্রগুলিতে আস্থা অর্জনের জন্য কী কী affirmations ব্যবহার করা যেতে পারে তা একটি নিবিড় নজর দিন।

মহিলাদের জন্য ইতিবাচক নিশ্চয়তা: জীবনের বিভিন্ন অঞ্চলের উদাহরণ

এই কৌশলটি যখন ব্যক্তিগতকৃত হয় তখন সর্বোত্তম কাজ করে। নিজের চেয়ে ভাল যে আপনার জন্য কাজ করে এমন ইতিবাচক নিশ্চয়তার কথা কেউ ভাবতে পারে না। যাইহোক, ব্যবহৃত বাক্যাংশগুলি সাধারণ তথ্যটি ইতিবাচকভাবে প্রকাশ করা উচিত এবং এটি নির্দেশ করে যে আপনি কোন দিকে এগিয়ে যেতে চান এবং বিকাশ করতে চান তা পুরোপুরি বুঝতে যথেষ্ট নয়। কৌশলটি কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য, আপনার নিজস্ব সূত্রগুলি তৈরি করতে সাধারণ উদাহরণগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত।

আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে প্রতিশ্রুতি

সিদ্ধান্তগত পদক্ষেপ নিতে এবং জীবনে গুণগত পরিবর্তন আনতে এই গুণাবলীর প্রায়শই অভাব হয়। এই জাতীয় স্বীকৃতি মহিলাদের জন্য বিশেষত সহায়ক, যাদের আত্মবিশ্বাস এবং সুস্থ আত্ম-মর্যাদাবোধ চাপ, ট্রমাজনিত পিতামাতার পরিস্থিতি এবং সমাজে নেতিবাচক মনোভাবের কারণে কাঁপানো হয়েছে।

আপনার নিজস্ব সূত্রগুলি তৈরি করার জন্য বিকল্পগুলি:

• আমি সফল হওয়ার প্রাপ্য।
• আমি জীবনে আমার নিজস্ব কোর্সটি বেছে নিই।
• আমি আমাকে ভালোবাসি.
• আমার প্রতিভা এবং দক্ষতা প্রতিদিন বিকাশ করছে।
• আমি কেবল নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক উপায়ে কথা বলি।
• আমার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি দুর্দান্ত।
• আমি সাহসী ও দৃ determined়প্রতিজ্ঞ।
• আমি ভিতরে থেকে আত্মবিশ্বাসী।
• আমি অন্যকে ভালবাসি, এবং এটি পারস্পরিক।
• আমি শেখার এবং বর্ধনে সফল।

মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্য ভাল affirmations

রোগগুলি আমাদের পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়নে হস্তক্ষেপ করে এবং শক্তি কেড়ে নেয়। এটি স্বাস্থ্যের প্রচারকে নিশ্চিতকরণের সর্বজনীন লক্ষ্য করে তোলে।

• আমার শরীর পুরোপুরি কাজ করছে।
• রোগ আমাকে ছাড়িয়ে যায়।
• আমি শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ।
• আমি মানসিক চাপে পড়ি না।
• (একটি রোগাক্রান্ত অঙ্গ বা সিস্টেম) দুর্দান্ত কাজ করে।
• আমার দৃষ্টি উন্নতি করছে।

চেহারা এবং পাতলাতা উন্নত করার জন্য affirmations

জীবনের সব ক্ষেত্রে উপলব্ধি অর্জনের জন্য স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার উপস্থিতির প্রতি মনোভাব এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনার দেহকে ঘৃণা করা, এটি ইতিবাচকভাবে চিকিত্সা না করে এবং আয়নাতে তাকানো থেকে বিরক্ত হওয়া, নিজেকে ভাল বা কমপক্ষে গ্রহণযোগ্য শারীরিক আকারে বজায় রাখা অসম্ভব - মানসিক অবস্থা অস্থায়ীভাবে শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, এবং প্রশিক্ষণ থেকে একটি পছন্দসই ফলাফল অর্জন এবং একটি উপযুক্ত ডায়েট বিলম্বিত হয় বা অপ্রাপ্য হয়। মহিলাদের জন্য ওজন হ্রাসের নিশ্চয়তা এ জাতীয় ঘটনাগুলি এড়াতে সহায়তা করবে:

• আমি আমার শরীর নিয়ে গর্বিত।
• আমার ওজন নিখুঁত।
• আমি আমার সমস্ত উপস্থিতি দিয়ে সৌন্দর্যকে বিকিরণ করি।
• আমি সুন্দর এবং সেক্সি।
• আমি আমার অনন্য চেহারা নিয়ে গর্বিত।
• আমার দেহ সুন্দর এবং শক্তিতে পূর্ণ।
• আমার মেয়েলি বাঁকানো পুরুষদের আকর্ষণ করে।

নিশ্চয়তা যা আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উন্নতি করে এবং একটি মানুষের ভালবাসা আকর্ষণ করে

তার মধ্যে প্রেম এবং পারস্পরিক আচরণ জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র of নতুন সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে বা বিদ্যমান বিদ্যমানগুলির মধ্যে বোঝাপড়ার উন্নতি করতে, নিম্নলিখিত affirmations সহায়তা করবে:

• আমার ভালবাসার এবং ভালোবাসার যথেষ্ট শক্তি আছে।
• আমি ভালবাসার যোগ্য।
• আমাদের আবেগ দিনকে দিন আরও দৃ .় হয়।
• আমাদের দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক রয়েছে।
• আমি পছন্দ করি! এটা চমৎকার!
• আমি ঘনিষ্ঠতা মুহূর্ত উপভোগ।
• আমি সঠিক ব্যক্তির পাশে আছি।
• আমি নিজেকে থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
• আমি বাধা ছাড়াই আমার অনুভূতি প্রকাশ করি।

মহিলাদের জন্য দৈনিক নিশ্চিতকরণ: কার্যকরভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন

কৌশলটি নিয়মিত এবং সচেতন ব্যবহারের সাথে কাজ করে। নিজের কথা শুনুন, ফলাফলগুলি রেকর্ড করুন, প্রতিটি সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রতিদান দিতে ভুলবেন না, এমনকি যদি এটি ক্ষুদ্র ও মনোযোগের অযোগ্য মনে হয়।

আপনি যে ফর্মটিতে affirmations প্রয়োগ করেন তা সত্যিই কিছু যায় আসে না, এটি কেবল ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য এটি কতটা ভাল কাজ করে তা বিবেচনা করে। নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি স্বতন্ত্রভাবে বা একে অপরের সাথে সংমিশ্রণে আপনার জন্য কাজ করতে পারে:

1. নিজের কাছে সূত্রগুলির পুনরাবৃত্তি বা জোরে - জোরে এবং অভিব্যক্তি সহ।
2. কোনও কম্পিউটারে সুন্দরভাবে ডিজাইন করা পাঠ্য: ব্রাউজারে স্প্ল্যাশ স্ক্রিন, ডেস্কটপ ওয়ালপেপার বা প্রারম্ভিক পৃষ্ঠা, যেখানে আপনার চোখ নিয়মিত থামবে। এটি আপনাকে নিশ্চিতকরণ প্রয়োগের প্রয়োজনীয়তার কথা মনে করিয়ে দেবে এবং কোনও সুবিধাজনক মুহুর্তে আপনি এটিকে অবলম্বন করতে পারবেন যখন কোনও কিছুই আপনাকে বিরক্ত করবে না।
3. শব্দের হাতের লিখিত তালিকাটিও ভাল কাজ করে। কাগজের একটি শীট নিন, আলংকারিক বা সাদামাটা সাদা, এবং আপনি ঝরঝরে, সুস্পষ্ট হস্তাক্ষর ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন এমন স্বীকৃতি লিখুন। ইহা ভিতরে আনো সঠিক সময় বা কেবল দৃশ্যমান জায়গায় ক্লিপ করুন।
4. আপনি যদি অডিয়াল হন তবে মহিলাদের জন্য যথাযথ affirmations এর রেকর্ডিং সন্ধান করুন। নির্বাচনের মানদণ্ডটি একজন মনোবিজ্ঞানীর লেখক হতে পারে (তাদের কাছে রয়েছে) বিশেষ কৌশল আরও সুনির্দিষ্ট প্রভাবের উদ্দেশ্যে শব্দের উচ্চারণ করা) বা এমন একটি ভয়েস যাঁর কাঁটা আপনার পক্ষে সুখকর।

মহিলাদের আত্মবিশ্বাসের নিশ্চয়তা একটি উপভোগযোগ্য দৈনিক স্ব-উন্নতি এবং স্ব-উন্নতি অনুষ্ঠানের অংশ যা সাফল্য অর্জন এবং আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য আপনার মানসিকতার প্রক্রিয়াগুলিকে নিযুক্ত করে।

আত্মবিশ্বাস হ'ল মনের একটি অবস্থা, যেখানে একজন ব্যক্তি পর্বতমালা সরিয়ে নিতে পারে। এই অনুভূতি ব্যতীত, আপনি খুব সফলভাবে সাফল্য অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, আত্মবিশ্বাস খুব কমই কারও জন্য সহজাত অনুভূতি। এটি জীবনের প্রতি চিন্তাভাবনা এবং মনোভাবের বিকাশের সাথে অর্জন করা হয়েছে। প্রতিটি ব্যক্তি নিজের এবং তার ক্ষমতার প্রতি আস্থা রাখতে পারে। এটি করার জন্য, বেশিরভাগ জীবন আইনকে মেনে চলা যথেষ্ট:

• যদি আপনি মনে করেন যে কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করার মতো শক্তি আপনার নেই তবে আপনি এটি কখনই করতে পারবেন না;
• যদি আপনি মনে করেন যে বিজয় আপনাকে কষ্ট সহকারে দেওয়া হবে, তবে আপনি মোটেও জিততে পারবেন না;
• যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বিরোধীরা আপনার চেয়ে শক্তিশালী, তবে আপনি যুদ্ধ শুরুর আগে আত্মসমর্পণ করেছিলেন;
• আপনার চিন্তা ভয় এবং সমস্ত ধরণের সন্দেহ থেকে মুক্ত করুন। আপনার যদি প্রয়োজনীয় সমস্ত গুণাবলী এবং সংস্থান আছে এবং আপনি নির্ভয়ে কোনও পরিকল্পনা ছাড়াই আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য সাহসী উদ্যোগ গ্রহণ করেন তবে আপনি কোন দুর্দান্ত কাজগুলি সম্পাদন করতে চেয়েছিলেন তা কল্পনা করুন;
• অবিলম্বে আপনার বিশ্বাসের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করুন। আপনার বিশ্বাসী এমন কাউকে যদি আপনার মধ্যে এমন কোনও গুণাবলী দেখা যায় যা আপনাকে সাফল্য এবং আত্মবিশ্বাস থেকে বিরত রাখে তবে আমাকে তা বলতে বলুন। গঠনমূলক সমালোচনায় মনোযোগী হন।

জীবনের সত্য আপনি অন্যদের চেয়ে খারাপ না। এবং যদি আপনার সামনে এমন কিছু লোক থাকে যারা আপনার চেয়ে জীবনে আরও উচ্চতায় পৌঁছেছে, তবে তাদের enর্ষা করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। এ জাতীয় লোকেরা কীভাবে সাফল্য অর্জন করেছে তা জিজ্ঞাসা করা আরও ভাল। মনে রাখবেন, আপনি যদি নিজের মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান তবে আত্মবিশ্বাসী লোকের সাথে যোগাযোগ করুন।

এবং পরিশেষে, একজন ব্যবসায়ী ব্যক্তির গুণাবলী অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল আত্মবিশ্বাসের স্ব-সম্মোহন। এই বিষয়টিতে প্রতিদিন সাহায্যের জন্য নিশ্চিতকরণের আহ্বান জানানো হয়।

আত্মবিশ্বাস জাগানো। নিশ্চিতকরণ

নিশ্চিতকরণগুলি প্রতিদিন ইতিবাচক বিশ্বাসের সাথে নেতিবাচক সংবেদনগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একজন ব্যক্তি যতক্ষণ তাদের প্রতিবেদনের পুনরাবৃত্তি করবে তত তাড়াতাড়ি তারা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করবে। প্রতিদিন আপনার চেতনা affirmations শোষণ করবে এবং আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে জীবনের প্রতি আপনার আচরণ এবং মনোভাব পরিবর্তন করবে।

নিজের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনি এটি প্রতিদিনই করেন তবে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক পর্যালোচনার পরিবর্তে আপনি প্রায়শই নিজের সামর্থ্য, কোনও কিছু করার ক্ষেত্রে আপনার অক্ষমতা বা আরও সাধারণভাবে, আপনি প্রতিদিন নিজের আত্ম-সন্দেহকে বিকশিত ও বিকাশ করার বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন। নিশ্চয়তা আপনাকে দৈনিক ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলির সাথে নেতিবাচকতা প্রতিস্থাপন করতে এবং আপনার গুণাবলী সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করতে আপনার স্ব-কথাবার্তা সেট আপ করতে সহায়তা করে।

আত্মবিশ্বাসের নিশ্চয়তা কেবলমাত্র কিছু শর্তে কাজ করে। খুব কমপক্ষে, আপনি যা বলছেন তাতে আপনার অবশ্যই বিশ্বাস থাকতে হবে। আপনার ইতিবাচক বক্তব্যগুলি সত্যই কাজ করছে তা নিশ্চিত করতে, টেমপ্লেটগুলি ব্যবহার করবেন না। নিশ্চয়তাগুলি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে এবং স্বতন্ত্রভাবে লিখতে হবে। আপনার নিজের জীবন বিবৃতি লেখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

1. আপনার নিশ্চয়তা অবশ্যই সত্য এবং আপনি যা বলছেন তা আপনাকে অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে। নিজের জন্য এটি সহজ করুন এবং বিবৃতিতে "সমাধান" শব্দটি যুক্ত করুন।
2. উদাহরণস্বরূপ - আপনি এই বাক্যটিতে সত্যই বিশ্বাস করেননি - "আমি আকর্ষণীয়" " এখন এটিকে এই বাক্যাংশটির সাথে প্রতিস্থাপন করুন - "আগামীকাল থেকে আমি প্রতিদিন একাধিক প্রক্রিয়া করবো (জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো) যাতে অন্যরা লক্ষ্য করতে পারে যে আমি কতটা আকর্ষণীয়।"
3. আপনার স্বীকৃতি অবশ্যই মূর্ত হওয়ার জন্য আসল হতে হবে। "আমি প্রচুর অর্থ পাই" এই বাক্যাংশটি আপনি কিছুই অর্জন করতে পারবেন না। সর্বোত্তম বিকল্পটি নিজেকে বলা - "আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি মাসে 80,000 রুবেল উপার্জন করব।" এই উপায়ে আপনি কী পরিমাণ অর্থ উপার্জন করতে হবে তা অন্তত আপনি জানতে পারবেন।
4. আপনার আত্মবিশ্বাসের নিশ্চয়তাতে কখনই "না" এবং "কখনই" এবং "না" শব্দটি ব্যবহার করবেন না। একটি নেতিবাচক মনোভাব আপনার বিরুদ্ধে একটি খারাপ ভূমিকা পালন করবে।
5. নিশ্চয়তা অবশ্যই ব্যক্তিগত হতে হবে। আপনার বক্তব্যগুলি কেবল আপনার জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
6. আত্মবিশ্বাসের আত্ম-সম্মোহনগুলিতে সংবেদনগুলি বিনিয়োগ করুন। আপনার নতুন জীবনের মনোভাবগুলি থেকে অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি যত উজ্জ্বল হবে, তত দ্রুত এই বিবৃতিগুলি সত্যিকারের ফলাফল এনে দেবে।

আত্মবিশ্বাসের জন্য আপনার স্বীকৃতিগুলি রচনা করার আগে, আপনার পুরো জীবন বিশ্লেষণ করুন এবং বিশেষত কোনটি বোঝার চেষ্টা করবেন, যেমন। কি গুণাবলী আপনার অভাব আছে? তারপরে প্রতিটি দিনের জন্য নিজের স্বীকৃতি লিখতে শুরু করুন।

আত্মবিশ্বাস জাগানোর উদাহরণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত affirmations অন্তর্ভুক্ত:

নিশ্চয়তা পড়ার উপায়টিও অত্যন্ত স্বতন্ত্র। আপনি এগুলি সকাল বা সন্ধ্যায়, আয়নার সামনে বা বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে আবৃত্তি করতে পারেন। প্রধান জিনিসটি আপনার নিজের কথার সত্যায়ণে বিশ্বাস করা, তারপরে আপনি ধীরে ধীরে নিজের উপর আস্থা অর্জন করতে পারবেন এবং কিছু affirmations আপনার বিশ্বাস হয়ে উঠবে।

নিশ্চিতকরণগুলি হ'ল ইতিবাচক affirmations যা আমাদের চিন্তাভাবনাকে পরিবর্তিত করতে এবং ভবিষ্যতকে আমরা রূপায়িত করতে ভবিষ্যতকে আকার দিতে সহায়তা করে।

নিশ্চয়তা হ'ল বিবৃতি যা পছন্দসই রাজ্যের বর্ণনা দেয়। বৃহত্তর দক্ষতার জন্য, কোনও কিছুর অবচেতনাকে বোঝাতে এবং ইতিবাচক ফলাফলের জন্য স্বীকৃতিগুলি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা হয়।
বারবার শব্দের পুনরাবৃত্তি লক্ষ্যটির দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং মনের মধ্যে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পর্কিত চিত্রগুলি তৈরি করে, যা ঘুরিয়ে দিয়ে অবচেতনকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, প্রথমে বিবৃতিটি সচেতনভাবে অনুধাবন করা হয়, এবং তারপরে অবচেতন মন তার দায়িত্ব গ্রহণ করে। এই সচেতন প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করে আপনি মনের অবচেতন অংশকে প্রভাবিত করতে পারেন এবং এর মাধ্যমে আপনার অভ্যাস, আচরণ, দৃষ্টিভঙ্গি, প্রতিক্রিয়া এবং এমনকি আপনার বাইরের জীবনকে পরিবর্তন করতে পারেন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক বেশি সময়, লোকেরা তাদের জীবনের ঘটনা সম্পর্কে নেতিবাচক কথা এবং বক্তব্য পুনরাবৃত্তি করে এবং তদনুসারে এটি অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি আকর্ষণ করে।

শব্দ ও নিশ্চয়তাগুলি সৃষ্টি এবং ধ্বংসের জন্য দুটি দিক দিয়ে কাজ করতে পারে, তাই আমরা এগুলি ব্যবহার করি, ইতিবাচক বা নেতিবাচক ফলাফল আকর্ষণ করে।

কখনও কখনও লোকেরা অচেতনভাবে নেতিবাচক কথা এবং বক্তব্য পুনরাবৃত্তি করে, তাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুসরণ করে, তারা নিজেকে বলে যে তারা কিছু করতে পারে না, তারা খুব অলস হয়, তাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি থাকে না এবং তারা যে ব্যবসা শুরু করেছে তা অবশ্যই ব্যর্থতার জন্য বিনষ্ট হয়। এবং অবচেতন মন এটিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করে, যা শেষ পর্যন্ত সম্পর্কিত ঘটনাগুলির দিকে পরিচালিত করে এবং তাদের জীবনে ফলাফল দেয়। অবচেতন মন জানে না এটি আপনার পক্ষে ভাল বা খারাপ কিনা, এটি স্পঞ্জের মতো এটিতে প্রবেশকারী সমস্ত কিছুকে শোষণ করে, তাই এটি পরিবর্তন করে কেবল একটি ইতিবাচক প্রসঙ্গে নিজেকে বোঝানো ভাল নয় কি?
এখানে কয়েকটি affirmations যা আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে কেবল কয়েকটি ইতিবাচক বক্তব্য চয়ন করতে হবে যা আপনি মনে করেন যে আপনার আজ প্রয়োজন এবং সেগুলি দিয়ে দিন শুরু করুন।

• এখন থেকে আমি নিজের সৌন্দর্য এবং জাঁকজমক দেখতে চাই।
• আমার কাছে মেয়েলি শক্তির একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য রয়েছে।
• আমি একজন যুবক, পাতলা, সুন্দর এবং সেক্সি মহিলা!
• আমি একজন জ্ঞানী ও সুন্দরী মহিলা।
• আমি দৃly়ভাবে নিজেকে ভালবাসতে এবং নিজেকে সন্তুষ্ট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
• আমি একমাত্র এবং কেবল নিজের জন্য।
• আমি একজন শক্তিশালী মহিলা।
• আমি কারও নয়; আমি মুক্ত.
• আমি আমার শক্তি সম্পর্কে অবগত এবং এটি ব্যবহার।
• আমার একা থাকাই ভাল।
• আমি অন্যান্য মহিলাদের মত, আমি তাদের ভালবাসা এবং সমর্থন করি।
• আমি একজন মহিলা হতে পছন্দ করি
• আমি আমার নিজের সততা এবং পরিপূর্ণতা বোধ করি।
• আমি খুব দৃ strong় মহিলা, ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার যোগ্য।
• আমি নিজের যত্ন নিতে জানি।
• আমি দেখতে দেখতে পছন্দ করি।

• আমি যিনি তার জন্য আমি নিজেকে গ্রহণ করি।
• আমি আমাকে ভালোবাসি!
• আমি একজন দুর্দান্ত মহিলা!
• আমি নিজেকে নিয়ে আনন্দিত!
• আমি নিজেকে নিয়ে খুশি!
• আমি নিজের প্রশংসা করি! আমি নিজের যত্ন নেই! আমি যত্ন এবং মনোযোগের যোগ্য!
• আমি স্বাবলম্বী!
• আমি নিজেই সব সিদ্ধান্ত নিই!
• আমি আত্ম-উপলব্ধি এবং নতুন উচ্চতায় পৌঁছে আনন্দ পেয়েছি!
• আমি সহজেই আমার সুখের প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করি! আমি অনেক প্রাপ্য!

• আমি পুরুষদের আমার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের বুদ্ধি, বৌদ্ধিকতা এবং উদারতা প্রদর্শন করার অনুমতি দিই!
• আমি আমার জীবনের উপপত্নী!
• আমি একটি divineশ্বরিক প্রাণী এবং আমার সীমাহীন সম্ভাবনা আছে!
• আমি প্রেমের যোগ্য এবং সহজেই আমার যোগ্য একজনের সাথে দেখা করতে পারি!
• আমার মতো সুন্দর ও নিখুঁত সত্ত্বার জন্য সৃষ্টিকর্তাকে ধন্যবাদ জানাই!
• আমি নিজেকে পুরুষের সাথে কোনও সম্পর্ক গড়ে তুলতে দিই!
• প্রতিটি মানুষ আমাকে আনন্দ এবং আনন্দ এনে দেয়!
• সমস্ত পুরুষের সাথে আমার সম্পর্ক আমাকে আনন্দ এবং আনন্দ দেয়!
• পুরুষরা আমাকে ভালবাসে!
• পুরুষরা আমাকে কমনীয় মহিলা হিসাবে দেখেন!

• আমি আমার দেহের বিস্ময়ে!
• আমি আমার নারীত্ব দিয়ে আনন্দিত!
• আমি আমার যৌনতায় আনন্দিত!
• আমি আমার যৌনতা দিয়ে আনন্দিত!
• আমি আমার উপস্থিতি এবং আমার কর্মের প্রশংসা করি!
• আমি সহজেই আমার দেহের সাথে চুক্তি খুঁজে পাই!
• আমি একজন নিখুঁত মহিলা!
• আমি নিজেকে ভালবাসি এবং আমি নিজেকে ভালবাসি!
• আমি নিজেকে নিয়ে আনন্দিত!
• আমি খুশি, আত্মবিশ্বাসী, সফল - এখানে এবং এখন!
• আমি ভালবাসি এবং আমি ভালবাসি - এখানে এবং এখন!
• আমি পুরো, জ্ঞানী, কার্যকর এবং সফল - এখানে এবং এখন!
• আমি মেয়েলি এবং সেক্সি।

একটি নিশ্চিতকরণের ফলাফলের গতিতে গতিতে বিভিন্ন ফলাফল আসে। আপনার লক্ষ্য আকারের উপর নির্ভর করে কিছু দিন, সপ্তাহ, মাস বা তারও বেশি সময় পরে ফলাফলগুলি অবিলম্বে উপস্থিত হতে পারে appear ফলাফলের গতি সময়, মনোযোগ, বিশ্বাস, অনুভূতিগুলির সাথে আপনি বিবৃতিগুলি পুনর্বার করেন, আপনার আকাঙ্ক্ষার শক্তি এবং আপনার লক্ষ্যটি কত বড় বা ছোট small

মনে রাখার মূল বিষয় হ'ল আপনি যদি কয়েক মিনিটের জন্য affirmations পুনরাবৃত্তি করেন এবং তারপর সারা দিন ধরে নেতিবাচকভাবে চিন্তা শুরু করেন, তবে নিশ্চিতকরণের প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ হবে। আপনি যদি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে চান তবে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ত্যাগ করতে হবে।
Newt আগামী.ru থেকে উপকরণ উপর ভিত্তি করে

জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করার জন্য নিজের ও নিজের ক্ষমতার প্রতি আস্থা রাখা জরুরী। অনেক কিছুই এর উপর নির্ভর করে, কারণ আকর্ষণের আইন অনুসারে আপনি আপনার চিন্তায় যা মোচড়েন এবং যা অনুভব করেন তা আপনি আকর্ষণ করেন। যদি আপনার প্রতি আপনার মনোভাব অনিশ্চয়তা এবং সন্দেহের প্রাইজ থেকে যায় তবে আপনি সুযোগগুলি ধ্বংস করেন এবং একটি নেতিবাচক বাস্তবতা তৈরি করেন যা আপনি যা ভেবেছিলেন তা প্রতিফলিত করে। সাফল্যের পরিবর্তে, আপনি ব্যর্থতার মুখোমুখি হন এবং ইতিবাচক পরিবর্তে আপনার ভবিষ্যতের জন্য আরও নেতিবাচক পরিস্থিতিতে প্রোগ্রাম করেন।

এছাড়াও, আত্মবিশ্বাসের অভাব একজন ব্যক্তিকে তাদের বাসনাগুলির দিকে অভিনয় করার, এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে। যে ব্যক্তি নিজের উপর বিশ্বাস রাখে না তার আত্ম-সম্মান কম থাকে এবং বিশ্বাস করে যে যাই হোক সবকিছু নষ্ট হয়ে গেছে। তিনি নিজেকে সুখের অযোগ্য মনে করেন এবং অতএব কিছুই করেন না, বা ইতিমধ্যে যা আছে তা খারাপ করে।

আত্মবিশ্বাস তৈরির এক উপায় হল ধ্যান কৌশলের সাথে একযোগে স্বীকৃতিগুলি ব্যবহার করা। এটি হ'ল, সারা দিন আপনি স্ব-সম্মোহনের সূত্রগুলি ব্যবহার করেন, যা নীচে দেওয়া হবে বা আপনার নিজস্ব হিসাবে, পাশাপাশি কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সংবেদক উপাদানটির সাথে কাজ করুন, নিজেকে এখন একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা এবং বোধ করছেন।

শীর্ষ 10 আত্মবিশ্বাসের সত্যতা - এগুলি হ'ল "আমি নিজেকে নিজেকে হতে দেই" এবং "আমি নিজেকে ভালবাসি।" এগুলি অবিরাম ব্যবহার করুন, তাদের দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে।

আপনার নিজেকে কোনওভাবে পরিবর্তন করার দরকার নেই যাতে আপনার প্রেম হয় এবং আপনি সাফল্য অর্জন করেন। আপনার নিজের আত্মা এবং দেহকে তাদের স্বতন্ত্রতা প্রদর্শন করার মঞ্জুরি দেওয়া দরকার। এবং সক্রিয় ক্রিয়নের সাথে যুক্তিযুক্ত শক্তি ব্যবহার করে আপনার জীবনে সুখকে আকর্ষণ করতে শিখুন।

দুর্বলতা ও দুর্বলতাগুলির দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার নিজের শ্রদ্ধা ও বিকাশ করা উচিত।

আত্মবিশ্বাস বাড়াতে affirmations উদাহরণ

আমি আমার স্বতন্ত্রতা গ্রহণ করি।

আমি নিজের সম্পর্কে সবকিছু ভালবাসি। আমি আমার দেহের প্রতিটি অঙ্গ এবং প্রাণকে ভালবাসি।

আমি আমার স্বপ্নগুলি পূরণ করে নিজেকে নিজের পথে যেতে দিই।

আমি সেরা প্রাপ্য এবং আমি নিজেকে সেরা হতে দেয়।

আমি আমার ভাল পয়েন্টগুলি লক্ষ্য করি এবং উন্নত করি।

আমি আত্মবিশ্বাসী.

আমি আত্মবিশ্বাসী এবং সহজেই সঠিক সিদ্ধান্তটি বেছে নিতে পারি।

আমি আমার সিদ্ধান্তে স্বাধীন। আমি জানি যে আমি যা ইচ্ছা সবই অর্জন করব।

আমার জীবন বেঁচে থাকার এবং আমার ভাগ্য পূর্ণ করার অধিকার আমার আছে।

আমি আমার কমফোর্ট জোনটি প্রসারিত করতে এবং নতুনতে যেতে চাই।

আমি প্রতিটি ক্ষেত্রে সাফল্যের দানা দেখে নমনীয়তার সাথে পরিবর্তন গ্রহণ করি এবং উপভোগ করি।

আমি আমার ক্ষমতা প্রশংসা করি।

আমার নিজের উপর বিশ্বাস আছে! আমি জানি আমি নিজেকে সুখী করতে পারি

আমি আমার ভবিষ্যতের কর্তা!

আমি যে কোনও সমাজে আত্মবিশ্বাসী বোধ করি।

আমি আমার বিশ্বের জন্য দায়ী।

আমি আমার লক্ষ্যগুলিতে আত্মবিশ্বাসী এবং সেগুলি অর্জনের লক্ষ্য নিয়েছি।

আমি জানি মহাবিশ্ব আমার যত্ন নেয়।

আমি যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত আত্মবিশ্বাস বোধ করি।

আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে আমার মতামত প্রকাশ করি।

আমি আত্মবিশ্বাস এবং জীবনীশক্তি বিকাশ।

আমি আমার শরীর সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করি।

আমার আত্মবিশ্বাস পর্যাপ্ত পর্যায়ে।

আমার নিজের প্রতি ভালবাসা এবং অন্যান্য ইতিবাচক অনুভূতি রয়েছে।

আমি ক্রমাগত আমার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি।

কিভাবে affirmations পড়তে হয়

1. পছন্দসই সেটিংস নির্বাচন করুন। এটি নিজে রচনা করা ভাল। আপনার অবচেতন মন আপনি যা বলছেন তা গ্রহণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। নতুন চিন্তাভাবনা তৈরি করার সময়, মনে রাখবেন যে তারা বর্তমান কালীন হওয়া উচিত।

২. শব্দ এবং চিত্রগুলিতে ফোকাস করার সময় একটি আত্মবিশ্বাসী কণ্ঠে বিশ্বাস পড়ুন। আপনি যা চান তা কল্পনা করে আপনি যাদু বাক্যগুলির কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যেমন নিশ্চিতকরণগুলি বলছেন, আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তা কীভাবে যোগাযোগ করছেন তা আপনি মনে রাখতে পারেন। বা আপনি প্রকাশ্যে কথা বলেন এবং আপনি প্রশংসা করা হয়। ইতিবাচক উত্সাহী এমন ছবি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ is

৩. নিয়মিত সূত্র নিয়ে কাজ করুন। 1 মাস থেকে। সমস্ত স্বতন্ত্রভাবে বিকাশ। এবং অবচেতন প্রোগ্রাম পরিবর্তন করতে কারও এক মাস প্রয়োজন, কেউ অর্ধেক বছর।

৪. অনুশীলনটি সঠিকভাবে করুন। কোন মেকানিক নয়। একাগ্রতা এবং সচেতনতা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ফোকাস করতে সমস্যা হয় তবে অনুশীলন দিয়ে এটি বিকাশ করুন।

৫. আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি অবিচ্ছিন্নভাবে প্রসারিত করুন। আইন. আপনার ভয় যান।

You. আপনি লিখিতভাবে নিশ্চয়তা ব্যবহার করতে পারেন। এটি করার জন্য, এগুলি আপনার বাম হাতের সাথে একটি নোটবুকে লিখুন। অনুশীলনের আগে শিথিল করতে ভুলবেন না।

Formula. সূত্র প্রয়োগের সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের আলফা অবস্থায় পড়া read এটিতে প্রবেশের জন্য, একজনকে শরীরকে শিথিল করা উচিত, মনকে শান্ত করা উচিত এবং এক বিন্দুর দিকে তাকিয়ে 100 থেকে 1 পর্যন্ত গণনা করা উচিত। অভিজ্ঞদের জন্য, আপনি বিলটি কেটে ফেলতে পারেন।

তারপরে আমরা ছন্দযুক্ত যেকোন মন্ত্রটি উচ্চারণের সাথে উচ্চারণ করি। উদাহরণস্বরূপ ফ্রি ডেন। 100 থেকে 1 পর্যন্ত গণনা করার পরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার বিশ্বাসগুলি বলুন।

৮. আপনি যদি অডিও তথ্য উপলব্ধি করতে ভাল হন তবে একটি ডিস্কে সেটিংস লিখে রাখুন এবং ধ্যানমূলক পদক্ষেপের সময় সেগুলি শুনুন।

9. ইতিবাচক ছবি এবং বিশ্বাসের সাথে একটি বিষয়ের জন্য একটি ইচ্ছার মানচিত্র তৈরি করুন।

মাইন্ডফুলনেস সর্বদা

দিনে 10 মিনিটের জন্য সেটিংস পড়ার কোনও ধারণা নেই এবং বাকী সময়টি ধ্বংসাত্মক মনোভাব রাখে। বোকা বানাবেন না। কাজটি সফল হওয়ার জন্য, আপনার চিন্তাভাবনা প্রোগ্রামগুলি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। এবং যখন তারা কালো হয়, থামুন এবং নিজেকে বলুন:

"আপনি আবার আত্মবিশ্বাসের অভাব কীভাবে চাষ করছেন? আসলে, আমি যেমন হওয়া উচিত তখনই আমি! আমি সফল হব।"

উদাহরন স্বরুপ

1. আমি অভ্যন্তরীণ শক্তি বিকিরণ। আমি একটি বিজয়ী। আমি জানি আমি অনেক কিছু করতে পারি। আমার নিজের উপর বিশ্বাস আছে.

2. আমি আমার প্রতিভা বিকাশ এবং শক্তি উপর ফোকাস।

3. আমি সুন্দর।

4. আমি অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করা হয়।

৫. যদি আমি অভিনয় করি তবে আমি কিছু করতে পারি।

6. আমি আত্মবিশ্বাসী।

I'm. আমি নিরাপদ বিশ্ব আমাকে শুভ কামনা করে।

৮. আমি সহজেই সিদ্ধান্ত নিই।

9. আমি সর্বদা সফল।

10. আমি নিজেকে ভালবাসি। আমার চেহারা এবং চরিত্রটি সুখী জীবনের জন্য সঠিক।

১১. আমি আমার জীবনের স্রষ্টা। আমি আমার স্বপ্নের দিকে কাজ করি।

১২. আমার আত্ম-সম্মান বেশি।

১৩. আমি পৃথিবীর সমস্ত দোয়া পাওয়ার যোগ্য।

14. আমি খুশি হতে পারি এবং আমি খুশি!

15. আমি নিজেকে এবং আমার ক্ষমতা উপলব্ধি।

16. আমি নিজেকে অত্যন্ত মূল্যবান করি।

17. আমার কাজ পুরষ্কার যোগ্য।

18. আমি আমার বয়স গ্রহণ করি। সে আমার পক্ষে ঠিক আছে।

19. আমি আত্মবিশ্বাস ঘটাচ্ছি।

20. আমি সুখ এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য চুম্বক।

21. আমি যেমন হওয়া উচিত তাই আছি।

22. মানুষ আমার পছন্দ করে।

23. আমি আমার কথার একজন মানুষ। সে বলেছিল। একটি লক্ষ্য সেট করুন, এটি সম্পূর্ণ করুন। আমি নিজেকে গর্বিত।

24. আমি যা শুরু করেছি তা শেষ করি।

25. আমি সাফল্যের উপর ফোকাস। এবং আমি তাদের প্রতিদিন দেখি।

26. আমি স্বাবলম্বী ব্যক্তি।

27. আমি নিজেকে বিশ্বাস করি।

28. আমি সীমাহীন সম্ভাবনাগুলিতে বিশ্বাস করি।

29. আমি ভাগ্যবান।

30. আমি আমার ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করি। আমি আমার অতীত থেকে ভাল জিনিস নিতে। আমি ভুল থেকে শিখেছি এবং এগিয়ে চলেছি।

31. আমি সবকিছুতে মঙ্গল দেখছি।

32. আমি জীবনের আমার উদ্দেশ্য উপলব্ধি।

33. আমি নিজেকে শ্রদ্ধা।

34. আমি নিজেই মহাবিশ্বের অপূর্ব প্রকাশ expression আমি জীবনের অলৌকিক ঘটনা।

35. আমার Godশ্বরের শক্তি আছে এবং আমি এটি ভালোর জন্য ব্যবহার করি।

36. আমি যা পারি তাতে মনোনিবেশ করি। এবং আমি এটা করি।

37. আমার ক্রিয়াগুলি উত্পাদনশীল।

অতিরিক্ত অনুশীলন

প্রভাবটি দ্রুততর করতে, সর্বদা একটি সমন্বিত পদ্ধতির ব্যবহার করুন।

এবং মনে রাখবেন, জীবনে কোনও কিছু পরিবর্তনের জন্য এটি তত্ত্বটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে চুক্তিভিত্তিক। আপনি যদি অভিনয় করেন তবে আপনি যা চান তা আসবে।

1. একটি আয়না দিয়ে অনুশীলন করুন।

আরামদায়ক অবস্থানে প্রতিদিন আয়নায় তাকান এবং আপনার প্রতিবিম্বকে ভালবাসার শব্দ বলুন।

2. সাফল্যের ডায়েরি।

ইতিবাচক উপর ফোকাস করতে শিখুন। আপনার বিজয় এবং সাফল্য দেখুন। এগুলি লিখুন এবং মাঝে মাঝে এগুলি পুনরায় পড়ুন।

৩. ভিজ্যুয়ালাইজেশন।

স্বচ্ছন্দ অবস্থায়, আপনার মনে আত্মবিশ্বাসের চিত্রগুলি আঁকুন। তাদের অনুভব করুন। একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তির মতো অনুভব করুন, সেরা হিসাবে যোগ্য।

আপনি যদি নিজের সমস্যা নিজেই পরিচালনা করতে না পারেন তবে একজন ভাল কোচ সন্ধান করুন। পেশাদার মনোবিজ্ঞানীদের সাথে প্রশিক্ষণ সেশনে অংশ নিন।

নিশ্চিতকরণের সাহায্যে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো সম্ভব, প্রধান বিষয় হ'ল তাদের আবেদনের নিয়মগুলি মেনে চলা, স্পষ্ট ও সচেতনভাবে সেগুলি একটি ট্রানশান অবস্থায় পড়তে ভুলবেন না। এবং নিয়মিততা সম্পর্কে মনে রাখবেন।

একজন মহিলা হিসাবে
স্ব-রেটিং বাড়ান।
পরিশ্রম

বিষয়বস্তু

• সমস্ত ঝামেলার উত্স


• স্ব-সম্মানের স্বল্পতা


• কীভাবে আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো যায়?

আত্ম-সম্মান একটি ব্যক্তির সমস্ত ক্রিয়া এবং ক্রিয়াকে একেবারে প্রভাবিত করে। আপনি এমনকি এটি সম্পর্কে জানেন না, তবে বার বার এটির সাথে ব্যর্থ হন। সাধারণত, সর্বাধিক সাধারণ নিম্ন আত্ম-সম্মান বিভিন্ন ধরণের সমস্যার অন্তর্ভুক্ত করে। কিভাবে এটি সংজ্ঞায়িত করা যায়? এই ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য কারণ কি? এবং এটি দিয়ে কি করতে হবে?

সমস্ত ঝামেলার উত্স
ব্যক্তিত্বের অন্যান্য সমস্ত উপাদানগুলির মতো, আত্ম-সম্মান কোথাও থেকে উত্থিত হয় না। এটি শৈশব স্মৃতি, মানুষের সাথে সম্পর্কের ভিত্তিতে গঠিত হয়, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং চরিত্র বৈশিষ্ট্য। সামগ্রিকভাবে এই সমস্ত জিনিসগুলি আমাদের নিজেদের সম্পর্কে উপলব্ধি তৈরি করে - "আমি ভাল" বা "আমি খারাপ"। এবং যদি কোনও ব্যক্তি একটি ক্ষেত্রে ভাল করতে থাকে এবং অন্য ক্ষেত্রে সমস্যা হয় তবে এটি তার জীবনে একটি নির্দিষ্ট ছাপ ফেলে যেতে পারে।

বেশিরভাগ সমস্যা শৈশব থেকেই জানা যায়। বাবা-মা এবং পরিবেশ তাকে যে সমস্ত তথ্য দেয় তা সে নির্দ্বিধায় "শোষিত করে" এই কারণে একজন ব্যক্তি বিকাশ ও বিকাশ লাভ করে। স্ব-মনোভাব একইভাবে গঠিত হয়: একটি ছোট শিশু এখনও তার আচরণকে কীভাবে মূল্যায়ন করতে জানে না, এবং তার আত্ম-উপলব্ধি তাত্ক্ষণিক পরিবেশের পরামর্শগুলির পাশাপাশি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলির উপর ভিত্তি করে। এ কারণেই, যদি বাবা-মা নিয়ত কোনও শিশুকে ধমক দেয় তবে সে তার নিজের অযোগ্যতার বোধে অভ্যস্ত হয়ে যায়।

এটা পরিষ্কার যে বাবা এবং মা সবসময় তাদের সন্তানের মঙ্গল কামনা করে। এবং কিছু ক্ষেত্রে, এই ইচ্ছাগুলি সন্তানের জন্য উচ্চ প্রয়োজনীয়তার ব্যবস্থায় রূপান্তরিত হয়। তাকে অবশ্যই ভাল আচরণ করতে হবে, কিছু এ অর্জন করতে হবে, পরিষ্কার এবং পরিপাটি হওয়া উচিত - একদিকে এই জিনিসগুলি বেশ স্বাভাবিক মনে হয় এবং অন্যদিকে শিশুটি অতিবেগের দায়বদ্ধতার বিকাশ ঘটাতে পারে, যা পরবর্তীকালে সংবেদনশীল সীমাবদ্ধতার অনুভূতির জন্ম দেয়। যদি তিনি এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হন, তবে তিনি ব্যর্থতার মতো অনুভব করেন। তবে এটি কার্যকর হয়ে গেলেও, শিশু একটি স্টেরিওটাইপ বিকাশ করে যে সে তার বাবা-মায়ের কথা মেনে চলার সময়ই ভাল, এবং অন্য সব ক্ষেত্রে সে খারাপ।

প্রায়শই স্ব-সম্মান স্বল্পতার কারণ হ'ল কোনও ত্রুটি বা রোগ। এই ক্ষেত্রে, শিশুটি অন্য সবার থেকে আলাদা বোধ করে এবং পরিবেশ তার অনুমানের বিষয়টি নিশ্চিত করে। এটি বিশেষত কঠিন যদি পীররা ক্রমাগত তাকে দেখে হাসছে, কারণ তারপরে বাবা-মাকে সন্তানের জন্য এমন একটি উত্স সন্ধান করা এবং সরবরাহ করার কঠিন কাজটি কাঁধে কাঁধতে হবে, যার উপর নির্ভর করে তিনি তার নিজের যোগ্যতা এবং স্বতন্ত্রতা দেখবেন।

নিম্ন শৈশবকালে স্ব-সম্মানের অভাব বোধ করা উচিত নয়। কখনও কখনও একটি বড় পেশাদার ব্যর্থতা বা আঘাতমূলক সম্পর্ক যথেষ্ট। এটি সাধারণত এমন ক্ষেত্রে ঘটে যেখানে অতিরিক্ত তাত্পর্য একটি নেতিবাচক ঘটনার জন্য দায়ী করা হয়। একজন ব্যক্তি বর্তমান পরিস্থিতি কীভাবে ঠিক করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করে আত্ম-ফ্ল্যাগলেশনে জড়িত হওয়া শুরু করে। স্বভাবতই, এটি আত্ম-সম্মান হ্রাস করে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি সকল ফ্রন্টে সাফল্য অর্জন বন্ধ করে দেয়, যার ফলে আত্ম-সম্মান আরও বেড়ে যায় causes

কিছু ক্ষেত্রে, একটি উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বামী বা বস, একটি আঘাতমূলক কারণের ভূমিকা গ্রহণ করে। যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য তিনি কেবল আপনার সমালোচনা করতে এবং আপনার ত্রুটিগুলি জোর দেওয়ার জন্য যা করেন তবে তা অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি শীঘ্রই বা পরে তাঁর সাথে একমত হবেন। কিছু অনন্য লোক এমনকি আপনার উদ্দিষ্ট ভবিষ্যতের ক্রিয়াগুলির একটি নেতিবাচক মূল্যায়ন দেওয়ার ব্যবস্থা করে। এ কারণেই আপনার সম্পর্কে যা বলা হয়েছে তা মর্যাদার জন্য আপনার গ্রহণ করা উচিত নয়: গঠনমূলক সমালোচনা বিবেচনা করুন এবং কেবল নেতিবাচক অংশ থেকে নিজেকে বন্ধ করুন।

তুলনামূলক প্রক্রিয়া এমন লোকদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় যারা নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ বলে মনে করে। যারা জীবনে আরও বেশি অর্জন করেছেন তাদের সাফল্য পর্যবেক্ষণ করে আপনি নিজেকে নতুন লক্ষ্য অর্জনে উদ্বুদ্ধ করতে পারেন। যাইহোক, কিছু লোকের জন্য এই প্রক্রিয়াটি অতিরিক্ত হয়ে যায় এবং বিপরীত প্রভাবটি পাওয়া যায়: অনুপ্রাণিত হওয়ার পরিবর্তে একজন ব্যক্তি নিজেকে নিরর্থক বোধ করতে শুরু করে এবং কোনও নতুন শুরু করা বন্ধ করে দেয়। মনে রাখবেন যে সর্বদা এমন কেউ আছেন যে আপনার চেয়ে ভাল কিছু করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি খারাপ। আপনাকে কেবল তাঁর নিকটবর্তী হওয়া উচিত এবং তিনি কী বিশেষভাবে কাজ করেন এবং এটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা উচিত। এবং অবশ্যই আপনার নিজের পক্ষে পর্যাপ্ত পরিস্থিতি এবং বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত, যেহেতু নিজের মধ্যে অবিরাম হতাশা এখনও কাউকে অনুপ্রাণিত করে নি।

স্ব-সম্মানের স্বল্পতা

• আপনার চারপাশের লোকজনের শ্রদ্ধার অভাব। বিশ্বটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যার সাথে আপনি স্বজ্ঞাতভাবে যোগাযোগ করেন সেই ব্যক্তিকে আপনার স্ব-মনোভাব অনুসারে অনুভব করে এবং বুঝতে পারে। এবং যদি আপনি নিজেকে ভালোবাসেন এবং শ্রদ্ধা করেন তবে তিনিও একই কাজ করবেন - যেমন বিপরীত ক্ষেত্রে। তদতিরিক্ত, স্ব-সম্মান স্বল্প ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের জন্য এই জাতীয় অংশীদারদের বেছে নেওয়ার প্রবণতা রয়েছে যারা এই মতামতটি নিশ্চিত করবেন। এটি একটি দুষ্কৃতকারী চেনাশোনা তৈরি করে, যা থেকে কেবল আপনি নিজেকে বাইরে টানতে পারেন।


• স্ব-ফ্ল্যাগলেশনের প্রতি ঝোঁক। এটি উভয়ই স্ব-সম্মানের স্বল্প কারণ এবং পরিণতি। জীবন, খারাপ পরিস্থিতি, তাদের নিজের অসহায়ত্ব সম্পর্কে অভিযোগ করার অভ্যাস - এই কাজটি চব্বিশ ঘন্টার মধ্যে করে। আত্ম-মমত্বের অবিরাম অনুভূতি এবং ভুক্তভোগীর অবস্থান তাদের নিজের জীবনের জন্য দায়বদ্ধ হতে অনীহা নির্দেশ করে, কারণ এটি পরিবেশের জন্য দোষ দেওয়া অনেক সহজ much


• ক্রমাগত নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ। একজন অনিরাপদ মেয়েটির পক্ষে জীবনযাপন করা খুব কঠিন: মনে হয় যে বিপদ এবং প্রতিদিনের সমস্যাগুলি সর্বত্রই তার জন্য অপেক্ষা করে। এটি অত্যন্ত ক্লান্তিকর এবং সেই ব্যক্তির হাত আরও নীচু।


• অন্যের প্রতি সন্দেহ স্ব-স্ব-সম্মানের অধিকারী ব্যক্তি কেবল নিজেকেই নয়, তার চারপাশের প্রত্যেককেই দোষারোপ করে। তিনি পুরো বিশ্বের কাছে দাবী করে, কারণ তিনি তার নিজের নেতিবাচক ধারণাটি বাইরে স্থানান্তর করেন।


• আপনি কতটা অসন্তুষ্ট, দুর্ভাগ্য, কুরুচিপূর্ণ, অসুস্থ ইত্যাদি সম্পর্কে নিয়মিত চিন্তাভাবনা ... ভ্রু আকার থেকে শুরু করে সাহিত্যিক স্বাদ পর্যন্ত আপনি নিজের সম্পর্কে একেবারেই পছন্দ করেন না। একই সময়ে, অবচেতনভাবে, আপনি আপনার ত্রুটিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করবেন না, তবে, বিপরীতে, তাদেরকে জোর দিন - উদাহরণস্বরূপ, ড্রেসিং বা বোকা বক্তব্যগুলির একটি অদ্ভুত পদ্ধতিতে।


• নিঃসঙ্গতা এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের অভাব। উপরে তালিকাভুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, স্ব-সম্মানহীন মেয়েটির পক্ষে ঘনিষ্ঠ বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক স্থাপন করা অসম্ভব হয়ে পড়ে। তিনি হতাশা এবং হতাশার হাত থেকে নকল মুখোশ পরে অন্য কেউ হয়ে যাওয়ার পর্যায়ক্রমিক প্রচেষ্টায় ছুঁড়েছিলেন। স্বাভাবিকভাবেই, এটিতে কোনও ধারণা নেই এবং ফলস্বরূপ, এই জাতীয় মেয়েটি আরও বেশি করে একটি পরিবেষ্টিত চিত্রে পরিণত হয়।

কীভাবে আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ানো যায়?
আমরা উপরে যা লিখেছি তার প্রত্যেকটির অর্থ পৃথিবীর সমাপ্তি নয় - আপনি এখনও বর্তমান পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন। কোনও মহিলার আত্মমর্যাদাবোধ কীভাবে বাড়াতে হবে সে প্রশ্নটি সম্পর্কে ভেবে আমরা অবশ্যই ভুলে যাব না যে যাদু ছোঁড়ার কোনও অস্তিত্ব নেই। এর অর্থ হল যে আপনাকে যে প্রচেষ্টা করতে হবে তা অবশ্যই নিয়মিত ও আন্তরিক হতে হবে।

প্রথমত, নিজেকে বকাঝকা করা এবং দোষ দেওয়া বন্ধ করুন, কারণ এভাবেই আপনার মনকে ক্রমাগত নেতিবাচক স্ব-উপলব্ধি হিসাবে প্রোগ্রাম করা হচ্ছে। প্রথমে, এই প্রেসক্রিপশনটি পূরণ করা কঠিন হবে এবং সম্ভবত এই মুহুর্তগুলিতে আপনাকে নিজের চিন্তার প্রবাহ বন্ধ করতে হবে এবং অন্য কোনও কিছুতে যেতে হবে।

সঠিক দিকের আরও একটি পদক্ষেপ হ'ল আপনার ব্যর্থতার বিকল্প কারণগুলি খুঁজে পাওয়া। এর আগে যদি আপনি সমস্ত বিভ্রান্তির জন্য নিজেকে দোষ দেন, তবে এখনই এটি বন্ধ করার সময় এসেছে! প্রতিবার কোনও খারাপ ঘটনা ঘটে এবং আপনার কাছে মনে হয় এর কারণগুলি আপনার স্বল্পতাগুলিতে রয়েছে, বিকল্প ব্যাখ্যা খুঁজতে চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বস আপনার প্রতিবেদনের সমালোচনা করেছেন। আপনি অবশ্যই কতটা দুর্ভাগ্য সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা অবিচ্ছিন্নভাবে "চিবিয়ে" ফেলতে পারেন, বা আপনি অন্যান্য ব্যাখ্যা সন্ধান করতে পারেন: আপনি "একটি বাম পা দিয়ে" প্রতিবেদনটি লিখেছিলেন, কারণ কোনও সময় ছিল না (এটি ব্যানেল স্ব-নেতিবাচকতা থেকে পৃথক - এখানে আপনি নিজের দায় স্বীকার করেন) এবং ভুলটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন), বস খুব খারাপ মুডে আছে ইত্যাদি ... প্রথমে এই অনুশীলনটি কঠিন হতে পারে তবে শীঘ্রই এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনার মস্তিষ্কটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে গঠনমূলক পদ্ধতিতে চিন্তাভাবনা শুরু করবে।

আপনার নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা বন্ধ করতে হবে - কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য। বিশ্বে সর্বদা যারা থাকবে তারা অন্য যে কোনও উপায়ে আপনার চেয়ে বুদ্ধিমান, আরও সুন্দর, শক্তিশালী এবং উন্নত হয়ে উঠবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটির সাথে চুক্তি করা উচিত - বরং এই সম্পর্কে বিরক্ত হওয়া বন্ধ করুন। তুলনাগুলি খুব বেশি সময় এবং মানসিক শক্তি নেয়, যা স্ব-উন্নতিতে উত্সর্গ করা ভাল। এবং যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, কেবল "বিশেষ কিছু নয়" এর পরিবর্তে "আপনাকে ধন্যবাদ" বলুন। সুতরাং, আপনি অভ্যন্তরীণভাবে আপনার যোগ্যতাগুলি অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করবেন এবং তাদের সাথে একমত হবেন।

উপসংহারে, আমি বলতে চাই যে, আত্মসম্মান বাড়াতে একটি মেয়েকে তার জায়গায় থাকা উচিত এবং যা সত্যই সে পছন্দ করে তা করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, অদৃশ্য এবং হালকা ডানাগুলি আপনার পিছনের পিছনে বাড়তে দেখা দেয় যা আপনাকে সক্রিয় এবং আনন্দময় হতে সহায়তা করে। আপনার আত্মমর্যাদা উন্নতির সাথে সাথে আপনি নিজের ব্যর্থতাগুলি ভুলে মনের শান্তি অর্জন করতে পারবেন gain এবং আপনার পুরো জীবন এই সত্যটি নিশ্চিত করবে যে আপনি একজন উজ্জ্বল এবং অনন্য ব্যক্তি।

কীভাবে আত্মসম্মান ও আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায়?
আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য এখানে 12 টি টিপস:

1. নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। এমন লোকেরা সবসময় থাকতে পারে যাদের কাছে আপনার চেয়ে কিছু বেশি থাকে এবং এমন লোকেরাও থাকে যা আপনার থেকে কম থাকে। আপনি যদি তুলনা করেন তবে সর্বদা আপনার সামনে অনেক বেশি বিরোধী বা প্রতিপক্ষ থাকবে যা আপনি পরাজিত করতে পারবেন না।

2. নিজেকে বিরক্ত করা এবং দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। আপনি বিকাশ করতে পারবেন না উচ্চস্তর আপনি নিজের এবং নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে নেতিবাচক বক্তব্য পুনরাবৃত্তি যদি আত্মসম্মান। আপনি কি আপনার উপস্থিতি, আপনার ক্যারিয়ার, আপনার সম্পর্ক, আর্থিক পরিস্থিতি বা আপনার জীবনের অন্য কোনও দিক, স্ব-মন্তব্যকে এড়িয়ে চলুন। আত্ম-সম্মান সংশোধন নিজের সম্পর্কে আপনার বক্তব্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

৩. "ধন্যবাদ" এর পরিবর্তে সমস্ত প্রশংসা এবং অভিনন্দন গ্রহণ করুন। আপনি যখন "বিশেষ কিছু নয়" এর মতো কোনও প্রশংসায় সাড়া দেন তখন আপনি প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করেন এবং একই সাথে নিজেকে একটি বার্তা প্রেরণ করেন যে আপনি প্রশংসনীয় নন, স্ব-সম্মান তৈরি করছেন। অতএব, নিজেকে বেল্ট না করে প্রশংসা নিন।

৪. আত্মসম্মান বাড়াতে স্বীকৃতি (বিবৃতি) ব্যবহার করুন। একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত আইটেম যেমন একটি প্লাস্টিক কার্ড বা মানিব্যাগ, যেমন "আমি নিজেকে ভালবাসি এবং গ্রহণ করি" বা "আমি একটি আকর্ষণীয় মহিলা এবং জীবনের সেরা হিসাবে প্রাপ্য" হিসাবে একটি বিবৃতি দিন। এই বিবৃতি সর্বদা আপনার সাথে থাকুক। সারা দিন কয়েকবার বিবৃতিটি পুনরাবৃত্তি করুন, বিশেষত আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার আগে। আপনি যখনই কোনও নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি করেন, নিশ্চিতকরণ সম্পর্কে একটি ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করুন। সুতরাং, প্রভাব প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে বর্ধিত করা হবে।

৫. আত্মসম্মান বাড়াতে সেমিনার, বই, অডিও এবং ভিডিও রেকর্ডিং ব্যবহার করুন। আপনার মনের যে কোনও তথ্য আপনি মঞ্জুর করেন সেগুলি সেখানে রুট নেয় এবং আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে। প্রভাবশালী তথ্য আপনার ক্রিয়াকে প্রভাবশালী উপায়ে প্রভাবিত করে। আপনি যদি নেতিবাচক টেলিভিশন প্রোগ্রামগুলি দেখেন বা সংবাদপত্রগুলিতে অপরাধের গল্পগুলি পড়েন, তবে আপনার মেজাজ হতাশাবাদী এবং হতাশাবাদী হতে পারে tend তেমনি, আপনি যদি বই পড়েন বা এমন প্রোগ্রামগুলি শুনেন যা প্রকৃতির পক্ষে ইতিবাচক এবং আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে আপনি সেগুলি থেকে গুণাবলী অর্জন করবেন gain

Positive. ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী লোকদের সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করুন যারা আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত। যখন আপনি ঘৃণিত লোকেরা দ্বারা ঘিরে থাকেন যারা ক্রমাগত আপনাকে এবং আপনার ধারণাগুলি দমন করে, তখন আপনার আত্ম-সম্মান হ্রাস পায়। অন্যদিকে, আপনি যখন স্বীকৃত হন এবং উত্সাহিত হন, আপনি নিজেকে আরও ভাল অনুভব করেন এবং আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি পায়।

Your. আপনার অতীত সাফল্যের একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি স্মৃতিচিহ্ন হতে হবে না। তালিকার মধ্যে ছোট ছোট জয়ের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেমন স্নোবোর্ড কীভাবে শিখতে হবে, চালকের লাইসেন্স পাওয়া, নিয়মিত জিমে যাওয়া শুরু করা ইত্যাদি etc. এই তালিকাটি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন। আপনার কৃতিত্বগুলি পড়ার সময়, আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি একবারে যে তৃপ্তি এবং আনন্দ অনুভব করেছিলেন তা পুনরায় অভিজ্ঞতা লাভ করুন।

৮. আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি কি সৎ হচ্ছেন? নিঃস্বার্থ? অন্যের জন্য সহায়ক? আপনি কি সৃজনশীল? নিজের সমর্থক হোন এবং আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর কমপক্ষে 20 টি লিখুন। পূর্ববর্তী তালিকার মতো, প্রায়শই এই তালিকাটি পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক তাদের স্বল্পতাগুলিতে মনোনিবেশ করে, সেখানে স্ব-সম্মানকে আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং তারপরে তারা আশ্চর্য হয় যে কেন তাদের জীবনে জিনিসগুলি তাদের পছন্দমতো ভাল হয় না। আপনার যোগ্যতার দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করুন এবং আপনি যা চান তা অর্জন করার সম্ভাবনা আপনার অনেক বেশি।

9. অন্যকে আরও দেওয়া শুরু করুন। আমি টাকার কথা বলছি না। এর অর্থ হ'ল ক্রিয়া আকারে নিজেকে ছেড়ে দেওয়া যা আপনি অন্যকে সাহায্য করতে বা অন্যকে ইতিবাচকভাবে পুরস্কৃত করতে পারেন। আপনি যখন অন্যের জন্য কিছু করেন, আপনি স্বতন্ত্র হিসাবে আরও মূল্যবান বোধ করতে শুরু করেন এবং আপনার আত্ম-সম্মান এবং মেজাজ বৃদ্ধি পায়।

১০. আপনি যা উপভোগ করেন তা করার চেষ্টা করুন। আপনার দিনগুলি এমন কাজের জন্য ব্যয় করা হয় যা আপনি তুচ্ছ করেন সে সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করা কঠিন। আপনি যখন কাজ বা অন্য যে কোন জোরালো ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকেন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনাকে আরও মূল্যবান বলে মনে করেন তখন আত্ম-সম্মান প্রসারিত হয়। এমনকি যদি আপনার কাজটি আপনার পুরোপুরি উপযুক্ত না হয় তবে আপনি আপনার কিছু শখের জন্য আপনার অবসর সময় ব্যয় করতে পারেন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

১১. নিজের প্রতি সত্য হয়ে উঠুন। আপনার নিজের জীবন বাঁচুন। আপনি নিজের জীবন যেভাবে চান তার জন্য ব্যয় না করলে আপনি কখনই নিজেকে সম্মান করবেন না। আপনি যদি আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের অনুমোদনের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেন, আপনি নিজের প্রতি সত্য নন এবং আপনার আত্ম-সম্মান কম থাকবে।

12. পদক্ষেপ নিন! আপনি যদি চুপ করে বসে থাকেন এবং আপনার সামনে যে চ্যালেঞ্জগুলি দেখা দেয় তা স্বীকার না করে আপনি একটি উচ্চ স্তরের আত্ম-সম্মান বিকাশ করতে পারবেন না। আপনি যখন ফলাফলটি পান তা বিবেচনা না করেই নিজের আত্ম-সম্মানবোধ বৃদ্ধি পায়, আপনি নিজের সম্পর্কে আরও আনন্দদায়ক অনুভূতি বোধ করেন। আপনি যখন ভীতি বা অন্য কোনও উদ্বেগের কারণে আচরণ করতে দ্বিধা বোধ করেন, তখন আপনি কেবল বিপর্যস্ত এবং দু: খিত অনুভূতি অনুভব করবেন, যা অবশ্যই আত্ম-সম্মান হ্রাস করতে পারে।

আপনি অসাধারণ সম্ভাবনা সহ অসাধারণ সুযোগ সহ এক অনন্য ব্যক্তি। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ার সাথে সাথে আপনার আসল ক্ষমতা ফুটে উঠবে। আপনি আরও ঝুঁকি নিতে শুরু করবেন এবং প্রত্যাখ্যানের ভয় পাবেন না; আপনি অন্য ব্যক্তির অনুমোদনের দ্বারা পরিচালিত হবে না; আপনার সম্পর্ক আপনার এবং অন্যদের জন্য উভয়ই বেশি কার্যকর হবে; আপনি যা করবেন তা আপনাকে আনন্দ ও তৃপ্তি এনে দেবে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, উচ্চ আত্ম-সম্মান আপনাকে মনের শান্তি বয়ে আনবে এবং আপনি সত্যই নিজেকে মূল্যবান করবেন।

স্বীকৃতি - আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর লক্ষ্যে ইতিবাচক বক্তব্যগুলি কার্যটি খুব ভালভাবে মোকাবেলা করেছে। তারা জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে স্ব-উন্নতির জন্য লোকেরা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করে: নারীত্ব, স্বাস্থ্য, সাফল্য, লক্ষ্য অর্জন ইত্যাদি etc. … প্রতিদিন বেশ কয়েকবার এফার্মেশন বলুন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, কাগজের ছোট ছোট টুকরোগুলিতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বক্তব্য লিখুন এবং সেগুলি বাড়ির চারদিকে পোস্ট করুন। প্রতিবার আপনার দৃষ্টি তাদের উপর পড়লে আপনি নিজেকে আরও বেশি করে বিশ্বাস করবেন।

আপনার ব্যক্তিগত সাফল্যের একটি তালিকা লিখুন। এগুলি বিশ্বব্যাপী এবং গুরুতর বিষয় হতে হবে না - আপনি ব্যক্তিগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন এবং আনন্দ এবং আত্মতৃপ্তি নিয়ে আসে এমন সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্রস-সেলাইযুক্ত ছবি বা নিয়মিত জিম পরিদর্শন। এই তালিকাটি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন। আপনার কৃতিত্বের ছবি ফিরিয়ে নিয়ে চোখ বন্ধ করে এটি করা ভাল is আপনার ইতিবাচক গুণাবলির তালিকার ক্ষেত্রেও একই কাজ করা যেতে পারে যা অন্তত বিশটি লাইনের সমন্বয়ে গঠিত। আপনি আশ্চর্য হবেন যে আপনি কত দুর্দান্ত মানুষ!

যারা আপনাকে প্রতিনিয়ত সমালোচনা করে তাদের হ্রাস করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের তারিখ দিন যারা আপনাকে তাদের নিজস্ব জীবনশক্তি দিয়ে উত্সাহিত করবে। আপনাকে সমর্থনকারী এবং আপনার শক্তি খাওয়ান না এমন লোকদের দ্বারা ঘেরাও করা কতটা সহজ এবং উপভোগযোগ্য এটি আশ্চর্যজনক।
"আমি নিজেকে ভালবাসি!"
1. আমি নিজেকে ভালবাসি!
২.আমি একজন দুর্দান্ত মহিলা!
৩. আমি নিজেকে নিয়ে আনন্দিত!
4. আমি শক্তি পূর্ণ! আমি উদ্যমী ও স্বাস্থ্যবান!
৫. আমি নিজের সাথে সন্তুষ্ট!
6. আমি মহান বোধ! আমি নিজে উপভোগ করি!
I. আমি নিজের প্রশংসা করি! আমি নিজের যত্ন নেই! আমি যত্ন এবং মনোযোগের যোগ্য!
৮. আমি স্বাবলম্বী!
9. আমি আমার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ অনুমোদিত!
১০. আমি অতীতের সমস্ত ভয়, সন্দেহ, ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করি। আমি নতুন, আনন্দময় পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত!
১১. আমি নিজের সাথে খুশি!
12. আমি সবসময় আমার মতামত আছে! আমি লোকেরা আমার সম্পর্কে তারা কী চায় তা ভাবতে দেই।
১৩. আমি বাহ্যিক পরিস্থিতি নির্বিশেষে নিজেকে ভালবাসি!
14. আমি ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক! আমি নিজেই সব সিদ্ধান্ত নিই!
15. আমি আত্ম-উপলব্ধি এবং নতুন উচ্চতায় পৌঁছে আনন্দ পেয়েছি!
16. আমি নিজে সিদ্ধান্ত নিই!
17. আমি শক্তি দিয়ে পূর্ণ! প্রতিটি শ্বাসের সাথে আমার দেহে প্রাণশক্তি পূর্ণ হয়!
18. আমি আমার শরীরকে তাজা, শক্তিশালী ইতিবাচক শক্তিতে ভরাট অনুভব করতে পারি!
19. আমি শক্তির উত্স!
20. আমি শক্তি বিকিরণ! আমি শক্তি!
21. আমি যা কিছু করি তা সঠিক এবং দুর্দান্ত, আমি এতে আনন্দ করি।
22. আমি একটি divineশ্বরিক প্রাণী!
23. myশ্বর আমার ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করেন, তাই আমি সবকিছু ঠিকঠাক করি।
24. আমি নিজেকে ভালবাসি এবং আমি যা কিছু করি তাতে আনন্দিত!
25. আমি বিশ্বের সবচেয়ে বিস্ময়কর প্রাণী!
26. আমি ofশ্বরের একটি কণা এবং আমার সীমাহীন সম্ভাবনা নিয়ে আনন্দিত!
27. আমি যা কিছু করি তা দুর্দান্ত!
28. আমি যা বলি তা সবই দুর্দান্ত।
29. আমি নিজেকে সব সময় উপভোগ করি।
30. আমি প্রেমের যোগ্য!
31. আমি সহজেই আমার সুখের প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করি! আমি অনেক প্রাপ্য!
৩২. আমি পুরুষদের আমার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের বুদ্ধি, বৌদ্ধিকতা এবং উদারতা প্রদর্শন করার অনুমতি দিই!
33. আমি যা বলি তাতে খুশি,<делаю или собираюсь сделать!
34. আমি জীবনকে আমার এবং আমার পরিবারের যত্ন নিতে দিয়েছি!
35. আমার জন্য সবকিছু দুর্দান্ত হবে!
36. আমি জীবনকে বিশ্বাস করতে শিখছি। আমি উচ্চ বাহিনীর সুরক্ষায় আছি!
37. আমার ভবিষ্যত আমার হাতে!
38. আমি আমার কাছে কেবল ভাল ইভেন্টগুলিই আকর্ষণ করি!
39. আমি কেবল আমার যা প্রয়োজন তা-ই করি!
40. আমি নিজের যত্ন নিই!
41. আমি সব ভাল প্রাপ্য!
42. আমার সাথে যা কিছু ঘটে তা সর্বোত্তম জন্য!
43. আমি আমার জীবনের উপপত্নী!
44. আমি একটি divineশী প্রাণী এবং আমার সীমাহীন সম্ভাবনা আছে!
45. আমি প্রতি মুহূর্তে জীবন উপভোগ করি!
46. \u200b\u200bআমি প্রেমের যোগ্য এবং সহজেই আমার যোগ্য একজনের সাথে দেখা করতে পারি!
47. আমি জীবন পূর্ণ!
48. আমি প্রেমের যোগ্য!
49. আমি ভালবাসার উত্স! আমি মানুষকে ভালবাসি! আমি প্রেমের উত্স!
50. আমি যা করি তা প্রথম দিকে দুর্দান্ত!