Өөрийгөө үнэлэх баталгаа нь хүүе. Эмэгтэйчүүдэд итгэх үр дүнтэй баталгаа
Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь үргэлж сайн үр дүнг авчирдаг. Өөрийгөө танин ухамсарлах ямар ч салбарыг сонгох нь хамаагүй чухал: эзэгтэй, эхнэр, ээж байх, өөрийгөө хөгжүүлэх, ажил мэргэжлийн өсөлт, зорилго хослуулах. Таны ажил үйлсэд амжилтанд хүрэх, аливаа бизнесийг таны гарт маргаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд эмэгтэйчүүдэд итгэх итгэлийг батлахад туслах болно. дэлгэрэнгүй заавар амьдралын хамгийн чухал салбарууд, зөвхөн танд тохирсон найрлага боловсруулах зааврыг та энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.
Баталгаажуулалт хэрхэн, яагаад ажилладаг вэ
Эмэгтэйчүүдийн хувьд зөв хандлага нь тэдний чадварыг ихэвчлэн дутуу үнэлдэг тул маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд жишээ нь дараахь хандлага юм.
Ажил дээрээ эрэгтэй хүн чадваргүй хэвээр байсан ч ер бусын даалгавар гүйцэтгэхийг эртхэн зөвшөөрөх болно. Тэрээр эхэндээ шаардлагатай мэдлэггүй байсан ч гэсэн замдаа шаардлагатай мэдээллийг олж чадна гэдэгт ихэвчлэн эргэлздэггүй. Ийм нөхцөл байдалд байгаа эмэгтэй ихэвчлэн эргэлзээтэй байдаг бөгөөд үүнд аль хэдийн бүрэн тэнцсэн тохиолдолд л шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг зөвшөөрдөг. Энэхүү хандлага нь ашигтай боломжийг алдаж, карьерын өсөлтийг удаашруулж, мэргэжлийн хүний \u200b\u200bхувьд сэтгэл ханамжтай, эрэлт хэрэгцээтэй болоход хэцүү болгодог.
Өөртөө итгэх итгэл нь ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусална. Түүний үүсэх нь зөвхөн зөв идэвхтэй үйлдлүүд төдийгүй төрөлтийг шаарддаг aetухамсартайгаа ажиллах зөв сэдэл (мөн үүнгүйгээр ямар ч үйл ажиллагаа үр дүнгүй болно). Баталгаа нь амжилтанд хүрэхийн тулд ашигладаг богино, эерэг нотолгоо юм.
- Тохирох үг хэллэгийг томъёолохдоо та хүсэл эрмэлзлэлээ эргэцүүлэн бодож, жинхэнэ сэдэл, зорилгоо тодорхойлохын тулд өөрийгөө шалгаж үзээрэй. Энэ нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалдаг бөгөөд амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдлаас ангижрахад тусалдаг.
- Эдгээр найрлагыг тогтмол давтах нь нэг төрлийн зан үйл болдог. Та өөртөө сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтоож, бүтэн өдрийн турш өөртөө хүч чадал өгөх эсвэл чөлөөт цагаараа эдгээрийг ашиглан зорилгодоо хүрэх дараагийн алхамд тайвширч, тааламжтай байж болно.
- Амьдралаа удирдаж байгаагаа ухамсарлах, энэ ажлын өөртөө мэдэгдэхүйц нөлөө нь илүү үр дүнтэй болж, нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд: батламжийг илүү үнэн зөв, амжилттай хэрэгжүүлэх тусам тэдгээр нь танд илүү их нөлөөлдөг. Амжилттай алхам бүр өөртэйгөө бүрэн эв зохицлыг олоход тань туслах болно.
Амьдралын хамгийн чухал салбаруудад итгэх итгэлийг олж авахын тулд ямар баталгааг ашиглаж болохыг нарийвчлан авч үзье.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан эерэг нотолгоо: Амьдралын янз бүрийн чиглэлүүдийн жишээ
Энэ техник нь хувь хүнд тохирсон үед хамгийн сайн ажилладаг. Өөрт чинь илүү тохирсон эерэг баталгааг хэн ч өөрөөсөө илүү бодож чадахгүй. Гэсэн хэдий ч ашигласан хэллэгүүд нь эерэг хэлбэрээр илэрхийлэгдэх ёстой бөгөөд аль чиглэлд шилжиж хөгжихийг хүсч байгаагаа харуулсан ерөнхий мэдээллийг бүрэн ойлгоход хангалтгүй байж магадгүй юм. Техник хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд ерөнхий жишээнүүд нь өөрийн боловсруулалт хийхэд хамгийн тохиромжтой байдаг.
Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх батламжууд
Шийдвэртэй алхам хийж, амьдралд чанарын өөрчлөлт авчрахын тулд эдгээр чанарууд ихэвчлэн дутагдалтай байдаг. Иймэрхүү нотолгоо нь өөртөө итгэх итгэл, эрүүл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг стресс, эцэг эхийн сэтгэлзүйн байдал, нийгэм дэх сөрөг хандлага зэргээс болж доргиосон эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
Өөрийн томъёог бий болгоход тохирох сонголтууд:
- Би амжилтанд хүрэх ёстой.
- Би амьдралынхаа чиглэлийг өөрөө сонгодог.
- Би өөртөө хайртай.
- Миний авьяас, ур чадвар өдөр бүр хөгжиж байна.
- Би өөрийнхөө тухай зөвхөн эерэг байдлаар л ярьдаг.
- Миний хувийн зан чанар гайхалтай.
- Би зоригтой, тууштай байна.
- Би дотроосоо өөртөө итгэлтэй байна.
- Би бусдад хайртай бөгөөд энэ нь харилцан хамааралтай байдаг.
- Би сурч, өсч хөгжиж байгаа.
Эмэгтэйчїїдийн эрїїл мэндийг батлах
Өвчин нь бидний төлөвлөгөөний хэрэгжилтэд саад болж, хүч чадлыг зайлуулдаг. Энэ нь эрүүл мэндийг дэмжих нь батлах бүх нийтийн зорилго болгодог.
- Миний бие төгс ажиллаж байна.
- Өвчин намайг тойрч гардаг.
- Би хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байна.
- Би стресст ордоггүй.
- (Өвчтэй эрхтэн эсвэл систем) маш сайн ажилладаг.
- Миний алсын хараа сайжирч байна.
Гадаад байдал, гоолиг байдлыг сайжруулах батламжууд
Эрүүл өөрийгөө үнэлэх нь амьдралын бүхий л хүрээнд ухамсарлахад маш чухал бөгөөд таны гадаад төрх байдалд хандах хандлага нь түүний хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Өөрийнхөө биеийг үзэн ядаж, эерэг байдлаар хандахгүй байх, толинд харахаас бухимдах нь өөрийгөө сайн сайхан эсвэл ядаж хүлээн зөвшөөрөх боломжтой биеийн галбиртай байлгах боломжгүй юм.Сэтгэцийн байдал нь биеийн төлөв байдалд үргэлж нөлөөлдөг бөгөөд бэлтгэл, зөв \u200b\u200bхооллолтоос хүссэн үр дүнд хүрэх нь хойшлогдож эсвэл боломжгүй болдог. Эмэгтэйчүүдийн жингийн алдагдлыг батлах нь ийм үзэгдэл гарахаас зайлсхийхэд тусална.
- Би биеэрээ бахархдаг.
- Миний жин төгс байна.
- Би гадаад үзэмжээрээ гоо сайхныг гэрэлтүүлдэг.
- Би үзэсгэлэнтэй бас тачаангуй.
- Би өвөрмөц төрхөөрөө бахархдаг.
- Миний бие үзэсгэлэнтэй, хүч чадлаар дүүрэн байдаг.
- Эрэгтэйчүүд миний эмэгтэйлэг муруйд татагддаг.
Таны хувийн амьдралыг сайжруулж, эр хүний \u200b\u200bхайрыг татсан нотолгоо
Түүний доторх хайр ба харилцан хариу үйлдэл нь амьдралын хамгийн чухал салбаруудын нэг юм. Шинэ эв нэгдэлтэй харилцаа холбоо тогтоох эсвэл одоо байгаа харилцааны ойлголтыг сайжруулахын тулд дараахь нотолгоонууд туслах болно.
- Надад хайрлаж, хайрлуулах хангалттай хүч байна.
- Би хайрлах зохистой хүн.
- Бидний хүсэл тэмүүлэл өдрөөс өдөрт улам хүчтэй болж байна.
- Бид урт хугацааны харилцаатай байдаг.
- Би дуртай! Энэ бол гайхалтай юм!
- Надад ойр дотно байх мөчүүд таалагддаг.
- Би зөв хүний \u200b\u200bхажууд байна.
- Би зөрчилдөөнийг өөрөөсөө холдуулдаг.
- Би өөрийн мэдрэмжийг саадгүй илэрхийлж байна.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын нотолгоо: хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ
Техник нь байнгын, ухамсартай хэрэглээтэй ажилладаг. Өөрийгөө сонсож, үр дүнг тэмдэглэ, зам зуурын бүх амжилтанд өөрийгөө үнэлж байгаарай.
Баталгаажуулалтыг хэрэгжүүлэх хэлбэр нь тийм ч чухал биш, зөвхөн таны хувьд хэр сайн ажиллах нь л чухал юм. Дараах сонголтууд нь танд тус тусдаа эсвэл хослуулан тохирч болно:
- Өөртөө томъёолол эсвэл чанга дуугаар давтах - чанга, илэрхийлэлтэй.
- Компьютер дээр маш сайхан зохиогдсон текст: дэлгэц, ширээний ханын цаас эсвэл хөтөч дээрх эхлэх хуудас, таны нүд байнга зогсох болно. Энэ нь баталгааг хэрэгжүүлэхийг танд сануулах бөгөөд та юу ч саад болохгүй тохиромжтой мөчид үүнийг хандаж болно.
- Үгсийн гараар бичсэн жагсаалт бас сайн ажилладаг. Гоёл чимэглэлийн эсвэл энгийн цагаан хуудсыг аваад цэвэр, ойлгомжтой гараар бичихээр төлөвлөж буйгаа бич. Оруулаарай зөв цаг эсвэл зүгээр л харагдахуйц газарт клип хийх.
- Хэрэв та сонсголын шинжтэй бол эмэгтэйчүүдэд тохирсон нотолгооны бичлэгийг хайж олох хэрэгтэй. Сонгон шалгаруулалтын шалгуур нь сэтгэл судлаачийн зохиогч байж болно (тэдэнд байдаг тусгай арга техник илүү нарийвчлалтай эффектэд чиглэсэн үгсийг хэлэх) эсвэл тембр нь танд таалагдах дуу хоолой.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөртөө итгэх итгэл нь өдөр бүр өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх таатай зан үйлийн нэг хэсэг бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах сэтгэлзүйн механизмыг нэгтгэдэг.
Өөртөө итгэх итгэл нь хүн уулыг хөдөлгөж чаддаг сэтгэлийн байдал юм. Энэ мэдрэмжгүйгээр та амжилтанд хүрч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэх итгэл нь хэн нэгний хувьд төрөлхийн мэдрэмж байдаг. Амьдралд хандах сэтгэлгээ, хандлагыг хөгжүүлэх замаар олж авдаг. Хүн бүр өөртөө болон түүний чадварт итгэлтэй байж чаддаг. Үүнийг хийхийн тулд амьдралын хэд хэдэн хуулийг дагаж мөрдөх нь хангалттай юм.
- хэрэв та тодорхой үйлдлийг хийхэд хангалттай хүч чадал байхгүй гэж бодож байвал та үүнийг хэзээ ч хийхгүй;
- хэрэв та ялалтыг танд хэцүү байдлаар өгөх болно гэж бодож байгаа бол та огт хожихгүй;
- хэрэв та өрсөлдөгчөө танаас хүчтэй гэж бодож байгаа бол тулаан эхлэхээс өмнө та бууж өгсөн гэсэн үг юм;
- бодлоо айдас, бүх төрлийн эргэлзээнээс ангижруул. Хэрэв танд шаардлагатай бүх чанар, нөөц бололцоотой байсан бол та ямар агуу зүйлийг хийж бүтээхийг хүсч байгаагаа төсөөлөөд, төлөвлөгөөгөө юунаас ч эмээлгүйгээр зоригтойгоор хэрэгжүүлэхээр зориглов уу;
- тэр даруй өөрийн итгэл үнэмшилтэй тэмцэж эхэл. Таныг амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэх итгэлээс тань холдуулж буй чанаруудыг олж хардаг эсэхийг итгэж найдаж байгаа хүнээсээ асуугаарай. Бүтээлч шүүмжлэлд анхааралтай ханд.
Амьдралын үнэн бол та бусдаас дор дорой биш юм. Амьдрал дээр чамаас илүү өндөрт хүрсэн хүмүүс байгаа бол тэдэнд атаархах гэж бүү яар. Ийм хүмүүсээс хэрхэн амжилтанд хүрснийг асуух нь дээр. Хэрэв та өөртөө илүү итгэлтэй байхыг хүсч байвал өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо бариарай гэдгийг санаарай.
Эцэст нь ажил хэрэгч хүний \u200b\u200bшинж чанарыг олж авах хамгийн сайн арга бол өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө суганах явдал юм. Өдөр бүр энэ асуудалд туслахыг уриалж байна.
Өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх. Батламжууд
Баталгаа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөр бүр эерэг итгэл үнэмшлээр солиход зориулагдсан болно. Хүн батламжаа давтах тусам хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Өдөр бүр таны ухамсар нотолгоог шингээж, зан авир, амьдралд хандах хандлагыг үл мэдэгдэх байдлаар өөрчлөх болно.
Өөртэйгөө ярихаас бүү ай. Та үүнийг өдөр бүр хийдэг боловч өөрийнхөө тухай эерэг сэтгэгдлүүдийн оронд та ихэнхдээ өөрийн чадвар, ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй болох тухай сөрөг ойлголттой байдаг, эсвэл илүү энгийнээр хэлбэл өдөр бүр өөртөө эргэлзэж цэцэглэн хөгжиж байдаг. Баталгаа нь сөрөг талыг өдөр тутмын эерэг нотолгоонуудаар сольж, өөрийн зан чанарын талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өөрийнхөө яриаг тохируулахад тусална.
Итгэл үнэмшлийг батлах нь зөвхөн тодорхой нөхцөлд ажилладаг. Ядаж л ярьж байгаа зүйлдээ итгэх ёстой. Таны эерэг нотолгоо үнэхээр үр дүнтэй байхын тулд загвар бүү ашигла. Баталгаажуулалтыг та өөрөө болон бие даан бичсэн байх ёстой. Амьдралын талаархи мэдэгдлийг өөрөө бий болгох хэд хэдэн арга байдаг.
- Таны баталгаа үнэн байх ёстой бөгөөд хэлсэн зүйлдээ итгэх ёстой. Үүнийг өөртөө хялбар болгож, мэдэгдэлд "шийдвэрлэх" гэсэн үгийг нэмж оруулаарай.
- Жишээлбэл, та "Би сэтгэл татам" гэсэн хэллэгт үнэхээр итгэдэггүй байсан. Одоо үүнийг "маргаашнаас эхлэн өдөр бүр цуврал журам (гимнастик, усан сэлэлт, гүйлт) хийх болно. Ингэснээр бусад хүмүүс намайг ямар сэтгэл татам болохыг анзаарах болно."
- Таны баталгаажуулалт нь бодит байх ёстой. Хэллэг - "Би маш их мөнгө авдаг" гэсэн үг юм, та ямар ч амжилтанд хүрэхгүй. Хамгийн сайн сонголт бол өөртөө хэлэх үг юм - "Би сард 80,000 рубль олох болно гэж шийдсэн." Ингэснээр та ядаж хичнээн их мөнгө хийх хэрэгтэйг мэдэх болно.
- Өөртөө итгэх батлахдаа хэзээ ч "үгүй", "хэзээ ч", "үгүй" гэсэн үгсийг бүү ашигла. Сөрөг хандлага таны эсрэг муу үүрэг гүйцэтгэх болно.
- Баталгаа нь хувийн шинжтэй байх ёстой. Таны мэдэгдэл зөвхөн таны амьдралын асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах ёстой.
- Өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө уян хатан болгоход сэтгэл хөдлөлөө оруул. Таны амьдралын шинэ хандлагаас гарах мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл илүү тод байх тусам эдгээр мэдэгдэл нь бодит үр дүнг авчрах болно.
Өөртөө итгэх итгэлээ батлахаасаа өмнө амьдралаа бүхэлд нь задлан шинжилж, яг юу болохыг нь ойлгохыг хичээ. танд ямар чанар дутагдаж байна вэ? Дараа нь өдөр бүр өөрийн гэсэн баталгаануудаа бичиж эхэл.
Өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх жишээнд дараахь нотолгоонууд орно.
Баталгаа унших арга нь мөн хувь хүний \u200b\u200bшинж чанартай байдаг. Та өглөө эсвэл орой, толины өмнө эсвэл орондоо орохоосоо өмнө орондоо уншиж болно. Хамгийн гол нь өөрийнхөө хэлсэн үгийн үнэн гэдэгт итгэх хэрэгтэй, ингэснээр та аажмаар өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно, мөн зарим нотолгоо нь таны кредо болно.
Баталгаа гэдэг нь бидний сэтгэлгээг өөрчлөх, бидний хүсч буй ирээдүйг тодорхойлоход тусалдаг эерэг нотолгоо юм.
Баталгаа гэдэг нь хүссэн төлөв байдлыг тодорхойлсон мэдэгдэл юм. Илүү үр дүнтэй байхын тулд далд ухамсарт ямар нэг зүйлийг итгүүлж, эерэг үр дүнд хүргэхийн тулд нотолгоог хэд хэдэн удаа давтана.
Үгийг давтаж давтах нь таны анхаарлыг зорилгод төвлөрүүлж, харгалзах дүрсийг оюун ухаанд автоматаар бий болгодог бөгөөд энэ нь эргээд далд ухамсарт нөлөөлдөг. Тиймээс эхлээд мэдэгдлийг ухамсартайгаар хүлээн авч, дараа нь далд ухамсар хариуцлагаа хүлээнэ. Энэхүү ухамсартай үйл явцыг ашиглан та оюун санааны далд хэсэгт нөлөөлж, улмаар өөрийн дадал зуршил, зан байдал, хандлага, хариу үйлдлийг өөрчилж, тэр ч байтугай гадаад амьдралаа өөрчлөх боломжтой.
Харамсалтай нь, ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийн амьдралд тохиолдсон үйл явдлын талаар сөрөг үг хэллэг, үг хэллэгийг давтаж хэлдэг тул хүсээгүй нөхцөл байдлыг татдаг.
Үг ба батламж нь бүтээх, устгах зорилгоор хоёр чиглэлд ажиллах боломжтой тул бид эдгээрийг ашигладаг бөгөөд эерэг эсвэл сөрөг үр дүнг татдаг.
Заримдаа хүмүүс сөрөг үг, мэдэгдлийг өөрийн бодолгүй дагаж ухамсаргүйгээр давтаж, ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй, хэтэрхий залхуу, дотоод хүч чадалгүй, эхлүүлсэн бизнес нь заавал бүтэлгүйтэх тавилантай гэж өөрсдөдөө хэлдэг. Далд ухамсар үүнийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь эцэстээ холбогдох үйл явдлууд, тэдний амьдралд үр дүнд хүрэхэд хүргэдэг. Далд ухамсар нь энэ нь танд сайн эсвэл муу болохыг мэдэхгүй, түүнд орсон бүх зүйлийг хөвөн шиг шингээдэг тул үүнийг өөрчилж, зөвхөн эерэг нөхцөлд өөртөө итгүүлэх нь дээр биш гэж үү?
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход туслах цөөн хэдэн баталгааг энд оруулав. Та өнөөдөр хэрэгтэй гэж бодож байгаа цөөн хэдэн нааштай мэдэгдлийг сонгож, тэднээс өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй. 
- Одооноос би өөрийнхөө гоо үзэсгэлэн, сүр жавхланг харахыг хүсч байна.
- Надад эмэгтэйлэг энергийн гайхалтай тэнцвэр бий.
- Би бол залуу, гоолиг, үзэсгэлэнтэй, тачаангуй эмэгтэй!
- Би бол ухаалаг, үзэсгэлэнтэй эмэгтэй.
- Би өөрийгөө хайрлаж, өөртөө таалагдахаар шийдсэн.
- Би зөвхөн өөрийнхөө төлөө л байдаг.
- Би хүчтэй эмэгтэй.
- Би хэн нэгнийх биш; Би эрх чөлөөтэй.
- Би өөрийнхөө хүч чадлыг мэддэг бөгөөд үүнийг ашигладаг.
- Ганцаараа байх нь надад сайн байна.
- Надад бусад эмэгтэйчүүд таалагддаг, би тэднийг хайрлаж, дэмждэг.
- Би эмэгтэй хүн байх дуртай.
- Би өөрийнхөө бүрэн бүтэн байдал, төгс төгөлдөр байдлыг мэдэрдэг.
- Би бол хайр, хүндлэлийг хүлээдэг маш хүчтэй эмэгтэй.
- Би өөртөө хэрхэн анхаарал тавихаа мэддэг.
- Миний гадаад төрх надад таалагддаг.
- Би өөрийнхөө байгаагаар өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг.
- Би өөртөө хайртай!
- Би бол гайхалтай эмэгтэй!
- Би өөртөө баяртай байна!
- Би өөртөө баяртай байна!
- Би өөрийгөө үнэлж байна! Би өөртөө анхаарал тавьдаг! Би анхаарал халамж, анхаарал халамж тавих ёстой!
- Би бие даах чадвартай!
- Би бүх шийдвэрийг өөрөө гаргадаг!
- Өөрийгөө ухаарч, шинэ өндөрлөгт хүрэхээс таашаал авдаг!
- Би аз жаргалдаа хүрэх эхний алхмуудыг амархан хийдэг! Би маш их зүйлийг авах ёстой!
- Эрэгтэйчүүд надтай харьцахдаа ухаалаг байдал, авхаалж самбаа, өгөөмөр сэтгэлээ харуулахыг би зөвшөөрч байна!
- Би бол амьдралынхаа эзэгтэй!
- Би бол бурханлаг амьтан бөгөөд надад хязгааргүй боломж бий!
- Би хайрлах зохистой хүн бөгөөд надад тохирсон хүнтэй амархан учирдаг!
- Над шиг ийм үзэсгэлэнтэй, төгс төгөлдөр байдлыг бий болгосонд би Бүтээгчдээ талархаж байна!
- Би эрчүүдтэй ямар ч харилцаа холбоо тогтоохыг зөвшөөрдөг!
- Бүх эрчүүд надад баяр баясгалан, таашаал авчирдаг!
- Бүх эрчүүдтэй харилцах харилцаа минь надад баяр баясгалан, таашаал өгдөг!
- Эрэгтэйчүүд надад хайртай!
- Эрэгтэйчүүд намайг дур булаам эмэгтэй гэж үздэг!
- Би өөрийнхөө биеийг бишрээд байна!
- Би эмэгтэйлэг байдалдаа баяртай байна!
- Би бэлгийн амьдралдаа баяртай байна!
- Би мэдрэмжийнхээ хувьд баяртай байна!
- Би гадаад төрх байдал, миний үйлдлийг биширдэг!
- Би амархан бие махбодтойгоо тохиролцдог.
- Би бол төгс эмэгтэй!
- Би өөрийгөө хайрладаг, би өөрөө ч хайртай!
- Би өөртөө баяртай байна!
- Би аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй, амжилттай байна - Энд, одоо!
- Би хайртай, надад хайртай - Энд, одоо!
- Би бүхэл бүтэн, ухаалаг, үр дүнтэй, амжилттай байна.
- Би эмэгтэйлэг, тачаангуй хүн.
Баталгаажуулалтын үр дүнг гаргах хурд харилцан адилгүй байдаг. Зорилгоосоо хамааран үр дүн нь тэр даруй, хэдэн өдөр, долоо хоног, сар, эсвэл бүр удаан хугацаанд гарч ирэх болно. Үр дүнгийн хурданд цаг хугацаа, анхаарал, итгэл, таны хэлсэн үгийг давтаж хэлэх мэдрэмж, хүсэл эрмэлзлийн хүч, зорилго чинь хэр том эсвэл жижиг байх зэрэг хүчин зүйл нөлөөлдөг.
Санаж явах гол зүйл бол хэрэв та баталгаануудаа хэдэн минутын турш давтаж хэлээд дараа нь үлдсэн өдөр нь сөрөг сэтгэж эхэлбэл уг баталгааны үр нөлөөг саармагжуулах болно. Хэрэв та эерэг үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал сөрөг бодлоосоо татгалзах хэрэгтэй.
Newtomorrow.ru сайтын материалууд дээр үндэслэсэн
Амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэхийн тулд өөртөө болон чадавхандаа итгэх нь чухал юм. Эндээс их зүйл шалтгаалах болно, яагаад гэвэл таталцлын хуулийн дагуу та өөрийнхөө бодол санаа, мэдэрч байгаа зүйлээ өөртөө татдаг. Хэрэв таны өөртөө хандах хандлага нь эргэлзээ, эргэлзээний призмээр дамжин өнгөрвөл та боломжуудыг устгаж, урьд нь бодож байсан зүйлээ тусгасан сөрөг бодит байдлыг бий болгоно. Амжилтын оронд та бүтэлгүйтэлтэй нүүр тулж, эерэг гэхээсээ илүү ирээдүйнхээ сөрөг хувилбаруудыг програмчлах болно.
Нэмж дурдахад итгэлгүй байдал нь хүнийг хүсэл эрмэлзлийнхээ дагуу үйлдэх, урагшлах боломжийг хасдаг. Өөртөө итгэдэггүй хүн өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай бөгөөд бүх зүйл ямар ч байсан сүйрнэ гэдэгт итгэдэг. Тэр өөрийгөө аз жаргалыг зохисгүй гэж үздэг тул юу ч хийдэггүй, эсвэл тэнд байгаа зүйлийг улам дордуулдаг.
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нэг арга бол баталгааг бясалгалын техниктэй хамт ашиглах явдал юм. Өдөржингөө та өөрийгөө эсвэл өөрөө өөртөө гипноз хийх томъёог ашиглахаас гадна өдөрт дор хаяж 30 минутын турш мэдрэхүйн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ажиллаж, өөрийгөө одоо өөртөө итгэлтэй хүн гэж төсөөлж, мэдэрч байна.
Шилдэг 10 итгэл үнэмшлийн баталгаа - эдгээр нь "Би өөрийгөө өөрөөрөө байлгахыг зөвшөөрдөг" ба "Би өөртөө хайртай." Тэдгээрийг байнга ашиглаарай, тэд маш их хүч чадалтай байдаг.
Та өөрийгөө хайрлаж, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар өөрчлөх шаардлагагүй. Та өөрийн сэтгэл, бие махбодийг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд хувь хүний \u200b\u200bонцлог шинж чанарыг илэрхийлэх боломжийг олгох хэрэгтэй. Ухааны хүчийг идэвхтэй үйл ажиллагаатай хослуулан ашиглан аз жаргалаа амьдралдаа татаж сур.
Сул тал, сул тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэй давуу талаа хүндэтгэж хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх баталгааны жишээ
Би хувь хүнийхээ онцлогийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Би өөрийнхөө бүхий л зүйлд дуртай. Би биеийнхээ болон сэтгэлийнхээ бүх хэсэгт дуртай.
Би мөрөөдлөө биелүүлж, өөрийнхөө замаар явахыг зөвшөөрдөг.
Би хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой бөгөөд хамгийн сайн сайхныг өөртөө байлгахыг зөвшөөрдөг.
Би сайн зүйлээ анзаарч бэхжүүлдэг.
Би өөртөө итгэлтэй байгаагаа мэдэрч байна.
Би өөртөө итгэлтэй бөгөөд зөв шийдвэрийг хялбархан сонгож чадна.
Би шийдвэр гаргахдаа чөлөөтэй байдаг. Би төлөвлөсөн бүх зүйлдээ хүрэх болно гэдгээ мэдэж байна.
Би амьдралаараа амьдрах, хувь тавилангаа биелүүлэх эрхтэй.
Би тав тухтай бүсээ өргөжүүлж, шинэ зүйл хийх дуртай.
Аливаа зүйлээс амжилтын үр тариаг харж өөрчлөлтийг уян хатан байдлаар хүлээн авч, таашаал авдаг.
Би өөрийнхөө чадварыг үнэлдэг.
Би өөртөө итгэдэг! Би өөрийгөө аз жаргалтай байлгаж чадна гэдгээ мэдэж байна.
Би ирээдүйнхээ эзэн шүү дээ!
Би аль ч нийгэмд өөртөө итгэлтэй байдаг.
Би өөрийнхөө ертөнцийг хариуцдаг.
Би зорилгодоо итгэж, түүндээ хүрэх бодолтой байна.
Орчлон ертөнц надад санаа тавьдаг гэдгийг би мэднэ.
Би ямар ч нөхцөлд тайван итгэлийг мэдэрдэг.
Би үзэл бодлоо өөртөө итгэлтэйгээр илэрхийлж байна.
Би өөртөө итгэх чадвар, эрч хүчийг хөгжүүлдэг.
Биеийнхээ талаар эерэгээр бодож байна.
Миний итгэл хангалттай түвшинд байна.
Надад хайр болон бусад эерэг мэдрэмжүүд байдаг.
Би өөртөө итгэх итгэлээ байнга нэмэгдүүлдэг.
Батламжийг хэрхэн унших вэ
1. Хүссэн тохиргоогоо сонгоно уу. Өөрөө зохиох нь дээр. Таны далд ухамсар таны хэлж буй зүйлийг хүлээж авахад анхаарлаа хандуулаарай. Шинэ бодол санаа бүтээхдээ тэд яг одоо цаг үед байх ёстой гэдгийг санаарай.
2. Үг, зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ итгэл үнэмшлийг өөртөө итгэлтэй хоолойгоор уншаарай. Хүссэн зүйлээ төсөөлснөөр та шидэт өгүүлбэрийн үр нөлөөг дээшлүүлнэ. Жишээлбэл, та батламж хэлэхдээ өөртөө чухал хүнтэй хэрхэн итгэлтэйгээр харилцаж байгаагаа санаж болно. Эсвэл та олон нийтийн өмнө үг хэлж, алга ташиж байна. Эерэг байдлыг өдөөсөн зургуудыг сонгох нь чухал юм.
3. Томъёотой тогтмол ажиллах. 1 сараас. Бүгд бие даан хөгждөг. Далд ухамсартай програмыг өөрчлөхийн тулд хэн нэгэнд сар, хэн нэгэнд хагас жил хэрэгтэй.
4. Дадлагыг зөв хийх. Механик байхгүй. Анхаарал хандуулах, ухамсарлах нь чухал юм. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол үүнийг дасгал хөдөлгөөнөөр хөгжүүлээрэй.
5. Тайтгарлын бүсээс гарах. Үүнийг байнга өргөжүүлээрэй. Үйлдэл. Айдсаа үргэлжлүүл.
6. Та баталгааг бичгээр ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг зүүн гараараа тэмдэглэлийн дэвтэрт бич. Бэлтгэл хийхийн өмнө заавал амрахаа мартуузай.
7. Томъёог хэрэглэх хамгийн сайн арга бол альфа хэлбэрээр унших явдал юм. Түүнд орохын тулд биеэ тайвшруулж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, нэг цэгийг харан 100-аас 1 хүртэл тоолох хэрэгтэй. Туршлагатай хүмүүсийн хувьд та тооцоогоо бууруулах боломжтой.
Дараа нь бид ямар ч тарнийг хэмнэлтэйгээр чангаар чангаар уншдаг. Жишээлбэл, Free Den. 100-аас 1 хүртэл тоолсны дараа нүдээ аниад итгэл үнэмшлээ хэл.
8. Хэрэв та аудио мэдээллийг сайн ойлгодог бол тохиргоогоо дискэн дээрээ бичээд бясалгал хийх явцад сонсоорой.
9. Эерэг зураг, итгэл үнэмшил бүхий сэдвээр хүслийн газрын зураг бүтээх.
Оюун ухаан үргэлж байдаг
Өдөрт 10 минутын турш тохиргоог унших, үлдсэн хугацаанд хор хөнөөлтэй хандлага хийх нь утгагүй юм. Бүү хуураарай. Ажил амжилтанд хүрэхийн тулд та бодож буй хөтөлбөрөө хянах хэрэгтэй. Тэд хар өнгөтэй болсон хойноо зогсоод өөртөө хэл:
"Чи өөртөө итгэх итгэлгүй байдлыг дахин юу хөгжүүлж байна вэ? Үнэндээ би ийм л байх ёстой! Би амжилтанд хүрэх болно."
Жишээ нь
1. Би дотоод хүчийг цацруулдаг. Би ялагч. Би маш их зүйлийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байна. Би өөртөө итгэдэг.
2. Би авьяас чадвараа хөгжүүлж, давуу талууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
3. Би үзэсгэлэнтэй.
4. Намайг бусад хүмүүс хүлээн зөвшөөрдөг.
5. Хэрэв би жүжиглэвэл би юу ч хийж чадна.
6. Би өөртөө итгэлтэй байна.
7. Би аюулгүй. Дэлхий ертөнц надад сайн сайхныг хүсч байна.
8. Би шийдвэрийг амархан гаргадаг.
9. Би үргэлж амжилттай байдаг.
10. Би өөртөө хайртай. Миний гадаад төрх, зан чанар аз жаргалтай амьдрахад яг тохирно.
11. Би бол миний амьдралыг бүтээгч юм. Би мөрөөдлийнхөө дагуу ажилладаг.
12. Би өөрийгөө өндөр үнэлдэг.
13. Би дэлхийн бүх адислалуудад зохистой.
14. Би аз жаргалтай байж чадна, би аз жаргалтай байна!
15. Би өөрийгөө болон чадвараа ухамсарлаж байна.
16. Би өөрийгөө өндөр үнэлдэг.
17. Миний ажил шагнал авах ёстой.
18. Би насаа хүлээн зөвшөөрдөг. Тэр миний хувьд зөв.
19. Би өөртөө итгэл цацруулдаг.
20. Би бол аз жаргал, эерэг өөрчлөлтийн соронз юм.
21. Би байх ёстой хэвээрээ байна.
22. Хүмүүс над шиг.
23. Би бол үгийнхээ дагуу явдаг хүн. Тэр тэгсэн гэж хэлсэн. Зорилго тавь. IM өөрөөрөө бахархдаг.
24. Би эхлүүлсэн зүйлээ дуусгадаг.
25. Би амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Би тэдэнтэй өдөр бүр уулздаг.
26. Би өөрөө бие даах чадвартай хүн.
27. Би өөртөө итгэдэг.
28. Би хязгааргүй боломжуудад итгэдэг.
29. Би азтай.
30. Би алдаагаа өөрөө уучилдаг. Би өнгөрсөн үеэсээ зөвхөн сайн зүйлийг л авдаг. Би алдаанаасаа суралцаж цаашаа явдаг.
31. Би бүх зүйлээс сайн сайхныг олж хардаг.
32. Би амьдралынхаа зорилгыг ухамсарлаж байна.
33. Би өөрийгөө хүндэлдэг.
34. Би бол орчлон ертөнцийн гайхамшигтай илэрхийлэл юм. Би бол амьдралын гайхамшиг.
35. Би Бурханы хүч чадалтай бөгөөд үүнийг сайн сайхны төлөө ашигладаг.
36. Би чадах зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Би үүнийг хийдэг.
37. Миний үйлдэл үр бүтээлтэй байдаг.
Нэмэлт дадал
Үр нөлөөг хурдан болгохын тулд үргэлж нэгдсэн аргыг ашиглаарай.
Амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд онол чухал биш харин ухаалаг зүйл чухал болохыг санаарай. Хэрэв та үйлдэл хийвэл хүссэн зүйлдээ хүрэх болно.
1. Толин тусгал хийх.
Өдөр бүр тав тухтай байрлалд толинд харж, тусгалдаа хайрын үгс хэлээрэй.
2. Амжилтын тэмдэглэл.
Эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж сур. Таны ялалт, амжилтыг үзээрэй. Тэднийг бичээд хааяа дахин уншаарай.
3. Дүрслэх.
Тайван байдалд байхдаа өөртөө итгэх итгэлийн дүрсийг зур. Тэднийг мэдэр. Шилдэг зүйлд бүрэн зохистой, бүрэн дүүрэн хүн шиг санагдана.
Хэрэв та асуудлаа бие даан шийдвэрлэх чадваргүй бол сайн дасгалжуулагч хайж олох хэрэгтэй. Мэргэжлийн сэтгэл зүйчидтэй хамт сургалтанд хамрагдана уу.
Баталгаажуулалтын тусламжтайгаар өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд хамгийн гол нь тэдгээрийн хэрэглээний дүрмийг дагаж мөрдөх, транс хэлбэрээр тодорхой, ухамсартайгаар уншихаа мартуузай. Тогтмол байдлын талаар санаарай.
Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд
ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙН РЕЙТИНГ НЭМЭГДҮҮЛЭХ.
АРГА ХЭМЖЭЭ
Агуулга
- Бүх бэрхшээлүүдийн эх үүсвэр
- Өөрийгөө үнэлэхгүй байх шинж тэмдэг
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Бүх бэрхшээлүүдийн эх үүсвэр
Хувь хүний \u200b\u200bбусад бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэгэн адил өөрийгөө үнэлэх нь гэнэтийн зүйлээс үүсдэггүй. Энэ нь бага насны дурсамж, хүмүүстэй харилцах харилцаа, хувийн туршлага мөн зан чанарын шинж чанарууд. Эдгээр бүх зүйлийг нэгтгэн авч үзвэл бидний "Бидний сайн" эсвэл "Би муу" гэсэн бидний ойлголтыг бүрдүүлдэг. Хэрэв хүн нэг талбарт сайн, нөгөө тал дээр асуудалтай байгаа бол энэ нь түүний амьдралд тодорхой ул мөр үлдээж болно.
Асуудлын ихэнх нь бага наснаасаа ирдэг гэдгийг мэддэг. Хүн эцэг эх, хүрээлэн буй орчноос түүнд өгдөг бүх мэдээллийг чөлөөтэй “шингээж” авсны ачаар хүн өсч, хөгжиж байдаг. Өөртөө хандах хандлага нь үүнтэй адил төлөвшдөг: бяцхан хүүхэд зан авираа хэрхэн үнэлэхийг мэдэхгүй хэвээр байгаа бөгөөд түүний өөрийгөө ойлгох нь ойр орчны санал, түүнчлэн тэдний хариу үйлдэл дээр үндэслэдэг. Тийм ч учраас эцэг эх нь хүүхдийг байнга загнавал тэр өөрийнхөө үнэ цэнэгүй мэдрэмжинд дасдаг.
Эцэг, эх нь үргэлж үрдээ сайн сайхныг хүсдэг нь тодорхой юм. Зарим тохиолдолд эдгээр хүслийг хүүхдэд тавьдаг өндөр шаардлагын систем болгон хувиргадаг. Тэрээр биеэ зөв авч явах, А-г авах, цэвэр цэмцгэр байх ёстой - нэг талаар эдгээр зүйлс хэвийн сонсогдож, нөгөө талаас хүүхдэд хэт их хариуцлага хүлээх мэдрэмж төрж улмаар сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх болно. Хэрэв тэр эдгээр шаардлагыг хангаж чадахгүй бол тэр бүтэлгүйтсэн мэт санагдана. Гэхдээ энэ нь болж бүтсэн ч хүүхэд эцэг эхийнхээ үгэнд ороод л сайн гэсэн хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог, бусад бүх тохиолдолд тэр муу байдаг.
Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэхгүй байх шалтгаан нь гадаад төрх байдлын ямар нэгэн согог, өвчин юм. Энэ тохиолдолд хүүхэд бусад бүхнээс өөр мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд хүрээлэн буй орчин нь түүний таамаглалыг баталдаг. Үе тэнгийнхэн нь түүнийг байнга шоолж байвал энэ нь хэцүү байдаг.Учир нь түүний ач тус, өвөрмөц байдлыг олж харна гэдэг хүүхдэд ийм нөөцийг олж өгөх, хангах хэцүү ажил нь эцэг эхийн мөрөн дээр унадаг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байхын үндэс нь заавал гүнзгий хүүхэд ахуйгаас эхтэй байх албагүй. Заримдаа мэргэжлийн нэг томоохон доголдол эсвэл сэтгэлийн хямралтай харилцаа хангалттай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн хэт их ач холбогдол нь сөрөг үйл явдалтай холбоотой тохиолдолд тохиолддог. Өнөөгийн нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар бодохын оронд хүн өөрийгөө дарцаглаж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хүн бүх талаар амжилтанд хүрэхээ больсон бөгөөд ингэснээр өөрийгөө үнэлэх нь улам бүр буурдаг.
Зарим тохиолдолд чухал хүн, жишээлбэл, нөхөр эсвэл босс нь гэмтлийн хүчин зүйлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв тэр удаан хугацаанд зөвхөн таныг шүүмжилж, дутагдалтай талыг нь онцлох зүйлийг хийх юм бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт та түүнтэй санал нэгдэх нь гайхмаар зүйл биш юм. Зарим өвөрмөц хүмүүс таны төлөвлөж буй цаашдын үйл ажиллагаанд сөрөг үнэлгээ өгч чаддаг. Тийм ч учраас та өөрийнхөө тухай хэлсэн бүх зүйлийг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авах ёсгүй: бүтээлч шүүмжлэлийг анхаарч, бусад сөрөг зүйлээс өөрийгөө хаах хэрэгтэй.
Харьцуулах механизм нь өөрсдийгөө ялагдсан гэж үздэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай байдаг. Амьдралд илүү их зүйл хийсэн хүмүүсийн амжилтыг ажигласнаар та шинэ зорилгод хүрэхэд өөрийгөө зоригжуулж чадна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ механизм хэт их болж, эсрэг нөлөө нь бий болдог: сүнслэг нөлөө үзүүлэхийн оронд хүн өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй мэт санагдаж, ямар ч шинэ эхлэлийг авахаа болино. Танаас илүү сайн зүйл хийдэг хүн үргэлж байдаг гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь та муу гэсэн үг биш юм. Та түүнийг илүү нарийвчлан харж, тэр юугаараа онцгой юм бэ, энэ нь танд өөрт чинь тохирч байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та өөртөө урам хугарах нь хэнд ч урам зориг өгөөгүй тул та хангалттай нөхцөл байдал, бодит зорилго тавих хэрэгтэй.
Өөрийгөө үнэлэхгүй байх шинж тэмдэг
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хүндэтгэлгүй байдал. Хорвоо ертөнц тийм зохицуулалттай байдаг, тантай харилцаж байгаа хүн таны өөрийн хандлагын дагуу таныг зөн совингоороо мэдэрч, хүлээж авдаг. Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж, хүндэлдэг бол тэр эсрэг зүйлтэй адил зүйлийг хийх болно. Нэмж дурдахад өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүн энэ санал бодлыг батлах харилцааны түншүүдийг сонгох хандлагатай байдаг. Энэ нь харгис тойрог болж, үүнээс зөвхөн та л өөрийгөө татаж чадна.
- Өөрийгөө дарцаглах хандлага. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах шалтгаан, үр дагавар юм. Амьдрал, муу нөхцөл байдал, өөрсдийнхөө арчаагүй байдалд гомдоллох зуршил бол өөртөө итгэлгүй хүмүүс үүнийг хийдэг. Үргэлж өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, хохирогчийн байр суурь нь өөрсдийн амьдралдаа хариуцлага хүлээх хүсэлгүй байгааг харуулж байна, учир нь үүнийг хүрээлэн буй орчинд буруутгах нь илүү хялбар байдаг.
- Байнга сандарч, сандрах. Өөртөө итгэлгүй охин амьдралаа туулах нь маш хэцүү байдаг: түүнд аюул, өдөр тутмын бэрхшээл түүнийг хаа сайгүй хүлээдэг юм шиг санагддаг. Энэ нь маш их ядардаг бөгөөд тухайн хүний \u200b\u200bгар улам доошлодог.
- Бусдад сэжиглэх. Өөрийгөө үнэлдэггүй хүн өөрийгөө төдийгүй эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг буруутгах хандлагатай байдаг. Тэрээр өөрийн сөрөг ойлголтыг гаднаас нь шилжүүлдэг тул бүх ертөнцөд нэхэмжлэлээр дүүрэн байдаг.
- Таны аз жаргалгүй, азгүй, царай муутай, өвчтэй гэх мэт байнгын бодол. ... Хөмсөгний хэлбэрээс эхлээд утга зохиолын амт гэх мэт бүх зүйл танд огт таалагддаггүй. Үүний зэрэгцээ, та ухамсаргүй байдлаараа алдаагаа нуухыг эрэлхийлдэггүй, харин эсрэгээр нь онцлон тэмдэглээрэй.
- Ганцаардал, ойр дотны найзуудын дутагдал. Дээр дурдсан шинж чанаруудаас шалтгаалан өөрийгөө үнэлдэггүй охин ойр дотно харилцаа холбоо тогтоох боломжгүй болдог. Тэрбээр хуурамч маск зүүж, өөр хүн болох гэсэн үе үе оролдлогууд руу сэтгэл гутрал, цөхрөлөөсөө хаягддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ямар ч утгагүй бөгөөд иймэрхүү охин улам бүр уур уцаартай болж хувирдаг.
Бидний дээр бичсэн бүх зүйл дэлхийн төгсгөл гэсэн үг биш бөгөөд та одоогийн нөхцөл байдлыг засах боломжтой хэвээр байна. Эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн дээшлүүлэх вэ гэсэн асуултын талаар бодохдоо шидэт саваа байдаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Энэ нь таны хийх ёстой хүчин чармайлт тогтмол, чин сэтгэлээсээ байх ёстой гэсэн үг юм.
Юуны өмнө өөрийгөө загнаж, буруутгахаа боль, яагаад гэвэл таны оюун санааг өөрийгөө сөрөг ойлголтоор байнга програмчилж байдаг. Эхэндээ, энэ жорыг биелүүлэхэд хэцүү байх болно, магадгүй та эдгээр мөчид өөрийн бодол санааны урсгалыг зогсоож, өөр зүйл рүү шилжих хэрэгтэй болно.
Зөв чиглэлд хийх өөр нэг алхам бол бүтэлгүйтлийн өөр шалтгааныг олох явдал юм. Хэрэв урьд нь та бүх буруу үйл явдлуудад өөрийгөө буруутгаж байсан бол үүнийг зогсоох цаг болжээ! Муу зүйл тохиолдох болгонд, үүний шалтгаан нь таны дутагдалд байгаа юм шиг санагдах бүрт өөр тайлбар олохыг хичээ. Жишээлбэл, танай дарга таны тайланг шүүмжилсэн. Мэдээжийн хэрэг та өөрийгөө ямар азгүй юм бэ гэсэн бодлоо эцэс төгсгөлгүй "зажилж" болно, эсвэл өөр тайлбар хайж болно: цаг зав гараагүй тул та тайлангаа "нэг хөлөөрөө" бичсэн байна (энэ нь өөрийгөө улайран шүтэхээс өөр зүйл юм - энд та хариуцлагаа хүлээнэ үү) мөн алдаагаа засахыг хичээ), дарга муухай ааштай гэх мэт. ... Энэ дасгал эхлээд хэцүү байж болох ч удалгүй энэ нь дадал зуршил болж таны тархи аяндаа бүтээлч байдлаар сэтгэх болно.
Та өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа болих хэрэгтэй - ядаж хэсэг хугацаанд. Танаас илүү ухаалаг, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү хүчтэй, илүү сайн хүмүүс болж хувирдаг. Энэ нь та үүнтэй эвлэрэх ёстой гэсэн үг биш харин үүнд бухимдахаа боль. Харьцуулах нь хэтэрхий их цаг хугацаа, оюун санааны хүч шаарддаг тул өөрийгөө хөгжүүлэхэд зориулах нь дээр. Хэн нэгэн таныг магтахад "онцгүй зүйл" гэхийн оронд "баярлалаа" гэж хэлээрэй. Тиймээс та өөрийн ач тусыг дотооддоо дутуу үнэлэхээ больж, тэдэнтэй санал нэгдэх болно.
Эцэст нь хэлэхэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөхийн тулд охин түүний оронд байж, дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй гэж хэлмээр байна. Энэ тохиолдолд таны араас үл үзэгдэх, хөнгөн далавч ургаж байгаа нь таныг идэвхитэй, баяр хөөртэй байхад тусалдаг. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайжирснаар та бүтэлгүйтлээ мартаж, сэтгэлийн амар амгаланг олж авах болно. Таны гэрэл гэгээтэй, өвөрмөц хүн гэдгийг таны амьдрал бүхэлдээ батлах болно.
Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Үүнийг хийхэд туслах 12 зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль. Чамаас илүү зүйлтэй хүмүүс үргэлж байх болно, харин чамаас дутуу зүйл байдаг. Хэрэв та харьцуулалт хийвэл таны өмнө дийлж чадахгүй хэтэрхий олон өрсөлдөгч эсвэл өрсөлдөгч байх болно.
2. Өөрийгөө буруутгах, буруутгахаа боль. Та хөгжиж чадахгүй өндөр түвшин Хэрэв та өөрийнхөө болон чадварынхаа талаар сөрөг мэдэгдлийг давтаж байвал өөрийгөө үнэлэх. Та гадаад төрх байдал, ажил мэргэжил, харилцаа, санхүүгийн байдал эсвэл таны амьдралын бусад ямар нэгэн асуудал байвал өөрийгөө доромжилсон сэтгэгдлээс зайлсхий. Өөрийгөө үнэлэх байдлыг засах нь таны тухай хэлсэн үгтэй шууд холбоотой юм.
3. "Талархал" -ын хариуд бүх магтаал, баяр хүргэе. Та магтаалд "Өө, онцын зүйл алга" гэх мэтээр хариулахдаа та магтаалаас татгалзаж, өөрийгөө магтаал биш гэсэн мессежийг нэгэн зэрэг илгээж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулдаг. Тиймээс, магтаалаа өөртөө умбуулахгүйгээр ав.
4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд батламж (мэдэгдэл) ашигла. "Би өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг" эсвэл "Би дур булаам эмэгтэй бөгөөд амьдралын хамгийн сайн зүйлийг хүртэх ёстой" гэх мэт хуванцар карт, хэтэвч гэх мэт түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл дээр мэдэгдэл байрлуул. Энэхүү мэдэгдэл үргэлж тантай хамт байх болтугай. Өдөржингөө, ялангуяа унтахаасаа өмнө, сэрсний дараа хэд хэдэн удаа давт. Баталгаажуулалтыг давтах болгондоо баталгааны талаар эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэр. Тиймээс нөлөөллийн үр нөлөөг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.
5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд семинар, ном, аудио, видео бичлэгийг ашигла. Таны оюун санаанд оруулсан аливаа мэдээлэл тэнд үндэслэж, таны зан төлөвт нөлөөлдөг. Зонхилох мэдээлэл нь таны үйлдэлд давамгайлах байдлаар нөлөөлдөг. Хэрэв та телевизийн сөрөг нэвтрүүлэг үзэх эсвэл сонин дээрээс гэмт хэргийн тухай түүхийг унших юм бол таны сэтгэл хөдлөм, гутрангуй хандлагатай байх магадлалтай. Үүнтэй адилаар, хэрэв та эерэг шинж чанартай, өөрийнхөө үнэлэмжийг дээшлүүлж чаддаг ном уншиж эсвэл нэвтрүүлэг сонсвол тэднээс чанаруудыг олж авах болно.
6. Таныг дэмжихэд бэлэн байгаа эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хичээ. Таныг болон таны санааг байнга дарангуйлдаг сөрөг хүмүүсээр хүрээлүүлбэл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг. Нөгөөтэйгүүр, таныг хүлээн авч, зоригжуулснаар та илүү сайн болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг.
7. Өнгөрсөн амжилтуудынхаа жагсаалтыг гарга. Энэ нь заавал дурсгалт зүйл байх албагүй. Энэ жагсаалтад сноуборд сурах, жолооны үнэмлэх авах, фитнесст тогтмол явж эхлэх гэх мэт жижиг ялалтуудыг багтааж болно. Энэ жагсаалтыг тогтмол хянаж үзээрэй. Та ололт амжилтаа уншихдаа нүдээ аньж, урьд өмнө мэдэрч байсан сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг дахин мэдрэхийг хичээ.
8. Өөрийн эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Та шударга байна уу? Өөрийгөө харамгүй зориулдаг уу? Бусдад тустай юу? Та уран бүтээлч үү? Өөрийгөө дэмжиж, дор хаяж 20 эерэг шинж чанараа бичээрэй. Өмнөх жагсаалтын нэгэн адил энэ жагсаалтыг байнга авч үзэх нь чухал юм. Олон хүмүүс өөрсдийн дутагдалтай талдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ бууруулж, дараа нь яагаад тэдний амьдралд тохиолддог зүйлс хүссэнээрээ байдаггүй юм бол гэж гайхдаг. Өөрийнхөө ач тус дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлснээр та хүссэн зүйлдээ хүрэх магадлал өндөр байна.
9. Бусдад илүү ихийг өгч эхэл. Би мөнгөний тухай яриагүй байна. Энэ нь бусдад туслахын тулд ашиглаж болох үйлдлүүдийн хэлбэрээр өөрийгөө орхих эсвэл бусдыг эерэгээр урамшуулах гэсэн үг юм. Бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хийснээр та хувь хүний \u200b\u200bхувьд илүү үнэ цэнэтэй болж эхэлдэг бөгөөд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл хөдлөл нэмэгддэг.
10. Таалагдсан зүйлээ хийхийг хичээ. Хэрэв таны өдрүүд таны жигшдэг ажил дээр өнгөрч байвал өөртөө эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд хэцүү байдаг. Өөрийгөө үнэлэх нь ажил эсвэл өөр ямар нэгэн эрчимтэй ажилд завгүй байхад таашаал авчирч, илүү үнэ цэнэтэй мэдрэмж төрүүлдэг. Ажил тань танд бүрэн нийцэхгүй байсан ч гэсэн та чөлөөт цагаа баяр баясал авчирдаг хоббигийнхоо зарим хэсэгт зориулж болно.
11. Өөртөө үнэнч бай. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар. Хэрэв та амьдралаа хүссэнээрээ өнгөрөөхгүй бол та өөрийгөө хэзээ ч хүндэтгэхгүй. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхээ зөвшөөрлөөр шийдвэр гаргадаг бол та өөртөө үнэнч биш байх бөгөөд өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болно.
12. Арга хэмжээ ав! Таны өмнө тулгарч буй бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрөхгүй тайван суувал та өөрийгөө үнэлэх чадварыг өндөр түвшинд хөгжүүлэх боломжгүй юм. Та ямар ч үр дүнд хүрснээс үл хамааран жүжиглэх үедээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсч, та өөрийнхөө талаар илүү тааламжтай мэдрэмжийг мэдэрдэг. Айдас эсвэл өөр ямар нэгэн түгшүүрээс болж үйлдэл хийхээс эргэлзэх үед та зөвхөн бухимдал, уйтгар гунигийг мэдрэх бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулдаг.
Та бол асар их боломж, асар их чадвартай өвөрмөц хүн юм. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөхийн хэрээр чиний жинхэнэ чадвар задрах болно. Та илүү их эрсдэлд орж, татгалзахаас айхгүй байх болно; та бусад хүмүүсийн зөвшөөрлөөр удирдуулахгүй; таны харилцаа танд болон бусдад илүү ашигтай байх болно; та баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах зүйлийг хийх болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө өндөр үнэлэх нь сэтгэлийн амар амгаланг авчирч, та өөрийгөө үнэхээр үнэлэх болно.
Баталгаа - өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн эерэг мэдэгдэл нь даалгаврыг маш сайн даван туулж чаддаг. Эдгээр нь амьдралын янз бүрийн салбарт өөрийгөө хөгжүүлэхэд хүмүүс идэвхтэй ашиглагддаг: эмэгтэйлэг байдал, эрүүл мэнд, амжилт, зорилгодоо хүрэх гэх мэт. … Өдөр бүр хэд хэдэн удаа батламж хэл. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд хамгийн чухал мэдэгдлийг жижиг цаасан дээр бичээд байшингийнхаа эргэн тойронд байрлуул. Таны харц тэдэн дээр тусах бүрт та өөртөө улам их итгэх болно.
Хувийн ололт амжилтынхаа жагсаалтыг бич. Эдгээр нь дэлхийн хэмжээний, ноцтой асуудал байх албагүй бөгөөд таны чухал гэж үздэг, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг бүх зүйлийг багтаах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хөндлөн оёмол зураг эсвэл биеийн тамирын зааланд тогтмол зочлох. Энэ жагсаалтыг тогтмол хянаж үзээрэй. Амжилтынхаа зургийг авчирч, нүдээ аниад хийх нь хамгийн сайн арга юм. Таны эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг мөн дор хаяж хорин мөрөөс бүрдэх болно. Та өөрийгөө хичнээн гайхамшигтай хүн болохыг гайхах болно!
Таныг байнга шүүмжилдэг хүмүүсийг багасгахыг хичээ. Харин үүний оронд танд өөрийн эрч хүчээр эрч хүч өгөх эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй болзоорой. Таныг дэмжиж, таны эрч хүчээр хооллодоггүй хүмүүсээр хүрээлүүлж амьдрах нь хичнээн амархан бөгөөд таатай байдаг нь гайхалтай юм.
Баталгаа "Би өөртөө хайртай!"
1. Би өөртөө хайртай!
2. Би бол гайхалтай эмэгтэй!
3. Би өөртөө баяртай байна!
4. Би эрч хүчээр дүүрэн байна! Би эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байна!
5. Би өөртөө сэтгэл хангалуун байна!
6. Би гайхалтай санагдаж байна! Би баяртай байна!
7. Би өөрийгөө үнэлдэг! Би өөртөө анхаарал тавьдаг! Би анхаарал халамж, анхаарал халамж тавих ёстой!
8. Би өөрийгөө бүрэн хангадаг!
9. Би бүх үйлдлээ сайшааж байна!
10. Би өнгөрсөн бүх айдас, эргэлзээ, алдааныхаа төлөө өөрийгөө уучилдаг. Би шинэ, баяр хөөртэй өөрчлөлтүүдэд нээлттэй байна!
11. Би өөртөө баяртай байна!
12. Би үргэлж өөрийн бодолтой байдаг! Хүмүүс миний талаар юу хүсч байгаагаа бодохыг би зөвшөөрсөн.
13. Би гадаад нөхцөл байдлаас үл хамааран өөрийгөө хайрладаг!
14. Би аль хэдийн насанд хүрсэн хүн! Би бүх шийдвэрийг өөрөө гаргадаг!
15. Өөрийгөө ухаарч, шинэ өндөрлөгт хүрснээс таашаал авдаг!
16. Би шийдвэрээ дангаараа гаргадаг!
17. Би эрч хүчээр дүүрэн байна! Амьсгал бүрт миний бие амин чухал эрч хүчээр дүүрдэг!
18. Бие махбодоо шинэлэг, хүчирхэг эерэг энергиээр дүүргэж байгааг би мэдэрч байна!
19. Би бол эрчим хүчний эх үүсвэр юм!
20. Би энерги цацруулдаг! Би хүч чадал юм!
21. Миний хийдэг бүхэн зөв бөгөөд гайхамшигтай, би үүнд баярладаг.
22. Би бол бурханлаг амьтан!
23. Бурхан миний үйлдлийг удирддаг тул би бүх зүйлийг зөв хийдэг.
24. Би өөрийгөө хайрлаж, хийдэг бүх зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг!
25. Би бол дэлхийн хамгийн гайхамшигтай амьтан!
26. Би бол Бурханы бөөмс бөгөөд хязгааргүй боломжууддаа баярладаг!
27. Миний хийдэг бүхэн гайхамшигтай!
28. Би ямар ч үг хэлсэн хамаагүй миний хэлсэн бүхэн гайхамшигтай.
29. Би үргэлж таашаал авдаг.
30. Би хайрлах зохистой хүн!
31. Би аз жаргалтай болох эхний алхамуудаа амархан хийдэг! Би маш их зүйлийг авах ёстой!
32. Би эрчүүдэд надтай харилцах харилцаандаа оюун ухаан, галбир, өгөөмөр сэтгэлээ харуулахыг зөвшөөрдөг!
33. Би хэлсэн бүх зүйлдээ баяртай байна,<делаю или собираюсь сделать!
34. Амьдрал надад болон миний гэр бүлд анхаарал тавихыг би зөвшөөрсөн!
35. Бүх зүйл миний хувьд гайхалтай байх болно!
36. Би амьдралд итгэж сурч байна. Би дээд хүчний хамгаалалтад байна!
37. Миний ирээдүй миний гарт байна!
38. Би зөвхөн сайн үйл явдлыг өөртөө татдаг!
39. Би зөвхөн өөртөө хэрэгтэй зүйлийг л хийдэг!
40. Би өөртөө анхаарал тавьдаг!
41. Би хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой!
42. Надад тохиолдох бүх зүйл хамгийн сайн сайхны төлөө байдаг!
43. Би бол амьдралынхаа эзэгтэй!
44. Би бол бурханлаг амьтан бөгөөд надад хязгааргүй боломж байна!
45. Би хором бүрт амьдралаас таашаал авдаг!
46. \u200b\u200bБи хайрлах зохистой хүн бөгөөд надад тохирсон хүнтэй амархан учирдаг!
47. Би амьдралаар дүүрэн байна!
48. Би хайрлах зохистой хүн!
49. Би бол хайрын эх сурвалж юм! Би хүмүүст хайр өгдөг! Би бол хайрын эх булаг!
50. Эхэндээ миний хийдэг бүхэн гайхалтай байдаг!
