Pohimet e vetëvlerësimit humbasin hej. Pohimet Efektive të Besimit për Gratë

Vetëbesimi dhe vetëbesimi gjithmonë sjell rezultate të shkëlqyera. Shtë e rëndësishme pa marrë parasysh se cilën fushë të vetë-realizimit zgjidhni: të jesh zonjë, grua dhe nënë, të merresh me vetë-zhvillim, të synosh rritjen e karrierës ose të kombinosh. Për të arritur sukses në përpjekjet tuaja dhe për t'u siguruar që çdo biznes argumentohet në duart tuaja, ju do të ndihmoheni nga pohimet për vetëbesim për gratë, shembuj të të cilave janë nga udhëzime të hollësishme për fushat më të rëndësishme të jetës dhe udhëzimet se si të hartoni formulime individuale që funksionojnë vetëm për ju, do t'i gjeni në këtë artikull.

Si dhe pse funksionojnë pohimet

Qëndrimi i duhur është kaq i rëndësishëm për gratë pikërisht sepse ato shpesh i nënvlerësojnë aftësitë e tyre, një shembull është tendenca e mëposhtme:

Në punë, një njeri më shpejt do të pranojë të kryejë një detyrë të pazakontë, edhe nëse ende i mungon aftësia. Ai zakonisht nuk dyshon se do të jetë në gjendje të gjejë informacionin e nevojshëm gjatë rrugës, edhe nëse nuk ka njohuritë e nevojshme fillimisht. Një grua në një situatë të tillë shpesh i nënshtrohet dyshimeve dhe pranon të provojë diçka të re vetëm kur ajo është tashmë plotësisht e kualifikuar për këtë. Kjo qasje mund të çojë në faktin se ju humbni një mundësi fitimprurëse, ngadalëson karrierën tuaj dhe e bën të vështirë të ndiheni të plotësuar dhe të kërkuar si profesionist.

Vetëbesimi do të ndihmojë për të shmangur situata të tilla. Formimi i tij kërkon jo vetëm veprime korrekte aktive, por edhe lindje aetmotivimi i saktë (dhe pa të asnjë aktivitet nuk do të jetë efektiv) për të punuar me nënvetëdijen tuaj. Pohimet janë pohime të shkurtra, pozitive që i përdorni për të vendosur veten për sukses:

• Duke krijuar formulimin e duhur, ju meditoni për dëshirat tuaja dhe kryeni vetë-ekzaminim që zbulon motivet tuaja të vërteta. Kjo promovon një kuptim më të mirë të vetvetes dhe ndihmon për të hequr qafe pakënaqësinë me jetën.
• Përsëritja e rregullt e këtyre formulimeve bëhet një lloj rituali. Ju mund t'i vendosni vetes një humor të mirë dhe t'i jepni vetes forcë për tërë ditën, ose t'i përdorni ato në minutat tuaja falas për t'u çlodhur dhe për të inkurajuar këndshëm veten për hapin tjetër drejt qëllimit tuaj.
• Kuptimi se ju jeni në kontroll të jetës tuaj, dhe efekti i vërejtur i kësaj pune mbi veten tuaj, bëhen edhe më efektivë, duke përmbledhur: sa më saktë dhe me sukses të aplikoni pohimet, aq më shumë ato ndikojnë tek ju. Çdo hap i suksesshëm do t'ju bëjë më të lumtur, duke ndihmuar të gjeni harmoninë e plotë me veten tuaj.

Le të hedhim një vështrim më të afërt se cilat pohime mund të përdoren për të arritur besim në fushat më domethënëse të jetës.

Pohimet pozitive për gratë: Shembuj për fusha të ndryshme të jetës

Kjo teknikë funksionon më mirë kur është e individualizuar. Askush nuk mund të mendojë për pohime pozitive që funksionojnë për ju më mirë sesa vetja juaj. Sidoqoftë, informacioni i përgjithshëm që frazat e përdorura duhet të shprehen në një formë pohuese dhe të tregojë se në cilin drejtim dëshironi të lëvizni dhe zhvilloni mund të mos jetë i mjaftueshëm për t'u kuptuar plotësisht. Për të kuptuar se si funksionon teknika, shembujt e përgjithshëm janë më të përshtatshmit për të ndërtuar vetë formulimet tuaja.

Pohimet për të rritur vetëvlerësimin dhe vetëbesimin

Janë këto cilësi që shpesh mungojnë për të hedhur një hap vendimtar dhe për të sjellë ndryshime cilësore në jetë. Pohime të tilla janë veçanërisht të dobishme për gratë, vetëbesimi dhe vetëvlerësimi i shëndetshëm i të cilave janë tronditur nga stresi, situatat traumatike të prindërimit dhe qëndrimet negative në shoqëri.

Opsione për t'u mbështetur në krijimin e formulave tuaja:

• Unë meritoj të jem i suksesshëm.
• Unë zgjedh kursin tim në jetë.
• Unë më dua mua
• Talentet dhe aftësitë e mia po zhvillohen çdo ditë.
• Unë flas vetëm për veten time në një mënyrë pozitive.
• Karakteristikat e personalitetit tim janë të mrekullueshme.
• Jam trim dhe i vendosur.
• Kam besim nga brenda.
• Unë i dua të tjerët, dhe është e ndërsjellë.
• Unë jam i suksesshëm në të mësuar dhe në rritje.

Pohime të mira shëndetësore për gratë

Sëmundjet ndërhyjnë në realizimin e planeve tona dhe marrin forcën. Kjo e bën promovimin e shëndetit një qëllim universal të pohimeve.

• Trupi im po funksionon në mënyrë perfekte.
• Sëmundja më anashkalon.
• Unë jam plot forcë dhe energji.
• Unë nuk jam subjekt i stresit.
• (Një organ ose sistem i sëmurë) funksionon shumë mirë.
• Vizioni im po përmirësohet.

Pohimet për të përmirësuar pamjen dhe hollësinë

Vetëvlerësimi i shëndetshëm është shumë i rëndësishëm për realizimin në të gjitha fushat e jetës, dhe qëndrimi ndaj pamjes suaj është një nga pjesët më të rëndësishme të tij. Urrejtja e trupit tuaj, duke mos e trajtuar atë pozitivisht dhe mërzitur nga shikimi në pasqyrë, është e pamundur të mbash veten në një formë të mirë ose të paktën të pranueshme fizike - gjendja mendore ndikon pa ndryshim në gjendjen e trupit, dhe arritja e rezultatit të dëshiruar nga trajnimi dhe një dietë e duhur vonohet ose bëhet e paarritshme. Deklarimet e humbjes së peshës për gratë do të ndihmojnë në shmangien e fenomeneve të tilla:

• Jam krenar për trupin tim.
• Pesha ime është perfekte.
• Unë rrezatoj bukurinë me gjithë pamjen time.
• Jam e bukur dhe seksi.
• Jam krenar për pamjen time unike.
• Trupi im është i bukur dhe plot forcë.
• Kthesat e mia femërore tërheqin burrat.

Pohimet që përmirësojnë jetën tuaj personale dhe tërheqin dashurinë e një burri

Dashuria dhe reciprociteti në të është një nga fushat më të rëndësishme të jetës. Për të ndërtuar marrëdhënie të reja harmonike ose për të përmirësuar kuptimin në ato ekzistuese, pohimet e mëposhtme do të ndihmojnë:

• Kam forcë të mjaftueshme për të dashur dhe për t’u dashur.
• Unë jam i denjë për dashuri.
• Pasioni ynë forcohet dita ditës.
• Ne kemi një marrëdhënie afatgjatë.
• Une pelqej! Wonderfulshtë e mrekullueshme!
• Më pëlqen momentet e intimitetit.
• Jam pranë personit të duhur.
• I largoj konfliktet nga vetja ime.
• Unë i shpreh ndjenjat e mia pa pengesa.

Pohimet e përditshme për gratë: Si të përdoren në mënyrë efektive

Teknika funksionon me përdorim të rregullt dhe të vetëdijshëm. Dëgjoni veten, regjistroni rezultatet, sigurohuni që ta shpërbleni veten për çdo sukses gjatë rrugës, edhe nëse duket e imët dhe e padenjë për vëmendje.

Forma në të cilën aplikoni pohimet nuk ka shumë rëndësi, ka rëndësi vetëm se sa mirë funksionon për ju personalisht. Opsionet e mëposhtme mund t'ju përshtaten individualisht ose në kombinim:

1. Përsëritja e formulave për veten tuaj ose me zë të lartë - me zë të lartë dhe me shprehje.
2. Tekst i krijuar bukur në një kompjuter: ekran spërkatës, sfond desktop ose faqe fillestare në shfletues, ku sytë tuaj do të ndalen rregullisht. Kjo do t'ju kujtojë nevojën për të aplikuar pohimin dhe ju mund të përdorni atë në një moment të përshtatshëm kur asgjë nuk do t'ju shqetësojë.
3. Lista e shkruar me dorë e formulimeve gjithashtu funksionon mirë. Merrni një fletë letre, dekorative ose të bardhë të thjeshtë, dhe shkruani pohimet që planifikoni të përdorni me shkrim dore të pastër dhe të lexueshëm. Merrni brenda koha e duhur ose thjesht kapeni në një vend të dukshëm.
4. Nëse jeni auditor, kërkoni regjistrime të pohimeve të përshtatshme për gratë. Kriteri i përzgjedhjes mund të jetë autorësia e një psikologu (ata kanë teknikat speciale shqiptimi i fjalëve që synojnë një efekt më preciz) ose një zë timbri i të cilit është i këndshëm për ju.

Pohimet e vetëbesimit për gratë janë pjesë e një rituali të këndshëm ditor të vetë-përmirësimit dhe vetë-përmirësimit që përfshin mekanizmat e psikikës tuaj për të arritur suksesin dhe për të fituar vetëbesim.

Vetëbesimi është një gjendje e mendjes, qenia në të cilën një person mund të lëvizë malet. Pa këtë ndjenjë, vështirë se mund të arrish sukses. Sidoqoftë, besimi rrallë është një ndjenjë e lindur për këdo. Acquiredshtë fituar me zhvillimin e një mënyre të menduari dhe qëndrimi ndaj jetës. Çdo person mund të jetë i sigurt në vetvete dhe në aftësitë e tij. Për ta bërë këtë, mjafton t'i përmbahesh një numri ligjesh jetësore:

• nëse mendoni se nuk keni forcë të mjaftueshme për të kryer një veprim të caktuar, nuk do ta bëni kurrë;
• nëse mendoni se fitorja do t'ju jepet me vështirësi, atëherë nuk do të fitoni aspak;
• nëse mendoni se kundërshtarët tuaj janë më të fortë se ju, atëherë ju u dorëzuat para fillimit të betejës;
• çlironi mendimet tuaja nga frika dhe të gjitha llojet e dyshimeve. Imagjinoni se cilat nga gjërat e mëdha që dëshironi të mund të arrini nëse keni të gjitha cilësitë dhe burimet që ju nevojiten, dhe me guxim të merrni përsipër të zbatoni planet tuaja pa pasur frikë nga asgjë;
• filloni të luftoni me bindjet tuaja menjëherë. Pyesni dikë që i besoni të më tregojë nëse ai sheh cilësi tek ju që ju pengojnë nga suksesi dhe besimi. Jini të vëmendshëm ndaj kritikës konstruktive.

E vërteta e jetës është se nuk jeni më keq se të tjerët. Dhe nëse ka njerëz para jush që kanë arritur lartësi më të mëdha në jetë se ju, mos nxitoni t’i keni zili. Shtë shumë më mirë të pyesni njerëz të tillë se si kanë arritur suksesin. Mos harroni, nëse doni të jeni më të sigurt në veten tuaj, komunikoni me njerëz me vetëbesim.

Dhe së fundmi, mënyra më e mirë për të përvetësuar cilësitë e një personi biznesi është vetë-hipnoza e vetëbesimit. Çdo ditë pohimet thirren për të ndihmuar në këtë çështje.

Futja e besimit. Pohimet

Pohimet janë krijuar për të zëvendësuar emocionet negative me besime pozitive çdo ditë. Sa më gjatë që një person përsërit pohimet e tij, aq më shpejt ata do të arrijnë rezultatet e dëshiruara. Çdo ditë vetëdija juaj do të thithë pohimet dhe ju do të ndryshoni në mënyrë të padukshme sjelljen dhe qëndrimin tuaj ndaj jetës.

Mos kini frikë të flisni me veten tuaj. Ju e bëni këtë çdo ditë, por në vend të vlerësimeve pozitive për veten tuaj, ju shpesh mendoni negativisht për aftësitë tuaja, paaftësinë tuaj për të bërë ndonjë gjë, ose, më thjesht, çdo ditë bëni që vetëbesimi juaj të lulëzojë dhe zhvillohet. Pohimet mund t'ju ndihmojnë të zëvendësoni negativitetin me pohime të përditshme pozitive dhe të vendosni vetë-bisedën tuaj për t'u ndjerë pozitiv në lidhje me cilësitë tuaja.

Pohimet e besimit funksionojnë vetëm në kushte të caktuara. Të paktën, duhet të besoni në atë që po thoni. Për t'u siguruar që deklaratat tuaja pozitive funksionojnë vërtet, mos përdorni shabllone. Pohimet duhet të shkruhen nga ju personalisht dhe individualisht. Ka disa mënyra për të shkruar deklaratat tuaja të jetës:

1. Pohimi juaj duhet të jetë i vërtetë dhe ju duhet të besoni atë që po thoni. Bëni më të lehtë për veten tuaj dhe shtoni fjalën "zgjidh" në deklaratë.
2. Për shembull - ju nuk besonit vërtet në frazën "Unë jam tërheqëse". Tani zëvendësojeni atë me frazën - "nga nesër do të bëj një seri procedurash çdo ditë (gjimnastikë, not, vrapim) në mënyrë që të tjerët të vërejnë se sa tërheqës jam".
3. Pohimi juaj duhet të jetë real për t'u mishëruar. Shprehja - "Unë marr shumë para" nuk do të arrini asgjë. Opsioni më i mirë është t'i thuash vetes - "Vendosa që do të fitoj 80,000 rubla në muaj". Në këtë mënyrë të paktën do të dini se sa para duhet të bëni.
4. Asnjëherë mos përdorni "jo" dhe fjalët "kurrë" dhe "jo" në pohimet tuaja të vetëbesimit. Një qëndrim negativ do të luajë një rol të keq kundër vetes.
5. Pohimet duhet të jenë personale. Deklaratat tuaja duhet të ndihmojnë vetëm në zgjidhjen e problemeve të jetës suaj.
6. Investoni emocione në vetë-hipnozë të vetëbesimit. Sa më të ndritshme të jenë ndjenjat dhe emocionet nga qëndrimet tuaja të reja të jetës, aq më shpejt këto thënie do të sjellin rezultate reale.

Para se të kompozoni pohimet tuaja për vetëbesim, analizoni tërë jetën tuaj dhe përpiquni të kuptoni se çfarë konkretisht, d.m.th. cilat cilësi ju mungojnë. Pastaj filloni të shkruani pohimet tuaja për çdo ditë.

Shembuj të futjes së besimit përfshijnë pohimet e mëposhtme:

Mënyra e leximit të pohimeve është gjithashtu shumë individuale. Mund t’i recitoni në mëngjes ose në mbrëmje, para pasqyrës ose në shtrat para se të flini. Gjëja kryesore është të besoni në vërtetësinë e fjalëve tuaja, atëherë gradualisht do të fitoni besim tek vetja juaj, dhe disa nga pohimet do të bëhen kredoja juaj.

Pohimet janë pohime pozitive që ndihmojnë në ndryshimin e mënyrës sonë të të menduarit dhe formësimin e së ardhmes për të cilën aspirojmë.

Pohimet janë pohime që përshkruajnë një gjendje të dëshiruar. Për një efikasitet më të madh, pohimet përsëriten disa herë, me qëllim që të bindin nënvetëdijen për diçka dhe të shkaktojnë rezultate pozitive.
Përsëritja e përsëritur e fjalëve përqendron vëmendjen tuaj te qëllimi dhe automatikisht ndërton imazhe të përshtatshme në mendje, të cilat, nga ana tjetër, ndikojnë në nënndërgjegjeshëm. Kështu, në fillim, deklarata perceptohet me vetëdije, dhe pastaj mendja nënndërgjegjeshëm merr përgjegjësinë e saj. Duke përdorur këtë proces të vetëdijshëm, ju mund të ndikoni në pjesën nënndërgjegjeshëm të mendjes, dhe në këtë mënyrë të transformoni zakonet, sjelljen, qëndrimet, reagimet tuaja, dhe madje të ndryshoni jetën tuaj të jashtme.

Për fat të keq, shumë më shpesh, njerëzit përsërisin fjalë dhe deklarata negative në lidhje me ngjarjet në jetën e tyre, dhe në përputhje me rrethanat kjo tërheq situata të padëshirueshme.

Fjalët dhe pohimet mund të funksionojnë në dy drejtime, për krijimin dhe shkatërrimin, kështu që ne i përdorim ato, duke tërhequr rezultate pozitive ose negative.

Ndonjëherë, njerëzit përsërisin fjalë dhe thënie negative në mënyrë të pavetëdijshme, duke ndjekur mendimin e tyre negativ, ata i thonë vetes se nuk mund të bëjnë diçka, janë shumë dembelë, nuk kanë forcë të brendshme dhe se biznesi që ata kanë filluar është domosdoshmërisht i dënuar me dështim. Dhe mendja nënndërgjegjeshëm e pranon këtë si të vërtetë, e cila përfundimisht çon në ngjarjet përkatëse dhe rezultatet në jetën e tyre. Mendja nënndërgjegjeshëm nuk e di nëse kjo është e mirë apo e keqe për ju, ajo thith gjithçka që futet në të si një sfungjer, kështu që nuk është më mirë ta ndryshoni këtë dhe ta bindni veten vetëm në një kontekst pozitiv?
Këtu janë disa pohime që mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni besimin tuaj. Thjesht duhet të zgjidhni disa nga pohimet pozitive që mendoni se ju duhen sot dhe të filloni ditën tuaj me to.

• Tani e tutje, unë dua të shoh bukurinë dhe shkëlqimin tim.
• Unë kam një ekuilibër të mrekullueshëm të energjisë femërore.
• Unë jam një grua e re, e hollë, e bukur dhe seksi!
• Unë jam një grua e mençur dhe e bukur.
• Me vendosmëri vendosa ta dua veten dhe ta kënaq veten.
• Unë jam një dhe vetëm për veten time.
• Unë jam një grua e fortë.
• Unë nuk i përkas askujt; Jam i lire
• Unë jam i vetëdijshëm për forcën time dhe e përdor atë.
• Goodshtë mirë për mua të jem vetëm.
• Më pëlqejnë gratë e tjera, i dua dhe i mbështes.
• Më pëlqen të jem femër.
• Ndjej integritetin dhe përsosjen time.
• Unë jam një grua shumë e fortë, e denjë për dashuri dhe respekt.
• Di si të kujdesem për veten time.
• Më pëlqen mënyra se si dukem.

• Unë e pranoj veten time për atë që jam.
• Me dua!
• Unë jam një grua e mrekullueshme!
• Unë jam i kënaqur me veten time!
• Jam e lumtur me veten time!
• Unë e vlerësoj veten time! Unë kujdesem për veten time! Unë jam i denjë për kujdes dhe vëmendje!
• Jam i vetëmjaftueshëm!
• Të gjitha vendimet i marr vetë!
• Kam kënaqësi nga vetë-realizimi dhe arritja e lartësive të reja!
• I bëj me lehtësi hapat e parë për lumturinë time! Meritoj shumë!

• Unë i lejoj burrat të tregojnë inteligjencën, gallatën dhe bujarinë e tyre në marrëdhëniet e tyre me mua!
• Unë jam zonja e jetës time!
• Unë jam një krijesë hyjnore dhe kam mundësi të pakufishme!
• Unë jam i denjë për dashuri dhe lehtë takoj një njeri të denjë për mua!
• Falënderoj Krijuesin që krijoi një qenie kaq të bukur dhe perfekte si unë!
• Unë i lejoj vetes të ndërtoj çdo marrëdhënie me burrat!
• Çdo njeri më sjell gëzim dhe kënaqësi!
• Marrëdhënia ime me të gjithë burrat më jep gëzim dhe kënaqësi!
• Burrat më duan!
• Burrat më shohin si një grua simpatike!

• Jam me frikë nga trupi im!
• Unë jam i kënaqur me feminitetin tim!
• Unë jam i kënaqur me seksualitetin tim!
• Unë jam i kënaqur me sensualitetin tim!
• Unë e admiroj pamjen time dhe veprimet e mia!
• Unë gjej lehtësisht marrëveshje me trupin tim!
• Unë jam një grua perfekte!
• Unë e dua veten time dhe jam e dashur nga vetja ime!
• Unë jam i kënaqur me veten time!
• Unë jam i lumtur, i sigurt, i suksesshëm - Këtu dhe Tani!
• Unë dua dhe jam e dashur - Këtu dhe Tani!
• Unë jam i plotë, i mençur, efektiv dhe i suksesshëm - Këtu dhe Tani!
• Jam femer dhe seksi.

Shpejtësia me të cilën një pohim prodhon rezultate ndryshon shumë. Në varësi të madhësisë së qëllimit tuaj, rezultatet mund të shfaqen menjëherë, në disa ditë, javë, muaj ose edhe më gjatë. Shpejtësia e rezultateve ndikohet nga faktorë të tillë si koha, vëmendja, besimi, ndjenjat me të cilat ju përsëritni thëniet, forca e dëshirës tuaj dhe sa i madh apo i vogël është qëllimi juaj.

Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se nëse përsërisni pohimet për disa minuta dhe pastaj filloni të mendoni negativisht për pjesën tjetër të ditës, efektet e pohimeve do të neutralizohen. Nëse dëshironi të arrini rezultate pozitive, duhet të hiqni dorë nga të menduarit negativ.
Bazuar në materiale nga newtomorrow.ru

Për të arritur sukses në çdo fushë të jetës, është e rëndësishme të kesh besim te vetja dhe te aftësitë e tua. Shumë varet nga kjo, sepse sipas ligjit të tërheqjes, ju tërheq atë që përdredhni në mendimet tuaja dhe atë që ndjeni. Nëse qëndrimi juaj ndaj vetes kalon në prizmin e pasigurisë dhe dyshimit, ju shkatërroni mundësitë dhe formoni një realitet negativ që pasqyron atë që keni menduar më herët. Në vend të suksesit, ju përballeni me dështim dhe programoni skenarë të mëtejshëm negativë për të ardhmen tuaj në vend të pozitivit.

Përveç kësaj, mungesa e besimit e privon një person nga mundësia për të vepruar, shkuar përpara, drejt dëshirave të tij. Një person që nuk beson në vetvete ka vetëvlerësim të ulët dhe beson se gjithçka gjithsesi është e dënuar. Ai e konsideron veten të padenjë për lumturi dhe prandaj nuk bën asgjë, ose përkeqëson atë që është tashmë atje.

Një mënyrë për të krijuar besim është duke përdorur pohimet së bashku me një teknikë medituese. Kjo është, gjatë gjithë ditës ju përdorni formulat e vetë-hipnozës, të cilat do të jepen më poshtë, ose tuajat, si dhe punoni me përbërësin ndijor për të paktën 30 minuta në ditë, duke prezantuar dhe ndjerë veten si një person i sigurt tani.

Top 10 pohimet e besimit - këto janë "Unë e lejoj veten të jem vetvetja" dhe "Unë e dua veten time". Përdorni vazhdimisht, ata kanë fuqi të madhe.

Ju nuk keni nevojë të ndryshoni disi veten tuaj në mënyrë që të jeni të dashur dhe në mënyrë që të arrini sukses. Ju duhet të pranoni shpirtin dhe trupin tuaj, duke i lejuar ata të tregojnë individualitetin e tyre. Dhe mësoni të tërheqni lumturinë në jetën tuaj, duke përdorur fuqinë e arsyes në kombinim me veprimet aktive.

Ju duhet të respektoni dhe zhvilloni pikat tuaja të forta, në vend që të përqendroheni në dobësitë dhe dobësitë.

Shembuj të pohimeve për të rritur vetëbesimin

Unë e pranoj individualitetin tim.

Unë dua gjithçka për veten time. Unë dua çdo pjesë të trupit dhe shpirtit tim.

I lejoj vetes të ndjek rrugën time, duke përmbushur ëndrrat e mia.

Unë meritoj më të mirën dhe i lejoj vetes të kem më të mirën.

Vërej dhe përforcoj pikat e mia të mira.

Ndihem i sigurt.

Jam i sigurt në vetvete dhe zgjedh lehtësisht vendimin e duhur.

Unë jam i lirë në vendimet e mia. Unë e di se do të arrij gjithçka që kam ndërmend.

Unë kam të drejtë të jetoj jetën time dhe të përmbush fatin tim.

Më pëlqen të zgjeroj zonën time të rehatisë dhe të bëhem e re.

Unë i pranoj dhe i shijoj ndryshimet me fleksibilitet, duke parë kokrrën e suksesit në gjithçka.

Unë e vlerësoj aftësinë time.

Une besoj ne veten time! E di që mund ta bëj veten të lumtur.

Unë jam mjeshtri i së ardhmes time!

Ndihem i sigurt në çdo shoqëri.

Unë jam përgjegjës për botën time.

Unë jam i sigurt në qëllimet e mia dhe synoj t'i arrij ato.

E di që universi kujdeset për mua.

Ndjej besim të qetë në çdo situatë.

Unë e shpreh mendimin tim me besim.

Unë zhvilloj besim dhe gjallëri.

Unë mendoj pozitivisht për trupin tim.

Besimi im është në një nivel adekuat.

Unë kam dashuri dhe ndjenja të tjera pozitive ndaj vetes.

Unë rrit besimin tim vazhdimisht.

Si të lexojmë pohimet

1. Zgjidhni cilësimin e dëshiruar. Më mirë ta kompozoni vetë. Kushtojini vëmendje faktit që mendja juaj nënndërgjegjeshëm pranon atë që po thoni. Kur krijoni mendime të reja, mbani në mend se ato duhet të jenë në të tashmen.

2. Lexoni besimet me një zë të sigurt ndërsa mbani fokusin te fjalët dhe imazhet. Duke vizualizuar atë që dëshironi, ju rrisni efektivitetin e fjalive magjike. Për shembull, siç thoni pohime, mund të mbani mend se si po komunikoni me besim me dikë që është i rëndësishëm për ju. Ose ju flisni në publik dhe ju duartrokasin. Shtë e rëndësishme të zgjidhni fotografi që ngjallin një pozitiv.

3. Punoni rregullisht me formula. Nga 1 muaj. Të gjithë zhvillohen individualisht. Dhe për të ndryshuar programet nënndërgjegjeshëm dikujt i duhet një muaj, dikujt gjysmë viti.

4. Bëni praktikën në mënyrë korrekte. Asnjë mekanikë. Përqendrimi dhe vetëdija janë të rëndësishme. Nëse keni probleme me fokusimin, zhvillojeni atë me ushtrime fizike.

5. Dilni nga zona e rehatisë. Zgjeroje vazhdimisht. Veproj Shkoni në frikën tuaj.

6. Ju mund të përdorni pohimet me shkrim. Për ta bërë këtë, shkruajini në një fletore me dorën tuaj të majtë. Sigurohuni që të pushoni para praktikës.

7. Mënyra më e mirë për të zbatuar formulat është leximi i tyre në gjendje alfa. Për të hyrë në të, duhet të relaksohet trupi, të qetësohet mendja dhe të numërohet nga 100 në 1, duke parë një pikë. Për personat me përvojë, ju mund të shkurtoni faturën.

Pastaj ne recitojmë ritmikisht çdo mantra, mundësisht me zë të lartë. Për shembull Falas Den. Pasi të keni numëruar nga 100 në 1, mbylli sytë dhe fol besimet e tua.

8. Nëse jeni i mirë në perceptimin e informacionit audio, atëherë shkruani cilësimet në disk dhe dëgjojini ato gjatë shëtitjeve medituese.

9. Krijoni një hartë dëshirash për një temë me fotografi dhe besime pozitive.

Mendja gjithmonë

Nuk ka kuptim të lexosh cilësimet për 10 minuta në ditë, dhe pjesën tjetër të kohës të kesh një qëndrim shkatërrues. Mos u mashtroni. Në mënyrë që puna të jetë e suksesshme, duhet të kontrolloni programet tuaja të mendimit. Dhe kur ato janë të zeza, ndalo dhe thuaji vetes:

"Çfarë po kultivoni përsëri mungesën e besimit? Në fakt, unë jam ashtu siç duhet! Do të kem sukses."

Shembuj të

1. Unë rrezatoj forcë të brendshme. Unë jam fitues. E di që mund të bëj shumë. Une besoj ne veten time.

2. Unë zhvilloj talentet e mia dhe përqendrohem te pikat e forta.

3. Unë jam e bukur.

4. Jam pranuar nga të tjerët.

5. Nëse veproj, mund të bëj gjithçka.

6. Jam i sigurt.

7. Jam i sigurt. Bota më uron mirë.

8. Vendimet i marr me lehtësi.

9. Unë jam gjithmonë i suksesshëm.

10. Unë e dua veten time. Pamja dhe karakteri im janë të duhura për një jetë të lumtur.

11. Unë jam krijuesi i jetës time. Unë veproj drejt ëndrrave të mia.

12. Unë kam vetëvlerësim të lartë.

13. Unë jam i denjë për të gjitha bekimet e botës.

14. Unë mund të jem i lumtur dhe jam i lumtur!

15. Unë e kuptoj veten dhe aftësitë e mia.

16. Unë e vlerësoj veten shumë lart.

17. Puna ime është e denjë për shpërblim.

18. Unë e pranoj moshën time. Ai është i duhuri për mua.

19. Unë rrezatoj besim.

20. Unë jam një magnet për lumturinë dhe ndryshimin pozitiv.

21. Unë jam ashtu siç duhet të jetë.

22. Njerëzit më pëlqejnë mua.

23. Unë jam njeri i fjalës sime. Ai tha se e bëri. Vendosni një qëllim, e përfundoni atë. IM krenar për veten time.

24. Unë e përfundoj atë që fillova.

25. Unë përqendrohem te suksesi. Dhe i shoh çdo ditë.

26. Unë jam një person i vetëmjaftueshëm.

27. Unë besoj në veten time.

28. Unë besoj në mundësi të pakufishme.

29. Jam me fat.

30. Unë e fal veten për gabimet e mia. Unë marr vetëm gjëra të mira nga e kaluara ime. Mësoj nga gabimet dhe vazhdoj tutje.

31. Unë shoh mirësi në gjithçka.

32. Unë e kuptoj qëllimin tim në jetë.

33. Unë e respektoj veten time.

34. Unë jam shprehja e mrekullueshme e vetë universit. Unë jam mrekullia e jetës.

35. Unë kam fuqinë e Zotit dhe e përdor për mirë.

36. Unë përqendrohem në atë që mundem. Dhe unë e bëj atë.

37. Veprimet e mia janë produktive.

Praktikat shtesë

Për ta bërë efektin më të shpejtë, përdorni gjithmonë një qasje të integruar.

Dhe mos harroni, për të ndryshuar diçka në jetë, nuk është e rëndësishme teoria, por pakti. Nëse veproni, do të arrini në atë që dëshironi.

1. Ushtroni me një pasqyrë.

Shikoni në pasqyrë çdo ditë në një pozicion të rehatshëm dhe thoni fjalë dashurie për reflektimin tuaj.

2. Ditari i suksesit.

Mësoni të përqendroheni në pozitiven. Shihni fitoret dhe arritjet tuaja. Shkruajini dhe lexojini herë pas here.

3. Vizualizimi.

Në një gjendje të relaksuar, vizatoni imazhe besimi në mendjen tuaj. Ndjeni ata. Ndiheni si një person i plotë, i denjë për më të mirën.

Nëse nuk mund ta trajtoni vetë problemin tuaj, gjeni një trajner të mirë. Merrni pjesë në seanca trajnimi me psikologë profesionistë.

Isshtë e mundur të rritet besimi me ndihmën e pohimeve, gjëja kryesore është të ndiqni rregullat e zbatimit të tyre, sigurohuni t'i lexoni ato në një gjendje ekstaze në mënyrë të qartë dhe të vetëdijshme. Dhe mos harroni për rregullsinë.

SI GRUA
RRITNI VETFVlerësimin.
AFFIRMIMET

Përmbajtja

• Burimi i të gjitha shqetësimeve


• Shenjat e vetëvlerësimit të ulët


• Si ta përmirësojmë vetëvlerësimin?

Vetëvlerësimi prek absolutisht të gjitha veprimet dhe veprimet e një personi. Ju mund të mos dini as për këtë, por vazhdimisht dështoni me të. Zakonisht, vetëvlerësimi i ulët, më i zakonshmi, qëndron në themel të një larmie problemesh. Si ta përkufizojmë atë? Cilat janë arsyet për këtë tipar të personalitetit? Dhe çfarë të bëjmë me të?

Burimi i të gjitha shqetësimeve
Ashtu si të gjithë përbërësit e tjerë të personalitetit, vetëvlerësimi nuk lind nga askund. Formohet në bazë të kujtimeve të fëmijërisë, marrëdhënieve me njerëz, përvojë personale dhe tiparet e karakterit. Të gjitha këto gjëra në tërësi përbëjnë perceptimin tonë për veten tonë - "Unë jam i mirë" ose "Unë jam i keq". Dhe nëse një person është duke bërë mirë në një fushë dhe problemet në një tjetër, kjo mund të lërë gjurmën e saj të caktuar në jetën e tij.

Shumica e problemeve dihet që vijnë nga fëmijëria. Një person rritet dhe zhvillohet për faktin se ai "thith" lirisht të gjithë informacionin që prindërit dhe mjedisi i japin atij. Qëndrimi ndaj vetes formohet në të njëjtën mënyrë: një fëmijë i vogël ende nuk di se si të vlerësojë sjelljen e tij, dhe vetë-perceptimi i tij bazohet në sugjerime nga mjedisi i menjëhershëm, si dhe në reagimet e tyre. Kjo është arsyeja pse, nëse prindërit qortojnë vazhdimisht një fëmijë, ai mësohet me ndjenjën e pavlefshmërisë së tij.

Shtë e qartë se babai dhe nëna gjithmonë dëshirojnë mirë për fëmijën e tyre. Dhe në disa raste, këto dëshira shndërrohen në një sistem kërkesash të larta për fëmijën. Ai duhet të sillet mirë, të marrë disa A, të jetë i pastër dhe i rregullt - nga njëra anë, këto gjëra tingëllojnë mjaft normale dhe, nga ana tjetër, mund të shkaktojnë që fëmija të zhvillojë një ndjenjë të hiperpërgjegjësisë, e cila më pas do të çojë në një ndjenjë të kufizimit emocional. Nëse ai nuk arrin të përmbushë këto kërkesa, atëherë ai ndihet si një dështim. Por edhe nëse funksionon, fëmija zhvillon një stereotip se ai është i mirë vetëm kur u bindet prindërve të tij, dhe në të gjitha rastet e tjera ai është i keq.

Shpesh shkaku i vetëvlerësimit të ulët është çdo defekt në pamje ose sëmundje. Në këtë rast, fëmija ndihet ndryshe nga të gjithë të tjerët, dhe ambienti konfirmon hamendjen e tij. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë nëse bashkëmoshatarët vazhdimisht qeshin me të, sepse atëherë detyra e vështirë për të gjetur dhe siguruar një burim të tillë për fëmijën, duke u mbështetur në të cilin ai do të shohë meritat dhe veçantinë e tij, bie mbi supet e prindërve.

Vetëvlerësimi i ulët nuk i ka rrënjët domosdoshmërisht në fëmijërinë e thellë. Ndonjëherë mjafton një dështim i madh profesional ose marrëdhënie traumatike. Kjo zakonisht ndodh në rastet kur rëndësia e tepërt i atribuohet një ngjarje negative. Personi fillon të merret me vetë-flakërim në vend që të mendojë se si të rregullojë situatën aktuale. Natyrisht, kjo çon në një humbje të vetëvlerësimit, si rezultat i së cilës një person pushon së qeni i suksesshëm në të gjitha frontet, gjë që shkakton një rënie edhe më të madhe të vetëvlerësimit.

Në disa raste, një person i rëndësishëm, për shembull, një burrë ose shef, merr rolin e një faktori traumatik. Nëse për një kohë të gjatë ai do të bëjë vetëm atë që t'ju kritikojë dhe të theksojë të metat tuaja, atëherë nuk është për t'u habitur që herët a vonë do të bini dakord me të. Disa njerëz unikë madje arrijnë të japin një vlerësim negativ të veprimeve tuaja të synuara në të ardhmen. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të merrni të mirëqena gjithçka që thuhet për ju: merrni parasysh kritikën konstruktive dhe thjesht mbylleni nga pjesa tjetër e negativit.

Mekanizmi i krahasimit është shumë i popullarizuar në mesin e njerëzve që e konsiderojnë veten si humbës. Duke vëzhguar suksesin e atyre që kanë arritur më shumë në jetë, ju mund të motivoni veten për të arritur qëllime të reja. Sidoqoftë, për disa njerëz ky mekanizëm bëhet i tepruar dhe fitohet efekti i kundërt: në vend që të frymëzohet, një person fillon të ndjehet i pavlefshëm dhe ndalet së marrëi ndonjë fillim të ri. Mos harroni se ekziston gjithmonë dikush që bën diçka më mirë se ju, por kjo nuk do të thotë se jeni keq. Thjesht duhet ta shikoni më nga afër dhe të mendoni se çfarë bën kaq të veçantë dhe nëse ju përshtatet personalisht. Dhe, sigurisht, ju duhet t'i vendosni vetes situata adekuate dhe qëllime realiste, pasi zhgënjimi i vazhdueshëm tek vetja nuk ka frymëzuar ende askënd.

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët

• Mungesë respekti nga njerëzit përreth jush. Bota është e rregulluar aq shumë sa personi me të cilin ju komunikoni intuitivisht ju ndjen dhe ju percepton në përputhje me qëndrimin tuaj ndaj vetes. Dhe nëse e doni dhe respektoni veten, atëherë ai do të bëjë të njëjtën gjë - si në rastin e kundërt. Përveç kësaj, një person me vetëvlerësim të ulët është i prirur të zgjedhë partnerë të tillë për komunikim të cilët do ta konfirmojnë këtë mendim. Rezulton një rreth vicioz, nga i cili vetëm ju mund të tërhiqni veten.


• Prirja për vetë-flakërim. Kjo është njëkohësisht një shkak dhe pasojë e vetëvlerësimit të ulët. Zakon i ankimit për jetën, rrethanat e këqija, pafuqinë e tyre - kjo është ajo që njerëzit e pasigurt bëjnë gjatë gjithë kohës. Ndjenja e vazhdueshme e vetë-keqardhjes dhe pozicioni i viktimës tregojnë një mosgatishmëri për të marrë përgjegjësi për jetën e tyre, sepse është shumë më lehtë ta fajësoni atë për mjedisin.


• Nervozizëm dhe ankth i vazhdueshëm. Veryshtë shumë e vështirë për një vajzë të pasigurt të kalojë jetën: i duket se rreziqet dhe problemet e përditshme e presin kudo. Kjo është shumë rraskapitëse, dhe duart e personit janë edhe më të ulëta.


• Dyshimi ndaj të tjerëve. Një person me vetëvlerësim të ulët ka tendencë të fajësojë jo vetëm veten, por të gjithë rreth tij. Ai është plot me pretendime për të gjithë botën, sepse ai transferon perceptimin e tij negativ jashtë.


• Mendime të vazhdueshme se sa të palumtur jeni, të pafat, të shëmtuar, të sëmurë, etj. ... Ju nuk ju pëlqen absolutisht gjithçka për veten tuaj, nga forma e vetullave te shijet letrare. Në të njëjtën kohë, nënndërgjegjeshëm, ju nuk kërkoni të fshehni të metat tuaja, por, përkundrazi, i theksoni ato - me një mënyrë të çuditshme të veshjes ose deklarata pa kuptim, për shembull.


• Vetmia dhe mungesa e miqve të ngushtë. Për shkak të karakteristikave të renditura më sipër, bëhet e pamundur për një vajzë me vetëvlerësim të ulët të krijojë marrëdhënie të ngushta besimi. Ajo hidhet nga depresioni dhe dekurajimi në përpjekjet periodike për t'u bërë dikush tjetër, e veshur me një maskë të rreme. Natyrisht, nuk ka kuptim në këtë, dhe si rezultat, një vajzë e tillë kthehet gjithnjë e më shumë në një mendjehollë të hidhëruar.

Si ta përmirësojmë vetëvlerësimin?
Gjithçka që kemi shkruar më sipër nuk do të thotë fundi i botës - ju prapë mund ta rregulloni situatën aktuale. Duke menduar për pyetjen se si të rritet vetëvlerësimi i një gruaje, nuk duhet të harrojmë se shkopinjtë magjikë nuk ekzistojnë. Kjo do të thotë që përpjekjet që duhet të bëni duhet të jenë të rregullta dhe të sinqerta.

Para së gjithash, ndaloni së qortuari dhe fajësuari veten, sepse kështu programohet mendja juaj vazhdimisht për vetë-perceptim negativ. Në fillim, do të jetë e vështirë të përmbushësh këtë recetë dhe ndoshta do të duhet të ndalosh vetë rrjedhën e mendimeve në këto momente dhe të kalosh në diçka tjetër.

Një hap tjetër në drejtimin e duhur do të jetë gjetja e arsyeve alternative për dështimin tuaj. Nëse më herët e keni fajësuar veten për të gjitha fatkeqësitë, atëherë është koha ta ndaloni! Sa herë që ndodh diçka e keqe dhe ju duket se arsyeja për këtë është në mangësitë tuaja, përpiquni të gjeni shpjegime alternative. Për shembull, shefi juaj kritikoi raportin tuaj. Ju, sigurisht, mund të "përtypni" pafundësisht mendimin se sa të pafat jeni, ose mund të kërkoni shpjegime të tjera: ju e keni shkruar raportin "me një këmbë të majtë", sepse nuk kishte kohë (kjo është ndryshe nga vetë-flakërimi banal - këtu ju pranoni përgjegjësinë tuaj dhe përpiquni të korrigjoni gabimin), shefi është në humor të keq, etj. ... Ky ushtrim mund të jetë i vështirë në fillim, por së shpejti do të bëhet një zakon dhe truri juaj automatikisht do të fillojë të mendojë në një mënyrë konstruktive.

Ju gjithashtu duhet të ndaloni të krahasoni veten me njerëzit e tjerë - të paktën për një kohë. Gjithmonë do të ketë nga ata në botë që rezultojnë më të zgjuar, më të bukur, më të fortë dhe më të mirë se ju në një mënyrë tjetër. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të pajtoheni me të - përkundrazi, ndaloni së mërzituri për këtë. Krahasimet kërkojnë shumë kohë dhe forcë mendore, e cila është më mirë t'i kushtohet vetë-përmirësimit. Dhe kur dikush ju komplimenton, thjesht thoni "faleminderit" në vend të "asgjë të veçantë". Kështu, ju do të ndaloni së nënvlerësuari brendshëm meritat tuaja dhe do të bini dakord me to.

Si përfundim, unë do të doja të them se për të rritur vetëvlerësimin, një vajzë duhet të jetë në vendin e saj dhe të bëjë atë që i pëlqen vërtet. Në këtë rast, krahët e padukshëm dhe të lehtë duket se rriten pas shpinës tuaj, të cilat ju ndihmojnë të jeni aktiv dhe të gëzueshëm. Ndërsa vetëvlerësimi juaj përmirësohet, ju do të harroni harresat tuaja dhe do të fitoni paqen e mendjes. Dhe e gjithë jeta juaj do të konfirmojë faktin se ju jeni një person i ndritshëm dhe unik.

Si të përmirësojmë vetëvlerësimin dhe vetëbesimin?
Këtu janë 12 këshilla për t'ju ndihmuar të bëni këtë:

1. Ndaloni krahasimin e vetes me njerëzit e tjerë. Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më shumë diçka se ju, dhe gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më pak se ju. Nëse bëni krahasime, gjithmonë do të keni përpara shumë kundërshtarë ose kundërshtarë, të cilët nuk mund t'i mposhtni.

2. Ndaloni berating dhe fajësimin e vetes. Ju nuk mund të zhvilloheni niveli i lartë vetëvlerësim nëse përsëritni thënie negative për veten dhe aftësitë tuaja. A flisni për pamjen tuaj, karrierën tuaj, marrëdhënien tuaj, gjendja financiare ose ndonjë aspekt tjetër i jetës suaj, shmangni komentet vet-nënçmuese. Korrigjimi i vetëvlerësimit lidhet drejtpërdrejt me deklaratat tuaja për veten tuaj.

3. Pranoni të gjitha komplimentat dhe përgëzimet në këmbim "faleminderit". Kur i përgjigjeni një komplimenti me diçka si: "Asgjë të veçantë", ju e refuzoni komplimentin dhe njëkohësisht i dërgoni vetes një mesazh që nuk jeni të lavdërueshëm, duke krijuar vetëvlerësim të ulët. Prandaj, merrni lavdërime pa e nënçmuar veten.

4. Përdorni pohimet (deklaratat) për të ndërtuar vetëvlerësimin. Vendosni një deklaratë mbi një send të përdorur zakonisht, të tilla si një kartë plastike ose portofol, të tilla si "Unë e dua dhe e pranoj veten time" ose "Unë jam një grua tërheqëse dhe meritoj më të mirën në jetë". Qoftë kjo deklaratë gjithmonë me ju. Përsëriteni deklaratën disa herë gjatë gjithë ditës, veçanërisht para se të shkoni në shtrat dhe pas zgjimit. Kurdo që të përsërisni një pohim, ndjejeni një emocion pozitiv në lidhje me pohimin. Kështu, efekti i ndikimit do të rritet ndjeshëm.

5. Përdorni seminare, libra, regjistrime audio dhe video për të përmirësuar vetëvlerësimin. Çdo informacion që ju lejoni në mendjen tuaj zë rrënjë atje dhe ndikon në sjelljen tuaj. Informacioni dominues ndikon në veprimet tuaja në një mënyrë dominuese. Nëse shikoni programe televizive negative ose lexoni histori krimi në gazeta, shanset janë që gjendja juaj shpirtërore të priret të jetë cinike dhe pesimiste. Po kështu, nëse lexoni libra ose dëgjoni programe me natyrë pozitive dhe që mund të rrisin vetëvlerësimin tuaj, do të fitoni cilësi prej tyre.

6. Mundohuni të lidheni me njerëz pozitivë dhe të sigurt që janë të gatshëm t'ju mbështesin. Kur rrethoheni nga njerëz negativë që vazhdimisht ju shtypin dhe idetë tuaja, vetëvlerësimi juaj ulet. Nga ana tjetër, kur pranoheni dhe inkurajoheni, ndiheni më mirë dhe vetëvlerësimi juaj rritet.

7. Bëni një listë të arritjeve tuaja të së kaluarës. Nuk ka pse të jetë monumentale. Lista mund të përfshijë fitore të vogla, të tilla si të mësuarit se si të bësh dëborë, të marrësh patentë shoferi, të fillosh të shkosh në palestër rregullisht, etj. Rishikoni rregullisht këtë listë. Ndërsa lexoni arritjet tuaja, përpiquni të mbyllni sytë dhe të provoni përsëri kënaqësinë dhe gëzimin që keni përjetuar dikur.

8. Formoni një listë të cilësive tuaja pozitive. Je i sinqerte Vetëmohues? Të dobishme për të tjerët? Jeni krijues? Bëhuni mbështetës për veten tuaj dhe shkruani të paktën 20 nga cilësitë tuaja pozitive. Ashtu si me listën e mëparshme, është e rëndësishme të rishikoni këtë listë shpesh. Shumë njerëz përqendrohen në të metat e tyre, duke përforcuar vetëvlerësimin e ulët atje dhe më pas pyesin pse gjërat në jetën e tyre nuk janë aq të mira sa do të dëshironin. Filloni të përqendroheni në meritat tuaja dhe ka shumë të ngjarë të arrini atë që dëshironi.

9. Filloni t'u jepni më shumë të tjerëve. Unë nuk jam duke folur për para. Do të thotë të heqësh dorë nga vetja në formën e veprimeve që mund t'i përdorësh për të ndihmuar të tjerët ose për të shpërblyer pozitivisht të tjerët. Kur bëni diçka për të tjerët, ju filloni të ndjeheni si një individ më i vlefshëm dhe vetëvlerësimi dhe disponimi juaj rriten.

10. Mundohuni të bëni atë që ju pëlqen. Shtë e vështirë të ndihesh pozitiv për veten nëse ditët e tua kalojnë në punë që i përbuz. Vetëvlerësimi lulëzon kur jeni i zënë me punë ose ndonjë aktivitet tjetër të fuqishëm që ju sjell kënaqësi dhe ju bën të ndiheni më të vlefshëm. Edhe nëse puna juaj nuk ju përshtatet plotësisht, ju mund t’i kushtoni kohën tuaj të lirë disa prej hobeve tuaja që ju sjellin gëzim.

11. Ji i vërtetë me veten tënde. Jetoni jetën tuaj. Ju kurrë nuk do ta respektoni veten nëse nuk e kaloni jetën tuaj ashtu si dëshironi. Nëse merrni vendime bazuar në aprovimin e miqve dhe familjes suaj, nuk po tregoni besnik ndaj vetes dhe do të keni vetëvlerësim të ulët.

12. Merrni masa! Ju nuk mund të zhvilloni një nivel të lartë të vetëvlerësimit nëse rrini i qetë dhe nuk i pranoni sfidat që shfaqen para jush. Kur veproni, pavarësisht nga rezultati që merrni, ndjenja juaj e vetëvlerësimit rritet, ju ndjeni ndjenja më të këndshme për veten tuaj. Kur hezitoni të veproni nga frika ose ndonjë ankth tjetër, do të ndiheni vetëm të mërzitur dhe ndjenja të trishtuara, të cilat, natyrisht, do të çojnë në uljen e vetëvlerësimit.

Ju jeni një person unik, me mundësi të jashtëzakonshme, me potencial të jashtëzakonshëm. Ndërsa vetëvlerësimi juaj rritet, aftësitë tuaja të vërteta do të shpalosen. Ju do të filloni të merrni më shumë rreziqe dhe të mos kini frikë nga refuzimi; nuk do të udhëhiqeni nga miratimi i njerëzve të tjerë; marrëdhënia juaj do të jetë shumë më e dobishme për ju dhe për të tjerët; ju do të bëni gjëra që ju sjellin gëzim dhe kënaqësi. Më e rëndësishmja, vetëvlerësimi i lartë do t'ju sjellë paqe shpirtërore dhe me të vërtetë do ta vlerësoni veten.

Pohimet - deklaratat pozitive që synojnë rritjen e vetëbesimit e përballojnë shumë mirë detyrën. Ato përdoren në mënyrë aktive nga njerëzit për vetë-përmirësim në sfera të ndryshme të jetës: feminiteti, shëndeti, suksesi, arritja e qëllimeve, etj. … Thuaji pohimet disa herë çdo ditë. Për të rritur efektin, shkruani thëniet më të rëndësishme në copa të vogla letre dhe postojini nëpër shtëpi. Sa herë që shikimi juaj bie mbi ta, ju do të besoni në veten tuaj gjithnjë e më shumë.

Shkruani një listë të arritjeve tuaja personale. Këto nuk duhet të jenë çështje globale dhe serioze - përfshijnë gjithçka që ju personalisht e shihni të rëndësishme dhe sjell gëzim dhe vetë-kënaqësi. Për shembull, një fotografi e qepur kryq ose një vizitë e rregullt në palestër. Rishikoni rregullisht këtë listë. Bestshtë më mirë ta bëni këtë me sy mbyllur, duke sjellë fotografi të arritjeve tuaja. E njëjta gjë vlen edhe për listën e cilësive tuaja pozitive, të cilat duhet të përbëhen nga të paktën njëzet rreshta. Do të habiteni se sa e mrekullueshme jeni!

Mundohuni të shkurtoni njerëzit që ju kritikojnë vazhdimisht. Në vend të kësaj, dilni me persona pozitivë dhe të sigurt që do t'ju japin energji me vitalitetin e tyre. Amazingshtë e mahnitshme sa e lehtë dhe e këndshme është të jetosh i rrethuar nga njerëz që të mbështesin dhe nuk ushqehen me energjinë tënde.
Pohimet "Unë e dua veten time!"
1. Unë e dua veten time!
2. Unë jam një grua e mrekullueshme!
3. Unë jam i kënaqur me veten time!
4. Jam plot energji! Unë jam energjik dhe i shëndetshëm!
5. Jam i kënaqur me veten time!
6. Ndihem shkëlqyeshëm! Unë kënaqem!
7. Unë e vlerësoj veten time! Unë kujdesem për veten time! Unë jam i denjë për kujdes dhe vëmendje!
8. Jam i vetëmjaftueshëm!
9. Unë i miratoj të gjitha veprimet e mia!
10. Fal veten për të gjitha frikat, dyshimet, gabimet e së kaluarës. Unë jam i hapur për ndryshime të reja, të gëzueshme!
11. Jam e lumtur me veten time!
12. Unë gjithmonë kam mendimin tim! I lë njerëzit të mendojnë se çfarë duan për mua.
13. Unë e dua veten pavarësisht nga rrethanat e jashtme!
14. Unë tashmë jam një i rritur! Të gjitha vendimet i marr vetë!
15. Kam kënaqësi nga vetë-realizimi dhe arritja e lartësive të reja!
16. Vendimet i marr vetë!
17. Jam e mbushur me energji! Me çdo frymë trupi im është i mbushur me energji jetësore!
18. Unë mund ta ndiej trupin tim duke u mbushur me energji të freskët, të fuqishme pozitive!
19. Unë jam burimi i energjisë!
20. Unë rrezatoj energji! Unë jam pushtet!
21. Gjithçka që bëj është e drejtë dhe e mrekullueshme, unë gëzohem për të.
22. Unë jam një krijesë hyjnore!
23. Zoti i drejton veprimet e mia, kështu që unë bëj gjithçka mirë.
24. Unë e dua veten dhe jam e lumtur në gjithçka që bëj!
25. Unë jam krijesa më e mrekullueshme në botë!
26. Unë jam një grimcë e Zotit dhe gëzohem për mundësitë e mia të pakufishme!
27. Gjithçka që bëj është e mrekullueshme!
28. Gjithçka që them është e mrekullueshme, pavarësisht nga fjalët që them.
29. Unë e shijoj veten time gjatë gjithë kohës.
30. Unë jam i denjë për dashuri!
31. Unë lehtësisht hedh hapat e parë për lumturinë time! Meritoj shumë!
32. Unë i lejoj burrat të tregojnë inteligjencën, gallatën dhe bujarinë e tyre në marrëdhëniet e tyre me mua!
33. Jam i lumtur me gjithçka që them,<делаю или собираюсь сделать!
34. Unë e lë Jetën të kujdeset për mua dhe familjen time!
35. Gjithçka do të jetë e mrekullueshme për mua!
36. Unë jam duke mësuar t'i besoj Jetës. Jam nën mbrojtjen e Forcave të Larta!
37. E ardhmja ime është në duart e mia!
38. Unë tërheq vetëm ngjarje të mira tek unë!
39. Unë bëj vetëm atë që më duhet vërtet!
40. Unë kujdesem për veten time!
41. Unë meritoj të gjitha të mirat!
42. Gjithçka që më ndodh është për më të mirën!
43. Unë jam zonja e jetës time!
44. Unë jam një krijesë hyjnore dhe kam mundësi të pakufizuara!
45. Unë e shijoj jetën çdo moment!
46. \u200b\u200bUnë jam i denjë për dashuri dhe lehtë takoj një njeri të denjë për mua!
47. Jam plot jetë!
48. Unë jam i denjë për dashuri!
49. Unë jam burimi i dashurisë! Unë u jap dashuri njerëzve! Unë jam burimi i dashurisë!
50. Gjithçka që bëj fillimisht është e mrekullueshme!