Афірмації для підняття самооцінки Луїза Хей. Ефективні афірмації для впевненості в собі для жінок

Впевненість в собі і своїх силах завжди приносить відмінний результат. Вона важлива незалежно від того, яку сферу самореалізації ви виберете: бути господинею, дружиною і матір'ю, зайнятися саморозвитком, націлитися на кар'єрне зростання або поєднувати. Домогтися успіху в своїх починаннях і зробити так, щоб будь-яка справа йде на лад в руках, вам допоможуть афірмації для впевненості в собі для жінок, приклади яких з самої докладною інструкцією для найважливіших областей життя і вказівки по складанню індивідуальних, які працюють саме для вас формулювань ви знайдете в цієї статті.

Як і чому працюють афірмації

Правильний настрій так важливий для жінок саме тому, що вони часто недооцінюють свої можливості, прикладом може служити така тенденція:

У роботі чоловік скоріше погодиться виконувати незвичне завдання, навіть якщо йому поки не вистачає компетенції. Він зазвичай не сумнівається, що зможе знайти необхідну інформацію по ходу справи, нехай він і не володіє необхідними знаннями спочатку. Жінка в подібній ситуації часто схильна до сумнівам і погоджується спробувати щось нове тільки тоді, коли їй вже повністю вистачає кваліфікації для цього. Такий підхід може призвести до того, що ви пропустіть вигідну можливість, уповільнює кар'єрне зростання і заважає відчувати себе реалізованим і затребуваним професіоналом.

Уникнути подібних ситуацій допоможе впевненість в собі. Її формування вимагає не тільки правильних активних дій, але і нар аєвірну мотивацію (а без неї не буде ефективною жодна діяльність) роботи зі своєю підсвідомістю. Афірмації - короткі позитивні твердження, за допомогою яких ви налаштовуєте себе на успіх, діють так:

• Створюючи відповідну формулювання, ви обмірковуєте свої бажання і проводите самоаналіз, що виявляє ваші справжні мотиви. Це сприяє кращому розумінню себе і допомагає позбутися від незадоволеності життям.
• Регулярне повторення цих формулювань стає своєрідним ритуалом. Їм можна задавати собі гарний настрій і надавати собі сил на цілий день, або користуватися в вільні хвилини для розслаблення і приємного заохочення себе за черговий крок до наміченої мети.
• Усвідомлення того, що ви керуєте своїм життям, і помічений ефект від цієї роботи над собою стають ще ефективніше, підсумовуючись: чим точніше і успішніше ви застосовуєте афірмації, тим сильніше вони діють на вас. Кожен вдалий крок буде робити вас щасливішими, допомагаючи здобути повну гармонію з собою.

Розглянемо конкретніше, які афірмації можуть використовуватися для досягнення впевненості в найбільш значущих життєвих сферах.

Позитивні афірмації для жінок: приклади для різних областей життя

Ця техніка найкраще працює, коли вона індивідуальна. Ніхто не придумає працюють позитивні афірмації для вас краще, ніж ви самі. Однак загальної інформації про те, що використовувані фрази повинні бути виражені в позитивної формі і вказувати на те, в якому напрямку ви бажаєте рухатися і розвиватися, може бути недостатньо для повного розуміння. Щоб розібратися в дії техніки, найкраще підійдуть загальні приклади, від яких можна відштовхуватися при створенні власних формулювань.

Афірмації для підвищення самооцінки і впевненості в собі

Саме цих якостей часто бракує, щоб зробити рішучий крок і привнести в життя якісні зміни. Особливо корисні такі афірмації для жінок, чию впевненість в собі і здорову самооцінку похитнули стреси, травмуючі ситуації у вихованні і негативне ставлення суспільства.

Варіанти, на яких можна засновувати створення власних формул:

• Я гідна успіху.
• Я вибираю власний курс в життя.
• Я люблю себе.
• Мої таланти і вміння розвиваються з кожним днем.
• Я говорю про себе тільки в позитивному ключі.
• Мої особисті риси прекрасні.
• Я смілива і рішуча.
• Я впевнена зсередини.
• Я люблю оточуючих, і це взаємно.
• Я вдало вчуся і росту.

Афірмації на міцне здоров'я для жінки

Хвороби заважають реалізовувати задумане і віднімають сили. Це робить питання зміцнення здоров'я універсальної метою афірмації.

• Моє тіло функціонує прекрасно.
• Хвороби обходять мене стороною.
• Я повна сил і бадьорості.
• Я непідвладна стресів.
• (Хворий орган або система) працює чудово.
• Мій зір поліпшується.

Афірмації для поліпшення зовнішності і стрункості

Здорова самооцінка дуже важлива для реалізації в усіх життєвих сферах, і ставлення до свого зовнішнього вигляду - одна з найважливіших її частин. Ненавидячи своє тіло, не ставлячись до нього позитивно і засмучуючись від погляду в дзеркало, неможливо підтримувати себе в хорошій або хоча б прийнятною фізичній формі - психічний стан незмінно позначається на стані організму, і досягнення бажаного результату від тренувань і правильного раціону затримується або стає недосяжним. Уникнути подібних явищ допоможуть афірмації для схуднення для жінок:

• Я пишаюся своїм тілом.
• Моя вага ідеальний.
• Я випромінюю красу всім своїм виглядом.
• Я прекрасна і сексуальна.
• Я пишаюся своєю унікальною зовнішністю.
• Моє тіло прекрасно і наповнене силою.
• Мої жіночні вигини приваблюють чоловіків.

Афірмації, що покращують особисте життя і привертають любов чоловіка

Любов і взаємність в ній - одна з найважливіших сфер життя. Для побудови нових гармонійних відносин або поліпшення розуміння в існуючих допоможуть наступні афірмації:

• Мені вистачає сил, щоб любити і бути коханою.
• Я гідна любові.
• Наша пристрасть міцніє день за днем.
• У нас тривалі відносини.
• Я люблю! Це чудесно!
• Я радію моментів близькості.
• Я поруч з відповідним людиною.
• Я відштовхую від себе конфлікти.
• Я висловлюю почуття без перешкод.

Афірмації на кожен день для жінок: інструкція по ефективному використанню

Техніка працює при регулярному і усвідомленому застосуванні. Прислухайтеся до себе, фіксуйте результати, обов'язково винагороджуючи себе за кожну удачу на цьому шляху, навіть якщо вона здається дрібної і негідною уваги.

Форма, в якій ви будете застосовувати афірмації, особливого значення не має, важливо тільки те, наскільки добре це працює для вас особисто. Вам можуть підійти наступні варіанти окремо або в поєднанні між собою:

1. Повторення формул про себе або вголос - голосно і з виразом.
2. Гарно оформлений на комп'ютері текст: заставка, шпалери на робочий стіл або стартова сторінка в браузері, де буде регулярно зупинятися ваш погляд. Це буде нагадувати вам про необхідність застосувати аффирмацию, а вдатися до неї ви зможете в зручний момент, коли вам нічого не буде заважати.
3. Непогано працює і список формулювань, написаний від руки. Візьміть аркуш паперу, декоративно оформлений або звичайний білий, і акуратним розбірливим почерком випишіть на нього афірмації, якими плануєте користуватися. Діставайте його в потрібний час або просто закріпіть на видному місці.
4. Якщо ви відносите себе до числа аудиалов, пошукайте записи відповідних афірмації для жінок. Критерієм вибору може служити авторство психолога (у них є особливі техніки проголошення слів, спрямованих на більш точне вплив) або голос, тембр якого вам приємний.

Афірмації для впевненості в собі для жінок - це частина приємного щоденного ритуалу із самовдосконалення і роботі над собою, задіє механізми вашої психіки для досягнення успіху і набуття впевненості в собі.

Впевненість в собі - стан душі, перебуваючи в якому людина може перевернути гори. Без цього відчуття навряд чи можна досягти успіху. Однак рідко у кого впевненість є вродженим почуттям. Вона набувається з розвитком способу мислення і ставлення до життя. Впевненим у собі і в своїх силах може бути кожна людина. Для цього досить дотримуватися ряду життєвих законів:

• якщо ви вважаєте, що у вас не вистачить сил вчинити певну дію - ви ніколи його не зробите;
• якщо ви думаєте, що перемога дасться вам з працею - значить ви не переможете зовсім;
• якщо ви вважаєте, що ваші супротивники вас сильніше, значить, ви здалися до настання бою;
• звільніть свої думки від страхів і всякого роду сумнівів. Уявіть, яке з бажаних вами великих справ ви могли б здійснити будь у вас всі необхідні вам якості і ресурси, і сміливо беріться здійснювати задумане, нічого не побоюючись;
• негайно починайте боротьбу зі своїми переконаннями. Попросіть знайомих, яким довіряєте, сказати чи бачать вони в вас якості, які заважають вам добитися успіху і набути впевненості. Уважно ставтеся до конструктивної критики.

Правда життя полягає в тому, що ви не гірше за інших. А якщо перед вами є люди, які досягли в житті великих висот, ніж ви, не поспішайте їм заздрити. Набагато краще буде дізнатися у таких людей, як вони домоглися успіху. Пам'ятайте, якщо хочете бути впевненіше в собі, спілкуйтеся з впевненими людьми.

І, нарешті, найкращим способом знайти якості ділової людини є самонавіювання впевненості в собі. Допомогти в цій справі покликані афірмації на кожен день.

Навіювання впевненості. афірмації

Афірмації створені для того, щоб кожен день замінювати негативні емоції позитивними переконаннями. Чим довше людина повторює свої афірмації тим швидше він досягне бажаних результатів. Кожен день ваша свідомість буде вбирати афірмації і ви непомітно для себе зміните свою поведінку і ставлення до життя.

Не бійтеся розмовляти з самим собою. Ви це робите щодня, але замість позитивних відгуків про себе ви найчастіше негативно думаєте про свої здібності, невмінні що-небудь робити, а простіше кажучи, щодня змушуєте розквітати і розвиватися вашу невпевненість в собі. Афірмації допоможуть вам замінити негатив щоденними позитивними твердженнями і налаштувати ваш внутрішній діалог на позитивне ставлення до ваших якостям.

Афірмації на впевненість в собі працюють тільки за певних умов. Як мінімум ви повинні вірити в те, що ви говорите. Щоб ваші позитивні твердження дійсно принесли результат, не використовуйте шаблони. Афірмації повинні бути складені вами особисто і в індивідуальній формі. Існує кілька способів скласти власні життєві твердження:

1. Ваша афірмація повинна бути правдивою і ви повинні вірити в те, що ви говорите. Полегшите собі задачу і додайте в твердження слово «вирішую».
2. Наприклад - ви не дуже вірили в фразу - «я привабливий». Тепер замініть її фразою - «з завтрашнього дня я щодня буду виконувати ряд процедур (гімнастика, басейн, біг), щоб оточуючі помітили, наскільки я привабливий».
3. Ваша афірмація повинна бути реальною для втілення. Фразою - «я отримую багато грошей» ви нічого не доб'єтеся. Кращий варіант, це сказати собі - «Я вирішив, що буду заробляти 80.000 рублів на місяць». Так ви принаймні знатимете якої суми грошей вам необхідно домогтися.
4. Ніколи не використовуйте в ваших афірмації на впевненість в собі частки «не» і слова «ніколи», і «ні». Негативний настрій зіграє негативну роль проти вас самих.
5. Аффірмація повинні носити особистий характер. Ваші твердження повинні допомагати вирішити проблеми лише вашому житті.
6. Вкладайте емоції в самонавіювання впевненості в собі. Чим яскравіше буду почуття і емоції від ваших нових життєвих установок, тим швидше ці твердження принесуть реальні плоди.

Перш ніж ви складете свої афірмації на впевненість в собі, проведіть аналіз усього свого життя і спробуйте усвідомити чого конкретно, тобто яких якостей вам не вистачає. Потім починайте складати власні афірмації на кожен день.

Як приклад навіювання впевненості можна навести такі афірмації:

Спосіб прочитання афірмації також суто індивідуальний. Ви можете промовляти їх вранці або ввечері, перед дзеркалом або перед сном у ліжку. Головне вірити в правдивість власних слів, тоді ви поступово будете упевнені в собі, а деякі з афірмації стануть вашим життєвим кредо.

Афірмації - це позитивні твердження, що допомагають змінити наш спосіб мислення і сформувати те майбутнє, до якого ми прагнемо.

Афірмації є твердженнями, які описуючи бажаний стан. Для більшої ефективності, афірмації повторюються по декілька разів, для того, щоб в чомусь переконати підсвідомість і викликати позитивні результати.
Неодноразове повторення слів зосереджує вашу увагу на цілі і автоматично будує відповідні образи в свідомості, що, в свою чергу, впливає на підсвідомість. Таким чином, спочатку твердження сприймається свідомо, а потім вже підсвідомість бере його на свою відповідальність. Використовуючи цей свідомий процес, ви можете вплинути на підсвідому частину розуму, і тим самим перетворити ваші звички, поведінку, ставлення, реакції і навіть змінити свою зовнішню життя.

На жаль, набагато частіше, люди повторюють негативні слова і твердження стосовно подій їхнього життя, відповідно це залучає небажані ситуації.

Слова і затвердження можуть працювати в двох напрямках, для творення і знищення, так, ми використовує їх, залучаючи позитивні або негативні результати.

Часом, люди повторюють негативні слова і затвердження неусвідомлено, слідуючи своєму негативному мисленню, вони говорять собі, що не можуть зробити чогось, що вони занадто ліниві, що у них немає внутрішньої сили, і що розпочату справу обов'язково приречене на провал. І підсвідомість приймає це як істину, що в кінцевому підсумку призводить до відповідних подій і результатами в їх житті. Підсвідомість не відає, чи добре це для вас чи погано, воно як губка вбирає все, що в нього потрапить, так чи не краще змінити це і переконувати себе тільки в позитивному контексті?
Пропоную вашій увазі кілька афірмації, які допоможуть Вам зміцнити впевненість у собі. Вам потрібно всього лише вибрати кілька з позитивних тверджень, які, як Ви вважаєте, необхідні Вам саме сьогодні і починати з них день.

• Відтепер я хочу бачити свою власну красу і пишність.
• У мене прекрасний баланс жіночої енергії.
• Я молода, струнка, красива і сексуальна жінка!
• Я мудра і красива жінка.
• Я твердо вирішила любити себе і радувати себе.
• Я єдина і неповторна для самої себе.
• Я - сильна жінка.
• Я нікому не належу; я вільна.
• Я усвідомлюю свою силу і користуюся нею.
• Мені добре бути однією.
• Мені подобаються інші жінки, я їх люблю і підтримую.
• Мені подобається бути жінкою.
• Я відчуваю власну цілісність і досконалість.
• Я дуже сильна жінка, гідна любові і поваги.
• Я вмію піклуватися про себе.
• Мені подобається, як я виглядаю.

• Я приймаю себе такою, яка я є.
• Я люблю себе!
• Я - прекрасна жінка!
• Я в захваті від себе!
• Я задоволена собою!
• Я ціную себе! Я дбаю про себе! Я гідна турботи і уваги!
• Я самодостатня!
• Я сама приймаю всі рішення!
• Я отримую задоволення від самореалізації і досягнення нових вершин!
• Я легко роблю перші кроки до свого щастя! Я гідна багато чого!

• Я дозволяю чоловікам проявляти свій розум, галантність і щедрість в стосунках зі мною!
• Я - господиня свого життя!
• Я - божественне створення і володію безмежними можливостями!
• Я гідна любові і легко зустрічаю гідного мене чоловіка!
• Я дякую Творця за те, що він створив таку прекрасну і досконала істота як я!
• Я дозволяю собі будувати будь-які відносини з чоловіками!
• Кожен чоловік приносить мені радість і задоволення!
• Мої стосунки з усіма чоловіками доставляють мені радість і задоволення!
• Чоловіки люблять мене!
• Чоловіки бачать в мені чарівну жінку!

• Я в захваті від свого тіла!
• Я в захваті від своєї жіночності!
• Я в захваті від своєї сексуальності!
• Я в захваті від своєї чуттєвості!
• Я захоплююся своєю зовнішністю і своїми вчинками!
• Я легко знаходжу згоду зі своїм тілом!
• Я досконала жінка!
• Я люблю себе і любима собою!
• Я в захваті від себе!
• Я щаслива, впевнена в собі, успішна - Тут і зараз!
• Я люблю і я любима - Тут і зараз!
• Я цільна, мудра, ефективна і успішна - Тут і зараз!
• Я жіночна і сексуальна.

Швидкість, з якою афірмація дає результати, варіює в широких межах. Залежно від величини вашої мети, результати можуть з'явитися негайно, через кілька днів, тижнів, місяців або навіть більше. Вплив на швидкість появи результатів надають такі чинники як час, увагу, віра, почуття, з якими ви повторюєте затвердження, сила вашого бажання, ну і то, наскільки великий або малої є ваша мета.

Головне, слід пам'ятати: якщо ви повторюєте афірмації протягом декількох хвилин, а потім, протягом всього іншого дня починаєте думати негативно, вплив афірмації буде нейтралізовано. Якщо ви бажаєте досягти позитивних результатів, вам необхідно відмовитися від негативного мислення.
За матеріалами newtomorrow.ru

Для того, щоб досягати успіху в будь-яких сферах життя, важливо мати впевненість в собі і в своїх можливостях. Від цього залежить багато чого, тому що за законом тяжіння ви притягайте то, що крутите в своїх думках і те, що відчуваєте. Якщо ваше ставлення до себе йде через призму не впевнені і сумнівів, ви руйнуєте сприятливі можливості, і формуєте негативну реальність, в якій відбивається те, що ви думали раніше. Замість успіху, ви стикалися з невдачею і програмуйте далі негативний сценарій свого майбутнього, замість позитивного.

Крім цього відсутність впевненості позбавляє людину можливості діяти, йти вперед, назустріч до своїх бажань. Людина, яка не вірить в себе, має низьку самооцінку і вважає, що все одно все приречене. Він вважає себе не гідним щастя і тому нічого не робить, або погіршує те, що вже є.

Один із способів підвищити впевненість - це використання афірмації в поєднанні з медитативної технікою. Тобто ви протягом усього дня використовуйте формули самонавіювання, які будуть приведені нижче, або свої власні, а так само хоча б по 30 хвилин в день працюйте з чуттєвої складової, представляючи і відчуваючи себе вже зараз впевненим людиною.

Найголовніші афірмації впевненості в собі - це «я дозволяю собі бути собою» і «я люблю себе». Використовуйте їх постійно, в них велика сила.

Вам не потрібно якось змінювати себе, щоб вас любили і щоб ви досягли успіху. Вам потрібно прийняти свою душу і тіло, дозволяючи їм проявити свою індивідуальність. І навчитися залучати в своє життя щастя, використовуючи силу розуму в поєднанні з активними діями.

Вам слід поважати свої сильні сторони і розвивати їх, а не зациклюватися на слабкостях і недоліках.

Приклади афірмації, щоб підвищити впевненість в собі

Я приймаю свою індивідуальність.

Я люблю в собі все. Я люблю кожну частинку свого тіла і свою душу.

Я дозволяю собі йти своїм шляхом, виконуючи свої мрії.

Я гідна кращого і я дозволяю собі мати краще.

Я помічаю і підсилюють свої хороші сторони.

Я відчуваю себе впевнено.

Я впевнена в собі і з легкістю вибираю правильне рішення.

Я вільний у своїх рішеннях. Я знаю, що доб'юся всього, чого має наміру.

Я маю право жити своїм життям і виконувати своє призначення.

Мне нравиться розширювати зону комфорту і йти до нового.

Я з гнучкістю приймаю зміни і насолоджуюся ними, бачачи в усьому зерно успіху.

Я ціную свій творчий хист.

Я вірю в себе! Я знаю, що здатний зробити себе щасливим.

Я господар свого майбутнього!

У будь-якому суспільстві я відчуваю себе впевнено.

Я відповідальна за свій світ.

Я впевнена в своїх цілях і має намір їх досягти.

Я знаю, що всесвіт піклуватися про мене.

Я відчуваю спокійну впевненість в будь-якій ситуації.

Я впевнено висловлюю свою думку.

Я розвиваю впевненість і життєву силу.

Я позитивно думаю про своє тіло.

Моя впевненість на адекватному рівні.

Я відчуваю любов і інші позитивні почуття по відношенню до себе.

Я зрощує свою впевненість постійно.

Як читати афірмації

1. Вибрати потрібну установку. Краще скласти її самостійно. Зверніть увагу на те, щоб ваша підсвідомість брало то, що ви промовляти. При створенні нових думок враховуйте, що вони повинні бути в теперішньому часі.

2.Чітать переконання впевненим голосом, при цьому тримаючи фокус на словах і образах. Візуалізуючи бажане, ви збільшуйте ефективність магічних пропозицій. Наприклад, промовляючи афірмації, ви можете тримати в голові образ того, як ви впевнено спілкуєтеся з важливим для вас співрозмовником. Або публічно виступаєте і вам аплодують. Важливо вибрати такі картинки, які викликають позитив.

3. Працювати з формулами регулярно. Від 1 місяця. Все розвиваються індивідуально. І для зміни підсвідомих програм комусь потрібно місяць, комусь півроку.

4. Виконувати практику правильно. Без механіки. Важлива концентрація і усвідомленість. Якщо у вас проблеми з фокусуванням, розвивайте її за допомогою вправ.

5. Виходити з зони комфорту. Постійно її розширювати. Діяти. Йти на свої страхи.

6. Використовувати афірмації можна письмово. Для цього пишіть їх в зошиті лівою рукою. Перед практикою обов'язково розслабтеся.

7. Найкращий метод застосування формул - це читання їх в альфа-стані. Для того, щоб в нього увійти, слід розслабити тіло, заспокоїти свідомість і порахувати від 100 до 1, дивлячись в одну точку. Для досвідчених можна рахунок скоротити.

Потім ритмічно промовляємо будь-яку мантру, краще вголос. Наприклад Фрі-Ден. Порахувавши від 100 до 1, закрийте очі, і промовляти переконання.

8. Якщо ви добре сприймаєте аудіо інформацію, то запишіть установки на диск і слухайте їх під час медитативних прогулянок.

9. Створіть карту бажань по темі з позитивними картинками і переконаннями.

усвідомленість завжди

Немає сенсу читати установки по 10 хвилин в день, а решту часу мати деструктивний настрій. Не обманюйте себе. Щоб робота була успішною, слід контролювати свої розумові програми. І коли вони мають чорне забарвлення, зупиняйтеся і говорите собі:

"Ти що знову зрощує не впевненість? Насправді я такий, як треба! У мене все вийде."

приклади

1. Я випромінюю внутрішню силу. Я переможець. Я знаю, що здатний на багато що. Я вірю в себе.

2. Я розвиваю свої таланти і концентруюся на сильних сторонах.

3. Я прекрасна.

4. Мене приймають оточуючі.

5. Якщо я дію, я все можу.

6. Я впевнена в собі.

7. Я в безпеки. Світ бажає мені добра.

8. Я приймаю рішення легко.

9. Я успішний завжди.

10. Я люблю себе. Моя зовнішність і характер правельно для щасливого життя.

11. Я творець свого життя. Я дію назустріч своїм мріям.

12. У мене висока самооцінка.

13. Я гідний всіх благ світу.

14. Я можу бути щасливим і я щасливий!

15. Я реалізую себе і свої здібності.

16. Я високо ціную себе.

17. Моя праця гідний винагороди.

18. Я приймаю свій вік. Він правильний для мене.

19. Я випромінюю впевненість.

20. Я магніт для щастя і позитивних змін.

21. Я така, як треба.

22. Я подобаюся оточуючим.

23. Я людина слова. Сказав, зробив. Поставив мету, виконав. Я пишаюся собою.

24. Я завішані розпочате.

25. Я концентруюся на успіхи. І бачу їх в кожному дні.

26. Я самодостатня людина.

27. Я вірю в себе.

28. Я вірю в безмежні можливості.

29. Мені посміхається удача.

30. Я прощаю себе за свої помилки. Я беру зі свого минулого тільки хороше. Я витягаю досвід з помилок і йду далі.

31. Я бачу у всьому добро.

32. Я реалізую своє призначення в житті.

33. Я поважаю себе.

34. Я чудове вираз самого Всесвіту. Я чудо життя.

35. У мені є сила Бога, і я використовую її на благо.

36. Я концентруюся на тому, що я можу. І роблю це.

37. Мої дії продуктивні.

додаткові практики

Щоб ефект був швидше завжди використовуйте комплексний підхід.

І пам'ятайте, щоб щось змінити в житті, важлива не теорія, а Пактіка. Якщо ви будете діяти, ви прийдете до бажаного.

1.Упражненіе з дзеркалом.

Щодня в зручному положенні тіла дивіться в дзеркало і говорите своєму відображенню слова любові.

2. Щоденник успіху.

Вчіться концентруватися на позитиві. Бачте свої перемоги і досягнення. Записуйте їх та іноді перечитуйте.

3. Візуалізація.

У розслабленому стані малюйте образи впевненості в своїй свідомості. Відчуйте їх. Відчуйте себе повноцінною особистістю, гідною самого кращого.

Якщо не виходить самостійно впоратися з вашою проблемою, знайдіть хорошого коуча. Відвідайте тренінги у професійних психологів.

Підвищити впевненість за допомогою афірмації можливо, головне дотримуватися правил їх застосування, обов'язково читати їх в трансовом стані чітко і свідомо. І пам'ятати про регулярність.

ЯК ЖІНКИ
Підвищити самооцінку.
афірмації

зміст

• Джерело всіх бід


• Ознаки заниженої самооцінки


• Як підвищити самооцінку?

Самооцінка впливає абсолютно на все вчинки і дії людини. Ви можете навіть не здогадуватися про це, але раз по раз терпіти невдачі, пов'язані з нею. Зазвичай в основі самих різних проблем лежить сама банальна занижена самооцінка. Як її визначити? У чому причини подібної особистісної особливості? І що з цим робити?

Джерело всіх бід
Як і всі інші компоненти особистості, самооцінка не виникає з нізвідки. Вона формується на основі дитячих спогадів, взаємовідносин з людьми, особистого досвіду і рис характеру. Всі ці речі в сукупності і складають наше сприйняття себе - "я гарна" або "я погана". І якщо у людини в одній сфері все добре, а в іншої проблеми, це може накладати свій певний відбиток на його життя.

Більшість проблем, як відомо, родом з дитинства. Людина росте і розвивається завдяки тому, що безперешкодно "поглинає" всю ту інформацію, яку йому дають батьки та навколишнє середовище. Точно також формується самоотношение: маленька дитина ще не вміє оцінювати свою поведінку, і його самосприйняття грунтується на навіювання від найближчого оточення, а також на їх реакціях. Саме тому, якщо батьки постійно лають дитини, він звикає до відчуття власної нікчемності.

Зрозуміло, що батько і мати завжди бажають добра своєму чаду. І в деяких випадках ці побажання трансформуються в систему високих вимог до дитини. Він повинен добре поводитися, отримувати одні п'ятірки, бути чистим і охайним - з одного боку, ці речі звучать цілком нормально, а, з іншого, можуть стати причиною виникнення у дитини почуття гіпервідповідальності, яке згодом призведе до відчуття емоційної скутості. Якщо у нього не виходить відповідати цим вимогам, то він відчуває себе невдахою. Але навіть якщо виходить, у дитини складається стереотип, що він хороший тільки тоді, коли слухається батьків, а у всіх інших випадках він поганий.

Нерідко причиною заниженої самооцінки є будь-які дефекти зовнішності або захворювання. Дитина в цьому випадку відчуває себе не таким як усі, а оточення підтверджує його здогад. Особливо важко, якщо над ним постійно сміються однолітки, адже тоді на плечі батьків лягає нелегке завдання знайти і забезпечити для дитини такий ресурс, спираючись на який він буде бачити власні гідності і унікальність.

Далеко не обов'язково коріння заниженої самооцінки лежать в глибокому дитинстві. Іноді буває достатньо однієї серйозної професійної невдачі або травматичних відносин. Зазвичай це буває в тих випадках, коли негативному події приписується зайва значимість. Людина починає займатися самобичуванням замість того, щоб думати, як виправити ситуацію, що склалася. Природно, що це призводить до втрати почуття власної гідності, в результаті чого людина перестає бути успішним на всіх фронтах, що викликає ще більше зниження самооцінки.

У деяких випадках роль фактора, що травмує бере на себе якийсь значущий для вас людина, наприклад, чоловік або начальник. Якщо протягом довгого часу він тільки й робитиме, що критикувати вас і підкреслювати ваші недоліки, то не дивно, що рано чи пізно ви з ним погодьтеся. Деякі унікуми примудряються навіть дати негативну оцінку вашим передбачуваним майбутнім діям. Саме тому не варто приймати на віру все, що про вас кажуть: враховуйте конструктивну критику, а від решти негативу просто зачиняйтеся.

Серед людей, які вважають себе невдахами, дуже популярний механізм порівняння. Спостерігаючи за успіхами тих, хто домігся в житті більшого, ви можете мотивувати себе на досягнення нових цілей. Однак у деяких людей цей механізм стає надмірним, і виходить зворотний ефект: замість того, щоб надихнутися, людина починає відчувати себе нікчемним і перестає братися за будь-які нові починання. Пам'ятайте про те, що завжди є хтось, хто робить щось краще за вас, але це не означає, що ви погана. Просто потрібно придивитися до нього і подумати, що такого особливого він робить і чи підходить це особисто вас. І, звичайно ж, варто ставити перед собою адекватні ситуації та реальні цілі, так як постійне розчарування в собі ще нікого не надихало.

Ознаки заниженої самооцінки

• Відсутність поваги з боку оточуючих вас людей. Так уже влаштований світ, що людина, з якою ви спілкуєтеся, інтуїтивно відчуває і сприймає вас відповідно до ваших самоотношением. І якщо ви себе любите і поважаєте, то він буде робити те ж саме - як і в зворотному випадку. Крім того, людина із заниженою самооцінкою схильний вибирати для спілкування таких партнерів, які будуть це його думка підтверджувати. Виходить замкнуте коло, витягнути себе з якого можете тільки ви самі.


• Схильність до самобичування. Це і причина, і наслідок заниженої самооцінки. Звичка скаржитися на життя, несприятливі умови, власну безпорадність - саме цим цілодобово займаються невпевнені в собі люди. Постійне почуття жалості до себе і позиція жертви говорять про небажання взяти відповідальність за своє власне життя, адже набагато простіше звалити її на оточення.


• Постійні нервозність і тривога. Невпевненою в собі дівчині дуже важко йти по життю: їй здається, що всюди її підстерігають небезпеки і побутові негаразди. Це дуже сильно вимотує, і у людини ще більше опускаються руки.


• Підозрілість по відношенню до оточуючих. Людина із заниженою самооцінкою схильний звинувачувати не тільки себе, але і всіх оточуючих. Він сповнений претензій до всього світу, адже він переносить зовні власне негативне сприйняття.


• Постійні думки про те, яка ж ви нещасна, не щастить, негарна, хвора і т.д. ... У себе вам не подобається абсолютно все, починаючи з форми брів і закінчуючи літературними смаками. При цьому підсвідомо ви не прагнете приховати свої недоліки, а, навпаки, підкреслюєте їх - дивною манерою одягатися або дурними висловами, наприклад.


• Самотність і відсутність близьких друзів. Через перерахованих вище особливостей дівчині із заниженою самооцінкою стає неможливо встановлювати близькі довірчі відносини. Її жбурляє від депресії і зневіри до періодичних спробами стати кимось іншим, надівши фальшиву маску. Природно, що толку від цього не ніякого, і в підсумку така дівчина все більше перетворюється в озлоблену на весь світ мегеру.

Як підвищити самооцінку?
Все, що ми написали вище, не означає кінець світу - ви як і раніше можете виправити ситуацію, що склалася. Думаючи над питанням, як підняти самооцінку жінці, не можна забувати про те, що чарівних паличок не існує. А значить зусилля, які вам належить зробити, повинні бути регулярними і щирими.

В першу чергу, припиняйте лаяти і звинувачувати себе, адже саме таким чином ваша свідомість постійно програмується на негативне самосприйняття. У перший час виконати цей припис буде важко, і вам напевно доведеться просто зупиняти власний потік думок в ці моменти і перемикатися на що-небудь інше.

Ще одним кроком у потрібному напрямку буде пошук альтернативних причин ваших невдач. Якщо раніше ви у всіх пригоди звинувачували себе, то настав час припинити це! Кожен раз, як відбувається щось погане і вам здається, ніби причина цього знаходиться в ваші недоліки, спробуйте знайти альтернативні пояснення. Наприклад, начальник розкритикував ваш звіт. Можна, звичайно, нескінченно довго "пережовувати" думка про те, яка ви невдаха недотепа, а можна пошукати інші пояснення: ви написали звіт "однією лівою ногою", так як не було часу (це відрізняється від банального самобичування - тут ви визнаєте свою відповідальність і постараєтеся виправити помилку), у начальника поганий настрій і т.д. ... Спочатку вам може бути непросто виконувати цю вправу, але скоро воно увійде в звичку, і ваш мозок почне автоматично думати в конструктивному руслі.

Необхідно також припинити порівнювати себе з іншими людьми - хоча б на якийсь час. На світлі завжди будуть ті, хто виявиться розумніше, гарніше, сильніше і краще вас з яких-небудь іншим параметрам. Це не означає, що вам варто змиритися з цим - швидше, припинити турбуватися з цього приводу. На порівняння йде дуже багато часу і душевних сил, які краще присвятити самовдосконаленню. А коли хтось робить вам комплімент, просто скажіть "спасибі" замість "нічого особливого". Тим самим ви перестанете внутрішньо занижувати свої достоїнства і погодьтеся з ними.

На закінчення хочеться сказати про те, що для підвищення самооцінки дівчині необхідно бути на своєму місці і займатися тим, що їй дійсно подобається. У цьому випадку за спиною нібито виростають невидимі і легкі крила, які допомагають вам бути активною і радісною. У міру того, як ваша самооцінка буде підвищуватися, ви забудете про свої невдачі і придбаєте душевний спокій. І все ваше життя буде підтверджувати той факт, що ви - яскравий і унікальна людина.

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі?
Тут 12 порад, які допоможуть в цьому:

1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у вас, і є люди, у яких цього менше, ніж у вас. Якщо ви будете займатися порівняннями, то завжди будете мати перед собою занадто багато опонентів або супротивників, яких ви не можете перевершити.

2. Припиніть лаяти і засуджувати себе. Ви не зможете розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе і своїх здібностей. Чи говорите ви про свій зовнішній вигляд, свою кар'єру, відносини, фінансовий стан або будь-яких інших аспектах вашого життя, уникайте самозневажливим коментарів. Корекція самооцінки прямо пов'язана з вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та поздоровлення відповідним «спасибі». Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «так нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, що не принижуючи свої достоїнства.

4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб підвищити самооцінку. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе» або «я приваблива жінка і заслуговую в житті найкращого». Нехай це твердження завжди буде з вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли ви повторюєте аффирмацию, відчуйте позитивні емоції по відношенню до афірмації. Таким чином ефект впливу буде значно посилений.

5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відеозаписи, присвячені підвищенню самооцінки. Будь-яка інформація, що допускається вами в свій розум, пускає там коріння і впливає на вашу поведінку. Домінуюча інформація впливає на ваші вчинки домінуючим чином. Якщо ви дивитеся негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все ваш настрій буде схилятися в цинічну і песимістичну бік. Точно так же, якщо ви будете читати книги або слухати програми, позитивні за своєю природою і здатні підвищити самооцінку, ви будете купувати якості від них.

6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими вас підтримати. Коли ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують вас і ваші ідеї, ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли вас приймають і заохочують, ви відчуваєте себе краще і ваша самооцінка особистості зростає.

7. Зробіть список ваших минулих досягнень. Це не повинно обов'язково складатися з чогось монументального. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, отримали водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал і т.д. Регулярно переглядайте цей список. Читаючи свої досягнення, спробуйте закрити очі і знову відчути задоволення і радість, яку ви колись зазнали.

8. Сформуйте список ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там самим занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у вас стане набагато більше шансів для досягнення того, чого ви хочете.

9. Почніть більше давати іншим. Я говорю не про гроші. Тут мається на увазі віддача самого себе у вигляді вчинків, якими ви можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших. Коли ви робите щось для інших, ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а ваші самооцінка і настрій підвищуються.

10. Намагайтеся займатися тим, що вам подобається. Важко відчувати щодо себе позитивні почуття якщо ваші дні проходять на роботі, яку ви зневажаєте. Самооцінка процвітає, коли ви зайняті роботою або будь-якої іншої активною діяльністю, яка приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо ваша робота не цілком влаштовує вас, ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять вам радість.

11. Будьте вірні собі. Живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете себе поважати, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете її проводити. Якщо ви приймаєте рішення, засновані на схвалення ваших друзів і родичів, ви не вірні собі і у вас буде низька самооцінка.

12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі високий рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не приймати виникають перед вами виклики. Коли ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає ваше почуття самоповаги, ви відчуває більш приємні відчуття щодо самого себе. Коли ж ви зволікайте з діями через страх або якогось іншого занепокоєння, ви будете відчувати тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.

Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як ваша самооцінка буде рости, ваші справжні здібності будуть розкриватися. Ви почнете приймати на себе більший ризик і не боятися відмови; ви не будете орієнтуватися на схвалення інших людей; ваші взаємини будуть набагато корисніше як для вас, так і для інших; ви будете робити те, що приносить вам радість і задоволення. Що найбільш важливо, висока самооцінка принесе вам душевний спокій, і ви дійсно по справжньому оціните самого себе.

Дуже добре із заданою завданням справляються афірмації - позитивні твердження, спрямовані на підвищення впевненості в собі. Вони активно використовуються людьми для самовдосконалення в самих різних сферах життя: жіночність, здоров'я, успіх, досягнення цілей і т.д. ... Проговаривайте афірмації кожен день по кілька разів. Для того, щоб підсилити ефект, випишіть найбільш важливі затвердження на невеликі листочки і розклейте їх по дому. Кожен раз, коли ваш погляд падатиме на них, ви все більше і більше будете вірити в себе.

Напишіть список своїх особистих досягнень. Це не обов'язково повинні бути глобальні і серйозні справи - включайте в нього все те, що вам особисто здається важливим і приносить радість і самозадоволення. Наприклад, вишита хрестиком картина або регулярне відвідування спортзалу. Регулярно переглядайте цей список. Найкраще робити це з закритими очима, оживляючи в пам'яті картини ваших досягнень. Те ж саме стосується списку ваших позитивних якостей, який повинен складатися хоча б з двадцяти рядків. Ви здивуєтеся тому, наскільки ви чудова людина!

Спробуйте скоротити спілкування з людьми, які постійно критикують вас. Замість цього зустрічайтеся з позитивними і впевненими в собі особистостями, які будуть заряджати вас власної життєвої силою. Дивно, наскільки легко і приємно жити в оточенні людей, які підтримують вас і не харчуються вашою енергією.
Афірмації «Я в захваті від себе!»
1. Я люблю себе!
2. Я - прекрасна жінка!
3. Я в захваті від себе!
4. Я сповнена енергії! Я енергійна і здорова!
5. Я задоволена собою!
6. Я прекрасно себе почуваю! Я радію собі!
7. Я ціную себе! Я дбаю про себе! Я гідна турботи і уваги!
8. Я самодостатня!
9. Я схвалюю всі свої дії!
10. Я прощаю себе за всі минулі страхи, сумніви, помилки. Я відкрита до нових, радісним змін!
11. Я задоволена собою!
12. Я завжди маю свою думку! Я дозволяю людям думати про мене те, що вони хочуть.
13. Я люблю себе незалежно від зовнішніх обставин!
14. Я вже доросла! Я сама приймаю всі рішення!
15. Я отримую задоволення від самореалізації і досягнення нових вершин!
16. Я приймаю рішення самостійно!
17. Я наповнювати енергією! З кожним вдихом моє тіло наповнюється життєвою енергією!
18. Я відчуваю, як моє тіло наповнюється свіжою, потужною позитивною енергією!
19. Я - джерело енергії!
20. Я випромінюю енергію! Я є сила!
21. Все, що я роблю - це правильно і чудово, я радію цьому.
22. Я - божественне створення!
23. Бог керує моїми вчинками, тому я роблю все правильно.
24. Я люблю себе і радію всьому, що я роблю!
25. Я - саме чудове істота на світі!
26. Я - частинка Бога і радію своїм безмежним можливостям!
27. Все, що я роблю - чудово!
28. Все, що я говорю - чудово, які б слова я ні вимовляла.
29. Я радію собі весь час.
30. Я гідна любові!
31. Я легко роблю перші кроки до свого щастя! Я гідна багато чого!
32. Я дозволяю чоловікам проявляти свій розум, галантність і щедрість в стосунках зі мною!
33. Я задоволена всім, що я говорю,<делаю или собираюсь сделать!
34. Я дозволяю Життя подбати про мене і моїх рідних!
35. У мене все буде чудово!
36. Я вчуся довіряти Життя. Я перебуваю під захистом Вищих Сил!
37. Моє майбутнє в моїх руках!
38. Я залучаю до себе тільки хороші події!
39. Я роблю тільки те, що мені дійсно потрібно!
40. Я дбаю про себе!
41. Я гідна всього найкращого!
42. Все, що відбувається зі мною, на краще!
43. Я - господиня свого життя!
44. Я - божественне створення і володію безмежними можливостями!
45. Я радію життю щомиті!
46. \u200b\u200bЯ гідна любові і легко зустрічаю гідного мене чоловіка!
47. Я сповнена життя!
48. Я гідна любові!
49. Я джерело любові! Я дарую любов людям! Я джерело любові!
50. Все, що я роблю, чудово спочатку!