Утвържденията за самоуважение луис хей. Ефективни уверения за жени
Самочувствието и самочувствието винаги носят отлични резултати. Важно е без значение коя област на самореализация сте избрали: да бъдете любовница, съпруга и майка, да се занимавате със саморазвитие, да се стремите към кариерно израстване или да комбинирате. За да постигнете успех във вашите начинания и да сте сигурни, че всеки бизнес се спори във вашите ръце, ще ви помогнат утвържденията за самочувствие на жените, примери за които са подробни инструкции за най-важните области от живота и инструкции за това как да съставите индивидуални формулировки, които работят само за вас, ще намерите в тази статия.
Как и защо утвържденията работят
Правилното отношение е толкова важно за жените именно защото те често подценяват своите възможности, пример е следната тенденция:
В работата човек по-скоро ще се съгласи да изпълни необичайна задача, дори ако все още му липсва компетентност. Обикновено той не се съмнява, че ще успее да намери необходимата информация по пътя, дори ако първоначално няма необходимите знания. Жена в такава ситуация често е подложена на съмнения и се съгласява да опита нещо ново само когато вече е напълно квалифицирана за това. Този подход може да доведе до факта, че пропускате печеливша възможност, забавя кариерата си и затруднява да се чувствате изпълнени и търсени като професионалист.
Самочувствието ще помогне да се избегнат подобни ситуации. Неговото формиране изисква не само правилни активни действия, но и раждане аетправилна мотивация (и без нея никоя дейност няма да бъде ефективна) за работа с вашето подсъзнание. Утвържденията са кратки, положителни утвърждения, които използвате, за да се настроите за успех:
- Докато формулирате подходящата формулировка, вие обмисляте желанията си и провеждате самопроверка, за да разкриете истинските си мотиви. Това насърчава по-доброто разбиране на себе си и помага да се отървете от недоволството от живота.
- Редовното повторение на тези формулировки се превръща в своеобразен ритуал. Можете да си настроите добро настроение и да си дадете сили за целия ден или да ги използвате в свободни моменти, за да се отпуснете и приятно да се насърчите за следващата стъпка към целта си.
- Осъзнаването, че вие \u200b\u200bконтролирате живота си, и забелязаният ефект от тази работа върху себе си, стават още по-ефективни, обобщавайки: колкото по-точно и успешно прилагате утвърждения, толкова повече те ви засягат. Всяка успешна стъпка ще ви направи по-щастливи, като ви помогне да намерите пълна хармония със себе си.
Нека разгледаме по-отблизо какви утвърждения могат да бъдат използвани за постигане на доверие в най-значимите области на живота.
Положителни утвърждения за жените: Примери за различни области на живота
Тази техника работи най-добре, когато е индивидуализирана. Никой не може да измисли положителни твърдения, които работят за вас по-добре от вас самите. Въпреки това, общата информация, че използваните фрази трябва да бъдат изразени утвърдително и да посочват в коя посока искате да се движите и развивате, може да не е достатъчна, за да разберете напълно. За да разберете как работи техниката, най-подходящи са общи примери за изграждане на ваши собствени формулировки.
Утвърждения за повишаване на самочувствието и самочувствието
Именно тези качества често липсват, за да се направи решителна стъпка и да се внесат качествени промени в живота. Подобни твърдения са особено полезни за жени, чието самочувствие и здраво самочувствие са разклатени от стрес, травматични родителски ситуации и негативни нагласи в обществото.
Опции за надграждане за създаване на собствени формули:
- Заслужавам да бъда успешен.
- Избирам своя път в живота.
- Обичам се.
- Моите таланти и умения се развиват всеки ден.
- Говоря за себе си само в положителен смисъл.
- Моите личностни черти са прекрасни.
- Смела съм и решена.
- Уверен съм отвътре.
- Обичам другите и това е взаимно.
- Успешно уча и растя.
Добри здравни утвърждения за жените
Болестите пречат на реализацията на нашите планове и отнемат сили. Това прави популяризирането на здравето универсална цел на утвържденията.
- Тялото ми функционира перфектно.
- Болестта ме заобикаля.
- Пълна съм със сила и енергия.
- Не съм подложен на стрес.
- (Болен орган или система) работи чудесно.
- Визията ми се подобрява.
Утвърждения за подобряване на външния вид и стройност
Здравото самочувствие е много важно за реализация във всички сфери на живота, а отношението към външния ви вид е една от най-важните части от него. Ненавиждайки тялото си, не третирайки го положително и разстроено от гледане в огледалото, е невъзможно да се поддържате в добра или поне приемлива физическа форма - психическото състояние неизменно влияе върху състоянието на тялото, а постигането на желания резултат от тренировките и правилната диета се забавя или става непостижимо. Утвържденията за загуба на тегло за жени ще помогнат да се избегнат такива явления:
- Гордея се с тялото си.
- Теглото ми е перфектно.
- Излъчвам красота с цялата си външност.
- Аз съм красива и секси.
- Гордея се с уникалния си външен вид.
- Тялото ми е красиво и пълно със сили.
- Моите женски извивки привличат мъжете.
Утвърждения, които подобряват личния ви живот и привличат любовта на мъжа
Любовта и взаимността в нея е една от най-важните сфери на живота. За изграждане на нови хармонични взаимоотношения или подобряване на разбирането в съществуващите, следните утвърждения ще помогнат:
- Имам достатъчно сила да обичам и да бъда обичан.
- Достоен съм за любов.
- Нашата страст се засилва от ден на ден.
- Имаме дългосрочни отношения.
- Харесвам! Това е чудесно!
- Наслаждавам се на моменти на интимност.
- Аз съм до точния човек.
- Отблъсквам конфликтите от себе си.
- Изразявам чувствата си безпрепятствено.
Ежедневни утвърждения за жени: Как да използваме ефективно
Техниката работи с редовна и съзнателна употреба. Слушайте себе си, записвайте резултатите, не забравяйте да се награждавате за всеки успех по пътя, дори ако изглежда дребен и недостоен за внимание.
Формата, в която прилагате утвържденията, всъщност няма значение, има значение само колко добре работи лично за вас. Следните опции може да ви подхождат индивидуално или в комбинация:
- Повторение на формули за себе си или на глас - силно и с израз.
- Текст, красиво оформен на компютър: начален екран, тапет на работния плот или начална страница в браузъра, където очите ви редовно ще спират. Това ще ви напомни да приложите потвърждението и можете да прибегнете до него в удобен момент, когато нищо няма да ви притеснява.
- Ръкописният списък с формулировки също работи добре. Вземете лист хартия, декоративен или обикновен бял, и напишете утвържденията, които планирате да използвате, с чист, четлив почерк. Вземете го правилното време или просто клип на видимо място.
- Ако сте аудио, потърсете записи на подходящи утвърждения за жени. Критерият за подбор може да бъде авторството на психолог (те имат специални техники произнасяне на думи, насочени към по-точно въздействие) или глас, чийто тембър ви е приятен.
Утвържденията за самочувствие за жените са част от приятния ежедневен ритуал за самоусъвършенстване и самоусъвършенстване, който включва механизмите на вашата психика за постигане на успех и придобиване на самочувствие.
Самочувствието е състояние на духа, в което човек може да движи планини. Без това чувство трудно можете да постигнете успех. Увереността обаче рядко е вродено чувство за никого. Придобива се с развитието на начин на мислене и отношение към живота. Всеки човек може да бъде уверен в себе си и в своите способности. За да направите това, достатъчно е да се придържате към редица житейски закони:
- ако смятате, че нямате достатъчно сила да извършите определено действие, никога няма да го направите;
- ако смятате, че победата ще ви бъде дадена с трудност, тогава изобщо няма да спечелите;
- ако смятате, че опонентите ви са по-силни от вас, значи сте се предали преди началото на битката;
- освободете мислите си от страхове и всякакви съмнения. Представете си кое от великите неща, които бихте искали да постигнете, ако имате всички качества и ресурси, от които се нуждаете, и смело се ангажирайте да изпълнявате плановете си, без да се страхувате от нищо;
- веднага започнете да се борите с вярванията си. Помолете някой, на когото имате доверие, да ми каже дали вижда във вас качества, които ви възпират от успеха и увереността. Бъдете внимателни към конструктивната критика.
Истината на живота е, че вие \u200b\u200bне сте по-лоши от другите. И ако пред вас има хора, които са постигнали по-големи висоти в живота от вас, не бързайте да им завиждате. Много по-добре е да попитате такива хора как са постигнали успех. Не забравяйте, че ако искате да бъдете по-уверени в себе си, общувайте с уверени хора.
И накрая, най-добрият начин да придобиете качествата на деловия човек е самохипнозата на самочувствието. Всеки ден утвържденията са призовани да помогнат по този въпрос.
Вдъхване на увереност. Утвърждения
Утвържденията са предназначени да заменят негативните емоции с положителни убеждения всеки ден. Колкото по-дълго човек повтаря своите твърдения, толкова по-скоро ще постигне желаните резултати. Всеки ден вашето съзнание ще поглъща утвърждения и вие неусетно ще променяте поведението и отношението си към живота.
Не се страхувайте да говорите със себе си. Правите това всеки ден, но вместо положителни отзиви за себе си, най-често мислите негативно за способностите си, за неспособността си да направите каквото и да било или по-просто всеки ден карате вашето неувереност в себе си да процъфтява и да се развива. Утвържденията могат да ви помогнат да замените негативизма с ежедневни положителни утвърждения и да настроите саморазговорите си така, че да се чувствате положително относно вашите качества.
Утвържденията на доверието работят само при определени условия. Най-малкото трябва да вярвате в това, което казвате. За да сте сигурни, че вашите положителни твърдения наистина работят, не използвайте шаблони. Утвържденията трябва да бъдат написани от вас лично и индивидуално. Има няколко начина да създадете свои собствени изявления за живота:
- Утвърждението ви трябва да е вярно и трябва да вярвате на това, което казвате. Улеснете себе си и добавете думата „решаване“ към изявлението.
- Например - вие наистина не вярвахте във фразата - „Аз съм привлекателна“. Сега го заменете с фразата - „от утре всеки ден ще правя поредица от процедури (гимнастика, плуване, бягане), така че другите да забележат колко съм привлекателна“.
- Вашето потвърждение трябва да е реално, за да бъде въплътено. Фразата - „получавам много пари“ няма да постигнете нищо. Най-добрият вариант е да си кажете - „Реших, че ще печеля 80 000 рубли на месец“. По този начин поне ще знаете колко пари трябва да изкарате.
- Никога не използвайте „не“ и думите „никога“ и „не“ в утвържденията си за самочувствие. Отрицателното отношение ще изиграе лоша роля срещу вас.
- Утвържденията трябва да са лични. Вашите изявления трябва само да помогнат за решаването на проблемите в живота ви.
- Инвестирайте емоциите в самохипноза на самочувствието. Колкото по-ярки са чувствата и емоциите от новите ви нагласи в живота, толкова по-скоро тези твърдения ще доведат до реални резултати.
Преди да съставите своите твърдения за самочувствие, анализирайте целия си живот и се опитайте да разберете какво конкретно, т.е. какви качества ви липсват. След това започнете да пишете свои собствени твърдения за всеки ден.
Примери за вдъхване на доверие включват следните твърдения:
Начинът на разчитане на утвържденията също е силно индивидуален. Можете да ги рецитирате сутрин или вечер, пред огледалото или в леглото преди лягане. Основното нещо е да вярвате в истинността на собствените си думи, тогава постепенно ще придобиете увереност в себе си и някои от утвържденията ще станат ваше кредо.
Утвържденията са положителни утвърждения, които помагат да променим начина си на мислене и да оформим бъдещето, към което се стремим.
Утвържденията са твърдения, които описват желаното състояние. За по-голяма ефективност утвържденията се повтарят няколко пъти, за да убедят подсъзнанието в нещо и да доведат до положителни резултати.
Многократното повторение на думи фокусира вниманието ви върху целта и автоматично изгражда съответните образи в съзнанието, което от своя страна засяга подсъзнанието. Така първоначално твърдението се възприема съзнателно, а след това подсъзнанието поема своята отговорност. Използвайки този съзнателен процес, можете да повлияете на подсъзнателната част на ума и по този начин да трансформирате навиците си, поведението, нагласите, реакциите си и дори да промените външния си живот.
За съжаление, много по-често хората повтарят негативни думи и твърдения за събития в живота си и съответно това привлича нежелани ситуации.
Думите и утвържденията могат да работят в две посоки, за създаване и унищожаване, затова ги използваме, привличайки положителни или отрицателни резултати.
Понякога хората повтарят отрицателни думи и твърдения несъзнателно, следвайки негативното си мислене, те си казват, че не могат да направят нещо, че са твърде мързеливи, че нямат вътрешна сила и че бизнесът, който са започнали, непременно е обречен на провал. И подсъзнанието приема това като истина, което в крайна сметка води до съответните събития и води до живота им. Подсъзнанието не знае дали това е добро или лошо за вас, то поглъща всичко, което попада в него като гъба, така че не е ли по-добре да промените това и да се убедите само в положителен контекст?
Ето няколко твърдения, които могат да ви помогнат да изградите увереността си. Просто трябва да изберете няколко от положителните твърдения, които смятате, че са ви необходими днес, и да започнете деня си с тях. 
- Отсега нататък искам да видя собствената си красота и разкош.
- Имам прекрасен баланс на женската енергия.
- Аз съм млада, слаба, красива и секси жена!
- Аз съм мъдра и красива жена.
- Твърдо реших да се обичам и да се харесвам.
- Аз съм единствената за себе си.
- Аз съм силна жена.
- Не принадлежа на никого; Свободен съм.
- Наясно съм със силата си и я използвам.
- За мен е добре да съм сама.
- Харесвам други жени, обичам ги и ги подкрепям.
- Харесва ми да съм жена.
- Усещам собствената си почтеност и съвършенство.
- Аз съм много силна жена, достойна за любов и уважение.
- Знам как да се грижа за себе си.
- Харесва ми как изглеждам.
- Приемам себе си такъв, какъвто съм.
- Обичам се!
- Аз съм прекрасна жена!
- Възхитена съм от себе си!
- Доволен съм от себе си!
- Оценявам себе си! Грижа се за себе си! Достоен съм за грижи и внимание!
- Аз съм си самодостатъчен!
- Всички решения взимам сам!
- Получавам удоволствие от самореализацията и достигането на нови върхове!
- Лесно правя първите стъпки към щастието си! Заслужавам много!
- Позволявам на мъжете да покажат своята интелигентност, галантност и щедрост в отношенията си с мен!
- Аз съм любовница на живота си!
- Аз съм божествено създание и имам неограничени възможности!
- Достоен съм за любов и лесно срещам човек, достоен за мен!
- Благодаря на Създателя за създаването на такова красиво и съвършено същество като мен!
- Позволявам си да изградя всякакви отношения с мъжете!
- Всеки мъж ми носи радост и удоволствие!
- Връзката ми с всички мъже ми доставя радост и удоволствие!
- Мъжете ме обичат!
- Мъжете ме възприемат като очарователна жена!
- Изненадан съм от тялото си!
- Възхитена съм от своята женственост!
- Възхитена съм от моята сексуалност!
- Възхитена съм от моята чувственост!
- Възхищавам се на външния си вид и действията си!
- Лесно намирам съгласие с тялото си!
- Аз съм перфектна жена!
- Обичам се и обичам себе си!
- Възхитена съм от себе си!
- Щастлив съм, уверен, успешен - Тук и сега!
- Обичам и съм обичан - Тук и сега!
- Аз съм цяла, мъдра, ефективна и успешна - Тук и сега!
- Аз съм женствена и секси.
Скоростта, с която дадено потвърждение води до резултати, варира в широки граници. В зависимост от размера на вашата цел, резултатите могат да се появят веднага, след няколко дни, седмици, месеци или дори повече. Скоростта на резултатите се влияе от фактори като време, внимание, вяра, чувствата, с които повтаряте твърденията, силата на вашето желание и колко голяма или малка е вашата цел.
Основното нещо, което трябва да запомните е, че ако повтаряте утвържденията за няколко минути и след това започнете да мислите негативно през останалата част от деня, ефектите от утвържденията ще бъдат неутрализирани. Ако искате да постигнете положителни резултати, трябва да се откажете от негативното мислене.
Въз основа на материали от newtomorrow.ru
За да постигнете успех във всяка област от живота, е важно да имате доверие в себе си и във възможностите си. Много зависи от това, защото според закона на привличането вие привличате това, което извивате в мислите си и това, което чувствате. Ако отношението ви към себе си минава през призмата на несигурност и съмнение, вие унищожавате възможностите и формирате негативна реалност, която отразява това, което сте мислили по-рано. Вместо успех, вие се сблъсквате с неуспех и програмирате допълнителни негативни сценарии за бъдещето си вместо положителни.
Освен това липсата на увереност лишава човека от възможността да действа, да върви напред, към своите желания. Човек, който не вярва в себе си, има ниско самочувствие и вярва, че така или иначе всичко е обречено. Той се смята за недостоен за щастие и следователно не прави нищо или влошава това, което вече е там.
Един от начините за изграждане на увереност е чрез използване на утвърждения във връзка с медитативна техника. Тоест, през целия ден използвате формулите за самохипноза, които ще бъдат дадени по-долу, или вашата собствена, както и да работите със сензорния компонент поне 30 минути на ден, представяйки си и се чувствате като уверен човек сега.
Топ 10 утвърждения за доверие - това са „позволявам си да бъда себе си“ и „обичам се“. Използвайте ги постоянно, те имат голяма сила.
Не е нужно по някакъв начин да се променяте, така че да бъдете обичани и да постигате успех. Трябва да приемете душата и тялото си, позволявайки им да покажат своята индивидуалност. И се научете да привличате щастие в живота си, използвайки силата на разума в комбинация с активни действия.
Трябва да уважавате и развивате силните си страни, вместо да се фокусирате върху слабостите и слабостите.
Примери за утвърждения за повишаване на самочувствието
Приемам своята индивидуалност.
Обичам всичко в себе си. Обичам всяка част от тялото си и душата си.
Позволявам си да вървя по своя път, изпълнявайки мечтите си.
Заслужавам най-доброто и си позволявам да имам най-доброто.
Забелязвам и подсилвам добрите си точки.
Чувствам се уверен.
Уверен съм в себе си и лесно избирам правилното решение.
Свободен съм в решенията си. Знам, че ще постигна всичко, което възнамерявам.
Имам право да живея живота си и да изпълня съдбата си.
Обичам да разширявам зоната си на комфорт и да отида нов.
Приемам и се наслаждавам на промяната с гъвкавост, виждайки зрънцето на успеха във всичко.
Оценявам способността си.
Вярвам в теб! Знам, че мога да се зарадвам.
Аз съм господар на бъдещето си!
Чувствам се уверен във всяко общество.
Аз съм отговорен за моя свят.
Уверен съм в целите си и възнамерявам да ги постигна.
Знам, че Вселената се грижи за мен.
Изпитвам спокойна увереност във всяка ситуация.
Изразявам мнението си с увереност.
Развивам увереност и жизненост.
Мисля положително за тялото си.
Моята увереност е на адекватно ниво.
Имам любов и други положителни чувства към себе си.
Увеличавам увереността си постоянно.
Как да четем утвърждения
1. Изберете желаната настройка. По-добре да го съставите сами. Обърнете внимание на факта, че подсъзнанието ви приема това, което казвате. Когато създавате нови мисли, имайте предвид, че те трябва да бъдат в настоящето.
2. Четете вярванията с уверен глас, като същевременно се фокусирате върху думи и изображения. Визуализирайки това, което искате, вие увеличавате ефективността на магическите изречения. Например, докато казвате утвърждения, можете да имате предвид как уверено общувате с някой, който е важен за вас. Или говорите публично и сте аплодирани. Важно е да изберете снимки, които предизвикват положително.
3. Работете редовно с формули. От 1 месец. Всички се развиват индивидуално. И за да смени подсъзнателните програми, някой се нуждае от месец, някой половин година.
4. Правете правилно практиката. Без механика. Концентрацията и осъзнаването са важни. Ако имате проблеми с фокусирането, развийте го с упражнения.
5. Излезте от зоната на комфорт. Разширявайте го постоянно. Закон. Продължете със страховете си.
6. Можете да използвате утвърждения в писмена форма. За целта ги запишете в бележник с лявата си ръка. Не забравяйте да се отпуснете преди тренировка.
7. Най-добрият начин да приложите формули е да ги четете в алфа състояние. За да влезе в него, човек трябва да отпусне тялото, да успокои ума и да брои от 100 до 1, гледайки една точка. За опитни можете да намалите сметката
След това ритмично рецитираме всяка мантра, за предпочитане на глас. Например Free Den. След като преброите от 100 до 1, затворете очи и изречете вашите убеждения.
8. Ако се справяте добре с възприемането на аудио информация, запишете настройките на диска и ги слушайте по време на медитативни разходки.
9. Създайте карта на желанията за тема с положителни снимки и вярвания.
Внимателност винаги
Няма смисъл да четете настройките по 10 минути на ден, а през останалото време да имате разрушителна нагласа. Не се заблуждавайте. За да бъде работата успешна, трябва да контролирате вашите мисловни програми. И когато са черни, спрете и си кажете:
"Какво отново възпитавате липса на доверие? Всъщност аз съм такъв, какъвто трябва да бъде! Ще успея."
Примери за
1. Излъчвам вътрешна сила. Аз съм победител. Знам, че мога да направя много. Вярвам в теб.
2. Развивам талантите си и се фокусирам върху силните страни.
3. Аз съм красива.
4. Приет съм от другите.
5. Ако действам, мога да направя всичко.
6. Уверен съм.
7. Аз съм в безопасност. Светът ми пожелава добро.
8. Вземам решения лесно.
9. Винаги съм успешен.
10. Обичам себе си. Външният ми вид и характер са подходящи за щастлив живот.
11. Аз съм създателят на живота си. Действам към мечтите си.
12. Имам високо самочувствие.
13. Достоен съм за всички благословии на света.
14. Мога да бъда щастлив и съм щастлив!
15. Осъзнавам себе си и възможностите си.
16. Оценявам се високо.
17. Работата ми е достойна за награда.
18. Приемам възрастта си. Той е точно за мен.
19. Излъчвам увереност.
20. Аз съм магнит за щастие и положителна промяна.
21. Аз съм такъв, какъвто трябва да бъде.
22. Хора като мен.
23. Аз съм човек на думата. Той каза, че го е направил. Поставете си цел, изпълнихте я. Гордея се със себе си.
24. Завършвам започнатото.
25. Фокусирам се върху успеха. И ги виждам всеки ден.
26. Аз съм самодостатъчен човек.
27. Вярвам в себе си.
28. Вярвам в неограничени възможности.
29. Имам късмет.
30. Прощавам си грешките си. Взимам само хубави неща от миналото си. Уча се от грешки и продължавам напред.
31. Виждам доброта във всичко.
32. Осъзнавам целта си в живота.
33. Уважавам себе си.
34. Аз съм прекрасният израз на самата Вселена. Аз съм чудото на живота.
35. Имам Божията сила и я използвам за добро.
36. Концентрирам се върху това, което мога. И аз го правя.
37. Действията ми са продуктивни.
Допълнителни практики
За да бъде ефектът по-бърз, винаги използвайте интегриран подход.
И не забравяйте, че за да промените нещо в живота, не е важна теорията, а пактиката. Ако действате, ще стигнете до това, което искате.
1. Упражнявайте се с огледало.
Поглеждайте се всеки ден в огледалото в удобна поза и казвайте думи на любов към отражението си.
2. Дневник на успеха.
Научете се да се фокусирате върху положителното. Вижте вашите победи и постижения. Запишете ги и ги препрочитайте от време на време.
3. Визуализация.
В спокойно състояние нарисувайте в ума си образи на увереност. Почувствайте ги. Чувствайте се като завършен човек, достоен за най-доброто.
Ако не можете сами да се справите с проблема си, намерете добър треньор. Посещавайте обучителни сесии с професионални психолози.
Възможно е да се увеличи доверието с помощта на утвърждения, основното е да се спазват правилата за тяхното прилагане, не забравяйте да ги четете в транс състояние ясно и съзнателно. И не забравяйте за редовността.
КАТО ЖЕНА
УВЕЛИЧЕТЕ САМООЦЕНКАТА.
УТВЪРЖДЕНИЯ
Съдържание
- Източникът на всички неприятности
- Признаци за ниско самочувствие
- Как да подобрим самочувствието?
Източникът на всички неприятности
Както всички други компоненти на личността, самочувствието не възниква от нищото. Формира се на базата на детски спомени, взаимоотношения с хората, личен опит и черти на характера. Всички тези неща в съвкупност съставляват нашето възприятие за себе си - „аз съм добър“ или „аз съм лош“. И ако човек се справя добре в една област и проблеми в друга, това може да остави определен отпечатък върху живота му.
Известно е, че повечето проблеми идват от детството. Човек расте и се развива поради факта, че той свободно „поглъща” цялата информация, която родителите и околната среда му дават. По същия начин се формира и отношението към себе си: малкото дете все още не знае как да оцени поведението си, а самовъзприемането му се основава на внушения от непосредствената среда, както и на техните реакции. Ето защо, ако родителите постоянно се карат на дете, то свиква с чувството за собствена безполезност.
Ясно е, че бащата и майката винаги пожелават на детето си добро. И в някои случаи тези желания се трансформират в система от високи изисквания към детето. Той трябва да се държи добре, да вземе някои А, да бъде чист и подреден - от една страна, тези неща звучат съвсем нормално, а, от друга, могат да накарат детето да развие чувство на свръхотговорност, което в последствие ще доведе до чувство на емоционална скованост. Ако не успее да отговори на тези изисквания, тогава се чувства като провал. Но дори и да се получи, детето развива стереотип, че е добро само когато се подчинява на родителите си, а във всички останали случаи е лошо.
Често причината за ниското самочувствие са някакви дефекти във външния вид или заболяване. В този случай детето се чувства различно от всички останали и средата потвърждава предположението му. Особено трудно е, ако връстници непрекъснато му се смеят, защото тогава родителите поемат нелеката задача да намерят и осигурят такъв ресурс за детето, разчитайки на което то ще види собственото си достойнство и уникалност.
Ниското самочувствие не е задължително да се корени в дълбокото детство. Понякога е достатъчен един голям професионален провал или травмираща връзка. Това обикновено се случва в случаите, когато прекомерната значимост се приписва на отрицателно събитие. Човек започва да се самобичува, вместо да мисли как да поправи настоящата ситуация. Естествено, това води до загуба на самочувствие, в резултат на което човек престава да бъде успешен на всички фронтове, което причинява още по-голямо намаляване на самочувствието.
В някои случаи значим човек, например съпруг или шеф, поема ролята на травмиращ фактор. Ако дълго време той ще прави само това, за да ви критикува и да подчертава недостатъците ви, тогава не е изненадващо, че рано или късно ще се съгласите с него. Някои уникални хора дори успяват да дадат отрицателна оценка на вашите планирани бъдещи действия. Ето защо не трябва да приемате всичко, което се казва за вас, за даденост: помислете за конструктивна критика и просто се изключете от останалото негативно.
Механизмът за сравнение е много популярен сред хората, които се смятат за губещи. Като наблюдавате успеха на тези, които са постигнали повече в живота, можете да се мотивирате да постигнете нови цели. За някои хора обаче този механизъм става прекомерен и се получава обратен ефект: вместо да се вдъхновява, човек започва да се чувства безполезен и спира да приема нови начинания. Не забравяйте, че винаги има някой, който прави нещо по-добро от вас, но това не означава, че сте зле. Просто трябва да го разгледате отблизо и да помислите какво прави той толкова специален и дали ви подхожда лично. И, разбира се, трябва да си поставите адекватни ситуации и реалистични цели, тъй като постоянното разочарование в себе си все още не е вдъхновило никого.
Признаци за ниско самочувствие
- Липса на уважение от хората около вас. Светът е така уреден, че човекът, с когото общувате интуитивно, ви усеща и възприема в съответствие с вашето самонастройване. И ако обичате и уважавате себе си, той ще направи същото - както в обратния случай. Освен това човек с ниско самочувствие е склонен да избира такива партньори за комуникация, които да потвърдят това мнение. Оказва се омагьосан кръг, от който само вие можете да се измъкнете.
- Склонност към самобичуване. Това е едновременно причина и следствие от ниското самочувствие. Навикът да се оплакват от живота, лошите обстоятелства, собствената си безпомощност - това правят несигурните хора денонощно. Постоянното чувство на самосъжаление и позицията на жертвата показват нежелание да поемат отговорност за собствения си живот, защото е много по-лесно да го обвиняваме за околната среда.
- Постоянна нервност и безпокойство. За едно несигурно момиче е много трудно да премине през живота: струва й се, че навсякъде я чакат опасности и ежедневни проблеми. Това е много изтощително, а ръцете на човека са още по-надолу.
- Подозрителност към другите. Човек с ниско самочувствие е склонен да обвинява не само себе си, но и всички около себе си. Той е пълен с претенции към целия свят, защото пренася собственото си негативно възприятие навън.
- Постоянни мисли за това колко сте нещастни, нещастни, грозни, болни и т.н. ... Не харесвате абсолютно всичко в себе си, от формата на веждите до литературните вкусове. В същото време, подсъзнателно, не се стремите да скриете недостатъците си, а напротив, подчертавате ги - със странен начин на обличане или глупави изказвания например.
- Самота и липса на близки приятели. Поради изброените по-горе характеристики става невъзможно за момиче с ниско самочувствие да установи близки отношения на доверие. Тя е хвърлена от депресия и униние към периодични опити да стане някой друг, носеща фалшива маска. Естествено, няма смисъл от това и в резултат на това такова момиче се превръща все повече и повече в озлобена рока.
Всичко, което написахме по-горе, не означава края на света - все още можете да поправите текущата ситуация. Мислейки върху въпроса как да повишим самочувствието на жената, не трябва да забравяме, че магически пръчици не съществуват. Това означава, че усилията, които трябва да положите, трябва да бъдат редовни и искрени.
На първо място, спрете да се карате и да се обвинявате, защото така вашият ум непрекъснато е програмиран за негативно самовъзприятие. Отначало ще бъде трудно да изпълните това предписание и вероятно ще трябва просто да спрете собствения си поток от мисли в тези моменти и да преминете към нещо друго.
Друга стъпка в правилната посока е да намерите алтернативни причини за вашия провал. Ако по-рано се обвинявате за всички злополуки, значи е време да го спрете! Всеки път, когато се случи нещо лошо и ви се струва, че причината за това е във вашите недостатъци, опитайте се да намерите алтернативни обяснения. Например шефът ви критикува доклада ви. Можете, разбира се, безкрайно да „дъвчете“ мисълта колко сте късметлии, или можете да търсите други обяснения: написахте доклада „с един лев крак“, защото нямаше време (това е различно от баналното самобичуване - тук вие признавате своята отговорност и се опитайте да поправите грешката), шефът е в лошо настроение и т.н. ... Това упражнение може да е трудно в началото, но скоро ще се превърне в навик и мозъкът ви автоматично ще започне да мисли по конструктивен начин.
Също така трябва да спрете да се сравнявате с други хора - поне за известно време. Винаги ще има такива по света, които се оказват по-умни, по-красиви, по-силни и по-добри от вас по някакъв друг начин. Това не означава, че трябва да се примирите с това - по-скоро спрете да се разстройвате от това. Сравненията отнемат твърде много време и умствена сила, което е по-добре да отделите за самоусъвършенстване. И когато някой ви прави комплименти, просто кажете „благодаря“, вместо „нищо особено“. Така ще спрете вътрешно да подценявате достойнствата си и ще се съгласите с тях.
В заключение бих искал да кажа, че за да повиши самочувствието, едно момиче трябва да бъде на мястото си и да прави това, което наистина харесва. В този случай като че ли зад гърба ви растат невидими и леки крила, които ви помагат да бъдете активни и радостни. С подобряването на самочувствието ви ще забравите за своите неуспехи и ще придобиете спокойствие. И целият ви живот ще потвърди факта, че сте ярък и уникален човек.
Как да подобрим самочувствието и самочувствието?
Ето 12 съвета, които ще ви помогнат да направите това:
1. Спрете да се сравнявате с други хора. Винаги ще има хора, които имат нещо повече от вас, а има хора, които имат по-малко от вас. Ако правите сравнения, винаги ще имате твърде много противници или противници пред вас, които не можете да победите.
2. Спрете да се хулите и да се обвинявате. Не можете да се развиете високо ниво самочувствие, ако повтаряте отрицателни твърдения за себе си и способностите си. Говорите ли за външния си вид, кариерата си, връзката си, финансова ситуация или който и да е друг аспект от живота ви, избягвайте самооценяващите се коментари. Корекцията на самочувствието е пряко свързана с вашите твърдения за себе си.
3. Приемете всички комплименти и поздравления в отговор "благодаря". Когато отговорите на комплимент с нещо като: „О, нищо особено“, вие отхвърляте комплимента и едновременно си изпращате съобщение, че не сте похвални, създавайки ниско самочувствие. Затова приемете похвалата, без да се омаловажавате.
4. Използвайте утвърждения (твърдения), за да изградите самочувствие. Поставете изявление върху често използван предмет, като пластмасова карта или портфейл, като „Обичам и приемам себе си“ или „Аз съм привлекателна жена и заслужавам най-доброто в живота“. Нека това изявление винаги да бъде с вас. Повторете изявлението няколко пъти през целия ден, особено преди да си легнете и след като се събудите. Винаги, когато повтаряте дадено утвърждение, изпитвайте положителна емоция за него. По този начин ефектът от въздействието ще бъде значително засилен.
5. Използвайте семинари, книги, аудио и видео записи, за да подобрите самочувствието. Всяка информация, която допускате в ума си, пуска корени там и влияе на поведението ви. Доминиращата информация влияе върху вашите действия по доминиращ начин. Ако гледате негативни телевизионни програми или четете криминални истории по вестниците, шансовете ви са настроени да бъдат цинични и песимистични. По същия начин, ако четете книги или слушате програми, които имат положителен характер и могат да повишат самочувствието ви, ще придобиете качества от тях.
6. Опитайте се да се свържете с позитивни и уверени хора, които са готови да ви подкрепят. Когато сте заобиколени от негативни хора, които постоянно потискат вас и вашите идеи, самочувствието ви пада. От друга страна, когато ви приемат и насърчат, вие се чувствате по-добре и самочувствието ви се повишава.
7. Направете списък с вашите минали постижения. Не е задължително да е монументално. Списъкът може да включва малки победи, като например да се научите как да карате сноуборд, да получите шофьорска книжка, да започнете да ходите редовно на фитнес и т.н. Преглеждайте този списък редовно. Докато четете постиженията си, опитайте се да затворите очи и отново да изпитате удовлетворението и радостта, които някога сте изпитвали.
8. Формирайте списък с положителните си качества. Честен ли си Безкористен? Полезно за другите? Творчески ли сте Подкрепете себе си и запишете поне 20 от положителните си качества. Както при предишния списък, и тук е важно да го преглеждате често. Много хора се фокусират върху своите недостатъци, засилвайки собственото си ниско самочувствие и след това се чудят защо нещата в живота им не са толкова добри, колкото биха искали. Започнете да се фокусирате върху заслугите си и е много по-вероятно да постигнете това, което искате.
9. Започнете да давате повече на другите. Не говоря за пари. Това означава да се откажете под формата на действия, които можете да използвате, за да помогнете на другите или да възнаградите положително другите. Когато правиш нещо за другите, започваш да се чувстваш по-ценен като личност, а самочувствието и настроението ти се повишават.
10. Опитайте се да правите това, което ви харесва. Трудно е да се чувстваш позитивно към себе си, ако дните ти прекарват в работа, която презираш. Самочувствието процъфтява, когато сте заети с работа или друга енергична дейност, която ви носи удоволствие и ви кара да се чувствате по-ценни. Дори работата ви да не ви устройва напълно, можете да посветите свободното си време на някои от хобитата си, които ви носят радост.
11. Бъдете верни на себе си. Живейте собствения си живот. Никога няма да се уважавате, ако не прекарате живота си така, както искате. Ако вземате решения въз основа на одобрението на вашите приятели и семейство, вие не сте верни на себе си и ще имате ниско самочувствие.
12. Вземете мерки! Не можете да развиете високо ниво на самочувствие, ако седите неподвижно и не приемате предизвикателствата, които възникват пред вас. Когато действате, независимо от резултата, който получавате, чувството ви за самочувствие нараства, изпитвате по-приятни чувства към себе си. Когато се колебаете да действате от страх или някаква друга тревожност, вие ще изпитвате само разстройство и тъжни чувства, което, разбира се, ще доведе до намаляване на самочувствието.
Вие сте уникален човек, с огромни възможности, с огромен потенциал. С нарастването на самочувствието ви, истинските ви способности ще се разкрият. Ще започнете да поемате повече рискове и няма да се страхувате от отхвърляне; няма да се ръководите от одобрението на други хора; връзката ви ще бъде много по-полезна както за вас, така и за другите; ще правите неща, които ви носят радост и удовлетворение. Най-важното е, че високото самочувствие ще ви донесе спокойствие и наистина ще оцените истински себе си.
Утвърждения - положителни твърдения, насочени към повишаване на самочувствието, се справят много добре със задачата. Те се използват активно от хората за самоусъвършенстване в различни сфери на живота: женственост, здраве, успех, постигане на цели и др. ... Кажете утвържденията няколко пъти всеки ден. За да подобрите ефекта, запишете най-важните изявления на малки парчета хартия и ги разлепете из къщата. Всеки път, когато погледът ви попадне върху тях, вие ще вярвате в себе си все повече и повече.
Запишете списък с вашите лични постижения. Това не е задължително да са глобални и сериозни въпроси - включете всичко, което лично смятате за важно и носи радост и самодоволство. Например, кръстосана картина или редовно посещение на фитнес залата. Преглеждайте този списък редовно. Най-добре е да правите това със затворени очи, връщайки снимки на вашите постижения. Същото важи и за списъка с вашите положителни качества, който трябва да се състои от поне двадесет реда. Ще бъдете изненадани колко прекрасен човек сте!
Опитайте се да намалите хората, които постоянно ви критикуват. Вместо това излизайте с позитивни и уверени личности, които ще ви зареждат със собствената си жизненост. Удивително е колко лесно и приятно е да живееш заобиколен от хора, които те подкрепят и не се хранят с енергията ти.
Утвърждения "Обичам се!"
1. Обичам себе си!
2. Аз съм прекрасна жена!
3. Възхитена съм от себе си!
4. Пълна съм с енергия! Аз съм енергична и здрава!
5. Доволен съм от себе си!
6. Чувствам се страхотно! Наслаждавам се!
7. Оценявам себе си! Грижа се за себе си! Достоен съм за грижи и внимание!
8. Аз съм самодостатъчен!
9. Одобрявам всичките си действия!
10. Прощавам си за всички минали страхове, съмнения, грешки. Отворен съм за нови, радостни промени!
11. Доволна съм от себе си!
12. Винаги имам своето мнение! Оставям хората да мислят какво искат за мен.
13. Обичам себе си независимо от външните обстоятелства!
14. Вече съм възрастен! Всички решения взимам сам!
15. Получавам удоволствие от самореализация и достигане на нови върхове!
16. Вземам решения сам!
17. Изпълнен съм с енергия! С всеки дъх тялото ми се изпълва с жизнена енергия!
18. Усещам как тялото ми се пълни със свежа, мощна положителна енергия!
19. Аз съм източникът на енергия!
20. Излъчвам енергия! Аз съм власт!
21. Всичко, което правя, е правилно и прекрасно, радвам му се.
22. Аз съм божествено създание!
23. Бог ръководи моите действия, затова правя всичко както трябва.
24. Обичам себе си и съм щастлив във всичко, което правя!
25. Аз съм най-прекрасното същество на света!
26. Аз съм частица от Бог и се радвам на безграничните си възможности!
27. Всичко, което правя е прекрасно!
28. Всичко, което казвам, е прекрасно, без значение какви думи казвам.
29. Наслаждавам се през цялото време.
30. Достоен съм за любов!
31. Лесно правя първите стъпки към щастието си! Заслужавам много!
32. Позволявам на мъжете да показват своята интелигентност, галантност и щедрост в отношенията си с мен!
33. доволен съм от всичко, което казвам,<делаю или собираюсь сделать!
34. Оставям на Life да се грижи за мен и семейството ми!
35. Всичко ще бъде чудесно за мен!
36. Уча се да вярвам на живота. Аз съм под закрилата на Висшите сили!
37. Бъдещето ми е в моите ръце!
38. Привличам само хубави събития за мен!
39. Правя само това, от което наистина се нуждая!
40. Грижа се за себе си!
41. Заслужавам всичко най-добро!
42. Всичко, което ми се случва, е за най-доброто!
43. Аз съм любовница на живота си!
44. Аз съм божествено създание и имам неограничени възможности!
45. Наслаждавам се на живота всеки момент!
46. \u200b\u200bДостоен съм за любов и лесно срещам човек, достоен за мен!
47. Пълна съм с живот!
48. Достоен съм за любов!
49. Аз съм източникът на любовта! Давам любов на хората! Аз съм източникът на любовта!
50. Всичко, което правя е първоначално страхотно!
