Как да изградим увереност в себе си? Саморефлексия и десет практически стъпки за подобряване на самочувствието. Как да изградите доверие: Психологически съвети, упражнения, които да ви помогнат да изградите доверие

Гледате уверен човек и се възхищавате на неговата харизма, способността да се адаптирате към различни ситуации, да останете себе си на публично място. Как можете да изградите самочувствие, когато е трудно да говорите с непознат, да кажете на автобусна спирка или да танцувате на парти? Защо мнението на другите е по -важно от уважението към себе си? Как да постигнете успех, така че всички да ви се възхищават? Подбрахме житейски уроци, които да ви помогнат да станете лидер на живота си.

Как да изградим самочувствие и да станем независими

Несигурен човек - кой е той? Той не си поставя цели, живее във вечен стрес, зависи от мнението на другите, страхува се да изрази своята индивидуалност. Уверен човек - кой е това? Независим човек (подчертаваме тази дума), който има лично мнение, цени себе си и е готов да се развива, но не в ущърб на себе си и на другите.

Как ставаш вторият герой вместо първия? Трябва да се вслушате в себе си и да определите къде изоставате. Имате ли проблеми с общуването? Трябва да се научите как да бъдете интересен събеседник, да участвате в публични изказвания и да не се страхувате да изразявате мисли. Не сте ли уважаван и считан само за външен човек?

Важно е да работите върху характера, за да станете принципни в поведението си. Хората няма да се съмняват във вас, ако се чувствате свободни във всяка среда. Мнозина не знаят как да развият самочувствие, но е достатъчно да излязат от познатата среда. Зоната на комфорт не позволява на човек да развие липсващите си качества. Пасивният начин на живот ни кара да се отдръпнем, да не сме готови за стрес, нервни хора. Развитието изтрива обичайната рамка на поведение и води човека към напредък.

Откъде идва ниското самочувствие?За липса на постоянство, здравословна конкуренция, нежелание да бъде отхвърлен, да преживее поражение. Уверен човек е образ на успех. Той постига желаната цел, не се страхува да прави грешки и се учи от тях.

Откъде знаеш, че не знаеш как да опознаеш момиче / гадже? Отхвърлете се, обмислете поведението си отвън и намерете недостатъци. Как можете да разберете, че нямате резултати? Колегите ви използват, те постоянно искат помощ в ущърб на вашето време, не се концентрирате върху основното. В крайна сметка, до края, как да се отървем от комплексите? Променете стила си, не се страхувайте да действате (танцувайте на парти, пейте с приятели, поканете приятелка / гадже на среща). Всеки пример показва, че не трябва да се ограничавате и да разширявате кръгозора си.

Комплексите са резултат от нерешителност.Ниското самочувствие се появява, когато не сте уверени в собствените си способности. Чакането на поражение е най -лошото нещо, за което се сещате. Ето защо ние не смеем да правим драстични промени, оставаме на „разбитото корито“ и се чудим „защо не ме поставят пред нищо и не питат мнението ми“. Никога не трябва да се отчайвате, особено ако все още не сте се опитали да направите първата крачка.

Придобиването на самочувствие е основното умение, без което е невъзможно да се напредне в която и да е област. Личният живот, професията, уважението и статутът няма да дойдат при някой, който не е готов и не може да защити правото си на щастие. Искате ли да живеете свободно и да не живеете дните сиви и безнадеждни? Струва си да помислите за развитието си.

Как да развием увереност, ако постоянно трябва почти да се борим за място на слънце? Когато роднини, служители, шеф, познати не ви виждат като надежден човек или, напротив, го използват за свои собствени цели, е време да изгоните нерешителността от живота си. Ако не искате да живеете под сянката на някой друг, а посегнете към слънцето, прочетете истинска история от живота на един човек.

Как да култивираме самочувствие или реалностите от живота на Григорий

От детството Грегъри беше срамежлив, така че в клас не се разбираше с други деца. Във физическото възпитание той не беше поканен да играе футбол, нямаше никакво съчувствие към момичетата и измамата в неговия клас беше норма. Мина време и той влезе в института по мнението на родителите си във Филологическия факултет, въпреки че от детството си мечтаеше да стане актьор. Желанието му не беше чуто и родителите му мотивираха приемането му с факта, че „защо имате нужда от тази актьорска игра, ще играете ли в театъра? Учителите винаги са били ценени и винаги търсени ”.

Неговият послушен характер позволи на съучениците му злобно да му се подиграват, а той се усмихна жално в отговор и не отблъсна нахалните момчета. На третата година от университета Грегъри среща Даша, която спечели сърцето му и му отвърна с взаимност. В началото връзката им беше като романтичен филм. Но скоро Даша увеличи изискванията си към партньора си и започна да моли за подаръци, да манипулира „Обиден съм, ако не ми купиш рокля, ела сега и ми помогни да преместя килера (23 е през нощта)“. Григорий е на 23 години и според личните си чувства се чувства като момче за поръчка, което всички използват.

Никога не е мислил за поведението си, за случващото се с него. Една вечер Гриша слушаше музика на слушалки и си мислеше „Как да възпитам доверие в себе си, защото не живея живота си - не съм щастлив“. Винаги е харесвал поведението на успешни бизнесмени, които носят благородство, мъжественост, богати са, харесват се от другите. Изведнъж му хрумна „защо ми трябва тази Даша, ако тя постоянно ме използва, а срещите ни вече не са наситени с взаимна любов“, „защо се уча от някой, който не искам да бъда - аз съм роден актьор, искам да играя, дори в театъра ". Отиде до огледалото, съблече се по късите панталони и видя слаб мъж с несигурен поглед пред себе си. Той отвори гардероба, изпусна куп неща на пода с едно движение на ръката си и започна да преразглежда гардероба. „Не разбрах защо ми се смеят, но всичко е толкова старомодно и скучно с мен. По този начин няма да мога да се откроявам от другите връстници. " Гриша отдели цял набор от правила за себе си:

• Упражнявай се редовно. Изградете мускулна маса за три месеца и вижте резултата.
• Вземете работа, за да си купите нов гардероб и помогнете на родителите да купуват хранителни стоки.
• Променете прическата си. „Утре ще отида при фризьора и ще се подстрижа страхотно като корица на списание.“
• За да се срещнем с Даша и да поставим всички точки. Или тя уважава моето мнение, опитва се да поправи ситуацията, или връзката ни е приключила.
• Говорете сериозно с родителите си и докажете, че нямам нужда от образование на учител. Губя време само за неща, които не ми трябват.

Как да развием доверие оттук нататък и да променим живота си към по -добро? Ето 6 съвета за предотвратяване на несигурността да заседне в живота ви.

Умейте да се отпуснете

В състояние на стрес човек се затваря в себе си, което не му позволява да мисли разумно. Важно е да се разсеете от всички дразнители, да спрете да натрупвате негативизъм. Защо не отидете да пазарувате, да отидете на кино, да поканите приятели в ресторант, да крещите на караоке.

Друга идея - ако искате да сте сами, тогава е чудесно да четете художествена литература, да поръчвате пица вкъщи и да гледате задушевен филм, да се отпуснете, да си вземете вана с мехурчета и да се отпуснете с релаксираща музика. Почивката ви позволява да натрупате сили преди голямото състезание, така че „свършихте добра работа - не забравяйте да си починете“.

Работете върху изображението

Как да развиете самочувствие, ако носите едно и също нещо, прегърбени, понякога изглеждате спретнати. За да не се загубите в очите на другите, а да станете пример за подражание, важно е да работите върху външния вид. Момичетата определено трябва да изучават тънкостите на грима, да носят аксесоари, красиви тоалети, а мъжете не трябва да забравят да носят костюм, да използват парфюм и да правят стилна прическа. Успехът в обществото директно зависи от външния вид. Не бива да се изненадвате защо хората избягват „сивата мишка“, която по никакъв начин не е привлекателна. Важно е да имате собствен стил на подпис.

Спрете да ревнувате

Не за да бъдете равни с другите, а за да формирате свой собствен статус - това правило се използва от независимо лице. Не трябва да казвате / мислите „той има добра кола, а аз отивам с влак“ или „тя е популярна сред момчетата, ах“.

Ако има пропуски, тогава трябва да ги прецизирате, тоест да подредите нещата в живота си. Важно е да не разчитате на другите, а да се съсредоточите върху личните резултати. Постиженията на другите могат да се използват като мотивация. "Той има страхотна кола - след време ще мога да карам подобна, ако свърша добра работа." "Изглежда зашеметяващо, има атлетична фигура - вероятно работи много върху себе си, а аз мога."

Настройте се на резултата

Как можете да промените живота си, ако не действате? Самите постижения няма да дойдат при този, който бездейства и само планира, но всичко не е решено. Вие не сте по -лоши от останалите, така че имате всички шансове да успеете във всеки бизнес. Повече вяра в най -доброто, повече ентусиазъм за промяна възможно най -скоро - това гарантирано ще даде увереност. Силите да продължите напред възникват, ако имате цел. Никога не можете да се настроите на загуба, но се стремите към победи.

Спрете да се страхувате

Колко дълго можете да казвате едно и също нещо, да планирате, да се заредите с дълги размисли и ... да повторите всичко отново? Как се прави при скачане с парашут? Пристъпете в бездната, без да мислите, защото преди това човек е решил да отиде крайно.

Така е и тук - ако разбирате защо имате нужда от него, тогава действайте. Страхът държи човек на място и не дава свобода, а за тези, които не са сигурни в себе си, това е най -лошият избор. Животът обича смелите и предлага прекрасни възможности, когато мнозина не смеят да направят първата крачка.

Тренировка

Не искате да изглеждате като безформена поничка? Струва си да се влюбите в спорта и всичко свързано с него. Не спите в леглото до обяд, а ставайте, спортувайте и бягайте. Не ви се струва да правите упражненията сами? Струва си да се запишете за тренировки във фитнеса, в басейна и още по -добре - да закачите приятел / приятел на начинанието. Спортът засилва силата на волята, която често липсва при вземането на решения. Как изглежда самодостатъчен човек? Той е атлетичен, силен, здрав.

Сега знаете как да изградите самочувствие и да увеличите шансовете си за успех. Важно е да разпознаете потенциала в себе си, който е скрит под масата на мързел, страх, негативизъм, завист. Премахваме всички лоши неща и започваме да създаваме нашия нов имидж. Чувството за независимост от чуждото мнение, увереността вдъхновява и това чувство трябва да се усеща от всеки. P.S. Започнете трансформацията си от тази минута - не чакайте по -добър момент, защото той просто няма да го има.

Много хора в нашето психологически нестабилно време се чудят как да спечелят самочувствие. Част от по -младото поколение е особено податливо на това - те искат да имат увереност в успеха и увереност в своите способности. Доверието е ключът към успеха в обществото. Обучението за самочувствие може да помогне за бързото развитие на тези качества. Страхът от провал и липсата на самочувствие пречат на хората да се развиват и да правят положителни промени в живота си.

В ранните етапи на придобиване на това качество могат да помогнат прости психологически съвети.

1. Намерете любим човек. Често никой друг, като най -близкия човек, не може да внесе радост и увереност в живота ви, да ви подкрепи в трудни моменти.

2. Променете стила на облеклото. Ако сте добре облечени и представителни, ще се чувствате уверени.

3. Мислете позитивно. Можете да промените само едно нещо в себе си и целият ви живот ще се промени. Опитайте се да промените мисленето си. Опитайте се да погледнете на себе си и на света около вас с нов поглед, по -спокоен и позитивен.

5. Променете мисленето си. Много хора имат формулирано мислене или колективно мислене. Трябва да се научите да мислите, да говорите и да действате сами.

6. Вземете мерки. Действието всъщност е ключът към развитието на самочувствие. Първо се научавате да мислите позитивно, след което действията ви се променят. Вие сте това, което правите и следователно, ако промените това, което правите, тогава кои сте, също ще се промени.

7. Бъдете добри и щедри. Доброто отношение към другите е мощен начин за подобряване на самочувствието. Започвате да се чувствате добре, мислейки, че сте добър човек.

8. Говорете бавно и ясно. Толкова просто нещо, но може да повлияе на това как другите ви възприемат. Силните хора говорят спокойно и бавно, уверени са в себе си и че се изслушват.

9. Поставете си малка цел и я постигнете. Хората често правят грешката да си поставят много високи цели, а след като се провалят, те губят духом.

10. Усмихнете се. Опитайте се да се усмихвате по -често. Всичко в живота ви не е толкова лошо, колкото си мислите, и винаги има причина да се усмихнете или да се зарадвате. Бъдете радостни и позитивни.

11. Бъдете благодарни. Бъдете благодарни за това, което имате в живота, за това, което другите са ви дали. Бъдете искрено благодарни и хората ще го усетят във вас.

12. Самообразование. Инвестирането в себе си е една от най-добрите стратегии за изграждане на самочувствие.

13. Наблюдавайте себе си. Обърнете внимание как жестикулирате, движите се, как стоите.

14. Станете активни. Да правиш нещо винаги е по -добре, отколкото да не правиш нищо.

15. Направете контакти. Научете се да общувате, бъдете първи, който осъществява контакт, създавайте нови познанства. Това ще помогне да се освободите, да спечелите повече самочувствие и да разширите кръга от познати, а оттам и възможности.

Несигурността възниква по различни причини при хората. Основната причина за несигурността обаче е липсата на вяра и доверие. Умът ви постоянно се страхува от отхвърляне и неодобрение на другите. Такъв човек в крайна сметка се изолира от близките си и става самотник. Несигурността ви може лесно да развали връзката ви и да ви попречи да станете по -добър човек. Поради тази причина несигурността се разглежда като корен на много проблеми. Статията разглежда въпроса за несигурността при хората и ще намерите полезни съвети как да се отървете от нея. Прочетете, за да преодолеете несигурността си и да станете по -добър човек. Как да преодолеем и да се отървем от несигурността?

Как да преодолеем съмнението в себе си?

Мисли позитивно.

Мисленето е панацея за повечето загадки на човешкия мозък. Положителните мисли могат да овладеят всичките ви страхове. Мислите, които имат положителен характер, са жизнеутвърждаващи и могат да ви помогнат да се справите с несигурността си до голяма степен. Да бъдеш несигурен е равносилно на това да бъдеш съден от себе си и от хората около теб. Бъдете позитивен мислител и не се поддавайте на скритите си страхове.

Избягвайте сравненията.

Когато се сравнявате с другите, вие създавате абсолютно ненужна конкуренция, която води до ревност и след това несигурност. Не се поддавайте на такива капани и се ограничете само до конкуренцията. Ревността е основната причина за несигурността, затова спрете да се сравнявате с другите. Гордейте се с това кой сте, не се опитвайте да се сравнявате с другите. Това ще ви накара да се почувствате много по -добре.

Бори се със слабостите си.

Всички имат своите слабости. Само не забравяйте, че никой не е съвършен и е трудно да се постигне съвършенство. Не прекалявайте в стремежа си към съвършенство. Ако знаете какви са вашите слабости, опитайте се да ги поправите и се уверете, че не се притеснявате постоянно за вашите. Най -добре, помислете за силните си страни и разработете стратегии, за да превърнете слабостите си в силни страни. Това ще възроди доверието ви и ще ви направи различен човек.

Удоволствие в живота.

Отпуснете се и се насладете на живота. Целта е да се насладите на всеки момент, който наближава, и не бива да пропускате от неоснователните си страхове. Необходимо е да се обмислят причините за вашите страхове и несигурност, тогава си струва да предприемете стъпки, за да се отървете от тях. Животът обаче е твърде ценен, за да се тревожиш постоянно за тях. Затова не позволявайте на ентусиазма ви да премине в живота ви.

Отрицателните чувства, които остават в съзнанието ви, трябва да бъдат споделени с приятели и близки. Не потискайте чувствата си и оставете важните за вас хора да разберат защо не сте сигурни в себе си. Споделянето на мисли ще им позволи да разберат по -добре чувствата ви и да намерят лек за вашата несигурност. Няма нищо лошо в това да бъдеш честен с хората, които искрено се грижат за теб. Така че, отворете сърцето си за човека, на когото имате доверие, и ще ви стане много по -лесно от преди.

Несигурен човек се лишава от много възможности. Работодателите веднага обръщат внимание на уверени хора, за такива хора е по -лесно да защитят своята гледна точка и да постигнат цели. Доверието не е вродено качество; то може да се развие с прости съвети.

Как да изградите увереност в себе си - не се страхувайте от комуникацията

Комуникирайте повече с хора, особено с непознати. Попитайте непознат за местоположението на социална услуга или улица, поискайте съвет от асистент по продажбите, обадете се в банка и поискайте страхотни оферти. Отидете на няколко интервюта, не се колебайте да отговаряте на въпроси. Разширете кръга от познати и речника си.

Как да изградите самочувствие - подредете външния си вид

Ако не сте доволни от външния вид, това по никакъв начин няма да добави увереност. Отидете на фитнес, оправете косата си, боядисайте косата в правилния цвят. Научете се да криете недостатъци и да подчертавате достойнството си с грим и подходящо облекло.

Как да изградите увереност в себе си - развивайте се всеобхватно

Колкото повече компетентност имате по всеки въпрос, толкова по -уверени се чувствате. Хората ще ви изслушат, ще поискат съвет. Прочетете полезна литература, усъвършенствайте познанията си по проблемите на работата, научете по една чужда дума на ден. Образован човек с известно количество знания просто не може да бъде несигурен.

Как да изградите увереност в себе си - подчертайте заслугите си

Важен фактор за формирането на самочувствие е способността да подчертаете своите достойнства. Вземете лист хартия и запишете всичките си положителни качества и умения. Не забравяйте за тези качества, обичайте себе си, хвалете и глезете.

Как да изградите самочувствие - Постигнете цели

Започнете с малки цели. Помислете какво трябва да направите, за да ги постигнете. Планирайте, анализирайте, постигнете. След това преминете към по -големи цели. Ще откриете, че много мечти са постижими, когато се превърнат в цели. И много, за което някога сте мечтали, вече се е сбъднало.

Как да изградите увереност в себе си - Анализирайте действията си

Бъдете самокритични. Скарайте се за грешките си, анализирайте защо се е случило. Потърсете причините за грешките си, поучете се от грешките си. Не забравяйте да се похвалите за постиженията си, както и да анализирате как сте постигнали целта си.

Съветите изобщо не са сложни, но трябва да ги следвате ежедневно. Само чрез старание можете да постигнете самочувствие. Не бъдете мързеливи, защото животът на самоуверени хора е много по-лесен и по-богат.

В нашето общество проблемът със съмнението в себе си става глобален. Удивително е, че това се случва точно сега, когато качеството на живот на хората се подобрява всеки ден. Или може би целият въпрос е точно в това: в старите времена човек не е имал умни домакински уреди и други възможности - дори пътуванията на относително къси разстояния са били проблем, но хората са го преодолявали и станапо -уверен. Разбира се, винаги е имало хора с ниско самочувствие, но днес, когато те просто се губят в необятните пространства на мегаполисите, това се усеща все повече и повече.

Статистиката на психологическите изследвания показва, че именно проблемът с несигурността кара хората най -често да се обръщат към специалисти: за такива хора е трудно да общуват с другите. Те взимат решения трудно и страдат от факта, че не могат да реализират своите желания и нужди.

Настроението на такива хора почти винаги е потиснато, те започват да завиждат на другите - тези, които са уверени и спокойни, и потъват още по -дълбоко в блатото на отчаянието.

Причини за съмнение в себе си

Психолозите казват, че причините за несигурността се крият в детството: оттам повечето хора правят преценки за себе си. Ако едно дете често е претърпявало неуспехи и хората около него са фокусирали вниманието си върху тях, то в зрял живот той ще вижда само собствените си недостатъци и няма да забележи достойнствата му. Нещо повече, той ще се смята за недостоен за най -добрите, а околните - за по -добри хора от него и в резултат ще получи точно най -лошите - проблеми и провали.

Ние изобщо не се нуждаем от такъв живот, така че нека се отървем от несигурността и да се научим да ценим себе си като личност.

Как да се отървем от съмнението в себе си

На първо място, спрете да мислите за минали неуспехи и да обвинявате родителите и учителите си, че са ви възпитали да сте несигурни и срамежливи. Миналото не може да бъде върнато или коригирано, но настоящето е изцяло във вашите сили и трябва да използвате всяка възможност, за да живеете пълноценен и щастлив живот.

Следващото нещо, което трябва да осъзнаете, е, че вашата свобода и бодрост са много по -важни от това, което другите хора мислят и казват за вас: съседи, колеги по работа, познати и роднини. Ако вашите решения и действия не навредят на другите, тогава можете да се държите така, както искате, а не на някой друг.

За да се смятате за достоен човек, не е нужно да чакате похвала от другите - намерете причина да се похвалите. Опитайте се да направите списък с това, което правите добре: вашите умения и таланти, включително дори и тези койтоизглеждат недостойни за внимание - например получавате много вкусни пайове. Дори ако, за да запишете вашите предимства и постижения, трябва да си водите дневник - направете го.

Спрете да се сравнявате с други хора и се притеснявайте, че те са постигнали повече от вас. Трябва да се научите от успешните хора и най -вече, че винаги трябва да вървите към целта си, а не да се опитвате да оправдаете очакванията на другите. Сравнете постиженията си днес с вчерашните и всичко ще бъде наред - разбира се, ако продължавате през цялото време.

Опитайте се да промените реакцията си на неуспехи и проблеми: научете се да им се наслаждавате като на нови възможности или поне да ги третирате неутрално. Звучи странно и може да изглежда глупаво, а други може и да не разбират - но резултатът си заслужава. С течение на времето ще започнете да забелязвате, че неприятностите са изчезнали някъде, а всички случаи - за койтоприемаш го, правиш го добре.

Самоуверените хора са уверени не защото всичко е гладко в живота им, а защото упорито преследват целите си, а не се спират на проблеми и неуспехи.

Психолозите предлагат много различни упражнения и тренировки за изграждане на увереност. Не всеки може да посещава курсове и обучения, въпреки че това трябва да се направи. Планирайте тренировките си за себе си, а дотогава се опитайте да направите своето поведение.

Как да изградим самочувствие

Има няколко прости ситуации, които помагат за изграждане на увереност, но тези ситуации трябва да се създадат сами - и несигурните хора се опитват да избегнат тези ситуации.

Ще дадем няколко примера: можете да изберете нещо за себе си, но е по -добре да направите всичко, което е предложено по -долу.

Започнете в магазини - например магазин за скъпи уреди или мебели. Влезте, изберете продуктите, които харесвате, независимо от цената, и помолете продавачите да ви ги покажат - с подробна консултация. След това благодарете учтиво и продължете с бизнеса си, без да купувате нищо.

Следващия път отидете в друг магазин - бутик със скъпи дрехи и внимателно обмислете онези модели, които харесвате. След това започнете да пробвате - колкото искате. Ако нямате нужда от услугите на продавач, учтиво им откажете, като обясните, че просто искате да пробвате дрехи - това е ваше право. След това продължете както в първия случай, без да мислите, че можете да предизвикате отрицателна реакция от страна на продавачите.

Такива ситуации могат да бъдат симулирани много:

* Отидете във всеки магазин и помолете касиера да ви смени пари, без да се оправдавате или да давате дълги обяснения.

* Попитайте за същия непознат на улицата - например можете да кажете, че трябва да платите за мобилен телефон.

* Отидете в кафене или магазин и поискайте разрешение да се обадите от телефона им. Ако сервитьорите поискат поръчка, учтиво откажете, отговаряйкиче просто трябва да се обадите и да продължите да настоявате сами.

* Когато сте в претъпкан вагон или автобус на метрото, помолете някой да ви даде място - без никакви обяснения. Ако започнат да задават въпроси, един мъж може да каже, че главата му се върти, но една жена просто трябва да помоли мъж да й даде място - за съжаление днес сме забравили за това.

* Най -трудно да се многохора - както мъже, така и жени, има ситуация, когато трябва да се приближите на обществено място (кафене, ресторант и т.н.) до непознат, който е сексуално привлекателен за тях, и да говорите с него, а още повече, за да се запознаете и установи контакт ... Опитайте се да направите това, колкото и страшно да е, и го поканете (тя) да отиде с вас на театър, на концерт или просто на кино.

Ситуациите могат да бъдат всякакви - важно е да не треперите от страх от провал, а просто да го направите и тогава постепенно ще започнете да усещате как светът около вас се променя и вие ще се чувствате все по -комфортно. Разбира се, не можете без провали, но трябва да обърнете внимание не на тях, а на успехите си: похвалите себе си, дори ако сте се преместили само с една крачка.

Не забравяйте, че във всяка ситуация, когато общувате с друг човек, трябва да говорите силно и ясно, но в никакъв случай да не крещите.

Гледайте човека в очите, но не през цялото време - понякога пуснете погледа си, в противен случай това може да се тълкува като натиск.

Пазете се свободни, но не нахални; Изразете чувствата, желанията и исканията си директно, като кажете - „искам“, и не се страхувайте да изглеждате егоисти.

Ако искате нещо, не се извинявайте, че се притеснявате - по -добре е да кажете „благодаря“ на човека за услугата.

Каквото и да се случи, не бъдете агресивни към другия. човек, не се опитвайте да го обидите или унизите - всичко това са прояви на слабост и несигурност.

Уважавайте себе си и другите хора и комуникацията ви винаги ще бъде продуктивна.

Научете се да действате решително във всички ситуации, не поглеждайте назад към другите и не мислете какво имат да кажат за вас - просто вървете към целта. Когато получите това, към което сте се стремели, благодарение на собствените си усилия, тогава самочувствието ви автоматично ще се повиши и увереността ще се превърне в неразделна част от връзката ви със себе си и света.