Enesehinnangu kinnitused louise hei. Naiste tõhusad enesekindluse kinnitused
Enesekindlus ja enesekindlus toovad alati suurepäraseid tulemusi. Oluline on ükskõik, millise eneseteostuse valdkonna te valite: olla armuke, naine ja ema, tegeleda enesearendusega, seada eesmärgiks karjääri kasvu või ühendada. Et saavutada oma ettevõtmistes edu ja veenduda, et igasugune äri on teie kätes, aitavad teid naiste enesekindluse kinnitused, mille näited on pärit üksikasjalikud juhised kõige olulisematest eluvaldkondadest ja juhised individuaalsete, just teile sobivate formulatsioonide koostamiseks leiate sellest artiklist.
Kuidas ja miks jaatused toimivad
Õige suhtumine on naiste jaoks nii oluline just seetõttu, et nad alahindavad sageli oma võimalusi, näiteks on järgmine suundumus:
Tööl nõustub mees varem ebatavalise ülesande täitmisega, isegi kui tal veel puudub pädevus. Tavaliselt ta ei kahtle, kas ta suudab teel vajaliku teabe leida, isegi kui tal esialgu vajalikke teadmisi pole. Sellises olukorras olev naine satub sageli kahtlustesse ja on nõus midagi uut proovima alles siis, kui ta on selleks juba täielikult kvalifitseeritud. Selline lähenemine võib viia selleni, et jätate kasutamata võimaluse kasutamata, pidurdate oma karjääri ja takistate end professionaalina täitmast ja nõudlikuna.
Enesekindlus aitab selliseid olukordi vältida. Selle moodustamine nõuab mitte ainult õigeid aktiivseid tegevusi, vaid ka sündi aetõige motivatsioon (ja ilma selleta pole ükski tegevus efektiivne) oma alateadvusega töötamiseks. Kinnitused on lühikesed ja positiivsed kinnitused, mida kasutate edu saavutamiseks:
- Sobiva sõnastuse sõnastamisel mõlgutate oma soove ja viite läbi enesekontrolli, et paljastada oma tõelised motiivid. See soodustab enda paremat mõistmist ja aitab vabaneda elust.
- Nende preparaatide korrapärane kordamine muutub omamoodi rituaaliks. Võite luua endale hea tuju ja anda endale jõudu terveks päevaks või kasutada neid vabadel hetkedel lõõgastumiseks ja meeldivaks julgustamiseks järgmiseks sammuks oma eesmärgi poole.
- Mõistmine, et olete oma elu üle kontrolli all, ja selle töö märgatav mõju iseendale, muutub veelgi tõhusamaks, võttes kokku: mida täpsemini ja edukamalt kinnitusi rakendate, seda rohkem need teid mõjutavad. Iga edukas samm teeb teid õnnelikumaks, aidates leida endaga täieliku harmoonia.
Vaatame lähemalt, milliseid kinnitusi saab kasutada enesekindluse saavutamiseks kõige olulisemates eluvaldkondades.
Naiste positiivsed kinnitused: näited erinevatest eluvaldkondadest
See tehnika töötab kõige paremini siis, kui see on individuaalne. Keegi ei suuda mõelda positiivsetele kinnitustele, mis toimivad teile paremini kui teie ise. Üldisest teabest, et kasutatavad fraasid tuleks väljendada jaatavalt ja näidata, millises suunas soovite liikuda ja areneda, ei pruugi täieliku mõistmiseks piisata. Tehnika toimimise mõistmiseks sobivad üldised näited kõige paremini oma sõnastuste koostamiseks.
Kinnitused enesehinnangu ja enesekindluse suurendamiseks
Just nendest omadustest jääb sageli puudu, et astuda otsustav samm ja tuua ellu kvalitatiivseid muutusi. Sellised kinnitused on eriti kasulikud naistele, kelle enesekindlust ja tervislikku enesehinnangut on raputanud stress, traumaatilised vanemlikud olukorrad ja negatiivne suhtumine ühiskonnas.
Valikud, millele oma valemite loomisel tugineda:
- Ma väärin edu.
- Valin oma elukäigu ise.
- Ma armastan ennast.
- Minu anded ja oskused arenevad iga päevaga.
- Räägin endast ainult positiivselt.
- Minu isikuomadused on imelised.
- Olen julge ja sihikindel.
- Olen seestpoolt kindel.
- Ma armastan teisi ja see on vastastikune.
- Mul on edukas õppimine ja kasvamine.
Head tervisega seotud kinnitused naistele
Haigused segavad meie plaanide elluviimist ja võtavad jõudu. See muudab tervise edendamise kinnituste universaalseks eesmärgiks.
- Mu keha töötab ideaalselt.
- Haigus möödub minust.
- Olen täis jõudu ja jaksu.
- Ma ei allu stressile.
- (Haige organ või süsteem) töötab suurepäraselt.
- Minu nägemus paraneb.
Kinnitused välimuse ja saleduse parandamiseks
Tervislik enesehinnang on elluviimiseks kõigis eluvaldkondades väga oluline ja suhtumine oma välimusse on selle üks olulisemaid osi. Oma keha vihkamine, selle mitte positiivne kohtlemine ja peeglist vaatamisest häiritud on võimatu end heas või vähemalt vastuvõetavas füüsilises vormis hoida - vaimne seisund mõjutab alati keha seisundit ning treeningutest ja korralikust toitumisest soovitud tulemuse saavutamine viibib või muutub kättesaamatuks. Naiste kehakaalu langetamise kinnitused aitavad selliseid nähtusi vältida:
- Olen oma keha üle uhke.
- Minu kaal on täiuslik.
- Ma kiirgan ilu kogu oma välimusega.
- Olen ilus ja seksikas.
- Olen uhke oma ainulaadse välimuse üle.
- Mu keha on ilus ja jõudu täis.
- Mehi köidavad minu naiselikud kurvid.
Kinnitused, mis parandavad teie isiklikku elu ja köidavad mehe armastust
Armastus ja vastastikkus temas on üks olulisemaid eluvaldkondi. Uute harmooniliste suhete loomiseks või olemasolevate suhete parandamiseks aitavad järgmised kinnitused:
- Mul on piisavalt jõudu, et armastada ja olla armastatud.
- Olen väärt armastust.
- Meie kirg tugevneb iga päevaga.
- Meil on pikaajaline suhe.
- Mulle meeldib! See on imeline!
- Naudin läheduse hetki.
- Olen õige inimese kõrval.
- Lükkan konfliktid endast eemale.
- Ma väljendan oma tundeid takistusteta.
Igapäevased kinnitused naistele: kuidas tõhusalt kasutada
Tehnika töötab regulaarselt ja teadlikult. Kuulake ennast, registreerige tulemused, premeerige ennast kindlasti iga õnnestumise eest, isegi kui see tundub väiklane ja tähelepanu vääriv.
Vorm, milles kinnitusi rakendate, pole tegelikult oluline, oluline on vaid see, kui hästi see teile isiklikult töötab. Järgmised võimalused võivad teile sobida individuaalselt või koos:
- Valemite kordamine endale või valjusti - valjult ja väljendusrikkalt.
- Arvutis kaunilt kujundatud tekst: sirvimisekraan, töölaua taustpilt või brauseri avaleht, kus teie silmad regulaarselt peatuvad. See tuletab teile meelde kinnituse rakendamise vajadust ja saate seda kasutada sobival hetkel, kui miski teid ei häiri.
- Hästi töötab ka käsitsi kirjutatud sõnastuste loend. Võtke dekoratiivne või tavaline valge paber ja kirjutage sellele kinnitused, mida kavatsete kasutada, korraliku ja loetava käekirjaga. Saa sisse õige aeg või lihtsalt klammerduda nähtavasse kohta.
- Kui olete audiaalne, otsige naistele sobivate kinnituste lindistusi. Valikukriteeriumiks võib olla psühholoogi autorlus (neil on eritehnikad täpsema efekti saavutamiseks mõeldud sõnade hääldamine) või hääl, mille tämber on teile meeldiv.
Naiste enesekindluse kinnitamine on osa igapäevasest nauditavast enesetäiendamise ja enesetäiendamise rituaalist, mis kaasab teie psüühika mehhanismid edu saavutamiseks ja enesekindluse saavutamiseks.
Enesekindlus on meeleseisund, olemine, milles inimene saab mägesid liigutada. Ilma selle tundeta ei saa te vaevalt edu saavutada. Enesekindlus on aga harva kellelegi kaasasündinud tunne. See omandatakse mõtteviisi ja ellusuhtumise arendamisega. Iga inimene võib olla kindel iseendas ja oma võimetes. Selleks piisab, kui järgida mitmeid eluseadusi:
- kui arvate, et teil pole teatud toimingu sooritamiseks piisavalt jõudu, ei tee te seda kunagi;
- kui arvate, et võit antakse teile raskustega, siis te ei võida üldse;
- kui arvate, et teie vastased on teist tugevamad, siis andsite end enne lahingu algust alla;
- vabastage oma mõtted hirmudest ja igasugustest kahtlustest. Kujutage ette, mida suurepärastest asjadest, mida soovite, võiksite saavutada, kui teil oleksid kõik vajalikud omadused ja ressursid, ning kohustuge julgelt oma plaane ellu viima, kartmata midagi;
- hakka kohe oma tõekspidamistega võitlema. Paluge kellelgi, keda usaldate, öelda mulle, kas ta näeb sinus omadusi, mis takistavad teid edukusest ja enesekindlusest. Ole tähelepanelik konstruktiivse kriitika suhtes.
Elutõde on see, et sa pole teistest halvem. Ja kui teie ees on inimesi, kes on elus kõrgemale jõudnud kui sina, ära kiirusta neid kadestama. Palju parem on sellistelt inimestelt küsida, kuidas nad on edu saavutanud. Pidage meeles, et kui soovite enesekindlam olla, suhelge enesekindlate inimestega.
Ja lõpuks on parim viis äriinimese omaduste omandamiseks enesekindluse enesehüpnoos. Iga päev kutsutakse selles küsimuses appi kinnitusi.
Usalduse tekitamine. Kinnitused
Afirmatsioonide eesmärk on asendada negatiivsed emotsioonid iga päev positiivsete veendumustega. Mida kauem inimene oma kinnitusi kordab, seda kiiremini saavutatakse soovitud tulemused. Iga päev neelab teie teadvus jaatusi ja muudate märkamatult oma käitumist ja ellusuhtumist.
Ärge kartke endaga rääkida. Teete seda iga päev, kuid enda kohta positiivsete arvustuste asemel mõtlete kõige sagedamini negatiivselt oma võimetele, võimetusele midagi teha või lihtsamalt öeldes - iga päev panete oma enesekindluse õitsema ja arenema. Afirmatsioonid võivad aidata teil asendada negatiivsuse igapäevaste positiivsete jaatustega ja seada enesevestluse oma omaduste suhtes positiivseks.
Enesekindluse kinnitused toimivad ainult teatud tingimustel. Vähemalt peate oma sõnadesse uskuma. Selleks, et teie positiivsed avaldused tõesti toimiksid, ärge kasutage malle. Kinnitused tuleb kirjutada isiklikult ja individuaalselt. Oma eluea avalduste loomiseks on mitu võimalust:
- Teie kinnitus peab olema tõene ja peate uskuma, mida räägite. Tehke see enda jaoks lihtsaks ja lisage avaldusele sõna "lahendamine".
- Näiteks - te ei uskunud tegelikult fraasi - "ma olen atraktiivne". Nüüd asenda see fraasiga - "alates homsest teen iga päev mitmeid protseduure (võimlemine, ujumine, sörkimine), et teised märkaksid, kui atraktiivne ma olen."
- Teie kinnitus peab kehastumiseks olema tõeline. Lause - "Ma saan palju raha" - te ei saavuta midagi. Parim variant on öelda endale - "Otsustasin, et teenin kuus 80 000 rubla." Nii saate vähemalt teada, kui palju raha peate teenima.
- Ärge kunagi kasutage enesekindluse kinnitustes sõna „ei” ja sõnu „mitte kunagi” ja „ei”. Negatiivsel suhtumisel on enda vastu halb roll.
- Kinnitused peavad olema isiklikud. Teie ütlused peaksid aitama lahendada ainult teie elu probleeme.
- Investeerige emotsioon enesekindluse enesehüpnoosi. Mida eredamad on teie uue eluhoiaku tunded ja emotsioonid, seda varem toovad need avaldused tõelisi tulemusi.
Enne kui koostate oma enesekindluse kinnitused, analüüsige kogu oma elu ja proovige aru saada, mida konkreetselt, s.t. millised omadused teil puuduvad. Seejärel alustage iga päeva kohta oma kinnituste kirjutamist.
Usalduse tekitamise näited hõlmavad järgmisi kinnitusi:
Kinnituste lugemise viis on samuti väga individuaalne. Saate neid ette lugeda hommikul või õhtul, peegli ees või enne voodisse laskumist. Peamine on uskuda oma sõnade tõesust, siis saavutate järk-järgult enesekindluse ja mõned kinnitused saavad teie kreedoks.
Kinnitused on positiivsed jaatused, mis aitavad muuta meie mõtteviisi ja kujundada tulevikku, kuhu soovime.
Afirmatsioonid on avaldused, mis kirjeldavad soovitud olekut. Suurema efektiivsuse saavutamiseks korratakse kinnitusi mitu korda, et alateadvust milleski veenda ja positiivseid tulemusi tekitada.
Korduv sõnade kordamine suunab teie tähelepanu eesmärgile ja ehitab automaatselt meeltesse vastavad pildid, mis omakorda mõjutab alateadvust. Seega tajutakse esmalt väidet teadlikult ja seejärel võtab alateadvus oma vastutuse. Selle teadliku protsessi abil saate mõjutada meele alateadlikku osa ja seeläbi muuta oma harjumusi, käitumist, hoiakuid, reaktsioone ja isegi muuta oma välist elu.
Kahjuks kordavad inimesed palju sagedamini negatiivseid sõnu ja ütlusi oma elus toimunud sündmuste kohta ning vastavalt sellele meelitab see soovimatuid olukordi.
Sõnad ja kinnitused võivad töötada kahes suunas, nii loomiseks kui ka hävitamiseks, nii et me kasutame neid, meelitades positiivseid või negatiivseid tulemusi.
Mõnikord kordavad inimesed negatiivseid sõnu ja ütlusi alateadlikult, järgides oma negatiivset mõtlemist, ütlevad nad endale, et nad ei saa midagi teha, et nad on liiga laisad, et neil pole sisemist jõudu ja et alustatud äri on tingimata määratud läbikukkumisele. Ja alateadvus aktsepteerib seda tõena, mis viib lõpuks nende elus vastavate sündmuste ja tulemusteni. Alateadvus ei tea, kas see on teie jaoks hea või halb, see neelab kõik, mis sinna satub, nagu käsn, nii et kas pole parem seda muuta ja veenda ennast ainult positiivses kontekstis?
Siin on mõned kinnitused, mis aitavad teil enesekindlust suurendada. Peate lihtsalt valima mõned positiivsetest väidetest, mida teie arvates täna vaja on, ja alustama oma päeva nendega. 
- Nüüdsest tahan näha omaenda ilu ja toredust.
- Mul on naiselikus energias suurepärane tasakaal.
- Olen noor, sale, ilus ja seksikas naine!
- Olen tark ja ilus naine.
- Otsustasin kindlalt ennast armastada ja endale meeldida.
- Olen üks ja ainus enda jaoks.
- Olen tugev naine.
- Ma ei kuulu kellelegi; Ma olen vaba.
- Olen teadlik oma tugevusest ja kasutan seda.
- Mul on hea üksi olla.
- Mulle meeldivad teised naised, ma armastan ja toetan neid.
- Mulle meeldib olla naine.
- Tunnen omaenda terviklikkust ja täiuslikkust.
- Olen väga tugev naine, väärt armastust ja austust.
- Ma tean, kuidas enda eest hoolitseda.
- Mulle meeldib, kuidas ma välja näen.
- Ma aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen.
- Ma armastan ennast!
- Olen imeline naine!
- Olen iseendaga rahul!
- Olen iseendaga rahul!
- Ma hindan ennast! Ma hoolitsen enda eest! Olen väärt hoolt ja tähelepanu!
- Ma olen isemajandav!
- Kõik otsused langetan ise!
- Ma saan naudingut eneseteostusest ja uute kõrguste saavutamisest!
- Ma astun hõlpsalt esimesed sammud oma õnne juurde! Ma väärin palju!
- Luban meestel suhetes minuga näidata oma intelligentsust, galantsust ja heldust!
- Olen oma elu armuke!
- Olen jumalik olend ja mul on piiramatud võimalused!
- Olen väärt armastust ja kohtan kergesti mind väärt meest!
- Ma tänan Loojat, et ta on loonud minusuguse ilusa ja täiusliku olendi!
- Ma luban endale luua igasuguseid suhteid meestega!
- Iga mees pakub mulle rõõmu ja naudingut!
- Minu suhe kõigi meestega pakub mulle rõõmu ja naudingut!
- Mehed armastavad mind!
- Mehed näevad minus võluvat naist!
- Ma olen oma keha ees aukartuses!
- Mul on hea meel oma naiselikkuse üle!
- Mul on hea meel oma seksuaalsuse üle!
- Mul on hea meel oma sensuaalsuse üle!
- Imetlen oma välimust ja tegusid!
- Leian kergesti oma kehaga kokkuleppe!
- Olen täiuslik naine!
- Ma armastan ennast ja olen ka iseenda poolt armastatud!
- Olen iseendaga rahul!
- Olen õnnelik, enesekindel, edukas - siin ja praegu!
- Ma armastan ja mind armastatakse - siin ja praegu!
- Olen terve, tark, tõhus ja edukas - siin ja praegu!
- Olen naiselik ja seksikas.
Kiirus, millega kinnitus tulemusi annab, on väga erinev. Sõltuvalt teie eesmärgi suurusest võivad tulemused ilmuda kohe, mõne päeva, nädala, kuu või isegi kauem. Tulemuste kiirust mõjutavad sellised tegurid nagu aeg, tähelepanu, usk, tunded, millega väiteid korrate, oma soovi tugevus ja see, kui suur või väike on teie eesmärk.
Peamine meeles pidada on see, et kui korrata mõneks minutiks kinnitusi ja hakata siis ülejäänud päevaks negatiivselt mõtlema, neutraliseeritakse jaatuste mõju. Kui soovite saavutada positiivseid tulemusi, peate loobuma negatiivsest mõtlemisest.
Põhineb newtomorrow.ru materjalidel
Igas eluvaldkonnas edu saavutamiseks on oluline usaldada ennast ja oma võimalusi. Sellest sõltub palju, sest vastavalt külgetõmbeseadusele tõmbate ligi seda, mida oma mõtetes väänate ja mida tunnete. Kui teie suhtumine iseendasse läbib ebakindluse ja kahtluse prismat, hävitate võimalused ja moodustate negatiivse reaalsuse, mis kajastab seda, mida varem arvasite. Edu asemel seisate silmitsi ebaõnnestumisega ja programmeerite positiivse asemel veelgi negatiivseid stsenaariume oma tulevikuks.
Lisaks võtab usalduse puudumine inimeselt võimaluse tegutseda, minna edasi, oma soovide poole. Inimesel, kes endasse ei usu, on madal enesehinnang ja ta usub, et kõik on nagunii hukas. Ta peab ennast õnne vääriliseks ja ei tee seetõttu midagi või halvendab juba olemasolevat.
Üks viis enesekindluse suurendamiseks on kasutada jaatusi koos meditatiivse tehnikaga. See tähendab, et kogu päeva jooksul kasutate enesehüpnoosi valemeid, mis antakse allpool, või oma, samuti töötate sensoorse komponendiga vähemalt 30 minutit päevas, kujutades ette ja tundes, et olete nüüd kindel inimene.
Top 10 enesekindluse kinnitust - need on "ma luban endal olla iseend" ja "ma armastan ennast". Kasutage neid pidevalt, neil on suur jõud.
Te ei pea ennast kuidagi muutma, et teid armastataks ja edu saavutaksite. Peate aktsepteerima oma hinge ja keha, võimaldades neil näidata oma individuaalsust. Ja õppige meelitama oma ellu õnne, kasutades mõistuse jõudu koos aktiivsete toimingutega.
Peaksite austama ja arendama oma tugevusi, mitte keskenduma nõrkustele ja nõrkustele.
Näited kinnitustest enesekindluse suurendamiseks
Ma aktsepteerin oma individuaalsust.
Ma armastan kõike enda ümber. Ma armastan kõiki oma kehaosi ja hinge.
Luban endal minna oma teed, täites oma unistusi.
Ma väärin parimat ja luban endale parima.
Märkan ja toetan oma häid külgi.
Tunnen end enesekindlalt.
Olen kindel ja saan hõlpsasti valida õige otsuse.
Olen oma otsustes vaba. Ma tean, et saavutan kõik, mida kavatsen.
Mul on õigus elada oma elu ja täita oma saatus.
Mulle meeldib oma mugavustsooni laiendada ja uueks minna.
Ma aktsepteerin ja naudin muutusi paindlikult, nähes kõiges edu tera.
Hindan oma võimet.
Ma usun sinusse! Ma tean, et saan ennast õnnelikuks teha.
Olen oma tuleviku peremees!
Tunnen end igas ühiskonnas enesekindlalt.
Ma vastutan oma maailma eest.
Olen kindel oma eesmärkides ja kavatsen need saavutada.
Ma tean, et universum hoolitseb minu eest.
Tunnen rahulikku enesekindlust igas olukorras.
Avaldan enesekindlalt oma arvamust.
Ma arendan enesekindlust ja elujõudu.
Mõtlen oma keha kohta positiivselt.
Minu enesekindlus on piisaval tasemel.
Mul on enda vastu armastus ja muud positiivsed tunded.
Ma kasvatan oma enesekindlust pidevalt.
Kuidas lugeda jaatusi
1. Valige soovitud seade. Parem koostage see ise. Pöörake tähelepanu asjaolule, et teie alateadvus aktsepteerib teie öeldut. Uute mõtete loomisel pidage meeles, et need peaksid olema olevikus.
2. Loe veendumusi enesekindlalt, hoides samal ajal tähelepanu sõnadele ja piltidele. Visualiseerides, mida soovite, suurendate maagiliste lausete tõhusust. Näiteks kinnitusi öeldes võite meeles pidada, kuidas suhtlete enesekindlalt kellegagi, kellest hoolite. Või räägite avalikult ja teile aplodeeritakse. Oluline on valida pilte, mis kutsuvad esile positiivset.
3. Töötage regulaarselt valemitega. Alates 1 kuust. Kõik arenevad individuaalselt. Ja alateadvuslike programmide muutmiseks vajab keegi kuu, keegi pool aastat.
4. Tehke tava õigesti. Ei mingit mehaanikat. Tähtis on keskendumine ja teadlikkus. Kui teil on keskendumisega probleeme, arendage seda treeningu abil.
5. Minge mugavustsoonist välja. Laiendage seda pidevalt. Seadus. Jätkake oma hirmudega.
6. Võite kasutada kinnitusi kirjalikult. Selleks kirjutage need vasaku käega vihikusse. Enne harjutamist tuleb kindlasti lõõgastuda.
7. Parim viis valemite rakendamiseks on lugeda neid alfa-olekus. Sinna sisenemiseks peaks keha lõdvestama, vaimu rahustama ja ühte punkti vaadates loendama väärtusest 100 kuni 1. Kogenud jaoks saate arve kärpida.
Siis loeme rütmiliselt suvalist mantrat, soovitavalt valjusti. Näiteks Free Den. Pärast loendamist 100-lt 1-le sulgege silmad ja rääkige oma veendumustest.
8. Kui oskate heli teavet hästi tajuda, siis kirjutage seaded plaadile ja kuulake neid meditatiivsete jalutuskäikude ajal.
9. Koostage positiivsete piltide ja tõekspidamistega teema soovikaart.
Mindfulness alati
Pole mõtet lugeda seadeid 10 minutit päevas ja ülejäänud aja suhtuda hävitavalt. Ärge laske end petta. Töö õnnestumiseks peaksite kontrollima oma mõtteprogramme. Ja kui nad on mustad, siis peatu ja ütle endale:
"Mida te enesekindluse puudumist jälle kasvatate? Tegelikult olen selline, nagu peab! Mul õnnestub."
Näited
1. Ma kiirgan sisemist jõudu. Olen võitja. Ma tean, et suudan palju. Ma usun sinusse.
2. Arendan oma andeid ja keskendun tugevustele.
3. Ma olen ilus.
4. Mind aktsepteerivad teised.
5. Kui tegutsen, võin kõike teha.
6. Olen kindel.
7. Ma olen turvaline. Maailm soovib mulle head.
8. Otsuseid langetan lihtsalt.
9. Olen alati edukas.
10. Ma armastan ennast. Minu välimus ja iseloom sobivad õnneliku elu jaoks.
11. Olen oma elu looja. Ma tegutsen oma unistuste suunas.
12. Mul on kõrge enesehinnang.
13. Ma olen väärt kõiki maailma õnnistusi.
14. Ma võin olla õnnelik ja olen õnnelik!
15. Ma mõistan ennast ja oma võimeid.
16. Hindan ennast kõrgelt.
17. Minu töö on tasu väärt.
18. Ma aktsepteerin oma vanust. Ta sobib minu jaoks.
19. Kiiritan enesekindlust.
20. Olen õnne ja positiivsete muutuste magnet.
21. Olen nagu peab.
22. Minule meeldivad inimesed.
23. Olen oma sõna mees. Ta ütles, et tegi. Pange eesmärk, täitsite selle. IM on enda üle uhke.
24. Ma lõpetan selle, mida alustasin.
25. Keskendun edule. Ja ma näen neid iga päev.
26. Olen isemajandav inimene.
27. Ma usun endasse.
28. Ma usun piiramatutesse võimalustesse.
29. Mul on vedanud.
30. Andestan endale oma vead. Ma võtan oma minevikust ainult häid asju. Ma õpin vigadest ja lähen edasi.
31. Ma näen kõiges headust.
32. Mõistan oma elu eesmärki.
33. Ma austan ennast.
34. Ma olen universumi enda imeline väljend. Ma olen elu ime.
35. Mul on Jumala vägi ja ma kasutan seda heaks.
36. Keskendun sellele, mida oskan. Ja ma teen seda.
37. Minu tegevus on produktiivne.
Täiendavad tavad
Et efekt oleks kiirem, kasutage alati integreeritud lähenemisviisi.
Ja pidage meeles, et elus midagi muuta, pole oluline mitte teooria, vaid taktika. Kui tegutsete, jõuate selle juurde, mida soovite.
1. Harjutus peegliga.
Vaadake iga päev peeglisse mugavas asendis ja öelge oma peegelpildile armastussõnu.
2. Edu päevik.
Õppige keskenduma positiivsele. Vaadake oma võite ja saavutusi. Pange need kirja ja lugege neid aeg-ajalt uuesti.
3. Visualiseerimine.
Lõdvestunud olekus tõmmake oma mõtetes enesekindluse pilte. Tunneta neid. Tundke end täieliku inimesena, väärt parimat.
Kui te ei saa oma probleemiga ise hakkama, leidke hea treener. Käige koolitustel professionaalsete psühholoogide juures.
Kinnituste abil on võimalik enesekindlust suurendada, peamine on järgida nende rakenduseeskirju, lugeda neid kindlasti transiseisundis selgelt ja teadlikult. Ja pidage meeles regulaarsust.
NAISEKS
ENESEHINNANGU TÕSTMINE.
KINNITUSED
Sisu
- Kõigi murede allikas
- Madala enesehinnangu tunnused
- Kuidas enesehinnangut parandada?
Kõigi murede allikas
Nagu kõik muud isiksuse komponendid, ei teki ka enesehinnang mitte kusagilt. See moodustub lapsepõlvemälestuste, suhete inimestega, isiklik kogemus ja iseloomuomadused. Kõik need asjad kokku moodustavad meie taju iseendast - "ma olen hea" või "ma olen halb". Ja kui inimesel läheb ühes valdkonnas hästi ja teises probleemidega, võib see tema ellu teatud jälje jätta.
Enamik probleeme on teadaolevalt pärit lapsepõlvest. Inimene kasvab ja areneb tänu sellele, et ta "imab" vabalt kogu teabe, mida vanemad ja keskkond talle annavad. Samamoodi kujuneb enesehoiak: väike laps ei oska veel oma käitumist hinnata ja tema enesetaju põhineb lähiümbruse ettepanekutel ning ka nende reaktsioonidel. Sellepärast, kui vanemad last pidevalt ropendavad, harjub ta ise oma väärtusetuse tundega.
On selge, et isa ja ema soovivad oma lapsele alati head. Ja mõnel juhul muudetakse need soovid lapsele kõrgete nõuete süsteemiks. Ta peab hästi käituma, saama mõned A-d, olema puhtad ja korras - ühelt poolt kõlavad need asjad üsna normaalselt ja teisest küljest võivad need põhjustada lapses ülitundlikkuse tunde, mis viib hiljem emotsionaalse piiranguna. Kui ta neid nõudeid ei täida, tunneb ta end läbikukkununa. Kuid isegi kui see õnnestub, tekib lapsel stereotüüp, et ta on hea ainult siis, kui ta kuuletub oma vanematele, ja kõigil muudel juhtudel on ta halb.
Sageli on madala enesehinnangu põhjuseks välimuse defektid või haigused. Sellisel juhul tunneb laps end kõigist teistest erinevana ja keskkond kinnitab tema oletust. Eriti keeruline on see, kui eakaaslased tema üle pidevalt naeravad, sest siis langeb lapsevanemate õlgadele keeruline ülesanne leida lapsele selline ressurss ja sellele tugineda, millele tuginedes ta näeb tema enda teenet ja ainulaadsust.
Madala enesehinnangu juured ei pruugi olla sügavas lapsepõlves. Mõnikord piisab ühest suuremast ametialasest ebaõnnestumisest või traumaatilisest suhtest. See juhtub tavaliselt juhtudel, kui negatiivsele sündmusele omistatakse liigset olulisust. Inimene hakkab tegelema enesepiitsutamisega, selle asemel et mõelda, kuidas praegust olukorda parandada. Loomulikult toob see kaasa enesehinnangu kaotuse, mille tagajärjel inimene lakkab olemast edukas kõigil rindel, mis põhjustab veelgi suuremat enesehinnangu langust.
Mõnel juhul võtab märkimisväärne inimene, näiteks abikaasa või ülemus, traumaatilise teguri rolli. Kui ta teeb pikka aega ainult seda, mida teid kritiseerida ja teie puudusi rõhutada, siis pole üllatav, et varem või hiljem olete temaga nõus. Mõnel ainulaadsel inimesel õnnestub teie kavandatud tulevaste tegevuste kohta isegi negatiivne hinnang anda. Seetõttu ei tohiks te kõike, mida teie kohta öeldakse, enesestmõistetavaks pidada: kaaluge konstruktiivset kriitikat ja sulgege end ülejäänud negatiivsest.
Võrdlusmehhanism on väga populaarne inimeste seas, kes peavad end kaotajateks. Jälgides nende edukust, kes on elus rohkem saavutanud, saate end motiveerida uute eesmärkide saavutamiseks. Mõne inimese jaoks muutub see mehhanism ülemääraseks ja saavutatakse vastupidine efekt: inspiratsiooni asemel hakkab inimene tundma end väärtusetuna ja lõpetab igasuguse uue alguse. Pidage meeles, et alati on keegi, kes teeb midagi paremini kui sina, kuid see ei tähenda, et sa oleksid halb. Peate lihtsalt teda lähemalt uurima ja mõtlema, mida ta nii eriliselt teeb ja kas see sobib teile isiklikult. Ja muidugi peaksite endale seadma adekvaatsed olukorrad ja realistlikud eesmärgid, kuna pidev pettumus iseendas pole veel kedagi inspireerinud.
Madala enesehinnangu tunnused
- Ümbritsevate inimeste austuse puudumine. Maailm on nii paigutatud, et inimene, kellega suhtlete, tunnetab ja tajub teid intuitiivselt vastavalt teie enesehoiakule. Ja kui sa armastad ja austad iseennast, siis teeb ta sama - nagu vastupidisel juhul. Lisaks kaldub madala enesehinnanguga inimene suhtlemiseks valima selliseid partnereid, kes seda arvamust kinnitavad. See osutub nõiaringiks, millest ainult sina saad end välja tõmmata.
- Kaldumine enesepiitsutamiseni. See on nii madala enesehinnangu põhjus kui ka tagajärg. Harjumus kurta elu, halbade olude, enda abituse üle - seda teevad ebakindlad inimesed ööpäevaringselt. Pidev enesehaletsus ja ohvri positsioon viitavad soovimatusele oma elu eest vastutada, sest seda on palju lihtsam keskkonnale ette heita.
- Pidev närvilisus ja ärevus. Ebakindlal tüdrukul on väga raske elu läbi elada: talle tundub, et ohud ja igapäevased mured ootavad teda kõikjal. See on väga kurnav ja inimese käed on veelgi madalamal.
- Kahtlus teiste suhtes. Madala enesehinnanguga inimene kaldub süüdistama mitte ainult ennast, vaid kõiki ümbritsevaid inimesi. Ta on täis nõudeid kogu maailmale, sest ta viib omaenda negatiivse taju väljapoole.
- Pidevad mõtted selle kohta, kui õnnetu sa oled, õnnetu, kole, haige jne. ... Sulle ei meeldi absoluutselt kõik, alates kulmude kujust kuni kirjandusliku maitseni. Samas ei püüa alateadlikult oma puudusi varjata, vaid vastupidi rõhutate neid - näiteks kummalise riietumisviisi või rumalate ütlustega.
- Üksindus ja lähedaste sõprade puudumine. Eespool loetletud funktsioonide tõttu on madala enesehinnanguga tüdrukul võimatu luua lähedasi usaldussuhteid. Ta on visatud masendusest ja meeleheitest perioodiliste katseteni saada kellekski teiseks, kandes võltsmaski. Loomulikult pole sellest mõtet ja selle tagajärjel muutub selline tüdruk üha enam kibestunud näitsikuks.
Kõik, mis me eespool kirjutasime, ei tähenda veel maailma lõppu - praeguse olukorra saate siiski parandada. Mõeldes küsimusele, kuidas tõsta naise enesehinnangut, ei tohi me unustada, et võlukeppe pole olemas. See tähendab, et pingutused, mida peate tegema, peavad olema korrapärased ja siirad.
Kõigepealt lõpetage enda nuhkimine ja süüdistamine, sest nii programmeeritakse teie meelt pidevalt negatiivseks enesetunnetuseks. Esialgu on selle ettekirjutuse täitmine keeruline ja tõenäoliselt peate nendel hetkedel lihtsalt peatama omaenda mõttevoo ja lülituma millelegi muule.
Teine samm õiges suunas on oma ebaõnnestumise alternatiivsete põhjuste leidmine. Kui varem süüdistasite ennast kõigis väärarengutes, siis on aeg see lõpetada! Iga kord, kui juhtub midagi halba ja teile tundub, et selle põhjus on teie puudustes, proovige leida alternatiivseid seletusi. Näiteks kritiseeris teie ülemus teie aruannet. Võite muidugi lõputult “närida” mõtet, kui ebaõnnestunud teil on, või võite otsida muid selgitusi: kirjutasite aruande “ühe vasaku jalaga”, sest aega polnud (see erineb banaalsest enesepiitsutamisest - siin tunnistate oma vastutust ja proovige viga parandada), ülemusel on halb tuju jne. ... See harjutus võib esialgu olla keeruline, kuid varsti muutub see harjumuseks ja teie aju hakkab automaatselt konstruktiivselt mõtlema.
Samuti peate lõpetama enda võrdlemise teiste inimestega - vähemalt mõneks ajaks. Alati leidub maailmas neid, kes osutuvad teistest targemaks, ilusamaks, tugevamaks ja paremaks kui sina. See ei tähenda, et peaksite sellega leppima - pigem lõpetage selle pärast pahandamine. Võrdlused võtavad liiga palju aega ja vaimset jõudu, mis on parem pühendada enesetäiendamisele. Ja kui keegi sulle komplimente teeb, ütle lihtsalt „ei midagi erilist“ asemel „aitäh“. Seega lõpetate sisemiselt oma alahindamise ja nõustute nendega.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et enesehinnangu suurendamiseks peab tüdruk olema oma kohal ja tegema seda, mis talle tegelikult meeldib. Sel juhul näivad teie selja taga kasvavat nähtamatud ja kerged tiivad, mis aitavad teil olla aktiivsed ja rõõmsad. Enesehinnangu paranedes unustate oma ebaõnnestumised ja saate meelerahu. Ja kogu teie elu kinnitab fakti, et olete särav ja ainulaadne inimene.
Kuidas parandada enesehinnangut ja enesekindlust?
Siin on 12 näpunäidet, mis aitavad teil seda teha:
1. Lõpeta enda võrdlemine teiste inimestega. Alati leidub inimesi, kellel on midagi enamat kui sinul, ja on inimesi, kellel on seda vähem kui sinul. Kui teete võrdlusi, on teie ees alati liiga palju vastaseid või vastaseid, keda te ei suuda võita.
2. Lõpeta iseenda süüdistamine ja süüdistamine. Sa ei saa areneda kõrge tase enesehinnang, kui kordate negatiivseid väiteid enda ja oma võimete kohta. Kas räägite oma välimusest, karjäärist, suhetest, rahaline olukord või mis tahes muu aspekti oma elus, vältige ennast halvustavaid kommentaare. Enesehinnangu korrigeerimine on otseselt seotud teie enda kohta öeldud avaldustega.
3. Võta vastu kõik tänusõnad ja õnnitlused. Kui vastate komplimendile umbes järgmisega: "Oh, ei midagi erilist", lükkate komplimendi tagasi ja saadate samal ajal endale sõnumi, et te pole kiiduväärt, tekitades madala enesehinnangu. Seetõttu võta kiitus ennast halvustamata.
4. Enesehinnangu loomiseks kasutage jaatusi (väiteid). Pange avaldus tavaliselt kasutatavale esemele, näiteks plastkaardile või rahakotile, näiteks "Armastan ja aktsepteerin ennast" või "Olen atraktiivne naine ja väärin elus parimat". Olgu see väide alati teiega. Korrake väidet kogu päeva jooksul mitu korda, eriti enne magamaminekut ja pärast ärkamist. Alati, kui kordate kinnitust, tunnetage jaatuse suhtes positiivset emotsiooni. Seega suureneb mõju mõju märkimisväärselt.
5. Kasutage enesehinnangu parandamiseks seminare, raamatuid, heli- ja videosalvestisi. Igasugune teave, mille oma mõtteisse lubate, juurdub seal ja mõjutab teie käitumist. Domineeriv teave mõjutab teie tegevust domineerival viisil. Kui vaatate negatiivseid telesaateid või loete ajalehtedest kriminulle, on tõenäoline, et teie meeleolu kipub olema küüniline ja pessimistlik. Samamoodi, kui loete raamatuid või kuulate programme, mis on oma olemuselt positiivsed ja võivad teie enesehinnangut tõsta, saate neist ka omadusi.
6. Proovige suhelda positiivsete ja enesekindlate inimestega, kes on valmis teid toetama. Kui teid ümbritsevad negatiivsed inimesed, kes suruvad teid ja teie ideid pidevalt alla, langeb teie enesehinnang. Teiselt poolt, kui teid aktsepteeritakse ja julgustatakse, tunnete ennast paremini ja teie enesehinnang suureneb.
7. Koosta nimekiri oma varasematest saavutustest. See ei pea olema monumentaalne. Nimekirjas võivad olla väikesed võidud, näiteks lumelauaga sõitmise õppimine, juhiloa saamine, regulaarselt jõusaalis käima hakkamine jne. Vaadake seda loendit regulaarselt üle. Oma saavutusi lugedes proovige silmad sulgeda ja kogeda uuesti kogetud rahulolu ja rõõmu.
8. Koosta nimekiri oma positiivsetest omadustest. Kas olete aus? Isetu? Kasuks teistele? Kas olete loov? Ole enda suhtes toeks ja pane kirja vähemalt 20 oma positiivset omadust. Nagu ka eelmise loendi puhul, on oluline seda nimekirja sageli üle vaadata. Paljud inimesed keskenduvad oma vigadele, tugevdades seal madalat enesehinnangut, ja siis imestavad, miks nende elus pole asjad nii hästi, kui nad sooviksid. Alustage keskendumist oma teenetele ja saavutate palju suurema tõenäosusega selle, mida soovite.
9. Hakka teistele rohkem andma. Ma ei räägi rahast. See tähendab endast loobumist tegevuste vormis, mida saate kasutada teiste aitamiseks või teiste positiivseks premeerimiseks. Kui teete midagi teiste heaks, hakkate end tundma indiviidina väärtuslikumana ning teie enesehinnang ja meeleolu tõusevad.
10. Proovi teha seda, mis sulle meeldib. Kui teie päevad mööduvad tööl, mida põlgate, on raske end positiivselt tunda. Enesehinnang õitseb, kui olete hõivatud töö või mõne muu hoogsa tegevusega, mis pakub teile naudingut ja paneb teid väärtuslikumaks tundma. Isegi kui teie töö ei sobi teile täielikult, võite pühendada oma vaba aja mõnele oma hobile, mis teile rõõmu pakub.
11. Ole endale truu. Ela oma elu ise. Te ei austa ennast kunagi, kui te ei veeda oma elu nii, nagu soovite. Kui otsustate oma sõprade ja pereliikmete heakskiidu põhjal, ei ole te iseendale truu ja teil on madal enesehinnang.
12. Tegutse! Kui te istute paigal ja ei aktsepteeri enda ees tekkivaid väljakutseid, ei saa teil endas kõrgelt areneda enesehinnangut. Kui tegutsete, hoolimata saavutatud tulemusest kasvab teie enesehinnangutunne, tunnete enda vastu meeldivamaid tundeid. Kui kardate hirmust või muust ärevusest tulenevalt tegutseda, tunnete ainult ärritunud ja kurbaid tundeid, mis muidugi viib enesehinnangu languseni.
Olete ainulaadne inimene, kellel on tohutult võimalusi, tohutu potentsiaal. Enesehinnangu kasvades avanevad teie tõelised võimed. Hakkate rohkem riskima ja ärge kartke tagasilükkamist; teid ei juhita teiste inimeste heakskiit; teie suhe on palju kasulikum nii teile kui ka teistele; teete asju, mis pakuvad teile rõõmu ja rahulolu. Kõige tähtsam on see, et kõrge enesehinnang toob teile meelerahu ja te hindate ennast tõeliselt tõeliselt.
Afirmatsioonid - enesekindluse suurendamisele suunatud positiivsed avaldused tulevad ülesandega väga hästi toime. Inimesed kasutavad neid aktiivselt enesetäiendamiseks erinevates eluvaldkondades: naiselikkus, tervis, edu, eesmärkide saavutamine jne. … Öelge kinnitusi iga päev mitu korda. Efekti tugevdamiseks kirjutage kõige olulisemad ütlused väikestele paberitükkidele ja postitage need maja ümber. Iga kord, kui pilk neile langeb, usute endasse üha enam.
Kirjutage nimekiri oma isiklikest saavutustest. Need ei pea olema globaalsed ja tõsised probleemid - lisage kõik, mis teile isiklikult tundub oluliseks ning pakub rõõmu ja enesega rahulolu. Näiteks ristpistes pilt või tavaline jõusaalikülastus. Vaadake seda loendit regulaarselt üle. Parim on seda teha suletud silmadega, tuues tagasi pilte oma saavutustest. Sama kehtib ka teie positiivsete omaduste loendi kohta, mis peaks koosnema vähemalt kahekümnest reast. Sa oled üllatunud, kui suurepärane inimene sa oled!
Proovige kärpida inimesi, kes teid pidevalt kritiseerivad. Selle asemel kohtage positiivsete ja enesekindlate inimestega, kes annavad teile energiat oma elujõuga. On hämmastav, kui lihtne ja nauditav on elada ümbritsetud inimestega, kes sind toetavad ega toitu sinu energiast.
Kinnitused "Ma armastan ennast!"
1. Ma armastan ennast!
2. Olen suurepärane naine!
3. Mul on endaga hea meel!
4. Olen energiat täis! Olen energiline ja terve!
5. Olen iseendaga rahul!
6. Ma tunnen end suurepäraselt! Ma naudin ennast!
7. Hindan ennast! Ma hoolitsen enda eest! Olen väärt hoolt ja tähelepanu!
8. Olen iseseisev!
9. Ma kiidan kõik oma tegevused heaks!
10. Andestan endale kõik varasemad hirmud, kahtlused, eksimused. Olen avatud uutele rõõmsatele muutustele!
11. Olen iseendaga rahul!
12. Mul on alati oma arvamus! Lasin inimestel mõelda, mida nad minust tahavad.
13. Armastan ennast välistest oludest hoolimata!
14. Olen juba täiskasvanu! Kõik otsused langetan ise!
15. Ma saan naudingut eneseteostusest ja uute kõrguste saavutamisest!
16. Otsuseid langetan iseseisvalt!
17. Mind täidab energia! Iga hingetõmbega on minu keha täis elutähtsat energiat!
18. Tunnen, kuidas mu keha täitub värske, võimsa positiivse energiaga!
19. Ma olen energiaallikas!
20. Ma kiirgan energiat! Ma olen võim!
21. Kõik, mida ma teen, on õige ja imeline, mul on selle üle hea meel.
22. Ma olen jumalik olend!
23. Jumal juhib minu tegevust, nii et ma teen kõik õigesti.
24. Ma armastan ennast ja olen õnnelik kõiges, mida ma teen!
25. Ma olen maailma kõige imelisem olend!
26. Olen Jumala osake ja tunnen rõõmu oma piiramatutest võimalustest!
27. Kõik, mida ma teen, on imeline!
28. Kõik, mida ma ütlen, on imeline, olenemata sellest, milliseid sõnu ma ütlen.
29. Ma naudin ennast kogu aeg.
30. Ma olen armastust väärt!
31. Ma astun hõlpsalt esimesed sammud oma õnne poole! Ma väärin palju!
32. Luban meestel suhetes minuga näidata oma intelligentsust, galantsust ja heldust!
33. olen rahul kõigega, mida ütlen,<делаю или собираюсь сделать!
34. Lasin Elul enda ja mu pere eest hoolitseda!
35. Minu jaoks on kõik suurepärane!
36. Õpin elu usaldama. Olen kõrgemate jõudude kaitse all!
37. Minu tulevik on minu kätes!
38. Ma meelitan enda juurde ainult häid üritusi!
39. Ma teen ainult seda, mida mul tegelikult vaja on!
40. Ma hoolitsen enda eest!
41. Ma väärin kõike head!
42. Kõik, mis minuga juhtub, on parim!
43. Olen oma elu armuke!
44. Olen jumalik olend ja mul on piiramatud võimalused!
45. Ma naudin elu igal hetkel!
46. \u200b\u200bMa olen armastust väärt ja kohtan kergesti mind väärt meest!
47. Olen elu täis!
48. Olen väärt armastust!
49. Ma olen armastuse allikas! Ma armastan inimesi! Ma olen armastuse allikas!
50. Kõik, mida ma teen, on esialgu suurepärane!
