تأییدیه های عزت نفس سلام. تصدیق اعتماد موثر برای زنان

اعتماد به نفس و اعتماد به نفس همیشه نتایج عالی به همراه می آورد. مهم نیست که چه حوزه تحقق خود را انتخاب کنید: یک معشوقه ، همسر و مادر ، مشارکت در تکامل خود ، رشد شغلی یا ترکیب. برای دستیابی به موفقیت در تلاش های خود و اطمینان از این که هر شغلی در دست شما استدلال می شود ، با تایید تصدیق اعتماد به نفس برای زنان ، نمونه هایی از آنها از دستورالعمل های دقیق در مورد مهمترین زمینه های زندگی و دستورالعملهای مربوط به نحوه تهیه فرمولهای فردی که فقط برای شما مناسب باشد ، در این مقاله خواهید یافت.

تأییدیه ها چگونه و چرا کار می کنند

نگرش صحیح دقیقاً برای زنان بسیار مهم است زیرا آنها اغلب توانایی های خود را دست کم می گیرند ، به عنوان مثال گرایش زیر است:

در کار ، مرد زودتر موافقت می کند که یک کار غیرمعمول را انجام دهد ، حتی اگر هنوز فاقد صلاحیت باشد. او معمولاً شک نمی کند که حتی در ابتدا دانش لازم را هم نخواهد داشت ، می تواند اطلاعات لازم را در این راه پیدا کند. زنی که در چنین شرایطی قرار دارد اغلب مورد تردید قرار می گیرد و موافقت می کند چیز جدیدی را امتحان کند فقط در صورتی که از قبل کاملاً واجد شرایط این امر باشد. این روش می تواند منجر به این واقعیت شود که شما یک فرصت سودآور را از دست می دهید ، سرعت رشد شغلی خود را کاهش می دهد و احساس رضایت به عنوان یک فرد حرفه ای را دشوار می کند.

اعتماد به نفس به شما کمک خواهد کرد تا از چنین شرایطی جلوگیری کنید. تشکیل آن نه تنها به اقدامات فعال صحیح ، بلکه به تولد نیز نیاز دارد aetانگیزه صحیح (و بدون آن هیچ فعالیتی م effectiveثر نخواهد بود) برای کار با ناخودآگاه خود. تأییدها تأییدهای کوتاه و مثبتی است که برای تنظیم موفقیت خود استفاده می کنید:

• همانطور که متن مناسب را تدوین می کنید ، در خواسته های خود تأمل می کنید و خودآزمایی می کنید تا انگیزه های واقعی خود را فاش کنید. این امر باعث درک بهتر خود و خلاص شدن از نارضایتی از زندگی می شود.
• تکرار منظم این فرمول ها به نوعی آیین تبدیل می شود. می توانید برای خود روحیه مناسبی ایجاد کنید و برای تمام روز به خود نیرو دهید ، یا از آنها در دقیقه های آزاد خود استفاده کنید تا آرام باشید و خود را برای قدم بعدی به سوی هدف دلگرم کنید.
• درک اینکه شما کنترل زندگی خود را کنترل می کنید ، و تأثیر قابل توجه این کار بر روی خود ، حتی موثرتر می شود ، به طور خلاصه: هرچه با صحت و موفقیت بیشتری تصدیقات را اعمال کنید ، بیشتر بر شما تأثیر می گذارند. هر مرحله موفقیت شما را شادتر می کند و به شما کمک می کند تا هماهنگی کامل با خود پیدا کنید.

بیایید نگاهی دقیق تر به آنچه می توان برای دستیابی به اعتماد به نفس در مهمترین زمینه های زندگی استفاده کرد ، می اندازیم.

تأییدهای مثبت برای زنان: نمونه هایی برای حوزه های مختلف زندگی

این تکنیک وقتی شخصی سازی شود بهترین عملکرد را دارد. هیچ کس نمی تواند به اظهارات مثبتی فکر کند که بهتر از خود شما باشد. با این وجود ، اطلاعات عمومی در مورد عبارات استفاده شده باید به صورت مثبت بیان شده و نشانگر این باشد که می خواهید در چه جهتی حرکت کرده و توسعه دهید ، برای درک کامل کافی نیست. برای درک نحوه کار این روش ، مثالهای کلی برای ساخت فرمولهای خود مناسب هستند.

تأییدیه هایی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

این ویژگی ها هستند که برای برداشتن گامی قاطع و ایجاد تغییرات کیفی در زندگی غالباً فاقد آن هستند. چنین تأییدهایی مخصوصاً برای زنانی مفید است که اعتماد به نفس و عزت نفس سالم آنها توسط استرس ، موقعیتهای آسیب زای والدین و نگرشهای منفی در جامعه متزلزل شده است.

گزینه هایی برای ایجاد فرمول های شخصی خود:

• من سزاوار موفقیت هستم.
• من مسیر زندگی خودم را انتخاب می کنم.
• من عاشقم
• استعدادها و مهارت های من هر روز در حال رشد است.
• من فقط در مورد خودم به صورت مثبت صحبت می کنم.
• ویژگی های شخصیتی من فوق العاده است.
• من شجاع و مصمم هستم.
• از درون اعتماد به نفس دارم.
• من دیگران را دوست دارم ، و این دو طرفه است.
• من در یادگیری و رشد موفق هستم.

تأییدیه های سلامتی خوب برای زنان

بیماری ها در اجرای برنامه های ما تداخل می کنند و قدرت را از بین می برند. این امر ارتقا health سلامت را به یک هدف جهانی تصدیق تبدیل می کند.

• بدن من کاملاً کار می کند.
• بیماری مرا دور می زند.
• من پر از قدرت و قدرت هستم.
• من تحت فشار نیستم.
• (یک ارگان یا سیستم بیمار) عالی عمل می کند.
• دید من رو به بهبود است.

تصدیقاتی برای بهبود ظاهر و لاغری

عزت نفس سالم برای تحقق بخشیدن به همه زمینه های زندگی بسیار مهم است و نگرش به ظاهر شما از مهمترین قسمتهای آن است. متنفر بودن از بدن ، عدم برخورد مثبت با آن و ناراحتی از نگاه به آینه ، حفظ بدن در شکل بدنی خوب یا حداقل قابل قبول بدن غیرممکن است - حالت روانی به طور مداوم بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد ، و رسیدن به نتیجه مطلوب از تمرین و رژیم غذایی مناسب به تأخیر می افتد و یا غیرقابل دستیابی می شود. اظهارات کاهش وزن برای جلوگیری از چنین پدیده هایی به زنان کمک می کند:

• من به بدنم افتخار می کنم.
• وزن من بی نقص است.
• من با تمام ظاهر زیبایی را تابش می دهم.
• من زیبا و سکسی هستم
• من به ظاهر منحصر به فردم افتخار می کنم.
• بدن من زیبا و پر از قدرت است.
• منحنی های زنانه من مردان را به خود جلب می کند.

تأییدهایی که زندگی شخصی شما را بهبود می بخشد و عشق مرد را به خود جلب می کند

عشق و متقابل در او یکی از مهمترین زمینه های زندگی است. برای ایجاد روابط جدید هماهنگ یا بهبود درک در روابط موجود ، تأییدات زیر کمک خواهد کرد:

• من قدرت کافی برای دوست داشتن و دوست داشته شدن را دارم.
• من لیاقت عشق را دارم.
• اشتیاق ما روز به روز قویتر می شود.
• ما یک رابطه طولانی مدت داریم.
• من دوست دارم! این شگفت انگیزه!
• من از لحظات صمیمیت لذت می برم.
• من در کنار فرد مناسب هستم.
• من درگیری ها را از خودم دور می کنم.
• احساساتم را بدون مانع ابراز می کنم.

تصدیق های روزانه برای زنان: نحوه استفاده موثر

این تکنیک با استفاده منظم و آگاهانه کار می کند. به خود گوش فرا دهید ، نتایج را ثبت کنید ، مطمئناً برای هر موفقیتی که در این راه وجود دارد به خود پاداش دهید ، حتی اگر به نظر کوچک و شایسته توجه نباشد.

شکلی که در آن موارد تأیید را اعمال می کنید واقعاً مهم نیست ، فقط مهم است که شخصاً برای شما چگونه کار می کند. گزینه های زیر ممکن است به صورت جداگانه یا در ترکیب با یکدیگر برای شما کار کنند:

1. فرمول ها را برای خود تکرار کنید یا با صدای بلند - با صدای بلند و با بیان.
2. متن به زیبایی در رایانه طراحی شده است: صفحه چلپ چلوپ ، تصویر زمینه دسک تاپ یا صفحه شروع در مرورگر ، جایی که چشم های شما به طور منظم متوقف می شوند این امر نیاز به درخواست تأیید را به شما یادآوری می کند و می توانید در لحظه ای راحت که هیچ چیز شما را آزار نمی دهد به آن متوسل شوید.
3. لیست دست نوشته های متن نیز به خوبی کار می کند. یک برگ کاغذ ، تزئینی یا سفید ساده بردارید ، و تصدیق هایی را که قصد دارید استفاده کنید ، با دست خطی آراسته و خوانا بنویسید. واردش کن زمان مناسب یا به سادگی در یک مکان قابل مشاهده کلیپ کنید.
4. اگر شنیداری هستید ، به دنبال ضبط موارد تأیید مناسب برای زنان باشید. معیار انتخاب می تواند تألیف یک روانشناس باشد (آنها اینگونه هستند تکنیک های خاص تلفظ کلماتی با هدف تأثیر دقیق تر) یا صدایی که صدای آن برای شما خوشایند است.

تأیید اعتماد به نفس برای زنان بخشی از یک مراسم لذت بخش و خودسازی روزانه است که مکانیسم های روان شما را برای دستیابی به موفقیت و کسب اعتماد به نفس درگیر می کند.

اعتماد به نفس حالتی ذهنی است که در آن فرد می تواند کوه ها را حرکت دهد. بدون این احساس به سختی می توانید به موفقیت برسید. با این حال ، اعتماد به نفس به ندرت برای کسی یک احساس ذاتی است. با توسعه یک روش تفکر و نگرش به زندگی حاصل می شود. هر شخصی می تواند به خود و توانایی های خود اطمینان داشته باشد. برای این کار کافی است به تعدادی از قوانین زندگی پایبند باشید:

• اگر فکر می کنید که قدرت کافی برای انجام عملی خاص را ندارید ، هرگز این کار را نمی کنید.
• اگر فکر می کنید که پیروزی به سختی به شما داده می شود ، پس هیچ برنده نخواهید شد.
• اگر فکر می کنید مخالفانتان از شما قویتر هستند ، قبل از شروع نبرد تسلیم شدید ؛
• افکار خود را از ترس و انواع تردیدها آزاد کنید. تصور کنید که اگر تمام ویژگی ها و منابع لازم را داشته باشید ، آرزو می کنید که کدام یک از کارهای مهم را به دست آورید و با جسارت متعهد شوید که برنامه های خود را بدون ترس از هر چیزی انجام دهید.
• بلافاصله با اعتقادات خود مبارزه کنید از شخصی که به او اعتماد دارید از او بخواهید که اگر ویژگی هایی در شما می بیند که مانع موفقیت و اعتماد به نفس شما می شود ، به من بگوید. مراقب انتقاد سازنده باشید.

حقیقت زندگی این است که شما از دیگران بدتر نیستید. و اگر در مقابل شما افرادی هستند که در زندگی به ارتفاعات بیشتری از شما رسیده اند ، برای حسادت به آنها عجله نکنید. خیلی بهتر است از چنین افرادی بپرسید که چگونه موفقیت کسب کرده اند. به یاد داشته باشید ، اگر می خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، با افراد با اعتماد به نفس ارتباط برقرار کنید.

و سرانجام ، بهترین راه برای دستیابی به خصوصیات یک فرد تجاری ، هیپنوتیزم اعتماد به نفس است. هر روز تصدیق نامه ها برای کمک به این موضوع فراخوانده می شوند.

ایجاد اعتماد به نفس. تأییدیه ها

تصدیق ها برای جایگزینی احساسات منفی با باورهای مثبت هر روز طراحی شده اند. هرچه فرد اظهارات خود را تکرار کند ، زودتر به نتایج مطلوب می رسند. هر روز هوشیاری شما تأییدها را جذب می کند و به طور نامحسوس رفتار و نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر می دهید.

از صحبت با خود نترسید. شما این کار را هر روز انجام می دهید ، اما به جای نظرات مثبت درباره خود ، بیشتر اوقات در مورد توانایی های خود ، ناتوانی خود در انجام هر کاری یا به طور ساده تر ، هر روز فکر خود را شکوفا و شکوفا می کنید. تأییدها می تواند به شما کمک کند تا تأییدهای مثبت روزمره را جایگزین منفی کنید و گفتگوی خود را تنظیم کنید تا در مورد ویژگی های خود احساس مثبت داشته باشید.

تأییدیه های اعتماد به نفس فقط در شرایط خاص کار می کنند. حداقل باید به گفته های خود ایمان داشته باشید. برای اطمینان از اینکه گزاره های مثبت شما واقعاً م workثر است ، از الگوها استفاده نکنید. تأییدیه ها باید توسط شما شخصاً و به صورت جداگانه نوشته شود. روش های مختلفی برای نوشتن اظهارات زندگی خود وجود دارد:

1. تأیید شما باید درست باشد و باید به گفته های خود ایمان داشته باشید. این کار را برای خود آسان کنید و کلمه "حل" را به عبارت اضافه کنید.
2. به عنوان مثال - شما واقعاً به این عبارت اعتقاد نداشتید - "من جذاب هستم". اکنون آن را با این عبارت جایگزین کنید - "از فردا من هر روز یک سری اقدامات را انجام می دهم (ژیمناستیک ، شنا ، دویدن) تا دیگران متوجه شوند که من چقدر جذاب هستم."
3. تأیید شما باید واقعی باشد تا مجسم شود. این عبارت - "من پول زیادی می گیرم" به چیزی نخواهید رسید. بهترین گزینه این است که با خود بگویید - "من تصمیم گرفتم که ماهیانه 80000 روبل درآمد کسب کنم." به این ترتیب حداقل خواهید فهمید که چقدر پول لازم دارید بدست آورید.
4. هرگز در تأیید اعتماد به نفس خود از "نه" و کلمات "هرگز" و "نه" استفاده نکنید. یک نگرش منفی نقش بدی علیه خود بازی می کند.
5. اظهارات باید شخصی باشد. گفته های شما فقط باید به حل مشکلات زندگی شما کمک کند.
6. احساسات خود را در هیپنوتیزم اعتماد به نفس سرمایه گذاری کنید. هرچه احساسات و عواطف ناشی از نگرش های جدید زندگی شما روشن تر باشد ، این اظهارات زودتر به نتایج واقعی می انجامد.

قبل از تأیید اظهارات خود برای اعتماد به نفس ، تمام زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید بفهمید که به طور خاص ، چه ویژگی هایی ندارید سپس شروع به نوشتن تأییدیه های خود برای هر روز کنید.

نمونه هایی از ایجاد اعتماد به نفس شامل موارد زیر است:

روش خواندن تصدیق ها نیز کاملاً فردی است. می توانید آنها را صبح یا عصر ، جلوی آینه یا قبل از خواب در رختخواب بخوانید. نکته اصلی این است که به درستی گفته های خود ایمان داشته باشید ، سپس به تدریج به خود اعتماد خواهید کرد و برخی از تأییدات به اعتبار شما تبدیل می شوند.

تأییدها تأییدهای مثبتی هستند که به تغییر روش تفکر ما و شکل دادن به آینده مورد نظر ما کمک می کنند.

تأیید عباراتی است که حالت مطلوب را توصیف می کند. برای کارآیی بیشتر ، تأییدها چندین بار تکرار می شوند ، تا ناخودآگاه را در مورد چیزی متقاعد کنند و نتایج مثبتی ایجاد کنند.
تکرار مکرر کلمات توجه شما را به هدف متمرکز می کند و به طور خودکار تصاویر مربوطه را در ذهن ایجاد می کند ، که به نوبه خود بر ناخودآگاه تأثیر می گذارد. بنابراین ، ابتدا گزاره آگاهانه درک می شود و سپس ضمیر ناخودآگاه مسئولیت خود را بر عهده می گیرد. با استفاده از این فرایند آگاهانه ، می توانید بر قسمت ناخودآگاه ذهن تأثیر بگذارید ، و در نتیجه عادت ها ، رفتار ، نگرش ها ، واکنش ها و حتی زندگی بیرونی خود را تغییر دهید.

متأسفانه ، در بیشتر مواقع ، مردم کلمات و گفته های منفی را درباره وقایع زندگی خود تکرار می کنند ، و بر این اساس این شرایط نامطلوب را به خود جلب می کند.

کلمات و تصدیق ها می توانند در دو جهت ایجاد و تخریب کار کنند ، بنابراین ما از آنها استفاده می کنیم و نتایج مثبت یا منفی را به دست می آوریم.

گاهی اوقات ، افراد ناخودآگاه کلمات و گفته های منفی را تکرار می کنند ، به دنبال تفکر منفی خود ، به خود می گویند که نمی توانند کاری انجام دهند ، بیش از حد تنبل هستند ، از قدرت درونی برخوردار نیستند و کاری که شروع کرده اند لزوما محکوم به شکست است. و ضمیر ناخودآگاه این را به عنوان حقیقت می پذیرد ، که در نهایت منجر به وقایع و نتایج مربوط به زندگی آنها می شود. ضمیر ناخودآگاه نمی داند که این برای شما خوب است یا بد ، همه چیزهایی را که درون آن قرار می گیرد مانند اسفنج جذب می کند ، پس آیا بهتر نیست این را تغییر دهید و فقط در یک زمینه مثبت خود را متقاعد کنید؟
در اینجا چند تایید وجود دارد که می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. شما فقط باید چند جمله مثبت را که فکر می کنید امروز به آن نیاز دارید انتخاب کنید و روز خود را با آنها شروع کنید.

• از این به بعد می خواهم زیبایی و شکوه خودم را ببینم.
• من تعادل فوق العاده ای از انرژی زنانه دارم.
• من یک زن جوان ، لاغر ، زیبا و سکسی هستم!
• من یک زن خردمند و زیبا هستم.
• من قاطعانه تصمیم گرفتم که خودم را دوست داشته باشم و خودم را راضی کنم.
• من تنها و تنها برای خودم هستم.
• من یک زن قوی هستم.
• من متعلق به کسی نیستم من آزادم
• من از قدرت خود آگاه هستم و از آن استفاده می کنم.
• برای من خوب است که تنها باشم.
• من زنان دیگر را دوست دارم ، آنها را دوست دارم و از آنها حمایت می کنم.
• من زن بودن را دوست دارم.
• من صداقت و کمال خودم را احساس می کنم.
• من یک زن بسیار قوی هستم ، ارزش عشق و احترام را دارم.
• من می دانم که چگونه از خودم مراقبت کنم.
• من از شکل ظاهری خوشم می آید.

• من خودم را برای آنچه هستم می پذیرم.
• منو دوست دارم
• من یک زن فوق العاده هستم!
• من از خودم خوشحالم
• من از خودم راضی ام
• قدر خودم را می دانم! من مراقب خودم هستم! من شایسته مراقبت و توجه هستم!
• من خودکفا هستم!
• همه تصمیمات را خودم می گیرم!
• من از تحقق خود و رسیدن به قله های جدید لذت می برم!
• من به راحتی قدم های اول سعادت را برمی دارم! من لیاقت زیادی دارم!

• من به مردان اجازه می دهم در رابطه با من ، هوش ، جسارت و سخاوت خود را نشان دهند!
• من معشوقه زندگی ام!
• من موجودی الهی هستم و امکانات بی حد و حصر دارم!
• من لیاقت عشق را دارم و به راحتی با مردی که لایق من باشد ملاقات می کنم!
• من از خالق تشکر می کنم که چنین موجود زیبا و کاملی را مانند من ایجاد کرده است!
• من به خودم اجازه می دهم هرگونه رابطه ای با مردان برقرار کنم!
• هر مردی برای من لذت و لذت می آورد!
• رابطه من با همه مردان به من لذت و لذت می بخشد!
• مردها من را دوست دارند!
• مردان من را به عنوان یک زن جذاب می بینند!

• من هیبت بدنم را دارم!
• من از زنانه ام خوشحالم!
• من از رابطه جنسی ام خوشحالم
• من از نفسانیاتم خوشحالم
• من ظاهر و اعمالم را تحسین می کنم!
• من به راحتی با بدنم توافق پیدا می کنم!
• من یک زن کامل هستم!
• من خودم را دوست دارم و خودم را دوست دارم!
• من از خودم خوشحالم
• من خوشحال ، مطمئن ، موفق هستم - اینجا و اکنون!
• من دوست دارم و دوست دارم - اینجا و اکنون!
• من کامل ، خردمند ، موثر و موفق هستم - اینجا و اکنون!
• من زنانه و سکسی هستم.

سرعتی که نتیجه اثبات می دهد به طور گسترده ای متفاوت است. بسته به اندازه هدف شما ، نتایج ممکن است بلافاصله ، در چند روز ، هفته ها ، ماه ها یا حتی بیشتر ظاهر شود. سرعت نتایج تحت تأثیر عواملی مانند زمان ، توجه ، ایمان ، احساساتی که عبارات را با آنها تکرار می کنید ، قدرت آرزوی خود و بزرگ یا کوچک بودن هدف شماست.

نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که اگر تأییدیه ها را برای چند دقیقه تکرار کنید و سپس برای بقیه روز شروع به تفکر منفی کنید ، تأثیرات تصدیقات خنثی می شود. اگر می خواهید به نتایج مثبتی برسید ، باید تفکر منفی را کنار بگذارید.
بر اساس مطالب از newtomorrow.ru

برای دستیابی به موفقیت در هر زمینه زندگی مهم است که اعتماد به نفس و توانایی های خود داشته باشید. خیلی چیزها به این بستگی دارد ، زیرا مطابق قانون جذب ، آنچه را که در افکار خود می پیچانید و آنچه را احساس می کنید جذب می کنید. اگر نگرش شما نسبت به خود از منشور عدم اطمینان و تردید عبور کند ، فرصت ها را از بین می برید و واقعیت منفی را شکل می دهید که بیانگر آنچه قبلاً فکر کرده اید ، می شود. به جای موفقیت ، با شکست روبرو می شوید و به جای مثبت ، سناریوهای منفی بعدی را برای آینده خود برنامه ریزی می کنید.

علاوه بر این ، عدم اعتماد به نفس فرد را مجبور به عمل ، رفتن به جلو ، به سمت خواسته های خود می کند. فردی که خود را باور ندارد ، از عزت نفس پایینی برخوردار است و معتقد است که به هر حال همه چیز محکوم به فنا است. او خود را شایسته سعادت نمی داند و بنابراین کاری نمی کند ، یا آنچه را که در حال حاضر است بدتر می کند.

یکی از راه های ایجاد اعتماد به نفس استفاده از موارد تأیید همراه با یک روش مراقبه ای است. یعنی در طول روز شما از فرمول های خود هیپنوتیزم استفاده می کنید ، که در زیر آورده می شود ، یا فرم مربوط به خودتان است ، همچنین با مولفه حسی حداقل 30 دقیقه در روز کار می کنید ، اکنون خود را به عنوان یک فرد با اعتماد به نفس معرفی و احساس می کنید.

10 تاییدیه برتر - این موارد "من اجازه می دهم خودم باشم" و "خودم را دوست دارم". به طور مداوم از آنها استفاده کنید ، آنها قدرت زیادی دارند.

نیازی نیست که به نوعی خود را تغییر دهید تا شما را دوست داشته باشند و برای رسیدن به موفقیت. شما باید روح و جسم خود را بپذیرید و به آنها اجازه دهید فردیت خود را بیان کنند. و بیاموزید که با استفاده از قدرت عقل در ترکیب با عمل فعالانه ، شادی را به زندگی خود جذب کنید.

شما باید به نقاط قوت خود احترام بگذارید و رشد کنید ، نه اینکه روی نقاط ضعف و قوت تمرکز کنید.

نمونه هایی از تأییدها برای تقویت اعتماد به نفس

من فردیت خودم را قبول دارم.

من همه چیز خودم را دوست دارم. من همه اعضای بدن و روحم را دوست دارم.

به خودم اجازه می دهم راه خودم را برآورده کنم ، و آرزوهایم را برآورده می کنم.

من لیاقت بهترین ها را دارم و به خودم اجازه می دهم بهترین ها را داشته باشم.

من نکات خوب خود را مشاهده و ارتقا می دهم.

احساس اطمینان می کنم.

من به خودم اطمینان دارم و به راحتی تصمیم درست را انتخاب می کنم.

من در تصمیمات آزادم. من می دانم که به هر آنچه که قصد دارم ، خواهم رسید.

من حق دارم زندگی کنم و سرنوشتم را برآورده کنم.

من دوست دارم منطقه راحتی خودم را گسترش دهم و جدید بروم.

من با دیدن انعطاف پذیری تغییر ، همه تغییرات را می پذیرم و لذت می برم.

من توانایی خود را می دانم

خودم را باور دارم! می دانم که می توانم خودم را خوشحال کنم.

من استاد آینده ام هستم!

من در هر جامعه ای احساس اطمینان می کنم.

من مسئول دنیای خود هستم.

من به اهدافم اطمینان دارم و قصد دستیابی به آنها را دارم.

من می دانم که جهان از من مراقبت می کند.

من در هر شرایطی احساس اطمینان آرام می کنم.

من با اطمینان نظرم را ابراز می کنم.

من اعتماد به نفس و نشاط پیدا می کنم.

من در مورد بدنم مثبت فکر می کنم.

اعتماد به نفس من در سطح کافی است.

من نسبت به خودم عشق و احساسات مثبت دیگری دارم.

من اعتماد به نفس خود را به طور مداوم افزایش می دهم.

نحوه تأیید خواندن

1. تنظیم مورد نظر را انتخاب کنید. بهتر است خودتان آن را بسازید. به این نکته توجه کنید که ضمیر ناخودآگاه شما آنچه را که می گویید قبول می کند. هنگام ایجاد افکار جدید ، به خاطر داشته باشید که آنها باید به زمان حال باشند.

2. در حالی که تمرکز خود را روی کلمات و تصاویر حفظ می کنید ، اعتقادات را با صدای مطمئن بخوانید. با تجسم آنچه می خواهید ، تأثیر جملات جادویی را افزایش می دهید. به عنوان مثال ، همانطور که اظهارات تأیید می کنید ، می توانید به یاد داشته باشید که چگونه با اطمینان با شخصی که برای شما مهم است ارتباط برقرار می کنید. یا در جمع صحبت می کنید و مورد تشویق قرار می گیرید. مهم است که عکسهایی را انتخاب کنید که مثبت را برانگیخته کنند.

3. به طور منظم با فرمول ها کار کنید. از 1 ماهگی همه به صورت جداگانه توسعه می یابند. و برای تغییر برنامه های ناخودآگاه کسی یک ماه ، کسی نیم سال نیاز دارد.

4- تمرین را به درستی انجام دهید. مکانیکی ندارد تمرکز و آگاهی مهم است. اگر در تمرکز مشکل دارید ، آن را با ورزش توسعه دهید.

5- از منطقه راحتی خارج شوید. آن را به طور مداوم گسترش دهید. عمل کن ترس خود را ادامه دهید.

6. می توانید از تأییدیه ها به صورت نوشتاری استفاده کنید. برای این کار ، آنها را با دست چپ در یک دفترچه بنویسید. قبل از تمرین حتماً آرام باشید.

7. بهترین روش برای استفاده از فرمول ها خواندن آنها در حالت آلفا است. برای ورود به آن ، باید بدن را شل کرد ، ذهن را آرام کرد و از 100 تا 1 شمرد ، به یک نقطه نگاه کرد. برای افراد باتجربه می توانید صورتحساب را کم کنید.

سپس هر مانترا را ترجیحاً با صدای بلند به صورت ریتمیک تلاوت می کنیم. به عنوان مثال Free Den. پس از شمارش از 100 تا 1 ، چشمان خود را ببندید و عقاید خود را بگویید.

8- اگر در درک اطلاعات صوتی مهارت دارید ، تنظیمات را روی دیسک بنویسید و در حین پیاده روی مراقبه به آنها گوش دهید.

9. برای موضوعی با تصاویر و باورهای مثبت نقشه آرزو ایجاد کنید.

ذهن آگاهی همیشه

منطقی نیست که تنظیمات را به مدت 10 دقیقه در روز بخوانید ، و بقیه اوقات یک برخورد تخریبی داشته باشید. گول نخورید برای موفقیت در کار باید برنامه های فکری خود را کنترل کنید. و وقتی سیاه شدند ، متوقف شوید و به خود بگویید:

"چه چیزی دوباره باعث عدم اعتماد به نفس می شوید؟ در واقع ، من آنطور که باید هستم! من موفق خواهم شد."

نمونه هایی از

1. من قدرت درونی ساطع می کنم. من یک برنده هستم. من می دانم که می توانم کارهای زیادی انجام دهم. خودم را باور دارم.

2. من استعدادهای خود را پرورش می دهم و بر نقاط قوت تمرکز می کنم.

3. من زیبا هستم.

4. مورد قبول دیگران هستم.

5- اگر اقدام کنم ، می توانم هر کاری انجام دهم.

6. من اعتماد به نفس دارم.

7. من امن هستم. دنیا آرزوی سلامتی من را دارد.

8- من به راحتی تصمیم می گیرم.

9. من همیشه موفق هستم.

10. خودم را دوست دارم. ظاهر و شخصیت من برای یک زندگی شاد مناسب است.

11. من خالق زندگی ام. من به رویاهایم عمل می کنم.

12-عزت نفس بالایی دارم.

13. من لیاقت همه نعمتهای دنیا را دارم.

14. من می توانم خوشحال باشم و خوشحالم!

15. خودم و توانایی های خود را درک می کنم.

16. من برای خودم بسیار ارزش قائلم.

17. کار من شایسته پاداش است.

18. سنم را می پذیرم. او برای من مناسب است

19. من اعتماد به نفس ساطع می کنم.

20. من آهنرباي خوشبختي و تغييرات مثبت هستم.

21. من آنطور که باید هستم.

22. مردم من را دوست دارند.

23. من مرد حرفم هستم. او گفت یک هدف تعیین کنید ، آن را کامل کنید. من به خودم افتخار می کنم.

24. آنچه را که شروع کردم تمام می کنم.

25. من روی موفقیت تمرکز می کنم. و من هر روز آنها را می بینم.

26. من فردی خودکفا هستم.

27. من به خودم ایمان دارم.

28. من به احتمالات بی حد و حصر اعتقاد دارم.

29. من خوش شانس هستم.

30. من خودم را به خاطر اشتباهاتم می بخشم. من فقط چیزهای خوب از گذشته ام را می گیرم. من از اشتباهات درس می گیرم و ادامه می دهم.

31. من در همه چیز خوبی می بینم.

32. من به هدف خود در زندگی پی می برم.

33. من به خودم احترام می گذارم.

34. من بیان شگفت انگیز هستی هستم. من معجزه زندگی هستم.

35. من قدرت خدا را دارم و از آن به نیکی استفاده می کنم.

36. من بر آنچه می توانم تمرکز می کنم. و من این کار را می کنم

37. اقدامات من مثمر ثمر است.

روشهای اضافی

برای سریعتر جلوه دادن ، همیشه از یک رویکرد یکپارچه استفاده کنید.

و به یاد داشته باشید ، برای تغییر دادن چیزی در زندگی ، این نظریه مهم نیست بلکه پیمان است. اگر عمل کنید به خواسته خود خواهید رسید.

1. با آینه ورزش کنید.

هر روز از یک وضعیت راحت بدن به آینه نگاه کنید و به بازتاب خود کلمات عاشقانه بگویید.

2. دفتر خاطرات موفقیت.

یاد بگیرید که روی نکات مثبت تمرکز کنید. پیروزی ها و دستاوردهای خود را ببینید. آنها را یادداشت کنید و گهگاه بخوانید.

3. تجسم.

در یک حالت آرام ، تصاویر اعتماد به نفس را در ذهن خود ترسیم کنید. آنها را احساس کنید. احساس یک فرد کامل ، شایسته بهترین ها را داشته باشید.

اگر نمی توانید به تنهایی از عهده حل مشکل خود برآیید ، مربی خوبی پیدا کنید. در جلسات آموزشی با روانشناسان حرفه ای شرکت کنید.

افزایش اعتماد به نفس با کمک تأییدات امکان پذیر است ، نکته اصلی این است که از قوانین کاربرد آنها پیروی کنید ، مطمئن باشید که آنها را در حالت خلسه به وضوح و آگاهانه بخوانید. و از قاعده مند بودن بخاطر بسپارید.

به عنوان یک زن
افزایش خود رأی دادن.
تأیید

محتوا

• منشأ همه مشکلات


• علائم عزت نفس پایین


• چگونه عزت نفس را بهبود ببخشیم؟

عزت نفس کاملاً بر تمام اعمال و اعمال شخص تأثیر می گذارد. حتی ممکن است شما حتی در مورد آن اطلاعی نداشته باشید ، اما بارها و بارها با آن شکست می خورید. معمولاً متداول ترین عزت نفس پایین ، زمینه ساز مشکلات گوناگونی است. چگونه می توان آن را تعریف کرد؟ دلایل این ویژگی شخصیتی چیست؟ و با آن چه کنیم؟

منشأ همه مشکلات
مانند سایر م componentsلفه های شخصیت ، عزت نفس از هیچ جا به وجود نمی آید. این بر اساس خاطرات کودکی ، روابط با مردم ، تجربه شخصی و ویژگی های شخصیت همه این موارد در مجموع درک ما از خود را تشکیل می دهند - "من خوب هستم" یا "من بد هستم". و اگر شخصی در زمینه ای خوب عمل کند و در زمینه دیگر مشکلاتی داشته باشد ، این می تواند اثر قطعی خود را در زندگی بگذارد.

شناخته شده است که بیشتر مشکلات مربوط به دوران کودکی است. فرد رشد می کند و رشد می کند به این دلیل که آزادانه تمام اطلاعاتی را که والدین و محیط به او می دهند "جذب" می کند. نگرش نسبت به خود به همان شکل شکل می گیرد: کودک کوچک هنوز نمی داند چگونه رفتار خود را ارزیابی کند و ادراک از خود بر اساس پیشنهادات محیط فوری و همچنین واکنش آنها است. به همین دلیل است که اگر والدین دائماً به کودکی سرزنش می کنند ، او به احساس بی ارزشی خود عادت می کند.

واضح است که پدر و مادر همیشه برای فرزندشان آرزو می کنند. و در بعضی موارد ، این خواسته ها به سیستمی از نیازهای زیاد کودک تبدیل می شود. او باید رفتار خوبی داشته باشد ، مقادیر A بدست آورد ، تمیز و مرتب باشد - از یک طرف ، این موارد کاملاً طبیعی به نظر می رسند ، و از طرف دیگر ، می تواند باعث افزایش احساس مسئولیت بیش از حد در کودک شود ، که متعاقباً منجر به احساس محدودیت عاطفی خواهد شد. اگر او نتواند این شرایط را برآورده کند ، احساس می کند شکست خورده است. اما حتی اگر نتیجه هم برسد ، کودک کلیشه ای در او ایجاد می شود که فقط وقتی از پدر و مادرش اطاعت کند خوب است و در همه موارد دیگر هم بد است.

اغلب علت عزت نفس پایین هر نقص ظاهری یا بیماری است. در این حالت ، کودک احساس می کند با دیگران متفاوت است و محیط حدس او را تأیید می کند. اگر همسالان دائماً به او بخندند بسیار دشوار است ، زیرا در این صورت وظیفه دشوار یافتن و تأمین چنین منبعی برای کودک ، که با تکیه بر آن کرامت و منحصر به فرد بودن خود را می بیند ، بر دوش والدین می افتد.

اعتماد به نفس پایین لزوماً ریشه در کودکی عمیق ندارد. گاهی اوقات یک شکست عمده حرفه ای یا یک رابطه آسیب زا کافی است. این معمولاً در مواردی اتفاق می افتد که اهمیت بیش از حد به یک رویداد منفی نسبت داده می شود. فرد به جای اینکه به چگونگی اصلاح وضعیت فعلی فکر کند ، شروع به خودآرایی می کند. به طور طبیعی ، این منجر به از بین رفتن عزت نفس می شود ، در نتیجه فرد از موفقیت در همه جبهه ها دست می کشد ، که باعث کاهش حتی بیشتر عزت نفس می شود.

در برخی موارد ، یک فرد قابل توجه ، به عنوان مثال یک شوهر یا رئیس ، نقش یک فاکتور آسیب زا را بر عهده می گیرد. اگر برای مدت طولانی او فقط کاری را انجام می دهد که شما را مورد انتقاد قرار دهد و بر نقص های شما تأکید کند ، پس جای تعجب نیست که دیر یا زود با او موافق باشید. برخی از افراد منحصر به فرد حتی می توانند ارزیابی منفی از اقدامات آینده شما در نظر بگیرند. به همین دلیل است که نباید هر آنچه در مورد شما گفته می شود را امری بدیهی بدانید: انتقاد سازنده را در نظر بگیرید و فقط خود را از بقیه موارد منفی دور نگه دارید.

مکانیسم مقایسه در بین افرادی که خود را بازنده می دانند بسیار محبوب است. با مشاهده موفقیت کسانی که در زندگی به موفقیت های بیشتری رسیده اند ، می توانید برای رسیدن به اهداف جدید انگیزه خود را ایجاد کنید. با این حال ، برای برخی از افراد این سازوکار بیش از حد می شود و نتیجه عکس آن حاصل می شود: فرد به جای الهام گرفتن ، احساس بی ارزشی می کند و شروع به کار جدید را متوقف می کند. به یاد داشته باشید که همیشه شخصی وجود دارد که کاری بهتر از شما انجام می دهد ، اما این به معنای بد بودن شما نیست. شما فقط باید یک نگاه دقیق به او داشته باشید و به این فکر کنید که او چه کار خاصی انجام می دهد و اینکه آیا شخصاً برای شما مناسب است یا خیر. و مطمئناً باید شرایط مناسب و اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین کنید ، زیرا ناامیدی مداوم از خود هنوز به کسی الهام نگرفته است.

علائم عزت نفس پایین

• عدم احترام افراد اطراف شما. جهان به قدری مرتب شده است که شخصی که به طور شهودی با او ارتباط برقرار می کنید متناسب با نگرش به خود احساس و درک می کند. و اگر خودتان را دوست داشته باشید و به آن احترام بگذارید ، پس او نیز همان کار را خواهد کرد - مانند مورد مخالف. علاوه بر این ، فردی با عزت نفس پایین تمایل دارد شرکایی را برای برقراری ارتباط انتخاب کند که این نظر را تأیید کند. یک دور باطل به وجود می آید ، که فقط شما می توانید خود را از آن بیرون بکشید.


• گرایش به خودآرایی. این هم دلیل و هم پیامد عزت نفس پایین است. عادت شکایت از زندگی ، شرایط بد ، درماندگی خودشان - این همان کاری است که افراد ناامن شبانه روزی انجام می دهند. احساس خود ترحم مداوم و موقعیت قربانی بیانگر عدم تمایل به مسئولیت زندگی خود است ، زیرا سرزنش آن به گردن محیط زیست بسیار ساده تر است.


• عصبی و اضطراب مداوم. گذراندن زندگی برای یک دختر ناامن بسیار دشوار است: به نظر او خطرات و مشکلات روزمره همه جا در انتظار او هستند. این بسیار طاقت فرسا است و دستهای فرد حتی بیشتر پایین می آید.


• سو Sus ظن نسبت به دیگران. فردی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است متمایل است نه تنها خود ، بلکه همه اطرافیان را سرزنش کند. او پر از ادعا به کل جهان است ، زیرا درک منفی خود را به خارج منتقل می کند.


• افکار مداوم در مورد چقدر ناراضی ، بدشانس ، زشت ، بیمار و ... هستید. ... شما از شکل ابرو گرفته تا سلیقه های ادبی کاملاً در مورد خودتان همه چیز را دوست ندارید. در عین حال ، ناخودآگاه ، شما به دنبال پنهان کردن کاستی های خود نیستید ، بلکه برعکس ، بر آنها تأکید کنید - به عنوان مثال با شیوه ای عجیب در لباس پوشیدن یا جملات احمقانه.


• تنهایی و فقدان دوستان صمیمی. با توجه به ویژگی های ذکر شده در بالا ، برقراری روابط اعتماد نزدیک برای دختری با عزت نفس پایین غیرممکن می شود. او از افسردگی و ناامیدی به تلاش های دوره ای برای تبدیل شدن به شخص دیگری ، با پوشیدن ماسک جعلی ، پرتاب می شود. به طور طبیعی ، این هیچ معنایی ندارد و در نتیجه ، چنین دختری بیشتر و بیشتر به یک زیرک تلخ تبدیل می شود.

چگونه عزت نفس را بهبود ببخشیم؟
هر آنچه در بالا نوشتیم به معنای پایان جهان نیست - شما هنوز هم می توانید وضعیت فعلی را برطرف کنید. با فکر کردن در مورد این سوال که چگونه عزت نفس یک زن را بالا ببریم ، نباید فراموش کنیم که عصای جادویی وجود ندارد. این بدان معنی است که تلاشی که باید انجام دهید باید منظم و صادقانه باشد.

اول از همه ، دست از سرزنش و سرزنش خود بردارید ، زیرا اینگونه ذهن شما به طور مداوم برای درک منفی از خود برنامه ریزی می شود. در ابتدا ، تحقق این نسخه دشوار خواهد بود و شما احتمالاً فقط باید جریان افکار خود را در این لحظه متوقف کنید و به چیز دیگری بروید.

گام دیگر در مسیر درست ، یافتن دلایل جایگزین شکست شما است. اگر قبلاً خود را مقصر همه ماجراها می دانید ، وقت آن است که جلوی آن را بگیرید! هر وقت اتفاق بدی افتاد و به نظر شما رسید که دلیل این امر در کمبودهای شماست ، سعی کنید توضیحات جایگزین پیدا کنید. به عنوان مثال ، رئیس شما از گزارش شما انتقاد کرده است. شما می توانید ، به طور بی پایان ، فکر کنید که چقدر بدشانس هستید ، "جوید" ، یا می توانید به دنبال توضیحات دیگر باشید: شما گزارش را "با یک پای چپ" نوشتید ، زیرا هیچ وقت وجود نداشت و سعی کنید اشتباه را اصلاح کنید) ، رئیس روحیه بدی دارد و غیره ... این تمرین ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، اما به زودی به یک عادت تبدیل می شود و مغز شما به طور خودکار به روش سازنده ای فکر می کند.

همچنین باید مقایسه خود را با افراد دیگر - حداقل برای مدتی - متوقف کنید. همیشه کسانی در دنیا پیدا می شوند که به روش های دیگر باهوش تر ، زیبا تر ، قویتر و بهتر از شما باشند. این بدان معنا نیست که باید با آن کنار بیایید - بلکه ناراحت از این موضوع دست بردارید. مقایسه ها به زمان و قدرت ذهنی بیش از حد نیاز دارند ، که بهتر است به خودسازی اختصاص یابد. و وقتی کسی از شما تعریف می کند ، فقط به جای "چیز خاصی" بگویید "متشکرم". بنابراین ، دست کم گرفتن شایستگی های داخلی را متوقف کرده و با آنها موافقت خواهید کرد.

در پایان ، می خواهم بگویم که برای افزایش عزت نفس ، یک دختر باید در جای خود باشد و آنچه را واقعاً دوست دارد انجام دهد. در این حالت ، به نظر می رسد بالهای نامرئی و سبک در پشت سر شما رشد می کنند ، که به شما کمک می کند تا فعال و شاد باشید. با بهبود عزت نفس ، شکست های خود را فراموش خواهید کرد و به آرامش خاطر دست خواهید یافت. و تمام زندگی شما این واقعیت را تأیید می کند که شما فردی روشن و بی نظیر هستید.

چگونه عزت نفس و اعتماد به نفس را بهبود ببخشیم؟
در اینجا 12 نکته برای کمک به شما در این کار آورده شده است:

1. مقایسه خود را با افراد دیگر متوقف کنید. همیشه افرادی وجود دارند که چیزی بیشتر از شما دارند و افرادی هم هستند که کمتر از شما هستند. اگر مقایسه کنید ، همیشه مخالفان یا مخالفان زیادی در مقابل خود خواهید داشت که نمی توانید آنها را شکست دهید.

2. دست از تحقیر و سرزنش خود بردارید. نمی توانید پیشرفت کنید سطح بالا عزت نفس اگر عبارات منفی در مورد خود و توانایی های خود را تکرار کنید. آیا شما در مورد ظاهر خود ، حرفه خود ، رابطه خود صحبت می کنید ، موقعیت مالی یا هر جنبه دیگر از زندگی خود ، از اظهار نظرهای خودپسندانه خودداری کنید. اصلاح عزت نفس با گفته های شما در مورد خود رابطه مستقیم دارد.

3. همه تعارفات و تبریکات را در قبال "تشکر" بپذیرید. وقتی به تعارف با چیزی مانند "اوه ، چیز خاصی نیست" پاسخ می دهید ، این تعارف را رد می کنید و همزمان به خودتان پیام می دهید که قابل ستایش نیستید ، و باعث ایجاد اعتماد به نفس پایین می شود. بنابراین ، تحسین کنید بدون اینکه خود را کوچک جلوه دهید.

4- از تصدیق ها (گفته ها) برای ایجاد عزت نفس استفاده کنید. بر روی یک کالای معمول استفاده کنید ، مانند کارت پلاستیکی یا کیف پول ، جمله ای مانند "من خودم را دوست دارم و می پذیرم" یا "من یک زن جذاب هستم و لیاقت بهترین ها را در زندگی دارم" قرار دهید. باشد که این بیانیه همیشه با شما باشد. جمله را چندین بار در طول روز تکرار کنید ، خصوصاً قبل از خواب و بعد از بیدار شدن. هر زمان که تأییدی را تکرار کردید ، احساس مثبتی در مورد تأیید احساس کنید. بنابراین ، تأثیر تأثیر قابل توجهی افزایش می یابد.

5- از سمینارها ، کتاب ها ، ضبط های صوتی و تصویری برای بهبود عزت نفس استفاده کنید. هر اطلاعاتی که به ذهن خود وارد کنید در آنجا ریشه می گیرد و بر رفتار شما تأثیر می گذارد. اطلاعات غالب بر شیوه های غالب بر اعمال شما تأثیر می گذارد. اگر برنامه های تلویزیونی منفی تماشا می کنید یا داستان های جنایی را در روزنامه ها می خوانید ، احتمال دارد بدخلقی شما بدبین شود. به همین ترتیب ، اگر کتاب بخوانید یا به برنامه هایی گوش دهید که ماهیت آنها مثبت است و می توانند عزت نفس شما را افزایش دهند ، از آنها ویژگی هایی کسب خواهید کرد.

6. سعی کنید با افراد مثبت و با اعتماد به نفسی ارتباط برقرار کنید که مایل به حمایت از شما هستند. هنگامی که شما توسط افراد منفی محاصره می شوید که دائماً شما و عقاید شما را سرکوب می کنند ، عزت نفس شما پایین می آید. از طرف دیگر ، وقتی مورد پذیرش و تشویق قرار می گیرید ، احساس بهتری پیدا می کنید و عزت نفس شما افزایش می یابد.

7. لیستی از دستاوردهای گذشته خود تهیه کنید. لازم نیست که به یاد ماندنی باشد. این لیست می تواند شامل بردهای کوچک ، مانند یادگیری نحوه اسنوبرد ، گرفتن گواهینامه رانندگی ، شروع به ورزش منظم و غیره باشد. این لیست را مرتباً مرور کنید. هنگام خواندن موفقیت های خود ، سعی کنید چشمان خود را ببندید و رضایت و خوشی را که قبلاً تجربه کرده اید ، دوباره تجربه کنید.

8- لیستی از خصوصیات مثبت خود را تشکیل دهید. راست می گویی؟ از خود گذشته؟ برای دیگران مفید است؟ آیا شما خلاق هستید؟ پشتیبان خود باشید و حداقل 20 ویژگی مثبت خود را یادداشت کنید. مانند لیست قبلی ، بررسی مکرر این لیست مهم است. بسیاری از افراد روی کمبودهای خود تمرکز می کنند ، اعتماد به نفس پایین خود را تقویت می کنند و سپس تعجب می کنند که چرا اوضاع زندگی آنها آنطور که دوست دارند خوب نیست. شروع به تمرکز بر روی شایستگی های خود کنید و احتمال اینکه به آنچه می خواهید برسید بسیار بیشتر است.

9. شروع دادن بیشتر به دیگران. من در مورد پول صحبت نمی کنم این به معنای تسلیم شدن در قالب اعمالی است که می توانید برای کمک به دیگران یا پاداش مثبت دیگران استفاده کنید. وقتی کاری برای دیگران انجام می دهید ، به عنوان یک فرد احساس ارزش بیشتری می کنید و عزت نفس و خلق و خوی شما افزایش می یابد.

10. سعی کنید آنچه را که از آن لذت می برید انجام دهید. احساس مثبت در مورد خود دشوار است اگر روزهای شما در کاری که تحقیر می کنید سپری شود. عزت نفس وقتی مشغول کار یا هر فعالیت شدید دیگری باشید که لذت شما را به همراه داشته باشد و احساس ارزشمندتری داشته باشید ، رشد می کند. حتی اگر شغل شما کاملاً مناسب شما نیست ، می توانید اوقات فراغت خود را به برخی از سرگرمی های خود اختصاص دهید که باعث شادی شما می شوند.

11. با خودتان صادق باشید. زندگی خود را داشته باشید. اگر زندگی خود را همانطور که می خواهید بگذرانید ، هرگز به خود احترام نخواهید گذاشت. اگر بر اساس تأیید دوستان و خانواده تصمیم بگیرید ، نسبت به خود صادق نیستید و از عزت نفس پایینی برخوردار خواهید بود.

12. اقدام کنید! اگر بی حرکت بنشینید و چالش های پیش روی خود را نپذیرید ، نمی توانید سطح بالایی از عزت نفس داشته باشید. وقتی اقدام می کنید ، صرف نظر از نتیجه ای که می گیرید ، احساس عزت نفس شما افزایش می یابد ، احساسات دلپذیرتری نسبت به خود احساس می کنید. وقتی از ترس یا اضطراب دیگری در انجام عمل تردید کنید ، فقط احساس ناراحتی و ناراحتی خواهید داشت ، که البته منجر به کاهش عزت نفس می شود.

شما یک فرد بی نظیر ، با فرصت های فوق العاده ، با پتانسیل فوق العاده هستید. هرچه عزت نفس شما رشد می کند ، توانایی های واقعی شما آشکار می شود. شما شروع به ریسک بیشتر می کنید و از رد شدن نمی ترسید. با تأیید سایر افراد هدایت نخواهید شد. رابطه شما برای شما و دیگران بسیار مفیدتر خواهد بود. شما آنچه را برای شما شادی و رضایت ایجاد می کند انجام می دهید. از همه مهمتر ، عزت نفس بالا باعث آرامش خاطر شما می شود و واقعاً برای خود ارزش زیادی قائل خواهید شد.

تأییدها - اظهارات مثبت با هدف افزایش اعتماد به نفس به خوبی از عهده کار برمی آیند. آنها به طور فعال توسط افراد برای بهبود خود در زمینه های مختلف زندگی استفاده می شوند: زنانگی ، سلامتی ، موفقیت ، دستیابی به اهداف و غیره. the هر روز چندین بار اظهارات را بیان کنید. برای افزایش جلوه ، مهمترین جملات را روی کاغذهای کوچک بنویسید و آنها را در خانه بنویسید. هر وقت نگاهت به آنها می افتد ، بیشتر و بیشتر به خودت ایمان می آوری.

لیستی از موفقیت های شخصی خود را بنویسید. اینها لزوماً موارد جهانی و جدی نیستند - شامل همه مواردی که شخصاً فکر می کنید مهم است و باعث شادی و رضایت از خود می شود. به عنوان مثال ، یک عکس بخیه خورده یا یک بازدید منظم از ورزشگاه. این لیست را مرتباً مرور کنید. بهتر است این کار را با چشمان بسته انجام دهید ، و تصاویری از موفقیت های خود را بازگردانید. لیستی از ویژگیهای مثبت شما که حداقل باید از بیست خط تشکیل شده باشد نیز همین است. تعجب خواهید کرد که چقدر عالی هستید!

سعی کنید از افرادی که مدام از شما انتقاد می کنند ، کوتاه بیایید. در عوض ، با افراد مثبت و با اعتماد به نفس قرار بگذارید که با نشاط و شادابی خود به شما انرژی می دهند. شگفت آور است که زندگی در کنار افرادی که از شما حمایت می کنند و از انرژی شما تغذیه نمی کنند ، چقدر آسان و لذت بخش است.
تصدیق "من خودم را دوست دارم!"
1. خودم را دوست دارم!
2. من یک زن فوق العاده هستم!
3. من از خودم خوشحالم!
4. پر از انرژی هستم! من پرانرژی و سالم هستم!
5. من از خودم راضی هستم!
6. احساس خوبی دارم! من از خودم لذت میبرم!
7. من خودم را قدر می دانم! من مراقب خودم هستم! من شایسته مراقبت و توجه هستم!
8. من خودکفا هستم!
9. من همه اقداماتم را تأیید می کنم!
10. من خودم را به خاطر همه ترس ها ، تردیدها ، اشتباهات گذشته می بخشم. من برای تغییرات جدید و شادمانه باز هستم!
11. از خودم راضی ام!
12. من همیشه نظر خودم را دارم! به مردم اجازه می دهم آنچه در مورد من می خواهند فکر کنند.
13. من خودم را بدون توجه به شرایط بیرونی دوست دارم!
14. من در حال حاضر بزرگسال هستم! همه تصمیمات را خودم می گیرم!
15. من از تحقق خود و رسیدن به قله های جدید لذت می برم!
16. خودم تصمیم می گیرم!
17. من پر از انرژی هستم! با هر نفس بدنم پر از انرژی حیاتی می شود!
18. احساس می کنم بدنم از انرژی مثبت و تازه ای پر شده است!
19. من منبع انرژی هستم!
20. من انرژی تابش می کنم! من قدرت هستم
21. هر کاری که می کنم درست و شگفت انگیز است ، من از این کار خوشحال می شوم.
22. من موجودی الهی هستم!
23. خداوند اعمال من را هدایت می کند ، بنابراین من همه کارها را درست انجام می دهم.
24. من خودم را دوست دارم و در هر کاری خوشحالم!
25. من فوق العاده ترین موجود در جهان هستم!
26. من ذره ای از خدا هستم و از امکانات بی حد و حصر خود شاد می شوم!
27. هر کاری که می کنم فوق العاده است!
28. هرچه می گویم فوق العاده است ، مهم نیست که چه کلماتی می گویم.
29. من همیشه از خودم لذت می برم.
30. من لیاقت عشق دارم!
31. من به راحتی قدمهای اول را برای رسیدن به خوشبختی خود برمی دارم! من لیاقت زیادی دارم!
32. من به مردان اجازه می دهم در روابط خود با من هوش ، جسارت و سخاوت خود را نشان دهند!
33. من از هرچه می گویم خوشحالم ،<делаю или собираюсь сделать!
34. من اجازه دادم زندگی از من و خانواده ام مراقبت کند!
35. همه چیز برای من عالی خواهد بود!
36. من یاد می گیرم که به زندگی اعتماد کنم. من تحت حمایت نیروهای عالی هستم!
37. آینده من در دست من است!
38. من فقط اتفاقات خوب را به سمت خود جذب می کنم!
39. من فقط آنچه را که واقعاً نیاز دارم انجام می دهم!
40. من از خودم مراقبت می کنم!
41. من سزاوار همه بهترین ها هستم!
42. هر اتفاقی که برای من می افتد برای بهترین هاست!
43. من معشوقه زندگی ام!
44. من موجودی الهی هستم و امکانات نامحدودی دارم!
45. من از زندگی هر لحظه لذت می برم!
46. \u200b\u200bمن لیاقت عشق را دارم و به راحتی با مردی که لایق من باشد ملاقات می کنم!
47. من پر از زندگی هستم!
48. من لیاقت عشق دارم!
49. من منبع عشق هستم! من به مردم عشق می ورزم! من منبع عشقم!
50. هر کاری که می کنم در ابتدا عالی است!