Ինքնագնահատականի հաստատումները բարձրաձայնում են. Արդյունավետ վստահության հաստատում կանանց համար

Ինքնավստահությունն ու ինքնավստահությունը միշտ գերազանց արդյունքներ են բերում: Կարևոր է, անկախ նրանից, թե ինքնաիրացման որ ոլորտն եք ընտրում. Լինել սիրուհի, կին և մայր, զբաղվել ինքնազարգացումով, նպատակ ունենալ կարիերայի աճ կամ համատեղել: Ձեռնարկություններում հաջողության հասնելու և համոզվելու համար, որ ձեր ձեռքում կա որևէ ձեռնարկատիրական գործունեություն, ձեզ կօգնեն կանանց համար ինքնավստահության հաստատումները, որոնց օրինակները մանրամասն հրահանգներ կյանքի ամենակարևոր ոլորտների և հրահանգների վերաբերյալ, թե ինչպես կարելի է կազմել միայն ձեզ համար աշխատող անհատական \u200b\u200bձևակերպումներ, դուք կգտնեք այս հոդվածում:

Ինչպես և ինչու են գործում հաստատումները

Attitudeիշտ վերաբերմունքը այնքան կարևոր է կանանց համար հենց այն պատճառով, որ նրանք հաճախ թերագնահատում են իրենց հնարավորությունները, օրինակ է հետևյալ միտումը.

Աշխատանքի մեջ տղամարդը ավելի շուտ կհամաձայնի կատարել անսովոր առաջադրանք, նույնիսկ եթե նա դեռ չունի իրավասություն: Նա սովորաբար չի կասկածում, որ ճանապարհին կկարողանա գտնել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, նույնիսկ եթե ի սկզբանե չունի անհրաժեշտ գիտելիքներ: Նման իրավիճակում հայտնված կինը հաճախ կասկածների է ենթարկվում և համաձայն է ինչ-որ նոր բան փորձել միայն այն դեպքում, երբ նա արդեն լիովին որակավորված է դրան: Այս մոտեցումը կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ դուք բաց եք թողնում շահավետ հնարավորությունը, դանդաղեցնում ձեր կարիերայի աճը և դժվարացնում ձեզ զգալ լիարժեք և պահանջված որպես մասնագետ:

Ինքնավստահությունը կօգնի խուսափել նման իրավիճակներից: Դրա ձեւավորումը պահանջում է ոչ միայն ճիշտ ակտիվ գործողություններ, այլև ծնունդ aetճիշտ մոտիվացիա (և առանց դրա որևէ գործունեություն արդյունավետ չի լինի) ՝ ձեր ենթագիտակցության հետ աշխատելու համար: Հաստատումները կարճ, դրական հաստատումներ են, որոնք դուք օգտագործում եք ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու համար.

• Ձևակերպելով համապատասխան ձևակերպում ՝ խորհում ես քո ցանկությունների մասին և ինքնաքննություն ես կատարում ՝ բացահայտելու քո իրական դրդապատճառները: Սա նպաստում է ինքն իրեն ավելի լավ հասկանալուը և օգնում է ազատվել կյանքից դժգոհությունից:
• Այս ձևակերպումների կանոնավոր կրկնությունը դառնում է ծիսական մի տեսակ: Կարող եք ինքներդ ձեզ լավ տրամադրություն հաղորդել և ուժ տալ ամբողջ օրվա համար, կամ օգտագործել դրանք ազատ պահերին `հանգստանալու և հաճելիորեն խրախուսելու ձեզ ձեր նպատակին հասնելու հաջորդ քայլին:
• Այն գիտակցումը, որ դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը և այս աշխատանքի նկատելի ազդեցությունը ձեր վրա, էլ ավելի արդյունավետ են դառնում ՝ ամփոփելով. Որքան հաստատեք և հաջողությամբ կիրառեք հաստատումներ, այնքան դրանք ավելի շատ կազդի ձեզ վրա: Յուրաքանչյուր հաջող քայլ ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի ՝ օգնելով լիարժեք ներդաշնակություն գտնել ինքներդ ձեզ հետ:

Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե ինչ հաստատումներ կարող են օգտագործվել կյանքի առավել նշանակալի ոլորտներում վստահություն ձեռք բերելու համար:

Դրական հաստատումներ կանանց համար. Կյանքի տարբեր բնագավառների օրինակներ

Այս տեխնիկան լավագույնս է գործում, երբ այն անհատականացված է: Ոչ ոք չի կարող մտածել դրական հաստատումների մասին, որոնք քեզ համար ավելի լավ են աշխատում, քան ինքդ: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր տեղեկատվությունն այն մասին, որ օգտագործված արտահայտությունները պետք է արտահայտվեն հաստատական \u200b\u200bձևով և նշեն, թե որ ուղղությամբ եք ցանկանում շարժվել և զարգանալ, կարող է բավարար չլինել ամբողջությամբ հասկանալու համար: Հասկանալու համար, թե ինչպես է աշխատում տեխնիկան, ընդհանուր օրինակները լավագույնս համապատասխանում են ձեր սեփական ձևակերպումները կառուցելուն:

Հաստատումներ ՝ ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը խթանելու համար

Հենց այդ հատկություններն են հաճախ պակասում ՝ վճռական քայլ կատարելու և որակական փոփոխություններ կյանքի կոչելու համար: Նման հաստատումները հատկապես օգտակար են այն կանանց համար, ում ինքնավստահությունն ու առողջ ինքնագնահատականը ցնցվել են հասարակության շրջանում սթրեսի, ծնողական տրավմատիկ իրավիճակների և բացասական վերաբերմունքի պատճառով:

Ձեր սեփական բանաձևերը ստեղծելու համար հիմք ընդունելու ընտրանքներ.

• Արժանի եմ հաջողակ լինել:
• Ես ընտրում եմ իմ կյանքի ուղին:
• Ես սիրում եմ ինձ.
• Իմ տաղանդներն ու հմտությունները ամեն օր զարգանում են:
• Ես միայն դրական եմ խոսում իմ մասին:
• Իմ անհատականության գծերը հիանալի են:
• Ես համարձակ եմ ու վճռական:
• Ես ներսից վստահ եմ:
• Ես սիրում եմ ուրիշներին, և դա փոխադարձ է:
• Ես հաջողակ եմ սովորելու և աճելու հարցում:

Լավ առողջության հաստատումներ կանանց համար

Հիվանդությունները խանգարում են մեր ծրագրերի իրականացմանը և խլում ուժը: Սա առողջության խթանումը դարձնում է հաստատումների համընդհանուր նպատակ:

• Իմ մարմինը կատարյալ է գործում:
• Հիվանդությունն ինձ շրջանցում է:
• Ես լի եմ ուժով և առույգությամբ:
• Ես սթրեսի չեմ ենթարկվում:
• (Հիվանդ օրգան կամ համակարգ) հիանալի է գործում:
• Տեսողությունս բարելավվում է:

Արտաքին տեսքն ու բարակությունը բարելավելու հաստատումներ

Առողջ ինքնագնահատականը շատ կարևոր է կյանքի բոլոր բնագավառներում իրագործելու համար, և ձեր արտաքին տեսքին վերաբերմունքը դրա կարևոր մասերից մեկն է: Ատելով ձեր մարմնին, դրականորեն չվերաբերվելով և չհուզվելով հայելու մեջ նայելուց, հնարավոր չէ ձեզ լավ կամ գոնե ընդունելի ֆիզիկական վիճակում պահել. Հոգեկան վիճակն անխախտորեն ազդում է մարմնի վիճակի վրա, և մարզումից և պատշաճ դիետայից ցանկալի արդյունքի հասնելը հետաձգվում է կամ դառնում է անհասանելի: Քաշի կորստի մասին հաստատումները կօգնեն խուսափել նման երեւույթներից.

• Ես հպարտ եմ իմ մարմնով:
• Իմ քաշը կատարյալ է:
• Ես գեղեցկություն եմ ճառագում իմ ամբողջ արտաքինով:
• Ես գեղեցիկ եմ ու սեքսուալ:
• Ես հպարտ եմ իմ յուրահատուկ արտաքինով:
• Իմ մարմինը գեղեցիկ է և ուժով լի:
• Տղամարդիկ գրավում են իմ կանացի կորերը:

Հաստատումներ, որոնք բարելավում են ձեր անձնական կյանքը և գրավում տղամարդու սերը

Նրա մեջ սերն ու փոխադարձությունը կյանքի ամենակարևոր ոլորտներից մեկն է: Գոյություն ունեցող հարաբերություններում նոր ներդաշնակ հարաբերություններ կառուցելու կամ փոխըմբռնումը բարելավելու համար կօգնեն հետևյալ հաստատումները.

• Ես բավականաչափ ուժ ունեմ սիրելու և սիրված լինելու համար:
• Ես արժանի եմ սիրո:
• Մեր կիրքն օրեցօր ուժեղանում է:
• Մենք երկարաժամկետ հարաբերություններ ունենք:
• Ես հավանում եմ! Հրաշալի է:
• Ես վայելում եմ մտերմության պահերը:
• Ես ճիշտ մարդու կողքին եմ:
• Ես կոնֆլիկտները հեռացնում եմ ինքս ինձանից:
• Ես իմ զգացմունքներն արտահայտում եմ առանց խոչընդոտների:

Ամենօրյա հաստատումներ կանանց համար. Ինչպես արդյունավետ օգտագործել

Տեխնիկան գործում է կանոնավոր և գիտակցված օգտագործմամբ: Լսեք ինքներդ ձեզ, գրանցեք արդյունքները, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ կպարգևատրեք ճանապարհի յուրաքանչյուր հաջողության համար, նույնիսկ եթե դա թվում է մանրուք և անարժան է ուշադրության:

Ձևը, որով դուք կիրառում եք հաստատումները, իրականում նշանակություն չունի, կարևոր է միայն, թե որքանով է այն լավ աշխատում անձամբ ձեզ համար: Հետևյալ ընտրանքները կարող են համապատասխանել ձեզ անհատապես կամ համակցված.

1. Բանաձևերի կրկնություն ինքներդ ձեզ կամ բարձրաձայն `բարձրաձայն և արտահայտիչ:
2. Համակարգչում գեղեցիկ նախագծված տեքստ. Շաղ տալ էկրան, աշխատասեղանի պաստառ կամ զննարկչի սկզբնական էջ, որտեղ ձեր աչքերը պարբերաբար կկանգնեն: Սա ձեզ կհիշեցնի հաստատման դիմելու անհրաժեշտության մասին, և դրան կարող եք դիմել հարմար պահի, երբ ձեզ ոչինչ չի խանգարի:
3. Ձևակերպումների ձեռագիր ցուցակը նույնպես լավ է աշխատում: Վերցրեք դեկորատիվ կամ պարզ սպիտակ թուղթ և կոկիկ, ընթեռնելի ձեռագրով գրեք այն հաստատումները, որոնք նախատեսում եք օգտագործել: Ներդրեք այն ճիշտ ժամանակը կամ պարզապես սեղմել տեսանելի տեղում:
4. Եթե \u200b\u200bդուք աուդիտոր եք, փնտրեք կանանց համար համապատասխան հաստատումների ձայնագրություններ: Ընտրության չափանիշը կարող է լինել հոգեբանի հեղինակությունը (ունեն հատուկ տեխնիկա ավելի ճշգրիտ ազդեցությանն ուղղված բառերի արտասանություն) կամ ձայն, որի տեմբրը հաճելի է ձեզ համար:

Ինքնավստահության հաստատումները կանանց համար ամենօրյա հաճելի ինքնակատարելագործման և ինքնակատարելագործման ծեսի մի մասն են, որն օգտագործում է ձեր հոգեբանության մեխանիզմները հաջողության հասնելու և ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար:

Ինքնավստահությունը հոգեվիճակ է, որում մարդը կարող է սարեր շարժել: Առանց այս զգացմունքի դժվար թե կարողանաք հաջողության հասնել: Այնուամենայնիվ, վստահությունը հազվադեպ է որևէ մեկի համար բնածին զգացողություն: Այն ձեռք է բերվում մտածողության ձևի և կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի մշակմամբ: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է վստահ լինել իր մեջ և իր կարողությունների վրա: Դա անելու համար բավական է պահպանել կյանքի մի շարք օրենքներ.

• եթե կարծում եք, որ բավարար ուժ չունեք որոշակի գործողություն կատարելու համար, ապա դա երբեք չեք անի.
• եթե կարծում եք, որ հաղթանակը ձեզ դժվարությամբ կտրվի, ապա դուք ընդհանրապես չեք շահի;
• եթե կարծում եք, որ ձեր հակառակորդները ձեզանից ուժեղ են, ապա հանձնվեցիք մինչ մարտի սկսվելը.
• ազատեք ձեր մտքերը վախերից և ամեն տեսակ կասկածներից: Պատկերացրեք, թե որ մեծ բանից եք ցանկանում, որ կարողանաք իրագործել, եթե ունենաք ձեզ համար անհրաժեշտ բոլոր որակները և ռեսուրսները, և համարձակորեն հանձն առեք իրականացնել ձեր ծրագրերը ՝ չվախենալով որևէ բանից.
• անմիջապես սկսեք պայքարել ձեր համոզմունքների դեմ: Խնդրեք մեկին, ում վստահում եք, ասեք ինձ, եթե նա ձեր մեջ որակներ է տեսնում, որոնք խանգարում են ձեզ հաջողությունից և վստահությունից: Ուշադիր եղեք կառուցողական քննադատության նկատմամբ:

Կյանքի ճշմարտությունն այն է, որ դու ոչ մեկից ավելի վատ չես: Եվ եթե ձեր դիմաց կան մարդիկ, ովքեր կյանքում ավելի բարձր բարձունքներ են նվաճել, քան ձեզ, մի շտապեք նախանձել նրանց: Շատ ավելի լավ է այդպիսի մարդկանց հարցնել, թե ինչպես են նրանք հաջողության հասել: Հիշեք, եթե ցանկանում եք ավելի վստահ լինել ձեր մեջ, շփվեք վստահ մարդկանց հետ:

Եվ վերջապես, գործարար անձի հատկություններ ձեռք բերելու լավագույն միջոցը ինքնավստահության ինքնահիպնոզն է: Ամեն օր հաստատումները կոչ են անում օգնել այս հարցում:

Վստահություն սերմանել: Հաստատումներ

Հաստատումները նախատեսված են ամեն օր բացասական հույզերը դրական համոզմունքներով փոխարինելու համար: Որքան երկար մարդը կրկնի իրենց հաստատումները, այնքան շուտ նրանք կհասնեն ցանկալի արդյունքների: Ամեն օր ձեր գիտակցությունը կլանի հաստատումները, և դուք աննկատելիորեն կփոխեք ձեր վարքն ու վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ:

Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ հետ խոսելուց: Դուք դա անում եք ամեն օր, բայց ձեր մասին դրական ակնարկների փոխարեն դուք ամենից հաճախ բացասաբար եք մտածում ձեր ունակությունների, ինչ-որ բան անելու անկարողության կամ, ավելի պարզ, ամեն օր ձեր ինքնավստահության ծաղկման և զարգացման մասին: Հաստատումները կարող են օգնել ձեզ բացասականությունը փոխարինել ամենօրյա դրական հաստատումներով և կարգավորել ձեր ինքնախոսակցությունը ՝ ձեր որակների վերաբերյալ դրական վերաբերմունք ունենալու համար:

Վստահության հաստատումները գործում են միայն որոշակի պայմաններում: Առնվազն դուք պետք է հավատաք ձեր ասածներին: Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր դրական հայտարարություններն իսկապես աշխատում են, մի օգտագործեք կաղապարներ: Հաստատումները պետք է գրվեն ձեր կողմից անձամբ և անհատապես: Ձեր կյանքի հայտարարությունները ստեղծելու մի քանի եղանակ կա.

1. Ձեր հաստատումը պետք է ճշմարիտ լինի, և դուք պետք է հավատաք ձեր ասածին: Հեշտացրեք ինքներդ ձեզ և պնդմանը ավելացրեք «լուծող» բառը:
2. Օրինակ ՝ դուք իսկապես չէիք հավատում «Ես գրավիչ եմ» արտահայտությանը: Այժմ փոխարինեք այն արտահայտությամբ. «Վաղվանից ես ամեն օր կատարելու եմ մի շարք ընթացակարգեր (մարմնամարզություն, լող, վազք), որպեսզի մյուսները նկատեն, թե որքան գրավիչ եմ»:
3. Ձեր հաստատումը մարմնավորվելու համար պետք է իրական լինի: «Ես մեծ գումար եմ ստանում» արտահայտությունը դուք ոչնչի չեք հասնի: Լավագույն տարբերակը ինքներդ ձեզ ասելն է. «Ես որոշեցի, որ ամսական աշխատելու եմ 80,000 ռուբլի»: Այդ կերպ դուք գոնե կիմանաք, թե որքան գումար է պետք վաստակել:
4. Ձեր ինքնավստահության հաստատման մեջ երբեք մի օգտագործեք «ոչ» և «երբեք» և «ոչ» բառերը: Բացասական վերաբերմունքը վատ դեր կխաղա ձեր դեմ:
5. Հաստատումները պետք է լինեն անձնական: Ձեր հայտարարությունները պետք է օգնեն միայն լուծել ձեր կյանքի խնդիրները:
6. Ներդրեք զգացմունքները ինքնավստահության ինքնահիպնոզում: Որքան պայծառ լինեն ձեր կյանքի նոր վերաբերմունքից ապրումներն ու հույզերը, այնքան շուտ այդ հայտարարությունները իրական արդյունքներ կբերեն:

Նախքան ինքնավստահության համար ձեր հաստատումները կազմելը, վերլուծեք ձեր ամբողջ կյանքը և փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է, այսինքն. ինչ հատկություններ չունես: Դրանից հետո սկսեք գրել ձեր սեփական հաստատումները յուրաքանչյուր օրվա համար:

Վստահության սերմանման օրինակները ներառում են հետևյալ հաստատումները.

Հաստատումները կարդալու ձևը նույնպես խիստ անհատական \u200b\u200bէ: Կարող եք արտասանել դրանք առավոտյան կամ երեկոյան, հայելու առաջ կամ անկողնում քնելուց առաջ: Հիմնական բանը `հավատալ ձեր սեփական խոսքերի ճշմարտացիությանը, ապա դուք աստիճանաբար վստահություն կստանաք ձեր նկատմամբ, և որոշ հաստատումներ կդառնան ձեր կրեդոն:

Հաստատումները դրական հաստատումներ են, որոնք օգնում են փոխել մեր մտածելակերպը և ձևավորել այն ապագան, որին մենք ձգտում ենք:

Հաստատումները հայտարարություններ են, որոնք նկարագրում են ցանկալի վիճակը: Ավելի մեծ արդյունավետության համար հաստատումները կրկնվում են մի քանի անգամ ՝ ենթագիտակցությանը ինչ-որ բանում համոզելու և դրական արդյունքներ առաջացնելու համար:
Բառերի բազմակի կրկնությունը ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում է նպատակի վրա և ավտոմատ կերպով մտքում կառուցում է համապատասխան պատկերներ, ինչը, իր հերթին, ազդում է ենթագիտակցության վրա: Այսպիսով, սկզբում հայտարարությունը ընկալվում է գիտակցաբար, իսկ հետո ենթագիտակցական միտքն իր վրա է վերցնում իր պատասխանատվությունը: Օգտագործելով այս գիտակցված գործընթացը, դուք կարող եք ազդել մտքի ենթագիտակցական մասի վրա և դրանով փոխակերպել ձեր սովորությունները, վարքը, վերաբերմունքը, արձագանքները և նույնիսկ փոխել ձեր արտաքին կյանքը:

Unfortunatelyավոք, շատ ավելի հաճախ մարդիկ կրկնում են իրենց կյանքի իրադարձությունների վերաբերյալ բացասական խոսքերը և հայտարարությունները, և, համապատասխանաբար, դա գրավում է անցանկալի իրավիճակներ:

Բառերն ու հաստատումները կարող են աշխատել երկու ուղղությամբ ՝ ստեղծման և ոչնչացման համար, ուստի մենք դրանք օգտագործում ենք ՝ ներգրավելով դրական կամ բացասական արդյունքներ:

Երբեմն մարդիկ անգիտակցաբար կրկնում են բացասական բառերը և հայտարարությունները, հետևելով իրենց բացասական մտածելակերպին, իրենք իրենց ասում են, որ չեն կարող ինչ-որ բան անել, որ չափազանց ծույլ են, չունեն ներքին ուժ և որ իրենց սկսած բիզնեսն անպայման դատապարտված է ձախողման: Եվ ենթագիտակցական միտքը սա ընդունում է որպես ճշմարտություն, ինչը, ի վերջո, բերում է համապատասխան իրադարձությունների և նրանց կյանքի արդյունքների: Ենթագիտակցական միտքը չգիտի ՝ դա ձեզ համար լա՞վ է, թե՞ վատ, այն սպունգի պես ներծծում է այն ամենը, ինչն իր մեջ է մտնում, այնպես որ ավելի լավ չէ՞ փոխել սա և համոզվել ինքներդ ձեզ միայն դրական համատեքստում:
Ահա մի քանի հաստատումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառուցել ձեր վստահությունը: Դուք պարզապես պետք է ընտրեք մի քանի դրական արտահայտություններ, որոնք կարծում եք, որ ձեզ այսօր անհրաժեշտ են և ձեր օրը սկսեք դրանցով:

• Այսուհետ ես ուզում եմ տեսնել իմ սեփական գեղեցկությունն ու շքեղությունը:
• Ես կանացի էներգիայի հիանալի հավասարակշռություն ունեմ:
• Ես երիտասարդ, բարակ, գեղեցիկ և սեքսուալ կին եմ:
• Ես իմաստուն ու գեղեցիկ կին եմ:
• Ես վճռականորեն որոշեցի սիրել ինքս ինձ և ինքս ինձ հաճեցնել:
• Ես միակն եմ ու ինքս ինձ համար:
• Ես ուժեղ կին եմ:
• Ես ոչ ոքի չեմ պատկանում. Ես ազատ եմ.
• Ես տեղյակ եմ իմ ուժի մասին և օգտագործում եմ այն:
• Ինձ համար լավ է մենակ մնալը:
• Ես սիրում եմ այլ կանանց, սիրում և աջակցում եմ նրանց:
• Ես սիրում եմ կին լինել:
• Ես զգում եմ իմ սեփական ամբողջականությունն ու կատարելությունը:
• Ես շատ ուժեղ կին եմ, արժանի սիրո և հարգանքի:
• Ես գիտեմ, թե ինչպես հոգ տանել ինձ:
• Ինձ դուր է գալիս իմ տեսքը:

• Ես ինքս ինձ ընդունում եմ այնպիսին, ինչպիսին կամ:
• Ես սիրում եմ ինձ!
• Ես հիանալի կին եմ:
• Ես հիացած եմ ինքս ինձանից:
• Ես երջանիկ եմ ինքս ինձանից:
• Ես գնահատում եմ ինքս ինձ: Ես հոգ եմ տանում իմ մասին: Ես արժանի եմ խնամքի և ուշադրության:
• Ես ինքնաբավ եմ:
• Բոլոր որոշումներն ինքս եմ կայացնում:
• Ես հաճույք եմ ստանում ինքնակազմակերպումից և նոր բարձունքներ նվաճելուց:
• Ես հեշտությամբ կատարում եմ իմ երջանկության առաջին քայլերը: Ես շատի եմ արժանի:

• Ես թույլ եմ տալիս տղամարդկանց ցույց տալ իրենց խելացիությունը, շռայլությունն ու առատաձեռնությունը ինձ հետ իրենց հարաբերություններում:
• Ես իմ կյանքի տիրուհին եմ:
• Ես աստվածային արարած եմ և անսահման հնարավորություններ ունեմ:
• Ես արժանի եմ սիրո և հեշտությամբ եմ հանդիպում ինձ արժանի տղամարդու հետ:
• Շնորհակալ եմ Արարչին ինձ նման այսպիսի գեղեցիկ և կատարյալ էակ ստեղծելու համար:
• Ես ինձ թույլ եմ տալիս տղամարդկանց հետ ցանկացած հարաբերություն կառուցել:
• Յուրաքանչյուր մարդ ինձ ուրախություն և հաճույք է պատճառում:
• Իմ հարաբերությունները բոլոր տղամարդկանց հետ ինձ ուրախություն և հաճույք են պատճառում:
• Տղամարդիկ սիրում են ինձ:
• Տղամարդիկ ինձ տեսնում են որպես հմայիչ կին:

• Ես վախենում եմ իմ մարմնից:
• Ես հիացած եմ իմ կանացիությամբ:
• Ես հիացած եմ իմ սեքսուալությամբ:
• Ես հիացած եմ իմ զգայականությամբ:
• Ես հիանում եմ իմ արտաքինով և գործողություններով:
• Ես հեշտությամբ համաձայնություն եմ գտնում իմ մարմնի հետ:
• Ես կատարյալ կին եմ:
• Ես սիրում եմ ինձ և սիրում եմ ինձ:
• Ես հիացած եմ ինքս ինձանից:
• Ես երջանիկ եմ, ինքնավստահ, հաջողակ. Ահա և հիմա:
• Ես սիրում եմ և ինձ սիրում են - Ահա և հիմա:
• Ես ամբողջական եմ, իմաստուն, արդյունավետ և հաջողակ. Ահա և հիմա:
• Ես կանացի եմ և սեքսուալ:

Հաստատման արդյունքներն առաջացնելու արագությունը շատ տարբեր է: Կախված ձեր նպատակի չափից, արդյունքները կարող են անմիջապես հայտնվել ՝ մի քանի օր, շաբաթ, ամիս կամ նույնիսկ ավելի երկար: Արդյունքների արագության վրա ազդում են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ժամանակը, ուշադրությունը, հավատը, այն զգացմունքները, որով դուք կրկնում եք հայտարարությունները, ձեր ցանկության ուժը և որքանով է ձեր նպատակը մեծ կամ փոքր:

Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ եթե մի քանի րոպե շարունակ կրկնես հաստատումները և հետո սկսես բացասական մտածել օրվա մնացած մասը, հաստատումների հետևանքները կչեզոքացվեն: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք հասնել դրական արդյունքների, ապա պետք է հրաժարվեք բացասական մտածողությունից:
Նյութերի հիման վրա newtomorrow.ru- ից

Կյանքի ցանկացած ոլորտում հաջողության հասնելու համար կարևոր է վստահել ինքներդ ձեզ և ձեր հնարավորություններին: Դրանից շատ բան է կախված, քանի որ ըստ ձգողականության օրենքի ՝ դուք գրավում եք այն, ինչ ոլորում եք ձեր մտքերում և այն, ինչ զգում եք: Եթե \u200b\u200bձեր հանդեպ ձեր վերաբերմունքն անցնում է անորոշության և կասկածի պրիզմայով, դուք ոչնչացնում եք հնարավորությունները և ձևավորում եք բացասական իրականություն, որն արտացոլում է ձեր կարծիքը ավելի վաղ: Հաջողության փոխարեն դուք բախվում եք ձախողման և դրականորեն ծրագրավորում եք ձեր ապագայի հետագա բացասական սցենարները:

Բացի այդ, անվստահության պակասը մարդուն զրկում է գործելու, առաջ գնալու, դեպի իր ցանկությունները գործելու հնարավորությունից: Մարդը, ով իրեն չի հավատում, ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bունի և հավատում է, որ ամեն ինչ, այնուամենայնիվ, դատապարտված է: Նա իրեն համարում է անարժան երջանկության համար, ուստի ոչինչ չի ձեռնարկում, կամ էլ ավելի է վատացնում այն, ինչ կա արդեն այնտեղ:

Վստահություն ստեղծելու միջոցներից մեկը հաստատումներն օգտագործելն է ՝ մեդիտատիվ տեխնիկայի հետ համատեղ: Այսինքն ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում դուք օգտագործում եք ինքնահիպնոզման բանաձևեր, որոնք տրված կլինեն ստորև կամ ձեր սեփական, ինչպես նաև աշխատում եք զգայական բաղադրիչի հետ օրական առնվազն 30 րոպե ՝ ներկայանալով և զգալով ձեզ որպես ինքնավստահ մարդ այժմ:

Վստահության 10 լավագույն հաստատումները - սրանք են ՝ «Ես ինձ թույլ եմ տալիս լինել ինքս ինձ» և «Ես սիրում եմ ինձ»: Օգտագործեք դրանք անընդհատ, նրանք մեծ ուժ ունեն:

Ձեզ հարկավոր չէ ինչ-որ կերպ փոխվել, որպեսզի ձեզ սիրեն և հաջողությունների հասնեն: Դուք պետք է ընդունեք ձեր հոգին և մարմինը ՝ թույլ տալով նրանց ցույց տալ իրենց անհատականությունը: Եվ սովորեք երջանկություն ներգրավել ձեր կյանքի մեջ ՝ օգտագործելով բանականության ուժ ՝ ակտիվ գործողության հետ համատեղ:

Դուք պետք է հարգեք և զարգացնեք ձեր ուժեղ կողմերը, այլ ոչ թե կենտրոնանաք թույլ և թույլ կողմերի վրա:

Հաստատումների օրինակներ `ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար

Ես ընդունում եմ իմ անհատականությունը:

Ես սիրում եմ իմ մասին ամեն ինչ: Ես սիրում եմ իմ մարմնի յուրաքանչյուր մասն ու հոգին:

Ես ինձ թույլ եմ տալիս գնալ իմ ճանապարհով ՝ կատարելով իմ երազանքները:

Ես արժանի եմ լավագույնին և թույլ եմ տալիս ինձ ունենալ լավագույնը:

Ես նկատում և ամրապնդում եմ իմ լավ կետերը:

Ես ինձ վստահ եմ զգում:

Ես վստահ եմ և կարող եմ հեշտությամբ ընտրել ճիշտ որոշում:

Ես ազատ եմ իմ որոշումներում: Գիտեմ, որ կհասնեմ այն \u200b\u200bամենին, ինչ մտադիր եմ:

Ես իրավունք ունեմ ապրելու իմ կյանքով և կատարելու իմ ճակատագիրը:

Ես սիրում եմ ընդլայնել իմ հարմարավետության գոտին և նորովի գնալ:

Ես ընդունում և վայելում եմ փոփոխությունները ճկունությամբ ՝ ամեն ինչի մեջ հաջողության հատիկ տեսնելով:

Ես գնահատում եմ իմ կարողությունը:

Ես հավատում եմ ինքս ինձ: Գիտեմ, որ կարող եմ ինձ երջանկացնել:

Ես եմ իմ ապագայի տերը:

Ես ինձ վստահ եմ զգում ցանկացած հասարակության մեջ:

Ես պատասխանատու եմ իմ աշխարհի համար:

Ես վստահ եմ իմ նպատակների մեջ և մտադիր եմ դրանք իրականացնել:

Գիտեմ, որ տիեզերքն է հոգ տանում ինձ համար:

Ես հանգիստ վստահություն եմ զգում ցանկացած իրավիճակում:

Ես վստահորեն արտահայտում եմ իմ կարծիքը:

Ես զարգացնում եմ վստահություն և կենսունակություն:

Ես դրական եմ մտածում իմ մարմնի մասին:

Իմ վստահությունը համարժեք մակարդակի վրա է:

Ես ունեմ սեր և այլ դրական զգացմունքներ իմ հանդեպ:

Ես անընդհատ մեծացնում եմ վստահությունս:

Ինչպես կարդալ հաստատումները

1. Ընտրեք ցանկալի պարամետրը: Ավելի լավ է դա ինքներդ կազմեք: Ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ ձեր ենթագիտակցական միտքն ընդունում է ձեր ասածը: Նոր մտքեր ստեղծելիս հիշեք, որ դրանք պետք է ներկա ժամանակում լինեն:

2. Կարդացեք համոզմունքները վստահ ձայնով `միաժամանակ կենտրոնանալով բառերի և պատկերների վրա: Պատկերացնելով, թե ինչ եք ուզում, դուք բարձրացնում եք կախարդական նախադասությունների արդյունավետությունը: Օրինակ ՝ հաստատումներ ասելով ՝ կարող եք հիշել, թե ինչպես եք վստահորեն շփվում ձեզ համար հոգատար մեկի հետ: Կամ խոսում ես հասարակության առջև և ծափահարում քեզ: Կարևոր է ընտրել այնպիսի նկարներ, որոնք դրական են առաջացնում:

3. Պարբերաբար աշխատեք բանաձևերի հետ: 1 ամսից: Բոլորը զարգանում են անհատապես: Եվ ենթագիտակցական ծրագրերը փոխելու համար ինչ-որ մեկին մեկ ամիս է պետք, մեկին `կես տարի:

4. Doիշտ արեք պրակտիկան: Մեխանիկա չկա: Կարևոր է կենտրոնացումը և տեղեկացվածությունը: Եթե \u200b\u200bկենտրոնանալու խնդիր ունեք, զարգացրեք այն ֆիզիկական վարժություններով:

5. Դուրս եկեք հարմարավետության գոտուց: Ընդլայնել այն անընդհատ: Գործել Շարունակեք ձեր վախերը:

6. Հաստատումները կարող եք օգտագործել գրավոր: Դա անելու համար գրեք դրանք ձախ ձեռքի տետրում: Համոզվեք, որ հանգստացեք պրակտիկայից առաջ:

7. Բանաձևերը կիրառելու լավագույն միջոցը դրանք ալֆա վիճակում կարդալն է: Դրան մուտք գործելու համար պետք է հանգստացնել մարմինը, հանգստացնել միտքը և հաշվել 100-ից 1-ը ՝ նայելով մեկ կետի: Փորձառուների համար կարող եք կրճատել հաշիվը:

Հետո մենք ռիթմիկորեն արտասանում ենք ցանկացած մանտրա, նախընտրելի է բարձրաձայն: Օրինակ Free Den. 100-ից 1-ը հաշվելուց հետո փակեք ձեր աչքերը և խոսեք ձեր համոզմունքների մասին:

8. Եթե դուք լավ եք ընկալում աուդիո տեղեկատվությունը, ապա գրեք պարամետրերը սկավառակի վրա և լսեք դրանք մեդիտատիվ զբոսանքների ժամանակ:

9. Ստեղծեք ցանկությունների քարտեզ դրական պատկերներով և համոզմունքներով թեմայի համար:

Մտածողությունը միշտ

Անիմաստ է կարդալ պարամետրերը օրական 10 րոպե, իսկ մնացած ժամանակը `կործանարար վերաբերմունք ունենալ: Մի խաբվեք: Որպեսզի աշխատանքը հաջող լինի, պետք է վերահսկեք ձեր մտքի ծրագրերը: Եվ երբ դրանք սեւ լինեն, կանգ առեք և ինքներդ ձեզ ասեք.

«Ի՞նչն եք կրկին աճեցնում անվստահության պակասը: Փաստորեն, ես այնպիսին եմ, ինչպիսին որ պետք է լիներ: Ես հաջողության կհասնեմ»:

Օրինակներ

1. Ես ճառագայթում եմ ներքին ուժ: Ես հաղթող եմ: Գիտեմ, որ շատ բան կարող եմ անել: Ես հավատում եմ ինքս ինձ:

2. Ես զարգացնում եմ իմ տաղանդները և կենտրոնանում եմ ուժեղ կողմերի վրա:

3. Ես գեղեցիկ եմ:

4. Ես ընդունվում եմ ուրիշների կողմից:

5. Եթե ես գործեմ, ես կարող եմ ամեն ինչ անել:

6. Վստահ եմ:

7. Ես ապահով եմ: Աշխարհն ինձ լավ է ցանկանում:

8. Ես հեշտությամբ որոշումներ եմ կայացնում:

9. Ես միշտ հաջողակ եմ:

10. Ես սիրում եմ ինձ: Իմ տեսքն ու բնավորությունը ճիշտ են երջանիկ կյանքի համար:

11. Ես իմ կյանքի ստեղծողն եմ: Ես գործում եմ դեպի իմ երազանքները:

12. Ես բարձր ինքնագնահատական \u200b\u200bունեմ:

13. Ես արժանի եմ աշխարհի բոլոր օրհնություններին:

14. Ես կարող եմ երջանիկ լինել և երջանիկ եմ:

15. Ես գիտակցում եմ ինքս ինձ և իմ կարողությունները:

16. Ես բարձր եմ գնահատում ինձ:

17. Իմ աշխատանքն արժանի է պարգևատրման:

18. Ես ընդունում եմ իմ տարիքը: Նա ճիշտ է ինձ համար:

19. Վստահություն եմ արձակում:

20. Ես մագնիս եմ երջանկության և դրական փոփոխությունների համար:

21. Ես այնպիսին եմ, ինչպիսին պետք է լիներ:

22. Մարդիկ ինձ դուր են գալիս:

23. Ես իմ խոսքի մարդ եմ: Նա ասաց, որ արել է: Նպատակ դնել, կատարել այն: Ես հպարտ եմ ինձանով:

24. Ես ավարտում եմ սկսածս:

25. Ես կենտրոնանում եմ հաջողության վրա: Եվ ես նրանց տեսնում եմ ամեն օր:

26. Ես ինքնաբավ մարդ եմ:

27. Ես հավատում եմ ինքս ինձ:

28. Ես հավատում եմ անսահման հնարավորություններին:

29. Ես բախտավոր եմ:

30. Ես ներում եմ ինձ իմ սխալների համար: Ես իմ անցյալից միայն լավ բաներ եմ վերցնում: Սովորում եմ սխալներից և անցնում առաջ:

31. Ես ամեն ինչի մեջ բարություն եմ տեսնում:

32. Ես գիտակցում եմ իմ կյանքի նպատակը:

33. Ես ինձ հարգում եմ:

34. Ես բուն տիեզերքի հիանալի արտահայտությունն եմ: Ես կյանքի հրաշքն եմ:

35. Ես Աստծո զորությունն ունեմ և այն օգտագործում եմ բարության համար:

36. Ես կենտրոնանում եմ այն \u200b\u200bբանի վրա, ինչ կարող եմ: Եվ ես դա անում եմ:

37. Իմ գործողություններն արդյունավետ են:

Լրացուցիչ պրակտիկա

Արդյունքն ավելի արագ դարձնելու համար միշտ օգտագործեք ինտեգրված մոտեցում:

Եվ հիշեք, որ կյանքում ինչ-որ բան փոխելու համար կարևոր է ոչ թե տեսությունը, այլ պակտիկան: Եթե \u200b\u200bգործես, կգաս քո ուզածին:

1. ercորավարժություններ հայելու հետ:

Նայեք հայելու մեջ ամեն օր մարմնի հարմար դիրքից և սիրո խոսքեր ասեք ձեր արտացոլմանը:

2. Հաջողության օրագիր:

Սովորեք կենտրոնանալ դրականի վրա: Տեսեք ձեր հաղթանակներն ու նվաճումները: Գրեք դրանք և ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցեք դրանք:

3. Վիզուալիզացիա:

Հանգիստ վիճակում ձեր մտքում նկարեք վստահության պատկերներ: Գացեք նրանց: Գացեք լիարժեք մարդու պես ՝ լավագույնին արժանի:

Եթե \u200b\u200bչեք կարողանում ինքնուրույն կարգավորել ձեր խնդիրը, գտեք լավ մարզիչ: Մասնակցեք վերապատրաստման դասընթացների պրոֆեսիոնալ հոգեբանների հետ:

Հավանագրերի օգնությամբ հնարավոր է բարձրացնել վստահությունը, գլխավորն այն է, որ հետևեք դրանց կիրառման կանոններին, համոզվեք, որ դրանք կարդալու եք տրանսի վիճակում հստակ և գիտակցված: Եվ հիշեք օրինաչափության մասին:

ՈՐՊԵՍ ԿԻՆ
ԱՎԵԼԱ SՆԵԼ ԻՆՔՆԱԳԻՏԱԿՈՒԹՅՈՒՆ:
ՀԱՍՏԱՏՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Բովանդակություն

• Բոլոր անախորժությունների աղբյուրը


• Selfածր ինքնագնահատականի նշաններ


• Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը:

Ինքնագնահատականը բացասաբար է անդրադառնում մարդու բոլոր գործողությունների և գործողությունների վրա: Դուք նույնիսկ կարող է այդ մասին չգիտեք, բայց դրանով կրկին ու կրկին ձախողվում եք: Սովորաբար ամենատարածված ցածր ինքնագնահատականը հիմքում ընկած է մի շարք խնդիրներ: Ինչպե՞ս այն սահմանել: Որո՞նք են անհատականության այս հատկության պատճառները: Եվ ի՞նչ անել դրա հետ:

Բոլոր անախորժությունների աղբյուրը
Անհատականության բոլոր մյուս բաղադրիչների նման, ինքնագնահատականը ոչ մի տեղից չի առաջանում: Այն ձեւավորվում է մանկության հուշերի, մարդկանց հետ հարաբերությունների հիման վրա, անձնական փորձ և բնավորության գծերը: Ընդհանուր առմամբ այս բոլոր բաները կազմում են մեր ընկալումը `« ես լավ եմ »կամ« ես վատ եմ »: Եվ եթե մարդը մի ոլորտում լավ է գործում, իսկ մյուս ոլորտում խնդիրներ ունի, դա կարող է իր որոշակի հետքը թողնել նրա կյանքի վրա:

Հայտնի է, որ խնդիրների մեծ մասը գալիս են մանկությունից: Մարդը մեծանում և զարգանում է այն բանի շնորհիվ, որ նա ազատորեն «կլանում» է այն բոլոր տեղեկությունները, որոնք ծնողներն ու շրջապատը տալիս են իրեն: Ինքնորոշումը ձևավորվում է նույն կերպ. Փոքր երեխան դեռ չգիտի ինչպես գնահատել իր վարքը, և նրա ինքն ընկալումը հիմնված է անմիջական միջավայրի առաջարկների, ինչպես նաև դրանց արձագանքների վրա: Այդ պատճառով, եթե ծնողները անընդհատ նախատում են երեխային, նա ընտելանում է սեփական անպիտանության զգացողությանը:

Հասկանալի է, որ հայրն ու մայրը միշտ բարին են մաղթում իրենց երեխային: Եվ որոշ դեպքերում այդ ցանկությունները վերափոխվում են երեխայի համար բարձր պահանջների համակարգի: Նա պետք է իրեն լավ պահի, ձեռք բերի A- ն, լինի մաքուր և կոկիկ. Մի կողմից, այդ ամենը բավականին նորմալ է թվում, և, մյուս կողմից, կարող է երեխայի մոտ առաջացնել գերպատասխանատվության զգացում, ինչը հետագայում կհանգեցնի հուզական կաշկանդվածության զգացման: Եթե \u200b\u200bնա չի կարողանում բավարարել այս պահանջները, ապա նա իրեն ձախողված է զգում: Բայց նույնիսկ եթե այն ստացվի, երեխան զարգացնում է կարծրատիպ, որ նա լավ է միայն այն ժամանակ, երբ ենթարկվում է իր ծնողներին, իսկ մնացած բոլոր դեպքերում նա վատն է:

Հաճախ ցածր ինքնագնահատականի պատճառը արտաքին տեսքի ցանկացած արատ կամ հիվանդություն է: Այս դեպքում երեխան իրեն բոլորից տարբեր է զգում, և միջավայրը հաստատում է նրա գուշակությունը: Հատկապես դժվար է, եթե հասակակիցները անընդհատ ծիծաղում են նրա վրա, քանի որ այդ դեպքում ծնողները պետք է իրենց ուսերին տանեն երեխայի համար այնպիսի ռեսուրս գտնելու և ապահովելու դժվարին խնդիրը, որի վրա հույս դնելով ՝ նա կտեսնի իր սեփական արժանիքները և յուրահատկությունը:

Selfածր ինքնագնահատականը պարտադիր չէ, որ արմատներ ունենա խոր մանկության մեջ: Երբեմն բավական է մեկ լուրջ մասնագիտական \u200b\u200bձախողում կամ տրավմատիկ հարաբերություններ: Սովորաբար դա տեղի է ունենում այն \u200b\u200bդեպքերում, երբ ավելորդ նշանակությունը վերագրվում է բացասական իրադարձության: Մարդը սկսում է զբաղվել ինքնախարազանմամբ, այլ ոչ թե մտածելու, թե ինչպես շտկել առկա իրավիճակը: Բնականաբար, դա հանգեցնում է ինքնագնահատականի կորստի, որի արդյունքում մարդը դադարում է հաջողակ լինել բոլոր ճակատներում, ինչը ինքնագնահատականի էլ ավելի մեծ անկում է առաջացնում:

Որոշ դեպքերում նշանակալի անձը, օրինակ ՝ ամուսինը կամ ղեկավարը, ստանձնում է տրավմատիկ գործոնի դեր: Եթե \u200b\u200bնա երկար ժամանակ անի միայն այն, ինչ ձեզ քննադատելու և ձեր թերություններն ընդգծելու համար, զարմանալի չէ, որ վաղ թե ուշ դուք կհամաձայնվեք նրա հետ: Որոշ եզակի մարդկանց հաջողվում է նույնիսկ բացասական գնահատական \u200b\u200bտալ ձեր նախատեսած ապագա գործողություններին: Ահա թե ինչու չպետք է ամեն ինչ ձեր մասին ասածի պես ընկալեք. Դիտարկեք կառուցողական քննադատություն և պարզապես ինքներդ ձեզ փակեք մնացած բացասականից:

Համեմատության մեխանիզմը շատ տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր իրենց պարտվողներ են համարում: Դիտարկելով նրանց հաջողությունները, ովքեր կյանքում ավելի շատ արդյունքների են հասել, կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել նոր նպատակների իրականացմանը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց համար այս մեխանիզմը դառնում է ավելորդ, և ստացվում է հակառակ ազդեցությունը. Ոգեշնչվելու փոխարեն, մարդը սկսում է իրեն անարժեք զգալ և դադարում է սկսել ցանկացած նոր սկիզբ: Հիշեք, որ միշտ կա մեկը, ով ձեզնից լավ բան է անում, բայց դա չի նշանակում, որ դուք վատն եք: Դուք պարզապես պետք է ավելի սերտ նայեք նրան և մտածեք, թե ինչով է նա այդքան յուրահատուկ գործում, և արդյո՞ք դա ձեզ անձամբ է սազում: Եվ, իհարկե, պետք է ինքներդ ձեզ համար սահմանեք համարժեք իրավիճակներ և իրատեսական նպատակներ, քանի որ ձեր մեջ անընդհատ հիասթափվելը դեռ ոչ ոքի չի ոգեշնչել:

Selfածր ինքնագնահատականի նշաններ

• Հարգանքի պակաս ձեր շրջապատի մարդկանց կողմից: Աշխարհն այնքան դասավորված է, որ այն անձնավորությունը, որի հետ դու ինտուիտիվ շփվում ես, քեզ զգում և ընկալում է քո ինքնավստահ վերաբերմունքին համապատասխան: Եվ եթե դուք սիրում և հարգում եք ինքներդ ձեզ, ապա նա կանի նույնը, ինչպես հակառակ դեպքում: Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bունեցող անձը հակված է հաղորդակցության համար ընտրել այնպիսի գործընկերների, ովքեր կհաստատեն այս կարծիքը: Ստացվում է մի արատավոր շրջան, որից միայն դու կարող ես ինքդ քեզ հանել:


• Ինքնախարազանման հակում: Սա ցածր ինքնագնահատականի պատճառ է և հետևանք: Կյանքից, վատ հանգամանքներից, սեփական անօգնականությունից բողոքելու սովորություն. Ահա թե ինչ են անում անապահով մարդիկ շուրջօրյա: Ինքնախղճահարության անընդհատ զգացումը և զոհի դիրքը վկայում են սեփական կյանքի համար պատասխանատվություն ստանձնելու պատրաստակամության մասին, քանի որ շատ ավելի հեշտ է դրա վրա բարդել շրջակա միջավայրը:


• Անընդհատ նյարդայնություն և անհանգստություն: Անապահով աղջկա համար շատ դժվար է կյանքի միջով անցնել. Նրան թվում է, թե ամենուր նրան սպառնում են վտանգներն ու առօրյա հոգսերը: Սա շատ ուժասպառ է, և մարդու ձեռքերն էլ ավելի են իջնում:


• Այլոց նկատմամբ կասկածամտություն: Selfածր ինքնագնահատական \u200b\u200bունեցող մարդը հակված է մեղադրել ոչ միայն իրեն, այլ շրջապատում գտնվող բոլորին: Նա լի է պահանջատիրությամբ ամբողջ աշխարհին, քանի որ նա իր սեփական բացասական ընկալումը տեղափոխում է դրսում:


• Անընդհատ մտքեր այն մասին, թե որքան դժբախտ եք դուք, անհաջողակ, տգեղ, հիվանդ և այլն: ... Ձեզ դուր չի գալիս բացարձակապես ամեն ինչ ձեր մեջ ՝ սկսած հոնքերի ձևից մինչև գրական նախասիրություններ: Միևնույն ժամանակ, ենթագիտակցորեն, դուք չեք ձգտում թաքցնել ձեր թերությունները, այլ, ընդհակառակը, շեշտել դրանք ՝ օրինակ հագնվելու տարօրինակ ձևով կամ հիմար հայտարարություններով:


• Մենակություն և մտերիմ ընկերների պակաս: Վերը թվարկված առանձնահատկությունների շնորհիվ ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bունեցող աղջկա համար անհնար է դառնում սերտ վստահության հարաբերություններ հաստատելը: Նա ընկճվածությունից և հուսահատությունից նետվում է մեկ ուրիշը դառնալու պարբերական փորձերի ՝ կեղծ դիմակ հագնելով: Բնականաբար, դրանում իմաստ չկա, և արդյունքում այդպիսի աղջիկն ավելի ու ավելի է վերածվում դառնացած խորամանկության:

Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը:
Այն ամենը, ինչ մենք վերը գրեցինք, չի նշանակում աշխարհի վերջ. Դուք դեռ կարող եք շտկել առկա իրավիճակը: Մտածելով այն հարցի շուրջ, թե ինչպես բարձրացնել կնոջ ինքնագնահատականը, չպետք է մոռանանք, որ կախարդական փայտիկները գոյություն չունեն: Սա նշանակում է, որ ջանքերը, որոնք դուք պետք է կատարեք, պետք է լինեն կանոնավոր և անկեղծ:

Առաջին հերթին դադարեցրեք նախատել և ինքներդ ձեզ մեղադրել, քանի որ ձեր միտքն այսպես է ծրագրվում անընդհատ բացասական ինքն ընկալման համար: Սկզբում դժվար կլինի կատարել այս դեղատոմսը, և դուք հավանաբար պարզապես ստիպված կլինեք դադարեցնել ձեր սեփական մտքերի հոսքը այս պահերին և անցնել այլ բանի:

Directionիշտ ուղղությամբ կատարվող մեկ այլ քայլ կլինի ձեր ձախողման այլընտրանքային պատճառներ գտնելը: Եթե \u200b\u200bավելի վաղ ձեզ մեղադրում էիք բոլոր արկածների մեջ, ապա ժամանակն է դադարեցնել դա: Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ վատ բան է պատահում, և ձեզ թվում է, որ դրա պատճառը ձեր թերությունների մեջ է, փորձեք այլընտրանքային բացատրություններ գտնել: Օրինակ, ձեր ղեկավարը քննադատեց ձեր զեկույցը: Դուք, իհարկե, կարող եք անվերջ «ծամել» այն միտքը, թե ինչքան բախտ չունեք, կամ կարող եք այլ բացատրություններ փնտրել. Զեկույցը գրել եք «մեկ ձախ ոտքով», քանի որ ժամանակ չկար (սա տարբերվում է բանական ինքնախարազանումից. Այստեղ դուք ընդունում եք ձեր պատասխանատվությունը և փորձեք ուղղել սխալը), պետը վատ տրամադրություն ունի և այլն: ... Այս վարժությունը սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց շուտով այն սովորություն կդառնա, և ձեր ուղեղը ինքնաբերաբար կսկսի մտածել կառուցողական եղանակով:

Դուք նաև պետք է դադարեցնեք ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելը `գոնե մի որոշ ժամանակ: Աշխարհում միշտ կգտնվեն նրանք, ովքեր, պարզվում է, ավելի խելացի, գեղեցիկ, ուժեղ և ավելի լավ են, քան քեզ այլ կերպ: Սա չի նշանակում, որ պետք է հաշտվել դրա հետ, այլ ոչ թե դադարել նեղվել դրանից: Համեմատությունները չափազանց շատ ժամանակ և մտավոր ուժ են պահանջում, ինչը ավելի լավ է տրամադրել ինքնակատարելագործմանը: Եվ երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հաճոյախոսություն է անում, պարզապես ասեք «շնորհակալություն» փոխարեն «ոչ մի հատուկ բան»: Այսպիսով, դուք կդադարեք ներքին թերագնահատել ձեր արժանիքները և համաձայնվել դրանց հետ:

Ամփոփելով ասեմ, որ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար աղջիկը պետք է իր տեղում լինի և անի այն, ինչ իրեն իսկապես դուր է գալիս: Այս դեպքում ձեր մեջքի հետեւում կարծես աճում են անտեսանելի ու թեթև թևեր, որոնք օգնում են ձեզ լինել ակտիվ և ուրախ: Երբ ձեր ինքնագնահատականը բարելավվում է, դուք կմոռանաք ձեր անհաջողությունների մասին և մտքի խաղաղություն կստանաք: Եվ ձեր ամբողջ կյանքը կհաստատի այն փաստը, որ դուք պայծառ ու եզակի անձնավորություն եք:

Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը:
Ահա 12 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել.

1. Դադարեք համեմատվել ձեզ այլ մարդկանց հետ: Միշտ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր ձեզնից ավելին ունեն, և կան մարդիկ, ովքեր ձեզանից ավելի քիչ բան ունեն: Եթե \u200b\u200bհամեմատություններ ես անում, քո առջև միշտ շատ հակառակորդներ կամ հակառակորդներ կունենաս, որոնց չես կարող հաղթել:

2. Դադարեք մեղադրել ինքներդ ձեզ: Դուք չեք կարող զարգանալ բարձր մակարդակ ինքնագնահատականը, եթե կրկնում ես բացասական հայտարարություններ քո և քո ունակությունների վերաբերյալ: Դուք խոսում եք ձեր արտաքինի, ձեր կարիերայի, ձեր հարաբերությունների մասին, ֆինանսական իրավիճակ կամ ձեր կյանքի որևէ այլ ասպեկտ, խուսափեք ինքնագլուխ մեկնաբանություններից: Ինքնագնահատականի ուղղումը անմիջականորեն կապված է ձեր մասին ձեր հայտարարությունների հետ:

3. Ընդունեք բոլոր հաճոյախոսություններն ու շնորհավորանքները ՝ ի պատասխան «շնորհակալություն»: Երբ դու հաճոյախոսության ես պատասխանում նման մի բանի ՝ «Օ,, ոչ մի առանձնահատուկ բան», դու մերժում ես հաճոյախոսությունը և միաժամանակ ուղարկում քեզ մի հաղորդագրություն, որ դու գովելի չես ՝ ստեղծելով ցածր ինքնագնահատական: Հետեւաբար, վերցրեք փառաբանությունը ՝ առանց ինքներդ ձեզ նվաստացնելու:

4. Օգտագործեք հաստատումներ (հայտարարություններ) ինքնագնահատականը կերտելու համար: Տեղադրեք հայտարարություն սովորական օգտագործվող առարկայի վրա, ինչպիսին է պլաստիկ քարտը կամ դրամապանակը, օրինակ ՝ «Ես սիրում եմ և ընդունում եմ ինձ» կամ «Ես գրավիչ կին եմ և արժանի եմ կյանքի լավագույնին»: Թող այս հայտարարությունը միշտ ձեզ հետ լինի: Կրկնեք հայտարարությունը օրվա ընթացքում մի քանի անգամ, հատկապես քնելուց առաջ և արթնանալուց հետո: Ամեն անգամ, երբ հաստատում եք հաստատում, զգացեք դրական հույզ հաստատման վերաբերյալ: Այսպիսով, ազդեցության ազդեցությունը էապես կուժեղանա:

5. Ինքնագնահատականը բարելավելու համար օգտագործեք սեմինարներ, գրքեր, աուդիո և վիդեո ձայնագրություններ: Informationանկացած տեղեկատվություն, որը թույլ եք տալիս ձեր մտքին, արմատավորվում է այնտեղ և ազդում ձեր վարքի վրա: Գերիշխող տեղեկատվությունը գերիշխող կերպով ազդում է ձեր գործողությունների վրա: Եթե \u200b\u200bթերթերում դիտում եք բացասական հեռուստածրագրեր կամ կարդում եք քրեական պատմություններ, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր տրամադրությունը ցինիկ և հոռետեսական կլինի: Նմանապես, եթե դուք կարդաք գրքեր կամ լսեք այնպիսի հաղորդումներ, որոնք դրական բնույթ ունեն և կարող են բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, նրանցից որակներ կստանաք:

6. Փորձեք կապվել դրական և վստահ մարդկանց հետ, ովքեր պատրաստ են աջակցել ձեզ: Երբ շրջապատված եք բացասական մարդկանցով, ովքեր անընդհատ ճնշում են ձեզ և ձեր գաղափարները, ձեր ինքնագնահատականը իջնում \u200b\u200bէ: Մյուս կողմից, երբ քեզ ընդունում ու խրախուսում են, քեզ ավելի լավ ես զգում, և ինքնագնահատականդ բարձրանում է:

7. Կազմեք ձեր անցյալի նվաճումների ցուցակը: Դա պարտադիր չէ, որ մոնումենտալ լինի: Theուցակը կարող է ներառել փոքր հաղթանակներ, ինչպիսիք են սնոուբորդ սովորելը, վարորդական իրավունք ստանալը, կանոնավոր մարզասրահ հաճախելը և այլն: Պարբերաբար վերանայեք այս ցուցակը: Ընթերցելով ձեր նվաճումները ՝ փորձեք փակել ձեր աչքերը և վերապրել այն գոհունակությունն ու ուրախությունը, որոնք ժամանակին ունեցել եք:

8. Ձևավորեք ձեր դրական որակների ցուցակը: Դուք ազնիվ եք Անշահախնդիր Մյուսների համար օգտակար է: Ստեղծագործական եք Եղեք ինքներդ ձեզ օժանդակող և գրեք ձեր դրական հատկություններից առնվազն 20-ը: Ինչպես նախորդ ցուցակում, այս ցուցակը հաճախակի վերանայելը նույնպես կարևոր է: Շատերը կենտրոնանում են իրենց թերությունների վրա ՝ ամրապնդելով այնտեղ ցածր ինքնագնահատականը, և հետո մտածում են, թե ինչու իրենց կյանքի իրերն այնքան լավ չեն, որքան կցանկանային: Սկսեք կենտրոնանալ ձեր արժանիքների վրա և շատ ավելի հավանական է, որ հասնեք ձեր ուզածին:

9. Սկսեք ավելին տալ ուրիշներին: Ես փողի մասին չեմ խոսում: Դա նշանակում է հրաժարվել ինքներդ ձեզ այնպիսի գործողությունների տեսքով, որոնք կարող եք օգտագործել ուրիշներին օգնելու կամ ուրիշներին դրականորեն պարգևատրելու համար: Երբ ուրիշների համար ինչ-որ բան ես անում, սկսում ես քեզ ավելի արժեքավոր զգալ որպես անհատ, և բարձրանում են քո ինքնագնահատականը և տրամադրությունը:

10. Փորձեք անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դժվար է դրական վերաբերվել ինքներդ ձեզ, եթե ձեր օրերն անց են կացնում ձեր արհամարհող աշխատանքում: Ինքնագնահատականը ծաղկում է, երբ դուք զբաղված եք աշխատանքով կամ ցանկացած այլ ակտիվ գործունեությամբ, որը ձեզ հաճույք է պատճառում և ձեզ ավելի արժեքավոր է զգում: Նույնիսկ եթե ձեր գործը լիովին չի սազում ձեզ, կարող եք ձեր ազատ ժամանակը տրամադրել ձեզ ուրախություն պատճառող որոշ հոբբիների:

11. Եղիր ինքդ քեզ հավատարիմ: Ապրիր քո սեփական կյանքով: Դուք երբեք ձեզ չեք հարգի, եթե ձեր կյանքը չանցկացնեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Եթե \u200b\u200bորոշումներ կայացնեք ՝ հիմնվելով ձեր ընկերների և ընտանիքի հավանության վրա, ապա ինքներդ ձեզ հավատարիմ չեք և ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bկունենաք:

12. Գործի՛ր: Դուք չեք կարող զարգացնել ինքնագնահատականի բարձր մակարդակ, եթե նստեք անշարժ և չընդունեք ձեր առջև ծառացած մարտահրավերները: Գործելիս, անկախ ձեր ստացած արդյունքից, աճում է ձեր ինքնագնահատականի զգացումը, դուք ավելի հաճելի զգացողություններ եք զգում ձեր հանդեպ: Երբ երկմտեք գործել վախի կամ ինչ-որ այլ անհանգստության պատճառով, դուք միայն կզգաք հուզված ու տխուր զգացմունքներ, ինչը, իհարկե, կհանգեցնի ինքնագնահատականի անկման:

Դուք եզակի անձնավորություն եք, հսկայական հնարավորություններով, հսկայական ներուժով: Ձեր ինքնագնահատականի աճի հետ մեկտեղ կբացվեն ձեր իրական կարողությունները: Դուք կսկսեք ավելի շատ ռիսկի դիմել և չվախենալ մերժումից: դուք չեք առաջնորդվի այլ մարդկանց հավանությամբ: ձեր հարաբերությունները շատ ավելի օգտակար կլինեն ինչպես ձեզ, այնպես էլ ուրիշների համար; դուք կանեք այն, ինչը ձեզ ուրախություն և գոհունակություն է պատճառում: Ամենակարևորը, բարձր ինքնագնահատականը ձեզ հոգեկան հանգստություն կբերի, և դուք իսկապես կգնահատեք ինքներդ ձեզ:

Հաստատումներ. Ինքնավստահության բարձրացմանն ուղղված դրական հայտարարությունները շատ լավ են հաղթահարում առաջադրանքը: Դրանք ակտիվորեն օգտագործվում են մարդկանց կողմից կյանքի տարբեր ոլորտներում ինքնակատարելագործման համար ՝ կանացիություն, առողջություն, հաջողություն, նպատակների իրականացում և այլն: … Ասեք հաստատումները ամեն օր մի քանի անգամ: Արդյունքն ուժեղացնելու համար գրեք ամենակարևոր հայտարարությունները փոքր թղթի վրա և փակցրեք դրանք տան շուրջ: Ամեն անգամ, երբ ձեր հայացքն ընկնում է նրանց վրա, դուք ավելի ու ավելի կհավատաք ինքներդ ձեզ:

Գրեք ձեր անձնական նվաճումների ցուցակը: Պարտադիր չէ, որ դրանք լինեն գլոբալ և լուրջ խնդիրներ. Ներառում են այն ամենը, ինչ դուք անձամբ համարում եք կարևոր և բերում է ուրախության և ինքնաբավարարման: Օրինակ ՝ խաչաձեւ կարված նկար կամ մարզադահլիճի հերթական այցելություն: Պարբերաբար վերանայեք այս ցուցակը: Դա լավագույնն է անել փակ աչքերով `հետ բերելով ձեր նվաճումների նկարները: Նույնը վերաբերում է ձեր դրական որակների ցուցակին, որը պետք է բաղկացած լինի առնվազն քսան տողից: Դուք կզարմանաք, թե որքան հիանալի մարդ եք:

Փորձեք կրճատել այն մարդկանց, ովքեր անընդհատ քննադատում են ձեզ: Փոխարենը, ժամադրեք դրական և ինքնավստահ անհատների, ովքեր էներգիա կխթանեն ձեզ իրենց կենսունակությամբ: Amazingարմանալի է, թե որքան հեշտ և հաճելի է ապրել շրջապատված մարդկանցով, ովքեր աջակցում են ձեզ և չեն սնվում ձեր էներգիայով:
Հաստատումներ «Ես սիրում եմ ինքս ինձ»:
1. Ես սիրում եմ ինձ:
2. Ես հիանալի կին եմ:
3. Ես հիացած եմ ինքս ինձանից:
4. Ես լի եմ էներգիայով: Ես եռանդուն և առողջ եմ:
5. Ես գոհ եմ ինքս ինձանից:
6. Ես ինձ հիանալի եմ զգում: Ինձ հաճույք եմ պատճառում:
7. Ես գնահատում եմ ինձ: Ես հոգ եմ տանում իմ մասին: Ես արժանի եմ խնամքի և ուշադրության:
8. Ես ինքնաբավ եմ:
9. Ես հավանություն եմ տալիս իմ բոլոր գործողություններին:
10. Ես ներում եմ ինձ անցյալի բոլոր վախերի, կասկածների, սխալների համար: Ես բաց եմ նոր, ուրախ փոփոխությունների համար:
11. Ես երջանիկ եմ ինքս ինձանից:
12. Ես միշտ ունեմ իմ կարծիքը: Ես մարդկանց թույլ եմ տալիս մտածել այն, ինչ ուզում են իմ մասին:
13. Ես սիրում եմ ինձ ՝ անկախ արտաքին հանգամանքներից:
14. Ես արդեն չափահաս եմ: Բոլոր որոշումներն ինքս եմ կայացնում:
15. Ես հաճույք եմ ստանում ինքնակազմակերպումից և նոր բարձունքներ նվաճելուց:
16. Ես ինքս որոշում եմ կայացնում:
17. Ես լցված եմ էներգիայով: Ամեն շնչով իմ մարմինը լցվում է կյանքի էներգիայով:
18. Ես զգում եմ, որ մարմինս լցվում է թարմ, հզոր դրական էներգիայով:
19. Ես էներգիայի աղբյուր եմ:
20. Ես էներգիա եմ ճառագում: Ես ուժ եմ:
21. Այն ամենը, ինչ ես անում եմ, ճիշտ է և հիանալի, ես ուրախանում եմ դրանով:
22. Ես աստվածային արարած եմ:
23. Աստված ուղղորդում է իմ գործողությունները, ուստի ես ամեն ինչ ճիշտ եմ անում:
24. Ես սիրում եմ ինձ և երջանիկ եմ ամեն ինչում:
25. Ես աշխարհի ամենահիանալի արարածն եմ:
26. Ես Աստծո մասնիկ եմ և ուրախ եմ իմ անսահման հնարավորությունների համար:
27. Այն ամենը, ինչ ես անում եմ, հիանալի է:
28. Այն ամենը, ինչ ես ասում եմ, հիանալի է, անկախ նրանից, թե ինչ բառեր եմ ասում:
29. Ես անընդհատ վայելում եմ ինձ:
30. Ես արժանի եմ սիրո:
31. Ես հեշտությամբ կատարում եմ իմ երջանկության առաջին քայլերը: Ես շատի եմ արժանի:
32. Ես թույլ եմ տալիս տղամարդկանց ցույց տալ իրենց խելացիությունը, շռայլությունն ու առատաձեռնությունը ինձ հետ իրենց հարաբերություններում:
33. Ես ուրախ եմ այն \u200b\u200bամենից, ինչ ասում եմ,<делаю или собираюсь сделать!
34. Ես թույլ եմ տվել, որ կյանքը հոգա իմ և իմ ընտանիքի մասին:
35. Ամեն ինչ հիանալի կլինի ինձ համար:
36. Ես սովորում եմ վստահել Կյանքին: Ես գտնվում եմ Բարձրագույն ուժերի պաշտպանության ներքո:
37. Իմ ապագան իմ ձեռքում է:
38. Ինձ գրավում են միայն լավ իրադարձություններ:
39. Ես անում եմ միայն այն, ինչ ինձ իսկապես պետք է:
40. Ես հոգ եմ տանում իմ մասին:
41. Ես արժանի եմ ամենալավին:
42. Ամեն ինչ, ինչ պատահում է ինձ հետ, լավագույնի համար է:
43. Ես իմ կյանքի տիրուհին եմ:
44. Ես աստվածային արարած եմ և անսահմանափակ հնարավորություններ ունեմ:
45. Ամեն պահ վայելում եմ կյանքը:
46. \u200b\u200bԵս արժանի եմ սիրո և հեշտությամբ եմ հանդիպում ինձ արժանի տղամարդու:
47. Ես լի եմ կյանքով:
48. Ես արժանի եմ սիրո:
49. Ես սիրո աղբյուր եմ: Ես սեր եմ տալիս մարդկանց: Ես սիրո աղբյուր եմ:
50. Այն ամենը, ինչ ես անում եմ, ի սկզբանե հիանալի է: