Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ? Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх арван практик алхам. Итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ: Сэтгэлзүйн зөвлөгөө, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох дасгалууд
Та өөртөө итгэлтэй хүнийг хараад түүний янз бүрийн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар, олон нийтийн дунд өөрийгөө хэвээр үлдээх чадварыг хардаг. Танихгүй хүнтэй ярилцах, автобусны зогсоол хэлэх, үдэшлэгт бүжиглэхэд хэцүү байхад яаж өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох вэ? Өөрийгөө хүндлэхээс бусдын санаа бодол яагаад чухал байдаг вэ? Хүн бүр таныг биширдэг байхын тулд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ? Бид танд амьдралынхаа удирдагч болоход туслах амьдралын хичээлүүдийг сонгосон.
Хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, бие даасан болох вэ
Өөртөө итгэлгүй хүн - тэр хэн бэ? Тэрээр зорилго тавьдаггүй, мөнхийн стресст амьдардаг, бусдын санаа бодлоос хамаардаг, хувийн байдлаа илэрхийлэхээс айдаг. Өөртөө итгэлтэй хүн - энэ хэн бэ? Хувийн үзэл бодолтой, өөрийгөө үнэлдэг, өөрийгөө хөгжүүлэхэд бэлэн байдаг бие даасан хүн (бид энэ үгийг онцлон тэмдэглэдэг) боловч өөрийгөө болон бусдыг хохироохгүй.
Эхний дүрийн оронд яаж хоёр дахь дүр болох вэ? Та өөрийгөө сонсож, хаана хоцорч байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. Тантай холбоо барихад бэрхшээлтэй байна уу? Та сонирхолтой ярилцагч байж сурах, олон нийтийн өмнө үг хэлэх, санаа бодлоо илэрхийлэхээс бүү ай. Таныг хүндэтгэдэггүй, зөвхөн гадны хүн гэж үздэг үү?
Зан төлөв дээрээ зарчимтай байхын тулд зан чанар дээр ажиллах нь чухал юм. Хэрэв та ямар ч орчинд эрх чөлөөг мэдэрч байвал хүмүүс танд эргэлзэхгүй. Олон хүмүүс өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэхээ мэддэггүй, гэхдээ танил орчноосоо гарахад л хангалттай. Тайтгарлын бүс нь хүнийг алга болсон чанараа хөгжүүлэх боломжийг олгодоггүй. Идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь биднийг ухрах, стрессд бэлэн биш, сандарсан хүмүүсийг болгодог. Хөгжил нь зан төлөвийн ердийн хүрээг арилгаж, хүнийг ахиц дэвшилд хүргэдэг.
Өөртөө итгэх итгэл багатай байдал хаанаас гардаг вэ?Тэвчээргүй байдал, эрүүл өрсөлдөөн, татгалзах хүсэлгүй байх, ялагдал хүлээх. Өөртөө итгэлтэй хүн бол амжилтын дүр юм. Тэрээр хүссэн зорилгодоо хүрч, алдаа гаргахаас айдаггүй бөгөөд түүнээс суралцдаг.
Охин / найз залуутай хэрхэн танилцахаа мэдэхгүй байгаагаа яаж мэдэх вэ? Гологдож, өөрийн зан байдлыг гаднаас нь анхаарч, алдаа дутагдлыг олж мэдээрэй. Хэрэв та үр дүнд хүрээгүй бол яаж хэлэх вэ? Таны хамт ажиллагсад таныг ашигладаг, тэд таны цагийг хохироохын тулд байнга тусламж хүсдэг, та гол зүйл дээр төвлөрдөггүй. Эцэст нь хэлэхэд, цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ? Загвараа өөрчил, жүжиглэхээс бүү ай (үдэшлэг дээр бүжиглэх, найзуудтайгаа дуулах, болзоонд найз охин / найз залуугаа урих). Жишээнүүдээс харахад та өөрийгөө хязгаарлаж, хүрээгээ тэлэх хэрэггүй гэдгийг харуулж байна.
Цогцолбор нь шийдэмгий бус байдлын үр дүн юм.Өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь өөрийн чадвардаа итгэлгүй байх үед гарч ирдэг. Ялагдлыг хүлээх нь таны бодож байгаа хамгийн муу зүйл юм. Тийм ч учраас бид эрс өөрчлөлт хийж зүрхэлдэггүй, "эвдэрсэн тэвшинд" үлдэж, "яагаад тэд намайг юу ч тавьдаггүй, миний санаа бодлыг асуудаггүй юм бол" гэж гайхдаг. Та хэзээ ч цөхрөх ёсгүй, ялангуяа хэрэв та эхний алхамыг хийх гэж оролдоогүй байгаа бол.
Өөртөө итгэлтэй болох нь гол ур чадвар бөгөөд үүнгүйгээр ямар ч чиглэлээр урагшлах боломжгүй юм. Хувийн амьдрал, мэргэжил, хүндэтгэл, статус нь бэлэн биш, аз жаргалын эрхээ хамгаалж чадахгүй байгаа хүнд ирэхгүй. Та чөлөөтэй амьдрахыг хүсч, саарал, найдваргүй өдрүүдээ өнгөрөөхийг хүсэхгүй байна уу? Таны хөгжлийн талаар бодох нь зүйтэй юм.
Хэрэв та наранд байрлуулахын тулд байнга тэмцэх шаардлагатай бол өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Хамаатан садан, ажилчид, дарга, танилууд таныг найдвартай хүн гэж харахгүй, эсвэл эсрэгээрээ үүнийг өөрийн хэрэгцээнд ашиглах юм бол шийдвэргүй байдлаа амьдралаасаа зайлуулах цаг болжээ. Хэрэв та хэн нэгний сүүдэр дор амьдрахыг хүсэхгүй, харин наранд хүрэх гэж байгаа бол нэг залуугийн амьдралын бодит түүхийг уншаарай.
Грегоригийн амьдралаас өөртөө итгэх итгэл эсвэл бодит байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Багаасаа Грегори ичимхий байсан тул ангидаа бусад хүүхдүүдтэй ойлголцдоггүй байв. Биеийн тамирын хичээлд түүнийг хөлбөмбөг тоглоход уриагүй, охидтой өрөвдөх сэтгэлгүй, ангидаа хуурах нь хэвийн үзэгдэл байв. Цаг хугацаа өнгөрч, тэрээр багаасаа жүжигчин болохыг мөрөөддөг байсан ч филологийн факультетэд эцэг эхийнхээ бодлоор институтэд оржээ. Түүний хүслийг сонссонгүй, эцэг эх нь түүнийг "яагаад энэ жүжиг хэрэгтэй байна, чи театрт тоглох уу?" Багш нар үргэлж үнэлэгдэж, эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. "
Түүний эелдэг зан чанар нь ангийнхаа хүүхдүүдийг хараалаар шоолох боломжийг олгосон бөгөөд тэр хариуд нь өрөвдсөн байдлаар инээмсэглэж, увайгүй залуусыг эсэргүүцсэнгүй. Их сургуулийн гуравдугаар курст Грегори Дашатай уулзаж, түүний зүрх сэтгэлийг хүртэж, хариу хэлжээ. Тэдний харилцаа анхнаасаа яг л романтик кино шиг байсан. Гэвч удалгүй Даша түншдээ тавих шаардлагаа нэмэгдүүлж, бэлэг гуйж эхлэв: "Хэрэв та надад даашинз авахгүй бол гомдоож байна, одоо ирж шүүгээгээ зөөхөд надад туслаарай (шөнө 23 болж байна)". Григорий 23 настай бөгөөд хувийн мэдрэмжийнхээ дагуу тэрээр хүн бүр ашигладаг жирийн хүү шиг санагддаг.
Тэр зан авирынхаа талаар, өөрт нь тохиолдож буй зүйлийн талаар хэзээ ч бодож байгаагүй. Нэг орой Гриша чихэвчээр хөгжим сонсож байхдаа "Өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн хөгжүүлэх вэ, яагаад гэвэл би амьдралаараа амьдардаггүй, аз жаргалтай байдаггүй" гэж боджээ. Тэрээр язгууртан, эр хүний зан чанартай, баян чинээлэг, бусдад таалагддаг амжилттай бизнесменүүдийн зан авирт үргэлж дуртай байсан. Гэнэт түүнд "энэ Даша надад яагаад хэрэгтэй байна, хэрэв тэр намайг байнга ашигладаг бол бидний уулзалтууд бие биенээ хайрлахаа больсон", "би хүсэхгүй байгаа хүнээсээ яагаад сурч байгаа юм бэ?" Төрсөн жүжигчин, би театрт ч гэсэн тоглохыг хүсч байна. " Тэр толинд очиж богино өмдөө тайлж, урд нь тодорхойгүй харцаар сул дорой залууг харав. Тэр хувцасны шүүгээ онгойлгож, нэг гараараа нэг зүйлийг шалан дээр унагаж, хувцасны шүүгээ засаж эхлэв. "Тэд яагаад над руу инээж байсныг би ойлгосонгүй, гэхдээ бүх зүйл надад хуучирсан, уйтгартай байдаг. Ингэснээр би бусад үе тэнгийнхнээсээ ялгарч чадахгүй. " Гриша өөртөө зориулж бүхэл бүтэн дүрмийг гаргаж өгсөн.
- Тогтмол дасгал хий. Гурван сарын дотор булчингийн массыг бий болгож, үр дүнг нь үзээрэй.
- Шинэ хувцаслалтаа худалдаж авахын тулд ажил олж, эцэг эхчүүдэд хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
- Үсний засалтаа өөрчил. "Маргааш би үсчинд очиж сэтгүүлийн нүүр шиг сэрүүн үс засалт хийлгэнэ."
- Дашатай уулзаж, бүх зүйлийг цэгцлэхийн тулд тэр миний бодлыг хүндэтгэдэг, нөхцөл байдлыг засах гэж оролддог, эсвэл бидний харилцаа дуусдаг.
- Эцэг эхтэйгээ нухацтай ярилцаж, надад багшийн боловсрол хэрэггүй гэдгийг батал. Би зөвхөн хэрэггүй зүйлд л цаг үрдэг.
Одооноос өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн хөгжүүлж, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх вэ? Аюулгүй байдал таны амьдралд гацахаас сэргийлэх 6 зөвлөмжийг энд оруулав.
Амрах боломжтой байх
Стрессийн үед хүн өөрийгөө хаадаг бөгөөд энэ нь түүнийг эрүүл саруул сэтгэх боломжийг олгодоггүй. Бүх цочроох хүчин зүйлээс өөрийгөө сатааруулах, сөрөг зүйл хуримтлуулахаа болих нь чухал юм. Дэлгүүр хэсч, кино үзэж, найзуудаа ресторанд урьж, караокед орилж яагаад болохгүй гэж.
Өөр нэг санаа бол хэрэв та ганцаараа байхыг хүсч байвал уран зохиол унших, гэртээ пицца захиалах, сэтгэл хөдөлгөм кино үзэх, амрах, хөөсөөр угааж, тайвшруулах хөгжимөөр амрах нь үнэхээр сайхан байдаг. Амралт нь том тэмцээний өмнө хүч чадал олж авах боломжийг олгодог тул "сайн ажилласан - амрахаа бүү мартаарай."
Зураг дээр ажиллах
Хэрэв та ижил зүйлийг өмсөж, тэврээд, заримдаа эмх цэгцгүй харагдаж байвал өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ. Бусдын нүдэнд төөрөхгүй байх, харин үлгэр дууриал болохын тулд гадаад төрхөөрөө ажиллах нь чухал юм. Охид бүсгүйчүүд будалт хийх, дагалдах хэрэгсэл, гоёмсог хувцас өмсөх нарийн ширийн зүйлийг сайтар судалж үзэх ёстой бөгөөд эрэгтэйчүүд костюм өмсөх, үнэртэй ус хэрэглэх, загварлаг үс засалт хийхээ мартаж болохгүй. Нийгэмд амжилт гаргах нь гадаад төрхөөс шууд хамаардаг. Хүмүүс ямар ч байдлаар дур булаам "саарал хулгана" -аас яагаад зайлсхийдэгийг гайхах хэрэггүй. Өөрийн гэсэн гарын үсгийн хэв маягтай байх нь чухал.
Атаархахаа боль
Бусадтай адил байхын тулд биш, харин өөрийн статусаа бүрдүүлэхийн тулд энэ дүрмийг бие даасан хүн ашигладаг. Та "тэр сайн машинтай, би галт тэргээр явдаг" эсвэл "тэр залуусын дунд алдартай" гэж хэлж болохгүй.
Хэрэв цоорхой байгаа бол тэдгээрийг сайжруулах, өөрөөр хэлбэл амьдралаа цэгцлэх хэрэгтэй. Бусдад найдах биш харин хувийн үр дүнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Бусдын ололт амжилтыг урам зориг болгон ашиглаж болно. "Тэр гайхалтай машинтай. Хэрэв би сайн ажиллавал цаг хугацаа өнгөрөхөд би үүнтэй төстэй машин жолоодох болно." "Тэр гайхалтай харагдаж байна, биеийн тамирын галбиртай, магадгүй өөртөө маш их ажилладаг, би чадна."
Үр дүнг тааруулна уу
Хэрэв та үйлдэл хийхгүй бол амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ? Амжилтгүй, зөвхөн төлөвлөсөн хүнд амжилт олдоггүй, гэхдээ бүх зүйл шийдэгдээгүй байдаг. Та бусдаасаа дорддоггүй тул аливаа бизнест амжилтанд хүрэх бүх боломж танд бий. Хамгийн сайн зүйлд итгэх итгэл, аль болох хурдан өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэл нь өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно. Хэрэв танд зорилго байгаа бол урагшлах хүчнүүд бий болно. Та алдагдлыг хэзээ ч зохицуулж чадахгүй, харин ялалтын төлөө хичээдэг.
Айхаа боль
Та хэр удаан ижил зүйлийг хэлж, төлөвлөж, урт хугацааны тусгалаар өөрийгөө цэнэглэж, ... бүгдийг дахин давтаж чадах вэ? Шүхрээр үсрэх үед яаж хийдэг вэ? Юу ч бодолгүй ангал руу алхаарай, учир нь үүнээс өмнө хүн туйлшрахаар шийдсэн.
Энд байгаа - хэрэв танд яагаад хэрэгтэй байгааг ойлгож байгаа бол үйлдэл хий. Айдас нь хүнийг байрандаа байлгаж, эрх чөлөөг өгдөггүй бөгөөд өөртөө итгэлгүй хүмүүсийн хувьд энэ бол хамгийн муу сонголт юм. Амьдрал зоригтой хүмүүсийг хайрладаг бөгөөд олон хүн эхний алхамыг зүрхлэхгүй байхад гайхалтай боломжуудыг өгдөг.
Дасгал хийх
Хэлбэргүй боов шиг харагдахыг хүсэхгүй байна уу? Спорт, түүнтэй холбоотой бүх зүйлд дурлах нь үнэ цэнэтэй юм. Үдийн цай хүртэл орондоо унтаж болохгүй, харин босож, дасгал хийж, гүйх хэрэгтэй. Дасгалыг өөрөө хийх дургүй байна уу? Биеийн тамирын заал, усан бассейн, тэр ч байтугай илүү сайн дасгал хийхээр бүртгүүлэх нь зүйтэй юм. Спорт нь шийдвэр гаргахад ихэвчлэн дутагддаг хүсэл зоригийг бэхжүүлдэг. Өөрийгөө хангадаг хүн ямар харагддаг вэ? Тэр тамирчин, хүчтэй, эрүүл.
Одоо та өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэх талаар мэддэг болсон. Залхуурал, айдас, сөрөг байдал, атаархал дор нуугдаж буй өөртөө байгаа боломжуудыг олж мэдэх нь чухал юм. Бид бүх муу зүйлийг арилгаж, шинэ дүр төрхийг бий болгож эхэлдэг. Бусдын санаа бодлоос хараат бус байх, өөртөө итгэх итгэл нь урам зориг өгдөг бөгөөд энэ мэдрэмжийг хүн бүхэн мэдрэх ёстой. P.S. Өөрчлөлтийг энэ минутаас эхлүүлээрэй - илүү сайн мөчийг хүлээх хэрэггүй, учир нь энэ нь зүгээр л байхгүй болно.
Бидний сэтгэлзүйн хувьд тогтворгүй цаг үед олон хүмүүс хэрхэн өөртөө итгэх итгэлийг олж авах талаар гайхдаг. Залуу үеийн нэг хэсэг нь үүнд онцгой өртөмтгий байдаг - тэд амжилтанд итгэж, чадвардаа итгэлтэй байхыг хүсдэг. Өөртөө итгэлтэй байх нь нийгэмд амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Өөртөө итгэлтэй байх сургалт нь эдгээр чанарыг хурдан хөгжүүлэхэд тусална. Амжилтгүй болохоос айх, өөртөө итгэлгүй байх нь хүмүүсийг хөгжүүлж, амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийхээс сэргийлдэг.
Энэ чанарыг олж авах эхний үе шатанд сэтгэлзүйн энгийн зөвлөгөө нь тусалж чадна.
1. Хайртай хүнээ олоорой. Ихэнхдээ өөр хэн ч, хамгийн ойр дотны хүн шиг таны амьдралд баяр баясгалан, итгэлийг авчирч, хүнд хэцүү үед таныг дэмжиж чаддаггүй.
2. Хувцасны хэв маягийг өөрчлөх. Хэрэв та сайхан хувцасласан, сайхан харагдаж байвал өөртөө итгэлтэй байх болно.
3. Эерэгээр сэтгэ. Та ганцхан зүйлийг өөрчилж чадна, тэгвэл таны бүх амьдрал өөрчлөгдөх болно. Үзэл бодлоо өөрчлөхийг хичээгээрэй. Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг шинэ өнгө төрхтэй, илүү тайван, эерэгээр харахыг хичээгээрэй.
5. Бодол санаагаа өөрчил. Олон хүмүүс томъёолсон эсвэл хамтын сэтгэлгээтэй байдаг. Та өөрийнхөө төлөө бодож, ярьж, үйлдэж сурах ёстой.
6. арга хэмжээ авах. Үйлдэл бол үнэндээ өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх түлхүүр юм. Нэгдүгээрт, та эерэгээр бодож сурч, үүний дараа таны үйлдэл өөрчлөгддөг. Та юу хийдэг вэ, тиймээс хэрэв та хийх зүйлээ өөрчилвөл таны хэн болох нь өөрчлөгдөх болно.
7. Сайхан сэтгэлтэй, өгөөмөр сэтгэлтэй бай. Бусдад эелдэг хандах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хүчтэй арга юм. Та өөрийгөө сайн хүн гэж бодоод сайхан мэдрэмж төрж эхэлдэг.
8. Удаан, тодорхой ярь. Ийм энгийн зүйл, гэхдээ энэ нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлдөг. Хүчирхэг хүмүүс тайван, удаан ярьдаг, өөртөө итгэлтэй, тэднийг сонсдог гэдэгт итгэлтэй байдаг.
9. Өөртөө жижиг зорилго тавиад түүндээ хүр. Хүмүүс ихэвчлэн өөрсөддөө маш өндөр зорилго тавьж алдаа гаргадаг бөгөөд дараа нь бүтэлгүйтвэл зүрх сэтгэлээ алддаг.
10. Инээмсэглэ. Илүү олон удаа инээмсэглэхийг хичээгээрэй. Таны амьдрал дахь бүх зүйл таны бодож байгаа шиг тийм ч муу биш бөгөөд инээмсэглэх эсвэл баярлах шалтгаан үргэлж байдаг. Аз жаргалтай, эерэг бай.
11. Талархалтай байгаарай. Амьдралд байгаа зүйлдээ, бусад хүмүүс танд өгсөн зүйлд талархаж байгаарай. Чин сэтгэлээсээ талархаж байгаарай, хүмүүс үүнийг танаас мэдрэх болно.
12. Өөрийгөө сургах. Өөртөө хөрөнгө оруулах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн стратеги юм.
13. Өөрийгөө ажигла. Та хэрхэн дохио өгч, хөдөлж, хэрхэн зогсож байгаагаа анхаарч үзээрэй.
14. Идэвхтэй байгаарай. Ямар нэгэн зүйл хийх нь юу ч хийхгүй байснаас үргэлж дээр байдаг.
15. Холбоо барих. Харилцаад сур, хамгийн түрүүнд холбоо барьж, шинэ танилтай бол. Энэ нь өөрийгөө чөлөөлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, танилын хүрээгээ тэлж, улмаар боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
Тодорхой бус байдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас хүмүүст тохиолддог. Гэсэн хэдий ч итгэлгүй байдлын гол шалтгаан нь итгэл, итгэлгүй байдал юм. Таны оюун ухаан бусдаас татгалзах, үл тоомсорлохоос байнга айдаг. Ийм хүн эцэстээ хайртай хүмүүсээсээ өөрийгөө тусгаарлаж ганцаарддаг. Таны итгэлгүй байдал таны харилцааг амархан сүйтгэж, илүү сайн хүн болоход тань саад болно. Чухам ийм учраас л итгэлгүй байдлыг олон бэрхшээлийн үндэс гэж үздэг. Энэхүү нийтлэлд хүмүүсийн итгэлгүй байдлын асуудлыг авч үзэх бөгөөд үүнээс хэрхэн ангижрах талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг олох болно. Өөртөө итгэлгүй байдлаа даван туулж, илүү сайн хүн болохын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу. Аюулгүй байдлыг хэрхэн даван туулж, түүнээс ангижрах вэ?
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Эерэгээр бодож үзээрэй.
Сэтгэн бодох нь хүний тархины ихэнх нууцыг тайлах эм юм. Эерэг бодол таны бүх айдсыг дарж чадна. Өөдрөг бодолтой бодол нь амьдралыг бататгадаг бөгөөд өөртөө итгэлгүй байдлаа шийдвэрлэхэд ихээхэн тус болдог. Өөртөө итгэлгүй байх нь өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг шүүж байгаатай адил юм. Эерэг сэтгэлгээтэй байж, нуусан айдасдаа бүү бууж өг.
Харьцуулахаас зайлсхий.
Та өөрийгөө бусадтай зүйрлэвэл атаархал, улмаар найдваргүй байдалд хүргэдэг туйлын шаардлагагүй өрсөлдөөнийг бий болгодог. Ийм урхинд бүү авт, зөвхөн өрсөлдөөнөөр өөрийгөө хязгаарлаарай. Хардалт нь итгэлгүй байдлын гол шалтгаан болдог тул өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль. Өөрөөрөө бахархаж, өөрийгөө бусадтай харьцуулах гэж бүү оролдоорой. Энэ нь танд хамаагүй сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Өөрийн сул талуудтай тэмц.
Бүгд сул талтай. Төгс хүн гэж байдаггүй бөгөөд төгс төгөлдөрт хүрэх нь хэцүү гэдгийг санаарай. Төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Хэрэв та өөрийнхөө сул тал юу болохыг мэддэг бол түүнийгээ засч, өөрийнхөө талаар байнга санаа зовохгүй байх хэрэгтэй. Хамгийн сайн нь өөрийнхөө давуу талыг бодож, сул талаа давуу тал болгох стратеги боловсруул. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг сэргээж, таныг өөр хүн болгох болно.
Амьдралын баяр баясгалан.
Тайвширч, амьдралаас таашаал аваарай. Зорилго нь ойртож буй хором мөч бүрээс таашаал авах явдал бөгөөд үндэслэлгүй айдсаа орхиж болохгүй. Таны айдас, найдваргүй байдлын шалтгааныг авч үзэх шаардлагатай бөгөөд үүнээс ангижрах арга хэмжээ авах нь зүйтэй юм. Гэсэн хэдий ч тэдний төлөө байнга санаа зовох нь амьдрал дэндүү үнэ цэнэтэй юм. Тиймээс таны урам зориг амьдралд чинь бүү бууж өг.
Таны сэтгэлд үлдэж буй сөрөг мэдрэмжийг найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах ёстой. Мэдрэмжээ дарж болохгүй, яагаад өөртөө итгэлгүй байгаагаа таны хувьд чухал хүмүүст хэлээрэй. Бодол санаагаа хуваалцах нь тэдэнд таны мэдрэмжийг илүү сайн ойлгож, найдваргүй байдлаа арилгах арга замыг олох боломжийг олгоно. Чиний төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг хүмүүст чин сэтгэлээсээ хандах нь буруу зүйл биш юм. Тиймээс, итгэж буй хүндээ сэтгэлээ нээ, тэгвэл энэ нь танд өмнөхөөсөө хамаагүй хялбар болно.
Өөртөө итгэлгүй хүн өөрийгөө олон боломжоос холдуулдаг. Ажил олгогчид өөртөө итгэлтэй хүмүүст нэн даруй анхаарлаа хандуулдаг тул ийм хүмүүс үзэл бодлоо хамгаалж, зорилгодоо хүрэхэд илүү хялбар байдаг. Өөртөө итгэх итгэл нь төрөлхийн чанар биш бөгөөд үүнийг энгийн зөвлөгөөг ашиглан хөгжүүлэх боломжтой.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Харилцаанаас бүү ай
Хүмүүстэй, ялангуяа танихгүй хүмүүстэй илүү их харилцах. Танихгүй хүнээс нийгмийн үйлчилгээ, гудамжны байршлыг асууж, борлуулалтын туслахаас зөвлөгөө авч, банк руу залгаж, маш их хямдрал хүсээрэй. Хэд хэдэн ярилцлагад хамрагдаж, асуултанд хариулах боломжтой. Танилын хүрээгээ өргөжүүлж, үгийн сангаа өргөжүүлээрэй.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - гадаад төрхөө цэгцэл
Хэрэв та гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байвал энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг ямар ч байдлаар нэмэхгүй. Биеийн тамирын заал руу явж, үсээ янзлуулж, үсээ зөв өнгөөр будна. Нүүр будалт, зөв хувцасаар өө сэвийг нууж, нэр төрөө онцолж сур.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Бүрэн хөгжүүл
Аливаа асуудалд хэр их ур чадвартай байх тусам өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Хүмүүс таныг сонсож, зөвлөгөө авах болно. Хэрэгтэй уран зохиол уншиж, ажлын асуудлын талаархи мэдлэгээ дээшлүүлж, өдөрт нэг гадаад үг сур. Тодорхой хэмжээний мэдлэгтэй боловсролтой хүн өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Өөрийн гавьяаг онцол
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох чухал хүчин зүйл бол өөрийн гавьяаг тодруулах чадвар юм. Цаас аваад бүх эерэг чанар, ур чадвараа бич. Эдгээр чанаруудын талаар бүү мартаарай, өөрийгөө хайрлаж, магтаж, эрхлүүлээрэй.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Зорилго авах
Жижиг зорилтоос эхэл. Тэдэнд хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо бодож үзээрэй. Төлөвлөх, дүн шинжилгээ хийх, хүрэх. Дараа нь илүү том зорилгод шилжээрэй. Зорилго болгон хувиргахад олон мөрөөдөл биелэх боломжтой гэдгийг та олж мэдэх болно. Нэгэн цагт мөрөөдөж байсан зүйл чинь аль хэдийн биелсэн.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ - Үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хий
Өөртөө шүүмжлэлтэй хандах. Алдаа гаргасан гэж өөрийгөө загнаж, яагаад ийм зүйл болсныг анализ хий. Алдааныхаа шалтгааныг хайж, алдаанаасаа суралц. Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтахаас гадна зорилгодоо хэрхэн хүрсэн талаар дүн шинжилгээ хийхээ бүү мартаарай.
Зөвлөмжүүд нь тийм ч төвөгтэй биш боловч та тэдгээрийг өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой. Зөвхөн хичээл зүтгэлийн ачаар та өөртөө итгэх итгэлдээ хүрч чадна. Залхуурах хэрэггүй, учир нь өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн амьдрал илүү хялбар бөгөөд баян байдаг.
Манай нийгэмд өөртөө эргэлзэх асуудал дэлхий нийтийн шинж чанартай болж байна. Хүмүүсийн амьдралын чанар өдөр бүр сайжирч байхад яг одоо ийм зүйл болж байгаа нь гайхалтай. Эсвэл бүх зүйл энд л байж магадгүй юм: эрт дээр үед хүн ухаалаг гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл, бусад чадваргүй байсан - харьцангуй богино зайд аялах нь хүртэл асуудалтай байсан ч хүмүүс үүнийг даван туулж, болсонилүү итгэлтэй. Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс үргэлж байсаар ирсэн боловч өнөөдөр мегаполисын уудам орон зайд төөрөхөд энэ нь улам бүр мэдрэгдэж байна.
Сэтгэл судлалын судалгааны статистик мэдээллээс үзэхэд хүмүүс өөрсдийгөө найдваргүй байдлаас болж мэргэжилтнүүд рүү ханддаг: ийм хүмүүс бусадтай харилцах нь хэцүү байдаг. Тэд хэцүү шийдвэр гаргаж, хүсэл, хэрэгцээгээ ухамсарлах чадваргүй байдлаас болж зовдог.
Ийм хүмүүсийн сэтгэл санаа бараг үргэлж сэтгэлээр унадаг, тэд бусдад атаархаж эхэлдэг - өөртөө итгэлтэй, тайван хүмүүс цөхрөлийн намаг руу улам гүнзгий ордог.
Өөртөө эргэлзэх шалтгаанууд
Сэтгэл судлаачид найдваргүй байдлын шалтгаан нь бага наснаасаа хамаардаг гэж хэлдэг: ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө талаар дүгнэлт хийдэг. Хэрэв хүүхэд ихэвчлэн бүтэлгүйтдэг байсан бол түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс түүнд анхаарлаа хандуулдаг байсан бол насанд хүрэгчдийн амьдралд тэрээр зөвхөн өөрийнхөө дутагдлыг олж харах болно, гавьяаг нь анзаардаггүй. Нэмж дурдахад тэрээр өөрийгөө хамгийн сайн зүйлд, түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүсээс илүү сайн хүмүүст зохисгүй гэж үзэх болно, үүний үр дүнд тэр хамгийн муу зүйл болох бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг хүлээж авах болно.
Ийм амьдрал бидэнд огт хэрэггүй, тиймээс өөртөө итгэлгүй байдлаас ангижирч, өөрийгөө хүн гэж үнэлж сурцгаая.
Өөртөө эргэлзэх байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Нэгдүгээрт, өнгөрсөн үеийн бүтэлгүйтлийн талаар бодохоо больж, өөртөө итгэлгүй, ичимхий болгож өсгөсөн эцэг эх, багш нараа буруутгахаа боль. Өнгөрсөн үеийг буцааж, засч залруулах боломжгүй, гэхдээ одоо таны мэдэлд байгаа тул та аз жаргалтай, бүрэн дүүрэн амьдрахын тулд бүх боломжийг ашиглах хэрэгтэй.
Дараагийн ухаарах зүйл бол таны эрх чөлөө, хөгжилтэй байдал нь бусад хүмүүсийн чиний тухай юу гэж боддог, юу хэлэхээс хамаагүй чухал юм: хөршүүд, ажлын хамт олон, танил тал, хамаатан садан. Хэрэв таны гаргасан шийдвэр, үйлдэл бусдад хор хөнөөл учруулахгүй бол та бусдын бус харин өөрийнхөө хүссэнээр биеэ авч явж чадна.
Өөрийгөө зохистой хүн гэж үзэхийн тулд бусдаас магтаал хүлээх шаардлагагүй - өөрийгөө магтах шалтгааныг хайж олоорой. Сайн хийж байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргахыг хичээгээрэй: ур чадвар, авьяас чадвар, тэр дундаа тэр ч байтугай альтанд анхаарал хандуулах нь зохисгүй мэт санагддаг - жишээлбэл, та маш амттай бялуу авдаг. Давуу тал, ололт амжилтаа тэмдэглэхийн тулд та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой.
Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа больж, тэд чамаас илүү их зүйлийг хийсэн гэж санаа зов. Та амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс суралцах хэрэгтэй бөгөөд хамгийн гол нь та үргэлж зорилгодоо хүрэхийн тулд бусдын хүлээлтийг биелүүлэхийг хичээдэггүй байх ёстой. Өнөөдрийн ололт амжилтаа өчигдрийнхтэй харьцуул, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно.
Бүтэлгүйтэл, бэрхшээлд үзүүлэх хариу үйлдлээ өөрчлөхийг хичээгээрэй. Тэднийг шинэ боломж болгон эдлэх эсвэл ядаж төвийг сахисан байдлаар хандаж сур. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа бөгөөд энэ нь тэнэг мэт санагдаж магадгүй, бусад нь ойлгохгүй байж магадгүй ч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зовлон бэрхшээл хаа нэг газар алга болсныг анзаарч эхэлнэ альчи үүнийг ав, чи үүнийг сайн хийдэг.
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс амьдралдаа бүх зүйл жигд байдагт биш, харин бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн талаар санаа зоволгүй зорилгодоо тууштай тэмүүлдэгт итгэлтэй байдаг.
Сэтгэл судлаачид өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд олон төрлийн дасгал, сургалтыг санал болгодог. Хүн бүр курс, сургалтанд хамрагдах боломжгүй, гэхдээ үүнийг хийх ёстой. Сургалтаа өөрөө төлөвлөж, тэр болтол өөрийнхөө зан төлөвийг хийхийг хичээгээрэй.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ
Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд туслах хэд хэдэн энгийн нөхцөл байдал байдаг боловч эдгээр нөхцөл байдлыг өөрөө бий болгох ёстой бөгөөд өөртөө итгэлгүй хүмүүс эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг.
Бид хэд хэдэн жишээ өгөх болно: та өөртөө ямар нэгэн зүйл сонгож болно, гэхдээ доор санал болгосон бүх зүйлийг хийх нь дээр.
Дэлгүүрээс эхэл - жишээлбэл, үнэтэй цахилгаан хэрэгсэл эсвэл тавилга худалдаж авах дэлгүүр. Нэвтэрч ороод, үнийг нь үл харгалзан дуртай бүтээгдэхүүнээ сонгоод, худалдагчдаас танд үзүүлэхийг хүсээрэй - дэлгэрэнгүй зөвлөгөө аваарай. Дараа нь эелдэг байдлаар баярлалаа, юу ч худалдаж авалгүйгээр бизнесээ үргэлжлүүлээрэй.
Дараагийн удаа үнэтэй дэлгүүртэй өөр дэлгүүрт очиж дуртай загвараа сайтар бодож үзээрэй. Дараа нь хүссэн хэмжээгээрээ оролдож эхлээрэй. Хэрэв танд худалдагчийн үйлчилгээ хэрэггүй бол зүгээр л хувцас өмсөж үзэхийг хүсч байгаагаа тайлбарлаж, эелдгээр татгалзаарай - энэ бол таны эрх. Дараа нь худалдагчдаас сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэж бодохгүйгээр эхний тохиолдолд үргэлжлүүлээрэй.
Ийм нөхцөл байдлыг загварчилж болно олон:
* Аливаа дэлгүүрт очиж, шалтаг тоочоогүй, урт тайлбар өгөхгүйгээр кассчинд мөнгө сольж өгөхийг хүс.
* Гудамжинд ижил танихгүй хүний талаар асуугаарай - жишээлбэл, та гар утасны төлбөр төлөх шаардлагатай гэж хэлж болно.
* Кафе эсвэл дэлгүүрт очиж тэдний утаснаас залгах зөвшөөрөл аваарай. Хэрэв зөөгчид захиалга өгөхийг хүсвэл эелдгээр татгалзаарай. хариулж байнаТа зүгээр л дуудах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлээрэй.
* Олон хүнтэй метроны машин эсвэл автобусанд суухдаа ямар нэгэн тайлбар өгөхгүйгээр хэн нэгэнд суудал тавьж өгөхийг хүс. Хэрэв тэд асуулт асууж эхэлбэл эрэгтэй хүн толгой эргэж байна гэж хэлж болно, гэхдээ эмэгтэй хүний хувьд эрэгтэй хүнээс суудал өгөхийг хүсэхэд л хангалттай юм - харамсалтай нь өнөөдөр бид үүнийг мартжээ.
* Хамгийн хэцүү нь олонХүмүүс - эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь та олон нийтийн газар (кафе, ресторан гэх мэт) өөрт нь таалагддаг танихгүй хүнтэй уулзах, түүнтэй ярилцах, бүр илүү сайн танилцах шаардлагатай байдаг. мөн холбоо тогтоох ... Хичнээн аймшигтай байсан ч үүнийг хийхийг хичээгээрэй, түүнтэй хамт театр, концерт эсвэл зүгээр л кино театрт явахыг урь.
Нөхцөл байдал ямар ч байж болно - бүтэлгүйтэхээс айж чичрэх хэрэггүй, зүгээр л үүнийг хийх нь чухал бөгөөд дараа нь та эргэн тойрныхоо ертөнц хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг аажмаар мэдэрч, илүү тохь тухтай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, та бүтэлгүйтсэн зүйлгүйгээр хийж чадахгүй, гэхдээ та тэдэнд биш харин амжилтанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: ганцхан алхам л хөдөлсөн байсан ч өөрийгөө магт.
Ямар ч нөхцөлд өөр хүнтэй харилцахдаа чанга, ойлгомжтой ярих хэрэгтэй боловч ямар ч тохиолдолд хашгирч болохгүй гэдгийг санаарай.
Хүний нүд рүү хар, гэхдээ тэр бүр биш - заримдаа харцаа орхиж, өөрөөр хэлбэл үүнийг дарамт гэж ойлгож болно.
Өөрийгөө чөлөөтэй байлга, гэхдээ хацаргүй байх; Мэдрэмж, хүсэл, шаардлагаа "Би хүсч байна" гэж шууд хэлээрэй, хувиа хичээсэн мэт харагдахаас бүү ай.
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хүсч байгаа бол санаа зовж байгаад уучлал гуйх хэрэггүй - энэ үйлчилгээнд хамрагдсан хүнд "баярлалаа" гэж хэлэх нь дээр.
Юу ч болсон хамаагүй, нөгөө рүүгээ түрэмгий хандах хэрэггүй. хүн, түүнийг доромжлох, доромжлох гэж бүү оролдоорой - энэ бүхэн нь сул дорой байдал, найдваргүй байдлын илрэл юм.
Өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хүндэл, тэгвэл таны харилцаа үргэлж үр бүтээлтэй байх болно.
Бүх нөхцөл байдалд шийдэмгий хандаж сур, бусдыг эргэж бүү хар, чиний талаар юу хэлэх ёстой талаар бүү бодоорой - зүгээр л зорилгодоо хүр. Өөрийнхөө хүчин чармайлтын ачаар та хичээж байсан зүйлээ олж авбал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж автоматаар нэмэгдэж, өөртөө итгэх итгэл нь өөртөө болон дэлхийтэй харилцах харилцааны салшгүй хэсэг болно.
