Afirmações de auto-estima louise hey. Afirmações de confiança eficazes para mulheres

Autoconfiança e autoconfiança sempre trazem excelentes resultados. É importante não importa a área de auto-realização que você escolha: ser amante, esposa e mãe, engajar-se no autodesenvolvimento, almejar o crescimento na carreira ou combinar. Para alcançar o sucesso em seus empreendimentos e ter certeza de que qualquer negócio está em suas mãos, você será ajudado por afirmações de autoconfiança para mulheres, exemplos das quais são de instruções detalhadas para as áreas mais importantes da vida e instruções sobre como elaborar formulações individuais que funcionam apenas para você, você encontrará neste artigo.

Como e por que as afirmações funcionam

A atitude certa é tão importante para as mulheres precisamente porque muitas vezes subestimam suas capacidades, um exemplo é a seguinte tendência:

No trabalho, um homem concordará mais cedo em realizar uma tarefa incomum, mesmo que ainda não tenha competência. Ele geralmente não tem dúvidas de que será capaz de encontrar as informações necessárias ao longo do caminho, mesmo que não tenha o conhecimento necessário inicialmente. Uma mulher em tal situação muitas vezes fica sujeita a dúvidas e concorda em tentar algo novo somente quando ela já está totalmente qualificada para isso. Essa abordagem pode levar ao fato de você perder uma oportunidade lucrativa, retardar o crescimento de sua carreira e fazer com que seja difícil se sentir realizado e solicitado como profissional.

A autoconfiança ajudará a evitar tais situações. Sua formação requer não apenas ações ativas corretas, mas também nascimento aetmotivação correta (e sem ela nenhuma atividade será eficaz) para trabalhar com seu subconsciente. Afirmações são afirmações curtas e positivas que você usa para se preparar para o sucesso:

• Ao criar a formulação certa, você pondera seus desejos e conduz um auto-exame que revela seus verdadeiros motivos. Isso promove uma melhor compreensão de si mesmo e ajuda a se livrar da insatisfação com a vida.
• A repetição regular dessas formulações torna-se uma espécie de ritual. Você pode criar um bom humor e se dar forças para o dia todo, ou usá-los nos momentos livres para relaxar e se encorajar agradavelmente para o próximo passo em direção ao objetivo pretendido.
• A percepção de que você está no controle de sua vida e o efeito percebido desse trabalho em você mesmo tornam-se ainda mais eficazes, resumindo: quanto mais precisamente e com sucesso você aplica as afirmações, mais elas o afetam. Cada passo bem-sucedido o deixará mais feliz, ajudando a encontrar a harmonia completa consigo mesmo.

Vamos examinar mais de perto quais afirmações podem ser usadas para alcançar confiança nas áreas mais significativas da vida.

Afirmações positivas para mulheres: exemplos para diferentes áreas da vida

Essa técnica funciona melhor quando é individualizada. Ninguém consegue pensar em afirmações positivas que funcionam melhor para você do que você mesmo. No entanto, as informações gerais de que as frases utilizadas devem ser expressas de forma afirmativa e indicar em que direção você deseja se mover e desenvolver podem não ser suficientes para um entendimento completo. Para entender como a técnica funciona, exemplos gerais são mais adequados para construir suas próprias formulações.

Afirmações para aumentar a autoestima e a autoconfiança

Muitas vezes, são essas qualidades que faltam para dar um passo decisivo e trazer mudanças qualitativas para a vida. Essas afirmações são especialmente úteis para mulheres cuja autoconfiança e autoestima saudável foram abaladas pelo estresse, situações parentais traumáticas e atitudes negativas na sociedade.

Opções a seguir para criar suas próprias fórmulas:

• Eu mereço ter sucesso.
• Eu escolho meu próprio curso de vida.
• Eu me amo.
• Meus talentos e habilidades estão se desenvolvendo a cada dia.
• Eu só falo sobre mim de forma positiva.
• Meus traços de personalidade são maravilhosos.
• Sou corajoso e determinado.
• Estou confiante por dentro.
• Amo os outros e é mútuo.
• Tenho sucesso em aprender e crescer.

Boas afirmações de saúde para mulheres

As doenças interferem na realização de nossos planos e tiram forças. Isso torna a promoção da saúde um objetivo universal das afirmações.

• Meu corpo está funcionando perfeitamente.
• A doença me ultrapassa.
• Estou cheio de força e vigor.
• Não estou sujeito ao estresse.
• (Um órgão ou sistema doente) funciona muito bem.
• Minha visão está melhorando.

Afirmações para melhorar a aparência e magreza

Auto-estima saudável é muito importante para a realização em todas as áreas da vida, e a atitude em relação à sua aparência é uma das partes mais importantes dela. Odiar o seu corpo, não tratá-lo positivamente e ficar chateado por se olhar no espelho, é impossível se manter em boa ou pelo menos uma forma física aceitável - o estado mental invariavelmente afeta o estado do corpo e a obtenção do resultado desejado com o treinamento e uma dieta adequada é atrasada ou se torna inatingível. As afirmações de perda de peso para mulheres ajudarão a evitar tais fenômenos:

• Estou orgulhoso do meu corpo.
• Meu peso está perfeito.
• Eu irradio beleza com toda a minha aparência.
• Eu sou linda e sexy
• Estou orgulhoso de minha aparência única.
• Meu corpo é lindo e cheio de força.
• Minhas curvas femininas atraem homens.

Afirmações que melhoram sua vida pessoal e atraem o amor de um homem

O amor e a reciprocidade nela são uma das áreas mais importantes da vida. Para construir novos relacionamentos harmoniosos ou melhorar a compreensão dos existentes, as seguintes afirmações ajudarão:

• Tenho força suficiente para amar e ser amado.
• Eu sou digno de amor.
• Nossa paixão fica mais forte a cada dia.
• Temos um relacionamento de longo prazo.
• Eu gosto! É maravilhoso!
• Gosto de momentos de intimidade.
• Estou ao lado da pessoa certa.
• Afasto os conflitos de mim mesmo.
• Eu expresso meus sentimentos sem obstáculos.

Afirmações diárias para mulheres: como usar de maneira eficaz

A técnica funciona com uso regular e consciente. Ouça a si mesmo, registre os resultados, certifique-se de se recompensar por cada sucesso ao longo do caminho, mesmo que pareça mesquinho e indigno de atenção.

A forma em que você aplica as afirmações não importa realmente, só importa quão bem funcione para você pessoalmente. As opções a seguir podem funcionar para você individualmente ou em combinação umas com as outras:

1. Repetir fórmulas para si mesmo ou em voz alta - em voz alta e com expressão.
2. Texto lindamente desenhado em um computador: tela inicial, papel de parede da área de trabalho ou página inicial do navegador, onde seus olhos irão parar regularmente. Isso o lembrará de aplicar a afirmação e poderá recorrer a ela no momento conveniente, quando nada o incomodar.
3. A lista manuscrita de palavras também funciona bem. Pegue uma folha de papel, decorativa ou branca, e escreva as afirmações que planeja usar com uma caligrafia clara e legível. Pegue a hora certa ou simplesmente prenda em um local visível.
4. Se você for auditor, procure gravações de afirmações adequadas para mulheres. O critério de seleção pode ser a autoria de um psicólogo (eles têm técnicas especiais pronunciando palavras destinadas a um impacto mais preciso) ou uma voz cujo timbre é agradável para você.

As afirmações de autoconfiança para as mulheres são parte de um ritual de autoaperfeiçoamento e aprimoramento diário agradável que usa os mecanismos de sua psique para alcançar o sucesso e ganhar autoconfiança.

A autoconfiança é um estado de espírito em que uma pessoa pode mover montanhas. Sem esse sentimento, você dificilmente pode alcançar o sucesso. No entanto, a confiança raramente é um sentimento inato para alguém. É adquirido com o desenvolvimento de uma forma de pensar e de uma atitude perante a vida. Cada pessoa pode ter confiança em si mesma e em suas habilidades. Para fazer isso, é suficiente cumprir uma série de leis da vida:

• se você pensa que não tem força suficiente para realizar uma determinada ação, você nunca a fará;
• se você pensa que a vitória lhe será dada com dificuldade, então você não vencerá de forma alguma;
• se você acha que seus oponentes são mais fortes do que você, então você se rendeu antes do início da batalha;
• liberte seus pensamentos de medos e todos os tipos de dúvidas. Imagine quais das grandes coisas que você gostaria de realizar se tivesse todas as qualidades e recursos de que precisa, e ousadamente se comprometa a realizar seus planos sem medo de nada;
• imediatamente comece a lutar contra suas crenças. Peça a alguém de sua confiança que me diga se vê qualidades em você que o estão impedindo de ter sucesso e confiança. Esteja atento às críticas construtivas.

A verdade da vida é que você não é pior do que os outros. E se há pessoas na sua frente que alcançaram maiores alturas na vida do que você, não se apresse em invejá-las. É muito melhor perguntar a essas pessoas como elas alcançaram o sucesso. Lembre-se, se você quiser ter mais confiança em si mesmo, comunique-se com pessoas confiantes.

E, finalmente, a melhor maneira de adquirir as qualidades de um empresário é a auto-hipnose da autoconfiança. Todos os dias, afirmações são chamadas para ajudar neste assunto.

Inspirando confiança. Afirmações

As afirmações são projetadas para substituir emoções negativas por crenças positivas todos os dias. Quanto mais uma pessoa repete suas afirmações, mais cedo ela alcançará os resultados desejados. Todos os dias sua consciência absorverá afirmações e você mudará imperceptivelmente seu comportamento e atitude perante a vida.

Não tenha medo de falar consigo mesmo. Você faz isso todos os dias, mas em vez de críticas positivas sobre si mesmo, na maioria das vezes pensa negativamente sobre suas habilidades, sua incapacidade de fazer qualquer coisa ou, mais simplesmente, a cada dia você faz sua dúvida florescer e se desenvolver. As afirmações podem ajudá-lo a substituir a negatividade por afirmações positivas diárias e fazer com que sua conversa interna seja positiva sobre suas qualidades.

As afirmações de confiança só funcionam sob certas condições. No mínimo, você deve acreditar no que está dizendo. Para que suas afirmações positivas realmente valham a pena, não use modelos. As afirmações devem ser escritas por você pessoalmente e individualmente. Existem várias maneiras de criar suas próprias declarações de vida:

1. Sua afirmação deve ser verdadeira e você deve acreditar no que está dizendo. Facilite para você mesmo e acrescente a palavra "resolução" à afirmação.
2. Por exemplo - você realmente não acredita na frase - "Eu sou atraente". Agora substitua pela frase - "a partir de amanhã farei uma série de procedimentos todos os dias (ginástica, natação, corrida) para que os outros percebam o quão atraente eu sou."
3. Sua afirmação deve ser real para ser incorporada. A frase - "Eu ganho muito dinheiro" você não vai conseguir nada. A melhor opção é dizer a si mesmo - "Decidi que vou ganhar 80.000 rublos por mês." Dessa forma, você saberá pelo menos quanto dinheiro precisa ganhar.
4. Nunca use "não" e as palavras "nunca" e "não" em suas afirmações de autoconfiança. Uma atitude negativa terá um papel negativo contra você.
5. As afirmações devem ser pessoais. Suas declarações devem apenas ajudar a resolver os problemas de sua vida.
6. Invista a emoção na auto-hipnose da autoconfiança. Quanto mais brilhantes forem os sentimentos e emoções de suas novas atitudes de vida, mais cedo essas afirmações trarão resultados reais.

Antes de redigir suas afirmações para autoconfiança, analise sua vida inteira e tente entender o que especificamente, ou seja, quais qualidades você não tem. Em seguida, comece a escrever suas próprias afirmações para cada dia.

Exemplos de instilar confiança incluem as seguintes afirmações:

A maneira de ler as afirmações também é altamente individual. Você pode recitá-los de manhã ou à noite, em frente ao espelho ou na cama antes de ir para a cama. O principal é acreditar na veracidade de suas próprias palavras; então, você gradualmente ganhará confiança em si mesmo e algumas das afirmações se tornarão seu credo.

Afirmações são afirmações positivas que ajudam a mudar nossa maneira de pensar e moldar o futuro que aspiramos.

Afirmações são declarações que descrevem um estado desejado. Para maior eficiência, as afirmações são repetidas várias vezes, a fim de convencer o subconsciente de algo e causar resultados positivos.
A repetição repetida de palavras concentra sua atenção no objetivo e cria automaticamente imagens correspondentes na mente, o que, por sua vez, afeta o subconsciente. Assim, a princípio a afirmação é percebida conscientemente, e então a mente subconsciente assume sua responsabilidade. Usando esse processo consciente, você pode influenciar a parte subconsciente da mente e, assim, transformar seus hábitos, comportamento, atitudes, reações e até mesmo mudar sua vida exterior.

Infelizmente, com muito mais frequência, as pessoas repetem palavras e afirmações negativas sobre acontecimentos de suas vidas e, portanto, isso atrai situações indesejáveis.

Palavras e afirmações podem funcionar em duas direções, de criação e destruição, por isso as usamos, atraindo resultados positivos ou negativos.

Às vezes, as pessoas repetem palavras e afirmações negativas inconscientemente, seguindo seu pensamento negativo, dizem a si mesmas que não podem fazer algo, que são muito preguiçosas, que não têm força interior e que o negócio que começaram está necessariamente fadado ao fracasso. E a mente subconsciente aceita isso como verdade, o que acaba levando aos eventos e resultados correspondentes em suas vidas. O subconsciente não sabe se isso é bom ou ruim para você, ela absorve tudo que entra nela como uma esponja, então não é melhor mudar isso e se convencer apenas em um contexto positivo?
Aqui estão algumas afirmações que podem ajudá-lo a aumentar sua confiança. Você só precisa escolher algumas das afirmações positivas que acha que precisa hoje e começar o dia com elas.

• De agora em diante, quero ver minha própria beleza e esplendor.
• Tenho um equilíbrio maravilhoso de energia feminina.
• Sou uma mulher jovem, esguia, bonita e sexy!
• Eu sou uma mulher sábia e bonita.
• Eu decidi firmemente me amar e me agradar.
• Eu sou o único para mim.
• Eu sou uma mulher forte
• Eu não pertenço a ninguém; Eu estou livre.
• Estou ciente de minha força e a uso.
• É bom para mim ficar sozinho.
• Gosto de outras mulheres, amo e apóio-as.
• Gosto de ser mulher.
• Sinto minha própria integridade e perfeição.
• Sou uma mulher muito forte, digna de amor e respeito.
• Eu sei me cuidar.
• Eu gosto da minha aparência.

• Eu me aceito como sou.
• Eu me amo!
• Eu sou uma mulher maravilhosa!
• Estou muito feliz comigo mesmo!
• Estou feliz comigo mesmo!
• Eu me aprecio! Eu cuido de mim mesmo! Sou digna de carinho e atenção!
• Eu sou autossuficiente!
• Eu mesmo tomo todas as decisões!
• Tenho prazer na autorrealização e em alcançar novas alturas!
• Eu facilmente dou os primeiros passos para a minha felicidade! Eu mereço muito!

• Eu permito que os homens mostrem sua inteligência, bravura e generosidade em seu relacionamento comigo!
• Eu sou a dona da minha vida!
• Sou uma criatura divina e tenho possibilidades ilimitadas!
• Sou digna de amor e facilmente conheço um homem digno de mim!
• Agradeço ao Criador por criar um ser tão lindo e perfeito como eu!
• Eu me permito construir qualquer relacionamento com homens!
• Todo homem me traz alegria e prazer!
• Meu relacionamento com todos os homens me dá alegria e prazer!
• Os homens me amam!
• Os homens me veem como uma mulher encantadora!

• Estou maravilhado com meu corpo!
• Estou encantada com minha feminilidade!
• Estou encantada com minha sexualidade!
• Estou encantada com minha sensualidade!
• Admiro minha aparência e minhas ações!
• Eu facilmente encontro acordo com meu corpo!
• Eu sou uma mulher perfeita!
• Eu me amo e me amo!
• Estou muito feliz comigo mesmo!
• Estou feliz, confiante, bem-sucedido - Aqui e Agora!
• Amo e sou amado - Aqui e Agora!
• Eu sou completo, sábio, eficaz e bem-sucedido - Aqui e Agora!
• Eu sou feminina e sexy.

A velocidade com que uma afirmação produz resultados varia amplamente. Dependendo do tamanho de sua meta, os resultados podem aparecer imediatamente, em alguns dias, semanas, meses ou até mais. A velocidade dos resultados é influenciada por fatores como tempo, atenção, fé, os sentimentos com que você repete as afirmações, a força do seu desejo e quão grande ou pequeno é o seu objetivo.

A principal coisa a lembrar é que, se você repetir as afirmações por alguns minutos e depois começar a pensar negativamente pelo resto do dia, o efeito das afirmações será neutralizado. Se você deseja obter resultados positivos, precisa abandonar o pensamento negativo.
Com base em materiais de newtomorrow.ru

Para obter sucesso em qualquer área da vida, é importante ter confiança em si mesmo e em suas capacidades. Depende muito disso, porque de acordo com a lei da atração, você atrai o que torce em seus pensamentos e o que sente. Se sua atitude para consigo mesmo passa pelo prisma da incerteza e da dúvida, você destrói oportunidades e forma uma realidade negativa que reflete o que pensava antes. Em vez de sucesso, você enfrenta o fracasso e programa outros cenários negativos para o seu futuro, em vez de positivos.

Além disso, a falta de confiança priva a pessoa da oportunidade de agir, ir em frente, em direção aos seus desejos. Quem não acredita em si mesmo tem baixa autoestima e acredita que tudo está condenado de qualquer maneira. Ele se considera indigno de felicidade e, portanto, não faz nada, ou piora o que já está lá.

Uma maneira de construir confiança é usar afirmações em conjunto com uma técnica meditativa. Ou seja, ao longo do dia você utiliza as fórmulas da auto-hipnose, que serão dadas a seguir, ou a sua, bem como trabalha o componente sensorial por pelo menos 30 minutos diários, apresentando-se e sentindo-se agora uma pessoa confiante.

10 principais afirmações de confiança - são "eu me permito ser eu mesmo" e "eu me amo". Use-os constantemente, eles têm um grande poder.

Você não precisa se mudar de alguma forma para ser amado e alcançar o sucesso. Você precisa aceitar sua alma e corpo, permitindo-lhes expressar sua individualidade. E aprenda a atrair felicidade para sua vida, usando o poder da razão em combinação com a ação ativa.

Você deve respeitar e desenvolver seus pontos fortes, em vez de se concentrar nos pontos fracos e fracos.

Exemplos de afirmações para aumentar a autoconfiança

Eu aceito minha individualidade.

Eu amo tudo sobre mim. Amo cada parte do meu corpo e minha alma.

Eu me permito seguir meu próprio caminho, realizando meus sonhos.

Eu mereço o melhor e me permito ter o melhor.

Percebo e reforço meus pontos positivos.

Me sinto confiante.

Estou confiante e posso escolher facilmente a decisão certa.

Eu sou livre em minhas decisões. Eu sei que vou conseguir tudo o que pretendo.

Tenho o direito de viver minha vida e cumprir meu destino.

Gosto de expandir minha zona de conforto e ser novo.

Aceito e gosto de mudanças com flexibilidade, vendo o grão do sucesso em tudo.

Eu aprecio minha habilidade.

Eu acredito em mim! Eu sei que posso me fazer feliz.

Eu sou o mestre do meu futuro!

Sinto-me confiante em qualquer sociedade.

Eu sou responsável pelo meu mundo.

Estou confiante nos meus objetivos e pretendo alcançá-los.

Eu sei que o universo cuida de mim.

Sinto uma confiança tranquila em qualquer situação.

Expresso minha opinião com confiança.

Eu desenvolvo confiança e vitalidade.

Eu penso positivamente sobre meu corpo.

Minha confiança está em um nível adequado.

Tenho amor e outros sentimentos positivos por mim mesmo.

Aumento minha confiança constantemente.

Como ler afirmações

1. Selecione a configuração desejada. Melhor compor você mesmo. Preste atenção ao fato de que sua mente subconsciente aceita o que você está dizendo. Ao criar novos pensamentos, tenha em mente que eles devem estar no tempo presente.

2. Leia as crenças com uma voz confiante enquanto se concentra nas palavras e imagens. Ao visualizar o que deseja, você aumenta a eficácia das frases mágicas. Por exemplo, ao dizer afirmações, você pode ter em mente como está se comunicando com segurança com alguém de quem gosta. Ou você fala em público e é aplaudido. É importante escolher imagens que evoquem um positivo.

3. Trabalhe com fórmulas regularmente. A partir de 1 mês. Todos se desenvolvem individualmente. E para mudar os programas subconscientes, alguém precisa de um mês, alguém de meio ano.

4. Faça a prática corretamente. Sem mecânica. A concentração e a consciência são importantes. Se você tiver problemas para se concentrar, desenvolva-os com exercícios.

5. Saia da zona de conforto. Expanda-o constantemente. Aja. Vá em frente com seus medos.

6. Você pode usar afirmações por escrito. Para fazer isso, escreva-os em um caderno com a mão esquerda. Certifique-se de relaxar antes da prática.

7. A melhor maneira de aplicar fórmulas é lê-las no estado alfa. Para entrar, deve-se relaxar o corpo, acalmar a mente e contar de 100 a 1, olhando para um ponto. Para os experientes, você pode cortar a conta.

Em seguida, recitamos qualquer mantra ritmicamente, de preferência em voz alta. Por exemplo, Free Den. Depois de contar de 100 a 1, feche os olhos e diga o que pensa.

8. Se você é bom em perceber informações de áudio, anote as configurações em um disco e ouça-as durante caminhadas meditativas.

9. Crie um mapa de desejos para um tópico com imagens e crenças positivas.

Mindfulness sempre

Não faz sentido ler as configurações 10 minutos por dia e o resto do tempo ter uma atitude destrutiva. Não se deixe enganar. Para que o trabalho seja bem-sucedido, você deve controlar seus programas de pensamento. E quando eles estiverem pretos, pare e diga a si mesmo:

“O que você está cultivando de novo a falta de confiança? Na verdade, eu sou do jeito que deveria ser!

Exemplos de

1. Eu irradio força interior. Eu sou um vencedor. Eu sei que posso fazer muito. Eu acredito em mim.

2. Eu desenvolvo meus talentos e foco nos pontos fortes.

3. Eu sou linda.

4. Sou aceito por outros.

5. Se eu agir, posso fazer qualquer coisa.

6. Estou confiante.

7. Estou seguro. O mundo me deseja bem.

8. Eu tomo decisões facilmente.

9. Sempre tenho sucesso.

10. Eu me amo. Minha aparência e caráter são adequados para uma vida feliz.

11. Eu sou o criador da minha vida. Eu ajo de acordo com meus sonhos.

12. Tenho alta auto-estima.

13. Eu sou digno de todas as bênçãos do mundo.

14. Posso ser feliz e estou feliz!

15. Eu percebo a mim mesmo e minhas habilidades.

16. Eu me valorizo \u200b\u200bmuito.

17. Meu trabalho é digno de recompensa.

18. Aceito minha idade. Ele é certo para mim.

19. Eu irradio confiança.

20. Sou um ímã de felicidade e mudança positiva.

21. Eu sou como deveria ser.

22. Pessoas como eu.

23. Eu sou um homem de palavra. Ele disse que sim. Defina uma meta, conclua-a. Estou orgulhoso de mim mesmo.

24. Eu termino o que comecei.

25. Eu foco no sucesso. E eu os vejo todos os dias.

26. Eu sou uma pessoa autossuficiente.

27. Eu acredito em mim mesmo.

28. Eu acredito em possibilidades ilimitadas.

29. Eu tenho sorte.

30. Eu me perdoo por meus erros. Eu levo apenas coisas boas do meu passado. Aprendo com os erros e sigo em frente.

31. Eu vejo bondade em tudo.

32. Eu percebo meu propósito na vida.

33. Eu me respeito.

34. Eu sou a expressão maravilhosa do próprio universo. Eu sou o milagre da vida.

35. Tenho o poder de Deus e o uso para o bem.

36. Eu me concentro no que posso. E eu faço isso.

37. Minhas ações são produtivas.

Práticas adicionais

Para que o efeito seja mais rápido, sempre use uma abordagem integrada.

E lembre-se, para mudar algo na vida, não é a teoria que importa, mas o pactico. Se você agir, você chegará ao que deseja.

1.Exercício com um espelho.

Olhe no espelho todos os dias a partir de uma posição corporal confortável e diga palavras de amor ao seu reflexo.

2. Diário de sucesso.

Aprenda a se concentrar no positivo. Veja suas vitórias e conquistas. Escreva-os e releia-os ocasionalmente.

3. Visualização.

Em um estado relaxado, desenhe imagens de confiança em sua mente. Sinta-os. Sinta-se uma pessoa completa, digna do melhor.

Se você não consegue lidar com seu problema sozinho, encontre um bom treinador. Participar de treinamentos com psicólogos profissionais.

É possível aumentar a confiança com a ajuda das afirmações, o principal é seguir as regras de sua aplicação, certifique-se de lê-las em estado de transe de forma clara e consciente. E lembre-se da regularidade.

COMO UMA MULHER
AUMENTE A AUTO-CLASSIFICAÇÃO.
AFIRMAÇÕES

Conteúdo

• A fonte de todos os problemas


• Sinais de baixa autoestima


• Como melhorar a autoestima?

A auto-estima afeta absolutamente todas as ações e ações de uma pessoa. Você pode nem saber sobre isso, mas sempre falhe com ele. Normalmente, a baixa auto-estima mais comum é a base de uma variedade de problemas. Como definir? Quais são as razões para esse traço de personalidade? E o que fazer com isso?

A fonte de todos os problemas
Como todos os outros componentes da personalidade, a auto-estima não surge do nada. É formado a partir de memórias de infância, relacionamento com pessoas, experiência pessoal e traços de caráter. Todas essas coisas no agregado constituem nossa percepção de nós mesmos - "Eu sou bom" ou "Eu sou mau". E se uma pessoa está indo bem em uma área e problemas em outra, isso pode deixar uma certa marca em sua vida.

Sabe-se que a maioria dos problemas vem desde a infância. A pessoa cresce e se desenvolve pelo fato de “absorver” livremente todas as informações que os pais e o ambiente lhe dão. A autoatitude se forma da mesma forma: uma criança pequena ainda não sabe avaliar seu comportamento e sua autopercepção é baseada em sugestões do meio imediato, bem como em suas reações. É por isso que, se os pais repreendem constantemente um filho, ele se acostuma com o sentimento de sua própria inutilidade.

É claro que o pai e a mãe sempre desejam o bem para o filho. E em alguns casos, esses desejos são transformados em um sistema de requisitos elevados para a criança. Ele deve se comportar bem, obter alguns A's, estar limpo e arrumado - por um lado, essas coisas parecem bastante normais e, por outro lado, podem fazer com que a criança desenvolva um sentimento de hiper-responsabilidade, o que posteriormente levará a um sentimento de restrição emocional. Se ele não cumprir esses requisitos, ele se sentirá um fracasso. Mas, mesmo que funcione, a criança desenvolve um estereótipo de que só é boa quando obedece aos pais e, em todos os outros casos, é má.

Freqüentemente, a causa da baixa auto-estima é qualquer defeito de aparência ou doença. Nesse caso, a criança se sente diferente de todas as outras e o ambiente confirma seu palpite. É especialmente difícil se os pares constantemente riem dele, porque então a difícil tarefa de encontrar e fornecer tal recurso para a criança, contando com a qual ela verá sua própria dignidade e singularidade, recai sobre os pais.

A baixa auto-estima não tem necessariamente raízes na infância. Às vezes, um grande fracasso profissional ou relacionamento traumático é o suficiente. Isso geralmente acontece nos casos em que uma significância excessiva é atribuída a um evento negativo. A pessoa começa a se autoflagelar em vez de pensar em como consertar a situação atual. Naturalmente, isso leva a uma perda de autoestima, com a qual a pessoa deixa de ter sucesso em todas as frentes, o que provoca uma diminuição ainda maior da autoestima.

Em alguns casos, uma pessoa importante, por exemplo, um marido ou chefe, assume o papel de fator traumático. Se por muito tempo ele apenas fará o que criticar e enfatizar suas deficiências, então não é surpreendente que mais cedo ou mais tarde você concordará com ele. Algumas pessoas singulares até conseguem dar uma avaliação negativa de suas ações futuras pretendidas. É por isso que você não deve tomar tudo o que é dito sobre você como certo: considere a crítica construtiva e apenas se feche para o resto do negativo.

O mecanismo de comparação é muito popular entre as pessoas que se consideram perdedoras. Ao observar o sucesso de quem conquistou mais na vida, você pode se motivar para alcançar novos objetivos. No entanto, para algumas pessoas esse mecanismo se torna excessivo, e o efeito contrário é obtido: em vez de ser inspirada, a pessoa começa a se sentir sem valor e para de ter novos começos. Lembre-se de que sempre há alguém que faz algo melhor do que você, mas isso não significa que você seja mau. Você só precisa dar uma olhada nele e pensar sobre o que ele faz de tão especial e se isso lhe convém pessoalmente. E, é claro, você deve estabelecer situações adequadas e metas realistas, já que a constante decepção consigo mesmo ainda não inspirou ninguém.

Sinais de baixa autoestima

• Falta de respeito das pessoas ao seu redor. O mundo é organizado de forma que a pessoa com quem você se comunica intuitivamente o sente e percebe de acordo com sua atitude própria. E se você ama e respeita a si mesmo, então ele fará o mesmo - como no caso oposto. Além disso, uma pessoa com baixa autoestima tende a escolher esses parceiros para comunicação que irão confirmar essa opinião. Acontece um círculo vicioso, do qual só você pode sair.


• Inclinação para a autoflagelação. Esta é uma causa e uma consequência da baixa auto-estima. O hábito de reclamar da vida, das circunstâncias adversas, do próprio desamparo - isso é o que as pessoas inseguras fazem o tempo todo. O sentimento constante de autopiedade e a postura da vítima indicam uma relutância em assumir a responsabilidade pela própria vida, pois é muito mais fácil culpar o meio ambiente.


• Nervosismo e ansiedade constantes. É muito difícil para uma garota insegura passar pela vida: parece-lhe que os perigos e os problemas do dia a dia a aguardam em todos os lugares. Isso é muito cansativo e as mãos da pessoa ficam ainda mais baixas.


• Suspeito para com os outros. Uma pessoa com baixa auto-estima tende a culpar não apenas a si mesma, mas a todos ao seu redor. Ele está cheio de reivindicações para o mundo inteiro, porque transfere para fora sua própria percepção negativa.


• Pensamentos constantes sobre como você é infeliz, azarado, feio, doente, etc. ... Você não gosta de absolutamente tudo em você, do formato das sobrancelhas aos gostos literários. Ao mesmo tempo, subconscientemente, você não procura esconder seus defeitos, mas, ao contrário, enfatizá-los - com uma maneira estranha de se vestir ou afirmações estúpidas, por exemplo.


• Solidão e falta de amigos íntimos. Devido às características listadas acima, torna-se impossível para uma garota com baixa auto-estima estabelecer relacionamentos íntimos de confiança. Ela sai da depressão e do desânimo para as tentativas periódicas de se tornar outra pessoa, usando uma máscara falsa. Naturalmente, isso não faz sentido e, como resultado, essa garota se torna cada vez mais uma megera amargurada.

Como melhorar a autoestima?
Tudo o que escrevemos acima não significa o fim do mundo - você ainda pode consertar a situação atual. Pensando na questão de como aumentar a autoestima de uma mulher, não podemos esquecer que varinhas mágicas não existem. Isso significa que os esforços que você tem que fazer devem ser regulares e sinceros.

Em primeiro lugar, pare de se repreender e se culpar, porque é assim que sua mente está constantemente sendo programada para a autopercepção negativa. No início, será difícil cumprir essa prescrição e, provavelmente, você terá apenas que interromper o fluxo de seus pensamentos nesses momentos e mudar para outra coisa.

Outro passo na direção certa é encontrar razões alternativas para o seu fracasso. Se antes você se culpava por todas as desventuras, é hora de parar! Sempre que algo de ruim acontecer e você achar que a razão para isso está nas suas deficiências, tente encontrar explicações alternativas. Por exemplo, seu chefe criticou seu relatório. Você pode, é claro, “mastigar” interminavelmente a ideia de quão azarado você é, ou pode procurar outras explicações: você escreveu o relatório “com um pé esquerdo”, porque não deu tempo (isso é diferente de autoflagelação banal - aqui você admite sua responsabilidade e tentar corrigir o erro), o chefe está de mau humor, etc. ... Este exercício pode ser difícil no início, mas logo se tornará um hábito e seu cérebro começará a pensar de forma construtiva automaticamente.

Você também precisa parar de se comparar a outras pessoas - pelo menos por um tempo. Sempre haverá pessoas no mundo que se revelarão mais inteligentes, mais bonitas, mais fortes e melhores do que você de alguma outra forma. Isso não significa que você deva aceitá-lo - em vez disso, pare de ficar chateado com isso. As comparações requerem muito tempo e força mental, o que é melhor dedicar ao autoaperfeiçoamento. E quando alguém te elogiar, diga apenas “obrigado” em vez de “nada de especial”. Assim, você deixará de subestimar internamente seus méritos e concordará com eles.

Concluindo, gostaria de dizer que para aumentar a autoestima, a menina precisa estar no seu lugar e fazer o que realmente gosta. Nesse caso, asas invisíveis e leves parecem crescer atrás de suas costas, o que o ajuda a ser ativo e alegre. À medida que sua auto-estima melhora, você se esquece de suas falhas e ganha paz de espírito. E toda a sua vida confirmará o fato de que você é uma pessoa brilhante e única.

Como melhorar a autoestima e a autoconfiança?
Aqui estão 12 dicas para ajudá-lo a fazer isso:

1. Pare de se comparar a outras pessoas. Sempre haverá pessoas que têm mais de algo do que você e há pessoas que têm menos do que você. Se você fizer comparações, sempre terá muitos oponentes ou oponentes à sua frente que você não poderá derrotar.

2. Pare de se repreender e se culpar. Você não pode desenvolver alto nível auto-estima se você repetir afirmações negativas sobre você e suas habilidades. Você fala sobre sua aparência, sua carreira, seu relacionamento, situação financeira ou qualquer outro aspecto de sua vida, evite comentários autodepreciativos. A correção da autoestima está diretamente relacionada às suas afirmações sobre você.

3. Aceite todos os elogios e parabéns em troca de "obrigado". Quando você responde a um elogio com algo como “nada de especial”, você rejeita o elogio e, simultaneamente, envia a si mesmo uma mensagem de que não é digno de elogio, o que gera baixa autoestima. Portanto, aceite o elogio sem se depreciar.

4. Use afirmações (declarações) para construir auto-estima. Coloque uma declaração em um item comumente usado, como um cartão de plástico ou carteira, como "Eu me amo e me aceito" ou "Eu sou uma mulher atraente e mereço o melhor da vida". Que esta declaração esteja sempre com você. Repita a declaração várias vezes ao longo do dia, especialmente antes de ir para a cama e depois de acordar. Sempre que você repetir uma afirmação, sinta uma emoção positiva sobre a afirmação. Assim, o efeito do impacto será significativamente aumentado.

5. Use seminários, livros, gravações de áudio e vídeo para melhorar a auto-estima. Qualquer informação que você permitir em sua mente se enraíza lá e afeta seu comportamento. A informação dominante influencia suas ações de maneira dominante. Se você assistir a programas negativos na televisão ou ler histórias de crime nos jornais, é provável que seu humor tenda a ser cínico e pessimista. Da mesma forma, se você ler livros ou ouvir programas de natureza positiva e que podem aumentar sua auto-estima, você adquirirá qualidades com eles.

6. Tente se conectar com pessoas positivas e confiantes que estão dispostas a apoiá-lo. Quando você está cercado por pessoas negativas que constantemente suprimem você e suas idéias, sua auto-estima diminui. Por outro lado, quando você é aceito e incentivado, você se sente melhor e sua autoestima aumenta.

7. Faça uma lista de suas realizações anteriores. Não precisa ser monumental. A lista pode incluir pequenas vitórias, como aprender a praticar snowboard, tirar uma carteira de motorista, começar a ir à academia regularmente, etc. Reveja esta lista regularmente. Ao ler suas realizações, tente fechar os olhos e reviver a satisfação e a alegria que experimentou antes.

8. Faça uma lista de suas qualidades positivas. Vocé é honesto? Altruísta? É útil para outras pessoas? Você é criativo? Apoie a si mesmo e escreva pelo menos 20 de suas qualidades positivas. Como na lista anterior, é importante revisá-la com frequência. Muitas pessoas se concentram em suas deficiências, reforçando sua baixa autoestima, e depois se perguntam por que as coisas em suas vidas não estão tão boas quanto gostariam. Comece a se concentrar em seus méritos e você terá muito mais chances de conseguir o que deseja.

9. Comece a dar mais aos outros. Não estou falando de dinheiro. Significa desistir de si mesmo na forma de ações que você pode usar para ajudar outras pessoas ou recompensá-las positivamente. Quando você faz algo pelos outros, começa a se sentir mais valioso como indivíduo e sua auto-estima e humor aumentam.

10. Tente fazer o que você gosta. É difícil se sentir positivo sobre si mesmo se você passa os dias no trabalho que você despreza. A auto-estima prospera quando você está ocupado com o trabalho ou qualquer outra atividade vigorosa que lhe dê prazer e o faça sentir-se mais valioso. Mesmo que seu trabalho não seja totalmente adequado para você, você pode dedicar seu tempo livre a alguns de seus hobbies que lhe trazem alegria.

11. Seja verdadeiro consigo mesmo. Viva sua própria vida. Você nunca vai se respeitar se não passar a vida do jeito que quer. Se você tomar decisões com base na aprovação de seus amigos e familiares, não estará sendo verdadeiro consigo mesmo e terá baixa autoestima.

12. Entre em ação! Você não será capaz de desenvolver um alto nível de auto-estima se ficar parado e não aceitar os desafios que surgirem à sua frente. Quando você age, independentemente do resultado que obtém, seu senso de autoestima aumenta, você tem sentimentos mais agradáveis \u200b\u200bsobre si mesmo. Quando você hesita em agir por medo ou por alguma outra ansiedade, só sentirá sentimentos de contrariedade e tristeza, o que, naturalmente, diminuirá sua autoestima.

Você é uma pessoa única, com enormes oportunidades e um enorme potencial. À medida que sua auto-estima cresce, suas verdadeiras habilidades se revelam. Você começará a correr mais riscos e não terá medo da rejeição; você não será guiado pela aprovação de outras pessoas; seu relacionamento será muito mais útil para você e para os outros; você fará o que lhe traz alegria e satisfação. O mais importante é que a auto-estima elevada lhe trará paz de espírito e você se valorizará verdadeiramente.

Afirmações - afirmações positivas destinadas a aumentar a autoconfiança lidam muito bem com a tarefa. Eles são usados \u200b\u200bativamente por pessoas para o autoaperfeiçoamento em várias esferas da vida: feminilidade, saúde, sucesso, alcance de metas, etc. (…) Diga as afirmações várias vezes ao dia. Para aumentar o efeito, escreva as declarações mais importantes em pequenos pedaços de papel e afixe-os pela casa. Cada vez que seu olhar cai sobre eles, você vai acreditar mais e mais em si mesmo.

Escreva uma lista de suas realizações pessoais. Essas questões não precisam ser globais e sérias - inclua tudo o que você pessoalmente acha que é importante e traz alegria e auto-satisfação. Por exemplo, uma foto em ponto cruz ou uma visita regular à academia. Reveja esta lista regularmente. É melhor fazer isso com os olhos fechados, trazendo de volta fotos de suas realizações. O mesmo vale para a lista de suas qualidades positivas, que deve consistir em pelo menos vinte linhas. Você ficará surpreso como você é uma pessoa maravilhosa!

Tente cortar as pessoas que constantemente criticam você. Em vez disso, namore pessoas positivas e confiantes que irão energizá-lo com sua própria vitalidade. É incrível como é fácil e agradável viver cercado de pessoas que o apoiam e não se alimentam de sua energia.
Afirmações "Eu me amo!"
1. Eu me amo!
2. Sou uma mulher maravilhosa!
3. Estou encantado comigo mesmo!
4. Estou cheio de energia! Eu sou enérgico e saudável!
5. Estou satisfeito comigo mesmo!
6. Me sinto ótimo! Eu me divirto!
7. Eu me agradeço! Eu cuido de mim mesmo! Sou digna de carinho e atenção!
8. Eu sou autossuficiente!
9. Eu aprovo todas as minhas ações!
10. Eu me perdoo por todos os medos, dúvidas e erros do passado. Estou aberto a novas e alegres mudanças!
11. Estou feliz comigo mesmo!
12. Sempre tenho minha opinião! Eu deixo as pessoas pensarem o que quiserem de mim.
13. Eu me amo independentemente das circunstâncias externas!
14. Já sou adulto! Eu mesmo tomo todas as decisões!
15. Tenho prazer na autorrealização e em alcançar novas alturas!
16. Eu tomo decisões sozinho!
17. Estou cheio de energia! A cada respiração, meu corpo se enche de energia vital!
18. Posso sentir meu corpo se enchendo de uma energia positiva poderosa e fresca!
19. Eu sou a fonte de energia!
20. Eu irradio energia! Eu sou poder!
21. Tudo que eu faço é certo e maravilhoso, eu me alegro nisso.
22. Eu sou uma criatura divina!
23. Deus dirige minhas ações, então faço tudo certo.
24. Eu me amo e sou feliz em tudo que faço!
25. Eu sou a criatura mais maravilhosa do mundo!
26. Eu sou uma partícula de Deus e me alegro com minhas possibilidades ilimitadas!
27. Tudo o que faço é maravilhoso!
28. Tudo que eu digo é maravilhoso, não importa o que eu diga.
29. Eu me divirto o tempo todo.
30. Eu sou digno de amor!
31. Eu dou facilmente os primeiros passos para a minha felicidade! Eu mereço muito!
32. Eu permito que os homens mostrem sua inteligência, bravura e generosidade em seu relacionamento comigo!
33. Estou feliz com tudo que digo,<делаю или собираюсь сделать!
34. Eu deixo a Vida cuidar de mim e da minha família!
35. Tudo vai ficar bem para mim!
36. Estou aprendendo a confiar na Vida. Estou sob a proteção das Forças Superiores!
37. Meu futuro está em minhas mãos!
38. Eu atraio apenas bons eventos para mim!
39. Eu só faço o que realmente preciso!
40. Eu cuido de mim!
41. Eu mereço tudo de melhor!
42. Tudo o que acontece comigo é para o melhor!
43. Eu sou a dona da minha vida!
44. Sou uma criatura divina e tenho possibilidades ilimitadas!
45. Aproveito a vida a cada momento!
46. \u200b\u200bSou digno de amor e facilmente encontro um homem digno de mim!
47. Estou cheio de vida!
48. Eu sou digno de amor!
49. Eu sou a fonte do amor! Dou amor às pessoas! Eu sou a fonte do amor!
50. Tudo o que faço é ótimo no início!