Si të ndërtoni vetëbesim? Vetë-reflektim dhe dhjetë hapa praktikë për të përmirësuar vetëvlerësimin. Si të krijoni besim: Këshilla psikologjike, ushtrime për t'ju ndihmuar të krijoni besim

Ju shikoni një person të sigurt dhe admironi karizmën e tij, aftësinë për t'u përshtatur me situata të ndryshme, për të qëndruar vetja në publik. Si mund të ndërtoni vetëbesim kur është e vështirë të flisni me një të huaj, të thoni një stacion autobusi ose të vallëzoni në një festë? Pse mendimi i të tjerëve është më i rëndësishëm se respekti për veten? Si të arrini sukses në mënyrë që të gjithë t'ju admirojnë? Ne kemi zgjedhur mësimet e jetës për ju që t'ju ndihmojnë të bëheni udhëheqësi i jetës tuaj.

Si të krijoni vetëbesim dhe të bëheni të pavarur

Një person i pasigurt - kush është ai? Ai nuk vendos qëllime, jeton në stres të përjetshëm, varet nga opinionet e të tjerëve, ka frikë të shprehë individualitetin e tij. Personi i sigurt - kush është ky? Një person i pavarur (e theksojmë këtë fjalë) i cili ka një opinion personal, e vlerëson veten dhe është gati të zhvillohet, por jo në dëm të vetes dhe të tjerëve.

Si bëhet personazhi i dytë në vend të atij të parë? Ju duhet të dëgjoni veten dhe të përcaktoni se ku jeni duke mbetur prapa. Keni probleme me komunikimin? Ju duhet të mësoni se si të jeni një bashkëbisedues interesant, të përfshiheni në të folurit publik dhe të mos keni frikë të shprehni mendimet tuaja. A nuk respektoheni dhe konsideroheni vetëm si të huaj?

Importantshtë e rëndësishme të punoni në karakter në mënyrë që të bëheni parues në sjelljen tuaj. Njerëzit nuk do të dyshojnë për ju nëse ndiheni të lirë në çdo mjedis. Shumë nuk dinë të zhvillojnë vetëbesim, por mjafton të dalësh nga mjedisi i njohur. Zona e rehatisë nuk lejon që një person të zhvillojë cilësitë e tij të munguara. Një mënyrë jetese pasive na bën të tërhequr, jo gati për stres, njerëz nervozë. Zhvillimi fshin kuadrin e zakonshëm të sjelljes dhe e çon një person drejt përparimit.

Nga vjen vetëvlerësimi i ulët? Për mungesën e këmbënguljes, konkurrencës së shëndetshme, mosgatishmërisë për t'u refuzuar, për të përjetuar humbjen. Një person i sigurt është një imazh i suksesit. Ai arrin qëllimin e dëshiruar, nuk ka frikë të bëjë gabime dhe mëson prej tyre.

Si e dini se nuk dini si të njihni një vajzë / të dashur? Refuzoni, merrni parasysh sjelljen tuaj nga jashtë dhe gjeni të meta. Si mund ta dalloni nëse nuk po merrni rezultate? Kolegët tuaj ju përdorin, ata vazhdimisht kërkojnë ndihmë në dëm të kohës tuaj, ju nuk përqendroheni në gjënë kryesore. Në fund, deri në fund, si të shpëtojmë nga komplekset? Ndryshoni stilin tuaj, mos kini frikë të veproni (vallëzoni në një festë, këndoni me miqtë, ftoni një të dashur / të dashur në një takim). Çdo shembull tregon se ju nuk duhet të kufizoni veten dhe të zgjeroni horizontet tuaja.

Komplekset janë rezultat i pavendosmërisë. Vetëbesimi i ulët shfaqet kur nuk jeni të sigurt në aftësitë tuaja. Të presësh humbjen është gjëja më e keqe që mund të mendosh. Kjo është arsyeja pse ne nuk guxojmë të bëjmë ndryshime drastike, mbetemi në "luginën e thyer" dhe pyesim veten "pse nuk më vënë në asgjë dhe nuk pyesin për mendimin tim". Asnjëherë nuk duhet të dëshpëroheni, veçanërisht nëse nuk keni provuar ende të bëni hapin e parë.

Fitimi i vetëbesimit është aftësia kryesore, pa të cilën është e pamundur të përparosh në çdo fushë. Jeta personale, profesioni, respekti dhe statusi nuk do t'i vijnë dikujt që nuk është gati dhe nuk mund të mbrojë të drejtën e tij për lumturi. Dëshironi të jetoni lirshëm dhe të mos jetoni ditët tuaja gri dhe të pashpresë? Vlen të mendoni për zhvillimin tuaj.

Si të krijoni besim nëse vazhdimisht duhet të luftoni për një vend në diell? Kur të afërmit, punonjësit, shefi, të njohurit nuk ju shohin si një person të besueshëm ose, anasjelltas, e përdorin atë për qëllimet e tyre, është koha për të dëbuar pavendosmërinë nga jeta juaj. Nëse nuk doni të jetoni nën hijen e dikujt tjetër, por arrini drejt diellit, lexoni një histori të vërtetë nga jeta e një djali.

Si të kultivoni vetëbesim ose realitete nga jeta e Gregorit

Që nga fëmijëria, Gregori ishte i trembur, kështu që në klasë nuk u shoqërua me fëmijët e tjerë. Në edukimin fizik, ai nuk u ftua të luante futboll, ai nuk kishte simpati me vajzat, dhe mashtrimi në klasën e tij ishte normë. Koha kaloi, dhe ai hyri në institut sipas mendimit të prindërve të tij në Fakultetin Filologjik, megjithëse ëndërronte të bëhej aktor që nga fëmijëria. Dëshira e tij nuk u dëgjua dhe prindërit e tij e motivuan pranimin e tij me faktin se "pse keni nevojë për këtë aktrim, a do të performoni në teatër? Mësuesit kanë qenë gjithmonë të vlerësuar dhe gjithmonë në kërkesë ”.

Natyra e tij e guximshme i lejoi shokët e klasës ta tallnin me keqdashje, dhe ai buzëqeshi keqardhje në përgjigje dhe nuk i kundërshtoi djemtë e paturpshëm. Në vitin e tretë të universitetit, Gregori takon Dasha, i cili fitoi zemrën e tij dhe ia ktheu. Që në fillim, marrëdhënia e tyre ishte si një film romantik. Por së shpejti Dasha rriti kërkesat e saj për partnerin e saj dhe filloi të lypte dhurata, të manipulonte "Jam ofenduar nëse nuk më blini një fustan, ejani tani dhe më ndihmoni të lëviz dollapin (është 23 e natës)". Grigory është 23 vjeç, dhe sipas ndjenjave të tij personale, ai ndihet si një djalë i detyruar, të cilin të gjithë e përdorin.

Ai kurrë nuk mendoi për sjelljen e tij, për atë që po ndodhte me të. Një mbrëmje Grisha po dëgjonte muzikë në kufje dhe mendonte "Si të kultivosh besimin te vetja, sepse unë nuk e jetoj jetën time - nuk jam i lumtur". Ai gjithmonë i pëlqente sjellja e biznesmenëve të suksesshëm që mbajnë fisnikëri, burrëri, ata janë të pasur, ata pëlqehen nga të tjerët. Papritur i doli mendja "pse kam nevojë për këtë Dasha, nëse ajo më përdor vazhdimisht, dhe takimet tona nuk janë më të ngopura me dashuri reciproke", "pse po mësoj nga dikush që nuk dua të jem - unë jam aktor i lindur natyrshëm, dua të performoj, edhe në teatër ”. Ai shkoi në pasqyrë, u zhvesh në pantallona të shkurtra dhe pa një djalë të dobët me një vështrim të pasigurt para tij. Ai hapi gardërobën, hodhi një pirg gjërash në dysheme me një lëvizje të dorës dhe filloi të rishikojë gardërobën. "Unë nuk e kuptoja pse ata po qeshnin me mua, por gjithçka është kaq e modës së vjetër dhe e mërzitshme me mua. Në atë mënyrë nuk do të jem në gjendje të dallohem nga moshatarët e tjerë ”. Grisha veçoi një sërë rregullash për veten e tij:

• Ushtrohu rregullisht. Ndërtoni masë muskulore në tre muaj dhe shihni rezultatin.
• Merrni një punë për të blerë një gardërobë të re dhe ndihmoni prindërit të blejnë sende ushqimore.
• Ndryshoni stilin e flokëve tuaj. "Nesër do të shkoj tek parukierja dhe do të bëj një prerje flokësh të ftohtë si kopertina e një reviste."
• Të takohem me Dasha -n dhe të kuptoj të gjithë I. Ose ajo respekton mendimin tim, po përpiqet të korrigjojë situatën, ose marrëdhënia jonë ka mbaruar.
• Flisni seriozisht me prindërit e mi dhe vërtetoni se nuk kam nevojë për edukimin e mësuesit. Unë humbas kohë vetëm për gjërat që nuk më duhen.

Si të krijoni besim tani e tutje dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë? Këtu janë 6 këshilla për të parandaluar që pasiguria të ngecë në jetën tuaj.

Jini në gjendje të relaksoheni

Në një gjendje stresi, një person mbyllet në vetvete, gjë që nuk e lejon atë të mendojë me mend. Shtë e rëndësishme të shpërqendroni veten nga të gjithë irrituesit, të ndaloni akumulimin e negativitetit. Pse të mos bëni pazar, të shkoni në kinema, të ftoni miqtë në një restorant, të bërtisni në karaoke.

Një ide tjetër - nëse doni të jeni vetëm, atëherë është mirë të lexoni trillime, të porosisni pica në shtëpi dhe të shikoni një film me shpirt, të relaksoheni, të bëni një banjë me flluska dhe të pushoni me muzikë relaksuese. Pushimi ju lejon të fitoni forcë para garës së madhe, kështu që "bëtë një punë të mirë - mos harroni të pushoni".

Punoni në imazh

Si të zhvilloni vetëbesim nëse vishni të njëjtën gjë, përkuleni, ndonjëherë dukeni të parregullt. Për të mos u humbur në sytë e të tjerëve, por për t'u bërë një shembull për t'u ndjekur, është e rëndësishme të punoni në pamjen. Vajzat duhet patjetër të studiojnë ndërlikimet e grimit, veshjen e aksesorëve, veshjet e bukura, dhe burrat nuk duhet të harrojnë të veshin një kostum, të përdorin parfum dhe të bëjnë një hairstyle me stil. Suksesi në shoqëri varet drejtpërdrejt nga pamja. Nuk duhet të habitemi pse njerëzit shmangin "miun gri", i cili nuk është tërheqës në asnjë mënyrë. Shtë e rëndësishme të keni stilin tuaj të nënshkrimit.

Ndaloni së qenuri xheloz

Jo për të qenë të barabartë me të tjerët, por për të formuar statusin tuaj - ky rregull përdoret nga një person i pavarur. Ju nuk duhet të thoni / mendoni "ai ka një makinë të mirë, dhe unë shkoj me tren" ose "ajo është e popullarizuar në mesin e djemve, ah".

Nëse ka boshllëqe, atëherë ju duhet t'i përsosni ato, domethënë t'i vendosni gjërat në rregull në jetën tuaj. Shtë e rëndësishme të mos mbështeteni tek të tjerët, por të përqendroheni në rezultatet personale. Arritjet e të tjerëve mund të përdoren si motivim. "Ai ka një makinë të mrekullueshme - me kalimin e kohës unë do të jem në gjendje të drejtoj një të ngjashme nëse bëj një punë të mirë." "Ajo duket mahnitëse, ajo ka një figurë atletike - ajo ndoshta punon shumë për veten, dhe unë mundem."

Përshtateni me rezultatin

Si mund ta ndryshoni jetën tuaj nëse nuk veproni? Arritjet në vetvete nuk do t'i vijnë atij që është boshe dhe vetëm planet, por gjithçka nuk zgjidhet. Ju nuk jeni më keq se pjesa tjetër, kështu që ju keni çdo shans për të pasur sukses në çdo biznes. Më shumë besim në më të mirët, më shumë entuziazëm për të ndryshuar sa më shpejt - kjo është e garantuar për të dhënë besim. Forcat për të ecur përpara lindin nëse keni një qëllim. Ju kurrë nuk mund të përshtateni me humbjen, por përpiqeni për fitore.

Ndaloni të keni frikë

Për sa kohë mund të thuash të njëjtën gjë, të planifikosh, të ngarkosh veten me reflektime të gjata dhe ... të përsërisësh gjithçka përsëri? Si bëhet gjatë hedhjes me parashutë? Hapi në humnerë pa menduar, sepse para kësaj një person vendosi të shkonte në ekstrem.

Kështu është këtu - nëse e kuptoni pse keni nevojë për të, atëherë veproni. Frika e mban një person në vend dhe nuk jep liri, dhe për ata që nuk janë të sigurt për veten, kjo është zgjedhja më e keqe. Jeta i do trimat dhe paraqet mundësi të mrekullueshme kur shumë nuk guxojnë të hedhin hapin e parë.

Stërvitje

Nuk doni të dukeni si një donut pa formë? Vlen të dashurohesh me sportin dhe gjithçka që lidhet me të. Mos flini në shtrat deri në drekë, por ngrihuni, stërvituni dhe dilni për vrap. Nuk ju pëlqen të bëni ushtrimet vetë? Vlen të regjistroheni për stërvitje në palestër, në pishinë, dhe madje edhe më mirë - të lidhni një mik / mik në sipërmarrje. Sporti forcon vullnetin, i cili shpesh mungon në vendimmarrje. Si duket një person i vetëmjaftueshëm? Ai është atletik, i fortë, i shëndetshëm.

Tani ju e dini se si të ndërtoni vetëbesim dhe të rrisni shanset tuaja për sukses. Importantshtë e rëndësishme të dallosh potencialin në vetvete, i cili fshihet nën masën e dembelizmit, frikës, negativitetit, zilisë. Ne heqim të gjitha gjërat e këqija dhe fillojmë të krijojmë imazhin tonë të ri. Ndjenja e pavarësisë nga opinionet e njerëzve të tjerë, besimi frymëzon dhe kjo ndjenjë duhet të ndihet nga të gjithë. P.S. Filloni transformimin tuaj nga kjo minutë - mos prisni për një moment më të mirë, sepse thjesht nuk do të jetë atje.

Shumë njerëz në kohën tonë psikologjikisht të paqëndrueshme po pyesin se si të fitojnë vetëbesim. Një pjesë e brezit të ri është veçanërisht e ndjeshme ndaj kësaj - ata duan të kenë besim në sukses dhe besim në aftësitë e tyre. Besimi është çelësi i suksesit në shoqëri. Trajnimi i vetëbesimit mund të ndihmojë në zhvillimin e shpejtë të këtyre cilësive. Frika nga dështimi dhe mungesa e vetëbesimit i pengojnë njerëzit të zhvillohen dhe të bëjnë ndryshime pozitive në jetën e tyre.

Në fazat e hershme të marrjes së kësaj cilësie, këshilla të thjeshta psikologjike mund të ndihmojnë.

1. Gjeni një të dashur. Shpesh, askush tjetër, si personi më i afërt me ju, nuk mund të sjellë gëzim dhe besim në jetën tuaj, t'ju mbështesë në kohë të vështira.

2. Ndryshoni stilin e veshjes. Nëse jeni të veshur mirë dhe të paraqitshëm, do të ndiheni të sigurt.

3. Mendoni pozitivisht. Ju mund të ndryshoni vetëm një gjë në veten tuaj, dhe e gjithë jeta juaj do të ndryshojë. Mundohuni të ndryshoni mendimin tuaj. Mundohuni të shikoni veten dhe botën përreth jush me një vështrim të ri, më të qetë dhe pozitiv.

5. Ndryshoni mendimin tuaj. Shumë njerëz kanë të menduarit formulaik ose të menduarit kolektiv. Ju duhet të mësoni të mendoni, të flisni dhe të veproni për veten tuaj.

6. Merrni masa. Veprimi është, në fakt, çelësi për zhvillimin e vetëbesimit. Së pari, ju mësoni të mendoni pozitivisht, pas së cilës veprimet tuaja ndryshojnë. Ju jeni ajo që bëni, dhe për këtë arsye, nëse ndryshoni atë që bëni, atëherë edhe kush jeni do të ndryshojë.

7. Jini të sjellshëm dhe bujarë. Të qenit i sjellshëm me të tjerët është një mënyrë e fuqishme për të përmirësuar vetëvlerësimin. Filloni të ndiheni mirë duke menduar se jeni një person i mirë.

8. Flisni ngadalë dhe qartë. Një gjë kaq e thjeshtë, por mund të ndikojë në mënyrën sesi të tjerët ju perceptojnë. Njerëzit e fortë flasin me qetësi dhe ngadalë, janë të sigurt në vetvete dhe se po dëgjohen.

9. Vendosini vetes një qëllim të vogël dhe arrini atë. Njerëzit shpesh bëjnë gabim duke vendosur synime shumë të larta për veten e tyre, dhe pastaj kur dështojnë, ata humbasin zemrën.

10. Buzëqesh. Mundohuni të buzëqeshni më shpesh. Gjithçka në jetën tuaj nuk është aq e keqe sa mendoni, dhe gjithmonë ka një arsye për të buzëqeshur ose për t'u gëzuar. Jini të gëzuar dhe pozitivë.

11. Jini mirënjohës. Jini mirënjohës për atë që keni në jetë, për atë që ju kanë dhënë të tjerët. Jini sinqerisht mirënjohës dhe njerëzit do ta ndiejnë atë tek ju.

12. Vetë-edukimi. Investimi në veten tuaj është një nga strategjitë më të mira për ndërtimin e vetëbesimit.

13. Shikoni veten. Kushtojini vëmendje mënyrës se si bëni gjeste, lëvizni, si qëndroni.

14. Bëhuni aktiv. Të bësh diçka është gjithmonë më mirë sesa të mos bësh asgjë.

15. Bëni kontakte. Mësoni të komunikoni, bëhuni i pari që bëni kontakte, bëni njohje të reja. Kjo do t'ju ndihmojë të çlironi veten, të fitoni më shumë vetëbesim dhe të zgjeroni rrethin e të njohurve, dhe për këtë arsye mundësitë.

Pasiguria ndodh për arsye të ndryshme tek njerëzit. Sidoqoftë, arsyeja kryesore e pasigurisë është mungesa e besimit dhe besimit. Mendja juaj ka frikë vazhdimisht nga refuzimi dhe mosmiratimi i të tjerëve. Një person i tillë përfundimisht izolohet nga të dashurit dhe bëhet i vetmuar. Pasiguritë tuaja lehtë mund të prishin marrëdhënien tuaj dhe t'ju parandalojnë të bëheni një person më i mirë. Forshtë për këtë arsye që pasiguria shihet si rrënja e shumë telasheve. Artikulli trajton çështjen e pasigurisë tek njerëzit dhe do të gjeni këshilla të dobishme se si të shpëtoni prej tij. Lexoni për të kapërcyer pasiguritë tuaja dhe për t'u bërë një person më i mirë. Si të kapërceni dhe të shpëtoni nga pasiguria?

Si të kapërceni dyshimin për veten?

Mendoni pozitivisht.

Të menduarit është një ilaç për shumicën e mistereve të trurit të njeriut. Mendimet pozitive mund të nënshtrojnë të gjitha frikën tuaj. Mendimet që janë pozitive në natyrë janë afirmuese të jetës dhe mund t'ju ndihmojnë të merreni me pasiguritë tuaja në një masë të madhe. Të jesh i pasigurt është i barabartë me gjykimin nga vetja dhe ata përreth jush. Bëhuni një mendimtar pozitiv dhe mos i dorëzoni frikës tuaj të fshehur.

Shmangni krahasimet.

Kur e krahasoni veten me të tjerët, krijoni një konkurrencë absolutisht të panevojshme që çon në xhelozi dhe më pas pasiguri. Mos bini në gracka të tilla dhe kufizohuni vetëm në konkurrencë. Xhelozia është shkaku kryesor i pasigurisë, prandaj ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Jini krenarë për atë që jeni, mos u përpiqni ta krahasoni veten me të tjerët. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.

Luftoni dobësitë tuaja.

Të gjithë kanë dobësitë e tyre. Vetëm mbani mend se askush nuk është i përsosur dhe është e vështirë të arrish përsosmërinë. Mos e teproni në kërkimin tuaj për përsosmëri. Nëse e dini se cilat janë dobësitë tuaja, përpiquni t'i rregulloni ato dhe sigurohuni që të mos shqetësoheni vazhdimisht për tuajat. Më së miri, mendoni për pikat tuaja të forta dhe zhvilloni strategji për t'i kthyer dobësitë tuaja në pikat e forta. Kjo do të rindezë besimin tuaj dhe do t'ju bëjë një person tjetër.

Kënaqësi në jetë.

Relaksohuni dhe shijoni jetën. Qëllimi është të shijoni çdo moment që afrohet dhe nuk duhet humbur nga frika juaj e pabazuar. Shtë e nevojshme të merren parasysh arsyet e frikës dhe pasigurisë suaj, atëherë ia vlen të ndërmerrni hapa për t'i hequr ato. Sidoqoftë, jeta është shumë e çmuar për t'u shqetësuar vazhdimisht për ta. Pra, mos lejoni që entuziazmi juaj të kalojë në jetën tuaj.

Ndjenjat negative që mbeten në mendjen tuaj duhet të ndahen me miqtë dhe të dashurit. Mos i shtypni ndjenjat tuaja dhe lërini njerëzit që janë të rëndësishëm për ju të dinë pse nuk jeni të sigurt për veten tuaj. Ndarja e mendimeve do t'i lejojë ata të kuptojnë më mirë ndjenjat tuaja dhe të gjejnë një ilaç për pasigurinë tuaj. Nuk ka asgjë të keqe të jesh i sinqertë me njerëzit që kujdesen vërtet për ty. Pra, hapeni zemrën për personin të cilit i besoni dhe do të bëhet shumë më e lehtë për ju se më parë.

Një person i pasigurt privon veten nga shumë mundësi. Punëdhënësit i kushtojnë vëmendje menjëherë njerëzve me vetëbesim, është më e lehtë për njerëz të tillë të mbrojnë këndvështrimin e tyre dhe të arrijnë qëllimet. Besimi nuk është një cilësi e lindur; mund të zhvillohet me këshilla të thjeshta.

Si të ndërtoni vetëbesim - mos kini frikë nga komunikimi

Komunikoni më shumë me njerëzit, veçanërisht me të huajt. Pyesni një të huaj për vendndodhjen e një shërbimi social ose rruge, kërkoni një asistent shitjesh për këshilla, telefononi një bankë dhe kërkoni marrëveshje të mëdha. Shkoni në disa intervista, mos ngurroni t'u përgjigjeni pyetjeve. Zgjeroni rrethin tuaj të të njohurve dhe fjalorin tuaj.

Si të ndërtoni vetëbesim - rregulloni pamjen tuaj

Nëse nuk jeni të kënaqur me pamjen, atëherë kjo nuk do të shtojë besim në asnjë mënyrë. Shkoni në palestër, rregulloni flokët, lyeni flokët me ngjyrën e duhur. Mësoni të fshehni të metat dhe të theksoni dinjitetin tuaj me përbërjen dhe veshjen e duhur.

Si të ndërtoni vetëbesim - Zhvilloni në mënyrë gjithëpërfshirëse

Sa më shumë kompetencë të keni për çdo çështje, aq më të sigurt ndiheni. Njerëzit do t'ju dëgjojnë, do të kërkojnë këshilla. Lexoni literaturë të dobishme, përmirësoni njohuritë tuaja për çështjet e punës, mësoni një fjalë të huaj në ditë. Një person i arsimuar me një sasi të caktuar njohurish thjesht nuk mund të jetë i pasigurt.

Si të ndërtoni vetëbesim - Theksoni meritat tuaja

Një faktor i rëndësishëm në formimin e vetëbesimit është aftësia për të nxjerrë në pah meritat tuaja. Merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha cilësitë dhe aftësitë tuaja pozitive. Mos harroni për këto cilësi, doni veten, lavdëroni dhe përkëdhelni.

Si të Ndërtoni Vetëbesim - Merrni Qëllime

Filloni me qëllime të vogla. Mendoni se çfarë duhet të bëni për t'i arritur ato. Planifikoni, analizoni, arrini. Pastaj kaloni në qëllimet më të mëdha. Do të zbuloni se shumë ëndrra janë të arritshme kur shndërrohen në qëllime. Dhe shumë gjëra që keni ëndërruar dikur tashmë janë realizuar.

Si të ndërtoni vetëbesim - Analizoni veprimet tuaja

Jini autokritikë. Qortoni veten për gabimet tuaja, analizoni pse ndodhi. Kërkoni arsyet e gabimeve tuaja, mësoni nga gabimet tuaja. Mos harroni të lavdëroni veten për arritjet tuaja, si dhe të analizoni sesi e keni arritur qëllimin tuaj.

Këshillat nuk janë aspak të komplikuara, por ju duhet t'i ndiqni ato çdo ditë. Vetëm përmes zellit mund të arrini vetëbesim. Mos u bëni dembel, sepse jeta e njerëzve me vetëbesim është shumë më e lehtë dhe më e pasur.

Në shoqërinë tonë, problemi i vetë-dyshimit po bëhet global. Amazingshtë e mahnitshme që kjo po ndodh tani, kur cilësia e jetës së njerëzve po përmirësohet çdo ditë. Ose mbase e gjithë çështja është vetëm kjo: në kohët e vjetra, një person nuk kishte pajisje shtëpiake të zgjuara dhe mundësi të tjera - madje edhe udhëtimet në distanca relativisht të shkurtra ishin një problem, por njerëzit e kapërcenin atë, dhe u bë më të sigurt. Sigurisht, gjithmonë ka pasur njerëz me vetëbesim të ulët, por sot, kur ata thjesht humbasin në hapësirat e mëdha të megave, kjo ndihet gjithnjë e më shumë.

Statistikat e kërkimit psikologjik tregojnë se është problemi i pasigurisë që i bën njerëzit më shpesh të drejtohen te specialistët: është e vështirë për njerëz të tillë të komunikojnë me të tjerët. Ata marrin vendime me vështirësi dhe vuajnë nga fakti se nuk mund t'i realizojnë dëshirat dhe nevojat e tyre.

Gjendja e njerëzve të tillë është pothuajse gjithmonë e dëshpëruar, ata fillojnë t'i kenë zili të tjerët - ata që janë të sigurt dhe të qetë dhe zhyten edhe më thellë në moçalin e dëshpërimit.

Shkaqet e dyshimit në vetvete

Psikologët thonë se arsyet e pasigurisë qëndrojnë në fëmijëri: nga atje shumica e njerëzve bëjnë gjykime për veten e tyre. Nëse një fëmijë shpesh pësoi dështime, dhe ata përreth tij përqendruan vëmendjen e tyre në to, atëherë në jetën e të rriturve ai do të shohë vetëm mangësitë e tij dhe nuk do t'i vërejë meritat e tij. Për më tepër, ai do ta konsiderojë veten të padenjë për më të mirët, dhe ata përreth tij - njerëz më të mirë se ai, dhe si rezultat, ai do të marrë saktësisht më të keqen - probleme dhe dështime.

Ne nuk kemi nevojë fare për një jetë të tillë, kështu që le të heqim qafe pasigurinë dhe të mësojmë të vlerësojmë veten si një person.

Si të shpëtoni nga dyshimi në vetvete

Para së gjithash, ndaloni së menduari për dështimet e së kaluarës dhe fajësoni prindërit dhe mësuesit tuaj që ju kanë rritur të jeni të pasigurt dhe të turpshëm. E kaluara nuk mund të kthehet ose korrigjohet, por e tashmja është plotësisht në fuqinë tuaj, dhe ju duhet të përdorni çdo mundësi për të jetuar një jetë të plotë dhe të lumtur.

Gjëja tjetër për të kuptuar është se liria dhe gëzimi juaj janë shumë më të rëndësishme sesa ajo që njerëzit e tjerë mendojnë dhe thonë për ju: fqinjët, kolegët e punës, të njohurit dhe të afërmit. Nëse vendimet dhe veprimet tuaja nuk dëmtojnë të tjerët, atëherë ju mund të silleni ashtu siç dëshironi, dhe jo dikush tjetër.

Për ta konsideruar veten një person të denjë, nuk keni pse të prisni lavdërime nga të tjerët - gjeni një arsye për të lavdëruar veten. Mundohuni të bëni një listë të asaj që bëni mirë: aftësitë dhe talentet tuaja, përfshirë edhe ato e cila ju duket e padenjë për vëmendje - për shembull, ju merrni byrekë shumë të shijshëm. Edhe nëse për të regjistruar përparësitë dhe arritjet tuaja, duhet të mbani një ditar - bëjeni.

Ndaloni së krahasuari veten me njerëzit e tjerë dhe shqetësohuni se ata kanë arritur më shumë se ju. Ju duhet të mësoni nga njerëzit e suksesshëm, dhe mbi të gjitha, që gjithmonë duhet të shkoni drejt qëllimit tuaj, dhe të mos përpiqeni të përmbushni pritjet e të tjerëve. Krahasoni arritjet tuaja sot me ato të së djeshmes, dhe gjithçka do të jetë mirë - natyrisht, nëse vazhdoni të ecni përpara gjatë gjithë kohës.

Mundohuni të ndryshoni reagimin tuaj ndaj pengesave dhe telasheve: mësoni t'i shijoni ato si mundësi të reja, ose të paktën t'i trajtoni në mënyrë neutrale. Duket e çuditshme, dhe mund të duket marrëzi, dhe të tjerët mund të mos e kuptojnë - por rezultati ia vlen. Me kalimin e kohës, do të filloni të vini re se problemet janë zhdukur diku, dhe të gjitha rastet, për e cila e merr, e bën mirë.

Njerëzit me vetëbesim janë të sigurt jo sepse gjithçka është e qetë në jetën e tyre, por sepse ata me kokëfortësi ndjekin qëllimet e tyre, duke mos u ndalur te problemet dhe dështimet.

Psikologët ofrojnë shumë ushtrime dhe trajnime të ndryshme për të ndërtuar besimin. Jo të gjithë mund të ndjekin kurse dhe trajnime, edhe pse kjo duhet bërë. Planifikoni trajnimin tuaj për veten tuaj, dhe deri atëherë, përpiquni të bëni sjelljen tuaj.

Si të krijoni vetëbesim

Ekzistojnë një numër situatash të thjeshta që ndihmojnë në ndërtimin e besimit, por këto situata duhet të krijohen vetë - dhe njerëzit e pasigurt përpiqen t'i shmangin këto situata.

Ne do të japim disa shembuj: ju mund të zgjidhni diçka për veten tuaj, por është më mirë të bëni gjithçka që sugjerohet më poshtë.

Filloni në dyqane - për shembull, një dyqan për pajisje ose mobilje të shtrenjta. Hyni, zgjidhni produktet që ju pëlqejnë, pavarësisht nga çmimi dhe kërkoni nga shitësit t’ju ​​tregojnë ato - me një konsultim të detajuar. Pastaj faleminderit me mirësjellje dhe vazhdoni biznesin tuaj pa blerë asgjë.

Herën tjetër shkoni në një dyqan tjetër - një butik me rroba të shtrenjta dhe merrni parasysh me kujdes ato modele që ju pëlqejnë. Pastaj filloni të provoni - sa të doni. Nëse nuk keni nevojë për shërbimet e një shitësi, refuzoni ato me mirësjellje, duke shpjeguar se thjesht doni të provoni rroba - kjo është e drejta juaj. Pastaj vazhdoni si në rastin e parë, pa menduar se mund të shkaktoni një reagim negativ nga shitësit.

Situata të tilla mund të simulohen shume:

* Shkoni në çdo dyqan dhe kërkoni nga arkëtari të ndryshojë para për ju pa bërë justifikime ose duke dhënë shpjegime të gjata.

* Pyetni për të njëjtin të huaj në rrugë - për shembull, mund të thoni që duhet të paguani për një celular.

* Shkoni në një kafene ose dyqan dhe kërkoni leje për të telefonuar nga telefoni i tyre. Nëse kamerierët kërkojnë një urdhër, refuzoni me mirësjellje, duke u pergjigjur që ju vetëm duhet të telefononi dhe të vazhdoni të këmbëngulni vetë.

* Kur jeni në një makinë ose autobus të mbushur me metro, kërkoni nga dikush që t'ju japë një vend - pa asnjë shpjegim. Nëse fillojnë të bëjnë pyetje, një burrë mund të thotë se koka e tij po rrotullohet, por për një grua është e mjaftueshme vetëm t'i kërkojë një burri t'i japë një vend - për fat të keq, sot ne e kemi harruar atë.

* Më e vështira për të shume njerëz - si burra ashtu edhe gra, ekziston një situatë kur duhet të afroheni në një vend publik (kafene, restorant, etj.) te një i huaj që është seksualisht tërheqës për ta, dhe të flisni me të, dhe aq më tepër për t'u njohur dhe vendosni kontakt ... Mundohuni ta bëni këtë, pavarësisht sa e frikshme, dhe ftojeni atë (atë) të shkojë me ju në teatër, në një koncert ose thjesht në kinema.

Situatat mund të jenë të gjitha - është e rëndësishme të mos dridheni nga frika e dështimit, por thjesht ta bëni atë, dhe pastaj gradualisht do të filloni të ndjeni se si bota përreth jush po ndryshon, dhe ju ndiheni gjithnjë e më komod. Sigurisht, nuk mund të bësh pa dështime, por duhet t'i kushtosh vëmendje jo atyre, por sukseseve të tua: lavdëro veten, edhe nëse ke lëvizur vetëm një hap.

Mos harroni se në çdo situatë, kur komunikoni me një person tjetër, duhet të flisni me zë të lartë dhe të qartë, por në asnjë rast të bërtisni.

Shikoni një person në sy, por jo gjatë gjithë kohës - ndonjëherë lëreni shikimin tuaj, përndryshe mund të interpretohet si presion.

Mbani veten të lirë, por jo të pacipë; Shprehni ndjenjat, dëshirat dhe kërkesat tuaja drejtpërdrejt duke thënë - "Unë dua", dhe mos kini frikë të dukeni egoistë.

Nëse po kërkoni diçka, mos kërkoni falje për shqetësimin - është më mirë t'i thoni "faleminderit" personit për shërbimin.

Çfarëdo që të ndodhë, mos u bëni agresiv ndaj tjetrit. njeri, mos u përpiqni ta ofendoni ose poshtëroni atë - të gjitha këto janë shfaqje të dobësisë dhe pasigurisë.

Respektoni veten dhe njerëzit e tjerë, dhe komunikimi juaj do të jetë gjithmonë produktiv.

Mësoni të veproni me vendosmëri në të gjitha situatat, mos shikoni prapa te të tjerët dhe mos mendoni se çfarë kanë për të thënë për ju - thjesht shkoni drejt qëllimit. Kur të merrni atë për të cilën jeni përpjekur, falë përpjekjeve tuaja, atëherë vetëvlerësimi juaj do të rritet automatikisht dhe besimi do të bëhet një pjesë integrale e marrëdhënies tuaj me veten dhe botën.