Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը և հաստատակամությունը:

Ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան ջանք թափում ինքնավստահություն զարգացնելու համար: Այս թեմայով անցկացվում են բազմաթիվ դասընթացներ և սեմինարներ։ Ինչո՞ւ է ինքնավստահությունն այդքան գրավիչ։ Նշվում է, որ մարդիկ, ովքեր տիրապետում են, հասնում են հաջողության և երջանկացնում իրենց կյանքը։ Բոլորն էլ ցանկանում են լինել հաջողակ և երջանիկ: Սակայն դրան հասնում են միայն նրանք, ովքեր համառում են զարգացած ինքնավստահության շնորհիվ։

Ինքնավստահությունն օգնում է մարդուն հասնել ցանկացած հաջողության։ Ինչ նպատակ էլ դնի, կհասնի դրան, այսինքն՝ իրեն երջանիկ մարդ կդարձնի։ Մյուսները հիանում են հաջողակ մարդկանցով, ցանկանում են ընդօրինակել, լսել նրանց, դարձնել հեղինակություն։ Հաջողակ մարդկանց բախտը թվում է. Նրանք իրենք են ստեղծում հանգամանքներ, իսկ մնացած մարդիկ դառնում են տիրող պայմանների զոհը։

Անապահով մարդկանց չեն հարգում, չեն գնահատում, չեն լսում։ Նրանք հեղինակավոր մարդիկ չեն, որոնց կուզենաք դիմել, խորհուրդներ ստանալ նրանցից։ Եվ ամբողջ հարցն այն է, թե ով է նպատակներ դնում և հասնում դրանց, ինչը կախված է մարդու ինքնավստահությունից և համառությունից։

Ի՞նչ է ինքնավստահությունը: Սա սեփական անձի նկատմամբ հավատի մակարդակն է: Մարդը մեծ թե փոքր նպատակներ է դնում: Դա մեծապես կախված է նրանից, թե մարդն ինչ գործողությունների է պատրաստ գնալ դրանց հասնելու համար: Իսկ ո՞ր մարդն ի վիճակի չէ կատարել բոլոր անհրաժեշտ գործողությունները, այլ համաձայնում է միայն նրանց, որոնք արդեն արել է և գիտի, թե ինչպես դա անել: Միայն նրանք, ովքեր վստահ չեն իրենց վրա։

Բոլոր մարդիկ ունեն որոշակի մակարդակի ինքնավստահություն։ Նրանք բաժանվում են անվստահ, ինքնավստահ, ինքնավստահ: Որո՞նք են նրանց տարբերությունները:

1. Անվստահ մարդը ավելի հավանական է, որ հրաժարվի ինչ-որ անհրաժեշտ գործողություն կատարելուց, քանի որ վախենում է, կասկածում է, որ կարող է ամեն ինչ անել։
2. Ինքնավստահ մարդը կանխատեսում է, թե ինչ գործողություններ պետք է կատարի իրեն՝ հաշվելով իր ուժերն ու հնարավորությունները։ Եթե ​​նա կարողանում է նոր բաներ սովորել, բոլոր ջանքերը գործադրել իր ուզածին հասնելու համար, ապա նա սկսում է գործել։
3. Ինքնավստահ մարդը միայն ասում է, որ կարող է հասնել ամեն ինչի։ Սակայն, ըստ էության, նա միայն խոսում է, բայց ոչինչ չի անում, քանի որ չի ուզում սովորել կամ գործել։ Նման մարդը ոչնչից չպետք է վախենա։ Նա ուղղակի չի ուզում, ծույլ է, գուցե, բայց չի ուզում։

Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը:

Ինքնավստահություն զարգացնելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե երբ է այն դրսևորվում։ Հոգեբանական օգնության կայքի շատ ընթերցողների համար կայքը թվում է, որ նրանք պետք է գնան ինչ-որ թրեյնինգի կամ ինքնավստահության մասին գիրք կարդան, որից հետո նրանք կսկսեն դա զգալ և այդպիսին մնալ ընդմիշտ: Իրականում ինքնավստահությունը զգացողություն է, որը մարդն ապրում է միայն այն ժամանակ, երբ նա արել է այն, ինչ իր համար անհնար էր համարում, կամ այն, ինչ իրեն շատ դժվար կամ նոր էր թվում։

Այսինքն՝ ինքնավստահություն զարգացնելու համար մարդը պետք է գործի անցնի։ Եթե ​​խոսում եք միայն ինքներդ ձեզ վրա վստահ լինելու մասին, բայց ոչ մի բանի չեք հասնում, ուրեմն պարզապես զրուցում եք։ Անհնար է ասել՝ մարդը վստահ է, թե ոչ, քանի դեռ չի սկսել գործել։ Ինքնավստահ մարդը կատարում է այն գործողությունները, որոնք իրենից պահանջվում են իր նպատակին հասնելու համար: Անվստահ մարդը դիմադրում է, տեղի է տալիս, փախչում է այն արարքներից, որոնք կարող են նրան ցանկալի նպատակ տալ։

Ինքնավստահությունը դրսևորվում է այն պահերին, երբ մարդը.

1. Կատարում է այն գործողությունները, որոնք իրենից պահանջվում են նպատակին հասնելու համար:
2. Նա նոր բաներ է սովորում, եթե չգիտի ինչ-որ բան անել:
3. Նա վախենում է, բայց չի փախչում խնդրից, այլ նայում է, թե ինչպես վերացնել իր առջեւ ծագած դժվարությունը։

Վստահ մարդիկ չունեն կախարդական կամ գերբնական ուժեր: Նրանք պարզապես այլ կերպ են գնահատում սեփական ներուժը, այսինքն՝ ունեն համարժեք ինքնագնահատական, և այլ կերպ են մտածում այն ​​իրավիճակում, որը կարող է իրականացնել իրենց ցանկությունները։ Երբ որոշ մարդիկ փախչում են կամ վախենում են ինչ-որ բան անել, գործում են ինքնավստահ անհատներ, քանի որ միայն այդպես կարելի է ինչ-որ բանի հասնել։

Մարդիկ հարգում և գնահատում են ինքնավստահ անհատներին, այլ ոչ թե նրանց որակի, այլ նրանց անվախության և նույնիսկ այն նպատակներին հասնելու ունակության պատճառով, որոնք սկզբում նույնպես դժվար և հեռավոր են թվում:

Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը և բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը փոխկապակցված որակներ են։ Բոլորն ունեն դրանք, միայն այս հատկանիշներից յուրաքանչյուրն է տարբեր մակարդակներում: Հաջողակ մարդը դառնում է այն ժամանակ, երբ նա ունի համարժեք ինքնագնահատական ​​և լիարժեք ինքնավստահություն։ Ինչու՞ դրանք բարձրացնել և զարգացնել ձեր մեջ:

• Ինքնագնահատականը սեփական ներուժի, հնարավորությունների գնահատումն է։ Ինքնագնահատականից ելնելով` մարդը փոքր կամ մեծ նպատակներ է դնում: Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդը դժվար թե երազի շքեղ տանը ապրելու մասին և ցանկանա դա իր համար։ Նա, ամենայն հավանականությամբ, կհամակերպվի ապրելու փոքրիկ տանը, որը վաղուց վերանորոգման կարիք ուներ։
• Ինքնավստահությունը կանխատեսումն է այն մասին, թե ինչ գործողություններ կարող է անել մարդը նպատակին հասնելու համար: Մարդը կարո՞ղ է հասնել այն նպատակին, որն իր առջեւ դրել է: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե մարդն ինչ է պատրաստ անել և ինչ գործողություններ է թույլ տալիս իրեն։

Հաճախ ինքնավստահության պատճառով ընկնում է ինքնագնահատականը, իսկ ցածր ինքնագնահատականը ազդում է այն բանի վրա, որ մարդն ի վիճակի չէ այնպիսի գործողություններ կատարել, որոնք կարող են ցույց տալ, որ նա կարող է վստահ լինել իր վրա:

Ինչպե՞ս զարգացնել խնդրո առարկա որակները:

1. Շրջապատեք ձեզ վստահ մարդկանցով, ովքեր ունեն համապատասխան ինքնագնահատական: Որքան հաճախ և ավելի շատ շփվեք նրանց հետ, այնքան լավ։ Նրանք քեզ չեն քննադատի, բայց կասեն այն, ինչ ճիշտ է քո մասին։ Նրանք չեն բարձրանա ձեր կյանք, բայց կօգնեն, եթե դա խնդրեք: Կարևոր է ձեզ շրջապատել առողջ անհատներով, քանի որ նրանք չեն դառնա ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը իջեցնողը:
2. Սկսեք ձևավորել ձեր տեսլականը աշխարհի, իրավիճակի մասին: Ինքնավստահ մարդիկ միշտ ունեն իրենց տեսակետը կոնկրետ հարցի վերաբերյալ։ Դուք կարող եք սխալվել: Այնուամենայնիվ, անհնար է ընդհանրապես ոչինչ չմտածել այս կամ այն ​​հարցի շուրջ։ Դուք պետք է ունենաք ձեր սեփական կարծիքը և ազատ զգաք այն արտահայտելու համար։
3. Մասնակցեք ինքնագնահատականի և ինքնավստահության դասընթացներին: Չենք ասի, որ բոլորն էլ լավն են և կօգնեն նպատակին, քանի որ շատ բան կախված է առաջարկվող նյութից և մարզիչից։ Ասենք, որ թրեյնինգներն ու սեմինարները կարող են նպաստել խնդրո առարկա որակների բարելավմանը։
4. Սովորեք շփվել այլ մարդկանց հետ: Խոսքը վերաբերում է ոչ միայն ցանկացած մարդու հետ խոսելու և նրա հետ երկխոսություն կառուցելու, այլ նաև քննադատությանը համարժեք արձագանքելու, դրսից բարբառներին արձագանքելու կարողությանը։ Այս ոլորտը շատ ընդարձակ է, մեկ տարում անհնար է արդյունավետ հաղորդակցություն սովորել։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք սովորեք հաղորդակցման արվեստը՝ նշելով ձեռք բերված արդյունքները, ապա ձեր ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը անպայման կբարձրանան։
5. Դադարեցրեք ինքնաքննադատությունը. Ինքնավստահ մարդիկ չեն զբաղվում իրենց ցած դնելով: Նրանք նշում են սխալները, որպեսզի չկրկնեն դրանք, բայց իրենց հետ չհանդիմանեն։ Սա տարբերվում է անապահով մարդկանց պահվածքից, ովքեր միշտ պատրաստ են ինչ-որ բանում իրենց մեղադրել։
6. Օգտագործեք հաստատումներ. Ամեն առավոտ ձեզ ճիշտ ձևավորեք: Լավ բաներ խոսիր քո մասին։ Սովորաբար դա չի նկատվում, բայց մարդ միշտ ինչ-որ բան է մտածում իր մասին։ Եթե ​​մարդ ինքնավստահ չէ իր վրա, նշանակում է, որ հաճախ իր մասին վատ բաներ է մտածում։ Դուք պետք է ձեր բացասական մտքերը փոխեք դրականի։
7. Տոնեք հաղթանակները. Ձեր ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար նշեք առաջին ձեռքբերումները և միշտ պարգևատրեք ձեզ դրանց համար։
8. Եղիր այն, ինչ ուզում ես լինել: Եթե ​​ձեզ ինչ-որ բան դուր չի գալիս ձեր մեջ, ապա լուծեք այս հարցը:
9. Գործեք և որոշեք ինքներդ: Կարևոր հարցերի լուծումն ու ճիշտ գործեր վարելը այլ մարդկանց վրա մի՛ անցեք։
10. Իմացեք, թե ինչպես կարելի է հրաժարվել և դա ձեզ համար ճիշտ որոշում համարեք։

Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնավստահությունը և հաստատակամությունը:

Ինքնավստահ լինելու համար հարկավոր է գործել այն բանից հետո, երբ ձեր առջեւ նպատակ եք դրել։ Իսկ համառությունը զարգացնելու համար պետք է նպատակ ունենալ, որպեսզի շարժվես դեպի դրան՝ անկախ առաջացող դժվարություններից։ Համառությունն այն է, երբ չես հանձնվում, այլ շարունակում ես շարժվել և հասնել նպատակիդ՝ վերացնելով բոլոր խնդիրները: Դրան ուղղակի նպատակ է պետք:

Կան մարդիկ, ովքեր ընդհանրապես չգիտեն, թե ինչ են ուզում։ Եվ կան մարդիկ, ովքեր երազում են ինչ-որ բանի մասին, բայց ոչինչ չեն անում իրենց նպատակներին հասնելու համար։ Առաջին դեպքում կբացակայի համառությունը, իսկ երկրորդում՝ ինքնավստահությունը։

Ինքնավստահ և համառ դառնալու համար անհրաժեշտ է.

1. Նպատակ դրեք, որին կհասնեք։ Ավելի լավ է ցանկալի նպատակ դնել, մի բան, որին իսկապես ցանկանում եք հասնել։
2. Սկսեք որոշումներ կայացնել և քայլեր ձեռնարկել: Նպատակին հասնելու ճանապարհին ստիպված կլինեք բազմաթիվ գործողություններ ձեռնարկել ու բազմաթիվ որոշումներ կայացնել։ Դուք պետք է ստանձնեք այս բոլոր պարտականությունները:
3. Մի հանձնվեք դժվարությունների առաջ: Նշեք սխալ գործողությունները և փոխեք դրանք՝ շարունակելու համար:
4. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Նպատակը ձեր սովորական գոյությունից դուրս է: Եվ դա ձեզանից կպահանջի կատարել գործողություններ, որոնք ձեզ ծանոթ կամ անսովոր չեն:
5. Նշեք առաջին և հաջորդ նվաճումները: Նվիրե՛ք ձեզ փոքրիկ նվերներ այն ամենի համար, ինչին հասել եք։

Երբ հասնեք նպատակին, այն ժամանակ կհասկանաք, որ շատ բանի եք ընդունակ և կարող եք հասնել ամեն ինչի, եթե միշտ հավատաք ինքներդ ձեզ և գործեք՝ կատարելով անհրաժեշտ գործողությունները։

Ինչպե՞ս զարգացնել երեխայի ինքնավստահությունը:

Երեխան դեռ չի հասկանում, թե ինչ է ինքնավստահությունը և ինչպես զարգացնել այն։ Ուստի նրա մեջ զարգացած որակի առկայությունը լիովին կախված է ծնողների տված դաստիարակությունից։ Ի՞նչ պետք է անեն մայրիկն ու հայրիկը, որպեսզի իրենց երեխան ինքնավստահ լինի։

• Միշտ հետաքրքրվեք նրա կարծիքով և լսեք նրան։ Շատ հարցերում պետք է հաշվի առնել երեխայի կարծիքը։
• Սովորեցրեք ձեր երեխային հաղորդակցման հմտություններ: Լավ է, եթե նրան հեշտ կլինի շփվել այլ երեխաների հետ։
• Թույլ տվեք երեխային ցանկություններ ունենալ և օգնեք նրան իրականացնել դրանք: Աշխատանքի մեծ մասը երեխան ինքը պետք է անի, իսկ դուք միայն օգնում ու հուշում եք, թե ինչպես կարող է հասնել իր նպատակին։
• Շփվեք երեխայի հետ. Քննարկեք նրանց հետ տեղի ունեցած իրավիճակները, դրանց լուծման ուղիները, փորձառու հույզերը:
• Թույլ տվեք ձեր երեխային ուղղել ձեզ, ուղղել կամ մատնանշել ձեր սխալները: Ծնողները նույնպես կարող են սխալվել (կարող եք դա անել միտումնավոր, որպեսզի թույլ տաք երեխային արտահայտվել):
• Մի նախատեք երեխային, բայց մի ձերբազատվեք նրա արարքների բացասական հետևանքներից։ Մի ուղղեք երեխայի սխալները, այլ ասեք, թե նա ինչ կարող է անել դրանց հետ։
• Մի վերցրեք երեխայի պատասխանատվությունն ու պարտականությունները. Թող աստիճանաբար սկսի ունենալ գործեր, որոնց իրականացման համար միայն ինքն է պատասխանատու։

Ինչպե՞ս կարող եք ի վերջո զարգացնել ձեր վստահությունը:

Նպատակներ դրեք և հասեք դրանց՝ միայն գործողություններում է դրսևորվում ձեր ինքնավստահությունը։ Եթե ​​վախենում եք, ապա շարունակեք կատարել անհրաժեշտ գործողությունները, քանի որ ինքնավստահությունը նաև ձեր գլխից վեր թռչելու պատրաստակամությունն է, այսինքն՝ ձեզ համար անսովոր գործողություններ կատարելու։