Как да се справим с мързела като възрастен. Борбата с мързела: съвети от психолози как да го премахнете

Повечето хора в края на работния ден или след трудоемка задача се чувстват празни, изтощени, както се казва в ежедневието, чувстват се „като изцеден лимон“.

Причината за това състояние е липсата на енергия. Всички искаме да правим всичко, да успяваме във всички области на живота и в същото време да сме в добро и приповдигнато настроение. Когато човек не изпитва енергия и желание да направи нещо, той дава абсолютна свобода за развитие на мързел.

Какво е мързел? Мързелът е предпочитание към свободното време трудова дейност. Ако систематично давате воля на мързела, той може да ви погълне и да се превърне във вашето второ име. Колкото по-мързеливи сте, толкова по-малко енергия имате. И обратно. Можете и трябва да се борите с мързела. Предлагам ви да разберете как.

1) Енергията се ражда в движението. Това е закон, срещу който не можете да се противопоставите. Ако трябва да започнете или завършите нещо, ако ви мързи да спортувате или да прочетете книга, насилете се. Основното нещо е да започнете. В процеса на дейност ще развиете желание и ентусиазъм. Ако не вярвате, можете да проверите.

2) Поставете крайна цел. Повечето хора си позволяват да мързелуват, защото не знаят какво искат да получат в крайна сметка, извършвайки определени действия. Например, искате да започнете да бягате сутрин, но ви мързи да се събудите рано сутринта, тоест нямате достатъчно мотивация за това и избирате да спите по-дълго. Задайте си въпроса: „защо да бягам сутрин, какво ще спечеля от това“? Отговорът може да бъде: „Искам да отслабна, искам да стана по-атлетичен и т.н., в името на красивото тяло съм готов да пожертвам час и половина сън.“ Или просто не можете да намерите време да научите английски език. Задайте си въпроса „защо трябва да знам чужд език“? Може би искате да общувате свободно с носители на езика, може би мечтаете да живеете в страна, където този език е официален и ще трябва да се свържете с хора на този език, може би искате да четете литературни произведения в оригинал, може би знания чужд езикще ви даде предимство в работата. По този начин, когато имате достатъчно мотивация, ще ви бъде по-лесно да постигнете целите си.

3) Правете това, което ви носи истинско удоволствие. Всеки човек има определена дейност, която носи духовно удовлетворение, спокойствие и го кара да се гордее със себе си. Когато правите това, което наистина харесвате, няма да се чувствате уморени, няма да има място за мързел, но енергията ще е в разгара си, ще отмива несгодите от вас и ще ви дава усещане за хармония.

4) Хвалете себе си. Постоянно. Дори за дреболии. Не пестете комплименти. Преодоляхме мързела - похвалихме се, започнахме да се обичаме и уважаваме още повече. В резултат на това самочувствието стана по-високо. И ще искате да поддържате ниво на самоудовлетворение.

Когато сте изправени пред избор между това да бъдете енергични и успешни или да останете мързеливи, винаги и при всякакви обстоятелства изберете опция номер едно. Вашето тяло постепенно ще свикне с постоянно действие и винаги ще бъдете сити, с високо нивоенергия и въодушевление. В края на краищата тялото произвежда толкова енергия, колкото е необходимо за извършване на обичайните действия. Убедете тялото си, че имате нужда от много енергия и получете това, което искате. С течение на времето ще забележите подобрения в живота си, които следват, защото сте успели да преодолеете мързела.

Как да се мотивирате? - Няма начин, остани на дяволите. — Артемий Лебедев

Как да се борим с мързела

4. Отлагане- една от причините за мързел. Това е навикът да отлагаме нещата за по-късно. Или първо се заемете с второстепенни въпроси, но човекът просто няма достатъчно сила за основните. Човек може да няма достатъчно сила на волята да спре да отлага нещата, докато настъпи крайният срок, и тогава започват безсънни нощи, докато подготвяте диплома или преминавате работа. годишен доклад. Разбира се, с този подход към бизнеса страда както качеството на работа, така и здравето на самия човек. Много експерти по саморазвитие казват, че е възможно да се борим с това. Понякога е достатъчно просто да започнете да вършите някаква работа. И тогава се въвличате толкова много в работата си и се оказвате в състояние на поток. В крайна сметка ще направите повече, отколкото очаквате от себе си. Ако това се превърне в навик, имате шанс да спрете да мързелувате.

5. Правенето на неща не е по ваш вкус. Разбира се, когато отидете да учите там, където родителите ви са ви поставили, и не харесвате специалността си, ще ви мързи да учите. Ще ви мързи да направите същото нелюбима работаи отиди там. Трябва да сте внимателни при избора на професия и работа. И също така не трябва да поемате работа, която не е типична за вас.

Митът за руския мързел

Борба с мързела. Причини за мързел

– Как да се мотивирате? - Няма начин, остани на дяволите. — Артемий Лебедев

Не мисля, че си струва да обяснявам защо мързелът е лош. Когато сме мързеливи, животът минава покрай нас и не постигаме това, което бихме искали в мечтите си. В религията мързелът се счита за сериозен грях, който се сравнява по тежест с похотта, гордостта и лакомията. Всички тези грехове са тежки, защото покваряват душата ни. Мързелът прави човека по-слаб във всякакъв смисъл. Човек, който е попаднал под силата на мързела, може да загуби морален характер: за него ще бъде по-лесно да открадне нещо, отколкото да спечели с честен труд. В крайна сметка човек може да се влоши като личност или просто да стане зависим. И двете не са добри.

За опасностите от мързела, причините за възникването му и методите за борба с него

Закоравелите мързеливи хора смятат, че борбата с мързела е прекалено. Мързи ги, за да станат от дивана и да започнат да сбъдват мечтите си. За да започнете да се борите с мързела, трябва да осъзнаете

Как да се борим с мързела

За да започнете да се борите с мързела, първо трябва да разпознаете проблема. В крайна сметка мързелът може в крайна сметка да се превърне в лош навик и да започне да има разрушителен ефект върху живота ви. Понякога мързелът може да съсипе съдбата ви или поне да причини сериозни провали, ако не се вземат мерки навреме.

В нашата славянска култура се смята, че мързелът е дух, който покварява човека и му пречи да живее като човек. В същото време мързелът се смята за първата стъпка в бездната. Втората стъпка (или втори дух) е Отет. Относително казано, това означава напреднал случай на мързел, когато човек става прекомерно дебел до такава степен, че дебелината на талията пречи на движението. И в случай извънредни ситуациилицето е бездействащо и не допринася за изход от ситуацията, дори ако самият той стане жертва или някой от близките му. В крайна сметка всичко завършва много зле - преждевременна смърт поради затлъстяване и лакомия.

Мързелът кара хората до такава степен, че той спира да почиства собствената си къща, не изхвърля боклука и т.н. Както се казва, докато гръм не удари, човек няма да се прекръсти. Така е и в случая с мързела - ако ситуацията се пренебрегне, тогава мързелът ще се превърне в навик и тогава да се направи нещо ще бъде много проблематично. Не напразно казват, че навикът е втора природа.

Всеки конкретен случай на мързел е индивидуален. И можете да се отървете от мързела различни начини. Трябва да се отбележи, че мързелът не винаги е недвусмислено зло. Понякога мързелът е защитна реакция на тялото срещу прекомерен стрес.

Причини за мързел и методи за борба с него

1. Както пише Глеб Архангелски, мързелът често може да бъде признак на крайна умора на човек. Там тялото се опитва да се предпази от претоварване. В този случай трябва да си вземете почивка: вземете ваканция или поне няколко дни почивка.

2. Липса на здраве и липса на достатъчно енергия за извършване на определени действия. Този случай не трябва да се бърка с банална умора. Причините могат да бъдат чисто индивидуални. Например, ако сте твърде запалени по диетите, мозъкът ви може просто да няма достатъчно енергия, за да извършва високоинтензивна интелектуална работа. Ниската кръвна захар може да се почувства като мързел - може да се чувствате сънливи през цялото време и да не искате да правите нищо. Но всъщност това може да е резултат от небалансирана диета. По същия начин, когато злоупотребяваме със захарта, може да почувстваме краткотраен прилив на енергия, но в дългосрочен план захарта действа като лихвар - човек бързо се уморява и изморява. Той става твърде мързелив, за да направи каквото и да било. Всеки здравословен проблем може значително да намали производителността. Затова при здравословни проблеми трябва да се консултирате със специалист (лекар). Когато здравето ви е наред, ще имате енергия за стоящите задачи.

3. Липса на мотивация. Просто казано, вие просто не искате да правите това, което трябва. Възможно е тази или онази цел да ви е била наложена отвън. Възможно е да се преборите с липсата на мотивация, като използвате техники за самомотивация. Понякога трябва да се подготвите за работа и да правите дори това, което наистина не искате да правите. В някои случаи обаче мързелът може да бъде червен флаг. Възможно е да не поемете тази или онази задача просто защото наистина няма значение и го усещате на подсъзнателно ниво. Като цяло човек е мотивиран от голяма цел или мечта. Съветвам ви да прочетете как работи визуализацията.

4. Отлагането е една от причините за мързел. Това е навикът да отлагаме нещата за по-късно. Или първо се заемете с второстепенни въпроси, но човекът просто няма достатъчно сила за основните. Човек може да няма достатъчно воля да спре да отлага нещата до крайния срок и тогава да започнат безсънни нощи при подготовка на диплома или подаване на годишен отчет. Разбира се, с този подход към бизнеса страда както качеството на работа, така и здравето на самия човек. Много експерти по саморазвитие казват, че е възможно да се борим с това. Понякога е достатъчно просто да започнете да вършите някаква работа. И тогава се въвличате толкова много в работата си и се оказвате в състояние на поток. В крайна сметка ще направите повече, отколкото очаквате от себе си. Ако това се превърне в навик, имате шанс да спрете да мързелувате.

5. Да правиш нещо не ти харесва. Разбира се, когато отидете да учите там, където родителите ви са ви поставили, и не харесвате специалността си, ще ви мързи да учите. По същия начин ще бъдете твърде мързеливи, за да вършите работа, която не харесвате, и да отидете там. Трябва да сте внимателни при избора на професия и работа. И също така не трябва да поемате работа, която не е типична за вас.

Съвети за борба с мързела

Награждавайте се, докато работите. Много експерти по управление на времето пишат за това. Например, след като напишете параграф в дипломната си работа, можете да си позволите да изядете блокче шоколад, да вземете кафе.

Пригответе се за работа. Състоянието на ума трябва да е положително. Отдавна съм забелязал, че е достатъчно да отидете на добър филм, за да подобрите настроението си и тогава работата върви много по-бързо. Лично на мен хубавата музика също ми помага.

Ако вие самите не можете да се справите с мързела, можете да платите на друг човек да ви контролира. Ето как работи закупуването на персонално обучение. Беше забелязано: с личен треньор обикновено правите повече, отколкото ако тренирате сами във фитнеса. Просто казано, треньорът се занимава не само с изготвянето на програми, но и с „ритането на задника“.

Учебни биографии известни хора, четете книги за успеха. В краен случай гледайте видеа на добри бизнес треньори и експерти в областта на мотивацията. Истории за успех и провал успешни хорачесто води до интересни мисли.

Митът за руския мързел

Има стереотип за руснаците като мързеливи хора. Всъщност това не е нищо повече от стереотип, възникнал от приказките за Емеля, която лежи на печката и не прави нищо. Може би този стереотип, който води своите корени от времето, когато селяните са се занимавали със селско стопанство и поради нашия северен климат хората са били принудени да летен сезонработи бързо и усилено, но през зимата просто нямаше работа. В наши дни всеки руснак може да демонстрира такъв мобилизационен стил на работа и да работи по западни премерени методи. Едно и също лице, веднъж в различни организации, може да покаже както ниска производителност на труда, така и изключително висока. По един или друг начин мързелът е присъщ на всички хора, независимо от националността и религията. По-скоро мързелът може да бъде повлиян от климата, начина на живот, околната среда, дори приятелите и колегите от работата. Всеки, който обича да пие бира всяка вечер, причинява сериозни щети на хормоналните си нива. Резултатът е затлъстяване женски типи мързел като следствие от нисък тестостерон. Напротив, спортният фен е по-енергичен и продуктивен на работа.

Не винаги искате да станете от леглото рано сутрин и да отидете на работа. Понякога обикновеният мързел може да се обясни с факта, че човек не може да си намери работа или постоянно е недоволен от нещо на местата, където работи. Къщата е мръсна, няма любим човек, разрошена външен види много други неща също могат да се обяснят с мързел. Човек често е все още неорганизиран, което води до липса на постигане на това, което иска. Как да се справите с това, ако искате да промените живота си?

Сайтът за психологическа помощ няма да припише мързел и дезорганизация само на отрицателни качества. Някои дори казват, че мързелът е двигателят на прогреса. Ако човек не искаше да бъде мързелив, тогава той не би измислил онези прекрасни устройства и машини, които използва днес:

Колата ви позволява да не ходите.
Пералнята премахва необходимостта от пране.
Съдомиялната машина ви позволява да избегнете загуба на време в миене на съдове. и т.н.

Мързелът принуждава човек да измисли технологии, които ще му позволят да има това, което иска, без да харчи много усилия за това. В същото време все още има проблеми, които не могат да бъдат разрешени без усилия. Например, за да имате пари, трябва да ходите на работа. За да отгледате успешно дете, трябва да работите с него.

Мързелът не може да се нарече изключително отрицателно качество. По-добре е да съдите до какво води:

Ако резултатът от вашия мързел са пропуснати възможности, непостигнати цели и желания, тогава е по-добре да се отървете от него.
Ако резултатът от вашия мързел са нови постижения, развитие, повишение, тогава е по-добре да култивирате такъв мързел.

Въпреки това днес мързелът се гледа изключително негативно, защото хората често прибягват до него, губейки нещо ценно и важно. Ето защо трябва да разберете как да се отървете от този мързел, който лишава човек от успех и щастие.

Как да се справим с мързела?

Много хора се чудят как да се справят с мързела, особено когато става въпрос за работа или домакинска работа. Някои хора успяват да се отърват от мързела за един ден, други се борят с него няколко месеца и дори години. За да разберете как да го преодолеете, трябва да изучите мързела и дезорганизацията и тяхната природа.

Мързел – хората имат както негативно, така и позитивно отношение към това явление. Ако човек не може да се отърве от собствения си мързел, той намира добри извинения за това. Както и да е, човек винаги намира аргументи, които доказват, че действията му са правилни. Независимо дали е мързелив или активен, той винаги ще бъде прав.

Няма нужда да осъждаме желанието да бъдем мързеливи. Можем да кажем, че мързелът е пряк спътник на всяка почивка. Човек трябва да почива, за да не изчерпва резервите на тялото си. И мързелът играе важна роля тук. Ако човек не можеше да мързелува, нямаше да живее дълго. Следователно мързелът има същата полза като вреда.

Мързелът е липса на сила и енергия за действие. Хората имат негативно отношение към мързела само защото той не помага на човек да постигне целите си, да извърши необходимите действия или да разреши проблеми. Човек си е поставил цел, но не прави нищо, защото го мързи. трябва да свърши някаква работа, но не я започва, защото е мързелив. В този случай той намира оправдания, че не е в настроение, желание или че като цяло е бил зает с други неща. Както и да е, мързелът се превръща в пречка по пътя към постигането на целите.

Какво отнема силата, енергията и вдъхновението на човек? Страх, съмнение и липса на ясна визия за целта, която би искал да постигне.

Първо, ако човек не разбира ясно какво иска, той ще бъде по-податлив на мързел, отколкото на желание да действа. Ясната и конкретна визия за това, което искате, е важна не само за постигане на целта, но и за да се появи енергия. Ако ясно разбирате какво искате и е важно за вас, тогава ще имате енергия, която ще премахне мързела.

второ, не трябва да се съмнявате. Всяка несигурност относно това какво искате, какви действия предприемате и т.н., води до спиране на действията. Може да не знаете какво да правите, може да правите грешки или да действате произволно. Но ако сте 100% сигурни, че за вас е важно да постигнете целта си, тогава няма да имате нито капка съмнение, което провокира мързел.

Трето, когато човек се страхува, той бездейства. За какъв страх говорим? „В правилната посока ли вървя?“, „Правя ли правилното нещо?“, „Ще сгреша ли?“, „Какво ще правя след това?“ и т.н. С други думи, човек се страхува от това, което трябва да направи и какво трябва да постигне. Ако се страхувате от собствената си цел, никога няма да я постигнете. Най-естественото желание, което възниква в човек, който се страхува, е да избяга. И ако се страхувате от бъдещето, което можете да достигнете, когато постигнете или постигнете целта си, тогава ще направите всичко, за да гарантирате, че това никога не се случва. И най-сигурният начин е да не правите нищо, да мързелувате и да се занимавате с други, неплашещи неща.

Мързелът не винаги има просто нежелание да не се прави нищо. Често зад това се крие нещо по-сериозно, което може и да не се осъзнава от самия човек.

Психолозите дават само един съвет как да се отървете от мързела – открийте причината за появата му и я отстранете. Какви могат да бъдат причините за мързела?

Умора, психическа или физическа.
Липса на увереност в себе си и себе си, ниско самочувствие.
Самоомраза, себесаботаж.
Неуспехи, които предизвикаха страхове от критика и осъждане.
Самокритичност поради чувство за вина за извършено действие.
Внушени нагласи от другите: „Седи тихо“, „Не прави нищо“, „Няма да успееш“ и др.
Увереност, че нищо в живота ви не може да бъде променено.
Чувство за дълг и отговорност, което предизвиква протест срещу всяко „трябва“, развито от детството.
Очевидната сложност на задачата, която трябва да бъде изпълнена.
Липса на самоуважение.

Ако премахнете причината за мързела, можете лесно да го преодолеете. Често причината за мързела се крие в страха от провал, възникнал някога в миналото, когато човек е направил грешка, не е постигнал нещо или е загубил нещо ценно. Преживявайки емоционална травма, човек отказва да започне работа, която по някакъв начин е свързана с риск от провал.

Всичко това може да бъде подсилено от думите на близки и роднини, които също напомнят на човек за неговите неуспехи. Те го критикуват, осъждат, напомнят му за минали неуспехи, срамуват го и т.н. Това несъмнено го принуждава да откаже да изпълни задачата, за да не сгреши отново и да не загуби нещо ценно.

Що се отнася до дезорганизацията, тя също се основава на страха. Първоначално човек е мързелив и се опитва да избегне да прави нещо. Дезорганизацията е резултат от това, че човек бяга, страхува се и не иска да мисли какво трябва да се направи. Как можете да планирате нещо, ако не искате да мислите за такова бъдеще?

Дезорганизацията е нежелание да се направи нещо. Ако вътре има желание „да не правя“, „не е интересно“, „не искам“, тогава човекът просто няма да планира нищо. Ето защо много неща се отлагат за по-късно. Човек се опитва да изпълни задълженията си в последния момент, защото преди това има време да мързелува. Ако обаче не можете да откажете нещо, тогава всичко се прави последно.

На психолозите често се задават въпроси като „Как да се справим с мързела?“, „Как да се отървем от мързела?“, „Как да направим нещата навреме?“ правилната работа? и т.н. Има много съвети, както и методи. Можете да се мотивирате, да произнасяте утвърждения, да убеждавате, да принуждавате, да каните ментори за контрол, да наказвате и т.н. Въпреки това, не всичко, което работи за някои хора, ще работи за други.

Как да се справим с мързела?

Работете върху тази ситуация от миналото, която ви кара да се страхувате от грешки, от провал. Ако причината е, че се страхувате, тогава трябва да се отървете от страха. Психолог може да помогне с това.
Използвайте ресурсите си правилно. Психолозите смятат, че мързелът не съществува. Просто човек злоупотребява със своите умствени и физически ресурси, които има. Той ги насочва в грешна посока, което е провокирано от лъжливи убеждения и нагласи. Трябва да се отървете от тях, за което може да помогне и психолог.
Разберете същността на вашия бизнес. Често човек е мързелив и не може да се организира, защото просто не разбира бизнеса или темата, с която трябва да работи. Липсва му информация, не разбира същността на случващото се, което не предизвиква интерес. В резултат на това възниква мързелът – следствие от липсата на пълна информация и ясна визия какво трябва да се направи, каква е същността на нещата.
Отделете време за извършване на работата. Апатията и блусът възникват поради факта, че човек просто няма свободно време, за да направи необходимото. Какво правите през това време? Например игри или забавления, ненужни неща, които изглеждат важни. Трябва да изчистите деня си малко от неща, които само ви отнемат времето. Когато човек няма с какво да се занимава в даден период от време, той започва да прави необходимите неща.
Планирайте деня си. За да се отървете от дезорганизацията, трябва да планирате деня си. Тук са включени само важни и необходими въпроси, за всеки от които е отделено отделно време. Поставете цели - защо трябва да изпълните тази или онази задача, за да се мотивирате. След това се придържайте към графика си.

Мързел е, когато след почивка искате да си починете отново. Такъв мързел е наистина разрушителен, защото скоро кара човек да мисли, че това е начинът да живее. Ако мързелът е просто почивка, по време на която набирате сила, тогава не трябва да се отървавате от него.

Долен ред

Човекът е невероятно създание. От една страна той иска да живее щастливо, да изпълни живота си със смисъл, но от друга страна прави всичко, за да оправдае бездействието си. Човек е мързелив - и си намира оправдания за това. Човек се страхува или се съмнява - и също намира извинения за това.

Човек не действа, но иска да има всичко, което може да се постигне само с определени усилия. Противоречиво желание, което естествено води до факта, че индивидът няма нищо, което желае.

Всеки ден на човек се дават две противоречиви информации: „бъди себе си, обичай себе си“ и „усъвършенствай се, стреми се към по-добър живот“. Как можете да бъдете себе си и в същото време да промените живота си? Едното априори пречи на другото. Човек, бидейки себе си, вече живее живота, който може. До живот по-добър живот, трябва да положите усилия, да извършите необичайни действия и да развиете други качества на характера. Как можеш да бъдеш себе си и да се промениш? Как можете да обичате себе си и да искате да станете по-добри? Много противоречиви житейски стратегии.

В резултат на това много хора живеят както са живели, докато се депресират с мисли, че не са постигнали нищо по-добро. Как можете да направите това, ако всеки ден ви се дават две напълно противоположни идеи?

Да мързелуваш или да се стремиш към нещо? Правилният вариант би бил и двете. Всеки човек просто трябва да направи избор. Невъзможно е да имате всичко наведнъж, освен ако не се наслаждавате на това, което имате, като същевременно оставате неудовлетворени от настоящия си живот. Звучи противоречиво? Това беше казано, за да не мислите отново, че можете да „бъдете себе си“ и в същото време да „промените себе си“. За да бъдеш себе си, просто трябва да се приемеш такъв, какъвто си. За да започнете да се променяте, трябва да сте недоволни от това, което имате.

Да мързелуваш или да се стремиш към нещо? Изборът зависи от вас. Но ще трябва да направите избор, ако не искате да превърнете живота си в стрес. Или се приемате такива, каквито сте, и се задоволявате с живота, който имате. Или ставате недоволни от себе си, което ви подтиква да промените себе си и живота си. Тези процеси не се случват едновременно. Но те могат да бъдат взаимозаменяеми, тоест сега сте доволни от живота си и след няколко дни ще искате да го подобрите, така че когато постигнете целите си, отново да сте доволни от новия си живот за известно време.

Антон Смехов

Време за четене: 3 минути

А А

Много хора са запознати със ситуацията, когато няма желание да се направи нищо. Мисълта за несвършена задача не излиза от главата ми, но непреодолим мързелпревзема ума и тялото. Възниква въпросът как да се справим с мързела и апатията за възрастни и деца?

В такава ситуация възрастен човек се разделя на няколко личности. Правилният човек разбира, че трябва да се направи нещо, защото прекарването на един ден пред компютъра или гледането на телевизия е загуба на време. Втората личност е обратното. Какво трябва да направя?

Най-лошият враг на мързела се счита за работа или хоби. На първо място, направете нещо, което кара времето да лети и мързелът да си отива. Но има моменти, когато не сте в състояние да направите дори една проста стъпка. Ако попаднете в тази ситуация, поставете си цел. Започнете с цели, които не изискват много усилия и време за постигане. Представете си себе си като герой компютърна играили хакер, който трябва да изпълни серия от задачи, всяка от които е възнаградена с умения и способности.

План за действие стъпка по стъпка

Планирайте дейности и създайте дневна рутина. Знаейки какво трябва да се направи в даден момент, ще имате повече време и липсата на време няма да попречи на това. Съставете подробен планнеща за вършене през седмицата, за да оцените възможностите и да научите как правилно да управлявате времето.
Само мотивиран човек може да постигне цел. Мотивацията ще ви помогне да оставите дивана сам и да се заемете с работата. Визуализацията ще окаже безценна помощ. Мислено си представете резултата, който ще получите след приключване на работата. Ако трябва да приготвите вечеря, представете си колко вкусна ще бъде храната.
Измислете няколко допълнителни мотиватора. Обещайте, че след като свършите работата си, ще се наградите със сладкиши или посещение на кино. За да увеличите ефекта, потърсете помощ от близките си.
Следният метод за борба с мързела може да изглежда абсурден, но е ефективен. Същността на техниката се свежда до факта, че трябва да бъдете мързеливи напълно. Седнете на дивана и седнете. С тази дейност времето минава бавно. След като седите половин час, гарантирано ще започнете да търсите какво да правите.

Често има случаи, когато човек не иска да прави нещо поради умора. Това се случва поради грешен подход към организирането на работния график и липсата на почивка. Преосмислете този въпрос и се научете да редувате работата с почивка и развлечения.

Като правите полезни неща, правилно управлявате времето, поставяте изпълними цели, ще постигнете резултати. Ще мине малко време и ще си спомняте с усмивка за моментите, в които сте бездействали и сте губили време безсмислено.

7 стъпки за преодоляване на мързела у детето ви

И възрастните, и децата са мързеливи. Следователно въпросът за борбата с мързела при детето измъчва много родители. Някои от тях изпадат в паника, когато видят как детето не се поддава на убеждаване.

Има много причини за детския мързел. Например, липсата на желание за почистване на стаята може да предизвика поведение на родителите. Детето е продукт на родителското възпитание. Ако детето от малко е свикнало родителите му или баба и дядо му да чистят след него, с напредване на възрастта то се чуди защо трябва да върши работата.

Не забравяйте, че децата са склонни да копират поведението на своите идоли. При малките деца говорим за родители, а по-големите деца вземат пример от приятели и връстници. За да предотвратите предаването на мързела на вашето потомство, първо го победете в себе си.

Интересът играе основна роля в дейностите на детето. Родителите знаят това, но на практика го забравят. Детето трудно проявява воля в неприятни и безинтересни ситуации.
Мотивацията е ключът към успеха. Ако детето ви има болки в гърлото и не иска да си прави гаргара, кажете му, че болните деца не ходят в парка и им бият инжекции. Не е най-добър пример, но все пак. Използвайте положителна мотивация. В противен случай детето ще се подчинява и ще прави това, което му казват, но ще се появи негативно отношение към дейността.
Всеки процес, в който участва дете, трябва да бъде интересен. Не се страхувайте, че по-късно той ще приеме важни неща несериозно. С течение на времето той ще осъзнае тяхната необходимост, ще се научи да фиксира вниманието си и ще разбере какво е успех. Интересна дейност ще помогне в борбата с мързела.
Научете повече информация за хобитата на вашето дете. Това ще помогне на детето ви да избере занимание, което го интересува.
Дайте на детето си възможност да избира. Авторитетът на родителите не трябва да оказва натиск. Веднага щом детето ви избере вид дейност, подкрепете го в начинанията му.
Всяка работа трябва да съдържа елементи на игра. Това ще помогне да се избегне монотонността и рутината, а детето ще стане по-добро. Не забравяйте, че най-добрият помощник при поставянето и постигането на цели е конкуренцията.
Ако детето ви трябва да върши важна, но скучна и отнемаща време работа, подкрепяйте го и го хвалете. Фокусирайте се върху факта, че всеки проблем може да бъде решен.

Как да преодолеем апатията

Хората, които са страстни за живота, знаят какво е апатия. Човек, който е свикнал да се наслаждава на живота, трудно понася периоди, когато животът не носи удовлетворение и радост.

Това не е изненадващо, защото стресът в тандем с неистовия ритъм на събитията води до депресия, чийто най-добър приятел са апатията и мързела. Намиращи се в апатично състояние, хората не искат нищо и извършват всякакви действия с големи волеви усилия.

Безразличието е опасно. Ако човек е в това състояние дълго време, се появява склонност към самоубийство. Съгласете се, човек, чиято душа е засегната от апатия, лесно ще сложи край на живота си.

Планирайте борбата с апатията

Денят на всеки човек започва със звука на будилника. Една писклива мелодия често става причина за развалено настроение сутрин. Заменете стандартната аларма с любимата си песен, за да се събудите под звуците на любимата си музика.
Разнообразете закуската си, като включите сок и вкусни лакомства. Учените са доказали, че бананите, шоколадът и сладоледът повдигат настроението. Всеки от изброените продукти трябва да бъде включен в закуската.
Правете себе си щастливи, когато е възможно. Всеки има любимо занимание. Някои хора обичат да четат книги, други предпочитат да чатят с приятели. За да подобрите настроението си, отделете няколко минути на ден за себе си.
Пазаруването е начин да повишите настроението си. Ако имате много модерни рокли и ярки тоалети в гардероба си, купете красиво бельо или стилна чанта. Вашето благополучие играе важна роля в борбата с апатията.
спорт. За да сте във форма, правете прости упражнения за половин час всеки ден. Това ще ви помогне да повишите настроението си, да се отървете от главоболието и да прогоните сънливостта.
Внесете малко цвят в живота. Преместете мебелите в стаята, добавете ярки цветове към интериора, закачете снимки на любими хора по стените, които ще ви напомнят за моменти на радост.
Позитивна музика и игрални филми. С колекция от комедии на ваше разположение можете да се усмихнете по всяко време.
Всеки трябва да запише резултатите. Водете си бележник със списък със задачи или водете дневник. След като завършите работата, поставете плюс пред записа. В края на седмицата ще видите колко сте постигнали.

Видео съвети

При първите признаци на апатия, борете се с нея. Помнете, животът е прекрасно нещо. Опитайте се бързо да се отървете от тъжните мисли и лошото настроение. Само така всеки нов ден ще носи радост и щастие.

Защо сме мързеливи?

Всяко живо същество се стреми да получава информация и полезни вещества от минимални разходиенергия. Мързелът е генетично обусловено явление, което предупреждава тялото срещу претоварване.

Мързелът често се разглежда като желание да не се предприемат никакви действия. Ако човек почувства, че работата, която върши, не е подходяща, възниква вътрешна съпротива, която е проблематична за преодоляване. Хората нямат желание да работят, ако не виждат ползи в професията.

Мързелът може да бъде причинен и от липса на воля или страх от хората. Човекът разбира, че трябва да се свърши работа, но не може да започне. Има извинения и оправдания, които помагат да се отложи решаването на проблема. Някои извършват качествена работа само при условия на силен стрес, така че изпълнението на задачите се отлага умишлено, докато не възникнат подходящи условия.

В някои случаи мързелът е проява на интуиция. Човек се съпротивлява да върши работа и постоянно я отлага, но по-късно се оказва, че това не е необходимо. Подобен мързел е трудно разбираем, защото интуицията е несъзнателен процес.

Някои избягват отговорността чрез мързел. Формирането на това явление, характерно за мъжете, се случва в детството. В същото време родителите, които са защитили децата си от работа, се считат за виновници за безотговорността на възрастните.

Хората постоянно се стремят да изразходват времето и енергията си разумно. Благодарение на научно-техническия прогрес човечеството изразходва по-малко енергия за извършване на умствена или физическа работа. Перални машинизамени миенето на ръцете, а компютрите замениха ръчните изчисления. Това допринася за мързела.

За да бъде ефективна борбата с мързела, първо трябва да установите причините за появата му. След като преодолеете всичките си слабости, можете да се научите да изпитвате удоволствие от работата и дейностите за саморазвитие. Но първо трябва да се научите да преодолявате неорганизираността и пасивността. Има много различни начини да направите това. Човек трябва да започне като се образова, преодолявайки всеки ден малки трудности, човек ще може да се обучи за по-големи неща. След известно време това ще стане навик и мързелът ще започне да се оттегля. Ако ти дойде наум интересна идея, тогава трябва да го запишете; за това се препоръчва да носите бележник или тетрадка със себе си. Психолозите препоръчват да си намерите модел за подражание, нека бъде някой актьор или дори герой от филм, който предизвиква възхищение. Най-важното е да сте упорити, уверени в себе си и успеха си, защото мислите са материални.

Покажи всички
Причини за мързел
Психологията на мързела е нежеланието да се извършва каквато и да е дейност. За да се преборите с мързела и апатията, трябва да разберете причините за тяхното възникване. След отстраняване на причината ще изчезне не само мързелът, но и всички проблеми, свързани с него. Съществуват следните симптоми:
- умствена и физическа умора;
- реализирането на желания и цели, които не са ваши;
- липса на интерес към извършваната работа;
- заобиколен от неконцентрирани и мързеливи хора;
- страх от критика и осъждане;
- липса на самочувствие;
- необосновано ниско самочувствие;
- вътрешен протест срещу отговорностите и всякакви „трябва“, формиран в ранна детска възраст;
- липса на желание поради минали неуспехи;
- мнението, че нищо не може да се промени в този живот;
- необходимото количество работа е твърде голямо, плашещо.
Основната причина е страхът от провал. Ако човек вече се е провалил в някакъв бизнес, тогава той няма да пожелае да го поеме, защото след като веднъж е срещнал трудности, той ще се страхува да се сблъска с тях отново.
Много хора не знаят как да си поставят ясна цел, да определят приоритети и да планират времето си, поради което хората се страхуват и имат желание да се откажат от всичко и изобщо да не се заемат с тези неща. Ако внезапно възникне някаква идея, е необходимо да започнете да я прилагате на практика при първата възможност, защото оставяйки я на заден план, хората изразходват много енергия и усилия за мислене и правене на планове. Това в крайна сметка води до мързел и обезценяване на тази мисъл в мотивационен план.
Отстраняване на причините
С мързела трябва да се борите правилно, винаги има определен психологически метод за борба с всяко състояние. Има такива условия като:
- слаба воля;
- ниско ниво на мотивация;
- индивидуален стил на ежедневни дейности;
- умствена и мускулна умора;
- липса на отговорност.
Сила на волята
Ако разглеждаме мързела от страна на слабата воля, тогава трябва да се борим с развитието на нивото на самоконтрол и саморегулация. Тук психолозите препоръчват няколко упражнения:
1. 1. Действайте въпреки провалите. Трудно е само в началото на пътуването, за всеки възрастен е трудно да излезе от зоната си на комфорт, не искате да правите нищо, но това е единственият начин да постигнете някакъв успех.
2. 2. Научете се да определяте приоритети. Разбира се, често просто искате да лежите на дивана и да гледате филм, но това отнема ценно време. Трябва да го планирате: първо, правете важни неща, можете да си позволите кратки почивки между тях - ако не е интернет или телевизия, защото е много трудно да се върнете на работа по-късно.
3. 3. Изчакайте пет минути, преди да ядете нещо. Изглежда, какво общо има храната с борбата с апатията и нежеланието за работа? Въпреки това, ако човек се научи да отлага желанията си за известно време, навикът за незабавно задоволяване на желанията му се премахва.
4. 4. График на съня. Разработил за себе си индивидуален графиксън, можете да развиете самоконтрол. Ако е трудно да се придържате към график за сън и да си лягате в определено време всеки ден, тогава какво можем да кажем за трудни неща. Способността да се съберете вечер ще повлияе на действията ви на следващата сутрин, нека ви стане навик. И тогава животът бързо ще се промени. Ще бъде много по-лесно да започнете да работите и да постигате целите си.
Всички горепосочени точки ще помогнат за преодоляване на мързела, ако причината за него е слаба воля.
Мотивация
Ако проблемът е ниско ниво на мотивация, липса на нужда да правите нещо, когато всички го правят вместо вас, или несъответствие между характера на човека и вида на дейността, тогава има само един изход - търсене на мотивация. Много е важно хората около вас да подкрепят и мотивират, трябва да мотивирате съпруга си, децата, включително тийнейджърите, защото в тази възраст подкрепата и мотивацията са много важни, в бъдеще това ще повлияе на формирането на личността. В този случай семейството също ще мотивира човека.
Можете да опитате следните трикове за борба с мързела:
- Направете табло за цели и го закачете близо до работното си място, това ще насърчи мотивацията и желанието да постигнете всичките си цели възможно най-скоро.
- Мотивацията често изчезва поради липса на енергия, така че си струва да практикувате бърза 15-минутна дрямка, това ще помогне за възстановяване на силата, за да започнете работа.
- Създайте мисловна карта с мотивиращи снимки.
- Прочетете мотивираща книга или гледайте видео.
- "Котви". Нека има собствени обекти и действия, които се извършват преди започване на работа и винаги ще допринасят за по-лесното начало на действие.
- Супер подробен план за действие. Разбийте задачите си на по-малки, опишете подробно какво и как да направите. Известно е, че е по-лесно да ядете „слонове“ (невъзможни задачи) с пържоли; това ще ви помогне да се справите със страха и ще добавите мотивация за изпълнение на вашия план.
Липса на отговорност
В този случай трябва да определите каква е основната причина и едва тогава можете да преодолеете такъв мързел, защото безотговорните хора не искат да работят, те се страхуват от отговорност. Първо, трябва да спрете да се страхувате да поемете отговорност за действията си. Трябва да разберете себе си и чувствата си.
За да не губите желание за активност, трябва понякога да си позволявате да не правите нищо. Основното е, че е дозирано и има ясни граници, в противен случай можете да се върнете към предишното си състояние.

Как да се справим с мързела в семейството
За да преодолеете мързела на съпруга си, първо трябва да запомните, че няма нужда да упреквате мъжа, защото това го обезкуражава да прави нещо за дома и семейството. Необходимо е да седнете и конкретно да обясните и разпределите отговорностите около къщата.
Ако при дете са забелязани атаки на пасивност, тогава няма нужда да се страхувате, просто трябва да се придържате към следните препоръки:
1. 1. Личен пример. За детето е трудно да възприема думите, така че е необходимо да покажете с личния си пример, защото е трудно да накарате детето да почисти играчките си, ако някой в семейството не почисти своите работно мястоили неща от стола.
2. 2. Метод на пробата и грешката. Детето трябва да се оставя да прави нещата само по начина, по който му е по-удобно и приятно, не е необходимо да му забранявате или да посочвате кое е правилното и кое грешното , защото този подход убива желанието на децата да помагат и да правят нещо.
3. 3. Бизнесът е игра. Психолозите препоръчват да превърнете ежедневието в игра, защото в игрова форма възрастните са по-склонни да принудят детето да направи нещо, така че детето е по-склонно да се заеме с работа.
4. 4. Похвала. За да иска детето да си помогне и да направи нещо, не трябва да забравяте да го хвалите, най-важното насърчение е родителите да забележат колко се старае и да го наградят с комплименти или да се похвалят на бабите колко е добро и трудолюбив внукът им расте.
- Работната зона и околността трябва да се поддържат в ред. В крайна сметка бъркотията наоколо води до бъркотия от мисли в главата ви. Объркването се проявява и най-често не е ясно откъде да започнем, това отблъсква от действие.
- Трябва да започнем с най-трудните задачи, защото когато умът ни разбере, че всичко трудно е зад гърба ни, е много по-лесно да преминем към следващите, по-малки задачи. Действа като самомотивация.
- Препоръчително е да добавите разнообразие към живота. Нови дейности и места ще помогнат за събуждане на интерес. В крайна сметка това е един и същи тип ежедневна рутинаима тенденция да стане скучен.
- Методът на моркова и тоягата. Не трябва да забравяте да насърчавате постиженията, защото изпълнените цели, оставени без внимание, впоследствие ще демотивират. Също така трябва да измислите система от наказания, нека да бъдат 100 клякания или отказ от едно хранене, или може би да дадете 1000 рубли за благотворителност. Наказанието трябва да е такова, че да не искате да го получите. И стимулите трябва да бъдат такива, които не се срещат в ежедневието: например, купете ново нещо, отидете на ресторант с различна национална кухня, отидете на спа или купете нови офис консумативи. Между другото, учените са доказали, че нов дневник предизвиква интерес към планирането и работата.
- Препоръчително е никога да не забранявате на някого да прави нещо, защото в крайна сметка човек все пак ще се разпадне, но резултатът ще бъде много по-лош от преди.
Доказано е също, че физическата активност помага в борбата с дезорганизацията. Редовните гимнастически упражнения помагат за разпръскването на кръвта и насърчават прилив на сила.

Тялото трябва да бъде възнаградено за реда и дисциплината. И най-важното, не забравяйте, че почивката е една от важните ценности в борбата с мързела, защото е невъзможно да гледате телевизионни сериали до три сутринта и да изисквате продуктивна дейност от себе си в осем сутринта.
От психологическа гледна точка могат да се дадат следните съвети:
- Движението е живот. Енергията се появява само при извършване на някои действия. В крайна сметка, защо тялото трябва да произвежда енергия, докато лежи на дивана? Затова психолозите препоръчват да започнете да предприемате действия, дори и да е нещо основно, но това ще даде енергия да започнете нещо по-сериозно.
- Крайна цел. Крайната цел трябва да бъде мотивираща. Много хора мързелуват поради липса на мотивация и не знаят какво ще се случи, ако направят нещо. Затова експертите препоръчват да започнете да работите с въпроса: „Какво ще стане, ако направя това, как това ще промени живота ми?“
- удоволствие. Важно е да правите това, което носи истинско удоволствие, тогава допълнителната мотивация и усилия няма да са полезни.