O'z-o'zini hurmat qilish haqidagi tasdiqlar hey. Ayollar uchun samarali ishonchni tasdiqlash
O'ziga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan ishonch har doim ajoyib natijalar beradi. O'zingizni anglashning qaysi sohasini tanlaganingizdan qat'i nazar, muhim: ma'shuqa, xotin va ona bo'lish, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish, martaba o'sishiga intilish yoki birlashtirish. Sizning harakatlaringizda muvaffaqiyatga erishish va har qanday biznes sizning qo'lingizda bahslashayotganiga ishonch hosil qilish uchun sizga ayollar uchun o'ziga bo'lgan ishonchni tasdiqlash yordam beradi, ularning misollari batafsil ko'rsatmalar hayotning eng muhim sohalari va siz uchun mos keladigan individual formulalarni tuzish bo'yicha ko'rsatmalar uchun ushbu maqolada topasiz.
Tasdiqlar qanday va nima uchun ishlaydi
To'g'ri munosabat ayollar uchun juda muhimdir, chunki ular ko'pincha o'zlarining imkoniyatlarini past baholaydilar, misol uchun quyidagi tendentsiya keltirilgan:
Ishda, bir kishi tez orada g'ayrioddiy vazifani bajarishga rozi bo'ladi, hatto u hali ham qobiliyatiga ega bo'lmasa ham. U, odatda, dastlab zarur bilimga ega bo'lmasa ham, yo'l davomida kerakli ma'lumotlarni topa olishiga shubha qilmaydi. Bunday vaziyatda bo'lgan ayol ko'pincha shubhalarga duchor bo'ladi va yangi narsalarni sinab ko'rishga rozi bo'lib, u allaqachon bunga to'liq mos kelganda. Ushbu yondashuv sizga foydali imkoniyatni boy berib qo'yishingizga, martabangizni pasayishiga va professional sifatida o'zingizni qoniqish va talabni his qilishga qiynalishiga olib kelishi mumkin.
O'ziga bo'lgan ishonch bunday vaziyatlardan qochishga yordam beradi. Uning shakllanishi nafaqat to'g'ri faol harakatlarni, balki tug'ilishni ham talab qiladi aetong osti bilan ishlash uchun to'g'ri motivatsiya (va u holda hech qanday faoliyat samarali bo'lmaydi). Affirmations - bu o'zingizni muvaffaqiyatga erishish uchun foydalanadigan qisqa va ijobiy tasdiqlar:
- To'g'ri formulani yaratish orqali siz o'zingizning xohishingiz haqida o'ylaysiz va o'zingizning haqiqiy motivlaringizni ochib beradigan o'zingizni tekshirasiz. Bu o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va hayotdan noroziligidan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Ushbu formulalarni muntazam takrorlash marosimning bir turiga aylanadi. Siz o'zingizga yaxshi kayfiyat bag'ishlashingiz va kun bo'yi o'zingizga kuch bag'ishlashingiz yoki bo'sh daqiqalaringizda ularni dam olish va maqsadingizga erishishning keyingi bosqichida yoqimli rag'batlantirish uchun ishlatishingiz mumkin.
- O'zingizning hayotingizni boshqarayotganingizni anglashingiz va ushbu ishning o'zingizga sezilgan ta'siri yanada samaraliroq bo'lib, xulosa qilib aytganda: tasdiqlarni qanchalik aniq va muvaffaqiyatli qo'llasangiz, ular sizga shunchalik ta'sir qiladi. Har bir muvaffaqiyatli qadam sizni baxtli qiladi, o'zingiz bilan to'liq uyg'unlikni topishga yordam beradi.
Keling, hayotning eng muhim sohalarida ishonchga erishish uchun qanday tasdiqlardan foydalanish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Ayollar uchun ijobiy tasdiqlar: hayotning turli sohalariga misollar
Ushbu texnika shaxsiylashtirilganda yaxshi ishlaydi. Hech kim o'zingiz uchun yaxshiroq ishlaydigan ijobiy tasdiqlarni o'ylay olmaydi. Shu bilan birga, ishlatilgan iboralar ijobiy tarzda ifodalanishi va qaysi yo'nalishda harakat qilishni va rivojlanishni xohlayotganingizni ko'rsatishi kerak bo'lgan umumiy ma'lumotlar to'liq tushunish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Texnikaning qanday ishlashini tushunish uchun umumiy misollar o'zingizning formulalaringizni tuzish uchun eng mos keladi.
O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun tasdiqlar
Qat'iy qadam tashlash va hayotga sifatli o'zgarishlar kiritish uchun ko'pincha ushbu fazilatlar etishmayapti. Bunday tasdiqlar, ayniqsa, o'ziga bo'lgan ishonchi va sog'lom o'zini o'zi qadrlashi stress, ota-onaning shikastlanish holatlari va jamiyatdagi salbiy munosabat tufayli larzaga kelgan ayollarga yordam beradi.
O'zingizning formulalaringizni yaratish uchun tuziladigan variantlar:
- Men muvaffaqiyatli bo'lishga loyiqman.
- Men hayotdagi o'z yo'limni tanlayman.
- Men o'zimni sevaman.
- Mening iste'dod va mahoratim har kuni rivojlanib bormoqda.
- Men faqat o'zim haqimda ijobiy gaplashaman.
- Shaxsiy xususiyatlarim ajoyib.
- Men jasur va qat'iyman.
- Ichkaridan ishonaman.
- Men boshqalarni yaxshi ko'raman va bu o'zaro bog'liqdir.
- Men o'rganish va o'sishda muvaffaqiyat qozonaman.
Ayollar uchun sog'liq uchun yaxshi tasdiqlar
Kasalliklar bizning rejalarimizni amalga oshirishga xalaqit beradi va kuchni tortib oladi. Bu sog'liqni saqlashni tasdiqlashning universal maqsadiga aylantiradi.
- Mening tanam mukammal ishlaydi.
- Kasallik meni chetlab o'tadi.
- Men kuch va quvvatga to'la.
- Men stressga duchor emasman.
- (Kasal organ yoki tizim) juda yaxshi ishlaydi.
- Mening tasavvurim yaxshilanmoqda.
Tashqi ko'rinishini va nozikligini yaxshilash uchun tasdiqlar
Sog'lom o'z-o'zini hurmat qilish hayotning barcha sohalarida amalga oshirish uchun juda muhimdir va tashqi ko'rinishingizga munosabat uning muhim qismlaridan biridir. O'zingizning tanangizdan nafratlanish, unga ijobiy munosabatda bo'lmaslik va ko'zguga qarashdan xafa bo'lish, o'zingizni yaxshi yoki hech bo'lmaganda maqbul jismoniy shaklda ushlab turish mumkin emas - ruhiy holat doimo tana holatiga ta'sir qiladi va mashg'ulot va to'g'ri ovqatlanish natijasida kerakli natijaga erishish kechiktiriladi yoki erishib bo'lmaydigan bo'lib qoladi. Ayollar uchun vazn yo'qotish haqidagi tasdiqlash quyidagi hodisalardan qochishga yordam beradi:
- Men tanam bilan faxrlanaman.
- Mening vaznim juda zo'r.
- Men tashqi ko'rinishim bilan go'zallikni tarataman.
- Men chiroyli va shahvoniyman.
- Men noyob qiyofamdan faxrlanaman.
- Mening tanam go'zal va kuchga to'la.
- Mening ayol egri chiziqlarim erkaklarni o'ziga tortadi.
Shaxsiy hayotingizni yaxshilaydigan va erkakning sevgisini jalb qiladigan tasdiqlar
Undagi sevgi va o'zaro munosabat hayotning muhim sohalaridan biridir. Yangi uyg'un munosabatlarni o'rnatish yoki mavjud bo'lgan tushunchalarni yaxshilash uchun quyidagi tasdiqlar yordam beradi:
- Sevish va sevish uchun kuchim yetarli.
- Men sevgiga loyiqman.
- Bizning ishtiyoqimiz kundan kunga kuchayib boradi.
- Bizning uzoq muddatli munosabatlarimiz bor.
- Sevaman! Ajoyib!
- Menga yaqinlik lahzalari yoqadi.
- Men kerakli odamning yonidaman.
- Men nizolarni o'zimdan uzoqlashtiraman.
- Men o'z his-tuyg'ularimni hech qanday to'siqsiz ifoda etaman.
Ayollar uchun har kuni tasdiqlash: Qanday samarali foydalanish
Texnika muntazam va ongli foydalanish bilan ishlaydi. O'zingizni tinglang, natijalarni yozib oling, yo'lda har qanday muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlashingizga ishonch hosil qiling, hatto u mayda va e'tiborga loyiq bo'lmagan tuyulsa ham.
Tasdiqlarni qanday shaklda qo'llashingiz muhim emas, faqat uning shaxsan siz uchun qanchalik yaxshi ishlashi muhim. Quyidagi variantlar siz uchun alohida yoki bir-biri bilan birgalikda ishlashi mumkin:
- Formulalarni o'zingizga yoki baland ovoz bilan takrorlash - baland ovozda va ifoda bilan.
- Kompyuterda juda yaxshi ishlangan matn: ochilgan ekran, ish stoli fon rasmi yoki brauzerda boshlang'ich sahifa, bu erda sizning ko'zlaringiz doimiy ravishda to'xtaydi. Bu sizga tasdiqlashni qo'llashni eslatadi va siz hech narsa bezovta qilmaydigan qulay vaqtda murojaat qilishingiz mumkin.
- So'zlarning qo'lda yozilgan ro'yxati ham yaxshi ishlaydi. Dekorativ yoki oddiy oq rangdagi bir varaqni oling va aniq va tushunarli qo'l yozuvi bilan foydalanmoqchi bo'lgan tasdiqlarni yozing. Uni kiriting to'g'ri vaqt yoki shunchaki ko'rinadigan joyda klip.
- Agar siz ovozli bo'lsangiz, ayollar uchun mos tasdiqlarning yozuvlarini qidiring. Tanlov mezonlari psixologning muallifligi bo'lishi mumkin (ular bor) maxsus texnika aniqroq ta'sirga yo'naltirilgan so'zlarni talaffuz qilish) yoki tembri sizga yoqadigan ovoz.
Ayollar uchun o'ziga bo'lgan ishonchni tasdiqlash - bu har kungi zavqli o'zini o'zi rivojlantirish va takomillashtirish marosimining bir qismi, bu sizning psixikangizning muvaffaqiyatga erishish va o'ziga ishonchni qozonish mexanizmlarini jalb qiladi.
O'ziga bo'lgan ishonch - bu odam tog'larni siljitadigan ruhiy holat. Bunday tuyg'u bo'lmasa, muvaffaqiyatga erishish qiyin. Biroq, ishonch kamdan-kam odam uchun tug'ma tuyg'u. U fikrlash tarzining rivojlanishi va hayotga bo'lgan munosabati bilan sotib olinadi. Har bir inson o'ziga va qobiliyatlariga ishonishi mumkin. Buning uchun bir qator hayot qonunlariga rioya qilish kifoya:
- agar siz ma'lum bir harakatni bajarish uchun kuchingiz yetmaydi deb o'ylasangiz, buni hech qachon qilolmaysiz;
- agar g'alaba sizga qiyinchilik bilan beriladi deb o'ylasangiz, unda siz umuman g'alaba qozonmaysiz;
- agar siz raqiblaringiz sizdan kuchliroq deb hisoblasangiz, unda siz jang boshlanishidan oldin taslim bo'ldingiz;
- o'z fikrlaringizni qo'rquv va har xil shubhalardan xalos eting. Agar kerakli barcha fazilatlar va manbalarga ega bo'lsangiz, qaysi buyuk ishlarni amalga oshirishni xohlayotganingizni tasavvur qiling va jasorat bilan rejalaringizni hech narsadan qo'rqmasdan amalga oshiring;
- darhol o'z e'tiqodlaringizga qarshi kurashishni boshlang. Ishonchli odamingizdan sizni muvaffaqiyat va ishonchga to'sqinlik qiladigan fazilatlarni ko'rsangiz, menga aytishini so'rang. Konstruktiv tanqidga diqqatli bo'ling.
Hayot haqiqati shundaki, siz boshqalardan kam emassiz. Agar sizning oldingizda hayotda sizdan kattaroq cho'qqilarni zabt etgan odamlar bo'lsa, ularga hasad qilishga shoshilmang. Bunday odamlardan qanday qilib muvaffaqiyatga erishganligini so'rash yaxshidir. Esingizda bo'lsin, agar siz o'zingizga ko'proq ishonishni istasangiz, ishonchli odamlar bilan muloqot qiling.
Va nihoyat, ishbilarmon kishining fazilatlarini egallashning eng yaxshi usuli - bu o'ziga bo'lgan ishonchning o'z-o'zini gipnozi. Har kuni tasdiqlashlar ushbu masalada yordam berishga chaqiriladi.
Ishonchni tarbiyalash. Tasdiqlar
Affirmations har kuni salbiy his-tuyg'ularni ijobiy e'tiqod bilan almashtirishga mo'ljallangan. Odam o'z tasdiqlarini qancha ko'p takrorlasa, shuncha tezroq kerakli natijalarga erishadi. Har kuni sizning ongingiz tasdiqlarni qabul qiladi va siz o'zingizni tutishingizni va hayotga bo'lgan munosabatingizni sezilmasdan o'zgartirasiz.
O'zingiz bilan gaplashishdan qo'rqmang. Siz buni har kuni qilasiz, lekin o'zingiz haqingizda ijobiy sharhlar o'rniga, ko'pincha o'zingizning qobiliyatingiz, hech narsa qila olmasligingiz haqida salbiy fikr yuritasiz yoki sodda qilib aytganda, har kuni o'zingizning shubhangiz gullab-yashnaydi va rivojlanadi. Tasdiqlar negativlikni kundalik ijobiy tasdiqlar bilan almashtirishga va fazilatlaringizga ijobiy munosabatda bo'lish uchun o'zingizning suhbatingizni o'rnatishga yordam beradi.
Ishonchni tasdiqlash faqat ma'lum sharoitlarda ishlaydi. Hech bo'lmaganda, siz aytayotgan narsangizga ishonishingiz kerak. Sizning ijobiy tasdiqlaringiz haqiqatan ham samara berishi uchun shablonlardan foydalanmang. Tasdiqlar siz shaxsan va individual ravishda yozilishi kerak. O'zingizning hayotiy bayonotlarni yaratishning bir necha yo'li mavjud:
- Sizning tasdiqingiz to'g'ri bo'lishi kerak va siz aytayotgan narsangizga ishonishingiz kerak. Buni o'zingiz uchun qulay qiling va bayonotga "hal qilish" so'zini qo'shing.
- Masalan - "Men jozibali" iborasiga haqiqatan ham ishonmadingiz. Endi uni jumla bilan almashtiring - "ertadan boshlab men har kuni bir qator protseduralarni bajaraman (gimnastika, suzish, yugurish), shunda boshqalar mening qanchalik jozibadorligimni payqashadi".
- Tasdiqlashingiz uchun haqiqiy bo'lishi kerak. Ushbu ibora - "Men juda ko'p pul olaman" siz hech narsaga erisha olmaysiz. Eng yaxshi variant - o'zingizga shunday deyish - "Men oyiga 80 ming rubl pul ishlashga qaror qildim". Shu tarzda siz hech bo'lmaganda qancha pul ishlashingiz kerakligini bilib olasiz.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni tasdiqlashda hech qachon "yo'q" va "hech qachon" va "yo'q" so'zlarini ishlatmang. Salbiy munosabat sizga qarshi yomon rol o'ynaydi.
- Tasdiqlar shaxsiy bo'lishi kerak. Sizning bayonotlaringiz faqat hayot muammolarini hal qilishga yordam berishi kerak.
- O'zingizga bo'lgan ishonchning o'z-o'zini gipnoziga hissiyotlarni sarflang. Sizning yangi hayotiy munosabatingizdan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular qanchalik yorqin bo'lsa, bu so'zlar tezroq haqiqiy natijalarni beradi.
O'zingizga bo'lgan ishonchni tasdiqlashdan oldin, butun hayotingizni tahlil qiling va aniq nimani tushunishga harakat qiling, ya'ni. sizga qanday fazilatlar etishmayapti Keyin har bir kun uchun o'zingizning tasdiqlaringizni yozishni boshlang.
Ishonchni tarbiyalashga quyidagi misollarni kiritish mumkin:
Tasdiqlarni o'qish usuli ham juda individualdir. Siz ularni ertalab yoki kechqurun, oyna oldida yoki yotoqda yotishdan oldin o'qishingiz mumkin. Asosiysi, o'z so'zlaringizning to'g'riligiga ishonish, shunda siz asta-sekin o'zingizga ishonch hosil qilasiz va ba'zi tasdiqlar sizning kredongizga aylanadi.
Tasdiqlar - bu fikrlash tarzimizni o'zgartirishga va biz intilayotgan kelajakni shakllantirishga yordam beradigan ijobiy tasdiqlar.
Tasdiqlar - bu kerakli holatni tavsiflovchi bayonotlar. Ko'proq samaradorlik uchun, biron bir narsaga ongni ishontirish va ijobiy natijalarga erishish uchun tasdiqlar bir necha bor takrorlanadi.
So'zlarni takroriy takrorlash sizning e'tiboringizni maqsadga yo'naltiradi va ongda avtomatik ravishda mos keladigan tasvirlarni hosil qiladi, bu esa o'z navbatida ong ostiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, dastlab, bayonot ongli ravishda qabul qilinadi, so'ngra ong osti ongi o'z mas'uliyatini oladi. Ushbu ongli jarayondan foydalanib siz ongning ong osti qismiga ta'sir o'tkazishingiz va shu bilan odatlaringizni, xulq-atvoringizni, munosabatingizni, reaktsiyalaringizni o'zgartirishingiz va hatto tashqi hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Afsuski, ko'pincha odamlar o'z hayotidagi voqealar haqida salbiy so'zlarni va bayonotlarni takrorlaydilar va shunga ko'ra bu istalmagan vaziyatlarni jalb qiladi.
So'zlar va tasdiqlar yaratish va yo'q qilish uchun ikki yo'nalishda ishlashi mumkin, shuning uchun biz ulardan foydalanamiz, ijobiy yoki salbiy natijalarni jalb qilamiz.
Ba'zan, odamlar salbiy so'zlarni va bayonotlarni ongsiz ravishda takrorlaydilar, ularning salbiy fikrlariga ergashadilar, o'zlariga biron narsa qila olmasligimni, juda dangasalikni, ichki kuchga ega emasligimni va boshlagan biznesimiz muvaffaqiyatsizlikka mahkum bo'lishlarini aytadilar. Va ong osti buni haqiqat sifatida qabul qiladi, bu oxir-oqibat ularning hayotida tegishli voqealar va natijalarga olib keladi. Ong osti ongida bu sizga yaxshi yoki yomon ekanligini bilmaydi, u shimgich singari ichiga kiradigan barcha narsalarni o'zlashtiradi, shuning uchun buni o'zgartirib, o'zingizni faqat ijobiy kontekstda ishontirish yaxshiroq emasmi?
Ishonchingizni kuchaytirishga yordam beradigan bir nechta tasdiqlar. Sizga bugun kerak deb hisoblagan ijobiy fikrlardan bir nechtasini tanlashingiz va kuningizni ular bilan boshlashingiz kerak. 
- Bundan buyon men o'z go'zalligim va ko'rkamligimni ko'rishni xohlayman.
- Menda ayol energiyasining ajoyib muvozanati bor.
- Men yosh, ingichka, chiroyli va shahvoniy ayolman!
- Men dono va chiroyli ayolman.
- Men o'zimni sevishga va o'zimni rozi qilishga qat'iy qaror qildim.
- Men faqat o'zim uchunman.
- Men kuchli ayolman.
- Men hech kimga tegishli emasman; Men ozodman.
- Men o'z kuchimni bilaman va undan foydalanaman.
- Men uchun yolg'iz qolish yaxshi.
- Menga boshqa ayollar yoqadi, ularni sevaman va qo'llab-quvvatlayman.
- Men ayol bo'lishni yoqtiraman.
- Men o'zimning yaxlitligim va mukammalligimni his qilyapman.
- Men sevgi va hurmatga loyiq juda kuchli ayolman.
- Men o'zimga qanday g'amxo'rlik qilishni bilaman.
- Mening tashqi ko‘rinishim menga yoqadi.
- Men o'zligim uchun o'zimni qabul qilaman.
- Men o'zimni sevaman!
- Men ajoyib ayolman!
- Men o'zimdan mamnunman!
- Men o'zimdan mamnunman!
- Men o'zimni qadrlayman! Men o'zimga g'amxo'rlik qilaman! Men g'amxo'rlik va e'tiborga loyiqman!
- Men o'zim bilan kifoyalanaman!
- Men barcha qarorlarni o'zim qabul qilaman!
- O'zimni anglash va yangi marralarni zabt etishdan zavq olaman!
- Baxtimga birinchi qadamlarni osongina tashlayman! Men juda ko'p narsaga loyiqman!
- Men erkaklar men bilan bo'lgan munosabatlarida o'zlarining aql-zakovati, jozibadorligi va saxovatini namoyon etishlariga imkon beraman!
- Men hayotimning bekasiman!
- Men ilohiy jonzotman va mening cheksiz imkoniyatlarim bor!
- Men sevgiga loyiqman va menga munosib odamni osonlikcha uchrataman!
- Men kabi go'zal va mukammal mavjudotni yaratgani uchun Yaratganga minnatdorman!
- Men o'zimga erkaklar bilan har qanday munosabatlarni o'rnatishga ruxsat beraman!
- Har bir erkak menga quvonch va zavq bag'ishlaydi!
- Barcha erkaklar bilan bo'lgan munosabatlarim menga quvonch va zavq bag'ishlaydi!
- Erkaklar meni yaxshi ko'rishadi!
- Erkaklar meni maftunkor ayol sifatida ko'rishadi!
- Men tanamdan qo'rqaman!
- Men ayolligimdan mamnunman!
- Men shahvoniyligimdan mamnunman!
- Men o'zimning shahvoniyligimdan xursandman!
- Men tashqi qiyofamga va harakatlarimga qoyil qolaman!
- Men tanam bilan osongina kelishuvni topaman!
- Men mukammal ayolman!
- Men o'zimni yaxshi ko'raman va o'zimni yaxshi ko'raman!
- Men o'zimdan mamnunman!
- Men baxtliman, ishonchli, muvaffaqiyatli - Mana va hozir!
- Men sevaman va meni sevaman - Mana va hozir!
- Men butunman, dono, samarali va muvaffaqiyatli - Mana va hozir!
- Men ayol va shahvoniyman.
Tasdiqlash natijalarini olish tezligi juda katta farq qiladi. Maqsadingizning kattaligiga qarab, natijalar darhol, bir necha kun, hafta, oy yoki undan ham ko'proq vaqt ichida paydo bo'lishi mumkin. Natija tezligiga vaqt, e'tibor, e'tiqod, so'zlarni takrorlagan hissiyotlar, xohishingizning kuchi va maqsadingiz qanchalik katta yoki kichik ekanligi kabi omillar ta'sir qiladi.
Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa, agar siz tasdiqlarni bir necha daqiqada takrorlasangiz va keyin kunning qolgan qismida salbiy fikr yuritishni boshlasangiz, tasdiqlarning ta'siri neytrallashadi. Agar siz ijobiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, salbiy fikrlashdan voz kechishingiz kerak.
Newtomorrow.ru saytidagi materiallar asosida
Hayotning har qanday sohasida muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizga va o'zingizning imkoniyatlaringizga ishonch bo'lishi muhimdir. Ko'p narsa bunga bog'liq, chunki jozibadorlik qonuniga ko'ra, siz o'zingizning fikrlaringizdagi va o'zingiz his qilgan narsangizni o'ziga jalb qilasiz. Agar o'zingizga bo'lgan munosabatingiz noaniqlik va shubha prizmasidan o'tgan bo'lsa, siz imkoniyatlarni yo'q qilasiz va ilgari o'ylagan narsangizni aks ettiradigan salbiy haqiqatni shakllantirasiz. Muvaffaqiyat o'rniga, siz muvaffaqiyatsizlikka duch kelasiz va ijobiy o'rniga kelajak uchun salbiy stsenariylarni dasturlashtirasiz.
Bundan tashqari, ishonchning etishmasligi odamni o'z xohishlariga qarab harakat qilish, oldinga borish imkoniyatidan mahrum qiladi. O'ziga ishonmaydigan odam o'zini past baholaydi va baribir hamma narsa mahkum deb hisoblaydi. U o'zini baxtga loyiq emas deb hisoblaydi va shuning uchun hech narsa qilmaydi yoki u erda bo'lgan narsani yomonlashtiradi.
Ishonchni shakllantirishning usullaridan biri - mulohaza yuritish texnikasi bilan birgalikda tasdiqlash. Ya'ni, kun davomida siz quyida keltirilgan o'z-o'zini gipnoz formulalaridan foydalanasiz, shuningdek o'zingizning ishonchli odam ekanligingizni tasavvur qilib, kuniga kamida 30 daqiqa davomida hissiy komponent bilan ishlaysiz.
Top 10 ishonchni tasdiqlash - bular "Men o'zim bo'lishimga yo'l qo'yaman" va "Men o'zimni yaxshi ko'raman". Ulardan doimo foydalaning, ular katta kuchga ega.
Sizni sevish va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni qandaydir tarzda o'zgartirishingiz shart emas. Siz o'zingizning ruhingizni va tanangizni qabul qilishingiz kerak, bu ularga individualligini ko'rsatishga imkon beradi. Va aql-idrok kuchini faol harakatlar bilan birgalikda hayotingizga jalb qilishni o'rganing.
Siz zaif va zaif tomonlarga e'tibor qaratmasdan, kuchli tomonlaringizni hurmat qilishingiz va rivojlantirishingiz kerak.
O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun tasdiqlash misollari
Men individualligimni qabul qilaman.
Men o'zim haqimda hamma narsani yaxshi ko'raman. Men tanamning va jonimning har bir qismini yaxshi ko'raman.
Men o'z orzularimni ro'yobga chiqarib, o'z yo'lim bilan borishga ruxsat beraman.
Men eng yaxshi narsalarga loyiqman va o'zimning eng yaxshi narsalarga ega bo'lishimga imkon beraman.
Men yaxshi tomonlarimni payqayapman va yaxshilayman.
Men o'zimni ishonchli his qilyapman.
Men o'zimga ishonaman va to'g'ri qarorni osongina tanlayman.
Men qarorlarimni qabul qilishda erkinman. Bilamanki, men niyat qilgan hamma narsaga erishaman.
Men o'z hayotimda yashashga va taqdirimni bajarish huquqiga egaman.
Men o'zimning konfor zonamni kengaytirib, yangisini tanlashni yaxshi ko'raman.
Har qanday narsada muvaffaqiyat donasini ko'rib, o'zgaruvchanlikni moslashuvchanlik bilan qabul qilaman va zavqlanaman.
Men o'z qobiliyatimni qadrlayman.
Men o'zimga ishonaman! Men o'zimni baxtli qila olishimni bilaman.
Men kelajagimning xo'jayiniman!
Men har qanday jamiyatda o'zimni ishonchli his qilaman.
Men o'z dunyom uchun javobgarman.
Men o'z maqsadlarimga ishonchim komil va ularga erishish niyatidaman.
Bilaman, koinot menga g'amxo'rlik qiladi.
Men har qanday vaziyatda xotirjam ishonchni his qilaman.
Men o'z fikrimni ishonch bilan bildiraman.
Menda ishonch va hayotiylik rivojlanadi.
Mening tanam haqida ijobiy fikrdaman.
Ishonchim etarli darajada.
Menda o'zim uchun sevgi va boshqa ijobiy his-tuyg'ular bor.
Men o'zimga bo'lgan ishonchni doimo oshirib boraman.
Tasdiqlarni qanday o'qish kerak
1. Kerakli sozlamani tanlang. O'zingiz tuzganingiz ma'qul. Sizning ongingiz ongingiz siz aytayotgan narsalarni qabul qilishiga e'tibor bering. Yangi fikrlarni yaratishda, ular hozirgi zamonda bo'lishi kerakligini yodda tuting.
2. So'zlar va tasvirlarga e'tiboringizni qaratgan holda ishonchni ishonchli ovozda o'qing. O'zingiz xohlagan narsani tasavvur qilish orqali siz sehrli jumlalar samaradorligini oshirasiz. Masalan, siz tasdiqlashlarni aytayotganda, yaqinlaringiz bilan qanday qilib ishonchli tarzda muloqot qilayotganingizni yodda tutishingiz mumkin. Yoki siz omma oldida gapirasiz va sizni olqishlaysiz. Ijobiyni keltirib chiqaradigan rasmlarni tanlash muhimdir.
3. Muntazam ravishda formulalar bilan ishlash. 1 oydan. Hammasi individual rivojlanadi. Va bilinçaltı dasturlarni o'zgartirish uchun kimdir bir oyga, kimdir yarim yilga muhtoj.
4. Amaliyotni to'g'ri bajaring. Mexanika yo'q. Konsentratsiya va xabardorlik muhim ahamiyatga ega. Agar diqqatni jamlashda muammo yuzaga kelsa, uni jismoniy mashqlar bilan rivojlantiring.
5. Qulaylik zonasidan chiqing. Uni doimiy ravishda kengaytiring. Harakat. Qo'rqishni davom eting.
6. Tasdiqlardan yozma ravishda foydalanishingiz mumkin. Buning uchun ularni chap qo'lingiz bilan daftarga yozing. Amaliyotdan oldin dam olishga ishonch hosil qiling.
7. Formulalarni qo'llashning eng yaxshi usuli ularni alfa holatida o'qishdir. Unga kirish uchun tanani bo'shashtirib, ongni tinchlantirish va bir nuqtaga qarab 100 dan 1 gacha hisoblash kerak. Tajribali odamlar uchun siz hisobni qisqartirishingiz mumkin.
Keyin biz har qanday mantrani ritmik ravishda, tarjixon baland ovozda o'qiymiz. Masalan, Free Den. 100 dan 1 gacha hisoblagandan so'ng, ko'zingizni yuming va e'tiqodlaringizni ayting.
8. Agar siz audio ma'lumotni yaxshi bilsangiz, diskdagi sozlamalarni yozib oling va meditatsion yurish paytida ularni tinglang.
9. Ijobiy rasmlar va e'tiqodlar bilan mavzu uchun istaklar xaritasini yarating.
Diqqat doimo
Sozlamalarni kuniga 10 daqiqa o'qish, qolgan vaqt esa buzg'unchi munosabatda bo'lish mantiqsiz. Aldanmang. Ish muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz fikrlash dasturlarini boshqarishingiz kerak. Va ular qora bo'lsa, to'xtab, o'zingizga ayting:
"Siz yana nimaga ishonchsizlikni rivojlantiryapsiz? Aslida men shunday bo'lishim kerak! Men muvaffaqiyatga erishaman."
Misollari
1. Men ichki kuchni tarqataman. Men g'olibman. Men juda ko'p narsani qila olishimni bilaman. Men o'zimga ishonaman.
2. Men iste'dodlarimni rivojlantiraman va kuchli tomonlarga e'tibor qarataman.
3. Men go'zalman.
4. Meni boshqalar qabul qiladi.
5. Agar men harakat qilsam, men hamma narsani qila olaman.
6. Ishonchim komil.
7. Men xavfsizman. Dunyo menga yaxshilik tilaydi.
8. Men qarorlarni osonlikcha qabul qilaman.
9. Men har doim muvaffaqiyatga erishaman.
10. Men o'zimni yaxshi ko'raman. Mening tashqi qiyofam va xarakterim baxtli hayotga mos keladi.
11. Men hayotimning yaratuvchisiman. Men o'z orzularim tomon harakat qilaman.
12. Men o'zimni yuqori baholayman.
13. Men dunyoning barcha ne'matlariga loyiqman.
14. Men baxtli bo'lishim mumkin va men baxtliman!
15. Men o'zimni va qobiliyatlarimni tushunaman.
16. Men o'zimni juda qadrlayman.
17. Mening ishim mukofotga loyiqdir.
18. Men o'z yoshimni qabul qilaman. U men uchun to'g'ri.
19. Menda ishonch paydo bo'ladi.
20. Men baxt va ijobiy o'zgarishlar uchun magnitman.
21. Men kerak bo'lganidekman.
22. Menga yoqadigan odamlar.
23. Men so'zimning odamiman. U aytdi. Maqsad qo'ying, uni yakunlang. Men o'zimdan faxrlanaman.
24. Men boshlagan ishimni tugataman.
25. Men muvaffaqiyatga etibor qarataman. Va men ularni har kuni ko'rib turibman.
26. Men o'zini o'zi ta'minlaydigan odamman.
27. Men o'zimga ishonaman.
28. Men cheksiz imkoniyatlarga ishonaman.
29. Men baxtliman.
30. Xatolarim uchun o'zimni kechiraman. Men o'tmishimdan faqat yaxshi narsalarni olaman. Men xatolardan saboq olaman va davom etaman.
31. Men hamma narsada yaxshilikni ko'raman.
32. Men hayotdagi maqsadimni tushunaman.
33. Men o'zimni hurmat qilaman.
34. Men olamning o'ziga xos ajoyib ifodasiman. Men hayot mo''jizasiman.
35. Menda Xudoning qudrati bor va men uni yaxshilik uchun ishlataman.
36. Men qo'limdan kelganiga diqqatni jamlayman. Va men buni qilaman.
37. Mening harakatlarim samarali.
Qo'shimcha amaliyotlar
Effektni tezroq qilish uchun har doim integral yondashuvdan foydalaning.
Va esda tutingki, hayotdagi biror narsani o'zgartirish uchun nazariya emas, balki taktika muhim ahamiyatga ega. Agar siz harakat qilsangiz, xohlagan narsangizga erishasiz.
1. Oyna bilan mashq qiling.
Oynaga har kuni qulay vaziyatda qarang va aks ettirish uchun sevgi so'zlarini ayting.
2. Muvaffaqiyatning kundaligi.
E'tiboringizni ijobiy tomonga qaratishni o'rganing. G'alabalaringiz va yutuqlaringizni ko'ring. Ularni yozing va vaqti-vaqti bilan qayta o'qing.
3. Vizualizatsiya.
Bo'shashgan holatda, ongingizga ishonch tasvirlarini chizib oling. Ularni his eting. O'zingizni eng yaxshi narsalarga loyiq to'liq odam kabi his eting.
Agar o'zingizning muammoingizni hal qila olmasangiz, yaxshi murabbiy toping. Professional psixologlar bilan mashg'ulotlarda qatnashing.
Tasdiqlar yordamida ishonchni oshirish mumkin, asosiysi ularni qo'llash qoidalariga rioya qilish, ularni trans holatida aniq va ongli ravishda o'qib chiqing. Va muntazamlik haqida eslang.
AYOL UChUN
O'z-o'zini baholashni oshiring.
TASDIQLANISh
Tarkib
- Barcha muammolarning manbai
- O'zini past baholash belgilari
- O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin?
Barcha muammolarning manbai
Shaxsiyatning barcha boshqa tarkibiy qismlari singari, o'z qadr-qimmati ham yo'qdan kelib chiqmaydi. U bolalik xotiralari, odamlar bilan bo'lgan munosabatlar, shaxsiy tajriba va xarakter xususiyatlari. Umuman olganda, bularning barchasi bizning o'zimiz haqidagi tasavvurimizni tashkil qiladi - "men yaxshiman" yoki "men yomonman". Agar biror kishi bir sohada yaxshi ishlasa, boshqa sohada muammolar bo'lsa, bu uning hayotida ma'lum bir iz qoldirishi mumkin.
Muammolarning aksariyati bolalikdan kelib chiqishi ma'lum. Odam ota-onalar va atrof-muhit unga beradigan barcha ma'lumotlarni erkin ravishda "o'zlashtirishi" tufayli o'sadi va rivojlanadi. O'z-o'zini tutish xuddi shu tarzda shakllanadi: kichkina bola hanuzgacha o'zini tutishini qanday baholashni bilmaydi va uning o'zini anglashi yaqin atrofdagi takliflar, shuningdek ularning reaktsiyalariga asoslanadi. Shuning uchun, agar ota-onalar bolani doimo tanbeh qilsalar, u o'zining qadrsizligini his qilishga odatlanib qoladi.
Ota va ona har doim farzandiga yaxshilik tilashlari aniq. Va ba'zi hollarda, bu istaklar bolaga yuqori talablar tizimiga aylantiriladi. U o'zini yaxshi tutishi, ba'zi bir A-larga ega bo'lishi, toza va ozoda bo'lishi kerak - bir tomondan, bular odatdagidek eshitiladi va boshqa tomondan, bolada giper javobgarlik hissi paydo bo'lishi mumkin, bu esa keyinchalik hissiy cheklovlarni keltirib chiqaradi. Agar u ushbu talablarni bajara olmasa, demak u o'zini muvaffaqiyatsizlikka uchragan kabi his qiladi. Ammo agar u amalga oshsa ham, bola ota-onasiga bo'ysungandagina yaxshi, qolgan barcha hollarda u yomon degan stereotipni rivojlantiradi.
Ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilishning sababi har qanday tashqi ko'rinishdagi nuqsonlar yoki kasalliklardir. Bunday holda, bola o'zini boshqalardan farq qiladi va atrof-muhit uning taxminini tasdiqlaydi. Agar tengdoshlar unga doimo kulib boqsalar, bu juda qiyin, chunki u uchun o'z qadr-qimmati va o'ziga xosligini ko'radigan bolaga bunday resursni topish va ta'minlash qiyin vazifa ota-onaning elkasiga tushadi.
O'zini past baholash chuqur bolalikdan kelib chiqishi shart emas. Ba'zan bitta katta professional muvaffaqiyatsizlik yoki shikast etkazuvchi munosabatlar etarli. Bu odatda haddan tashqari ahamiyat salbiy hodisaga bog'liq bo'lgan hollarda sodir bo'ladi. Biror kishi hozirgi vaziyatni qanday tuzatish haqida o'ylash o'rniga o'zini bayroqlash bilan shug'ullanishni boshlaydi. Tabiiyki, bu o'z qadr-qimmatini yo'qotishga olib keladi, natijada inson har jabhada muvaffaqiyat qozonishni to'xtatadi, bu esa o'z-o'zini hurmat qilishning yanada pasayishiga olib keladi.
Ba'zi hollarda, muhim shaxs, masalan, er yoki xo'jayin shikast etkazuvchi omil rolini bajaradi. Agar u uzoq vaqt davomida faqat sizni tanqid qilish va kamchiliklaringizni ta'kidlash uchun nima qilsa, u holda ertami-kechmi u bilan rozi bo'lishingiz ajablanarli emas. Ba'zi noyob odamlar hatto sizning kelajakdagi harakatlaringizga salbiy baho berishga muvaffaq bo'lishadi. Shuning uchun siz haqingizda aytilgan hamma narsani oddiy narsa deb qabul qilmasligingiz kerak: konstruktiv tanqidni ko'rib chiqing va o'zingizni qolgan salbiy narsalardan saqlang.
Taqqoslash mexanizmi o'zlarini yo'qotgan deb biladigan odamlar orasida juda mashhur. Hayotda ko'proq yutuqlarga erishganlarning muvaffaqiyatlarini kuzatib, siz o'zingizni yangi maqsadlarga erishishga undashingiz mumkin. Biroq, ba'zi odamlar uchun bu mexanizm haddan tashqari kuchayib boradi va teskari ta'sirga erishiladi: ilhom berish o'rniga, odam o'zini befoyda his qila boshlaydi va har qanday yangi boshlang'ichlarni qabul qilishni to'xtatadi. Shuni yodda tutingki, har doim sizdan ko'ra yaxshiroq ish qiladigan kishi bor, lekin bu sizning yomonligingizni anglatmaydi. Siz unga yaqindan qarab, nima bilan shug'ullanishi va u sizga mos keladimi-yo'qligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Va, albatta, siz o'zingizga munosib vaziyatlarni va aniq maqsadlarni qo'yishingiz kerak, chunki o'zingizdagi doimiy umidsizlik hali hech kimni ilhomlantirmagan.
O'zini past baholash belgilari
- Atrofingizdagi odamlarning hurmatining etishmasligi. Dunyo shu qadar tartibga keldiki, siz intuitiv ravishda muloqot qilayotgan odam sizni o'zingizning munosabatingizga muvofiq sezadi va qabul qiladi. Va agar siz o'zingizni yaxshi ko'rsangiz va hurmat qilsangiz, u xuddi shunday qiladi - qarama-qarshi holatdagidek. Bundan tashqari, o'zini o'zi qadrlashi past bo'lgan kishi, ushbu fikrni tasdiqlaydigan aloqa uchun bunday sheriklarni tanlashga moyil. Bu faqat o'zingizni tortib olishingiz mumkin bo'lgan ayanchli doiraga aylanadi.
- O'zini bayroqlashga moyillik. Bu o'z-o'zini past baholashning sababi va natijasidir. Hayotdan, yomon sharoitlardan, o'zlarining ojizligidan shikoyat qilish odati - bu ishonchsiz odamlar tunu kun nima qilishadi. Doimiy o'z-o'ziga achinish hissi va jabrlanuvchining pozitsiyasi o'z hayoti uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni istamasligidan dalolat beradi, chunki uni atrof-muhitda ayblash ancha osonroq.
- Doimiy asabiylashish va xavotir. Ishonchsiz qizga hayot kechirish juda qiyin: unga hamma joyda xavf va kundalik muammolar uni kutib turganday tuyuladi. Bu juda charchagan va odamning qo'llari yanada pastroq bo'ladi.
- Boshqalarga nisbatan shubha. O'zini past baholaydigan odam nafaqat o'zini, balki atrofdagilarni ham ayblashga moyil. U butun dunyoga da'volarga to'la, chunki u o'zining salbiy in'ikosini tashqariga o'tkazadi.
- Sizning baxtsizligingiz, omadsiz, xunuk, kasal va h.k. haqida doimiy fikrlar. ... Qosh shaklidan tortib, adabiy didga qadar o'zingiz haqingizda hamma narsa yoqmaydi. Shu bilan birga, siz ongsiz ravishda siz o'zingizning kamchiliklaringizni yashirishga intilmaysiz, aksincha ularni ta'kidlaysiz - g'alati kiyinish uslubi yoki ahmoqona bayonotlar bilan.
- Yolg'izlik va yaqin do'stlarning etishmasligi. Yuqorida sanab o'tilgan xususiyatlar tufayli o'zini past baholaydigan qiz uchun yaqin ishonchli munosabatlarni o'rnatish imkonsiz bo'lib qoladi. U soxta niqob kiyib, depressiya va umidsizlikdan vaqti-vaqti bilan boshqalarga aylanish urinishlariga tashlanadi. Tabiiyki, bunda hech qanday ma'no yo'q va natijada bunday qiz tobora ko'proq g'azablangan mo'rtga aylanadi.
Yuqorida biz yozganlarning hammasi dunyoning oxiri degani emas - hozirgi vaziyatni baribir tuzatishingiz mumkin. Ayolning qadr-qimmatini qanday ko'tarish kerakligi haqida o'ylab, sehrli tayoqlar mavjud emasligini unutmasligimiz kerak. Bu shuni anglatadiki, siz qilishingiz kerak bo'lgan harakatlar muntazam va samimiy bo'lishi kerak.
Avvalo, o'zingizni ayblash va ayblashni bas qiling, chunki sizning ongingiz doimo o'zingizni salbiy anglash uchun dasturlashtiriladi. Dastlab, ushbu retseptni bajarish qiyin bo'ladi va ehtimol siz ushbu daqiqalarda o'zingizning fikrlaringiz oqimini to'xtatishingiz va boshqa narsaga o'tishingiz kerak bo'ladi.
To'g'ri yo'nalishdagi yana bir qadam - bu muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan muqobil sabablarni topish. Agar ilgari siz barcha noto'g'ri hodisalarda o'zingizni ayblagan bo'lsangiz, unda buni to'xtatish vaqti keldi! Har safar yomon narsa yuz bersa va buning sababi sizning kamchiliklaringizda bo'lsa, sizga muqobil tushuntirishlar topishga harakat qiling. Masalan, sizning xo'jayiningiz sizning hisobotingizni tanqid qildi. Siz, albatta, omadsiz ekanligingiz haqidagi fikrni cheksiz ravishda "chaynashingiz" mumkin yoki boshqa izohlarni izlashingiz mumkin: siz hisobotni "bitta oyog'ingiz bilan" yozdingiz, chunki vaqt yo'q edi (bu o'z-o'zini bayroqlashdan farq qiladi - bu erda siz o'zingizning javobgarligingizni tan olasiz) va xatoni tuzatishga harakat qiling), xo'jayinning kayfiyati yomon va hk. ... Ushbu mashq dastlab qiyin bo'lishi mumkin, ammo tez orada u odat bo'lib qoladi va miyangiz avtomatik ravishda konstruktiv tarzda o'ylay boshlaydi.
Bundan tashqari, o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashni to'xtatishingiz kerak - hech bo'lmaganda bir muddat. Dunyoda har doim sizdan ko'ra aqlli, chiroyli, kuchli va yaxshiroq bo'lib chiqadiganlar bo'ladi. Bu sizni qabul qilishingizni anglatmaydi, aksincha, bundan xafa bo'lishni to'xtating. Taqqoslash uchun juda ko'p vaqt va aqliy kuch talab etiladi, bu o'z-o'zini rivojlantirishga bag'ishlash yaxshiroqdir. Va kimdir sizni maqtasa, shunchaki "alohida narsa" o'rniga "rahmat" deb ayting. Shunday qilib, siz o'zingizning qadr-qimmatingizni qadrlamaslikni to'xtatasiz va ular bilan rozi bo'lasiz.
Xulosa qilib aytmoqchimanki, o'z qadr-qimmatini oshirish uchun qiz o'z o'rnida bo'lishi va o'zi yoqtirgan narsani qilishi kerak. Bunday holda, ko'rinmas va engil qanotlar sizning orqangizdan o'sib chiqadigandek tuyuladi, bu sizga faol va quvnoq bo'lishga yordam beradi. O'zingizning qadringiz yaxshilanishi bilan siz muvaffaqiyatsizliklaringizni unutasiz va xotirjamlikka erishasiz. Va sizning butun hayotingiz sizning yorqin va noyob inson ekanligingizni tasdiqlaydi.
O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga bo'lgan ishonchni qanday yaxshilash mumkin?
Bunga yordam beradigan 12 ta maslahat:
1. O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslashni to'xtating. Sizdan ko'ra ko'proq narsaga ega bo'lgan odamlar har doim ham bo'ladi, va sizda undan kam bo'lganlar ham bor. Agar siz taqqoslash qilsangiz, sizning oldingizda har doim juda ko'p raqiblar yoki raqiblar bo'ladi, siz ularni yuta olmaysiz.
2. O'zingizni ayblash va ayblashdan to'xtating. Siz rivojlana olmaysiz yuqori daraja o'zingiz va o'zingizning qobiliyatlaringiz haqida salbiy gaplarni takrorlasangiz, o'zingizni qadrlash. Tashqi ko'rinishingiz, martaba, munosabatlaringiz haqida gapirasizmi? moliyaviy holat yoki hayotingizning boshqa biron bir jihati, o'zingizni kamsitadigan izohlardan saqlaning. O'z-o'zini hurmat qilishni to'g'irlash to'g'ridan-to'g'ri o'zingiz haqingizda aytgan so'zlaringiz bilan bog'liq.
3. "Rahmat" evaziga barcha maqtovlar va tabriklarni qabul qiling. Siz maqtovga: "Oh, hech qanday alohida narsa yo'q", deb javob berganingizda, siz maqtovni rad qilasiz va bir vaqtning o'zida o'zingizga maqtovga sazovor bo'lmagan xabarni yuborasiz va o'zingizni past baholaysiz. Shuning uchun, o'zingizni kamsitmasdan maqtovni qabul qiling.
4. O'z-o'zini hurmat qilish uchun tasdiqlardan (bayonotlardan) foydalaning. "Men o'zimni yaxshi ko'raman va qabul qilaman" yoki "Men jozibali ayolman va hayotdagi eng yaxshi narsalarga loyiqman" kabi plastik kartochka yoki hamyon kabi keng tarqalgan narsalarga bayonot qo'ying. Ushbu bayonot doimo siz bilan birga bo'lsin. Ushbu bayonotni kun davomida bir necha marta takrorlang, ayniqsa yotishdan oldin va uyg'onganingizdan keyin. Tasdiqni takrorlaganingizda, tasdiq haqida ijobiy his-tuyg'ularni his eting. Shunday qilib, ta'sirning ta'siri sezilarli darajada kuchayadi.
5. O'z-o'zini qadrlashni yaxshilash uchun seminarlar, kitoblar, audio va video yozuvlardan foydalaning. Sizning ongingizga kiritadigan har qanday ma'lumot u erda ildiz otadi va xatti-harakatlaringizga ta'sir qiladi. Dominant axborot dominant tarzda sizning harakatlaringizga ta'sir qiladi. Agar siz salbiy televizion dasturlarni tomosha qilsangiz yoki gazetalarda jinoyatchilik haqidagi hikoyalarni o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning kayfiyatingiz beparvo va pessimistik bo'lib qoladi. Xuddi shunday, agar siz tabiatan ijobiy bo'lgan va o'z qadr-qimmatingizni oshirishi mumkin bo'lgan kitoblarni o'qiyotgan bo'lsangiz yoki dasturlarni tinglasangiz, siz ulardan fazilatlarni egallaysiz.
6. Sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor ijobiy va o'ziga ishongan odamlar bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Sizni va sizning g'oyalaringizni doimo bostiradigan salbiy odamlar bilan o'ralganingizda, sizning qadr-qimmatingiz pasayadi. Boshqa tomondan, sizni qabul qilsangiz va rag'batlantirsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va o'zingizning qadringiz oshadi.
7. O'tmishdagi yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing. Bu monumental bo'lishi shart emas. Ro'yxat kichik g'alabalarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, snoubord bilan shug'ullanishni o'rganish, haydovchilik guvohnomasini olish, sport zaliga muntazam borishni boshlash va hk. Ushbu ro'yxatni muntazam ravishda ko'rib chiqing. O'zingizning yutuqlaringizni o'qiyotganingizda, ko'zingizni yumib, ilgari boshdan kechirgan qoniqish va quvonchni qaytadan boshdan kechirishga harakat qiling.
8. O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Siz halolmisiz? Fidoyi? Boshqalar uchun foydalimi? Siz ijodmisiz? O'zingizni qo'llab-quvvatlang va kamida 20 ta ijobiy fazilatingizni yozing. Oldingi ro'yxatda bo'lgani kabi, ushbu ro'yxatni tez-tez ko'rib chiqish muhimdir. Ko'p odamlar o'zlarining past darajadagi qadr-qimmatini kuchaytirib, o'zlarining kamchiliklariga e'tibor berishadi va keyin nima uchun hayotlarida narsalar ular xohlagan darajada yaxshi emas deb o'ylashadi. O'zingizning qadr-qimmatingizga e'tiboringizni qarating va siz xohlagan narsangizga erishish ehtimoli ko'proq.
9. Boshqalarga ko'proq berishni boshlang. Men pul haqida gapirmayapman. Boshqalarga yordam berish yoki boshqalarni ijobiy taqdirlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan harakatlar shaklida o'zingizni tark etishni anglatadi. Boshqalar uchun biror narsa qilsangiz, o'zingizni yanada qadrli shaxs kabi his qila boshlaysiz va o'zingizni qadrlashingiz va kayfiyatingiz oshadi.
10. O'zingizga yoqadigan ish bilan shug'ullanishga harakat qiling. Agar kunlaringiz siz nafratlanadigan ishda o'tgan bo'lsa, o'zingizga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lish qiyin. O'zingizni qadrlash siz ish yoki boshqa zavq keltiradigan va sizni yanada qadrli his qiladigan har qanday faol ish bilan band bo'lganingizda rivojlanadi. Agar sizning ishingiz sizga to'liq mos kelmasa ham, siz bo'sh vaqtingizni quvonch keltiradigan ba'zi sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlashingiz mumkin.
11. O'zingizga sodiq bo'ling. O'z hayotingiz bilan yashang. Agar siz hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda o'tkazmasangiz, siz hech qachon o'zingizni hurmat qilmaysiz. Agar siz do'stlaringiz va oilangizning ma'qullashiga asoslanib qaror qabul qilsangiz, siz o'zingizga sodiq emassiz va o'zingizni past baholaysiz.
12. Harakat qiling! Agar siz bir joyda o'tirsangiz va oldingizda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni qabul qilmasangiz, o'zingizni yuqori darajadagi qadr-qimmatini rivojlantira olmaysiz. Harakat qilsangiz, qanday natijaga erishganingizdan qat'iy nazar, o'zingizni qadrlash hissi kuchayadi, o'zingizga nisbatan yoqimli his-tuyg'ularni his qilasiz. Qo'rquv yoki boshqa tashvish tufayli harakat qilishni ikkilanganda, siz faqat xafa va qayg'uli tuyg'ularni his qilasiz, bu, albatta, o'z qadr-qimmatini pasayishiga olib keladi.
Siz ulkan imkoniyatlarga ega, ulkan salohiyatga ega noyob odamsiz. O'zingizning qadr-qimmatingiz o'sib borishi bilan sizning haqiqiy qobiliyatlaringiz ochiladi. Siz ko'proq tavakkal qilishni boshlaysiz va rad etishdan qo'rqmaysiz; siz boshqa odamlarning ma'qullashiga rahbarlik qilmaysiz; munosabatlaringiz siz uchun ham, boshqalar uchun ham ancha foydali bo'ladi; sizga quvonch va mamnuniyat keltiradigan ishni qilasiz. Eng muhimi, yuksak qadr-qimmat sizni xotirjamlikka olib keladi va siz haqiqatan ham o'zingizni qadrlaysiz.
Tasdiqlar - o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga qaratilgan ijobiy bayonotlar vazifani juda yaxshi bajaradi. Ular hayotning turli sohalarida o'zlarini rivojlantirish uchun odamlar tomonidan faol foydalaniladi: ayollik, sog'liq, muvaffaqiyat, maqsadlarga erishish va boshqalar. … Har kuni bir necha marta tasdiqlarni ayting. Effektni kuchaytirish uchun eng muhim bayonotlarni kichik qog'ozlarga yozing va ularni uy atrofida joylashtiring. Har safar sizning nigohingiz ularga tushganda, siz o'zingizga tobora ko'proq ishonasiz.
Shaxsiy yutuqlaringiz ro'yxatini yozing. Bular global va jiddiy masalalar bo'lishi shart emas - shaxsan o'zingiz muhim deb biladigan va quvonch va mamnuniyat keltiradigan barcha narsalarni o'z ichiga oladi. Masalan, o'zaro faoliyat tikilgan rasm yoki sport zaliga muntazam tashrif. Ushbu ro'yxatni muntazam ravishda ko'rib chiqing. Yaxshisi buni yutuqlaringiz rasmlarini qaytarib olib, ko'zingizni yumib qiling. Xuddi shu narsa sizning kamida kamida yigirma qatordan iborat bo'lishi kerak bo'lgan ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatiga tegishli. Siz qanday ajoyib inson ekanligingizga hayron qolasiz!
Sizni doimo tanqid qiladigan odamlarni qisqartirishga harakat qiling. Buning o'rniga, sizni o'z hayotiy kuchingiz bilan energiya bilan ta'minlaydigan ijobiy va o'ziga ishongan shaxslar bilan uchrashing. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizning kuchingiz bilan ovqatlanmaydigan odamlar qurshovida yashash naqadar oson va yoqimli ekanligi ajablanarli.
Affirmations "Men o'zimni yaxshi ko'raman!"
1. Men o'zimni yaxshi ko'raman!
2. Men ajoyib ayolman!
3. Men o'zimdan mamnunman!
4. Men energiya bilan to'la! Men baquvvat va sog'lomman!
5. Men o'zimdan mamnunman!
6. Men o'zimni juda yaxshi his qilyapman! Men rohatlanaman!
7. Men o'zimni qadrlayman! Men o'zimga g'amxo'rlik qilaman! Men g'amxo'rlik va e'tiborga loyiqman!
8. Men o'zim bilan kifoyalanaman!
9. Men barcha harakatlarimni ma'qullayman!
10. Men o'tgan barcha qo'rquvlar, shubhalar, xatolar uchun o'zimni kechiraman. Men yangi, quvonchli o'zgarishlarga tayyorman!
11. Men o'zimdan mamnunman!
12. Menda har doim o'z fikrim bor! Men odamlarga men haqimda nimani xohlashlarini o'ylashlariga imkon beraman.
13. Men tashqi sharoitlardan qat'i nazar o'zimni yaxshi ko'raman!
14. Men allaqachon kattaman! Men barcha qarorlarni o'zim qabul qilaman!
15. O'zimni anglash va yangi marralarni zabt etishdan zavq olaman!
16. Men qarorlarni o'zim qabul qilaman!
17. Men energiya bilan to'lganman! Har bir nafas bilan tanam hayot energiyasiga to'ladi!
18. Men tanamni yangi, kuchli ijobiy energiya bilan to'ldirganini his qilaman!
19. Men energiya manbaiman!
20. Men energiya tarqataman! Men kuchman!
21. Men qilgan har bir narsa to'g'ri va ajoyib, men bundan xursandman.
22. Men ilohiy ijodman!
23. Xudo mening harakatlarimni boshqaradi, shuning uchun men hamma narsani to'g'ri qilaman.
24. Men o'zimni yaxshi ko'raman va har bir ishda baxtliman!
25. Men dunyodagi eng ajoyib maxluqman!
26. Men Xudoning zarrachiman va cheksiz imkoniyatlarimdan xursandman!
27. Men qilgan har bir narsa ajoyib!
28. Men aytadigan hamma narsa, qanday so'zlarni aytmasin, ajoyibdir.
29. Men har doim o'zimdan zavqlanaman.
30. Men sevgiga loyiqman!
31. Men baxtli bo'lishim uchun birinchi qadamlarni osongina tashlayman! Men juda ko'p narsaga loyiqman!
32. Men erkaklar bilan men bilan bo'lgan munosabatlarida o'zlarining aql-zakovati, jozibasi va saxiyligini namoyon etishlariga imkon beraman!
33. Men har bir gapimdan mamnunman,<делаю или собираюсь сделать!
34. Hayot menga va mening oilamga g'amxo'rlik qilishiga yo'l qo'yaman!
35. Hammasi men uchun juda zo'r bo'ladi!
36. Men hayotga ishonishni o'rganyapman. Men Oliy kuchlar himoyasidaman!
37. Mening kelajagim mening qo'limda!
38. Men o'zimga faqat yaxshi tadbirlarni jalb qilaman!
39. Men faqat kerakli narsani qilaman!
40. Men o'zimga g'amxo'rlik qilaman!
41. Men eng yaxshi narsalarga loyiqman!
42. Men bilan sodir bo'lgan hamma narsa eng yaxshisidir!
43. Men hayotimning bekasiman!
44. Men ilohiy ijodman va cheksiz imkoniyatlarga egaman!
45. Men har lahzadan hayotdan zavqlanaman!
46. \u200b\u200bMen sevgiga loyiqman va menga munosib odamni osonlikcha uchrataman!
47. Men hayotga to'la!
48. Men sevgiga loyiqman!
49. Men sevgi manbaiman! Men odamlarga sevgi beraman! Men muhabbat manbaiman!
50. Men qiladigan har bir narsa dastlab ajoyib!
