สงบเพื่อความสุขของเราเอง Alexander Kazakevich - ความจริงง่ายๆ หรือวิธีใช้ชีวิตเพื่อความสุขของคุณเอง

หน้าปัจจุบัน: 1 (หนังสือมีทั้งหมด 25 หน้า) [ข้อความอ่านที่มีอยู่: 17 หน้า]

อเล็กซานเดอร์ คาซาเควิช
ความจริงง่ายๆ หรือจะใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุข

ทุกสิ่งที่อยู่ข้างหน้าและข้างหลังเรานั้นเล็กมากเมื่อเทียบกับสิ่งที่อยู่ภายในตัวเรา

ราล์ฟ เอเมอร์สัน นักปรัชญาชาวอเมริกัน

จากผู้เขียน

มีหนังสือฉลาดมากมายในโลกนี้ คนฉลาดพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการมีความสุข ประสบความสำเร็จ และร่ำรวย พวกเขาอธิบายรายละเอียดอย่างสมเหตุสมผลและน่าเชื่อถือว่าต้องทำอะไรและอย่างไรเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ และทุกอย่างคงจะดีถ้าไม่ใช่เพียงลบเดียว ปัญหาคือหนังสือเหล่านี้ตามที่เรียกว่าใช้งานไม่ได้

คุณสามารถอ่านหนังสือที่คล้ายกันได้เป็นร้อยหรือพันเล่มและเรียนรู้กฎแห่งความสำเร็จและความสุขด้วยหัวใจ แต่การรู้ไม่ได้หมายความว่าสามารถทำได้ แต่การสามารถทำได้ไม่ได้หมายความว่าจะทำ เพราะสิ่งสำคัญที่สุดไม่สามารถสอนได้ สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้เท่านั้น ไม่ได้รับความรู้ - มันถูกนำไปใช้ และสำหรับคนที่จะรับเขาก็ต้องสนใจ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดในสมัยก่อน: “ครูธรรมดา ๆ พูด ครูที่ดีอธิบาย ครูที่ยอดเยี่ยมแสดงให้เห็น และครูผู้ยิ่งใหญ่เป็นแรงบันดาลใจ” จะพูดและอธิบายอะไรก็ได้แต่ถ้าไม่เข้าถึงใจทุกอย่างก็หมดความหมาย

อนาโตล ฟรองซ์ เคยกล่าวไว้ว่า “มีศิลปินคนหนึ่งที่หลับไหลอยู่ในตัวเราแต่ละคน ซึ่งตื่นขึ้นมาจากคำพูดที่ถูกเวลา” เมื่อฉันตัดสินใจเขียนหนังสือเล่มนี้ ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะเขียนไม่ใช่แค่ตำราเรียนแห่งความสำเร็จเล่มอื่น แต่เป็นหนังสือที่จะสร้างแรงบันดาลใจ “ทุกประเภทก็ดี ยกเว้นเรื่องน่าเบื่อ”

เพราะฉะนั้นอย่าให้หนังสือของข้าพเจ้าพิสูจน์ อธิบาย หรือแนะนำอะไรแก่ใครเลย คนอื่นทำสิ่งนี้ก่อนฉันแล้ว ปล่อยให้มันปลุกไม่ใช่ความคิด แต่เป็นความรู้สึก งานของฉันคือการปลุกความสนใจของผู้อ่าน และเป้าหมายของฉันคือการจุดประกาย สร้างแรงบันดาลใจ และสร้างแรงบันดาลใจให้กับหัวใจของเขา ท้ายที่สุดแล้ว ดังที่ La Fontaine กล่าวไว้ว่า มนุษย์ “ได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อบางสิ่งทำให้จิตวิญญาณของเขาสว่างขึ้น ทุกสิ่งก็เป็นไปได้” ทุกสิ่งเริ่มต้นด้วยความปรารถนา และความปรารถนาทั้งหมดของเราไม่ได้เกิดในหัว แต่เกิดในหัวใจ ให้ผู้หลับใหลตื่นขึ้น ผู้เศร้าโศกได้รับการปลอบประโลม ผู้ท้อแท้จะดีขึ้น และผู้ขี้อายและขี้สงสัยจะเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและศรัทธา

ฉันพยายามรวบรวมในหนังสือเล่มนี้เท่านั้นมากที่สุด ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเรื่องราวที่น่าตื่นเต้นที่สุด คำอุปมาที่สวยงามที่สุด และคำพังเพยที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุด และตอนนี้เมื่อเขียนหนังสือเล่มนี้ ฉันจำคำพูดของนักปรัชญาชาวอินเดีย ฮาซรัต อินายัต ข่าน: "ถ้อยคำที่ส่องสว่างจิตวิญญาณนั้นมีค่ามากกว่าอัญมณีล้ำค่า" นี่เป็นเรื่องจริง และฉันอยากจะเชื่อว่าผู้อ่านที่รักของฉันว่าหนังสือเล่มนี้จะทำให้ชีวิตของคุณสดใสขึ้นเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้จึงมีการเขียนไว้

อเล็กซานเดอร์ คาซาเควิช

บุคคลต้องมีความสุขอะไร?

เราทุกคนใฝ่ฝันถึงสวนกุหลาบมหัศจรรย์ที่อยู่สุดขอบฟ้า แทนที่จะไปเพลิดเพลินกับดอกกุหลาบที่บานนอกหน้าต่าง

เดล คาร์เนกี นักเขียนชาวอเมริกัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดว่า “หยุด” ความสุข...

ในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา James Olds นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ อิเล็กโทรดด้วยกล้องจุลทรรศน์ถูกฝังไว้ในหนูทดลองในบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อความตื่นตัว นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามค้นหาว่าหนูจะหลีกเลี่ยงสถานที่ที่สัมผัสกับกระแสน้ำได้หรือไม่ ตามที่คาดไว้ สัตว์ทดลองหยุดอยากเข้าไปในมุมกรงอย่างรวดเร็ว ซึ่งมี "ความประหลาดใจ" อันไม่พึงประสงค์รออยู่ทุกครั้ง และด้วยเหตุผลบางอย่าง มีหนูเพียงตัวเดียวเท่านั้นที่กลับมายังสถานที่ "ต้องสาป" นี้อย่างดื้อรั้น และถูกไฟฟ้าช็อตครั้งแล้วครั้งเล่า

บางที James Olds อาจคิดในตอนแรกว่ามีพวกทำโทษตัวเองในหมู่หนู อย่างไรก็ตาม การชันสูตรพลิกศพสมองของสัตว์ตัวนี้ในเวลาต่อมา พบว่าอิเล็กโทรดถูกฝังด้วยความเบี่ยงเบนบางประการ และทำให้บริเวณอื่นระคายเคือง ซึ่งเรียกว่า "ศูนย์รวมความสุข" แล้วถ้ามีอิทธิพลต่อสมองส่วนนี้จะทำให้หนูทำอะไรก็ได้เหรอ?

ประสบการณ์เพิ่มเติมยืนยันข้อสันนิษฐานของนักวิทยาศาสตร์ อิเล็กโทรดที่ฝังอยู่ในสมองส่วนนี้ทำให้หนูตายอย่าง "น่าพอใจ" เมื่อเข้าถึงคันโยกที่แบกกระแสไฟฟ้าอย่างควบคุมไม่ได้หนูก็กดมันอย่างบ้าคลั่ง - มากถึง 1,000 ครั้งต่อชั่วโมง (เกือบทุก ๆ 3.5 วินาที!) โดยลืมเรื่องอาหารและการนอนหลับโดยไม่สนใจลูกหรือคู่นอน หลังจากเมาอย่างต่อเนื่องหลายวัน หนูก็ตายด้วยความเหนื่อยล้า

คำถามเกิดขึ้น: มี "ปุ่มความสุข" ในสมองของมนุษย์หรือไม่โดยการกดซึ่งคุณสามารถทำให้คนที่มองโลกในแง่ร้ายหรือคนที่โชคร้ายกลายเป็นคนที่มีความสุขได้? ปรากฎว่ามีอยู่ ตั้งอยู่ในพื้นที่ของ Corpus Callosum ซึ่งมี "สะพาน" อยู่ระหว่างซีกโลกทั้งสอง และด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าบริเวณนี้ บุคคลจะสัมผัสได้ถึงความสุขอันน่าพิศวง...

ดูเหมือนว่าในที่สุดจะมีโอกาสที่แท้จริงที่จะทำให้มวลมนุษยชาติมีความสุข แต่ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคน ๆ หนึ่งเหมือนหนูไม่มีแรงที่จะหยุดเวลาและไม่จมอยู่กับความสุขที่ต่อเนื่อง?

ในระหว่างการศึกษา "ศูนย์ความสุข" ของมนุษย์ ได้รับข้อมูลใหม่ที่น่าสนใจ ปรากฎว่าสมองส่วนนี้เต็มไปด้วยโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้บุคคลรู้สึกอิ่มเอิบและมีความสุข นอกเหนือจากฮอร์โมนอื่นๆ ที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ (ออกซิโตซิน ไทโรซีน นอเรพิเนฟริน เมลาโทนิน และอื่นๆ) ปริมาณโดปามีนใน “ศูนย์ความสุข” จะเป็นตัวกำหนดว่าเรามีความสุขแค่ไหน และหากยังไม่เพียงพอบุคคลนั้นจะพยายามเพิ่มมันด้วยวิธีใดก็ตาม

มีหลายวิธี อำนาจ (อาชีพ); ความรุ่งโรจน์; รัก; เรื่องโป๊เปลือย; เพศ; อาหารอร่อย; ความสนใจของใครบางคน การรับรู้ (การอนุมัติ) คุณธรรม ความสามารถ หรือพฤติกรรมของเรา คำอธิษฐาน; ชนะเกม การแข่งขัน หรือลอตเตอรี กีฬา; การสร้าง; การพักผ่อนหย่อนใจหรือการเดินทาง งานอดิเรกที่ชื่นชอบ เสียงหัวเราะ; การเต้นรำ; ร้องเพลง; เงิน; คุณสมบัติ; แอลกอฮอล์; ยาเสพติด; การดิ่งพสุธา; ขับรถเร็ว... สรุปสั้นๆ ความคิด เหตุการณ์ หรือพฤติกรรมใดๆ ที่ทำให้ฮอร์โมนพุ่งพล่าน และทุกคนก็เลือกวิธีการของตนเองในการได้รับโดปามีนส่วนที่ขาดหายไป

ปรากฎว่าคนเราไม่จำเป็นต้องเจาะรูในกะโหลกศีรษะและฝังชิปในสมองเพื่อให้รู้สึกมีความสุข? แท้จริงแล้วมีตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าและผ่านการทดสอบตามเวลามากมายสำหรับการบรรลุความสุข อย่างไรก็ตาม มีความน่าเชื่อถือแค่ไหน?

เงินคือสิ่งที่สิบหก...

ตำนานที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือ: คุณต้องมีเงินเพื่อที่จะมีความสุข หรือดังที่เศรษฐีชาวฝรั่งเศส Paul Getty เคยพูดติดตลกไว้ว่า “ความสุขไม่ได้อยู่ที่เงิน แต่อยู่ที่ปริมาณ” จริงๆ แล้วมันไม่ง่ายขนาดนั้น

การศึกษาที่ดำเนินการในประเทศตะวันตกแสดงให้เห็นว่าโรงพยาบาลจิตเวชในยุโรปและอเมริกาเต็มไปด้วยผู้คนที่ร่ำรวยเป็นหลัก ดาราแฟชั่น ภาพยนตร์ และดนตรีจะไม่หายจากภาวะซึมเศร้าโดยการใช้ยาแก้ซึมเศร้า แอลกอฮอล์ หรือยาเสพติดเป็นประจำ นักธุรกิจที่มีเงินทุนจำนวนมากเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรด้วยโรคมะเร็งและโรคอื่นๆ ที่เกิดจากความเครียดและความกลัวที่มากเกินไป (ท้ายที่สุดแล้ว ธุรกิจคือสงครามประเภทหนึ่งซึ่งมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียไม่เพียงแต่เงินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณค่าอื่น ๆ ด้วย เช่น ชื่อที่ดี อิสรภาพ และแม้กระทั่งชีวิต ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในแวดวงการค้าจะฆ่าตัวตายเช่นเดียวกับ การฆ่าสัญญาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทั่วไป)

อย่างไรก็ตาม ความมั่งคั่งไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนเป็นบ้าเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขาเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าและผลักดันให้พวกเขาฆ่าตัวตายอีกด้วย มีตัวอย่างมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักเขียนชื่อดัง แจ็ค ลอนดอน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อที่จะร่ำรวย เมื่อความฝันของเขาเป็นจริง เขายอมรับอย่างขมขื่นว่าเขามีความสุขก็ต่อเมื่ออยู่ในความยากจนเท่านั้น

Kodak และ Savva Morozov ผู้โด่งดังได้ฆ่าตัวตาย ร็อคกี้เฟลเลอร์ เจ้าสัวน้ำมันกำลังจะตายด้วยภาวะซึมเศร้าสาหัส Howard Hughes มหาเศรษฐีหลายล้านคนกลายเป็นบ้าไปแล้ว นอนเปลือยกายอยู่ในห้องปิดตลอดทั้งวัน โดยเชื่อว่าเสื้อผ้าคือ "รังของพาหะนำเชื้อโรค" โศกนาฏกรรมทั้งหมดนี้ไม่สามารถถูกบดบังด้วยเครื่องบินส่วนตัว วิลล่า หรือเงินทองได้

เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา German Society for Rational Psychology ได้ทำการสำรวจชาวเยอรมันประมาณ 3,000 คนที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปี เพื่อค้นหาว่าอะไรทำให้พวกเขามีความสุข ปรากฎว่าแหล่งที่มาของความสุขที่สำคัญที่สุดสำหรับพวกเขาคือ: คู่ครองที่เปี่ยมด้วยความรักและอ่อนโยน ครอบครัวสุขสันต์ เด็กสุขภาพดีและมีความสุข ความสำเร็จในการทำงาน งานที่เสร็จสมบูรณ์ สุขภาพ; งานอดิเรกที่ชื่นชอบ เงินเกิดขึ้นเพียงอันดับที่ 16 ในรายการนี้

การศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ยืนยันผลลัพธ์ของเพื่อนร่วมงานชาวเยอรมันว่า ความมั่งคั่งไม่ใช่เงื่อนไขพื้นฐานของความสุข และแม้แต่คำตอบของคนที่รวยที่สุด 100 คนในอเมริกาก็เกือบจะใกล้เคียงกับลักษณะของความสุขของคนอเมริกันโดยเฉลี่ย

นักจิตวิทยาชาวอังกฤษ Daniel Gilbert จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเขียนไว้ในหนังสือของเขาเรื่อง Stumbling on Happiness ว่า “นักจิตวิทยาได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขมานานหลายทศวรรษแล้ว และพวกเขาสรุปว่าเงินสามารถทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นเมื่อต้องย้ายจากความยากจนข้นแค้นไปสู่ชนชั้นกลาง แต่ก็ไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญใดๆ ในภายหลัง"

เมื่อถามว่าทำไมเงินจึงไม่นำมาซึ่งความสุข กิลเบิร์ตตอบว่า ยิ่งโอกาสที่บุคคลต้องเลือก (และเงินสร้างและเพิ่มโอกาสเหล่านี้มากขึ้น) เขาก็จะยิ่งมีความสุขน้อยลงเท่านั้น นี่คือสาเหตุที่คำกล่าวของเกอเธ่เป็นจริง: “คำสั่งสำคัญกว่าอิสรภาพ”

อิสรภาพคือความรับผิดชอบ และยิ่งเสรีภาพมากเท่าไร ภาระความรับผิดชอบก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และไม่ใช่ทุกคนที่จะแบกภาระอันหนักหน่วงเช่นนี้ได้

“คุณอยากมีความสุขสักวันหนึ่งไหม? อย่าไปทำงานนะ”

แล้วถ้าไม่ใช่เงินแล้วอะไรคือความสุขล่ะ? บางทีเราไม่ควรไล่ตามรูเบิลยาวๆ แต่มีบางสิ่งที่สำคัญและมีความหมายมากกว่านั้นล่ะ? เช่น เพื่อความฝันอันสวยงามหรืออุดมคติ? อนิจจา "นกไฟ" เหล่านี้เป็นสัตว์ที่ไม่น่าเชื่อถือเช่นกัน: คุณสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิต แต่ก็ยังไม่บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ หรือในทางกลับกันเพื่อบรรลุแต่ไม่ได้รับความพึงพอใจจากสิ่งนั้น

อุปมาเรื่องหนึ่งเล่าว่าชายคนหนึ่งตัดสินใจแต่งงานกับผู้หญิงในอุดมคติได้อย่างไร และเพื่อที่จะตามหาเธอ เขาจึงออกเดินทางท่องเที่ยวไปทั่วโลก สี่สิบปีต่อมาเขากลับบ้านโดยลำพังโดยไม่มีภรรยา และมีคนถามเขาว่า: “คุณได้พบกับผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบแล้วหรือยัง?” “ใช่แล้ว” ชายคนนั้นถอนหายใจ “ฉันเจอเธอแล้ว...” “แล้วทำไมคุณกลับมาคนเดียว และไม่ไปกับเธอล่ะ” - “เพราะเธอกำลังมองหาผู้ชายในอุดมคติ...”

บางทีเราควรทำตัวให้เรียบง่ายกว่านี้และใช้วิธีการแห่งความสุขแบบ "ด้นสด" ตามที่นักจิตวิทยาแนะนำ: การสื่อสารกับเพื่อน เด็ก ธรรมชาติและสัตว์ การร้องเพลง การเต้นรำ การนวด เซ็กส์ เสียงหัวเราะ การออกกำลังกาย งานอดิเรก การท่องเที่ยว... น่าจะเป็น หนทางที่ดีมากในการทำให้ชีวิตของเราถ้าไม่มีความสุขก็ทนได้ และมีแหล่งโดปามีนที่ดีกว่าสารทดแทนที่หายวับไปและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เช่น ยาสูบ แอลกอฮอล์ ยา ยารักษาโรค การแสวงหาความรู้สึก และกีฬาผาดโผนอื่นๆ...

อย่างไรก็ตาม ที่นี่ก็ไม่มีความแข็งแกร่งเช่นกัน ไม่ว่าเราจะสื่อสารกับเพื่อนมากแค่ไหน พวกเขาก็จะไม่อยู่กับเราเสมอไป ไม่ว่าคุณจะเดินทางไกลแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถหลีกหนีจากตัวเองได้ (ดังที่นักปรัชญาชาวอเมริกัน ราล์ฟ เอเมอร์สัน กล่าวไว้อย่างถูกต้องว่า “การเดินทางคือสวรรค์ของคนโง่”) ไม่ว่าคุณจะทานอาหารที่อร่อยที่สุดมากแค่ไหน หัวเราะหรือมีเซ็กส์มากแค่ไหน ทั้งหมดนี้เป็นเพียงช่วงเวลาแห่งความสุขชั่วคราวและไม่น่าเชื่อถือพอๆ กัน ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งวันและทั้งชีวิตเท่านั้น

และแหล่งที่มาเหล่านี้ไม่ได้อยู่ภายในตัวเรา แต่อยู่ภายนอก ซึ่งหมายความว่าความสุขของเราจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกเสมอ “เขาไม่มีความสุข” โชเปนเฮาเออร์กล่าว “ผู้ที่แสวงหาการผจญภัย แต่ไม่เห็นความสุขที่บ้าน ซึ่งมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ผู้อื่น ไม่ใช่ในตัวเขาเอง”

สุภาษิตจอร์เจียสอนว่า “คุณอยากมีความสุขสักวันไหม? อย่าไปทำงาน คุณอยากมีความสุขเป็นเวลาสามวันไหม? มารับเมีย. คุณอยากมีความสุขไปสิบปีไหม? ได้แต่งงาน. คุณต้องการที่จะมีความสุขตลอดชีวิตของคุณหรือไม่? แข็งแรง!" บางทีความสุขอาจนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี? แน่นอนว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่พอใจกับน้ำเพียงอย่างเดียว คุณก็จะไม่พอใจกับสุขภาพเพียงอย่างเดียวฉันใด สุขภาพก็เหมือนอากาศ เมื่อมีอยู่ คุณจะไม่สังเกตเห็นจึงไม่เห็นคุณค่าของมัน

แล้วความสุขคืออะไร?

“คุณต้องการหัวใจที่ยิ่งใหญ่ และไม่ต้องการห้องที่ใหญ่โต”

หากคุณเจาะลึกวรรณกรรมเกี่ยวกับความสุข คุณจะพบกับเงื่อนไขที่สำคัญสามประการสำหรับความสุข สิ่งแรกคืองาน มีเป้าหมาย ความคิดสร้างสรรค์ หรืองานที่ชื่นชอบ

“เมื่อฉันพักผ่อน ฉันจะโง่” เบนจามิน แฟรงคลิน กล่าว “ความลับของความโชคร้ายของเรา” เบอร์นาร์ด ชอว์ เขียน “คือเรามีเวลาว่างมากเกินไปที่จะคิดว่าเราจะมีความสุขหรือไม่” “ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ” แม็กซิม กอร์กีแนะนำ “และจะมีคนที่โชคร้ายน้อยกว่าหนึ่งคนบนโลกนี้” เมื่อถูกถามว่าวินสตัน เชอร์ชิลล์ซึ่งทำงาน 18 ชั่วโมงในช่วงที่สงครามลุกลามถึงขีดสุดนั้น เขากังวลเกี่ยวกับความรับผิดชอบอันใหญ่หลวงที่ได้รับมอบหมายหรือไม่ เขาตอบว่า “ผมยุ่งเกินกว่าจะมีเวลากังวล”

นักวิชาการของ Russian Academy of Medical Sciences Boris Petrovsky ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งของเขาพูดถึงการพบปะกับบุคคลที่ผิดปกติ:“ ครั้งหนึ่งฉันอยู่ที่บากูและศาสตราจารย์ Akhundov เชิญฉันไปเยี่ยม นอกจากฉันแล้ว ยังมีชายวัย 140 ปีคนหนึ่งได้รับเชิญด้วย เรานั่งกินของว่างและดื่มนิดหน่อย และเจ้าของถามชายชราว่า: "บอกฉันทีที่รักทำไมคุณถึงอายุยืนยาวขนาดนี้" และนักปีนเขาก็พูดว่า: "ฉันหลับสบายมาก ใต้ท้องฟ้า. ไม่มีเจ้านายอยู่เหนือฉัน ตัวฉันเองเป็นหัวหน้าฝูงแกะของฉัน มีผู้หญิงคนหนึ่งอยู่กับฉันเสมอ ฉันไม่เคยอิจฉาใครเลย และโดยทั่วไปแล้วฉันเป็นคนที่มีความสุข… "

อย่างที่คุณเห็นความสุขไม่ได้เรียกร้องเลย คุณสามารถทำงานตลอดชีวิตในฐานะคนเลี้ยงแกะที่เรียบง่ายและในขณะเดียวกันก็เป็นนักปราชญ์ผู้มีความสุขอยู่เสมอ มีความสุขเพราะทุกวันเขาจะยุ่งกับสิ่งที่เขารัก

สิ่งที่คุณรักหยุดทำงานและกลายเป็นความคิดสร้างสรรค์และแม้กระทั่งความหมายของชีวิต ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 จิตแพทย์ชาวออสเตรีย วิคเตอร์ แฟรงเกิล ถูกส่งไปยังค่ายกักกัน (เอาชวิทซ์) เมื่อมาถึงจุดนี้ ต้นฉบับของเขาซึ่งอุทิศให้กับการค้นหาความหมายของชีวิตยังไม่เสร็จสมบูรณ์ ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะอ่านหนังสือให้จบเท่านั้นที่ทำให้เขามีพลังที่จะต้านทานความน่าสะพรึงกลัวของชีวิตในค่ายได้ แม้ว่าเขาจะป่วยด้วยโรคไข้รากสาดใหญ่ เพียงแค่ต้องจดบันทึกลงบนกระดาษอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่ช่วยให้เขาเอาชนะโรคนี้ได้ เขาจะพูดในเวลาต่อมาว่า “ฉันเห็นความหมายของชีวิตในการช่วยให้ผู้อื่นเห็นความหมายในชีวิตของพวกเขา”

นักจิตวิทยาสมัยใหม่สรุปว่าเรามีความสุขที่สุดเมื่อเรามุ่งมั่นเพื่อเป้าหมาย มันเป็นสถานะของความทะเยอทะยานหรือพูดง่ายๆคืองานประจำวันที่ทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ - และไม่ใช่ความสำเร็จของงานเริ่มต้นเลย! – ให้รางวัลทางจิตวิทยาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแก่เรา นักวิทยาศาสตร์เรียกความเกียจคร้านเป็นปัจจัยหลักที่ขัดขวางความสุข ในขณะเดียวกันเมื่อมันปรากฏออกมามันไม่สำคัญเลยว่าจะเกิดจากอะไร - ความเกียจคร้าน ความเจ็บป่วย ความยากจน หรือในทางกลับกัน ความเป็นอยู่ทางการเงิน

ศาสตราจารย์ชาวอังกฤษ แมนเซล อายล์วาร์ด เชื่อว่า “อาการซึมเศร้าเนื่องจากขาดงาน” เป็นอันตรายมากกว่าความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักเกินไป ตามสถิติพบว่าชายหนุ่มที่ว่างงานมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าเพื่อนร่วมงานถึง 40 เท่า ผู้เชี่ยวชาญบางคนเปรียบเทียบอันตรายจากการไม่ทำงานเป็นเวลาหกเดือนกับอันตรายที่การสูบบุหรี่ 400 มวนต่อวันอาจส่งผลกับบุคคลหนึ่งๆ “นอกจากนี้” เอลวาร์ดกล่าวเสริม “ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งเพิ่มขึ้นหลายเท่าสำหรับผู้ที่ว่างงาน”

ดังนั้นก้าวแรกสู่ความสุขคืองานที่คุณรักและมีเป้าหมายที่มีความหมาย หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือเป้าหมายที่มีความหมายซึ่งให้ความหมายแก่ชีวิตและบรรลุผลสำเร็จผ่านงานที่คุณรัก เงื่อนไขที่สองของความสุขคืออะไร?

มีสำนวนจีนว่า “You need a big heart, but you don’t need a big room.” ไม่ใช่สิ่งแวดล้อม ไม่ใช่สิ่งของ และไม่ใช่ผู้คนรอบตัวเราที่ทำให้เรามีความสุข แต่เป็นทัศนคติของเราต่อสิ่งเหล่านั้น เดล คาร์เนกี กล่าวไว้ดังนี้ “เราไม่ได้มีความสุขหรือไม่มีความสุขเพราะสิ่งที่เรามี หรือเพราะสิ่งที่เราเป็น เราอยู่ที่ไหน หรือสิ่งที่เราทำ สภาพของเราถูกกำหนดโดยสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้” นักปรัชญาเกือบทุกคนในโลกพูดซ้ำ: “ชีวิตของเราก็เป็นอย่างที่ความคิดของเราเป็น”!

Maxwell Moltz ในหนังสือ “I Am Me, or How to Be Happy” พูดถึงดร. จอห์น ชินด์เลอร์ ผู้โด่งดังจากวิธีการรักษาคนที่เป็นโรคประสาทที่ไม่ธรรมดา สาระสำคัญของวิธีนี้คือการควบคุมการคิดอย่างมีสติ “ปัญหาทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ของผู้ป่วยแต่ละรายมีส่วนที่เหมือนกัน” ชินด์เลอร์เขียน “ปัญหาคือผู้ป่วยลืมวิธีการ และเป็นไปได้มากว่าไม่เคยรู้วิธีที่จะควบคุมความคิดปัจจุบันของเขาในลักษณะที่ทำให้เขามีความสุข” และนี่คือรูปแบบความสุขของชินด์เล่อร์: “ความสุขคืออารมณ์ที่ครอบงำเราด้วยความคิดที่น่ารื่นรมย์เกือบตลอดเวลา”

วิลเลียม เจมส์ นักจิตวิทยาที่ได้รับความเคารพนับถือมากที่สุดคนหนึ่งของอเมริกา ให้คำแนะนำนี้แก่ใครก็ตามที่คิดว่าตนเองไม่มีความสุข: “สิ่งที่เราเรียกว่าความทุกข์ส่วนใหญ่เป็นเพียงภาพสะท้อน การรับรู้เชิงอัตนัยบุคคล. บ่อยแค่ไหนที่โชคร้ายสามารถเปลี่ยนเป็นพรที่เติมพลังและเป็นยาชูกำลังโดยการเปลี่ยนทัศนคติภายในของบุคคล แทนที่ความกลัว และมุ่งไปสู่การต่อสู้ บ่อยแค่ไหนที่ความเจ็บปวดบรรเทาลงและถูกแทนที่ด้วยความยินดี ในเมื่อหลังจากความพยายามอย่างไร้ผลที่จะหลีกหนีจากความทุกข์ ในที่สุดเราก็ตัดสินใจเปลี่ยนจุดยืนของเราอย่างรุนแรง และอดทนต่อความเจ็บปวดนี้ด้วยความร่าเริงและการมองโลกในแง่ดี! จากนั้นปรากฏการณ์และเหตุการณ์เหล่านี้ซึ่งยังคงมีอยู่ทางกายภาพต่อไปได้สูญเสียลักษณะที่ร้ายแรงสำหรับเราไปแล้ว เนื่องจากคุณทำให้พวกเขาดีหรือไม่ดีในความคิดของคุณเอง ความกังวลหลักของคุณจึงควรอยู่ที่ทิศทางความคิดของคุณ”

สรุป: ความสุขของเราขึ้นอยู่กับความคิดของเรา และยิ่งเราบังคับตัวเองให้จดจ่อกับสิ่งดี ๆ ในชีวิตเรามากเท่าไรก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

พวกเขากำลังพูดถึงอะไร "เมื่อถึงนาทีที่ห้า"?

และสุดท้ายความลับแห่งความสุขที่สำคัญและยั่งยืนที่สุด อาจใช้คำต่างกันก็ได้ แต่โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบสองคำนี้ทั้งหมด คือ ความรัก และความกตัญญู ความรักคือศิลปะแห่งการสังเกตกระแสชีวิตอันเงียบสงบและทรงพลังพร้อมความสนใจและความประหลาดใจอยู่เสมอ เป็นของขวัญหรือความสามารถที่จะสังเกตเห็นทุกหยดที่สวยงาม ทุกแสงเจิดจ้าในสายน้ำอันไม่มีที่สิ้นสุดนี้ และชื่นชมยินดีไปกับมัน นี่คงเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง

มิคาอิล พริชวินมีภาพร่างสั้นๆ ที่เรียกว่า "จอย" สำหรับฉันดูเหมือนว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับความสุขมากนัก แต่เป็นเรื่องของความรักซึ่งเติมเต็มจิตวิญญาณของเราด้วยความสุขและปีติ

“เช้านี้สดใสและชุ่มฉ่ำ ดุจผืนดินที่ยังไม่มีใครค้นพบ ราวกับชั้นฟ้าที่ไม่มีใครรู้จัก นี่เป็นเช้าวันเดียว ไม่มีใครตื่นเลย ไม่มีใครเห็นสิ่งใดเลย และเจ้าเองก็เห็นเป็นครั้งแรก

นกไนติงเกลกำลังร้องเพลงในฤดูใบไม้ผลิจนจบ ดอกแดนดิไลออนยังคงถูกเก็บรักษาไว้ในสถานที่เงียบสงบ และบางทีอาจมีดอกลิลลี่ในหุบเขากำลังฟอกสีอยู่ที่ใดที่หนึ่งภายใต้เงาดำที่ชื้น นกกระจิบฤดูร้อนที่มีชีวิตชีวาเริ่มช่วยเหลือนกไนติงเกล และขลุ่ยของนกขมิ้นก็ดีเป็นพิเศษ นกแบล็กเบิร์ดส่งเสียงพูดคุยอย่างกระสับกระส่ายอยู่ทุกหนทุกแห่ง และนกหัวขวานก็เหนื่อยมากที่จะหาอาหารสดให้ลูกน้อยของเขา ดังนั้นเขาจึงนั่งลงบนกิ่งไม้ที่ห่างไกลจากพวกมันเพื่อพักผ่อน

ลุกขึ้นเพื่อนของฉัน! รวบรวมแสงแห่งความสุขของคุณเป็นมัด กล้าหาญ เริ่มต่อสู้ ช่วยพระอาทิตย์! ฟังแล้วนกกาเหว่าเริ่มช่วยคุณแล้ว ดูสิ แฮริเออร์กำลังว่ายอยู่เหนือน้ำ: นี่ไม่ใช่แฮร์ริเออร์ธรรมดา เช้านี้เขาเป็นคนแรกและคนเดียว และตอนนี้นกกางเขนที่เปล่งประกายด้วยน้ำค้างออกมาบนเส้นทาง - พรุ่งนี้พวกมันจะไม่เปล่งประกายมากนักอย่างแน่นอน และวันนั้นจะไม่เหมือนเดิมและนกกางเขนเหล่านี้จะออกมาที่อื่น นี่เป็นเช้าวันเดียว ไม่มีใครเคยเห็นมันทั่วโลก มีเพียงคุณและเพื่อนที่ไม่รู้จักเท่านั้นที่เห็นมัน คนบนโลกนี้สะสมความสุขไว้เป็นหมื่นๆ ปี ส่งต่อให้กันและกัน แล้วท่านก็มาหยิบมันขึ้นมา เก็บลูกธนูเป็นมัดๆ แล้วเปรมปรีดิ์ จงกล้าหาญจงกล้าหาญ!

ศัตรูของฉัน! คุณไม่รู้เลย และถ้าคุณรู้ คุณจะไม่มีวันเข้าใจสิ่งที่ฉันถักทอความสุขให้กับผู้คน แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจสิ่งที่ดีที่สุดของฉันทำไมคุณถึงโอ้อวดเกี่ยวกับความผิดพลาดของฉันและคุณกล่าวหาฉันโดยอ้างเรื่องเล็กน้อยอะไร ผ่านไปและอย่าหยุดเราจากการชื่นชมยินดี

และอีกครั้งที่จิตวิญญาณจะขยายตัว: ต้นสน, ต้นเบิร์ช - ฉันไม่สามารถละสายตาจากเทียนสีเขียวบนต้นสนและโคนสีแดงอ่อนบนต้นสนได้ ต้นสน ต้นเบิร์ช ดียังไงล่ะ!”

การแสดงความกตัญญูหมายถึงการปล่อยให้ความรักที่เติมเต็มหัวใจของเราไหลเวียนอย่างอิสระและกว้างขวาง และถ้าไม่ใช่เพื่อทั้งโลกและมนุษยชาติทั้งหมด อย่างน้อยก็เพื่อคนที่เรารักจริงๆ และคนที่เราให้ความสำคัญ

ข้อเท็จจริงอันน่าอัศจรรย์นี้ถูกค้นพบและเปิดเผยต่อสาธารณะโดยนักข่าวชาวอเมริกันผู้ศึกษาชีวิตในเรือนจำของอเมริกามาเป็นเวลานาน ปรากฎว่าอาชญากรที่ถูกตัดสินให้ลงโทษประหารชีวิตมักมีพฤติกรรมที่ค่อนข้างแปลกในช่วงไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมา (หรือหลายวัน) ก่อนการประหารชีวิต ราวกับว่ากำลังประสบกับความศักดิ์สิทธิ์ ทันใดนั้น "ห้านาทีสู่ความตาย" ก็เริ่มพูดถึง... เกี่ยวกับความรัก พวกเขาสารภาพรักต่อทุกสิ่งและทุกคนด้วยน้ำตาแห่งความอ่อนโยน (ไม่ใช่ความกลัว!) และสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของพวกเขา และสำหรับผู้ที่ตัดสินประหารชีวิตพวกเขา และแม้แต่กับผู้ที่ฉีดเข็มฉีดยาที่มีพิษเข้าไปในเส้นเลือดหรือส่งไฟฟ้าช็อตถึงแก่ชีวิตไปทั่วร่างกาย และในวินาทีสุดท้ายของชีวิต พวกเขาพยายามจะกล่าว "ขอบคุณ" กับทุกคนที่ถูกบังคับให้ต้องเป็นผู้ประหารชีวิตหรือเป็นสักขีพยานในการประหารชีวิตตามหน้าที่

ลองนึกภาพสักครู่ว่าในหนึ่งปี หนึ่งเดือน หรือสองสามวัน คุณจะจากไป (เช่น แพทย์จะแจ้งผลการวินิจฉัยถึงแก่ชีวิตแก่คุณ) คุณจะใช้ชีวิตแบบที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ต่อไปหรือไม่? ค่านิยม ทัศนคติของคุณต่อคนที่รัก เพื่อน ศัตรู และโลกโดยทั่วไปจะเปลี่ยนไปหรือไม่? โชคดีที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบวันออกเดินทาง ทุกคนคาดหวังว่า “แน่นอน มันจะเกิดขึ้นสักวันหนึ่ง แต่ไม่ใช่พรุ่งนี้!” ถ้าพรุ่งนี้ล่ะ? และถ้าคุณรู้สิ่งนี้อย่างแน่นอน คุณคงไม่เสียเวลาที่เหลือไปกับการพูดคุยและความบันเทิงที่ว่างเปล่า ความขัดแย้งและการวิพากษ์วิจารณ์

Alexander Solzhenitsyn ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งของเขากล่าวว่าอะไรในความเห็นของเขาทำให้ชีวิตมีความหมายและมีความสุข “สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต ความลึกลับทั้งหมด - คุณอยากให้ฉันบอกคุณตอนนี้ไหม? อย่าไล่ตามภาพลวงตา เช่น ทรัพย์สิน ชื่อตำแหน่ง ต้องใช้ความกังวลใจนานหลายทศวรรษ แต่จะถูกยึดในชั่วข้ามคืน ใช้ชีวิตด้วยความเหนือกว่าเหนือชีวิต - อย่ากลัวปัญหาและอย่าโหยหาความสุข ท้ายที่สุดแล้วความขมก็ไม่เพียงพอและความหวานก็ยังไม่ครบถ้วน ก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณถ้าคุณไม่แข็งตัวและหากกระหายและหิวอย่าฉีกอวัยวะภายในของคุณด้วยกรงเล็บของมัน ถ้ากระดูกสันหลังไม่หัก ขาทั้งสองข้างจะเดิน งอแขนทั้งสองข้าง ตาทั้งสองข้างมองเห็น หูทั้งสองข้างจะได้ยิน จะอิจฉาใครอีกล่ะ? เพื่ออะไร? ความอิจฉาของคนอื่นกินเรามากที่สุด ขยี้ตา ล้างหัวใจ และเห็นคุณค่าเหนือสิ่งอื่นใดที่รักคุณและใจดีต่อคุณ อย่ารุกรานพวกเขาอย่าดุพวกเขา อย่าแยกส่วนกับพวกเขาในการทะเลาะวิวาท ท้ายที่สุดคุณไม่รู้บางทีนี่อาจเป็นการกระทำครั้งสุดท้ายของคุณและนี่คือวิธีที่คุณจะยังคงอยู่ในความทรงจำของพวกเขา”

สุภาษิตอเมริกันกล่าวไว้ว่า “ในหนึ่งปี ไม่มีใครจำได้ว่าคุณใส่ยีนส์ตัวไหน แต่ทุกคนจะจำได้ว่าคุณเป็นคนแบบไหน” “ของที่ระลึกโมริ” - “รำลึกถึงความตาย!” - ปราชญ์โบราณเรียกเรา เมื่อมองดูเราจากบนลงล่างพร้อมกับเบ้าตาที่ดำคล้ำของประติมากรรมหินอ่อน ดูเหมือนพวกเขาจะกระซิบกับเราว่า: “Sagre diem!.. Carpe diem!.. Carpe diem!..” - “ฉีกวันทิ้ง!” นั่นคือคว้าช่วงเวลา รีบมีชีวิตอยู่และไม่มีอยู่จริง กล้า สร้างสรรค์ รัก หัวเราะและร้องไห้ แพ้แล้วชนะ! และไม่ใช่พรุ่งนี้แต่เป็นวันนี้! ตอนนี้! นาทีนี้!

ในหนังสือ “กฎสากลแห่งชีวิต” ของนักปรัชญาและนักเทศน์ชาวอเมริกัน จอห์น เทมเปิลตัน คุณจะได้พบกับเรื่องราวดังกล่าว “บ่ายวันหนึ่งที่ฝนตก สุภาพบุรุษเฒ่าผู้ใจดีคนหนึ่งสังเกตเห็นเด็กชายคนหนึ่งซึ่งเป็นคนขายหนังสือพิมพ์กำลังก้มตัวอยู่ที่ทางเข้าประตู พยายามปกป้องสิ่งของของเขาจากความชื้น ขณะซื้อหนังสือพิมพ์จากเด็กชาย สุภาพบุรุษกล่าวว่า “เจ้าหนู ดูเหมือนว่าเจ้าจะหนาวมากหากมายืนอยู่ที่นี่” เด็กชายเงยหน้าขึ้นแล้วตอบด้วยรอยยิ้ม: “มันหนาวนะท่าน จนกระทั่งท่านขึ้นมา” ... "

“โดยการแบ่งปันตัวเราเอง เวลา และพลังงานของเรา” เทมเปิลตันตั้งข้อสังเกต “เรามักจะมอบสิ่งที่สำคัญที่สุดและสวยงามที่สุดที่เรามีให้ผู้อื่น ทุกครั้งที่คุณได้รับโอกาสในการมอบบางสิ่งให้กับผู้อื่น จงยอมรับโอกาสนั้นอย่างเปิดกว้าง! บางทีสวรรค์กำลังเรียกคุณให้ทำตามโชคชะตาสูงสุดของคุณ และทัศนคติของผู้ให้อาจสำคัญกว่าตัวของขวัญเอง ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "ของขวัญของคุณไม่ได้เป็นที่รักสำหรับฉัน ความรักของคุณเป็นที่รัก"

สักวันหนึ่งคุณจะทิ้งคนที่คุณรักและทุกสิ่งที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานและที่บ้าน ลูกและหลาน ภรรยาหรือสามี เพื่อน และ สุนัขที่ซื่อสัตย์เจ้านายขี้โมโหและเพื่อนบ้านเก่าใจดีที่อาศัยอยู่ตรงข้าม...ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราทั้งสิ้น และถ้าเราขอบคุณพระเจ้าสำหรับชีวิตของเรา นั่นหมายความว่าเราควรจะขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่พระองค์ทรงส่งมาให้เรา ทั้งความเจ็บปวด ความยินดี ความสำเร็จ และความพ่ายแพ้ นี่คือสิ่งที่ชีวิตจริงประกอบด้วย ดังที่อิโว อังดริชกล่าวไว้ “สิ่งที่ไม่เจ็บปวดไม่ใช่ชีวิต สิ่งที่ไม่หายไปไม่ใช่ความสุข”

ถึงแม้จะเศร้า แต่ชีวิตก็ประกอบด้วยชีวิตประจำวัน และสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ กิจวัตรประจำวันเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเครียดและความกังวลใจซึ่งลดลง คุณภาพโดยรวมชีวิตและนำไปสู่ความเจ็บป่วย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 12 ข้อในการใช้ชีวิตอย่างผ่อนคลายและสนุกสนาน

• ลุกขึ้นมาก่อนหน้านี้

  สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนชีวิตจากโหมดความเครียดไปเป็นโหมดผ่อนคลายคือการตื่นเช้าขึ้นหนึ่งหรือสองชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้าที่รอมาหนึ่งสัปดาห์ หรือดูรายการที่คุณพลาดไปเมื่อวานนี้ เวลามากขึ้นในตอนเช้าหมายถึงวันที่ยุ่งน้อยลง



ทำสิ่งที่แย่ที่สุด

ในตอนเช้าจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนั้น ก่อนอื่น ให้ทำสิ่งที่คุณต้องการทำน้อยที่สุด ตอบจดหมายที่น่าเบื่อ เขียนให้เสร็จและส่งรายงาน - จัดการกับจดหมายและขีดฆ่าออกจากรายการด้วยความอุ่นใจ



สูดอากาศ

ตอนกลางวันพยายามออกไปข้างนอก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณนั่งที่โต๊ะเป็นเวลา 8 ชั่วโมง อากาศบริสุทธิ์และแสงสว่างจะเติมพลังและสงบแม้กระทั่งผู้ที่เหนื่อยล้าที่สุด



หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

อาหารหนักคุณภาพต่ำต้องใช้พลังงานมากเกินไปเพื่อให้ร่างกายรับมือได้ หลังจากมื้ออาหารดังกล่าวจะเกิดอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างแน่นอน มันเป็นพลังงานของคุณที่จะไปในการย่อยเศษอาหาร ในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพจะให้พลังงานและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี



อย่าลืมกฎ 80/20 นะครับ

การศึกษาขั้นตอนการทำงานพบว่าลูกค้าและความรับผิดชอบเพียง 20% ใช้เวลาถึง 80% ของเวลาของพนักงาน ดังนั้นอย่าปฏิเสธสิ่งใดๆ ที่ทำให้คุณเสียเวลาและมุ่งเน้นไปที่การทำหน้าที่ตามความรับผิดชอบให้สำเร็จและบรรลุเป้าหมายการทำงาน



สร้างวิตามินดี

การขาดวิตามินดีทำให้สูญเสียพลังงานและอารมณ์หดหู่ ออกไปรับแสงแดดทุกครั้งที่เป็นไปได้ แม้ว่าจะแค่นั่งบนม้านั่งสักห้านาทีก็ตาม



ทำใบแจ้งหนี้ของคุณโดยอัตโนมัติ

สร้างนิสัยในการจ่ายบิลที่คุณได้รับทันที ความรู้สึกเป็นหนี้สะสมที่ต้องจัดการไม่ช้าก็เร็วทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก



กลบเกลื่อนเครือข่ายโซเชียล

อ่านฟีดโซเชียลมีเดียของคุณและเลิกติดตามคนที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบด้วยโพสต์ของพวกเขา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแฟนของการทะเลาะวิวาททางการเมือง แฟน ๆ ของคำพูดที่ถูกแฮ็กบนภาพถ่ายที่มีภูเขาหรือใครก็ตาม ปล่อยให้สิ่งที่มีประโยชน์และน่ารื่นรมย์อยู่ในฟีดของคุณเท่านั้น



ฟังเพลงที่ถูกต้อง

รายการทอล์คโชว์ทางวิทยุ พอดแคสต์ และเพลงร็อคหนักๆ มีแต่จะเพิ่มความเครียดในชีวิตประจำวันเท่านั้น ให้ฟังเพลงผ่อนคลายหรือดนตรีคลาสสิกแทน งานทำนองช่วยปรับสมองให้เข้ากับคลื่นแห่งความสงบและความคิดเชิงบวก



ปิดการแจ้งเตือน

หากคุณถูกรบกวนด้วยการแจ้งเตือนแบบพุชจากทุกแอปบนโทรศัพท์ คุณจะไม่มีเวลาทำงานหรือพักผ่อน ตรวจสอบเครือข่ายโซเชียลและอีเมลเมื่อคุณมีเวลาและความปรารถนา ไม่ใช่เมื่อสัญญาณรบกวนสั่งให้คุณทำเช่นนั้น



ทำความสะอาดลิ้นชัก

อาจใช้เวลานาน แต่ตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณและยกเลิกการสมัครจากร้านค้าและองค์กรที่ยุ่งวุ่นวายกับสแปม กล่องที่สะอาดหมายถึงจิตใจที่สะอาด และจิตใจที่สะอาดก็ปราศจากความเครียด



เลือกเสื้อผ้าของคุณอย่างระมัดระวัง

เมื่อซื้อสินค้าใหม่ต้องคำนึงถึงความสะดวกสบายเป็นอันดับแรก แม้แต่ของราคาแพงและสวยงามก็มีแต่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีเมื่อสวมใส่หากไม่สบายตัว คุณไม่ควรเสียสละความสะดวกสบายของตัวเองเพื่อแฟชั่นหรือความคิดเห็นของผู้อื่น

ทุกคนต้องการที่จะมีความสุข แต่ในขณะเดียวกัน ทุกคนมีความเข้าใจเรื่องความสุขที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง และหลายคนไม่สามารถกำหนดได้ว่าแนวคิดนี้รวมไว้สำหรับพวกเขาอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตตามหลักการ "วันกราวด์ฮอก" และไม่คิดว่ามันเป็นไปได้ (และบ่อยครั้งจำเป็น) ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือชีวิตรอบตัวเรา แต่หากสถานการณ์นี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับช่วงเวลาปัจจุบันในชีวิต และการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เรามาอธิบายวิธีการใช้ชีวิตอย่างเพลิดเพลินทุกวันกันดีกว่า?

ความสามารถในการมีความสุขกับชีวิตเป็นคุณสมบัติที่หาได้ยากซึ่งจำเป็นสำหรับเราแต่ละคน หากคุณรู้จักวิธีสนุกกับชีวิตทุกวัน นี่อาจเป็นเรื่องดี ประกันสุขภาพ. ท้ายที่สุดแล้วด้วยทัศนคติต่อชีวิตประจำวันสีเทาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ จะติดตัวคุณน้อยลงมาก

ประเมินชีวิตของคุณในแง่ของความสุขของคุณ ลองคิดดูสิ จะมีเวลาอย่างน้อยหนึ่งในสามของเวลา (ปลอดจากการพักผ่อนตอนกลางคืน) เมื่อคุณรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขอย่างเต็มที่ ถ้าไม่เช่นนั้นก็ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต

พยายามทำความเข้าใจว่าช่วงเวลาใดในชีวิตประจำวันของคุณที่ทำให้คุณมีความสุข จำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมาก่อนด้วย และพยายามหาเวลาให้กับสิ่งเหล่านั้นอย่างน้อยสักหน่อย ในขณะเดียวกันอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงรายการงานที่วางแผนไว้และอย่ากลัวว่าจะไม่สามารถทำอะไรได้ทันเวลา ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์เชิงบวกจะเพิ่มความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและศีลธรรมให้กับคุณ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยเรื้อรังและไม่พอใจกับชีวิต พยายามผ่อนคลายการควบคุมกิจวัตรประจำวันให้น้อยลง นำความเป็นธรรมชาติเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาในชีวิต ปล่อยให้ตัวเองปฏิเสธที่จะทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์โดยสิ้นเชิง และอย่าลืมทำให้ตัวเองพอใจด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

ไม่ต้องรีบ! ชีวิตรอบตัวคุณเต็มไปด้วยความสุขเล็กๆ น้อยๆ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตและรวบรวมมัน เดินอย่างเป็นระบบ ไม่ใช่ระหว่างทางจากการประชุมหนึ่งไปอีกการประชุมหนึ่ง หรือจากที่ทำงานไปที่บ้าน แต่อย่างไร้จุดหมาย การเดินผ่านสวนสาธารณะหรือถนนในเมืองจะช่วยให้คุณพบแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจหรือมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาเร่งด่วนโดยเฉพาะ

เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความเกียจคร้าน งานอดิเรกดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถต่ออายุพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างวันทำงาน เพลิดเพลินไปกับโลกรอบตัวคุณ และแม้กระทั่งความพลุกพล่านของมัน เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเมื่อไม่ได้ใช้งาน ให้ใช้หนังสือ (รวมถึงหนังสืออิเล็กทรอนิกส์) หรือดนตรี

โปรดจำไว้ว่าโลกจะไม่ล่มสลายอย่างแน่นอนหากคุณยอมให้ตัวเองเลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้ ปัญหาทางธุรกิจทั่วไปสามารถรอได้ คุณไม่ควรเสียเวลาอันมีค่าไปกับการพักผ่อนยามค่ำคืนกับปัญหาเหล่านั้นหรือจัดการกับปัญหาเหล่านั้นแทนที่จะมีช่วงเวลาอันรื่นรมย์ในมิตรภาพที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว การนอนหลับที่ดีเยี่ยมและการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพคือกุญแจสำคัญ มีอารมณ์ดีและประสิทธิภาพสูง

ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขทุกวัน?

พยายามเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณ เพิ่มแง่บวกให้กับมัน
ในตอนเช้า ลุกจากเตียง ทำกิจกรรมตามปกติทั้งหมด (ซักผ้า ออกกำลังกาย แปรงฟัน อาหารเช้า) โดยตระหนักถึงประโยชน์ของการกระทำดังกล่าวและมีความสุข มองตัวเองในกระจกก่อนออกจากบ้าน ยิ้มให้ตัวเอง และอวยพรให้ตัวเองมีวันดีๆ ทำซ้ำพิธีกรรมนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วคุณจะชินกับมัน

ทำสิ่งที่น่าสนใจระหว่างทางไปทำงาน ดาวน์โหลดบทเรียนเสียง หนังสือเสียง หรือแม้แต่เพลงเพราะๆ ที่คุณชอบลงในโทรศัพท์มือถือของคุณ ด้วยกิจกรรมดังกล่าว เวลาในรถติดหรือระบบขนส่งสาธารณะจะลอยผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นและมีประโยชน์ และถนนจะสนุกสนานยิ่งขึ้น

เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะสนุกกับงานของคุณ ให้คิดว่ามันมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร พยายามบอกกับตัวเองว่าแม้แต่ธุรกิจขนาดเล็กของคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของความยิ่งใหญ่และสำคัญอย่างยิ่ง ลองคิดดูว่าบางทีคุณอาจได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในอาชีพของคุณ หรือในทางกลับกัน ฝึกฝนใหม่เพื่อสิ่งที่สนุกสนานมากขึ้น และอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง!

ต่อไป วันธรรมดาก็ใกล้จะถึงมื้อเที่ยง อย่าคิดที่จะเสียเวลาก่อนหรือระหว่างการท่องอินเทอร์เน็ตและดูข่าว กิจกรรมดังกล่าวจะไม่สร้างความสุขอย่างแน่นอน ออกไปเดินเล่นระยะสั้นๆ เดินเล่น มองโลกรอบตัวดีกว่า และอย่าลืมหาของว่างเพื่อสุขภาพด้วย

หลังจากวันทำงานอันเหน็ดเหนื่อยและยาวนาน คนส่วนใหญ่เพียงแต่ฝันว่าจะได้กลับบ้านและล้มตัวลงบนโซฟา แต่ถ้าคุณต้องการสัมผัสถึงความสุขของชีวิต ยิ้ม พบปะกับเพื่อนฝูงหรือกับคนที่คุณรัก ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจกรรมยามเย็นคือการอ่านหนังสือ เดิน หรืองานอดิเรก บังคับตัวเองให้ละสายตาจากทีวี คอมพิวเตอร์ และโซฟา มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเพลิดเพลินไปกับยามเย็นที่กระฉับกระเฉงและหลากหลาย

และอย่าอยู่นานจนเกินไป จำไว้ว่ากุญแจสำคัญของอารมณ์ดีดังที่เราได้ทราบไปแล้วคือการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

จะเปลี่ยนอย่างไรให้สนุกกับชีวิตธรรมดาได้ทุกวัน?

หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต อย่าพยายามเปลี่ยนชีวิตประจำวันในทันที ท้ายที่สุดแล้วนิสัยทั้งหมดที่คุณพัฒนามาหลายปีและการเปลี่ยนนิสัยให้เป็นนิสัยอื่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่าละทิ้งความคิดและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ค่อยๆ ทีละขั้น และวันต่อวัน คุณจะสามารถนำมันมาสู่ชีวิตได้

ความฝันของหลายๆคนคือการได้ มีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของคุณเองแต่บางคนเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้เลยในทุกวันนี้ แต่ใครเป็นคนถูกในข้อพิพาทชั่วนิรันดร์นี้: ครั้งแรกหรือครั้งที่สอง?

ผู้คนที่อาศัยระบบสังคมนิยมและผู้ศรัทธาเชื่อว่าการดำเนินชีวิตตามความพอใจของตัวเองนั้นผิดศีลธรรมหรือเป็นบาป แต่ส่วนใหญ่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความหมายของสูตรนี้

โดยธรรมชาติแล้วความปรารถนาและเสรีภาพในการกระทำของเราแต่ละคนนั้นถูกจำกัดด้วยปัจจัยหลายประการ:

• ตามกฎหมาย;
• จริยธรรม จริยธรรม ศีลธรรม ศาสนา วัฒนธรรม มาตรฐานทางธุรกิจ
• ขอบเขตของการกระจายผลประโยชน์และเสรีภาพของบุคคลอื่น

และถ้าคุณไม่ฝ่าฝืนกฎง่ายๆ สามข้อนี้ ก็อย่าเกินกว่าที่ได้รับอนุญาต ตามหลักการแล้ว มีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของคุณเองค่อนข้าง .

ในการทำเช่นนี้ ความสามารถของเรา รวมถึงความสามารถทางการเงิน จะต้องตรงกับความต้องการของเราเท่านั้น

มิฉะนั้น เราจะมีชีวิตอยู่อย่างง่ายๆ ในเวลาที่เราไม่สามารถจ่ายได้

ดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติจริง หลายๆ คนทำเช่นนั้น โดยตกอยู่ภายใต้พันธนาการของเงินกู้อยู่ตลอดเวลา

แต่นี่ไม่ใช่ทางออก ท้ายที่สุดแล้ว การกู้ยืมใดๆ ก็ตามถือเป็นหลุมหนี้ขนาดใหญ่ และยิ่งมีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะออกจากหลุมนี้มากขึ้นเท่านั้น

จำเป็นต้องมีความมั่นใจถึงกระแสเงินสดที่สม่ำเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่เพียงแค่ปราศจากฝุ่น งานสำนักงานแต่มีรายได้ที่มั่นคงทุกประเภทให้คุณเลือกได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือถ้าคุณมีและใช้วิธีการลงทุน หากรายได้ของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพยายามส่วนตัวของคุณ คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารประจำวัน แต่เพียงใช้ชีวิตเพื่อความสุขของคุณเอง

ความเป็นจริงของการดำรงอยู่ในรัสเซียสมัยใหม่และประเทศ CIS นั้นเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้ชีวิตอย่างอิสระและยิ่งกว่านั้นกับทั้งครอบครัวด้วยเงินเดือนเฉลี่ยหนึ่งหรือสองเงินเดือนโดยเฉลี่ยและในขณะเดียวกันก็ไม่ปฏิเสธตัวเองเลย

เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ค่าจ้างต่ำและค่าใช้จ่ายสูง ดังนั้นประชากรมากกว่า 80% จึงกู้ยืมเงินเพื่อซื้อทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ เช่น เฟอร์นิเจอร์ เครื่องใช้ในครัวเรือน, อัตโนมัติ, เครื่องประดับแม้กระทั่งเสื้อผ้า เช่น เสื้อโค้ทขนสัตว์

แต่ฉันก็อยากพักผ่อนเหมือนมนุษย์ด้วย ไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งในวันหยุด เฉลิมฉลองวันหยุด ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อน ๆ

หรือพาลูกๆ หรือคนที่คุณรักไปร้านอาหาร ไปดูหนัง ไปคลับ ใส่รองเท้า แต่งตัว และแน่นอนว่าไม่กินผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่ทำจากถั่วเหลือง แต่เป็นอาหารปกติที่มีปริมาณสูง เนื้อหาของส่วนผสมจากธรรมชาติ

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็น และอย่าให้เป็นอย่างนั้น เจ้าของธุรกิจ, แต่อย่างน้อย การลงทุนที่ทำกำไรที่นำกำไรมาให้คุณ

วันนี้ มีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของคุณเอง- นี่ไม่ใช่กิจกรรมที่น่าละอายอีกต่อไปและไม่ใช่มารยาทอันสูงส่งอีกต่อไป แต่เป็นความต้องการตามธรรมชาติของทุกคน

ถ้าเราสนองความต้องการทั้งหมดของเราและในขณะเดียวกันไม่ทำอะไรที่ผิดศีลธรรม ผิดกฎหมาย หรือผิดกฎหมาย เรากำลังทำอะไรไม่ดีกับใครอยู่หรือเปล่า?

ไม่แน่นอน เพราะอย่างที่คุณทราบ คุณไม่สามารถห้ามการใช้ชีวิตอย่างสวยงามได้ และคนส่วนใหญ่ต้องการดำเนินชีวิตแบบนั้นอย่างท่วมท้น หากทุกคนได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการภายในขอบเขตของเหตุผล (อนุญาต) ชีวิตบนโลกโดยรวมก็จะดีขึ้นมาก

ท้ายที่สุดแล้ว คนที่พอใจก็คือคนที่มีความสุข ซึ่งหมายความว่าเขาจะแสดงความคิดเชิงบวกและแบ่งปันอารมณ์ของเขากับผู้อื่น

และหากมีคนแบบนี้จำนวนมาก ชีวิตก็จะเต็มไปด้วยพลังงานเชิงบวกจำนวนมหาศาล และมีสิ่งเชิงลบน้อยลง

เพราะฉะนั้น, มีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของคุณเองเป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำที่จะต้องมีอีกมากมายในโลกนี้ ซึ่งถูกสาดกระเซ็นโดยผู้ที่ไม่พอใจกับการดำรงอยู่ของตนเอง ทันทีที่พวกเขามีเหตุผลที่จะมีความสุขมากขึ้น พวกเขาก็จะหยุดวางยาพิษต่อการดำรงอยู่ของผู้อื่น

คำแนะนำ

น้อยคนที่รู้วิธีชื่นชมสิ่งที่พวกเขามี ด้วยเหตุผลบางประการ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเฉพาะผู้ที่ประสบความสำเร็จถึงขีดสุดเท่านั้นจึงจะมีความสุขได้ หากคุณไม่มี iPhone รุ่นล่าสุดหรือแบรนด์เนม คุณจะล้มเหลวและจะไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างสนุกสนาน แต่ความลับทั้งหมดก็คือ ผู้ที่มีโชคลาภมหาศาลนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนสินค้าที่คนทั่วไปจะซื้อ และด้วยความช่วยเหลือของสื่อ พวกเขาจึงกำหนดว่าคุณจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อคุณมีสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ดังนั้นคุณไม่ควรรับรู้ว่าการครอบครองความมั่งคั่งทางวัตถุสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับชีวิตได้ มันไม่ใช่แบบนั้นเลย

บุคคลจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อเขาพอใจกับชีวิตของเขาเท่านั้น เขาชื่นชมยินดีในสิ่งที่เขามี ขอบคุณสำหรับสิ่งที่เขาได้รับ และชื่นชมเพื่อนและคนที่รักของเขา ในทุกสถานการณ์เขาสามารถมองเห็นด้านบวกได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคนที่มีความสุขไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างถูกต้องต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร ตรงกันข้าม เวลาที่เจ็บ เขาไม่มีความสุข แต่เมื่อทุกอย่างในชีวิตเป็นไปด้วยดี เขาไม่บ่น และไม่คิดว่าในอนาคตเท่านั้นที่เขาจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แต่สังเกตเห็นสิ่งดี ๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบัน .

ไม่จำเป็นต้องคาดหวังให้ผู้อื่นเป็นคนดีขึ้น เป็นมิตรมากขึ้น และมีเมตตามากขึ้น เปลี่ยนตัวเองแล้วคนอื่นจะทำตามตัวอย่างของคุณ หากต้องการเปลี่ยนโลกรอบตัวคุณ ให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อโลกและตัวคุณเอง อย่ารีบเร่งในการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น จงทำความคุ้นเคยกับการวิเคราะห์สถานการณ์จากทุกด้าน จากนั้นคุณจะมีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แม้แต่กับปัญหาที่ยากที่สุดในชีวิตก็ตาม

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะชื่นชมบางสิ่งบางอย่างเมื่อคุณเผชิญกับความโชคร้าย เริ่มช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ แล้วคุณจะเข้าใจทันทีว่าคุณสามารถขอบคุณชีวิตเพื่ออะไรได้ สุขภาพ, ความสงบจิตสงบใจ, ความเมตตา, ความเอาใจใส่, กำลังใจที่ดี, มารยาทที่ดี, ความสามารถในการรับผิดชอบ, คนที่คุณรัก, เพื่อนที่ดีและทำงานและช่วยให้ตระหนักรู้ในตนเองมีที่อยู่อาศัยและรายได้ที่ดี - ทั้งหมดนี้คุ้มค่าที่จะเพลิดเพลินไปกับชีวิตของคุณเอง

อย่าปฏิเสธเด็กกำพร้า ผู้รับบำนาญที่โดดเดี่ยว ผู้พิการ เด็กที่ป่วย ความช่วยเหลือของคุณจะได้รับการต้อนรับมากที่สุดในศูนย์พักพิงสำหรับสัตว์จรจัด และด้วยการพาสิ่งมีชีวิตที่โชคร้ายจากถนนผู้บริสุทธิ์จากสิ่งใดๆ คุณจะทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่ดีขึ้นและใจดียิ่งขึ้น ความรักและความทุ่มเทที่มันจะมอบให้คุณนั้นเทียบไม่ได้กับสิ่งใดเลย ไม่มีใครสามารถรักคุณเช่นนั้นได้ สัตว์ต่างๆ จะไม่เห็นข้อบกพร่องของคุณ อย่าตำหนิหรือดูถูกคุณ พวกมันเชื่อในตัวคุณและรู้ว่าคุณใจดีและดีที่สุดในโลก ดังนั้นสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการดำเนินชีวิตตามความเชื่อในตัวเอง

นักวิทยาศาสตร์ก็ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนแล้วว่า คนที่มีความสุขมากขึ้นมันไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีรายได้มากขึ้นเรื่อยๆ แต่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณมอบให้ผู้อื่น ลองคิดดูว่าคุณจะช่วยได้อย่างไรในตอนนี้ นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะกล่าว “ขอบคุณ” พ่อแม่ของคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ ช่วยเพื่อนแก้ปัญหายากๆ หรือบริจาคเงินเล็กน้อย สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าและที่พักพิงสัตว์ที่สร้างขึ้นในเมืองของคุณ

เริ่มทำความฝันที่ถูกลืมมานานของคุณเองให้เป็นจริง อย่าปฏิเสธตัวเองที่จะก้าวไปข้างหน้าและรู้สึกเหมือนเป็นคนเข้มแข็ง สามารถบรรลุทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ ความทรงจำเกี่ยวกับความปรารถนาที่ปรากฏในวัยเด็กหรือวัยรุ่นในเวลาเดียวกันเปิดโอกาสให้รู้สึกถึงศรัทธาและความหวังอีกครั้งว่าสิ่งที่ดีที่สุดรออยู่ข้างหน้า อย่าพลาดโอกาสชื่นชมยินดีกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในช่วงหลายปีที่ผ่านมา