Как да обичаш себе си?

Наскоро едно момиче дойде при мен на консултация. Външно доста привлекателен, прави добро впечатление. Затова въпросът, който тя ми зададе, прозвуча неочаквано за мен: „Как да обичаш себе си? Чувам този въпрос от мои клиенти доста често. Освен това почти всеки път трябва да наблюдавам как лошото отношение към себе си, липсата на себеприемане, самокритиката се отразяват негативно на живота на хората, лишавайки ги от радост и възможност да се наслаждават на себе си и на света около тях.

Да обичаш или да не обичаш... това е въпросът!

Напълно споделям гледната точка, че колкото по-добре се чувства човек, толкова по-вероятно е да успее и да постигне целите си. Доброто отношение към себе си увеличава вероятността да постигнете висоти, например в професионалната сфера. Да обичаш себе си означава да си в хармония със себе си и света около теб, да се чувстваш уверен и привлекателен, да уважаваш себе си и своите желания и да носиш положителен заряд, който се усеща от хората около теб.

Недоволството от себе си лишава човек от способността да се наслаждава на живота, често води до лошо настроение или дори причини . Човек, който не обича себе си, не може да обича някой друг, така че често срещан проблем за такива хора е , неспособност за изграждане на продуктивни взаимоотношения с другите, липса на приятели. Неприязънта към себе си често се свързва с , което е изпълнено с неудовлетвореност от себе си, външния вид, липса на самочувствие, постоянно напрежение и чувство за собствена безполезност.

Какво означава да обичаш себе си?

Важно е да разберете, че да обичаш себе си не означава да си егоист. Любовта към себе си е дълбоко приемане на себе си като личност, като индивид, самоуважение и чувство за вътрешно благополучие. Самолюбието в този смисъл също не трябва да се бърка с нарцисизма, който се изразява чрез празен нарцисизъм и прекомерна демонстрация на егото пред другите.

Основното желание!

Веднага щом решите да промените отношението си към себе си и да се обичате, процесът на промяна ще започне. Това обаче не е лесна работа и трябва да разберете, че отнема известно време. Няма да можете да се влюбите в себе си веднага с махването на магическа пръчица. Правенето на корекции във външния ви вид е бързо и лесно, но наистина да приемете и обикнете вътрешния си свят може да бъде много трудно. Процесът на приемане на себе си отнема време, но колко зависи само от желанието и готовността ви за промяна. И така, откъде да започнем?

Погрижете се за външния си вид

Нека започнем с това, което според мен е най-лесно за промяна и трансформация - вашият външен вид. Много често неудовлетвореността от себе си е тясно свързана с неудовлетвореността от собствения външен вид. Освен това това могат да бъдат както реални проблеми, така и въображаеми. Много недостатъци във външния вид могат лесно да бъдат коригирани чрез правилния избор на облекло, което отговаря на вашата фигура, използването на козметика и др. Важно е винаги да се грижите за външния си вид - не е нужно да сте облечени по последна мода в модерни неща. Основното е, че това са дрехи, които ви харесват и ви придават увереност, както и че цялостният ви външен вид е спретнат и добре поддържан. Отделете допълнителни 10 минути, за да изгладите дрехите си, да си направите прическа, да се гримирате и да подредите обувките си, преди да излезете от вкъщи. Използвайте парфюм, изберете приятен аромат, който ще ви вдъхнови. Не пренебрегвайте аксесоарите: красив часовник или удобна чанта отново ще предизвикат положителни емоции у вас, ще повишат настроението ви и ще ви добавят самочувствие.

Настроението и начина, по който мислите, определят вътрешното ви съдържание и в резултат на това възгледите ви за света около вас. Недоволството от себе си предизвиква много негативни емоции, като раздразнение, гняв, отчаяние и др. Вземете положително настроение, научете се да се радвате на малките неща и светът ще блести с ярки цветове за вас (писах за това как да подобрите настроението си в статията« » ).

Гледайте мислите си. Отрежете всички негативни епитети, които ви идват на ум: „Аз съм толкова грозен“, „Аз съм толкова дебел, просто съм ужасен“, „Аз съм загубеняк, никога няма да успея“ и т.н. С усилие на волята променете тези фрази на положителни, които добавят увереност и усещане за вътрешно благополучие, например: „Аз съм специален“, „Мога да постигна целта си“, „Приемам себе си и обичам това, което съм“ .”

Движете се напред, не стойте на едно място твърде дълго. Развивайте се физически (спорт) и интелектуално (четене на книги, програми за обучение или курсове за напреднали). Намерете занимание или хоби, което ви харесва, което ще ви вдъхнови и изпълни с енергия и удоволствие. Хвалете се и се насърчавайте за всякакви, дори и най-незначителните постижения. Научете се да цените всичко в живота си. Обърнете специално внимание на силните си страни – използвайте ги като опора за постигане на целите ви. Ако ви е трудно сами да откриете предимствата в себе си, обърнете се за помощ към приятели и близки. Помолете ги да направят списък с вашите положителни страни. Сигурен съм, че ще се изненадате от резултата – околните със сигурност ще намерят много предимства във вас! Приемайте комплименти и похвали – това ще помогне за изграждането на самочувствие. Научете се да гледате на критиката не като на обида, а като на възможност да се подобрите.

Приеми миналото си

Много често недоволството от себе си може да бъде свързано с това, което преживявате за някои грешки или събития в миналото. Опитайте се да гледате на събитията от миналото не като на провал, а като на безценен опит, който ви е направил по-силен и ви е позволил да станете това, което сте сега. Самото осъзнаване на направената грешка вече е работа върху себе си, помага да се разбере и да се доближи до себе си. Но е важно да не се спирате на това, а да продължите напред, като вземете предвид опита, натрупан в настоящия и бъдещия ви живот (писах за това как да приемете миналото си в статията« » ).

Вслушвайте се в желанията си

Дайте си разрешение да правите каквото искате и да се наслаждавате. Не говорим за някакви незаконни действия или противообществени прояви. Имам предвид вътрешната свобода, способността да избираш, да слушаш себе си и да не следваш примера на другите. Когато извършвате каквото и да е действие, помислете: наистина ли искате това? Например, когато купувате някакво не съвсем необходимо нещо в магазин, вие го правите по собствено желание илиза да не разстрои продавача ? Или отивате на парти, защото наистина искате, или просто защото всичките ви приятели ще бъдат там? Има неща, които противоречат на вашите вътрешни убеждения или ценности, и е важно да ги забележите. Когато правите нещо против желанието си или правите компромис с принципите си, изпитвате неприятни чувства (напрежение, гняв, тъга, неудовлетвореност). Те може да не станат забележими за вас веднага, но с натрупването си носят много дискомфорт и в резултат на това недоволство от себе си. Понякога може да бъде много трудно да различите своето желание от наложеното. В този случай е необходимо да развиете вътрешна чувствителност и способността да чувате вътрешния си глас (написах как да направите това в статията« » ).

Обградете се с приятни хора

Помислете какви хора ви заобикалят? Как се чувстваш около тях? Зареждат ли те с енергия и позитивизъм, или предизвикват само негативни емоции, чувство за вина или страх, унижават или потискат? Разбирате ли как тези хора са влезли в живота ви и защо остават в него толкова дълго? Откажете се от връзки с хора, с които общуването не ви доставя никакво удоволствие или удовлетворение, с които ви е неудобно да общувате. Или се опитайте да намалите контактите с тях до минимум (ако например връзката ви се дължи на функционална необходимост). Този процес отнема време и изисква усилия. Но ако си поставите такава цел, определено ще я постигнете. Изграждайте отношения с хора, които ви вдъхновяват, изпълват с енергия и позитивизъм, от които искате да следвате пример и да се променяте към по-добро.

Няма нужда да търсите причина да обичате себе си!Ако искаш да си щастлив човек, бъди такъв! Напълнете живота си с положителни емоции, добро настроение, приятни хора, ярки събития - и ще забележите как отношението ви към света и себе си ще се промени към по-добро. И светът, от своя страна, определено ще ви отговори със същото.

Искам да поканя всички жени на един специален. Става въпрос за това как една жена може да обича себе си, да стане по-уверена, да се справя с трудностите на живота и да бъде в хармония със себе си и света около нея! Програмата за обучение ABC of Women може да се види.

Грижа за теб, гещалт терапевт.