Как да повишим самочувствието

Ниското самочувствие е много сериозен проблем за много момичета, защото ги заплашва не само с разочарования в личния живот, но и с провали в професионалната сфера. Какъв вид самочувствие може да се счита за ниско и има ли начин то да се повиши?

Какво е самочувствие

Нормално самочувствие

Така че, ако имате адекватно самочувствие, тогава можем да кажем, че сте голям късметлия. Хората от този тип се характеризират с реалистична оценка на своите възможности. Такива момичета не се страхуват да си поставят сериозни цели и имат ясна представа как тази цел може да бъде постигната за тях. Има и мнение, че само истински зрял човек може да има нормално самочувствие - това е възможно както на шестнадесет, така и на четиридесет.

Висока самооценка

Може би хората от този тип се считат за по-неприятни личности за другите от другите. Трябва да се отбележи, че често те дори не осъзнават, че тяхното самочувствие е наистина завишено. Някои обаче вярват, че само такива хора са способни да постигат големи цели - с известна доза късмет това е вярно. Основният проблем на арогантните хора обаче е, че те бързо губят истинските приятелства поради собственото си нежелание и неспособност да признаят грешките си. Освен това такива хора силно надценяват значението си в света около тях - на работа, сред приятели, в семейството и т.н. Те рядко са в състояние искрено да се извинят, защото често не знаят, че всъщност може да постъпват погрешно. По правило човек се сприятелява и общува с такива хора само поради възможни облаги или от безнадеждност.

Ниско или ниско самочувствие (причини и симптоми)

Животът е най-труден за момичетата, които са склонни към ниско самочувствие. Най-често причината се крие в неправилно възпитание от страна на родителите или други проблеми през ученическите години. Какво е характерно за човек, чието самочувствие е очевидно ниско? По правило почти веднага се вижда, че едно момиче не е сигурно в себе си. Най-често тя е необщителна и доста резервирана - много се страхува да изрази мнението си, дори и да бъде попитана за това. Освен това такова момиче проявява инициатива само в най-крайните случаи, предпочитайки да действа по заповед на някой друг.Тя често смята, че изглежда глупава или неподходяща и ако представители на противоположния пол започнат да проявяват интерес към нея, тя веднага започва да потърся някакъв вид или уловка. Момичетата от този тип предпочитат да не привличат вниманието към себе си и ако трябва да бъдат в някаква компания, тогава ще бъдат по-спокойни, ако останат практически незабелязани.

Семейни връзки

Много хора знаят, че повечето комплекси следват човек от детството и ако родителите не забележат или дори провокират някакъв проблем в самочувствието на детето, то вероятно ще се прояви напълно в зряла възраст. Ако родителите ви не са ви давали достатъчно внимание и любов, но в същото време са намерили възможност да критикуват и редовно да отправят различни изисквания, тогава вероятно сега вашето самочувствие е малко ниско. Освен това сравняването на вашето дете с приятелите му в полза на последното няма най-добър ефект. Детето свиква да се чувства по-зле от другите и този навик продължава и в зряла възраст.

Връзки с връстници

Много важен фактор, който заслужава специално внимание. Ако като дете сте имали някакви характеристики или таланти, които са били третирани с насмешка от вашите връстници, тогава това е много сериозна причина за безпокойство. Поради неодобрителното отношение на приятели и съученици, за детето е трудно да приеме себе си и това чувство за някаква „погрешност“ го придружава в зряла възраст. В същото време е важно да се подчертае, че ако отношенията в семейството са добри и детето получава адекватно възпитание, тогава влиянието на връстниците най-вероятно няма да повлияе на бъдещия му живот. Ако забележите, че децата ви се чувстват неудобно в компанията на своите връстници, това е сериозна причина да промените средата на децата си, както и да проведете психологическа работа с тях.

Първа любов

Влюбването за първи път – в детството или юношеството – също може да окаже голямо влияние върху самочувствието. Като цяло тук можем да споменем връзките с противоположния пол, като цяло. Ако едно момиче беше харесвано от момчета, това вероятно би имало положителен ефект върху собствената й представа. Ако обаче момчетата не само не я забелязаха, но и й се подиграваха, това може да повлияе негативно на формирането на женското самочувствие. Освен това има значение и каква е била първата любов на момичето - взаимна или не. Ако влюбването прерасне в романтична връзка, това е добър знак, но ако момичето бъде отхвърлено, това вероятно ще повлияе на самочувствието му.

Начини за повишаване на самочувствието на жена или момиче

Приемете и обичайте себе си

Ако страдате от ниско самочувствие, тогава заключението се налага - спешно трябва да го повишите. На първо място, осъзнайте, че никой не е съвършен, дори и да мислите, че не е. Не се спирайте на недостатъците си, много от които вероятно сте измислили сами - това са само вашите характеристики. Вместо това обърнете внимание на силните си страни. Ако мислите, че нямате такива, грешите. Търсете добродетелите в себе си, докато ги намерите! Възможно е също да сте на крачка от някакво предимство. Може би спортуването ще ви даде идеална фигура, уроците по грим ще ви научат как да използвате козметиката възможно най-ефективно и успешно, курсовете по кроене и шиене ще ви позволят да създадете печеливши тоалети за себе си. Както и да е, във вашия случай е много важно да обичате себе си при всякакви обстоятелства, дори когато ви се струва, че не сте достойни за тази любов. Станете вашата основна опора и животът ви ще започне да се подобрява.

Спрете да се сравнявате с другите

Хората с ниско самочувствие, когато се сравняват с другите, обикновено не го правят в своя полза. Осъзнайте, че всяко сравнение е абсолютно безполезно упражнение, което няма да доведе до нищо добро. Разбира се, друг е въпросът дали, сравнявайки се с някого, вие получавате стимул да станете по-добри сами. В случай, че всичко завършва само със самобичуване и лошо настроение, този навик трябва да бъде изоставен. Всеки е различен - всеки има своите предимства и недостатъци, дори и да ви се струва, че има изключения. Не се сравнявайте с никого - просто се грижете за себе си и се усъвършенствайте, без да гледате никого.

Долу самокритиката

Самокритиката може да бъде полезна само ако ви стимулира към нови постижения. За съжаление, момичетата, които страдат от ниско самочувствие, само влошават нещата, като критикуват себе си. Връщайки се мислено към несъвършенствата си отново и отново, вие само се вкарвате в депресия. Вместо това намерете причина да се хвалите. Също така насърчавайте всяка ваша малка победа - купете си някои екстри, погрижете се за себе си.

Бъди малко егоист

Много жени с ниско самочувствие са много склонни към жертви. Вярвайки, че сами по себе си не заслужават любов, такива хора се опитват да „заслужат“ или „спечелят“ любов и внимание. Това може да се прояви в отношенията с вашия съпруг или приятели. Вие също може да сте податливи на това. Примери за такова поведение: давате скъпи подаръци на хора, накърнявайки себе си; прекарвате време в техните дела, изтласквайки собствените си грижи на заден план; редовно се адаптирате към плановете на други хора, дори и да ви е неудобно и т.н. Ако забележите нещо подобно в себе си, то трябва спешно да се промени. Научете се да поставяте нуждите и желанията си на първо място – в началото ще ви е необичайно, но след това ще почувствате всички предимства на подобна тактика.

Вярвайте в себе си и успеха си

Не се съмнявайте в себе си и не омаловажавайте стойността си. Ако искате да постигнете нещо, не се лишавайте от тази възможност! Ако не направите опит, тогава всичко ще остане същото, но ако усилията ви се увенчаят с успех, животът ви ще блести с нови цветове - вярвайте, че точно това ще се случи! За да се настроите правилно, периодично четете биографии на успели хора.

Ако не харесвате нещо в себе си или в живота си, тогава само вие имате силата да го поправите! Саморазвитието и самоусъвършенстването никога няма да бъдат излишни. Отделете време да научите нови неща и да се погрижите за здравето и външния си вид. Бъдете внимателни към здравето си, периодично се записвайте за полезни козметични процедури, разширявайте хоризонтите си. Можете да започнете да живеете наистина интересен живот, ако искате! На много малко хора им е лесно и ако смятате, че някой е голям късметлия, но вие не сте, тогава най-вероятно това изобщо не е въпрос на късмет, а на упорита работа върху себе си. Помислете какви качества не харесвате в себе си, оставете план, чрез който можете да го поправите, и се придържайте към него.

Прощавайте си за пораженията, хвалете за победите

Много момичета са много чувствителни към своите поражения. Такова развитие на събитията най-често ги кара в депресивно състояние и значително подкопава самочувствието. Ако това е вашият случай, тогава е полезно за вас да се научите да игнорирате подобни грешки, само за да извлечете необходимите поуки от тях. В същото време трябва да развиете съвсем различно отношение към вашите победи. Помнете постиженията си, наградете се за тях, като си правите малки или големи подаръци.

Повече позитивизъм и оптимизъм

Много е важно момиче с ниско самочувствие да се научи да мисли позитивно. В интернет можете да намерите много техники в това отношение, но същността е една и съща – каквото и да се случва, търсете положителните страни в него, дори и да е доста трудно. Опитайте се не само да не говорите на негативни теми, но и да не мислите за тях. Контролирайте се – след като помислите за нещо лошо, веднага превключете на по-приятни мисли. Във всяка ситуация, първоначално се настройте за успех и той ще ви придружава!

Борете се със страховете си. Ако се чувствате неудобно в големи компании и се губите в разговори с хора, които не познавате добре, тогава това може да се поправи. Курсовете по публично говорене и периодичните посещения на многолюдни места могат да ви помогнат. Опитайте се да посрещнете страха си наполовина и тогава той ще започне да отстъпва.Придобийте нови знания. Ако все още не ви е удобно да посещавате курсове или майсторски класове, потърсете необходимите уроци в интернет. Така можете да научите чужд език, да се научите да шиете, танцувате и много повече. Колкото повече нови умения придобиете, толкова по-високо ще бъде вашето самочувствие.Не общувайте с хора, които понижават вашето самочувствие. Ако има и най-малка възможност за това, напълно прекъснете контактите с тях. Такава комуникация само ще ви навреди и при такива обстоятелства е много трудно да се постигне положителен резултат. В същото време се опитайте да бъдете по-често в компанията на хора, около които се чувствате уверени и комфортно Обърнете специално внимание на грижата за себе си и външния си вид. Хората, които се страхуват да привлекат вниманието към себе си, обикновено се страхуват, че някой недостатък ще стане очевиден за другите. Не е нужно да живеете с това чувство - намерете някакъв начин да коригирате в себе си това, което ви обърква и ограничава в общуването с другите хора.Ако имате достатъчно време да се самокритикувате и да се отдадете на униние, тогава по-добре насочете го в съвсем различна посока - поставете си големи и малки цели, направете планове как можете да ги постигнете и след това започнете да изпълнявате плановете си. И в никакъв случай не мислете, че няма да успеете. Ако наистина искате нещо, то е постижимо, дори и не от първия опит. Основното нещо е да започнете да действате, защото обикновено първата стъпка е най-трудна.