Jak budować pewność siebie? Autorefleksja i dziesięć praktycznych kroków w celu poprawy samooceny. Jak budować pewność siebie: porady psychologiczne, ćwiczenia, które pomogą Ci zbudować pewność siebie

Patrzysz na pewną siebie osobę i podziwiasz jej charyzmę, umiejętność przystosowywania się do różnych sytuacji, pozostawania sobą publicznie. Jak zbudować pewność siebie, gdy trudno jest porozmawiać z nieznajomym, powiedzieć przystanek autobusowy lub zatańczyć na imprezie? Dlaczego opinia innych jest ważniejsza niż szacunek dla samego siebie? Jak osiągnąć sukces, aby wszyscy Cię podziwiali? Wybraliśmy dla Ciebie lekcje życia, które pomogą Ci stać się liderem swojego życia.

Jak budować pewność siebie i stać się niezależnym

Niepewna osoba - kim on jest? Nie stawia sobie celów, żyje w wiecznym stresie, zależy od opinii innych, boi się wyrażać swoją indywidualność. Pewna osoba - kto to jest? Osoba niezależna (podkreślamy to słowo), która ma osobistą opinię, ceni siebie i jest gotowa do rozwoju, ale nie ze szkodą dla siebie i innych.

Jak zostać drugą postacią zamiast pierwszej? Musisz słuchać siebie i określić, w którym miejscu pozostajesz w tyle. Czy masz problemy z komunikacją? Musisz nauczyć się być interesującym rozmówcą, angażować się w wystąpienia publiczne i nie bać się wyrażać myśli. Czy nie jesteś szanowany i uważany tylko za outsidera?

Ważne jest, aby pracować nad charakterem, aby stać się pryncypialnym w swoim zachowaniu. Ludzie nie będą w ciebie wątpić, jeśli czujesz się wolny w jakimkolwiek środowisku. Wielu nie wie, jak rozwijać pewność siebie, ale wystarczy wydostać się ze znanego środowiska. Strefa komfortu nie pozwala rozwinąć brakujących cech. Pasywny styl życia sprawia, że ​​jesteśmy wycofani, nieprzygotowani na stres, nerwowi ludzie. Rozwój usuwa zwykłe ramy zachowania i prowadzi człowieka do postępu.

Skąd bierze się niska samoocena? Za brak wytrwałości, zdrową rywalizację, niechęć do odrzucenia, do przeżycia porażki. Osoba pewna siebie to obraz sukcesu. Osiąga upragniony cel, nie boi się popełniać błędów i uczy się na nich.

Skąd wiesz, że nie wiesz jak poznać dziewczynę/chłopaka? Daj się odrzucić, rozważ swoje zachowanie z zewnątrz i znajdź wady. Jak możesz stwierdzić, czy nie osiągasz wyników? Twoi koledzy cię wykorzystują, ciągle proszą o pomoc ze szkodą dla twojego czasu, nie skupiasz się na tym, co najważniejsze. W końcu, do końca, jak pozbyć się kompleksów? Zmień swój styl, nie bój się działać (zatańcz na imprezie, śpiewaj z przyjaciółmi, zaproś dziewczynę/chłopaka na randkę). Każdy przykład pokazuje, że nie trzeba się ograniczać i poszerzać horyzontów.

Kompleksy są wynikiem niezdecydowania. Niska samoocena pojawia się, gdy nie jesteś pewny swoich umiejętności. Czekanie na porażkę to najgorsza rzecz, jaką możesz sobie wyobrazić. Dlatego nie ośmielamy się dokonywać drastycznych zmian, pozostajemy przy „złamanym korycie” i zastanawiamy się „dlaczego mnie do niczego nie stawiają i nie pytają o zdanie”. Nigdy nie powinieneś rozpaczać, zwłaszcza jeśli jeszcze nie próbowałeś zrobić pierwszego kroku.

Zdobycie pewności siebie to główna umiejętność, bez której nie da się awansować w żadnej dziedzinie. Życie osobiste, zawód, szacunek i status nie przyjdą do kogoś, kto nie jest gotowy i nie może bronić swojego prawa do szczęścia. Czy chcesz żyć swobodnie, a nie żyć szarymi i beznadziejnymi dniami? Warto pomyśleć o swoim rozwoju.

Jak rozwinąć pewność siebie, jeśli ciągle musisz walczyć o miejsce na słońcu? Kiedy krewni, pracownicy, szef, znajomi nie widzą w Tobie osoby godnej zaufania lub odwrotnie, wykorzystują ją do własnych celów, czas wyrzucić niezdecydowanie ze swojego życia. Jeśli nie chcesz żyć w cudzym cieniu, tylko sięgnij po słońce, przeczytaj prawdziwą historię z życia jednego faceta.

Jak pielęgnować pewność siebie, czyli realia życia Grzegorza

Od dzieciństwa Gregory był nieśmiały, więc w klasie nie dogadywał się z innymi dziećmi. W wychowaniu fizycznym nie był zapraszany do gry w piłkę nożną, nie miał sympatii do dziewcząt, a oszukiwanie w jego klasie było normą. Czas mijał, a do instytutu wstąpił w opinii rodziców na Wydziale Filologicznym, choć od dzieciństwa marzył o zostaniu aktorem. Jego pragnienie nie zostało wysłuchane, a rodzice uzasadnili jego przyznanie się faktem, że „po co ci to aktorstwo, zagrasz w teatrze? Nauczyciele zawsze byli doceniani i zawsze poszukiwani ”.

Jego uległa natura pozwoliła kolegom z klasy złośliwie się z niego naśmiewać, a on uśmiechnął się żałośnie w odpowiedzi i nie odrzucił bezczelnych facetów. Na trzecim roku studiów Gregory spotyka Dashę, która zdobyła jego serce i odwzajemniła się. Od początku ich związek był jak romantyczny film. Ale wkrótce Dasha zwiększyła swoje wymagania dla swojego partnera i zaczęła błagać o prezenty, manipulować „Obrażam się, jeśli nie kupisz mi sukienki, przyjdź i pomóż mi przenieść szafę (jest 23 w nocy)”. Grigorij ma 23 lata i według jego osobistych odczuć czuje się jak chłopiec na posyłki, z którego wszyscy korzystają.

Nigdy nie myślał o swoim zachowaniu, o tym, co się z nim dzieje. Pewnego wieczoru Grisha słuchała muzyki na słuchawkach i myślała „Jak pielęgnować pewność siebie, bo nie żyję swoim życiem – nie jestem szczęśliwy”. Zawsze lubił zachowanie odnoszących sukcesy biznesmenów, którzy noszą w sobie szlachetność, męskość, są bogaci, są lubiani przez innych. Nagle olśniło go „po co mi ta Dasha, skoro ciągle mnie wykorzystuje, a nasze spotkania nie są już przesycone wzajemną miłością”, „dlaczego uczę się od kogoś, kim nie chcę być – jestem urodzony aktor, chcę występować, nawet w teatrze ”. Podszedł do lustra, rozebrał się do szortów i zobaczył przed sobą słabego faceta o niepewnym spojrzeniu. Otworzył szafę, jednym ruchem ręki upuścił na podłogę stos rzeczy i zaczął przeglądać szafę. „Nie rozumiałem, dlaczego się ze mnie śmieją, ale ze mną wszystko jest takie staromodne i nudne. W ten sposób nie będę w stanie wyróżnić się na tle innych rówieśników.” Grisha wyróżnił dla siebie cały zestaw zasad:

• Ćwicz regularnie. Zbuduj masę mięśniową w trzy miesiące i zobacz wynik.
• Znajdź pracę, aby kupić nową garderobę i pomóż rodzicom kupić artykuły spożywcze.
• Zmień swoją fryzurę. „Jutro pójdę do fryzjera i zrobię sobie fajną fryzurę jak okładkę magazynu”.
• Spotkać się z Dashą i zrobić wszystko. Albo szanuje moją opinię, próbuje naprawić sytuację, albo nasz związek się skończył.
• Porozmawiaj poważnie z moimi rodzicami i udowodnij, że nie potrzebuję nauczycielskiego wykształcenia. Tracę czas tylko na rzeczy, których nie potrzebuję.

Jak od teraz rozwijać pewność siebie i zmieniać swoje życie na lepsze? Oto 6 wskazówek, dzięki którym niepewność nie utknie w Twoim życiu.

Być w stanie się zrelaksować

W stanie stresu człowiek zamyka się w sobie, co nie pozwala mu myśleć trzeźwo. Ważne jest, aby odwrócić uwagę od wszelkich czynników drażniących, aby powstrzymać narastanie negatywności. Dlaczego nie pójść na zakupy, pójść do kina, zaprosić znajomych do restauracji, pokrzyczeć na karaoke.

Inny pomysł - jeśli chcesz pobyć sam, to świetnie poczytać fikcję, zamówić pizzę w domu i obejrzeć uduchowiony film, zrelaksować się, wziąć kąpiel z bąbelkami i zrelaksować się przy relaksującej muzyce. Odpoczynek pozwala nabrać sił przed wielkim wyścigiem, więc „wykonał kawał dobrej roboty – nie zapomnij odpocząć”.

Pracuj nad obrazem

Jak rozwijać pewność siebie, jeśli nosisz to samo, garbisz się, czasami wyglądasz nieporządnie. Aby nie zgubić się w oczach innych, ale stać się wzorem do naśladowania, ważna jest praca nad wyglądem. Dziewczyny zdecydowanie powinny studiować zawiłości makijażu, nosić dodatki, piękne stroje, a mężczyźni nie powinni zapominać o ubraniu garnituru, używaniu perfum i stylowej fryzurze. Sukces w społeczeństwie zależy bezpośrednio od wyglądu. Nie powinno dziwić, że ludzie unikają „szarej myszy”, która w żaden sposób nie jest atrakcyjna. Ważne jest, aby mieć swój własny styl podpisu.

Przestań być zazdrosny

Nie być równym innym, ale tworzyć własny status - ta zasada jest stosowana przez niezależną osobę. Nie powinieneś mówić/myśleć „on ma dobry samochód, a ja jeżdżę pociągiem” lub „ona jest popularna wśród chłopaków, ach”.

Jeśli są luki, musisz je udoskonalić, czyli uporządkować w swoim życiu. Ważne jest, aby nie polegać na innych, ale skupić się na osobistych wynikach. Jako motywację można wykorzystać osiągnięcia innych. „Ma świetny samochód – z czasem będę mógł jeździć podobnym, jeśli wykonam dobrą robotę”. „Wygląda oszałamiająco, ma wysportowaną sylwetkę – pewnie dużo nad sobą pracuje, a ja mogę”.

Dostrój się do wyniku

Jak możesz zmienić swoje życie, jeśli nie działasz? Same osiągnięcia nie przyjdą temu, kto jest bezczynny i tylko planuje, ale wszystko nie jest rozwiązane. Nie jesteś gorszy od reszty, więc masz wszelkie szanse na sukces w każdym biznesie. Więcej wiary w najlepszych, więcej zapału do jak najszybszej zmiany – to gwarantuję pewność siebie. Siły do ​​poruszania się do przodu powstają, jeśli masz cel. Nigdy nie możesz dostroić się do przegranej, ale dążysz do zwycięstwa.

Przestań się bać

Jak długo możesz mówić to samo, planować, obciążać się długimi refleksjami i… powtarzać wszystko jeszcze raz? Jak to się robi podczas skoków spadochronowych? Wkrocz w otchłań bez zastanowienia, bo wcześniej człowiek zdecydował się na skrajność.

Tak jest tutaj - jeśli rozumiesz, dlaczego tego potrzebujesz, działaj. Strach utrzymuje osobę w miejscu i nie daje wolności, a dla tych, którzy nie są pewni siebie, jest to najgorszy wybór. Życie kocha odważnych i daje wspaniałe możliwości, gdy wielu nie odważy się zrobić pierwszego kroku.

Ćwiczyć

Nie chcesz wyglądać jak bezkształtny pączek? Warto zakochać się w sporcie i wszystkim, co z nim związane. Nie śpij w łóżku do pory obiadowej, ale wstań, ćwicz i idź pobiegać. Nie masz ochoty na samodzielne wykonywanie ćwiczeń? Warto zapisać się na treningi na siłowni, na basenie, a jeszcze lepiej – podpiąć znajomego/znajomego na przedsięwzięcie. Sport wzmacnia siłę woli, której często brakuje w procesie podejmowania decyzji. Jak wygląda osoba samowystarczalna? Jest wysportowany, silny, zdrowy.

Teraz już wiesz, jak budować pewność siebie i zwiększać swoje szanse na sukces. Ważne jest dostrzeżenie w sobie potencjału, który kryje się pod masą lenistwa, strachu, negatywności, zazdrości. Usuwamy wszystkie złe rzeczy i zaczynamy tworzyć nasz nowy wizerunek. Poczucie niezależności od opinii innych ludzi, zaufanie budzi, a to uczucie powinno być odczuwane przez każdego. PS Od tej chwili zacznij swoją przemianę - nie czekaj na lepszy moment, bo go po prostu nie będzie.

Wiele osób w naszych niestabilnych psychicznie czasach zastanawia się, jak zdobyć pewność siebie. Część młodego pokolenia jest na to szczególnie podatna - chcą mieć pewność sukcesu i pewność swoich możliwości. Zaufanie jest kluczem do sukcesu w społeczeństwie. Trening pewności siebie może pomóc szybko rozwinąć te cechy. Strach przed porażką i brak pewności siebie powstrzymują ludzi przed rozwojem i dokonywaniem pozytywnych zmian w swoim życiu.

Na wczesnych etapach zdobywania tej jakości pomocne mogą być proste porady psychologiczne.

1. Znajdź ukochaną osobę. Często nikt inny, jak najbliższa Ci osoba, nie może wnieść w Twoje życie radości i pewności siebie, wesprzeć Cię w trudnych chwilach.

2. Zmień styl ubioru. Jeśli jesteś dobrze ubrany i dobrze się prezentujesz, poczujesz się pewnie.

3. Myśl pozytywnie. Możesz zmienić w sobie tylko jedną rzecz, a zmieni się całe twoje życie. Spróbuj zmienić swoje myślenie. Spróbuj spojrzeć na siebie i otaczający Cię świat nowym spojrzeniem, spokojniej i pozytywnie.

5. Zmień swoje myślenie. Wiele osób ma myślenie schematyczne lub myślenie zbiorowe. Musisz nauczyć się myśleć, mówić i działać dla siebie.

6. Podejmij działanie. Działanie jest tak naprawdę kluczem do budowania pewności siebie. Najpierw uczysz się myśleć pozytywnie, po czym zmieniają się Twoje działania. Jesteś tym, co robisz, a zatem, jeśli zmienisz to, co robisz, zmieni się również to, kim jesteś.

7. Bądź miły i hojny. Bycie miłym dla innych to potężny sposób na poprawę samooceny. Zaczynasz czuć się dobrze, myśląc, że jesteś dobrym człowiekiem.

8. Mów powoli i wyraźnie. Taka prosta rzecz, ale może wpłynąć na to, jak inni Cię postrzegają. Silni ludzie mówią spokojnie i powoli, są pewni siebie i tego, że są słuchani.

9. Postaw sobie mały cel i osiągnij go. Ludzie często popełniają błąd, wyznaczając sobie bardzo wzniosłe cele, a gdy im się nie udaje, tracą serce.

10. Uśmiechnij się. Spróbuj częściej się uśmiechać. Wszystko w twoim życiu nie jest takie złe, jak myślisz, i zawsze jest powód do uśmiechu lub radości. Bądź radosny i pozytywny.

11. Bądź wdzięczny. Bądź wdzięczny za to, co masz w życiu, za to, co dali ci inni. Bądź szczerze wdzięczny, a ludzie to w tobie poczują.

12. Samokształcenie. Inwestowanie w siebie to jedna z najlepszych strategii budowania pewności siebie.

13. Uważaj na siebie. Zwróć uwagę na to, jak się gestykulujesz, poruszasz, jak stoisz.

14. Stań się aktywny. Robienie czegoś jest zawsze lepsze niż nicnierobienie.

15. Nawiąż kontakty. Naucz się komunikować, bądź pierwszym, który nawiąże kontakt, nawiąż nowe znajomości. Pomoże to wyzwolić się, zyskać większą pewność siebie i poszerzyć krąg znajomych, a co za tym idzie możliwości.

Niepewność występuje u ludzi z różnych powodów. Jednak głównym powodem niepewności jest brak wiary i zaufania. Twój umysł nieustannie boi się odrzucenia i dezaprobaty innych. Taka osoba ostatecznie izoluje się od bliskich i staje się samotnikiem. Twoja niepewność może łatwo zrujnować twój związek i uniemożliwić ci stanie się lepszą osobą. Z tego powodu niepewność jest postrzegana jako źródło wielu problemów. Artykuł porusza problem braku bezpieczeństwa u ludzi i zawiera przydatne wskazówki, jak się go pozbyć. Czytaj dalej, aby przezwyciężyć niepewność i stać się lepszą osobą. Jak przezwyciężyć i pozbyć się niepewności?

Jak przezwyciężyć wątpliwości?

Myśl pozytywnie.

Myślenie jest panaceum na większość tajemnic ludzkiego mózgu. Pozytywne myśli mogą ujarzmić wszystkie twoje lęki. Myśli, które mają charakter pozytywny, afirmują życie i mogą w dużym stopniu pomóc w radzeniu sobie z niepewnością. Bycie niepewnym jest równoznaczne z byciem osądzanym przez siebie i osoby wokół ciebie. Bądź pozytywnym myślicielem i nie poddawaj się ukrytym lękom.

Unikaj porównań.

Kiedy porównujesz się z innymi, tworzysz absolutnie niepotrzebną konkurencję, która prowadzi do zazdrości, a następnie niepewności. Nie wpadaj w takie pułapki i ogranicz się tylko do rywalizacji. Zazdrość jest główną przyczyną niepewności, więc przestań porównywać się z innymi. Bądź dumny z tego, kim jesteś, nie próbuj porównywać się z innymi. Dzięki temu poczujesz się znacznie lepiej.

Walcz ze swoimi słabościami.

Wszyscy mają swoje słabości. Pamiętaj tylko, że nikt nie jest doskonały i trudno jest osiągnąć doskonałość. Nie przesadzaj w dążeniu do perfekcji. Jeśli wiesz, jakie są twoje słabości, spróbuj je naprawić i upewnij się, że nie martwisz się ciągle o swoje. Najlepiej, pomyśl o swoich mocnych stronach i opracuj strategie, które zamienią twoje słabości w mocne strony. To ożywi Twoją pewność siebie i sprawi, że staniesz się inną osobą.

Przyjemność w życiu.

Zrelaksuj się i ciesz się życiem. Celem jest cieszenie się każdą nadchodzącą chwilą, której nie można przegapić w swoich bezpodstawnych obawach. Należy zastanowić się nad przyczynami swoich lęków i niepewności, wtedy warto podjąć kroki, aby się ich pozbyć. Jednak życie jest zbyt cenne, aby ciągle się o nie martwić. Więc nie pozwól, aby twój entuzjazm przeminął w twoim życiu.

Negatywne uczucia, które pozostają w twoim umyśle, powinny być dzielone z przyjaciółmi i bliskimi. Nie tłumij swoich uczuć i pozwól ludziom, którzy są dla ciebie ważni, wiedzieć, dlaczego nie jesteś pewien siebie. Dzielenie się myślami pozwoli im lepiej zrozumieć twoje uczucia i znaleźć lekarstwo na twoją niepewność. Nie ma nic złego w byciu szczerym wobec ludzi, którym naprawdę na tobie zależy. Więc otwórz swoje serce na osobę, której ufasz, a stanie się to znacznie łatwiejsze niż wcześniej.

Osoba niepewna siebie pozbawia się wielu możliwości. Pracodawcy od razu zwracają uwagę na pewnych siebie ludzi, takim osobom łatwiej jest bronić swojego punktu widzenia i osiągać cele. Pewność siebie nie jest cechą wrodzoną, można ją rozwinąć za pomocą prostych rad.

Jak budować pewność siebie – nie bój się komunikacji

Komunikuj się więcej z ludźmi, zwłaszcza z nieznajomymi. Zapytaj nieznajomego o lokalizację placówki socjalnej lub ulicy, poproś sprzedawcę o poradę, zadzwoń do banku i zapytaj o świetne okazje. Przejdź do kilku wywiadów, nie krępuj się odpowiadać na pytania. Poszerz krąg znajomych i swoje słownictwo.

Jak budować pewność siebie – uporządkuj swój wygląd

Jeśli nie jesteś zadowolony z wyglądu, nie doda to w żaden sposób zaufania. Idź na siłownię, ułóż włosy, ufarbuj włosy na odpowiedni kolor. Naucz się ukrywać wady i podkreślaj swoją godność makijażem i odpowiednim ubiorem.

Jak budować pewność siebie - Rozwijaj się kompleksowo

Im więcej masz kompetencji w jakiejkolwiek sprawie, tym pewniej się czujesz. Ludzie będą cię słuchać, proszą o radę. Czytaj przydatną literaturę, popraw swoją znajomość zagadnień związanych z pracą, ucz się jednego obcego słowa dziennie. Osoba wykształcona z pewną wiedzą po prostu nie może być niepewna.

Jak budować pewność siebie – podkreślaj swoje zasługi

Ważnym czynnikiem w kształtowaniu pewności siebie jest umiejętność podkreślania swoich zasług. Weź kartkę papieru i zapisz wszystkie swoje pozytywne cechy i umiejętności. Nie zapominaj o tych cechach, kochaj siebie, chwal i rozpieszczaj.

Jak budować pewność siebie — osiągaj cele

Zacznij od małych celów. Zastanów się, co musisz zrobić, aby je osiągnąć. Planuj, analizuj, osiągaj. Następnie przejdź do większych celów. Przekonasz się, że wiele marzeń można osiągnąć, gdy zamieni się je w cele. A wiele, o czym kiedyś marzyłeś, już się spełniło.

Jak budować pewność siebie – analizuj swoje działania

Bądź samokrytyczny. Karć się za swoje błędy, przeanalizuj, dlaczego tak się stało. Szukaj przyczyn swoich błędów, ucz się na swoich błędach. Pamiętaj, aby chwalić się za swoje osiągnięcia, a także analizować, w jaki sposób osiągnąłeś swój cel.

Wskazówki wcale nie są skomplikowane, ale musisz ich przestrzegać codziennie. Tylko dzięki pracowitości możesz osiągnąć pewność siebie. Nie bądź leniwy, bo życie pewnych siebie ludzi jest dużo łatwiejsze i bogatsze.

W naszym społeczeństwie problem zwątpienia w siebie staje się globalny. To niesamowite, że dzieje się to właśnie teraz, kiedy jakość życia ludzi poprawia się każdego dnia. A może chodzi tylko o to: w dawnych czasach człowiek nie miał inteligentnych sprzętów domowych i innych możliwości - nawet podróże na stosunkowo krótkie odległości były problemem, ale ludzie to przezwyciężyli, a stał się bardziej pewny siebie. Oczywiście zawsze byli ludzie z niską samooceną, ale dzisiaj, kiedy po prostu gubią się w rozległych przestrzeniach megamiast, jest to coraz bardziej odczuwalne.

Statystyki badań psychologicznych pokazują, że to właśnie problem niepewności sprawia, że ​​ludzie najczęściej zwracają się do specjalistów: takim osobom trudno jest porozumieć się z innymi. Z trudem podejmują decyzje i cierpią z powodu tego, że nie mogą zrealizować swoich pragnień i potrzeb.

Nastrój takich ludzi jest prawie zawsze przygnębiony, zaczynają zazdrościć innym - tym, którzy są pewni siebie i spokojni, i jeszcze głębiej zapadają się w bagno rozpaczy.

Przyczyny zwątpienia

Psychologowie twierdzą, że przyczyny niepewności leżą w dzieciństwie: to właśnie stamtąd większość ludzi dokonuje osądów na swój temat. Jeśli dziecko często poniosło niepowodzenia, a otaczający go ludzie skupili na nich uwagę, to w dorosłym życiu zobaczy tylko własne wady, a nie dostrzeże swoich zalet. Co więcej, będzie uważał się za niegodnego najlepszych, a otaczających go ludzi - lepszych od niego, w wyniku czego otrzyma dokładnie najgorsze - problemy i niepowodzenia.

W ogóle nie potrzebujemy takiego życia, więc pozbądźmy się niepewności i nauczmy się cenić siebie jako osobę.

Jak pozbyć się wątpliwości

Przede wszystkim przestań myśleć o przeszłych niepowodzeniach i obwiniaj rodziców i nauczycieli za wychowywanie cię na niepewność i nieśmiałość. Przeszłość nie może zostać zwrócona ani naprawiona, ale teraźniejszość jest całkowicie w twojej mocy i musisz wykorzystać każdą okazję, aby żyć pełnym i szczęśliwym życiem.

Następną rzeczą, którą należy sobie uświadomić, jest to, że twoja wolność i radość są o wiele ważniejsze niż to, co myślą i mówią o tobie inni ludzie: sąsiedzi, koledzy z pracy, znajomi i krewni. Jeśli twoje decyzje i działania nie szkodzą innym, możesz zachowywać się tak, jak chcesz, a nie komuś innemu.

Aby uważać się za godną osobę, nie musisz czekać na pochwały od innych - znajdź powód, by chwalić siebie. Postaraj się sporządzić listę tego, co robisz dobrze: swoje umiejętności i talenty, nawet te który wydają ci się niegodne uwagi - na przykład dostajesz bardzo smaczne ciasta. Nawet jeśli, aby rejestrować swoje przewagi i osiągnięcia, musisz prowadzić pamiętnik – zrób to.

Przestań porównywać się do innych ludzi i martw się, że osiągnęli więcej niż ty. Musisz uczyć się od ludzi sukcesu, a przede wszystkim tego, że zawsze musisz dążyć do celu, a nie próbować sprostać oczekiwaniom innych. Porównaj swoje dzisiejsze osiągnięcia z wczorajszymi, a wszystko będzie dobrze - oczywiście, jeśli będziesz cały czas iść do przodu.

Spróbuj zmienić swoją reakcję na niepowodzenia i kłopoty: naucz się czerpać z nich radość jako nowe możliwości lub przynajmniej traktuj je neutralnie. Brzmi dziwnie i może wydawać się głupi, a inni mogą tego nie zrozumieć - ale wynik jest tego wart. Z biegiem czasu zaczniesz zauważać, że problemy gdzieś zniknęły, a wszystkie przypadki, bo który bierzesz to, robisz to dobrze.

Ludzie pewni siebie są pewni siebie nie dlatego, że w ich życiu wszystko idzie gładko, ale dlatego, że uparcie dążą do swoich celów, nie rozpamiętując kłopotów i niepowodzeń.

Psychologowie oferują wiele różnych ćwiczeń i treningów budujących pewność siebie. Nie każdy może uczestniczyć w kursach i szkoleniach, choć trzeba to zrobić. Zaplanuj swój trening dla siebie i do tego czasu staraj się robić własne zachowanie.

Jak budować pewność siebie

Istnieje wiele prostych sytuacji, które pomagają budować pewność siebie, ale takie sytuacje należy stworzyć samemu – a osoby niepewne siebie starają się takich sytuacji unikać.

Podamy kilka przykładów: możesz wybrać coś dla siebie, ale lepiej zrobić wszystko, co sugeruje poniżej.

Zacznij w sklepach - na przykład w sklepie z drogimi urządzeniami lub meblami. Zaloguj się, wybierz produkty, które Ci się podobają, niezależnie od ceny, i poproś sprzedawców, aby Ci je pokazali - ze szczegółową konsultacją. Następnie grzecznie dziękuję i zajmij się swoim biznesem bez kupowania czegokolwiek.

Następnym razem idź do innego sklepu - butiku z drogimi ubraniami i dokładnie rozważ te modele, które lubisz. Następnie zacznij przymierzać - tyle, ile chcesz. Jeśli nie potrzebujesz usług sprzedawcy, grzecznie je odmów, wyjaśniając, że chcesz tylko przymierzyć ubrania - masz do tego prawo. Następnie postępuj jak w pierwszym przypadku, nie myśląc, że możesz wywołać negatywną reakcję sprzedawców.

Takie sytuacje można symulować wiele:

* Idź do dowolnego sklepu i poproś kasjera o wymianę pieniędzy bez wymówek lub długich wyjaśnień.

* Zapytaj o tego samego nieznajomego na ulicy - na przykład możesz powiedzieć, że musisz zapłacić za telefon komórkowy.

* Idź do kawiarni lub sklepu i poproś o pozwolenie na dzwonienie ze swojego telefonu. Jeśli kelnerzy poproszą o zamówienie, grzecznie odmów, odpowiadamże wystarczy zadzwonić i nalegać na własną rękę.

* W zatłoczonym metrze lub autobusie poproś kogoś o miejsce – bez żadnego wyjaśnienia. Jeśli zaczną zadawać pytania, mężczyzna może powiedzieć, że kręci mu się głowa, ale kobieta musi tylko poprosić mężczyznę, aby usiadł – niestety dzisiaj o tym zapomnieliśmy.

* Najtrudniejszy do wiele osób – zarówno mężczyzn jak i kobiet, dochodzi do sytuacji, gdy trzeba podejść w miejscu publicznym (kawiarnia, restauracja itp.) do nieznajomej, która jest dla nich atrakcyjna seksualnie, i porozmawiać z nią, a tym bardziej się zapoznać i nawiąż kontakt... Spróbuj to zrobić, bez względu na to, jak przerażająco, i zaproś go (ją), aby poszedł z tobą do teatru, na koncert lub po prostu do kina.

Sytuacje mogą być dowolne - ważne jest, aby nie drżeć ze strachu przed porażką, ale po prostu to zrobić, a wtedy stopniowo zaczniesz odczuwać, jak zmienia się świat wokół ciebie i będziesz czuł się coraz bardziej komfortowo. Oczywiście nie możesz obejść się bez porażek, ale musisz zwracać uwagę nie na nie, ale na swoje sukcesy: chwal siebie, nawet jeśli zrobiłeś tylko jeden krok.

Pamiętaj, że w każdej sytuacji, komunikując się z inną osobą, musisz mówić głośno i wyraźnie, ale w żadnym wypadku nie krzycz.

Spójrz osobie w oczy, ale nie cały czas - czasami puszczaj wzrok, w przeciwnym razie można to zinterpretować jako nacisk.

Bądź wolny, ale nie bezczelny; Wyraź swoje uczucia, życzenia i żądania bezpośrednio mówiąc: „Chcę” i nie bój się wyglądać na egoistę.

Jeśli o coś prosisz, nie przepraszaj za kłopot - lepiej powiedzieć „dziękuję” osobie za usługę.

Cokolwiek się stanie, nie bądź agresywny wobec drugiego. facet, nie próbuj go obrażać ani poniżać - wszystko to są przejawy słabości i niepewności.

Szanuj siebie i innych ludzi, a Twoja komunikacja zawsze będzie owocna.

Naucz się działać zdecydowanie we wszystkich sytuacjach, nie patrz wstecz na innych i nie myśl o tym, co mają do powiedzenia o Tobie - po prostu idź w kierunku celu. Kiedy dzięki własnym wysiłkom osiągniesz to, do czego dążyłeś, wtedy automatycznie wzrośnie Twoja samoocena, a pewność siebie stanie się integralną częścią Twojej relacji z samym sobą i światem.