Jak pokonać nieśmiałość przed ludźmi

O bezużyteczności nieśmiałości

Nieśmiałość to jedna z tych cech, których nie da się skojarzyć z niczym pozytywnym. Człowiek ma wiele negatywnych cech, ale wiele z nich, pomimo oczywistych szkód, jakie wyrządza, można czasem wykorzystać na swoją korzyść. Przykładowo wściekłość może dodać sił do realizacji czegoś, strach w wielu sytuacjach pomaga przetrwać. Oczywiście korzyści z takich cech są znacznie mniejsze niż kłopoty, które nas z ich powodu spotykają, ale jednak.

Nieśmiałość, niezależnie od tego, jak ją pokroisz, prawie zawsze jest bezużyteczna. Chyba że w komunikacji z tymi, którzy ze względu na swoją nierozsądność postrzegają nieśmiałość jako uprzejmość i oznakę taktu, może to przynieść kilka korzyści. Być może dla reszty nieśmiały wobec ludzi równie wstydliwe, jak nie być nieśmiałym twoja nieśmiałość. Dlatego warto pracować nad sobą i zatrzymywać się odczuwasz niepewność w komunikowaniu się z ludźmi.

Dyskomfort w obecności ludzi w pewnych okolicznościach jest to powszechne u wielu osób. Nawet ci, których uważasz za żywych i energicznych facetów, w niektórych sytuacjach mogą odczuwać nieśmiałość w obecności innej osoby. Na przykład na rozmowie kwalifikacyjnej, jeśli praca jest pożądana, a potencjalny szef budzi szacunek.

Co nas motywuje być nieśmiałym? Dlaczego czasami nie możemy zatrzymywać się wpatrywać się w podłogę i bełkotać bzdury? Za nieśmiałością kryje się obawa, że ​​znajdzie się w niezręcznej sytuacji, że zostanie wyśmiany, że zostanie uznany za osobę głupią i słabą. Z jednej strony taki strach pomaga w życiu. Staramy się dobrze wyglądać, podziwiać odnoszącą sukcesy (w naszym rozumieniu) część społeczeństwa i rozwijać się. Robimy to oczywiście kierując się różnymi motywacjami, ale nieśmiałość również odgrywa tu znaczącą rolę.

Jednak ulegając nieśmiałości tracimy szansę na życie pełnią życia, oddajemy stery naszego istnienia w niepowołane ręce. Zamiast cieszyć się rzeczywistością, zwracamy uwagę na drobiazgi. Nieśmiały ludzi można porównać do tych, którzy marnują życie, czekając na emeryturę, licząc na świadczenia od państwa. Podczas gdy ich koledzy, którzy wybrali bardziej finansową ścieżkę, idą do przodu nie zważając na przyszłe okruszki, ci ludzie idą do niskopłatnej, ale bezpiecznej społecznie (wcale niedużej i już dostępnej) pracy. Podobnie ofiary nieśmiałości boją się wyjść poza komfort w nadziei, że stracą spokój ducha. Nie rozumiejąc, że one, balansując, po prostu tak nie pachną.

Walka z nieśmiałością

Droga do przestań być nieśmiały, składa się z kilku kroków. Stopień nieśmiałości jest inny dla każdego i dlatego wysiłki mające na celu przezwyciężenie podstępnych uczuć różnią się w zależności od osoby. ludzi są różne. Kroki nie muszą być zachowane w ścisłej kolejności. Co więcej, niektóre kroki mogą nie być dla Ciebie istotne. Cóż, w przypadku niektórych być może będziesz musiał pracować ciężej.

Analiza przyczyn

Walka z wszelkimi problemami zaczyna się od poszukiwania przyczyn. Nieśmiałość nie jest wyjątkiem. Spróbuj określić, skąd bierze się nieśmiałość przed ludźmi takimi jak Ty. Być może chodzi o Twój wygląd – wstydzisz się siebie i boisz się, że po raz kolejny zwrócisz uwagę na swoje wady. Może boisz się, że zranisz osobę niewłaściwie wypowiedzianym słowem. Przyczyną może być banalna, ale głęboko skrywana obawa przed wpadnięciem w kłopoty pod maską nieśmiałości. W każdym razie korzenie nieśmiałości wyrastają z dzieciństwa, dlatego jest to bardzo ważne zatrzymywać siężałować czasu i mentalnie wracać do przeszłości. Być może w drodze do tego okresu natkniesz się na ważne wydarzenie, które wpłynęło nie mniej niż na doświadczenia z dzieciństwa.

Bądz odważny

Wydaje Ci się, że nieśmiałość to chęć uniknięcia niewygodnej sytuacji zewnętrznej. Wstydząc się podejścia do dziewczyny, facet unika w ten sposób potencjalnej możliwości spotkania się z odmową, niegrzecznością, obojętnością lub śmiechem. Oznacza to, że nie ma ryzyka, że ​​znajdziesz się w nieprzyjemnych okolicznościach. Tak naprawdę wycofujemy się lub w ogóle nie robimy kroku do przodu z obawy przed przeżyciem pewnych nieprzyjemnych emocji. Czy widzisz różnicę?

Tak naprawdę to nie zewnętrzne przejawy nieśmiałości nas przerażają. Naucz się prawidłowo postrzegać nieśmiałość - jako zjawisko swojego wewnętrznego świata, czym jest to uczucie. Wyjaśnijmy na przykładzie. Każdy z nas każdego dnia staje przed koniecznością wykonywania nieprzyjemnych czynności: fizycznych i psychicznych. W wielu przypadkach, gdy zmuszają nas okoliczności, nie uciekamy przed nieuniknionym, ale podejmujemy się tego i godzimy się na zaakceptowanie losu, nawet jeśli brzmi to pretensjonalnie.

Kiedy wstajemy na budzik, akceptujemy potrzebę pójścia do pracy. Na wizycie u lekarza, który podniósł nad nami coś, co uznaliśmy za ogromną strzykawkę, nie błyszczymy obcasami, gdy wybiegamy z gabinetu. Nie, bez względu na to, jak nieprzyjemne może to być dla nas, wytrwamy, zdając sobie sprawę z potrzeby tego, co się dzieje. Pomyśl o tym, w takich sytuacjach nie znosimy okoliczności, ale bolesne uczucia i emocje.

Dokładnie taka sama sytuacja jest z nieśmiałością. Wyobraź sobie, że musisz uzbroić się trochę w cierpliwość - jak w klinice, jak na siłowni, jak na egzaminie... Już czas zatrzymywać się odizolować nieśmiałość i inne uczucia od rzeczywistości. Powiąż nieśmiałość z innymi aspektami swojego życia. Następnie przestań być nieśmiały będzie dużo łatwiej! Oceń sam: mogą istnieć tysiące sytuacji, w których poczujesz się niezręcznie. Niezwykle trudno jest dostosować się do każdego. Ale jest tylko jeden element emocjonalny. Jeśli zaczniesz w ten sposób podchodzić do nieśmiałości, wkrótce staniesz się osobą pewną siebie.
Zasadą jest bycie odważnym i gotowym tolerować nieśmiałość przez co najmniej dwadzieścia sekund. To całkiem sporo, każdy może wytrzymać jedną trzecią minuty - najważniejsze jest zaangażowanie się w bitwę. Zignoruj ​​nieśmiały głos wewnętrzny i rób to, co uważasz za konieczne przez ten krótki czas. Już niedługo faza dwudziesta druga znacznie się wydłuży, a z czasem stanie się „gumowa”.

Podnieś swoją samoocenę

Nieprzyjemne reakcje wyrażające potrzebę nieśmiały wobec ludzi ostatecznie wynikają z niewłaściwego postrzegania siebie. Niezadowolenie z siebie rzutuje się na oczekiwaną reakcję innych . W taki sposób zatrzymywać się nieśmiały, musisz zacząć patrzeć na siebie innymi oczami.

Na przykład, zwracając się do osoby z nadmiernym taktem, stawiasz ją ponad siebie. Ponadto nadmierna uprzejmość połączona z nieśmiałością odwraca innych od Ciebie. W szczególności powinieneś przestać zwracać się do „wejścia”: „Przepraszam hojnie, czy zechciałbyś, jeśli oczywiście nie masz nic przeciwko, wybaczyć mi jeszcze raz, odpowiedzieć?” Zrozum, że otaczają Cię ludzie tacy jak Ty, którzy mogą się od Ciebie wiele nauczyć. Nie, oczywiście, nie należy podbiegać do przeciwnego bieguna i wyprostować się, jak słup. Nie trzeba być jak porucznik Rżewski, który być nieśmiałym W ogóle nie mogłem tego zrobić i nie podobało mi się to. Musimy dążyć do równowagi, postrzegajcie ludzi równi sobie.

Pomoże w tym zrozumienie swoich mocnych stron. Pisz, po prostu przelicz – jak chcesz – swoje zasługi. Zastanów się, w co mogą wyrosnąć przy właściwym podejściu – dzięki temu korzyści będą jeszcze większe. Przypominaj sobie o nich często; wiara żywi się powtarzaniem. Tak, powtarzanie jest matką nie tylko nauki, ale także pewności siebie. Aby wbić sobie do głowy to, co powinno tam być domyślnie, ale niestety często go brakuje, najlepiej zrobić to za pomocą afirmacji.

Poświęć codziennie czas na powtarzanie pozytywnych zdań na temat swoich mocnych stron niczym mantry. Na początku możesz czuć się niezręcznie (i już się do tego przyzwyczaiłeś). być nieśmiałym ludzi), ale nie zwracaj uwagi - po chwili „zaklęcia” zadziałają. Ważne jest, aby zrozumieć, że to nie jest wkuwanie w szkole; musisz ćwiczyć autohipnozę, nadwyrężając tę ​​skąpą pozorę pewności siebie, którą każdy ma.

Arteterapia nieśmiałości

Ten kierunek psychoterapeutyczny bardzo pomaga zatrzymywać się nieśmiały przed ludzi. Ma to wiele przejawów, jeśli jednak jesteś nieśmiały, polecamy zajęcia teatralne (kluby są wszędzie). Łączy w sobie sztukę, uznawaną przez psychologów za dobry lek na wiele schorzeń, z możliwością bycia w pewnym stopniu osobą publiczną. Scena świetnie niweluje nieśmiałość, być nieśmiałym społeczeństwo po takim wstrząsie nie będzie comme il faut.

Skup się na sprawie

Do zatrzymywać się"strach" ludzi warto w pewnym sensie o nich zapomnieć. Aby to zrobić, musisz wypełnić głowę innymi rzeczami: pracą, hobby... Skoncentruj się na rzeczach przydatnych.

Nie komplikuj

Wyznaczanie celów i oczekiwanie od siebie gwarantowanego rezultatu to nieco różne rzeczy. Pierwsza jest dobra, druga prowadzi do różnych zaburzeń i rozwoju nieprzyjemnych cech, w tym nieśmiałości, jeśli mówimy o perfekcjonizmie społecznym. Ustawiając poprzeczkę zbyt wysoko, przy najmniejszym nachyleniu będziesz cierpieć z powodu nieśmiałości - ponieważ Twoim zdaniem nie sprostaliśmy oczekiwaniom: nie tylko swoim, ale także, Twoim zdaniem, innych. Bądź prosty. Żyj celowo, ale nie wyczerpuj się uzależnieniem od opinii nieznajomych. Już czas zatrzymywać się sprawiasz sobie trudności, prawda?