Jak pokochać siebie?

Niedawno przyszła do mnie na konsultację kobieta. Zewnętrznie dość atrakcyjny, robi dobre wrażenie. Dlatego pytanie, które mi zadała, zabrzmiało dla mnie nieoczekiwanie: „Jak kochać siebie?”. To pytanie słyszę dość często od moich klientów. Co więcej, niemal za każdym razem muszę obserwować, jak zły stosunek do siebie, samoodrzucenie, samokrytyka negatywnie wpływają na życie ludzi, pozbawiając ich radości i możliwości cieszenia się sobą i otaczającym ich światem.

Kochać czy nie kochać… oto jest pytanie!

W pełni podzielam pogląd, że im lepiej człowiek siebie traktuje, tym większe ma szanse na odniesienie sukcesu i osiągnięcie swoich celów. Posiadanie dobrego nastawienia do siebie zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia wyżyn na przykład na polu zawodowym. Kochać siebie to być w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem, czuć się pewnie i ze swoją atrakcyjnością, szanować siebie i swoje pragnienia, nieść pozytywny ładunek odczuwany przez otaczających Cię ludzi.

Niezadowolenie z siebie pozbawia człowieka możliwości cieszenia się życiem, często prowadzi do obniżenia nastroju, a nawet powoduje . Osoba, która nie kocha siebie, nie może kochać kogoś innego, więc częstym problemem takich osób jest , nieumiejętność budowania produktywnych relacji z innymi, brak przyjaciół. Często kojarzona jest z nienawiścią do siebie , który jest obarczony niezadowoleniem z siebie, swojego wyglądu, brakiem wiary w siebie, ciągłym napięciem i poczuciem własnej bezwartościowości.

Co to znaczy kochać siebie?

Ważne jest, aby zrozumieć, że kochanie siebie nie oznacza bycia egoistą. Miłość własna to głęboka akceptacja siebie jako osoby, jako osoby, szacunek do samego siebie i poczucie wewnętrznego dobrostanu. Miłości własnej w tym sensie nie należy mylić z narcyzmem, który wyraża się poprzez pusty narcyzm i nadmierne demonstrowanie swojego ego innym.

Główne pragnienie!

Gdy tylko zdecydujesz się zmienić nastawienie do siebie i pokochać siebie, rozpocznie się proces zmian. Nie jest to jednak zadanie łatwe i trzeba mieć świadomość, że zajmuje to trochę czasu. Pokochaj siebie natychmiast, machnięciem magicznej różdżki, nie odniesiesz sukcesu. Dostosowywanie wyglądu jest szybkie i łatwe, ale prawdziwe zaakceptowanie i pokochanie swojego wewnętrznego świata może być bardzo trudne. Proces samoakceptacji wymaga czasu, ale ile zależy tylko od Twojego pragnienia i chęci zmiany. Więc od czego zacząć?

Zadbaj o swój wygląd

Zacznijmy od tego, co moim zdaniem najłatwiej zmienić i przekształcić – czyli swojego wyglądu. Bardzo często niezadowolenie z siebie jest silnie powiązane z niezadowoleniem z własnego wyglądu. Co więcej, mogą to być zarówno problemy rzeczywiste, jak i wyimaginowane. Wiele niedociągnięć w wyglądzie można łatwo skorygować poprzez odpowiedni dobór ubrań do sylwetki, stosowanie kosmetyków itp. Ważne jest, aby cały czas zwracać uwagę na swój wygląd - nie musisz ubierać się zgodnie z najnowszą modą, w modne ciuchy. Najważniejsze, żeby były to ubrania, które lubisz i dodadzą pewności siebie, a ogólny wygląd będzie schludny i zadbany. Poświęć dodatkowe 10 minut na wyprasowanie ubrań, uczesanie, nałożenie makijażu i uporządkowanie butów przed wyjściem z domu. Użyj perfum, wybierz dla siebie przyjemny aromat, który Cię zainspiruje. Nie zaniedbuj dodatków: piękny zegarek czy poręczna torebka na nowo wzbudzą w Tobie pozytywne emocje, poprawią nastrój i dodadzą pewności siebie.

Twój nastrój i sposób myślenia determinują Twoją wewnętrzną treść, a co za tym idzie, Twój pogląd na otaczający Cię świat. Niezadowolenie z siebie powoduje wiele negatywnych emocji, takich jak irytacja, złość, rozpacz itp. Nastrój się pozytywnie, naucz się cieszyć małymi rzeczami, a świat zabłyśnie dla Ciebie jasnymi kolorami (o tym, jak poprawić sobie humor, pisałam w artykule« » ).

Podążaj za swoimi myślami. Odetnij wszystkie negatywne epitety, które przychodzą Ci na myśl: „Jestem taki brzydki”, „Jestem taki gruby, po prostu okropny”, „Jestem frajerem, nigdy mi się nie uda” itp. Wysiłkiem woli zmień te wyrażenia na pozytywne, dodające pewności siebie i poczucia wewnętrznego dobrostanu, np.: „Jestem wyjątkowy”, „Mogę osiągnąć swój cel”, „Akceptuję siebie i kocham to, kim jestem”. .”

Ruszaj do przodu, nie stój zbyt długo w jednym miejscu. Rozwijaj się fizycznie (uprawiając sport) i intelektualnie (czytając książki, programy szkoleniowe lub kursy dokształcające). Znajdź aktywność lub hobby, które kochasz, które będzie Cię inspirować i napełni energią i przyjemnością. Chwal i nagradzaj siebie za każde, nawet najbardziej nieistotne osiągnięcie. Naucz się doceniać wszystko w swoim życiu. Zwróć szczególną uwagę na swoje mocne strony – wykorzystaj je jako wsparcie w osiąganiu swoich celów. Jeśli trudno jest znaleźć w sobie zalety, poproś o pomoc znajomych i krewnych. Poproś ich, aby sporządzili listę Twoich pozytywów. Jestem pewien, że będziesz zaskoczony efektem - inni z pewnością dostrzegą w Tobie wiele zalet! Przyjmuj komplementy i pochwały - pomoże to zbudować pewność siebie. Naucz się traktować krytykę nie jako obrazę, ale jako szansę na poprawę.

Zaakceptuj swoją przeszłość

Bardzo często niezadowolenie z siebie może być związane z tym, czego doświadczasz. za pewne błędy lub wydarzenia z przeszłości. Spróbuj spojrzeć na wydarzenia z przeszłości nie jak na porażkę, ale jak na bezcenne doświadczenie, które uczyniło Cię silniejszym, pozwoliło stać się tym, kim jesteś teraz. Samo uświadomienie sobie doskonałego błędu jest już pracą nad sobą, pomaga zrozumieć i zbliżyć się do siebie. Ważne jednak, aby się nad tym nie rozwodzić, ale iść do przodu, biorąc pod uwagę doświadczenia zdobyte w moim obecnym i przyszłym życiu (o tym, jak zaakceptować swoją przeszłość pisałam w artykule« » ).

Słuchaj swoich pragnień

Pozwól sobie na to, na co masz ochotę i co lubisz. Nie mówimy tu o żadnych nielegalnych działaniach czy działaniach aspołecznych. Mam na myśli wolność wewnętrzną, możliwość wyboru, słuchania siebie i nie bycia prowadzonym przez innych. Robiąc coś, pomyśl: czy na pewno tego chcesz? Przykładowo, kupując w sklepie coś, co nie jest do końca potrzebne, robisz to dobrowolnie, lubżeby nie denerwować sprzedawcy ? A może idziesz na imprezę, bo naprawdę masz na to ochotę, czy po prostu dlatego, że będą tam wszyscy twoi przyjaciele? Są rzeczy, które są sprzeczne z Twoimi wewnętrznymi przekonaniami lub wartościami i ważne jest, aby je zauważyć. Robiąc coś wbrew swojej woli lub łamiąc swoje zasady, odczuwasz nieprzyjemne uczucia (napięcie, złość, smutek, niezadowolenie). Być może nie od razu staną się dla ciebie zauważalne, ale w miarę ich kumulowania przynoszą wiele dyskomfortu, a w rezultacie niezadowolenia z siebie. Czasami bardzo trudno jest odróżnić swoje pragnienie od narzuconego. W takim przypadku konieczne jest rozwinięcie wewnętrznej wrażliwości i umiejętności słyszenia swojego wewnętrznego głosu (o tym, jak to zrobić, pisałem w artykule« » ).

Otaczaj się miłymi ludźmi

Pomyśl o ludziach wokół ciebie. Jak się czujesz w ich towarzystwie? Czy napełniają Cię energią i pozytywnością, czy też wywołują jedynie negatywne emocje, poczucie winy lub strachu, poniżają lub tłumią? Czy rozumiesz, jak ci ludzie weszli w Twoje życie i dlaczego pozostają w nim na tak długo? Porzuć relacje z ludźmi, z którymi komunikacja nie przynosi Ci przyjemności i satysfakcji, z którymi nie czujesz się komfortowo wchodząc w interakcję. Lub staraj się ograniczyć kontakty z nimi do minimum (jeśli na przykład wasza relacja wynika z konieczności funkcjonalnej). Proces ten wymaga czasu i wysiłku. Jeśli jednak postawisz sobie taki cel, na pewno go osiągniesz. Buduj relacje z ludźmi, którzy Cię inspirują, napełniają energią i pozytywem, od których chcesz brać przykład i zmieniać się na lepsze.

Nie musisz szukać powodu, żeby siebie pokochać!Jeśli chcesz być szczęśliwym człowiekiem - bądź nim! Wypełnij swoje życie pozytywnymi emocjami, dobrym nastrojem, miłymi ludźmi, jasnymi wydarzeniami - a zauważysz, jak zmieni się Twoje podejście do świata i siebie na lepsze. A świat z kolei z pewnością odpowie Ci w ten sam sposób.

Chcę zaprosić wszystkie kobiety na wyjątkowe wydarzenie. Chodzi o to, jak kobieta może pokochać siebie, nabrać pewności siebie, poradzić sobie z trudnościami życiowymi, zachować harmonię ze sobą i otaczającym ją światem! Można obejrzeć program szkoleniowy „ABC kobiety”.

Z troską o Ciebie, terapeuto Gestalt.