Jak podnieść samoocenę

Niska samoocena jest dla wielu dziewcząt bardzo poważnym problemem, ponieważ grozi im nie tylko rozczarowaniami w życiu osobistym, ale także niepowodzeniami na polu zawodowym. Jaką samoocenę można uznać za niską i czy istnieje sposób na jej podwyższenie?

Co to jest samoocena

Normalna samoocena

Tak więc, jeśli jesteś właścicielem odpowiedniej samooceny, możemy powiedzieć, że masz dużo szczęścia. Dla osób tego typu charakterystyczna jest rzeczywista ocena swoich możliwości. Takie dziewczyny nie boją się stawiać sobie poważnych celów i mają jasne wyobrażenie o tym, jak ten cel może im się podporządkować. Istnieje również opinia, że ​​\u200b\u200btylko prawdziwie dojrzała osoba może mieć normalne poczucie własnej wartości - jest to możliwe zarówno w wieku szesnastu, jak i czterdziestu lat.

Wysoka samoocena

Być może ludzie tego typu są uważani za najbardziej nieprzyjemne osobowości dla innych niż inni. Warto zauważyć, że często nawet nie zdają sobie sprawy, że ich samoocena jest naprawdę zawyżona. Jednak niektórzy uważają, że tylko takie osoby są w stanie osiągnąć wielkie cele - przy odrobinie szczęścia to prawda. Jednak głównym problemem osób aroganckich jest to, że szybko tracą prawdziwe przyjaźnie z powodu własnej niechęci i nieumiejętności przyznania się do błędów. Ponadto tacy ludzie znacznie przeceniają swoje znaczenie w otaczającym ich świecie - w pracy, wśród przyjaciół, w rodzinie i tak dalej. Rzadko potrafią szczerze przeprosić, bo często nie podejrzewają, że naprawdę mogą zrobić źle. Z reguły przyjaźnią się z takimi ludźmi i komunikują się tylko ze względu na możliwe korzyści lub z beznadziejności.

Niska lub niska samoocena (przyczyny i oznaki)

Najtrudniejsze życie mają dziewczyny, które mają skłonność do niskiej samooceny. Najczęściej przyczyną jest niewłaściwe wychowanie ze strony rodziców lub inne problemy w okresie szkolnym. Co jest charakterystyczne dla osoby, której samoocena jest wyraźnie niedoceniana? Z reguły niemal natychmiast widać, że dziewczyna nie jest pewna siebie. Najczęściej jest niekomunikatywna i raczej powściągliwa - bardzo boi się wyrazić swoje zdanie, nawet jeśli zostanie o to poproszona. W dodatku taka dziewczyna przejmuje inicjatywę tylko w najbardziej skrajnych przypadkach, woląc działać na czyjeś polecenie.Często wydaje jej się, że wygląda głupio lub niestosownie, a jeśli zaczynają się nią interesować przedstawiciele płci przeciwnej, od razu zaczyna szukać jakiejś sztuczki. Dziewczyny tego typu wolą nie zwracać na siebie uwagi, a jeśli już muszą przebywać w jakimś towarzystwie, to będą spokojniejsze, jeśli pozostaną praktycznie niezauważone.

Relacje w rodzinie

Wiele osób wie, że większość kompleksów ciągnie do osoby od dzieciństwa, a jeśli rodzice nie zauważą, a nawet nie sprowokują jakiegoś problemu w poczuciu własnej wartości dziecka, to prawdopodobnie w pełni objawi się on w wieku dorosłym. Jeśli twoi rodzice nie poświęcali ci wystarczającej uwagi i miłości, ale jednocześnie znajdowali okazję do krytykowania i regularnego stawiania różnych żądań, prawdopodobnie teraz twoja samoocena jest nieco niedoceniana. Porównania Twojego dziecka z jego rówieśnikami, na korzyść tych drugich, również nie wpływają najlepiej. Dziecko przyzwyczaja się do poczucia niższości od innych i ten nawyk przechodzi w dorosłość.

Relacje z rówieśnikami

Bardzo ważny czynnik, na który należy zwrócić szczególną uwagę. Jeśli jako dziecko posiadałeś jakieś cechy lub talenty, które twoi rówieśnicy traktowali z pogardą, to jest to bardzo poważny powód do niepokoju. Ze względu na dezaprobującą postawę kolegów i koleżanek dziecku trudno jest zaakceptować siebie, a to poczucie pewnego rodzaju „niewłaściwości” towarzyszy mu w życiu dorosłym. Jednocześnie należy podkreślić, że jeśli relacje w rodzinie są dobre, a dziecko otrzymuje odpowiednie wychowanie, to wpływ rówieśników najprawdopodobniej nie wpłynie na jego przyszłe życie. Jeśli zauważysz, że Twoje dzieci czują się niekomfortowo w towarzystwie rówieśników, to jest to poważny powód, aby zmienić otoczenie swoich pociech, a także przeprowadzić z nimi pracę psychologiczną.

Pierwsza miłość

Duży wpływ na samoocenę mogą mieć również pierwsze miłości – w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Ogólnie rzecz biorąc, tutaj możemy ogólnie wspomnieć o związkach z płcią przeciwną. Gdyby dziewczyna wzbudzała sympatię wśród chłopców, to zapewne pozytywnie wpłynęłoby to na jej postrzeganie siebie. Jeśli jednak chłopcy nie tylko jej nie zauważali, ale także szydzili z niej, mogło to negatywnie wpłynąć na kształtowanie się kobiecej samooceny. Ponadto ma również znaczenie, jaka była pierwsza miłość dziewczyny - wzajemna czy nie. Jeśli miłość przerodziła się w romantyczny związek, to dobry znak, ale jeśli dziewczyna została odrzucona, prawdopodobnie wpłynie to na jej samoocenę.

Sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości u kobiety lub dziewczynki

Zaakceptuj i pokochaj siebie

Jeśli cierpisz na niską samoocenę, wniosek nasuwa się sam - musisz ją pilnie zwiększyć. Przede wszystkim uświadom sobie, że nie ma ludzi doskonałych, nawet jeśli wydaje ci się, że tacy nie są. Nie rozwodź się nad swoimi wadami, z których wiele prawdopodobnie sam wymyśliłeś - to tylko twoje cechy. Zamiast tego zwróć uwagę na swoje mocne strony. Jeśli myślisz, że ich nie masz, to się mylisz. Szukaj w sobie dobra, aż je znajdziesz! Możliwe jest również, że jesteś o krok od niektórych swoich zalet. Być może sport da Ci idealną figurę, lekcje makijażu nauczą jak efektywnie i skutecznie używać kosmetyków, kursy krojenia i szycia pozwolą stworzyć dla siebie zwycięskie stylizacje. Tak czy inaczej, w twoim przypadku bardzo ważne jest, aby kochać siebie w każdych okolicznościach, nawet jeśli wydaje ci się, że nie jesteś godny tej miłości. Stań się swoim głównym wsparciem, a Twoje życie zacznie się poprawiać.

Przestań porównywać się z innymi

Osoby o niskim poczuciu własnej wartości, porównujące się z innymi, z reguły nie robią tego na swoją korzyść. Uświadom sobie, że wszelkie porównania są absolutnie bezużytecznym ćwiczeniem, które nie prowadzi do niczego dobrego. Oczywiście, to inna sprawa, jeśli porównując się z kimś innym, zyskujesz motywację do stania się lepszym. W przypadku, gdy wszystko kończy się tylko samobiczowaniem i złym samopoczuciem, należy porzucić ten nawyk. Wszyscy ludzie są różni - każdy ma swoje zalety i wady, nawet jeśli wydaje ci się, że są wyjątki. Nie porównuj się z nikim - po prostu dbaj o siebie i poprawiaj się, nie oglądając się na nikogo.

Precz z samokrytycyzmem

Samokrytyka może być przydatna tylko wtedy, gdy pobudza do nowych osiągnięć. Niestety dziewczyny, które cierpią z powodu niskiej samooceny, krytykując siebie, tylko pogarszają sprawę. Wracając w myślach do swoich niedoskonałości, tylko wpędzasz się w depresję. Zamiast tego znajdź powód, by się chwalić. Zachęcaj też do wszelkich swoich małych zwycięstw - kupuj sobie gadżety, dbaj o siebie.

Bądź trochę samolubny

Wiele kobiet o niskim poczuciu własnej wartości bardzo się poświęca. Wierząc, że same w sobie nie zasługują na miłość, takie osoby starają się „zasłużyć” lub „zasłużyć” na miłość i uwagę. Może to przejawiać się w relacjach z mężem lub przyjaciółmi. Być może dotyczy to również ciebie. Przykłady takiego zachowania: robisz ludziom drogie prezenty, naruszając siebie; spędzasz czas na ich sprawach, spychając własne zmartwienia na dalszy plan; regularnie dostosowujesz się do planów innych ludzi, nawet jeśli jest to dla ciebie niewygodne i tak dalej. Jeśli zauważysz coś takiego dla siebie, musisz to pilnie zmienić. Naucz się stawiać swoje potrzeby i pragnienia na pierwszym miejscu - na początku będzie to dla Ciebie niezwykłe, ale potem odczujesz wszystkie korzyści płynące z takiej taktyki.

Wiara w siebie i swój sukces

Nie wątp w siebie i nie umniejszaj swojej godności. Jeśli chcesz coś osiągnąć, nie pozbawiaj się takiej okazji! Jeśli nie podejmiesz próby, wszystko pozostanie po staremu, ale jeśli Twoje wysiłki zostaną uwieńczone sukcesem, Twoje życie nabierze nowych kolorów – uwierz, że tak właśnie się stanie! Aby wprowadzić się w odpowiedni nastrój, od czasu do czasu czytaj biografie ludzi sukcesu.

Jeśli nie podoba ci się coś w sobie lub w swoim życiu, to tylko w twojej mocy, aby to naprawić! Samorozwój i samodoskonalenie nigdy nie będzie zbyteczne. Poświęć czas na naukę nowych rzeczy i zadbaj o swoje zdrowie i wygląd. Uważaj na swoje zdrowie, okresowo zapisuj się na przydatne zabiegi kosmetyczne, poszerzaj swoje horyzonty. Możesz zacząć prowadzić naprawdę interesujące życie, jeśli tylko zechcesz! Niewielu ludziom wszystko przychodzi łatwo, a jeśli myślisz, że ktoś ma wielkie szczęście, a ty nim nie jesteś, to najprawdopodobniej nie jest to wcale kwestia szczęścia, ale ciężkiej pracy nad sobą. Pomyśl, jakich cech w sobie nie lubisz, zostaw plan, dzięki któremu możesz to naprawić, i trzymaj się go.

Wybaczaj sobie porażki, chwal zwycięstwa

Wiele dziewcząt bardzo boleśnie przeżywa swoje porażki. Taki rozwój wydarzeń najczęściej doprowadza ich do stanu depresyjnego i znacząco podważa pewność siebie. Jeśli tak jest w twoim przypadku, warto nauczyć się ignorować takie błędy, wyciągając z nich tylko niezbędne lekcje. Jednocześnie powinieneś wypracować zupełnie inne podejście do swoich zwycięstw. Pamiętaj o swoich osiągnięciach, nagradzaj się za nie, dając sobie małe lub duże prezenty.

Więcej pozytywności i optymizmu

Bardzo ważne jest, aby dziewczyna cierpiąca na niską samoocenę nauczyła się myśleć pozytywnie. W Internecie można znaleźć wiele metod na ten temat, ale sedno jest to samo – cokolwiek się dzieje, szukaj w tym pozytywnych aspektów, nawet jeśli jest to dość trudne. Staraj się nie tylko nie rozmawiać na negatywne tematy, ale także nie myśleć o nich. Kontroluj się - myśląc o czymś złym, od razu przełącz się na przyjemniejsze myśli. W każdej sytuacji nastaw się wstępnie na sukces, a on będzie Ci towarzyszył!

Walcz ze swoimi lękami. Jeśli czujesz się nieswojo w dużych firmach i gubisz się w rozmowach z nieznanymi ludźmi, możesz to naprawić. Pomocne mogą być kursy krasomówcze, okresowe wizyty w zatłoczonych miejscach. Spróbuj zmierzyć się ze swoim strachem, a wtedy zacznie ustępować.Zrozum nową wiedzę. Jeśli nie czujesz się jeszcze komfortowo uczęszczając na jakiekolwiek kursy lub kursy mistrzowskie, poszukaj niezbędnych lekcji w Internecie. Możesz więc nauczyć się języka obcego, nauczyć się szyć, tańczyć i wiele więcej. Im więcej nowych umiejętności zdobędziesz, tym wyższa będzie Twoja samoocena.Nie komunikuj się z ludźmi, którzy nie doceniają Twojej samooceny. Jeśli istnieje choćby najmniejsza taka możliwość, całkowicie zerwij z nimi kontakt. Taka komunikacja tylko ci zaszkodzi, aw takich okolicznościach bardzo trudno jest osiągnąć pozytywny wynik. Jednocześnie staraj się częściej przebywać w towarzystwie osób, przy których czujesz się pewnie i komfortowo, zwróć szczególną uwagę na dbanie o siebie i swój wygląd. Ludzie, którzy boją się zwrócić na siebie uwagę, zwykle boją się, że jakaś wada stanie się oczywista dla innych. Nie musisz żyć z tym uczuciem – znajdź jakikolwiek sposób na poprawienie tego, co Cię dezorientuje i ogranicza w komunikowaniu się z innymi ludźmi.Jeśli masz wystarczająco dużo czasu na samokrytykę i oddawanie się zniechęceniu, to lepiej pokierować tym w zupełnie innym kierunku – wyznacz sobie duże i małe cele, zaplanuj, jak można je osiągnąć, a następnie przystąp do realizacji swoich pomysłów. I w żadnym wypadku nie myśl, że ci się nie uda. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, to jest to osiągalne, nawet jeśli nie za pierwszym razem. Najważniejsze to zacząć działać, bo zazwyczaj pierwszy krok jest najtrudniejszy.