Cum să dezvolți încrederea în sine și să înveți să obții succes în viață? Cum să construiești încrederea în sine.

Continu să vă împărtășesc experiențele și gândurile mele despre obținerea succesului. Citind o mulțime de literatură despre această problemă, am ajuns la concluzia că o altă „cheie” pe drumul către obiectivul dorit este încrederea în sine.

Motivația de sine, despre care am discutat, încurajează acțiunea, contribuie la obținerea unui rezultat, cu toate acestea, dacă o persoană nu are încredere în sine, atunci eficacitatea acestui rezultat este redusă sau chiar depreciată.

Pentru a mă asigura că gândurile mele sunt corecte, am găsit o persoană care s-a dovedit a fi psiholog - Lilia Glazunova.

Am avut o mică discuție și am decis să stropim un mic articol, primele mele gânduri despre acest subiect eu, aceasta este, ca să spunem așa, o continuare)))

Mi-a confirmat presupunerea un tehnician cu experiență? Secret! Glumesc, bineînțeles, vă spun despre asta, dar puțin mai târziu. Și acum propun să revin la subiectul articolului și să-i prezint scopul.

Așadar, scopul nostru de astăzi este să învățăm cum să construim încredere și să apreciem chiar și cele mai mici realizări.

Încrederea în sine - ce este și de ce este rolul său atât de important?

„Încrederea este o trăsătură de personalitate care permite unei persoane să își evalueze pozitiv propriile abilități și abilități” - acesta a fost răspunsul psihologului la prima mea întrebare.

Ei bine, întorcându-mă la începutul articolului, credeam corect că o persoană nesigură își evaluează realizările scăzute?

Desigur ca da. Chiar și cu un rezultat ridicat, o persoană nesigură mereu se îndoiește, a făcut totul bine?

Acesta este în întregime meritul lui sau este doar o coincidență? Vor plăcea altora rezultatul activității sale sau nu?

Desigur, astfel de întrebări sunt uneori puse de fiecare dintre noi. Dar dacă o persoană gândește așa tot timpul și îi este frică să facă ceva „greșit”, ar trebui ia măsuri de urgență pentru a scăpa de incertitudine.

Consecințele comportamentului nesigur încalcă întreaga viață socială nu numai a persoanei în sine, ci și a copiilor săi.

Un astfel de individ nu își poate apăra punctul de vedere, îi este frică să intre în discuții, chiar dacă este competent în materie, încearcă să fie un „șoarece invizibil” în societate.

Acest model de comportament este învățat de copiii săi, în urma cărora, începând de la grădiniță, ei întâmpină dificultăți în comunicarea și interacțiunea cu colegii.

Faptele de mai jos nu sunt întreaga listă a consecințelor, dar sunt suficiente pentru a înțelege cât de important este în societatea modernă să fii încrezător.

Exerciții de încredere în sine

Încrederea nu este un tip de temperament care ni se dă de la naștere și nu se schimbă de-a lungul vieții. aceasta trasatura de personalitate destul de susceptibil de ajustare, cu ajutorul factorilor externi (societatea în care vă aflați, familie) și interni (voința, dorința de a vă schimba).

Mai jos sunt exercițiile de ficat pe care Lily le-a oferit pentru atenția noastră. Am încercat unele pe mine și pot spune că unele dintre ele sunt ușoare, altele sunt complexe și necesită implicarea resurselor interne, dar cel mai important lucru este acționează, și ajută la dezvoltarea încrederii și decisivității, deși cred că am o ordine completă cu asta)))

Sfat! Pentru a obține obiceiul de a spune „eu” s-a dezvoltat mai repede, puneți-vă pe mână o bandă de cauciuc obișnuită. De fiecare dată când generalizați la „Noi”, trageți elasticul înapoi și faceți clic pe încheietura mâinii.

Creierul va înțelege rapid că, atunci când sunt folosite anumite cuvinte, „doare”, iar construirea ulterioară a propozițiilor va fi realizată fără ele.

Ce mă ajută să mențin încrederea în sine

Analizând argumentele Liliei, mi-am dat seama că sentimentul de încredere depinde foarte mult de mediul în care ne aflăm. O familie iubitoare care te susține, te respectă și te apreciază. Prieteni care îți ascultă părerea.

Părinții care au nevoie de compania și ajutorul dvs. Toate aceste ingrediente ne afectează sentimentul de încredere, crescându-l sau scăzându-l, în funcție de circumstanțe. Mă bucur foarte mult că mediul meu ajută doar să fiu puternic și încrezător, dar, desigur, aceasta nu este singura sursă de informații.

De asemenea, folosesc următoarele tehnici pentru a construi încredere și calm:

• Transfer pe hârtie. Uneori există situații sau oameni care încearcă să mă conducă în cadrul incertitudinii. În astfel de cazuri, când vin acasă, turn această situație pe hârtie. Uneori în scris, alteori desenez. După aceea, sfărâm frunza sau o rup și o ard în cenușă. Împreună cu hârtia mocnită, sentimentele negative pe care le-a generat această situație dispar, de asemenea.
• Căutați modalități de a transforma nu în da. Societatea noastră încă trăiește cu stereotipuri și, de îndată ce cineva se îndepărtează de regulile general acceptate (acest lucru se aplică oricărui lucru, de la comportament la construcție), încearcă imediat să nu creadă în capacitățile lor.
  Sfatul meu pentru tine este să stai departe de astfel de oameni și să îți faci visul să devină realitate. Altcineva „este imposibil!” nu vă va opri planul dacă nu doriți. Dovedit de exemplu personal. Scepticii au copleșit pur și simplu, în special cei „experimentați”, cei care nu pot repara gardul, ce să spună despre clădiri ...
• Eșecul nu este un motiv de oprire. Ca orice persoană normală, m-am confruntat cu un eșec și am fost supărat. Cu toate acestea, în timp, am învățat să retrag experiența din orice situație, inclusiv din cele rele. După analiza eșecului, nu mă opresc asupra ei, ci merg mai departe, încercând să nu-mi amintesc răul.

Acum știi cum să-ți dezvolți încrederea în tine, atât din experiența mea personală, cât și din răspunsurile psihologului. Lucrează asupra ta și lasă realizările tale să fie cele mai înalte.

Nu uitați să vă abonați la actualizări, un alt articol despre șantierul meu va fi lansat în curând, mai sunt doar câteva fotografii de făcut, nu-l ratați!

Noroc, dragi cititori, până ne întâlnim din nou în subiecte noi.

A lucra asupra ta este ca și cum ai închide crăpăturile prin care se scurge apa către navă - trebuie să le fixezi pentru a: a) te salva, b) să mergi mai departe.

Dezvoltarea calmului și încrederii în tine este ca și cum ai pune bazele unei case. Aș cita în mod adecvat o zicală populară: cu cât rădăcinile sunt mai puternice, cu atât arborele este mai rezistent. Puteți și veți avea succes, frumos, popular, iubit și dorit, dacă veți găsi o abordare pentru toate, nu vă puteți rupe, dacă vânturile vieții vă vor îndoi ramurile - aici se manifestă calmul.

Încrederea în sine poate face minuni de la zero. De mai multe ori, în exemplele mele de viață și în mediul meu, am observat că oamenii pentru care standardul „nu poate” și „nu vor reuși” din anumite motive și-au atins obiectivul. Nu vorbim despre unele dorințe distructive care sunt îndeplinite în detrimentul altor oameni, ci mai degrabă acestea dezvoltă și motivează persoana însuși.

La întrebarea „cum să dezvoltăm calmul și încrederea”, aș recomanda, în primul rând: să privim lumea mai larg. Obsesia cu un singur punct te va face probabil cea mai atentă persoană, dar și cea mai meticuloasă. Uneori trebuie să faceți trei pași înapoi, să priviți dintr-un unghi diferit pentru a vedea, ca un joc al unui copil cu o imagine care nu ne îndepărtează ochii de la noi, indiferent de modul în care ne învârtim în jurul lui, nu de profil, deci în față, deoarece viața nu este 2D, ci o dimensiune mare, cu o varietate de abordări, canale de transmitere și recepție a informațiilor, oportunități cu o matrice nelimitată de alternative.

Pe lângă faptul că tu ești capabil să-ți schimbi modul de gândire, dezvoltarea calmului vine nu numai prin eforturi interne, ci și prin practici externe. Deși au ca scop și construirea armoniei interioare.

Pentru diferite tipuri de preferințe, vă sfătuiesc astfel de opțiuni posibile pentru practici care, pe baza învățăturilor lor, oferă calm și încredere în sine:

• - Pictura chineză Wu Xing, care folosește muzică meditativă și ceremonia ceaiului. Este conceput pentru a relaxa mintea și a controla mintea.
• - Practici de yoga (diferite școli) care angajează ambii mușchi și relaxează sistemul nervos.
• - Manti budiste, a căror citire va ajuta să scăpați de credințele distructive care stau înăuntru.
• - Arte marțiale pentru a vă ajuta să vă controlați mintea, puterea și respirația.
• - Alerga. Un alt Osho mistic a sfătuit să alerge ca cea mai bună meditație pentru minte.

Combinând experiența maeștrilor și practicienilor, sau chiar mai bine, colectând din fiecare cerc de comunicare un bob de înțelepciune formată, plus ele cu vectorul dezvoltării interne, o modalitate de a reduce oceanul zgomotos al gândurilor tale din interior, vei putea să obține calm și încredere. Amintiți-vă că totul necesită timp, dar timpul petrecut cu înțelepciune și cu echilibrul de putere corect. Cunoaște-te pe tine însuți, dacă nu ai făcut-o până acum, simte intuitiv în ce direcție trebuie să te miști și vei găsi întotdeauna fundamentul tău interior - rădăcinile tale, care te vor face o persoană capabilă de realizări și realizări.

Descărcați acest material:

(Nu există evaluări încă)

Cum să dezvolți încrederea în sine? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți oameni care doresc să-și schimbe viața în bine, întrucât oamenii încrezători ating succesul mai repede decât alții, sunt admirați, sunt recunoscuți. O persoană încrezătoare este capabilă să exercite o influență influentă, îi ascultă sfaturile. Astfel de indivizi sunt foarte energici, nu sunt expuși la influența nejustificată a circumstanțelor externe și își creează circumstanțe pentru ei înșiși.

Dar un individ nesigur nu este acceptat de alții ca un rival puternic, deoarece nu știe să ia decizii responsabile, fatidice și să le urmeze fără îndoială.

O persoană care își propune doar obiective mici nu este suficient de decisivă și persistentă, pentru că nu reușește totul în această viață. Aceasta înseamnă că o persoană nu știe cum să maximizeze forța și să lucreze la maximum. Mai târziu, va simți că viața este atât de grea și va începe să caute modalități de a-și dezvolta încrederea.

Este nevoie de efort pentru a dezvolta încredere și a deveni asertiv. Așa începe dezvoltarea perseverenței în sine. Pentru a atinge un obiectiv, trebuie să aveți perseverență și răbdare - aceste trăsături aduc o personalitate încrezătoare.

Cum să dezvolți încrederea în sine și stima de sine

Câți oameni sunt interesați de cum să dezvolte determinarea și încrederea în sine? Pentru aceasta, este important să vă asigurați că mediul este format din indivizi de succes. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să oprești complet legăturile cu prietenii mai puțin de succes, principalul lucru fiind să găsești oameni din interacțiunea cu care vrei să te dezvolți.

În orașe se organizează adesea prelegeri și instruiri pe tema: „Cum să dezvolți curaj și încredere”. Vizitele periodice la aceste evenimente vor avea un impact profund asupra personalității. Acolo vor învăța cel mai bine cum să dezvolte determinarea și încrederea în sine, să dezvolte o stimă de sine ridicată.

Deci, cum dezvolți curaj și încredere în sine? Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți forța necesară în interiorul dvs. și să îi oferiți o cale de ieșire, iar citirea cărților adecvate pe tema dezvoltării încrederii vă va ajuta să obțineți rezultate mai bune.

De asemenea, va ajuta la extinderea cercului de cunoștințe, format din oameni interesanți și de inițiativă, de la care o persoană va începe involuntar să adopte obiceiuri eficiente.

Cum să dezvolți încrederea în comunicare? Repetarea este o metodă excelentă de dezvoltare a încrederii. Deci, de exemplu, o persoană a citit ceva sau a auzit informații noi, apoi trebuie să le redea mai întâi. În acest fel, o persoană învață să aleagă cuvintele potrivite, își antrenează creierul pentru a exprima cu exactitate gândurile.

Următoarea modalitate de a dezvolta încrederea în comunicare este un exercițiu care implică gândirea la ceea ce a împrumutat o persoană nouă dintr-o operă, film sau poem, gândirea la ce beneficii are pentru viață.

Datorită acestui exercițiu, creierul se antrenează, o persoană începe să analizeze informațiile, caută să aprofundeze sensul ei și să dezvolte esența. Oamenilor le place să vorbească cu oameni deștepți, astfel încât, demonstrându-vă abilitățile analitice, puteți câștiga respect.

Cei care doresc să dezvolte încrederea în sine ar trebui să interzică autocritica. Oamenii nesiguri sunt adesea astfel, deoarece își supun personalitatea unei autocritici excesive.

De îndată ce o persoană încetează să facă acest lucru, îi devine imediat mai ușor să trăiască. Eliberează mult mai mult timp, care poate fi petrecut cu folos pentru a se dezvolta pe sine. Orice eșecuri pot fi transformate în momente pozitive, considerându-l o experiență de viață.

De asemenea, va contribui la dezvoltarea încrederii în practicarea sportului. O persoană cu un corp antrenat este mai maleabilă, deci îi este mai ușor să ia decizii și să acționeze independent. O persoană care se implică activ în sport, având un corp frumos, se critică mai puțin pe sine. Dezvoltarea încrederii este influențată de afirmații - acestea sunt formulări verbale care conțin o atitudine pozitivă. Vorbirea constantă sau ascultarea afirmațiilor contribuie la dezvoltarea personală. Aceste afirmații verbale ar trebui construite în timpul prezent. Acest lucru este important pentru percepția unei persoane care le repetă de multe ori ca o dată și, în timp, începe să gândească în consecință. De exemplu, dacă spune adesea afirmația: „Sunt sigur, atunci voi realiza totul”, începe să se perceapă ca atare - încrezător, puternic și intenționat.

Un alt mod popular este să ții un jurnal pentru a-ți înregistra propriile victorii și realizări. Recitind aceste înregistrări mai târziu, o persoană va înțelege că merită ceva. Un astfel de jurnal al succeselor, deși mic, este un stimulent puternic.

Cum să dezvolți încrederea în sine într-o femeie? Aceasta este o întrebare dificilă și interesantă pentru indivizii care se îndoiesc de feminitatea lor. O femeie trebuie să-și dezvolte încrederea în ea însăși, pentru că numai așa poate câștiga mult mai multă simpatie.

O femeie încrezătoare poate fi văzută de departe - are o postură frumoasă. Prin urmare, chiar și stând în fața unei oglinzi, îndreptându-și umerii, ridicând capul, trăgându-și stomacul, o femeie se simte automat încrezătoare. Pentru a-și construi încrederea, o femeie trebuie să-și dezvolte corpul, să încerce să-l facă și mai frumos.

Cum să dezvolți încrederea în sine într-o femeie? Scrieți toate acțiunile pe care le-a făcut de care este mândră. Un astfel de „jurnal” al victoriilor personale va alimenta un sentiment de auto-valoare și va contribui la consolidarea încrederii.

Pentru a deveni decisivă, o femeie trebuie să învețe să spună „nu” pentru a nu permite încălcarea intereselor sale. Deși nu este ușor să refuzi pe ceilalți, trebuie să-l înveți pentru a nu permite altora să „călărească” pe tine. Acest comportament poate genera respect.

Cum să construiești încredere și perseverență

Este imposibil să dezvolți perseverență fără a avea o dorință țintită, la care trebuie să mergi mult timp. Oamenii de succes și-au stabilit obiective semnificative și numai prin munca pe care au trebuit să o depună au devenit indivizi cu experiență, înțelepți, de succes și încrezători. Scopurile mici nu vor aduce experiența și cunoștințele adecvate, nu vor ajuta o persoană să dezvolte calitățile necesare.

Cel mai bine este să stabiliți obiective mari în domeniul profesional, atunci beneficiul din obiectivul atins va aduce, pe lângă beneficiile personale (dezvoltarea încrederii și perseverenței), o îmbunătățire a stării generale a lucrurilor.

Pentru a vă dezvolta propria încredere mai repede, merită să vă formați un obicei: luați toate deciziile imediat și acționați în conformitate cu deciziile luate. Mulți indivizi nesiguri încearcă să scape de luarea unei decizii responsabile, care le dăunează doar personalității, pe măsură ce devin nesiguri. Această metodă este foarte eficientă. De fiecare dată când ia decizii, o persoană trebuie să înțeleagă că soarta celor dragi depinde de alegerea și poziția sa, astfel viteza deciziei joacă, fără îndoială, un rol.

Aproape toată lumea are un vis, dar pentru unii oameni visele rămân vise, pentru alții se transformă în obiective de viață pe care încearcă să le dezvolte și să le atingă. Oamenii care au un vis clar articulat devin încrezători și asertivi în procesul de atingere a obiectivului în sine. Este necesar să realizăm ce își dorește o persoană de la viață, care este scopul său și să creăm un astfel de vis sau să-l formăm și să-l dezvoltăm în așa fel încât să ne dorim să ne străduim tot timpul.

Principalul lucru este să realizezi exact ceea ce îți dorești cu adevărat. Prin urmare, pentru a nu petrece timpul separat pe formarea calităților de încredere și perseverență ale individului, merită să depuneți mai mult efort și să ajungeți la vis, iar calitățile dorite vor veni în acest proces. O persoană care știe ce vrea în viață va realiza acest lucru, depășind toate dificultățile.

Ieșirea din zona personală de confort ajută la dezvoltarea încrederii. Aceasta înseamnă săvârșirea de acțiuni neobișnuite pentru o persoană. Pentru mulți indivizi nesiguri și indecizi, se pare că dincolo de zona lor de confort există o lume inospitalieră care ascunde ostilitatea. Dar, pentru a vă dezvolta propria încredere și a deveni o personalitate deplină, trebuie doar să învățați să percepeți aceste dificultăți, să le întâlniți și să încercați să le dați seama, altfel o persoană va fi închisă în „coaja” sa confortabilă, fără să știe lumea de afara.

Fiind în condiții familiare și făcând aceleași acțiuni în fiecare zi, este dificil pentru o persoană să-și dezvolte încrederea și categoricitatea, ca și alte calități importante, trăiește viața într-o cușcă invizibilă, din care îi este frică să plece, pentru că este obișnuit să condițiile sale. Învățând să iasă din această zonă, rămânând senină și echilibrată, o persoană câștigă un mare stimulent pentru a-și dezvolta stima de sine și încrederea personală.

Este important să se determine ce constituie de fapt granițele acestei „zone”, de exemplu, poate fi: obișnuința de a privi la televizor, lipsa de dorință de a ieși la plimbare chiar și în vacanță, teama de public. Toate acestea pot fi înlocuite cu alte activități: jogging, meditație sau yoga, citirea cărților de psihologie, achiziționarea unui membru la sala de sport pentru cursuri de grup, plimbări seara, învățarea unei limbi, călătoria.

Cum să dezvolți încrederea în sine în copilul tău

Uneori, problemele dezvoltării încrederii în sine a unei persoane sunt conținute în copilărie, când a fost crescută într-un mod greșit. Dacă respectați anumite reguli în educație încă din copilărie, atunci puteți crește și dezvolta o personalitate încrezătoare.

Este necesar să se dezvolte abilități de comunicare, să se extindă mediul pentru comunicarea copilului, să îl prezinte colegilor de diferite personaje, să-l trimită să participe la diferite cercuri, astfel încât să caute prieteni cu aceleași interese și să încerce să dezvolte prietenia. În același timp, observați comportamentul, modul în care se comportă și acționează cu colegii, analizați-i tactica de comportament, ajutați-l să facă față situațiilor de neînțeles și dificile pentru el, dezvoltați încredere și determinare.

Înrolând sprijinul celor dragi, copilul va putea să-și dezvolte încrederea în sine mai repede. Cu toate acestea, este recomandabil să nu exagerați, deoarece copilul poate pune responsabilitatea completă a comportamentului asupra părinților.

Pentru a dezvolta și alimenta încrederea unui copil, părinții pot face deliberat lucruri ridicole. Uneori, expresiile sau acțiunile amuzante nepotrivite pot ajuta la creșterea încrederii în copilul dvs., deoarece vor vedea că nu sunt singurii care pot eșua. De asemenea, va vedea că, dacă părinții, care sunt chiar mult mai în vârstă decât el, pot face ceva greșit și totuși râd, nimeni nu îi ceartă, astfel încât să poată îndrăgi copilul pentru ei înșiși.

Pentru a-și dezvolta responsabilitatea și încrederea, copilul trebuie provocat în discuții, dar nu prea dificil, de preferință unul care să corespundă vârstei sale. Este recomandabil să organizați o astfel de discuție în timp ce copilul poate dezvolta un tren de gândire, dovedi corectitudinea gândurilor sale și aduce argumente, cel puțin cele care corespund vârstei sale. Pentru fiecare argument indus, merită lăudat copilul și recompensat pentru perseverență și inițiativă. Aceasta este o metodă bună pentru a dezvolta încrederea și capacitatea intelectuală.

Atitudinile pozitive sunt foarte bune la dezvoltarea încrederii. Copilului ar trebui să i se reamintească mai des că este inteligent, erudit, atent, bun și încrezător. Fiecare compliment trebuie să fie susținut cu exemple din propria viață, pentru a confirma cuvintele, astfel puteți dezvolta stima de sine. În timp, copilul însuși va începe să gândească și să acționeze în consecință, pentru a consolida în continuare cuvintele cu acțiuni adecvate. Deci, el va putea treptat să-și dezvolte încrederea și să devină mai decisiv.

Viata nu e usoara. Unii dintre noi ne atingem obiectivele în viață, ne simțim încrezători în noi înșine, mergând prin viață, devenim celebri și celebri în toată țara, călătoresc în jurul lumii, împărtășesc noi impresii primite în alte țări. Și alții trăiesc modest viața dată lor, nefiind siguri de ei înșiși, neîmpliniți și neobservați, chinuindu-se cu frici inutile. Aceasta pune întrebarea: cum să devii o persoană încrezătoare în sine?

Cum să construiești încrederea în sine

Știm cu toții că nu există oameni netalentați. Oamenii se nasc la fel. Bazele pentru formarea încrederii în sine sunt puse într-o persoană mai întâi în familie, apoi în mediul social în care se află, unde are loc creșterea și comunicarea sa.

Fiecare dintre noi are ocazia să ne arate talentul într-o anumită direcție, pentru a arăta lumii întregi de ce suntem capabili. Pentru unii, acești germeni de talent pot muri imediat, înainte de a putea încolți. Multe dintre problemele noastre provin din copilăria timpurie. Când una dintre persoanele cele mai apropiate de el inspiră un copil, repetând iar și iar că nu este capabil să facă ceva, nu va reuși, totul este atât de rău, atunci copilul începe să aibă o stimă de sine scăzută încă din copilărie. Dar mulți dintre părinți nu înțeleg că este mai bine să lăudăm copilul mai mult decât să-l certăm.

Lauda are un efect pozitiv asupra psihicului oricărei persoane, indiferent dacă este mică sau mare, și atunci se întâmplă minuni fără precedent. Totul începe să funcționeze pentru el, chiar și ceea ce nu fusese capabil să facă până acum, cu cel mai mare efort. Stimulentul crește foarte mult și începe să-și arate interesul pentru o ocupație care nu era prea favorizată anterior.

Încrederea în sine este o trăsătură de caracter, de care depinde întreaga noastră viață viitoare. Unii dintre noi din viață pot răspunde la toate întrebările, deși deseori se înșală. Pot sta foarte încrezători în fața unui număr mare de oameni adunați în săli de clasă, fără ezitare, pot răspunde chiar și la cele mai dificile întrebări și pot convinge publicul de orice. Alții au un talent incomparabil, sunt extrem de versați într-o serie de probleme, dar în timpul comunicării adesea se înroșesc și nu își exprimă clar gândurile. Și prin aceasta s-au stabilit în avans pentru eșec. Cum să facem față acestui dezavantaj? Cum să te schimbi? La urma urmei, această deficiență are un efect atât de negativ asupra întregii noastre vieți. Principalul lucru pentru noi este să lucrăm pentru eradicarea acestei deficiențe. Trebuie să înveți să te iubești pentru cine ești cu adevărat. Și fiecare dintre voi are unicitate, originalitate, propria ei frumusețe. Sunteți cel mai bun.

Cum să crești încrederea în sine

Într-o carte scrisă de psihoterapeutul L. S. Sanford, intitulată „Femeia și stima de sine”, autorul consideră că este inerent multor femei să se judece pe ei înșiși mai degrabă după defecte decât merit. Deci, toți știu că sunt sociabili, mame bune, specialiști excelenți în munca lor și doar femei plăcute, dar au câteva kilograme în plus de greutate. Și se închid de asta. Cu o astfel de privire asupra sinelui, toate calitățile pozitive se estompează în fundal și se percep ca pe o femeie care, mai presus de toate, este supraponderală.

Sanford în cartea sa ne oferă o metodă interesantă pentru a face față stimei de sine nemeritate și scăzute. Această metodă constă în crearea unui colaj cu toate avantajele și dezavantajele sale.

Pentru a crea un colaj, trebuie să luați o coală de hârtie goală și să scrieți pe el sau să afișați o imagine a dvs. în unele imagini. Puteți folosi de toate: imagini, cuvinte și chiar fotografii. Ne amintește de a face o hartă a dorințelor din viața noastră. Dar trebuie să te creezi la fel de real precum ești în acest moment. Când compuneți un colaj, este foarte important să vă plasați în centru și să distribuiți deficiențele existente de-a lungul periferiei.

Acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a te cunoaște pe tine însuți, precum și de a câștiga încredere în sine solidă, potrivit psihoterapeutului Sanford. Cu ajutorul unui colaj compus în acest fel, puteți vedea cine sunteți cu adevărat. Astfel de defecte minore precum supraponderalitatea se vor pierde împreună cu meritele tale: părul superb, o înțelegere a simțului umorului, respect în rândul oamenilor din jurul tău. Colajul vă permite să faceți o evaluare corectă a „imaginii în ansamblu” și să nu vă îndreptați asupra deficiențelor.

S. S. Sanford recomandă, pe lângă compunerea unui colaj, să le cereți rudelor să vă ajute să vă descrieți obiceiurile și pe dumneavoastră în general. De multă vreme a fost o tradiție că ascultăm adesea oamenii din jurul nostru și nu noi înșine. Prin urmare, această descriere a ta din buzele oamenilor din jurul tău, rude, rude și prieteni, îți va oferi mai multă încredere în sine.

Cum să îmbunătățiți stima de sine

Pentru a vă crește stima de sine, în primul rând, trebuie să încetați să vă comparați cu alte persoane. Vor exista întotdeauna oameni care vor fi mai buni la ceva sau vor avea ceva mai mult. De la cei care sunt mai buni decât tine, trebuie să iei un exemplu, dar, în niciun caz, nu te compara cu tine. Este mai bine să te compari cu tine însuți. Este necesar să vedeți ce ați fost acum un an și ce ați devenit acum. Ce ai realizat în ultimul an, ce ai învățat, cum s-a schimbat viața ta. Analizând propriile acțiuni și schimbări, veți câștiga din ce în ce mai mult încredere în sine dacă, desigur, ai lucrat la tine în ultimul an. Va fi bine dacă vei învăța să te complimentezi și să folosești din ce în ce mai multe afirmații pozitive, precum: „Sunt foarte atrăgător”, „Voi reuși”, „Sunt încrezător în mine”, „pot face orice”. Aceste declarații pot fi atârnate în fața unui computer, puse într-un portofel sau plasate într-un alt loc vizibil. Autohipnoza va ajuta la dezvoltare încredere în sine, și te va schimba radical în bine.

Trebuie să comunici mai mult cu acei oameni care te inspiră și te susțin în orice mod posibil și încearcă să eviți comunicarea cu cei care îți bat joc de tine, îți subminează încrederea în tine.

Trebuie să dobândești gândul: „Dacă cineva ar putea, atunci și eu pot”. Nu contează dacă dezvolți abilități de conducere sau pierzi zece kilograme în greutate. Principalul lucru este că ai reușit și ai atins obiectivul stabilit în prealabil.

Unul dintre principalele secrete pentru încrederea ta este să ai o postură potrivită. Se poate vedea că toți oamenii de succes au o postură corectă și verticală. De asemenea, este necesar să fiți atenți la o postură gratuită, o strângere de mână fermă, palmele deschise. Dacă doriți să învățați încredere, nu puteți folosi expresii precum „probabil”, „nu știu”, „poate”. Ajută la creșterea stimei de sine dacă cuvântul „dar” apare în conversație. De exemplu: „Încă nu îți poți cumpăra o haină de nurcă ca a angajatului tău, dar poți economisi niște bani pentru a o cumpăra, iar până la începutul iernii o poți cumpăra, iar acum poți pleca în vacanță în străinătate”.

Cum să nu depindeți de starea materială

Efortul de a trăi bine este foarte important. Dar dacă încerci constant să depășești pe cineva, îți vei transforma viața într-o roată închisă care nu va aduce fericire și satisfacție. Prin urmare, nu trăiți „într-o cursă” și alungați gândul de la voi înșivă „acest lucru nu este suficient pentru mine”, începeți să folosiți metoda „dar”. Și vei începe să câștigi încredere în sine... Începe să lucrezi pe tine chiar acum.

Articol protejat de drepturi de autor și drepturi conexe. La utilizarea și reimprimarea materialului, este necesar un link activ către portalul pentru femei www.MonoPolik.ru!