Cum să construiești încrederea în sine? Reflecția de sine și zece pași practici pentru îmbunătățirea stimei de sine. Cum să creezi încredere: sfaturi psihologice, exerciții pentru a te ajuta să creezi încredere

Te uiți la o persoană încrezătoare și îi admiri carisma, capacitatea de a te adapta la diferite situații, de a rămâne în public. Cum puteți construi încrederea în sine atunci când este greu să vorbiți cu un străin, să spuneți o stație de autobuz sau să dansați la o petrecere? De ce este mai importantă opinia altora decât respectul pentru sine? Cum să obțineți succes, astfel încât toată lumea să vă admire? Am selectat lecții de viață pentru a vă ajuta să deveniți liderul vieții voastre.

Cum să construiești încrederea în sine și să devii independent

O persoană nesigură - cine este? Nu-și stabilește obiective, trăiește în stres etern, depinde de opiniile altora, se teme să-și exprime individualitatea. O persoană sigură - cine este acesta? O persoană independentă (subliniem acest cuvânt) care are o opinie personală, se prețuiește pe sine și este gata să se dezvolte, dar nu în detrimentul său și al celorlalți.

Cum devii al doilea personaj în loc de primul? Trebuie să vă ascultați și să determinați unde rămâneți în urmă. Aveți probleme cu comunicarea? Trebuie să înveți cum să fii un interlocutor interesant, să te implici în vorbit în public și să nu-ți fie frică să-ți exprimi gândurile. Nu ești respectat și considerat doar ca un străin?

Este important să lucrați asupra caracterului pentru a deveni principiali în comportamentul vostru. Oamenii nu se vor îndoi de tine dacă te simți liber în orice mediu. Mulți nu știu cum să dezvolte încrederea în sine, dar este suficient să ieși din mediul familiar. Zona de confort nu permite unei persoane să-și dezvolte calitățile lipsă. Un stil de viață pasiv ne face să ne retragem, să nu fim pregătiți pentru stres, oameni nervoși. Dezvoltarea șterge cadrul obișnuit al comportamentului și conduce o persoană la progres.

De unde vine stima de sine scăzută? Din lipsă de perseverență, concurență sănătoasă, lipsa de dorință de a fi respins, de a experimenta înfrângerea. O persoană încrezătoare este o imagine a succesului. El atinge scopul dorit, nu se teme să greșească și învață de la ei.

De unde știi că nu știi cum să cunoști o fată / iubit? Fii respins, ia în considerare comportamentul tău din exterior și găsește defecte. Cum vă puteți da seama dacă nu obțineți rezultate? Colegii tăi te folosesc, îți cer în mod constant ajutor în detrimentul timpului tău, nu te concentrezi asupra principalului lucru. În cele din urmă, până la final, cum să scapi de complexe? Schimbați-vă stilul, nu vă fie frică să acționați (dansați la o petrecere, cântați cu prietenii, invitați o prietenă / iubit la o întâlnire). Fiecare exemplu arată că nu trebuie să vă limitați și să vă lărgiți orizonturile.

Complexele sunt rezultatul indeciziei. Stima de sine scăzută apare atunci când nu ești încrezător în propriile abilități. Așteptarea înfrângerii este cel mai rău lucru la care te poți gândi. De aceea nu îndrăznim să facem schimbări drastice, rămânem la „jgheabul spart” și ne întrebăm „de ce nu mă pun la nimic și nu îmi cer părerea”. Nu ar trebui să disperați niciodată, mai ales dacă nu ați încercat încă să faceți primul pas.

Obținerea încrederii în sine este principala abilitate, fără de care este imposibil să avansezi în orice domeniu. Viața personală, profesia, respectul și statutul nu vor ajunge la cineva care nu este pregătit și nu își poate apăra dreptul la fericire. Vrei să trăiești liber și să nu-ți trăiești zilele gri și fără speranță? Merită să te gândești la dezvoltarea ta.

Cum să-ți dezvolți încrederea dacă trebuie să lupți constant pentru un loc la soare? Când rudele, angajații, șeful, cunoștințele nu vă văd ca pe o persoană de încredere sau, dimpotrivă, o folosesc în scopuri proprii, este timpul să alungați indecizia din viața voastră. Dacă nu vrei să trăiești sub umbra altcuiva, ci să ajungi la soare, citește o poveste reală din viața unui singur tip.

Cum să cultivați încrederea în sine sau realitățile vieții lui Gregory

Încă din copilărie, Gregory a fost timid, așa că la cursuri nu s-a înțeles cu alți copii. În educația fizică, nu a fost invitat să joace fotbal, nu a avut nici o simpatie cu fetele, iar trișarea în clasa sa a fost norma. Timpul a trecut, iar el a intrat în institut după părerea părinților săi de la Facultatea de Filologie, deși a visat să devină actor încă din copilărie. Dorința lui nu a fost auzită, iar părinții lui i-au motivat admiterea prin faptul că „de ce ai nevoie de această interpretare, vei concerta în teatru? Profesorii au fost întotdeauna apreciați și mereu solicitați ”.

Natura sa docilă i-a permis colegilor săi să-și bată joc de el cu răutate, iar el a zâmbit jalnic ca răspuns și nu i-a respins pe băieții obrăznici. În al treilea an de universitate, Gregory îl întâlnește pe Dasha, care și-a câștigat inima și a reciproc. De la început, relația lor a fost ca un film romantic. Dar curând, Dasha și-a mărit cerințele pentru partenerul ei și a început să implore pentru cadouri, să manipuleze „Voi fi jignit dacă nu-mi cumperi o rochie, vino acum și ajută-mă să mut dulapul (la ora 23)”. Grigory are 23 de ani și, în funcție de sentimentele sale personale, se simte ca un băiat de comisie, pe care toată lumea îl folosește.

Nu s-a gândit niciodată la comportamentul său, la ceea ce i se întâmpla. Într-o seară, Grisha asculta muzică la căști și se gândea „Cum să cultivi încrederea în tine, pentru că nu-mi trăiesc viața - nu sunt fericită”. I-a plăcut întotdeauna comportamentul oamenilor de afaceri de succes care poartă nobilime, masculinitate, sunt bogați, sunt plăcuți de alții. Dintr-o dată i-a venit în minte „de ce am nevoie de această Dasha, dacă ea mă folosește constant și întâlnirile noastre nu mai sunt saturate de dragoste reciprocă”, „de ce învăț de la cineva pe care nu vreau să-l fac - sunt un actor născut, vreau să interpretez, chiar și în teatru ”. S-a dus la oglindă, s-a dezbrăcat de pantaloni scurți și a văzut un tip slab cu o privire nesigură în fața lui. Deschise dulapul, lăsă un teanc de lucruri pe podea cu o mișcare a mâinii și începu să revizuiască dulapul. „Nu înțelegeam de ce râdeau de mine, dar totul este atât de demodat și plictisitor cu mine. În acest fel nu mă voi putea distinge de ceilalți colegi. " Grisha și-a ales un set întreg de reguli pentru sine:

• Fă sport regulat. Construiți masa musculară în trei luni și vedeți rezultatul.
• Obțineți un loc de muncă pentru a cumpăra un dulap nou și ajutați părinții să cumpere alimente.
• Schimbă-ți coafura. „Mâine mă voi duce la coafor și mă voi tunde cool ca o copertă de revistă”.
• Să mă întâlnesc cu Dasha și să-i pun pe toți I. Fie ea îmi respectă părerea, încearcă să corecteze situația, fie relația noastră s-a încheiat.
• Vorbește serios cu părinții mei și demonstrează că nu am nevoie de educația profesorului. Pierd timpul doar cu lucruri de care nu am nevoie.

Cum să vă dezvoltați încrederea de acum înainte și să vă schimbați viața în bine? Iată 6 sfaturi pentru a împiedica insecuritatea să se blocheze în viața ta.

Fii capabil să te relaxezi

Într-o stare de stres, o persoană se închide în sine, ceea ce nu-i permite să gândească sănătos. Este important să vă distrageți atenția de la toți iritanții, să nu mai acumulați negativitate. De ce nu mergeți la cumpărături, mergeți la film, invitați prietenii la un restaurant, strigați la karaoke.

O altă idee - dacă vrei să fii singur, atunci este minunat să citești ficțiune, să comanzi pizza acasă și să urmărești un film plin de suflet, să te relaxezi, să faci o baie cu bule și să te relaxezi cu muzică relaxantă. Odihna îți permite să câștigi forță înainte de marea cursă, așa că „ai făcut o treabă bună - nu uita să te odihnești”.

Lucrați la imagine

Cum să vă dezvoltați încrederea în sine dacă purtați același lucru, ghemuiți-vă, uneori arătați neîngrijit. Pentru a nu te pierde în ochii altora, ci pentru a deveni un exemplu de urmat, este important să lucrezi la aspect. Fetele ar trebui să studieze cu siguranță complexitățile machiajului, purtând accesorii, ținute frumoase, iar bărbații nu ar trebui să uite să poarte un costum, să folosească parfum și să facă o coafură elegantă. Succesul în societate depinde în mod direct de aparență. Nu trebuie să ne mirăm de ce oamenii evită „șoarecele gri”, care nu este în niciun fel atrăgător. Este important să aveți propriul stil de semnătură.

Nu mai fi gelos

Nu pentru a fi egal cu ceilalți, ci pentru a-ți forma propriul statut - o astfel de regulă este folosită de o persoană independentă. Nu ar trebui să spui / să crezi că „are o mașină bună și eu merg cu trenul” sau „ea este populară printre băieți, ah”.

Dacă există lacune, atunci trebuie să le rafinezi, adică să pui lucrurile în ordine în viața ta. Este important să nu te bazezi pe ceilalți, ci să te concentrezi pe rezultatele personale. Realizările altora pot fi folosite ca motivație. „Are o mașină grozavă - în timp voi putea conduce una similară dacă voi face o treabă bună”. „Arată uimitoare, are o figură atletică - probabil că lucrează foarte mult pe ea însăși și pot”.

Reglați-vă rezultatul

Cum îți poți schimba viața dacă nu acționezi? Realizările în sine nu vor ajunge la cel care este inactiv și doar planuri, dar totul nu este rezolvat. Nu ești mai rău decât restul, așa că ai toate șansele să reușești în orice afacere. Mai multă încredere în cei mai buni, mai mult entuziasm pentru schimbare cât mai curând posibil - acest lucru este garantat pentru a da încredere. Forțele de a merge înainte apar dacă aveți un scop. Nu te poți acorda niciodată să pierzi, ci te străduiești să obții victorii.

Nu te mai teme

Cât timp puteți spune același lucru, planificați, încărcați-vă cu reflexii lungi și ... repetați totul din nou? Cum se face în timp ce paracadismul? Intră în prăpastie fără să te gândești, pentru că înainte o persoană a decis să meargă extrem.

Așa că este aici - dacă înțelegeți de ce aveți nevoie de el, atunci acționați. Frica menține o persoană pe loc și nu dă libertate, iar pentru cei care nu sunt siguri de ei înșiși, aceasta este cea mai proastă alegere. Viața iubește pe curajoși și prezintă oportunități minunate atunci când mulți nu îndrăznesc să facă primul pas.

A face exerciții fizice

Nu vrei să arăți ca o gogoșă fără formă? Merită să te îndrăgostești de sport și de tot ceea ce are legătură cu acesta. Nu dormi în pat până la prânz, ci ridică-te, fă mișcare și mergi la fugă. Nu ai chef să faci singur exercițiile? Merită să vă înscrieți pentru antrenamente în sala de gimnastică, în piscină și chiar mai bine - să vă legați de un prieten / prieten în aventură. Sportul întărește voința, care deseori lipsește în luarea deciziilor. Cum arată o persoană autosuficientă? Este atletic, puternic, sănătos.

Acum știi cum să-ți construiești încrederea în tine și să-ți crești șansele de succes. Este important să discernem potențialul în sine, care este ascuns sub masa lenei, fricii, negativității, invidiei. Eliminăm toate lucrurile rele și începem să creăm noua noastră imagine. Sentimentul de independență față de opiniile altora, încrederea inspiră, iar acest sentiment ar trebui să fie resimțit de toată lumea. P.S. Începeți transformarea dvs. din acest minut - nu așteptați un moment mai bun, pentru că pur și simplu nu va fi acolo.

Mulți oameni din timpul nostru instabil din punct de vedere psihologic se întreabă cum să câștige încredere în sine. O parte a generației tinere este deosebit de susceptibilă la acest lucru - vor să aibă încredere în succes și încredere în abilitățile lor. Încrederea este cheia succesului în societate. Antrenamentul privind încrederea în sine poate ajuta la dezvoltarea rapidă a acestor calități. Teama de eșec și lipsa de încredere în sine îi împiedică pe oameni să se dezvolte și să facă schimbări pozitive în viața lor.

În primele etape ale dobândirii acestei calități, sfaturile psihologice simple vă pot ajuta.

1. Găsește o persoană dragă. De multe ori nimeni altcineva, ca și cel mai apropiat de tine, nu poate aduce bucurie și încredere în viața ta, te poate susține în momentele dificile.

2. Schimbați stilul de îmbrăcăminte. Dacă ești bine îmbrăcat și prezentabil, te vei simți încrezător.

3. Gândește pozitiv. Puteți schimba doar un singur lucru în voi înșivă și toată viața voastră se va schimba. Încearcă să-ți schimbi gândirea. Încercați să vă priviți pe voi înșivă și lumea din jur cu un aspect nou, mai calm și mai pozitiv.

5. Schimbați-vă gândirea. Mulți oameni au gândire formulată sau gândire colectivă. Trebuie să înveți să gândești, să vorbești și să acționezi pentru tine.

6. Acționează. Acțiunea este, de fapt, cheia dezvoltării încrederii în sine. În primul rând, înveți să gândești pozitiv, după care acțiunile tale se schimbă. Ești ceea ce faci și, prin urmare, dacă schimbi ceea ce faci, atunci cine ești se va schimba și el.

7. Fii bun și generos. A fi bun cu ceilalți este un mod puternic de a îmbunătăți stima de sine. Începi să te simți bine gândindu-te că ești o persoană bună.

8. Vorbește încet și clar. Un lucru atât de simplu, dar poate afecta modul în care ceilalți te percep. Oamenii puternici vorbesc calm și încet, sunt încrezători în ei înșiși și că sunt ascultați.

9. Stabiliți-vă un mic obiectiv și atingeți-l. Oamenii fac adesea greșeala de a-și stabili obiective foarte înalte, iar atunci când eșuează, își pierd inima.

10. Zâmbește. Încearcă să zâmbești mai des. Totul în viața ta nu este atât de rău pe cât crezi și există întotdeauna un motiv să zâmbești sau să te bucuri. Fii bucuros și pozitiv.

11. Fii recunoscător. Fii recunoscător pentru ceea ce ai în viață, pentru ceea ce ți-au oferit alții. Fii sincer recunoscător și oamenii o vor simți în tine.

12. Autoeducarea. Investiția în tine este una dintre cele mai bune strategii pentru construirea încrederii în sine.

13. Fii atent la tine. Fii atent la modul în care faci gesturi, mișcări, cum stai.

14. Deveniți activ. A face ceva este întotdeauna mai bine decât a nu face nimic.

15. Faceți contacte. Învață să comunici, fii primul care ia contact, fă cunoștințe noi. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați, să câștigați mai multă încredere în sine și să extindeți cercul de cunoscuți și, prin urmare, oportunități.

Incertitudinea apare din diverse motive la oameni. Cu toate acestea, principalul motiv al nesiguranței este lipsa de credință și încredere. Mintea ta se teme în permanență de respingerea și dezaprobarea celorlalți. O astfel de persoană se izolează în cele din urmă de cei dragi și devine un singuratic. Insecuritățile tale îți pot strica cu ușurință relația și te pot împiedica să devii o persoană mai bună. Din acest motiv, nesiguranța este văzută ca rădăcina multor probleme. Articolul abordează problema nesiguranței la oameni și veți găsi sfaturi utile despre cum să scăpați de ea. Citiți mai departe pentru a vă depăși nesiguranțele și pentru a deveni o persoană mai bună. Cum să depășești și să scapi de nesiguranță?

Cum să depășești îndoiala de sine?

Gandeste pozitiv.

Gândirea este un panaceu pentru majoritatea misterelor creierului uman. Gândurile pozitive vă pot supune toate temerile. Gândurile care sunt de natură pozitivă afirmă viața și vă pot ajuta să faceți față insecurităților dvs. într-o mare măsură. A fi nesigur înseamnă echivalent cu a fi judecat de tine și de cei din jur. Fii un gânditor pozitiv și nu ceda temerilor tale ascunse.

Evitați comparațiile.

Când te compari cu ceilalți, creezi o concurență absolut inutilă care duce la gelozie și apoi la nesiguranță. Nu te îndrăgosti de astfel de capcane și limitează-te doar la concurență. Gelozia este principala cauză a nesiguranței, așa că încetați să vă comparați cu ceilalți. Fii mândru de cine ești, nu încerca să te compari cu ceilalți. Acest lucru te va face să te simți mult mai bine.

Combate-ți slăbiciunile.

Toți au slăbiciunile lor. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și este dificil să atingeți perfecțiunea. Nu exagerați în căutarea perfecțiunii. Dacă știți care sunt punctele dvs. slabe, încercați să le remediați și asigurați-vă că nu vă faceți griji în mod constant cu ale voastre. Cel mai bun, gândiți-vă la punctele forte și dezvoltați strategii pentru a vă transforma punctele slabe în puncte forte. Acest lucru vă va reaprinde încrederea și vă va face o persoană diferită.

Plăcerea în viață.

Relaxați-vă și bucurați-vă de viață. Scopul este să te bucuri de fiecare moment care se apropie și nu trebuie ratat din temerile tale nefondate. Este necesar să luați în considerare motivele temerilor și nesiguranțelor dvs., atunci merită să luați măsuri pentru a scăpa de ele. Cu toate acestea, viața este prea prețioasă pentru a fi îngrijorată constant de ele. Așa că nu-ți lăsa entuziasmul să treacă în viața ta.

Sentimentele negative care rămân în mintea ta trebuie împărtășite prietenilor și celor dragi. Nu vă suprimați sentimentele și lăsați oamenii care sunt importanți pentru dvs. să știe de ce nu sunteți siguri de voi înșivă. Împărtășirea gândurilor le va permite să înțeleagă mai bine sentimentele tale și să găsească un remediu pentru nesiguranța ta. Nu este nimic în neregulă dacă ești sincer cu oamenii cărora le pasă cu adevărat de tine. Așadar, deschide-ți inima către persoana în care ai încredere și îți va deveni mult mai ușor decât înainte.

O persoană nesigură se privește de multe oportunități. Angajatorii acordă imediat atenție oamenilor încrezători, este mai ușor pentru astfel de oameni să-și apere punctul de vedere și să-și atingă obiectivele. Încrederea nu este o calitate înnăscută; poate fi dezvoltată cu sfaturi simple.

Cum să construiești încrederea în sine - nu te teme de comunicare

Comunicați mai mult cu oamenii, în special cu străinii. Cereți unui străin locația unui serviciu social sau a unei străzi, cereți unui asistent de vânzări sfaturi, sunați o bancă și cereți oferte excelente. Mergeți la mai multe interviuri, nu ezitați să răspundeți la întrebări. Extinde-ți cercul de cunoscuți și vocabularul tău.

Cum să construiești încrederea în sine - ordonează-ți aspectul

Dacă nu sunteți mulțumit de aspect, atunci acest lucru nu va adăuga încredere în niciun fel. Mergeți la sală, faceți-vă părul, vopsiți-vă culoarea potrivită. Învață să ascunzi defectele și să îți scoți în evidență demnitatea cu machiajul și îmbrăcămintea potrivită.

Cum să construiți încrederea în sine - Dezvoltați în mod cuprinzător

Cu cât aveți mai multă competență cu privire la orice problemă, cu atât vă simțiți mai încrezători. Oamenii te vor asculta, îți vor cere sfaturi. Citiți literatură utilă, îmbunătățiți-vă cunoștințele despre problemele de muncă, învățați un cuvânt străin pe zi. O persoană educată cu o anumită cantitate de cunoștințe pur și simplu nu poate fi nesigură.

Cum să construiți încrederea în sine - Evidențiați-vă meritele

Un factor important în formarea încrederii în sine este capacitatea de a-ți evidenția meritele. Ia o bucată de hârtie și notează-ți toate calitățile și abilitățile pozitive. Nu uitați de aceste calități, iubiți-vă, lăudați-vă și răsfățați-vă.

Cum să construiți încrederea în sine - Obțineți obiective

Începeți cu obiective mici. Gândiți-vă la ce trebuie să faceți pentru a le realiza. Planifică, analizează, realizează. Apoi treceți la obiective mai mari. Veți descoperi că multe vise sunt realizabile atunci când sunt transformate în obiective. Și multe lucruri la care visai cândva s-au împlinit deja.

Cum să construiești încrederea în sine - Analizează-ți acțiunile

Fii autocritic. Mustră-te pentru greșelile tale, analizează de ce s-a întâmplat. Căutați motivele greșelilor dvs., învățați din greșelile voastre. Nu uitați să vă lăudați pentru realizările voastre, precum și să analizați cum v-ați atins obiectivul.

Sfaturile nu sunt deloc complicate, dar trebuie să le urmezi zilnic. Doar prin sârguință puteți obține încrederea în sine. Nu fi leneș, pentru că viața oamenilor încrezători în sine este mult mai ușoară și mai bogată.

În societatea noastră, problema îndoielii de sine devine globală. Este uimitor că acest lucru se întâmplă chiar acum, când calitatea vieții oamenilor se îmbunătățește în fiecare zi. Sau poate acesta este întregul punct: pe vremuri, o persoană nu avea aparate electrocasnice inteligente și alte oportunități - chiar și călătoriile pe distanțe relativ scurte erau o problemă, dar oamenii au depășit-o și a devenit mai sigur pe sine. Desigur, au existat întotdeauna oameni cu o stimă de sine scăzută, dar astăzi, când sunt pur și simplu pierduți în vastele spații ale megalorilor, acest lucru se simte din ce în ce mai mult.

Statisticile cercetării psihologice arată că problema insecurității este cea care îi face pe oameni să apeleze cel mai adesea la specialiști: este dificil pentru astfel de oameni să comunice cu ceilalți. Luează decizii cu dificultate și suferă de faptul că nu își pot realiza dorințele și nevoile.

Starea de spirit a acestor oameni este aproape întotdeauna deprimată, încep să-i invidieze pe alții - pe cei care sunt încrezători și calmi și se scufundă și mai adânc în mlaștina disperării.

Cauzele îndoielii de sine

Psihologii spun că motivele nesiguranței stau în copilărie: de acolo, cei mai mulți oameni fac judecăți despre ei înșiși. Dacă un copil a suferit deseori eșecuri, iar cei din jurul său și-au concentrat atenția asupra lor, atunci în viața adultă își va vedea doar propriile neajunsuri și nu își va remarca meritele. Mai mult, se va considera nevrednic de cei mai buni, iar cei din jur - oameni mai buni decât el și, ca urmare, va primi exact cele mai rele - probleme și eșecuri.

Nu avem deloc nevoie de o astfel de viață, așa că hai să scăpăm de nesiguranță și să învățăm să ne prețuim ca persoană.

Cum să scapi de îndoiala de sine

În primul rând, încetează să te mai gândești la eșecurile din trecut și să dai vina pe părinții și profesorii tăi pentru că te-au crescut să fii nesigur și timid. Trecutul nu poate fi returnat sau corectat, dar prezentul este complet în puterea voastră și trebuie să folosiți fiecare ocazie pentru a trăi o viață plină și fericită.

Următorul lucru pe care trebuie să-l dai seama este că libertatea și veselia ta sunt mult mai importante decât ceea ce cred și spun alții despre tine: vecini, colegi de muncă, cunoștințe și rude. Dacă deciziile și acțiunile tale nu dăunează altora, atunci te poți comporta așa cum vrei și nu altcineva.

Pentru a vă considera o persoană demnă, nu trebuie să așteptați laude de la alții - găsiți un motiv pentru a vă lăuda. Încearcă să faci o listă cu ceea ce faci bine: abilitățile și talentele tale, inclusiv chiar și cele care vi se pare nedemn de atenție - de exemplu, veți obține plăcinte foarte gustoase. Chiar dacă pentru a vă înregistra avantajele și realizările, trebuie să țineți un jurnal - faceți-o.

Nu vă mai comparați cu alte persoane și vă faceți griji că au realizat mai mult decât dvs. Trebuie să învățați de la oameni de succes și, mai presus de toate, că trebuie întotdeauna să vă îndreptați spre obiectivul dvs. și să nu încercați să îndepliniți așteptările celorlalți. Comparați-vă realizările de astăzi cu cele de ieri și totul va fi bine - bineînțeles, dacă continuați să mergeți tot timpul.

Încercați să vă schimbați reacția la contracarări și probleme: învățați să vă bucurați de ele ca noi oportunități sau cel puțin tratați-le neutral. Sună ciudat și poate părea o prostie, iar alții s-ar putea să nu înțeleagă - dar rezultatul merită. De-a lungul timpului, veți începe să observați că problemele au dispărut undeva, și toate cazurile, pentru care o iei, o faci bine.

Oamenii încrezători în sine sunt încrezători nu pentru că totul este lin în viața lor, ci pentru că își urmăresc cu încăpățânare obiectivele, nu se opresc la necazuri și eșecuri.

Psihologii oferă multe exerciții și antrenamente diferite pentru a-ți construi încrederea. Nu toată lumea poate participa la cursuri și antrenamente, deși acest lucru trebuie făcut. Planificați-vă antrenamentul și, până atunci, încercați să vă faceți propriul comportament.

Cum să construiești încrederea în sine

Există o serie de situații simple care ajută la consolidarea încrederii, dar aceste situații trebuie create personal - și oamenii nesiguri încearcă să evite aceste situații.

Vom da câteva exemple: puteți alege ceva pentru dvs., dar este mai bine să faceți tot ce este sugerat mai jos.

Începeți în magazine - de exemplu, un magazin pentru aparate sau mobilier scumpe. Conectați-vă, selectați produsele care vă plac, indiferent de preț și solicitați vânzătorilor să vi le arate - cu o consultare detaliată. Atunci vă mulțumim politicos și mergeți la afacerea dvs. fără să cumpărați nimic.

Data viitoare du-te la un alt magazin - un butic cu haine scumpe și ia în considerare cu atenție acele modele care îți plac. Apoi începeți să încercați - cât doriți. Dacă nu aveți nevoie de serviciile unui vânzător, refuzați-le politicos, explicând că doriți doar să încercați haine - acesta este dreptul dvs. Apoi procedați ca în primul caz, fără să vă gândiți că puteți provoca o reacție negativă din partea vânzătorilor.

Astfel de situații pot fi simulate mulți:

* Mergi la orice magazin și roagă-l pe casier să-ți schimbe banii fără a-ți aduce scuze sau a da explicații îndelungate.

* Întrebați despre același străin de pe stradă - de exemplu, puteți spune că trebuie să plătiți pentru un telefon mobil.

* Mergeți la o cafenea sau magazin și cereți permisiunea de a apela de pe telefonul lor. Dacă chelnerii vă cer să comandați, refuzați politicos, răspunzând că trebuie doar să suni și să insisti pe cont propriu.

* Când vă aflați într-o mașină sau autobuz aglomerat, rugați pe cineva să vă ofere un loc - fără nicio explicație. Dacă încep să pună întrebări, un bărbat poate spune că capul său se învârte, dar o femeie trebuie doar să-i ceară unui bărbat să-i dea un loc - din păcate, astăzi am uitat de asta.

* Cel mai greu de făcut mulți oameni - atât bărbați, cât și femei, există o situație în care trebuie să vă adresați într-un loc public (cafenea, restaurant etc.) la un străin care le atrage sexual și să discutați cu el și cu atât mai mult pentru a vă familiariza și stabiliți contactul ... Încearcă să faci asta, oricât de înfricoșător, și invită-l (pe ea) să meargă cu tine la teatru, la un concert sau doar la cinema.

Situațiile pot fi oricare - este important să nu tremuri de frica de eșec, ci pur și simplu să o faci, și apoi vei începe treptat să simți cum se schimbă lumea din jurul tău și te simți din ce în ce mai confortabil. Desigur, nu poți face fără eșecuri, dar trebuie să fii atent nu la ele, ci la succesele tale: laudă-te, chiar dacă ai făcut doar un pas.

Amintiți-vă că, în orice situație, atunci când comunicați cu o altă persoană, trebuie să vorbiți tare și clar, dar în niciun caz să strigați.

Privește o persoană în ochi, dar nu tot timpul - uneori renunță la privirea ta, altfel poate fi interpretată ca presiune.

Păstrați-vă liber, dar nu obraznic; Exprimă-ți sentimentele, dorințele și cererile direct spunând - „Vreau” și nu te teme să pară egoist.

Dacă cereți ceva, nu vă scuzați că vă deranjați - este mai bine să spuneți „mulțumesc” persoanei pentru serviciu.

Orice s-ar întâmpla, nu fi agresiv față de celălalt. om, nu încercați să-l jigniți sau să îl umiliți - toate acestea sunt manifestări de slăbiciune și nesiguranță.

Respectă-te pe tine și pe ceilalți oameni, iar comunicarea ta va fi întotdeauna productivă.

Învață să acționezi decisiv în toate situațiile, nu te uita înapoi la ceilalți și nu te gândi la ce au de spus despre tine - mergi doar spre obiectiv. Atunci când obții ceea ce te străduiai, datorită propriilor eforturi, atunci stima de sine va crește automat, iar încrederea va deveni o parte integrantă a relației tale cu tine și lumea.