Badania kontroli subiektywnej. Kontrola subiektywna

Kwestionariusz testowy opracowany przez EF Bazhina na podstawie skali umiejscowienia kontroli J. Rottera.

Poczucie kontroli -jest to cecha sfery wolicjonalnej człowieka, która odzwierciedla jego skłonność do przypisywania odpowiedzialności za wyniki swoich działań siłom zewnętrznym, lub własne umiejętności i wysiłku. Nazywa się przypisywanie odpowiedzialności za wyniki swoich działań siłom zewnętrznym zewnętrzne lub zewnętrzne,poczucie kontroli i przypisywanie odpowiedzialności własnym zdolnościom i wysiłkom - wewnętrzny, wewnętrzny,poczucie kontroli.

Charakterystyczne dla człowieka miejsce kontroli jest uniwersalne w odniesieniu do wszelkiego rodzaju wydarzeń i sytuacji, z którymi musi się zmierzyć. Ten sam rodzaj kontroli przejawia się w przypadku niepowodzeń i osiągnięć i obserwuje się to w różnych sferach życia podmiotu.

Instrukcje:Oferowany kwestionariusz zawiera 44

zatwierdzenie. Przeczytaj je i odpowiedz, czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem, czy nie. Jeśli się zgadzasz, to w formularzu przed

przy odpowiednim numerze postaw znak jeśli się nie zgadzasz - podpisz Pamiętaj, że w teście nie ma „złych” i „dobrych” odpowiedzi. Swobodnie i szczerze wyrażaj swoją opinię. Preferowana jest odpowiedź, która przychodzi Ci do głowy jako pierwsza.

Tekst kwestionariusza:

Awans zawodowy zależy bardziej od szczęśliwego zbiegów okoliczności niż od umiejętności i wysiłku danej osoby.

Większość rozwodów jest spowodowana tym, że ludzie nie chcą się do siebie dostosować.

Choroba jest kwestią przypadku, jeśli jesteś skazany na chorobę, nic nie można zrobić.

Ludzie czują się samotni, ponieważ sami nie okazują innym zainteresowania i życzliwości.

Spełnienie moich pragnień często zależy od szczęścia.

Nie ma sensu próbować zdobyć współczucia innych.

Okoliczności zewnętrzne (rodzice, dobrobyt) wpływają na szczęście rodzinne w nie mniejszym stopniu niż relacje między małżonkami.

Często czuję, że mam niewielki wpływ na to, co się ze mną dzieje.

Z reguły zarządzanie jest bardziej efektywne, gdy w pełni kontroluje działania podwładnych, zamiast polegać na ich niezależności.

Moje oceny w szkole często zależały od przypadkowych okoliczności (na przykład nastroju nauczyciela), a nie od moich własnych wysiłków.

Kiedy robię plany, generalnie wierzę, że mogę je zrealizować.

To, co wielu ludzi uważa za dobre lub szczęśliwe, jest w rzeczywistości wynikiem długiego, skoncentrowanego wysiłku.

Myślę, że odpowiedni styl życia może pomóc Twojemu zdrowiu bardziej niż lekarze i leki.

Jeśli ludzie nie będą do siebie pasować, to bez względu na to, jak bardzo się starają, nadal nie będą w stanie ustanowić życia rodzinnego.

Dobre rzeczy, które robię, są zwykle doceniane przez innych.

Dzieci dorastają tak, jak wychowują je rodzice.

Myślę, że przypadek czy los nie odgrywają w moim życiu większej roli.

Staram się nie planować daleko do przodu, bo wiele zależy od okoliczności.

Moje oceny w szkole zależały przede wszystkim od moich wysiłków i stopnia przygotowania.

W konfliktach rodzinnych często czuję się bardziej winny sobie niż drugiej stronie.

Życie większości ludzi zależy od kombinacji okoliczności.

Wolę instrukcję, w której sam zdecydujesz, co i jak zrobić.

Myślę, że mój styl życia w żaden sposób nie jest przyczyną moich chorób.

Z reguły jest to niefortunna kombinacja okoliczności, która uniemożliwia ludziom odniesienie sukcesu w ich biznesie.

Przecież ludzie, którzy pracują dla organizacji, są odpowiedzialni za złe zarządzanie organizacją.

Często czuję, że nie mogę nic zmienić w istniejącej relacji rodzinnej.

Jeśli naprawdę chcę, mogę przekonać prawie każdego.

Na młodsze pokolenie wpływa tak wiele różnych okoliczności, że wysiłki rodziców, aby je wychować, są często daremne.

To, co mi się przydarza, jest dziełem moich własnych rąk.

Trudno zrozumieć, dlaczego przywódcy robią to, a nie inaczej.

Osoba, która nie była w stanie odnieść sukcesu w swojej pracy, najprawdopodobniej nie wykazała wystarczającego wysiłku.

Najczęściej mogę dostać to, czego chcę od członków mojej rodziny.

W kłopotach i niepowodzeniach, które miały miejsce w moim życiu, częściej winni byli inni ludzie niż ja.

Dziecko zawsze można chronić przed przeziębieniem, jeśli je monitorujesz i odpowiednio ubierasz.

W trudnych okolicznościach wolę poczekać, aż problem sam się rozwiąże.

Sukces jest wynikiem ciężkiej pracy i niewiele zależy od przypadku czy szczęścia.

Czuję, że szczęście mojej rodziny zależy ode mnie bardziej niż od kogokolwiek innego.

Zawsze trudno mi było zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mnie lubią, a nie inni.

Zawsze wolę podejmować decyzje i działać samodzielnie, niż polegać na pomocy innych ludzi lub losie.

Niestety, pomimo wszystkich jego wysiłków, często zasługi osoby pozostają nierozpoznane.

W życiu rodzinnym są sytuacje, których nie można rozwiązać nawet przy największym pragnieniu.

Utalentowani ludzie, którzy nie zdali sobie sprawy ze swoich możliwości, powinni winić za to tylko siebie.

Wiele moich sukcesów było możliwych tylko dzięki pomocy innych ludzi.

Większość niepowodzeń w moim życiu wynikała z niemożności, ignorancji lub lenistwa i niewiele zależało od szczęścia lub pecha.

Przetwarzanie techniki i interpretacja wyniku.

Celem przetwarzania wyników jest uzyskanie wskaźnika umiejscowienia subiektywnej kontroli, czyli wskaźnika ogólnej wewnętrznej wewnętrzności „Io”. Jest to suma zbieżności odpowiedzi podmiotu z odpowiedziami na pytania podane w kluczu.

Tabela 3.13

Klucz do kwestionariusza „Badanie kontroli subiektywnej”

Aby określić poziom umiejscowienia kontroli, stosuje się następujące granice skali wewnętrzności.

Tabela 3.14

Subiektywny poziom kontroli

Kiedy niski poziom wewnętrznościludzie prawie nie dostrzegają związku między swoim działaniem a wydarzeniami życiowymi, które są dla nich znaczące. Uważają, że nie są w stanie kontrolować rozwoju takich wydarzeń i uważają, że większość z nich jest wynikiem wypadku lub działania innych osób. Dlatego „efekty zewnętrzne” są emocjonalnie niestabilne, podatne na nieformalną komunikację i zachowania, niekomunikacyjne, mają słabą samokontrolę i wysokie napięcie.

Wysoki poziom internalizmuodpowiada wysoki poziom subiektywna kontrola wszelkich istotnych sytuacji. Ludzie, którzy mają takie umiejscowienie kontroli, uważają, że większość ważnych wydarzeń w ich życiu była wynikiem ich własnych działań, że mogą je kontrolować i czuć się odpowiedzialni za te wydarzenia i za ogólny rozwój ich życia. „Wewnętrzni” z wysokim poziomem subiektywnej kontroli charakteryzują się stabilnością emocjonalną, wytrwałością, determinacją, są towarzyscy, posiadają dobrą samokontrolę i powściągliwość.

Średni poziom internalizmutypowe dla większości ludzi. Osobliwości ich subiektywnej kontroli mogą się nieco różnić w zależności od tego, czy dana osoba uważa sytuację za trudną lub prostą, przyjemną lub nieprzyjemną itp. Ale chociaż ich zachowanie i psychologiczne poczucie odpowiedzialności za nie zależą od konkretnych sytuacji społecznych, nadal można ustalić dominację w nich takiego czy innego rodzaju umiejscowienia kontroli.

Zatem subiektywne umiejscowienie kontroli wiąże się z poczuciem siły, godności, odpowiedzialności za to, co się dzieje, z poczuciem własnej wartości, dojrzałością społeczną i niezależnością osobowościową człowieka. Dlatego przy formułowaniu zaleceń dotyczących samodoskonalenia należy wziąć pod uwagę, że:

konformalne, zgodne zachowanie jest w dużej mierze nieodłącznym elementem ludzi z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli; wewnętrzni są mniej skłonni do posłuszeństwa presji (opinii, emocji itp.) innych ludzi;

osoba z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli działa lepiej sama;

wewnętrzni bardziej aktywnie poszukują informacji i zwykle są bardziej świadomi sytuacji niż zewnętrzni;

wewnętrzne mają bardziej aktywną pozycję w odniesieniu do ich zdrowia niż zewnętrzne.

Badania wykazały, że stażyści są bardziej popularni, zajmują korzystną pozycję w systemie relacji międzyludzkich. Są bardziej życzliwi, pewni siebie i bardziej tolerancyjni.

Osoby z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli preferują niedyrektywne metody edukacji i psychokorekcji. A pracując z efektami zewnętrznymi, ważne jest, aby zadbać o zmniejszenie często obserwowanego lęku i depresji.

Wysyłanie dobrej pracy do bazy wiedzy jest proste. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy korzystający z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy będą Ci bardzo wdzięczni.

Wysłany na http://www.allbest.ru/

PLAN

Wprowadzenie

1. Kryteria kształtowania kultury fizycznej

2. Kontrola obiektywna

3. Kontrola subiektywna

Wniosek

Lista referencji

WPROWADZENIE

Wychowanie fizyczne, niezależnie od form jego realizacji, czy to trening sportowy czy kultura fizyczna i praca prozdrowotna, pod względem merytorycznym jest przede wszystkim wyspecjalizowanym procesem społeczno-pedagogicznym. Jednak przedmiotem tego procesu jest bardzo złożony, samoregulujący się system biologiczny - organizm ludzki, który jest w ciągłej interakcji ze swoim naturalnym i społecznym otoczeniem. W związku z tym oczywiste jest, że o skuteczności procesu edukacyjno-szkoleniowego decyduje optymalna zgodność stosowanych środków i metod wychowania fizycznego ze stanem zdrowia, możliwościami funkcjonalnymi, indywidualnymi cechami wieku uprawiającymi kulturę fizyczną i sport.

W nowoczesnych warunkach społeczno-ekonomicznych i środowiskowych, kiedy stan zdrowia ludności, a przede wszystkim młodego pokolenia, uległ znacznemu pogorszeniu i niestety nadal szybko się pogarsza, tego rodzaju racjonalne podejście do realizacji procesu wychowania fizycznego jako obligatoryjnego elementu polityki valeologicznej, zwłaszcza w system ogólnokształcącego szkolnictwa średniego i wyższego nabiera fundamentalnego znaczenia. W przeciwnym razie spada motywacja do ćwiczeń fizycznych, spada efektywność procesu treningowego i poziom sportowej rywalizacji, maleje długowieczność sportowa, stwarzane są warunki do rozwoju szeregu stanów patologicznych. Każdy błąd trenera, nauczyciela w przypadku niewłaściwej organizacji i realizacji procesu wychowania fizycznego ma bardzo wysoką cenę - zdrowie uczniów.

Liczne kompleksowe badania obiektywnie dowiodły, że systematyczne ćwiczenia fizyczne mają znaczący, złożony i różnorodny wpływ na organizm człowieka, szczególnie widoczny w krytycznych i wrażliwych okresach rozwoju ontogenetycznego. Tylko odpowiednio zorganizowane zajęcia pod okiem lekarza zgodnie z zasadami treningu sportowego wzmacniają zdrowie, poprawiają rozwój fizyczny, podnoszą sprawność fizyczną i wydolność organizmu, przyczyniają się do wzrostu umiejętności sportowych. Nieracjonalna organizacja treningów, wykonywanie pracy fizycznej pod względem skupienia, objętości, intensywności nie odpowiada indywidualnym możliwościom morfologiczno-funkcjonalnym i fizycznym organizmu osób uprawiających kulturę fizyczną i sport, brak regularnego nadzoru lekarskiego, lekceważenie zaleceń metodycznych trenera, nauczyciela, lekarza, może mieć bardzo wysoką cenę - przyczyna szkodzić zdrowiu.

W procesie wychowania fizycznego zaleca się stosowanie różnego rodzaju kontroli, podczas których monitorowany jest stan funkcjonalny różnych narządów i układów fizjologicznych organizmu. Kontrola operacyjna lub bieżąca subiektywna odzwierciedla codzienne reakcje organizmu na wykonywaną aktywność fizyczną zgodnie z najbardziej zmiennymi wskaźnikami morfologicznymi i funkcjonalnymi (na przykład masa ciała, tętno, ciśnienie krwi itp.).

Liczba wskaźników kontrolnych może być różna, ale ważne jest, aby nauczyć się metodologicznie poprawnie określać poszczególne wskaźniki, poprawnie je formułować i oceniać. Dlatego głównym kryterium doboru wskaźników, które zaleca się systematycznie wpisywać do indywidualnego dziennika subiektywnej kontroli, jest stopień ich zawartości informacyjnej (obiektywnej i / lub subiektywnej) o aktualnym stanie fizycznym, morfologicznym, funkcjonalnym, psychofizjologicznym organizmu, a także dostępność metod ich praktycznego określania i oceny w naturalnych warunkach realizacji. proces edukacyjno-treningowy i regeneracja bez użycia specjalnego sprzętu. Lekarz sportowy, trener musi wyjaśnić trenującym, jak prowadzić dzienniczek, jak ocenić ten lub inny wskaźnik, a co najważniejsze, wyjaśnić im, jaki wpływ ma każdy ze zdiagnozowanych wskaźników na ich zdrowie.

1. Kryteria kształtowania się fizycznegomikultura

Wskaźniki obiektywne i subiektywne to kryteria, według których można ocenić kształtowanie się kultury fizycznej człowieka. Na ich podstawie można zidentyfikować istotne właściwości i miarę przejawów kultury fizycznej w działalności. Obejmują one:

Stopień kształtowania się potrzeby kultury fizycznej i sposoby jej zaspokojenia;

Intensywność uczestnictwa w kulturze fizycznej i zajęciach sportowych (czas spędzony, regularność);

Charakter złożoności i twórczy poziom tego działania;

Wyrażanie emocjonalno-wolicjonalnych i moralnych przejawów osobowości w kulturze fizycznej i aktywności sportowej (samodzielność, wytrwałość, celowość, samokontrola, kolektywizm, patriotyzm, pracowitość, odpowiedzialność, dyscyplina);

Satysfakcja i stosunek do wykonywanej czynności;

Manifestacja amatorskiej wydajności, samoorganizacji, samokształcenia, samokształcenia i samodoskonalenia w kulturze fizycznej;

Poziom doskonałości fizycznej i stosunek do niej;

Posiadanie środków, metod, zdolności i umiejętności niezbędnych do fizycznej poprawy;

Spójność, głębia i elastyczność przyswajania wiedzy naukowej i praktycznej z zakresu kultury fizycznej do twórczego wykorzystania w uprawianiu kultury fizycznej i aktywności sportowej;

Zakres i regularność wykorzystywania wiedzy, umiejętności, umiejętności i doświadczenia z kultury fizycznej i zajęć sportowych w organizacji zdrowego stylu życia, edukacji i działalność zawodowa.

Zatem kształtowanie się kultury fizycznej człowieka można oceniać na podstawie tego, w jaki sposób iw jakiej konkretnej formie przejawiają się osobiste postawy wobec kultury fizycznej i jej wartości. Złożony system indywidualnych potrzeb, jej możliwości jawi się tu jako miara opanowania kultury fizycznej społeczeństwa i miara twórczego wyrażania siebie.

Zgodnie z kryteriami można wyróżnić kilka poziomów przejawiania się kultury fizycznej człowieka.

Poziom przed nominalny rozwija się spontanicznie. Przyczyny tego leżą w sferze świadomości uczniów i wiążą się z niezadowoleniem z oferowanego przez nauczycieli programu, treści zajęć i zajęć pozalekcyjnych, jego semantycznego i ogólnokulturowego potencjału; skomplikowane relacje interpersonalne z nauczycielem. Uczniowie nie potrzebują aktywności poznawczej, a wiedza przejawia się na poziomie znajomości materiału edukacyjnego. Odmawia się związku między kulturą fizyczną a kształtowaniem osobowości przyszłego specjalisty i procesem jego szkolenia zawodowego. W sferze motywacyjnej dominuje postawa negatywna lub obojętna. Na zajęciach tacy uczniowie są bierni, odrzucają sferę zajęć pozalekcyjnych. Ich poziom sprawności fizycznej może się różnić.

Poziom nominalny charakteryzuje się obojętnym stosunkiem uczniów do kultury fizycznej i spontanicznym wykorzystywaniem jej indywidualnych środków i metod pod wpływem kolegów z klasy, czasu wolnego, emocjonalnych wrażeń z widowiska sportowego, informacji telewizyjnych lub filmowych. Wiedza jest ograniczona, niesystematyczna; znaczenie zajęć jest widoczne tylko w promocji zdrowia, częściowo w rozwoju fizycznym. Umiejętności praktyczne ograniczają się do najprostszych elementów - poranne ćwiczenia (okazjonalnie), określone rodzaje hartowania, aktywny wypoczynek; orientacja - osobista. Czasami uczniowie tego poziomu mogą na prośbę nauczyciela uczestniczyć w niektórych rodzajach kultury fizycznej i zajęciach sportowych o charakterze reprodukcyjnym. Poziom zdrowia i sprawności fizycznej takich uczniów jest bardzo zróżnicowany. W okresie studiów podyplomowych nie wykazują inicjatywy w dbaniu o swoje zdrowie, kondycję fizyczną.

Poziom potencjalny oparty jest na pozytywnie świadomym stosunku uczniów do kultury fizycznej w celu samodoskonalenia i aktywności zawodowej. Posiadają niezbędną wiedzę, przekonania, praktyczne zdolności i umiejętności, które pozwalają im kompetentnie wykonywać różnorodne zajęcia z kultury fizycznej i sportu pod kontrolą i za radą nauczycieli i doświadczonych towarzyszy. Aktywność poznawcza przejawia się zarówno na polu widowisk sportowych, jak iw rozwoju literatury popularnonaukowej.

Orientacja na siebie. Przywiązują dużą wagę do komunikacji emocjonalnej i wyrażania siebie w toku zajęć. Stosują częściowe samokształcenie fizyczne, kierując się osobistymi motywami. Aktywnie angażują się w społeczną kulturę fizyczną tylko wtedy, gdy zachęca ich z zewnątrz (nauczyciele, społeczeństwo, dziekanat). Po ukończeniu studiów przejawiają kulturę fizyczną i aktywność sportową, trafiając jedynie w sprzyjające warunki.

Poziom kreatywności jest typowy dla uczniów, którzy są przekonani o wartości i potrzebie wykorzystywania kultury fizycznej do rozwoju i realizacji możliwości osobowości. Studenci ci posiadają gruntowną wiedzę z zakresu kultury fizycznej, posiadają umiejętności i zdolności samodoskonalenia fizycznego, organizacji zdrowego trybu życia, wykorzystania środków kultury fizycznej do rehabilitacji w warunkach dużego stresu neuro-emocjonalnego i po przebytej chorobie; twórczo wprowadzają kulturę fizyczną do działalności zawodowej, życia rodzinnego. Po studiach wykazują inicjatywę w wielu sferach życia.

Granice wybranych poziomów są ruchome. Wskazują na występowanie sprzeczności, z których główną jest rozbieżność między współczesnymi wymaganiami dotyczącymi rozwoju zawodowego i osobistego przyszłego specjalisty a jego rzeczywistym poziomem. I to jest siła napędowa rozwoju jego kultury fizycznej.

2. Kontrola obiektywna

Ćwiczenia mają niezwykle silny, złożony i zróżnicowany wpływ na organizm człowieka. Tylko odpowiednio zorganizowane zajęcia pod okiem lekarza, zgodnie z zasadami treningu sportowego, wzmacniają zdrowie, poprawiają rozwój fizyczny, zwiększają sprawność fizyczną i wydolność organizmu, przyczyniają się do rozwoju umiejętności sportowych. Niewłaściwa organizacja zajęć, zaniedbanie wskazówek metodycznych, realizacja wielkości i intensywności aktywności fizycznej bez uwzględnienia stanu zdrowia i indywidualnych cech kursantów, brak regularnego nadzoru lekarskiego może zaszkodzić zdrowiu.

Masowe zaangażowanie osób starszych i starszych w wychowanie fizyczne i sport wymaga szczególnie dogłębnej kontroli medycznej nad nimi. Ze względu na stan i sprawność fizyczną, płeć i wiek oraz inne wskaźniki, ta grupa stażystów podzielona jest na następujące grupy medyczne:

1. - osoby praktycznie zdrowe, które nie chodzą do lekarzy z dolegliwościami, mają wystarczającą jak na swój wiek sprawność fizyczną.

2. - osoby ze zmianami związanymi z wiekiem, którym towarzyszą niewielkie odchylenia o charakterze funkcjonalnym z dostateczną kompensacją lub początkowe postacie chorób, często charakterystyczne dla procesu starzenia, a także osoby praktycznie zdrowe o niedostatecznej sprawności fizycznej.

III - osoby z ograniczoną adaptacją funkcjonalną, zaburzeniami zdrowia o charakterze trwałym lub przejściowym, o słabej sprawności fizycznej.

Osoby w wieku starszym i starszym ze znacznymi odchyleniami oraz powyżej 75 roku życia mogą być kierowane do gabinetów fizjoterapeutycznych placówek medycznych i profilaktycznych na zajęcia pod opieką lekarzy.

W przypadku braku przeciwwskazań zdającemu wydaje się zaświadczenie uprawniające do uprawiania ćwiczeń fizycznych w grupie sprawnościowo-zdrowotnej. W zależności od dynamiki stanu zdrowia i sprawności fizycznej w trakcie regularnych zajęć student może zostać przeniesiony do jednej lub drugiej grupy medycznej.

Ważną częścią badań lekarskich jest obserwacja lekarska i pedagogiczna oraz kontrola sprawowana. Ponadto prowadzona jest kontrola sanitarno-higieniczna miejsc zatrudnienia, wśród uczniów prowadzone są prace sanitarno-wychowawcze.

Lekarz bierze udział w pracach metodycznych, udziela odpowiednich zaleceń i udziela konsultacji. W takim przypadku musi kierować się tabelą ograniczeń i przeciwwskazań.

Wszyscy uczniowie zajmujący się wychowaniem fizycznym i sportem w ramach programu nauczania lub samodzielnie muszą przejść badania lekarskie. Dodatkowe badania lekarskie przeprowadzane są przed zawodami, po przebytych chorobach, przy niekorzystnych odczuciach subiektywnych, pod kierunkiem nauczyciela wychowania fizycznego.

Jeśli obiektywnie oceniamy znaczenie kontroli w procesie wychowania fizycznego, to niezależna kontrola nad stanem fizycznym i funkcjonalnym własnego organizmu pozwala w pierwszej kolejności uzyskać dane o gęstszej dynamice jego obecnego stanu, co jest ważną obiektywną informacją o stanie zdrowia osób zaangażowanych w opiekę lekarską. , trener, nauczyciel, sam uczeń, który w razie potrzeby może pomóc specjaliście prawidłowo zdiagnozować odchylenia w zdrowiu uczniów, zidentyfikować i wyeliminować ich możliwe przyczyny (fizjologiczne i / lub patologiczne), prawidłowo zaplanować i skorygować w czasie proces szkolenia; po drugie, umożliwia kursantom zdobycie praktycznego doświadczenia w poprawnym samodzielnym stosowaniu metod metodologicznych do określania i oceny stanu fizycznego i morfofunkcjonalnego własnego ciała, czego niestety bardzo często trenerzy i nauczyciele nie mają; po trzecie, pozwala zdobyć doświadczenie w samoocenie adekwatności i skuteczności aktywności fizycznej, biorąc pod uwagę indywidualne cechy ciała osób zaangażowanych, co jest bardzo ważne dla samokontroli nad własnym zdrowiem fizycznym, reżim treningowy; po czwarte, pozwala studentom samodzielnie opanować podstawową i stosowaną współczesną wiedzę waleologiczną i na jej podstawie sformułować świadome wartościowe wytyczne dotyczące samodoskonalenia fizycznego i zachowania zdrowia, aktywnego pozytywnego nastawienia do swojego zdrowia, organizacji zdrowego stylu życia.

3. Kontrola subiektywna

Znacząca procedura subiektywnej kontroli na poziomie osobistym pomaga tym, którzy uprawiają kulturę fizyczną i sport, lepiej poznać swoje ciało, uczy monitorowania własnego zdrowia.

W szerszym, globalnym sensie, kontrolę subiektywną można uznać za czynnik zapewniający bezpieczeństwo waleologiczne osób zaangażowanych w proces wychowania fizycznego, przez co należy rozumieć ochronę ich zdrowia, gdy nauczyciel, trener procesu edukacyjnego, wychowawczy, naukowy i metodologiczny (badawczy, eksperymentalny) ) działania bez uszczerbku dla zdrowia i pełnego rozwoju osób uprawiających kulturę fizyczną i sport.

Dogłębne metodologiczne i fizjologiczne uzasadnienie wyżej wymienionych głównych wskaźników kontroli subiektywnej ma fundamentalne znaczenie dla zdobycia i doskonalenia praktycznych doświadczeń w zakresie samodzielnych obserwacji stanu fizycznego i morfofunkcjonalnego własnego organizmu uprawiających kulturę fizyczną i sport.

Masę ciała, ważny somatometryczny wskaźnik stanu morfologicznego i funkcjonalnego organizmu, zaleca się codziennie rano, na czczo, na tej samej wadze medycznej, w tym samym ubraniu. Jeśli nie możesz ważyć się codziennie, możesz ograniczyć się do jednego dnia w tygodniu o tej samej porze. W początkowej fazie procesu treningowego masa ciała zwykle spada, następnie stabilizuje się, a następnie stopniowo rośnie na skutek przyrostu masy mięśniowej. W przypadku gwałtownego spadku lub wzrostu masy ciała należy skonsultować się z lekarzem.

Puls jest ważnym fizjometrycznym wskaźnikiem stanu funkcjonalnego organizmu. Dobrze wytrenowana, zdrowa osoba ma niższe tętno spoczynkowe (40-55 uderzeń / min) niż osoba niewytrenowana (60-80 uderzeń / min). Puls rzadziej rano. Optymalne limity zmian tętna pod wpływem średnich obciążeń fizycznych na lekcjach kultury fizycznej to 130-150 uderzeń / min, pod wpływem znacznych obciążeń treningowych - 180-200 uderzeń / min. Po intensywnym fizjologicznie dopuszczalnym obciążeniu treningowym puls wraca do normy po 40-50 minutach. W przeciwnym razie możemy mówić o stanie przepracowania z powodu niewystarczającej sprawności fizycznej lub nieprawidłowości zdrowotnych.

Ciśnienie krwi (BP) jest jedną z głównych cech stanu funkcjonalnego układu sercowo-naczyniowego, przede wszystkim układu regulacji i stanu tętniczego łożyska naczyniowego. kontrola kondycji fizycznej osoby, zdrowia

Skurczowe ciśnienie krwi (SBP lub BPmax) to maksymalny poziom ciśnienia zarejestrowany w dużych naczyniach tętniczych podczas skurczu. SBP jest ogólną cechą układu sercowo-naczyniowego. Wartość SBP zależy od oporu obwodowego na poziomie naczyń tętniczych oraz wartości skurczowego wyrzutu krwi. W spoczynku SBP u osób zdrowych wynosi 100-125 mm Hg. Sztuka. Podczas aktywności fizycznej wartość SBP wzrasta i u zdrowej osoby może osiągnąć 160-220 mm Hg. Sztuka.

Rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP lub BPmin) charakteryzuje ciśnienie w dużych naczyniach tętniczych podczas całkowitego rozkurczu serca. W spoczynku DBP wynosi 60-80 mm Hg. Sztuka. Wartość DBP podczas ćwiczeń może spaść do 50-40 mm Hg. Sztuka.

Pulsacyjne ciśnienie krwi (PAP \u003d SBP-DBP) w stanie spoczynku wynosi 35-55 mm Hg. Sztuka. a po wysiłku może wzrosnąć do 100 mm Hg. Pośrednio wskaźnik ten charakteryzuje stan mniejszych naczyń obwodowych (tętniczek, żyłek, naczyń włosowatych), które zapewniają mikrokrążenie i procesy metaboliczne na poziomie komórek i tkanek.

Jednym z najważniejszych parametrów hemodynamicznych jest średnie ciśnienie tętnicze (MAP \u003d ((SBP + DBP) / 2). Przy zmęczeniu fizycznym, MAP wzrasta o 10-30 mm Hg. Powyższe zmiany ciśnienia tętniczego są najważniejszymi reakcjami adaptacyjnymi układu krążenia w mięśniach zajęcia.

Ocena rodzaju reakcji układu sercowo-naczyniowego na aktywność fizyczną polega na ocenie kierunku i nasilenia zmian podstawowych parametrów hemodynamicznych (tętno, SBP, DBP, PAP) pod wpływem standardowej aktywności fizycznej, a także szybkości ich regeneracji. Istnieje pięć głównych typów reakcji układu sercowo-naczyniowego na aktywność fizyczną: normotoniczna, dystoniczna, nadciśnieniowa, hipotoniczna, stopniowa.

Najbardziej racjonalnym rodzajem reakcji, odzwierciedlającym dobrą adaptację organizmu do aktywności fizycznej, jest typ normotoniczny, który charakteryzuje się odpowiednią intensywnością i czasem trwania pracy fizycznej wykonywanej przez przyspieszenie akcji serca, wzrost SBP (o 15-30%) i SBP (procentowy wzrost SBP mieści się w przedziale oraz procent wzrostu tętna przy wykonywaniu obciążeń o różnej intensywności), spadek DBP (o 10-35%), szybki powrót tętna i ciśnienia krwi w określonych odstępach czasu (3-5 minut) do wartości początkowych (po 20 przysiadach - po 3 min., po 15 sekundach biegu w maksymalnym tempie - po 4 minutach, po 3 minutach, w tempie 180 kroków na minutę - po 5 minutach).

W celu obiektywnej subiektywnej kontroli stanu sprawności zaleca się stosowanie testów czynnościowych do oceny stanu układu krążeniowo-oddechowego - głównego układu funkcjonalnego podtrzymywania życia podczas aktywności mięśniowej.

Dla celów kontroli subiektywnej najbardziej celowe jest zastosowanie testów funkcjonalnych Stange i Genchi z maksymalnym wstrzymywaniem oddechu, aby ocenić odporność organizmu na niedotlenienie;

test ortostatyczny do oceny stanu wegetatywnego połączenia nerwowej regulacji czynności serca; sześciominutowy test funkcjonalny oceniający poziom sprawności;

12-minutowy test ruchowy K. Coopera oceniający kondycję fizyczną; badania krokergometryczne w celu określenia bezwzględnych i względnych wartości wskaźnika PWC 170, charakteryzujących poziom ogólnej sprawności fizycznej;

maksymalne zużycie tlenu (MOC), które charakteryzuje wydolność tlenową organizmu;

wskaźnik Harvard step test (IHST), charakteryzujący poziom specjalnej sprawności fizycznej (sprawności), uwzględniający stan organizmu w okresie rekonwalescencji;

wskaźnik Rufiera charakteryzujący reaktywność, poziom sprawności układu sercowo-naczyniowego.

Rzeczywiste i właściwe wartości VC, które charakteryzują stan funkcjonalny układu oddychania zewnętrznego, są również pouczające dla celów kontroli subiektywnej;

faktyczne i właściwe wskaźniki metabolizmu podstawowego, charakteryzujące rezerwowe możliwości energetyczne organizmu;

istotne wskaźniki indeksu;

wartości wskaźnika wzrostu masy Quetelet I, który charakteryzuje stopień otłuszczenia;

wskaźniki mułu (siła prawej i lewej ręki, siła martwa, wskaźniki siły); wskaźnik jakości reakcji (RQR) układu sercowo-naczyniowego podczas wysiłku;

indeks Robinsona (iloczyn podwójny), który charakteryzuje funkcjonalne możliwości mięśnia sercowego podczas wysiłku; indeks Skibinsky'ego charakteryzujący stan układu sercowo-oddechowego;

indeks zmian funkcjonalnych (IFI), wskaźnik wegetatywny Kerdo (IR \u003d DBP / HR), który charakteryzuje stan funkcjonalny układu regulacji nerwowej układu krążenia;

współczynnik oszczędzania krążenia krwi (KEC \u003d (SBP-DBP) x HR), który charakteryzuje poziom napięcia funkcjonalnego w pracy układu sercowo-naczyniowego.

Należy zwrócić uwagę, że w procesie kontroli subiektywnej ważna jest nie tylko wartość liczbowa wyznaczonego wskaźnika funkcjonalnego, ale przede wszystkim dynamika wartości badanego wskaźnika pod wpływem systematycznych ćwiczeń fizycznych u tego samego ucznia. W tym celu zaleca się, aby najprostsze (ze względu na powstający stres fizyczny i funkcjonalny organizmu, a także sprzęt instrumentalny) testy funkcjonalne przeprowadzać co tydzień, a bardziej złożone (według tych samych kryteriów) - co miesiąc. Do pierwszych ekspertów należą testy ortostatyczne i sześciomentowe testy funkcjonalne. Konieczne jest wyjaśnienie, że testowanie funkcjonalne wymaga minimum technicznie nieskomplikowanego sprzętu, a mianowicie: metronomu, kroku testu krokowego, tonometru, spirometru powietrznego i stopera. Opis zalecanych metod testów funkcjonalnych znajduje się w dość przystępnej literaturze dydaktycznej i metodologicznej zarówno dla trenerów i nauczycieli, jak i osób zajmujących się kulturą fizyczną i sportem w systemie ogólnokształcącego wychowania fizycznego i pozafizycznego.

Na podstawie dużej liczby badań zaleca się, aby intensywność treningu rekreacyjnego na poziomie 60-90% tętna maksymalnego, 50-85% tętna maksymalnego lub maksymalnej rezerwy tętna (która jest liczona jako różnica między maksymalnym przyrostem tętna podczas aktywności fizycznej ((wiek 220) x 0,82) i tętno w spoczynku) trwające 20-60 minut 3-5 razy w tygodniu.

Podstawą metodologiczną tej koncepcji jest koncepcja żywego organizmu jako otwartego termodynamicznego układu samoregulującego, którego stabilność, zgodnie z prawami termodynamiki, zależy przede wszystkim od jego potencjału energetycznego, w szczególności od poziomu możliwości aerobowych. W związku z tym wskaźnik BMD jest uważany za główne kryterium ilościowe i jakościowe do oceny poziomu indywidualnego stanu zdrowia fizycznego człowieka. Proponuje się również, że stosunek pojemności życiowej płuc do masy ciała (wskaźnik życiowy) jest ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia somatycznego.

Wielu autorów zaproponowało sformalizowane (w punktach) metody szybkiej oceny kondycji fizycznej uprawiających kulturę fizyczną i sport według najprostszych wskaźników klinicznych i fizjologicznych, które mają dostatecznie dużą korelację z poziomem tlenowego potencjału energetycznego jednostki. Do kontroli subiektywnej, system szybkiej oceny według G.L. Apanasenko i R.G. Naumenko (1988), w którym uwzględniono takie wskaźniki jak: wskaźnik wzrostu masy Quetelet I, wskaźnik witalności, wskaźnik siły według danych dynamometrii ręki, wskaźnik Robinsona, czas powrotu tętna po 20 przysiadach w 30 s, ogólna ocena poziomu indywidualnego zdrowia fizycznego w punktach. Porównując wymienione wskaźniki, wyróżnia się pięć poziomów zdrowia: niski, poniżej średniej, średni, powyżej średniej, wysoki.

R.M. Baevsky zaproponował określenie wskaźnika zmian funkcjonalnych (IFI) jako kryterium zdolności adaptacyjnych organizmu, do którego obliczenia potrzebne są tylko dane dotyczące tętna, SBP, DBP w spoczynku, wzrostu, masy ciała i wieku. Badania przedmedyczne oparte na ocenie IFI, z całą swoją prostotą, zapewniają systematyczne podejście do oceny stanu funkcjonalnego układu krążenia jako wskaźnika zdolności adaptacyjnych organizmu.

W przypadku narażenia na czynniki stresowe (systematyczny intensywny wysiłek fizyczny), przejście ze stanów donzologicznych (od fizjologicznego stresu mechanizmów adaptacyjnych) do przedchorobowych i patologicznych (niezadowalająca adaptacja i niepowodzenie adaptacji) następuje stopniowo i można je prześledzić zgodnie z dynamiką IFI.

Czas trwania i charakter obciążenia treningowego jako wskaźniki subiektywnej kontroli pozwalają obiektywnie wyjaśnić przyczyny odchyleń w stanie funkcjonalnym organizmu trenujących.

Poziom rozwoju zdolności motorycznych, określony na podstawie wyników testów motorycznych, pozwala na śledzenie, w jakim stopniu faktycznie realizowane są możliwości funkcjonalne i motoryczne uprawiających kulturę fizyczną i sport.

Wielkość wydatku energetycznego, określona tabelaryczną metodą obliczeniową, podczas realizacji obciążenia treningowego, wraz z subiektywną oceną odczuwania głodu w ciągu dnia, są pośrednimi kryteriami oceny bilansu energetycznego organizmu. Fizjolodzy twierdzą, że dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu człowieka konieczne jest wydawanie 1200-1300 kcal dziennie na aktywność mięśni. To właśnie brak aktywności fizycznej jest przyczyną wielu chorób i odchyleń w rozwoju fizycznym, zwłaszcza wśród uczniów.

Określenie indywidualnych cech chronobiologicznych i biorytmologicznych organizmu jest niezbędne do uzyskania obiektywnych informacji o okresach najbardziej optymalnej aktywności fizycznej i funkcjonalnej organizmu u osób uprawiających mikro-, mezo-, makrocykle aktywności ruchowej. Poszczególne cechy fazowe biorytmów (fazy pozytywne, negatywne, dni krytyczne) mogą być traktowane jako kryteria oceny długoterminowych fluktuacji rytmicznych sprawności fizycznej, umysłowej, reaktywności emocjonalnej organizmu.

Monitorowanie wyników sportowych jest najważniejszym etapem kontroli subiektywnej, która pozwala dość obiektywnie ocenić prawidłowość stosowania środków i metod wychowania fizycznego. Jeśli wyniki wyczynów polepszają się lub utrzymują się na stabilnym poziomie, zdrowie sportowca nie budzi obaw, ponieważ w wyniku sportowym odnotowuje się stopień doskonałości funkcji wszystkich układów organizmu. Stan przetrenowania charakteryzuje się najpierw ustaniem, a następnie gwałtownym spadkiem wzrostu wyników sportowych.

Dobre samopoczucie to ważna subiektywna ocena ogólnego stanu organizmu podczas wysiłku fizycznego. Można go jakościowo ocenić jako dobry, zadowalający lub zły. Jeśli źle się poczujesz, wskazana jest natura niezwykłych doznań. Różne odchylenia w zdrowiu znajdują odzwierciedlenie w apetycie. Apetyt można scharakteryzować jako dobry, zły, zadowalający, obniżony.

Sen to ważny okres funkcjonowania organizmu, podczas którego przywracane są jego rezerwy funkcjonalne i wydolność. Odnotowuje się czas trwania i głębokość snu, jego zakłócenia (utrudnione zasypianie, niespokojny sen, bezsenność, brak snu).

Naruszenia reżimu sportowego z przyczyn subiektywnych pozwalają również wyjaśnić różne odchylenia w stanie ciała tych, którzy uprawiają kulturę fizyczną i sport.

Pocenie się ocenia się jako obfite, duże, umiarkowane, zmniejszone. Intensywność pocenia się zależy od warunków mikroklimatycznych, rodzaju aktywności fizycznej oraz ilości spożytego płynu.

Ból mięśni, w prawym podżebrzu, w okolicy serca, bóle głowy mogą być związane z ogólnym zmęczeniem organizmu w wyniku naruszenia codziennego schematu, wymuszania obciążeń treningowych, a także chorób przewlekłych. Ból mięśni u początkujących sportowców po przerwach w treningu jest zjawiskiem naturalnym. W przypadku długotrwałego bólu udać się do lekarza.

Chęć do ćwiczeń jest charakterystyczna dla ludzi zdrowych. Wraz z odchyleniami w zdrowiu chęć do ćwiczeń spada lub znika.

Potrzeba szczegółowego, metodologicznego uzasadnienia treści i znaczenia procedury kontroli subiektywnej w procesie systematycznej kultury fizycznej i sportu wiąże się przede wszystkim z tym, że anonimowe badanie znacznej liczby osób, w tym sportowców, niestety nie ma nawet elementarne praktyczne doświadczenie subiektywnej kontroli, na przykład świadomy nawyk określania pulsu przed i po wysiłku. Okazało się, że nauczyciele i trenerzy nie wymagają od uczniów subiektywnej kontroli, aby prowadzić dziennik. Mamy nadzieję, że specjaliści z zakresu wychowania fizycznego z należytą uwagą i praktycznym zainteresowaniem podchodzą do tego problemu, rozumiejąc fundamentalne znaczenie wartościologiczne kontroli subiektywnej dla optymalizacji procesu wychowania fizycznego i zachowania zdrowia osób uprawiających kulturę fizyczną i sport.

WNIOSEK

W związku z powyższym eksperci zalecają systematyczne poddawanie samokontroli następujących obiektywnych i subiektywnych wskaźników indywidualnego stanu zdrowia uczestników.

Cel:

masa ciała;

wskaźnik wzrostu masy Quetelet I;

skład masy ciała według składnika mięśniowo-tłuszczowego;

wskaźniki mocy;

puls przed i bezpośrednio po zakończeniu treningu oraz 40-50 minut po zakończeniu treningu;

należne, maksymalne, rezerwowe tętno;

wskaźniki ciśnienia krwi (skurczowe, rozkurczowe, puls, średnie);

aktualne i prawidłowe wartości pojemności życiowej płuc (VC), wskaźniki podstawowego metabolizmu;

wskaźniki PWC 170 (poziom ogólnej sprawności fizycznej), VO2 max (maksymalne zużycie tlenu), IHST (Harvard step test index), życiowy index (LI);

wskaźniki jakości reakcji układu sercowo-naczyniowego na aktywność fizyczną (RCC), indeks Ruffiera, wegetatywny indeks Kerdo, indeks Robinsona (iloczyn podwójny), indeks Skibinsky'ego, indeks zmian funkcjonalnych, współczynnik ekonomizacji krążenia krwi (CEC);

rodzaj reakcji układu sercowo-naczyniowego na aktywność fizyczną;

wyniki testu ortostatycznego, testów funkcjonalnych Shtange i Genchi;

wskaźnik sprawności zgodnie z sześciominutowym testem funkcjonalnym (zmodyfikowany test Martine'a);

ocena sprawności fizycznej według wskaźnika zmodyfikowanego testu Coopera;

wskaźniki rozwoju zdolności motorycznych (zgodnie z wynikami testów motorycznych);

czas trwania i charakter obciążeń treningowych, czas ich realizacji;

zużycie energii podczas wykonywania czynności fizycznych o orientacji ogólnej i specjalnej; wyniki działalności konkurencyjnej; chronotyp;

charakterystyka fazowa indywidualnych biorytmów fizycznych, emocjonalnych, intelektualnych. Kobiety muszą odnotowywać częstotliwość i charakter cyklu miesiączkowego w dzienniku.

Subiektywne wskaźniki kontroli subiektywnej: stan zdrowia, dolegliwości, wzorce snu, apetyt, stopień głodu w ciągu dnia, zaburzenia reżimu sportowego (niezależnie od tego, czy wystąpiły), ból, pocenie się, chęć do ćwiczeń.

LISTA ODNIESIEŃ

1. Alekseenko, T.I. Wskaźniki wieku stanu funkcjonalnego układu sercowo-oddechowego współczesnej młodzieży / T.I. Alekseenko // Teoria i praktyka kultury fizycznej.-2007.- №2.-P. 64-66.

2. Apanasenko, G.L. Medical Valeology / G.L. Apanasenko, L.A. Popov.-Kijów, 1998. - S. 47-72.

3. Apanasenko, G.L. Zdrowie sportowca: kryteria oceny i prognozowania / G.L. Apanasenko, Yu.S. Chistyakov // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2006.- Nr 1.-C. 19-22.

4. Artemenkov, A.A. Dynamika funkcji wegetatywnych podczas adaptacji do obciążeń fizycznych / A.A. Artemenkov // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2006 - nr 4.-P. 59-61.

5. Belotserkovsky, Z.B. Ergometria i kryteria kardiologiczne wydolności fizycznej sportowców / Z.B. Belotserkovsky. - M.: Soviet sport, 2005. - S. 11-133.

6. Balsevich, V.K. Human Ontokinesiology / V.K. Balsevich.-M., 2000. - S. 229-231.

7. Belyakova, N.T. Dziennik kontroli subiektywnej dla dziewcząt / N.T. Belyakova, S. Yu. Yurovsky. - M.: Kultura fizyczna i sport, 1984. - 36 str.

8. Belyakova, N.T. Dziennik kontroli subiektywnej dla młodych mężczyzn / N.T. Belyakova, S. Yu. Yurovsky. - M.: Kultura fizyczna i sport, 1984. - 37 str.

9. Wasilkow, A.A. Metoda operacyjnej kontroli nad reakcjami adaptacyjnymi organizmu ludzkiego / AA Wasilkow // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2006. Nr 8 - S. 31-32.

10. Voinov, VB Warsztaty na temat waleologii / V.B. Voinov, L.A. Bugaev, S.N. Kulba, A.G. Trushkin [i inni]. - Rostów nad Donem: Wydawnictwo Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego, 1999.-S. 61-62, 65-68, 175-178.

11. Graevskaya, N.D. Zastosowanie nowych technologii w medycynie sportowej / N.D. Graevskaya, T.I. Dolmatova, I.E. Makarczuk, V.V. Lakin, K.V. Laptev // Teoria i praktyka kultury fizycznej.-2007. - Nr 2. - str. 67-71.

12. Pediatryczna medycyna sportowa / wyd. S. B. Tikhvinsky, S.V. Chruszczow. - M.: Medicine, 1991. - S. 13-19, 288-407.

13. Dubrovsky, V.I. Medycyna sportowa: Podręcznik / V.I. Dubrovsky. - M., 1999. - S. 229-231.

14. Dudin, E. D. Wydolność tlenowa i stan zdrowia: parality kliniczne i morfologiczne / E.A. Dudin // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2006. - Nr 1. - S. 25-26.

15. Zaitsev, V.P. Obserwacje medyczno-pedagogiczne podczas szkolenia / V.P. Zaitsev, S.M. Artemiev, P.A. Zakharov // Kultura fizyczna: wychowanie, edukacja, szkolenie. -2007. Nr 1. - S. 38-40.

16. Ibragimov, I.F. Funkcjonalne wskaźniki aktywności serca u dzieci i młodzieży uprawiających zapasy w stylu grecko-rzymskim / I.F. Ibragimov, R.S. Safin // Kultura fizyczna: wychowanie, edukacja, szkolenie. -2006. - nr 5.-С. 58-60.

17. Iljuszyn, O.V. zmiany wskaźników objętości wyrzutowej u studentów po Harvard step test / O.V. Iljuszyn, R.A. Abzalov // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2003 №1.-P. 48-49.

18. Jordanian, F.A. Gotowość funkcjonalna i stan zdrowia sportowców w procesie długotrwałej adaptacji do intensywnych obciążeń fizycznych / F.A. Iordanskaya, V.N. Kuźmina, B.P. Bolotov // Teoria i praktyka kultury fizycznej.-1988 №11. - P. 41-43.

19. Kazin, E.M. Podstawy indywidualnego zdrowia ludzkiego: Podręcznik / E.M. Kazin, N.G. Blinova, N.A. Litvinov. - M., 2000. - S. 31.

20. Kim, S.V. Bezpieczeństwo waleologiczne nauczyciela w zajęciach edukacyjnych / S.V. Kim // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2006. - nr 1.-C. 53 - 56.

21. Kozhanov, V.V. Samorozwój kultury zdrowia ucznia w procesie wychowania fizycznego zorientowanego na sport / V.V. Kozhanov // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2006 №2. - S. 12-14.

22. Koinosov, P.G. Stan funkcjonalny układu sercowo-naczyniowego młodych mężczyzn w kontekście stosowania indywidualnych technik poprawiających zdrowie / P.G. Koinosov // Teoria i praktyka kultury fizycznej. - 2005 - nr 8.-P. 20-23.

23. Korneeva, I.T. Badanie ortostatyczne w ocenie gotowości funkcjonalnej młodych sportowców / IT Korneeva, S.D. Polyakov // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2002. - nr 2.-С. 9-12.

24. Korzhenevsky, A.N. Diagnostyka poziomu wyszkolenia bojowników / A.N. Korzhenevsky, V.S. Dakhnovsky, licencjat Podlivaev // Teoria i praktyka kultury fizycznej. -2004 №2. - P. 28-32.

25. Kulba, S.N. Rozwój fizyczny. Ocena stanu układów somatycznych organizmu człowieka w ontogenezie / S.N. Kulba, L.A. Bugaev, I.S. Khusainova. - Rostov-on-Don: Wydawnictwo Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego, 1999. 12, 53-71.

26. Laptev, A.P. Warsztat higieniczny / A.P. Laptev, I.N. Malysheva. - M.: Physical culture and sport, 1985. - S. 86-89.

27. Lozhkin, V.L. Ocena adaptacji do aktywności fizycznej uczniów 5-7 klas doświadczalnych Liceum nr 1 / V.L. Lozhkin // Kultura fizyczna: wychowanie, edukacja, szkolenie.-2005 №5.-P. 49.

28. Lyakh, V.I. Testy z wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym: podręcznik dla nauczycieli / V.I. Lyakh. - M., 1998. - 272 str.

29. Makarov, V.A. Fizjologia: podręcznik / V.A. Makarov. - M., 2001. - S. 61-62, 124.

30. Makarova, G.A. Praktyczny przewodnik dla lekarzy sportowych / G.A. Makarova. - M., 2002. - S. 53, 79-80, 93-96, 124-127, 131-132, 140-142, 147-149, 169-176, 190-191, 223, 234-235, 239, 690, 697.

31. Makarova, G.A. Medycyna sportowa: Podręcznik / G.A. Makarov. - M.: Soviet sport, 2003. - S. 172-174.

Wysłany na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

Wpływ prozdrowotnej kultury fizycznej na organizm. Ogólny system edukacji i treningu fizycznego. Zasada świadomości i aktywności, widzialność, dostępność i indywidualizacja, systematyczność. Podstawy zdrowego stylu życia.

streszczenie, dodano 17.01.2003

Wartość i rola kultury fizycznej w życiu osób niepełnosprawnych. Badanie środków i metod systemu wychowania fizycznego w pracy z osobami niepełnosprawnymi. Rozważenie organizacji zajęć adaptacyjnych z kultury fizycznej dla osób niepełnosprawnych z patologiami psychicznymi.

praca semestralna, dodano 24.05.2015

Przyczyny chorób, podstawy samokontroli nad stanem zdrowia. Zasady stosowania nowoczesnych leków. Samokontrola w masowej kulturze fizycznej. Ocena kondycji fizycznej organizmu i jego sprawności fizycznej.

streszczenie dodane 19.05.2015 r

Zadania monitorowania zdrowia i rozwoju dzieci. Kryteria określania grup zdrowia. Cechy ontogenezy i ocena historii biologicznej. Wskaźniki rozwoju fizycznego i neuropsychicznego, zachowanie noworodka, poziomy odporności organizmu.

prezentacja dodana 13.03.2014

Anatomiczne i fizjologiczne cechy organizmu dzieci ze szkół podstawowych. Cechy wychowania fizycznego, elementy ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Profilaktyka i leczenie zaburzeń postawy. Wpływ rodzinnego wychowania fizycznego na zdrowie dziecka.

praca dyplomowa, dodano 23.09.2009

Metody fizycznego oddziaływania na organizm człowieka w celu skorygowania jego stanu. Metodą diagnostyczną badania wypełnienia tkanek krwią jest pletyzmografia. Główne punkty kodowania impulsu wolumetrycznego. Jakościowe kryteria oceny fotopletyzmogramów.

praca semestralna, dodano 21/11/2013

Historia powstania i rozwoju kultury medycznej i fizycznej. Osoby starsze jako przedmiot praca społeczna... Miejsce i znaczenie medycznej kultury fizycznej w systemie współczesnej rehabilitacji. Opracowanie systemu monitorowania stanu zdrowia osób starszych.

praca semestralna, dodano 21.12.2009

streszczenie, dodane 29.12.2002

praca semestralna dodana 11.01.2002

Terapeutyczne czynniki fizyczne. Metody leczenia oparte na zastosowaniu różnych typów prąd elektryczny... Główne metody jednoczesnego działania na organizm czynników fizycznych i leków. Miejscowe lecznicze efekty fizjoterapii.

Przy wyborze kandydatów na stanowiska kierownicze, tworzeniu zespołów często zachodzi potrzeba określenia odpowiedzialności, przekonania się, ile „posiada” w różnych ważnych zawodowo sytuacjach, oceny stopnia jego aktywności i dojrzałości emocjonalnej.

Poziom kontroli subiektywnej jest uogólnioną cechą osobowości, która przejawia się w podobny sposób w różnych sytuacjach. Psychologowie uważają, że poziom kontroli subiektywnej wiąże się z poczuciem odpowiedzialności za to, co dzieje się „tu i teraz”, a także z długofalowymi konsekwencjami, czyli z dojrzałością społeczną i indywidualną niezależnością. Po raz pierwszy techniki diagnostyczne takiej cechy osobowości przetestowano w latach 60. w Stanach Zjednoczonych. Najbardziej znanym z nich jest umiejscowienie skali kontroli ( umiejscowienie skali kontroli), opracowany przez J. Rottera ( J. B. Rotter). Skala ta opiera się na założeniu, że wszyscy ludzie dzielą się na dwa typy - wewnętrzne i zewnętrzne - w zależności od tego, jak oceniają przyczyny różnych wydarzeń w ich życiu i kto jest za nie odpowiedzialny. Każdą osobę można ocenić na skali „wewnętrzność-zewnętrzność”... Wewnętrzni mają wewnętrzne umiejscowienie kontroli, zewnętrzne. Różnice między tymi dwoma typami lokalizacji kontroli mogą być znaczące z punktu widzenia sukcesu aktywności zawodowej (wewnętrzne umiejscowienie kontroli jest istotnie skorelowane ze wskaźnikiem sukcesu zawodowego).

Osoby typu wewnętrznego oceniają wszystkie istotne wydarzenia, które im się przytrafiają w wyniku własnych działań. Pracują wydajniej w pojedynkę i są bardziej aktywni w poszukiwaniu informacji. Ponadto osobowości wewnętrzne lepiej wykonują pracę wymagającą inicjatywy. Są bardziej zdecydowani, pewni siebie, kierują się zasadami w relacjach międzyludzkich i nie boją się ryzykować. Badania pokazują, że liderzy wewnętrzni są w stanie skutecznie przewodzić dyrektywom.

Osobowość zewnętrzna natomiast interpretuje wszystkie wydarzenia zachodzące w jej życiu jako niezależne od niej, ale od jakichś sił zewnętrznych (Boga, innych ludzi, losu itp.). Ponieważ ludzie z zewnątrz nie czują się zdolni do wpływania na swoje życie w jakikolwiek sposób, kontrolowania rozwoju wydarzeń, zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za wszystko, co im się przydarza. Jednocześnie są bardziej dostosowani, ulegli i wrażliwi na opinie i oceny innych. Ogólnie rzecz biorąc, osobowości zewnętrzne okazują się dobrymi wykonawcami, skutecznie działającymi pod kontrolą innych ludzi.

W praktyce domowej jest używany metoda badania poziomu kontroli subiektywnej (USC)stworzony przez E.F. Bashin, E.A.Golynkina i A.M. Etkind w Leningradzkim Instytucie Psychoneurologicznym. VM Bekhterev na podstawie skali J. Rottera. Autorzy tej techniki wychodzą z faktu, że kierunek subiektywnej kontroli u tej samej osoby może mieć zróżnicowanie w różnych sferach życia. W związku z tym w USC uwzględniono szereg skal, które mierzą nie tylko wewnętrzność-zewnętrzność, ale także przejawy tej cechy w takich obszarach jak postawy wobec osiągnięć, niepowodzeń, zdrowia i choroby, a także w obszarze relacji rodzinnych, przemysłowych i międzyludzkich.

Ta eksperymentalna technika psychologiczna umożliwia stosunkowo szybką i skuteczną ocenę poziomu subiektywnej kontroli nad różnymi sytuacjami życiowymi, jakie powstają u badanego.

ANKIETA
badanie poziomu kontroli subiektywnej (USC)

Instrukcje: Otrzymasz 44 stwierdzenia, które opisują różne sposoby, w jakie dana osoba interpretuje najczęstsze sytuacje społeczne. Przeczytaj uważnie każde oświadczenie, oceń stopień swojej zgody lub nieporozumienia i wstaw je arkusz odpowiedzi numer odpowiadający Twojemu wyborowi:

3 - zdecydowanie się zgadzam
+2 - zgadzam się
+1 - raczej zgadzać się niż nie zgadzać
-1 - raczej się nie zgadzam niż się zgadzam
–2 - nie zgadzam się
–3 - zdecydowanie się nie zgadzam

Spróbuj skorzystać z pełnego zakresu ocen.

Formularz odpowiedzi
_______________________________________________
Pełne imię i nazwisko

№ p / p	Komunikat	Oszacowanie
№ p / p	Komunikat
	Awans zawodowy zależy bardziej od szczęścia niż osobistych zdolności i wysiłku.
	Większość rozwodów jest spowodowana tym, że ludzie nie chcą się do siebie dostosować.
	Choroba jest kwestią przypadku; jeśli jesteś skazany na chorobę, nic nie możesz zrobić
	Ludzie czują się samotni, ponieważ sami nie okazują innym zainteresowania i życzliwości
	Moje życzenia często zależą od szczęścia.
	Próba zdobycia sympatii innych jest bezcelowa.
	Okoliczności zewnętrzne, rodzice i dobrobyt wpływają na szczęście rodzinne w nie mniejszym stopniu niż związek małżonków
	Często czuję, że mam niewielki wpływ na to, co się ze mną dzieje.
	Z reguły kierownictwo jest bardziej efektywne, gdy ma pełną kontrolę nad działaniami podwładnych, zamiast polegać na ich niezależności.
	Moje oceny w szkole były bardziej zależne od okoliczności losowych (takich jak nastrój nauczyciela) niż od własnych wysiłków.
	Kiedy robię plany, generalnie wierzę, że mogę wdrożyć je
	To, co wielu ludzi uważa za szczęście lub szczęście, jest w rzeczywistości wynikiem długiego, skoncentrowanego wysiłku.
	Myślę, że odpowiedni styl życia może pomóc Twojemu zdrowiu bardziej niż lekarze i leki
	Jeśli ludzie nie pasują do siebie, to bez względu na to, jak bardzo się starają, nadal nie będą w stanie założyć życia rodzinnego.
	Dobre rzeczy, które robię, są zwykle doceniane przez innych.
	Dzieci dorastają tak, jak wychowują je rodzice
	Myślę, że przypadek czy los nie odgrywają w moim życiu większej roli
	Staram się nie planować daleko do przodu, bo wiele zależy od okoliczności.
	Moje oceny w szkole zależały przede wszystkim od moich wysiłków i stopnia przygotowania.
	W konfliktach rodzinnych często czuję się winny siebie niż drugiej strony.
	Życie ludzi zależy od zbiegu okoliczności
	Wolę podręcznik, w którym możesz samodzielnie określić, co i jak zrobić.
	Myślę, że mój styl życia w żaden sposób nie jest przyczyną moich chorób
	Z reguły jest to niefortunna kombinacja okoliczności, która uniemożliwia ludziom odniesienie sukcesu w ich biznesie.
	W końcu ludzie, którzy pracują dla organizacji, są odpowiedzialni za słabe zarządzanie organizacją.
	Często czuję, że nie mogę nic zmienić w istniejącym związku w rodzinie.
	Jeśli naprawdę chcę, mogę przekonać każdego
	Na młodsze pokolenie wpływa tak wiele różnych okoliczności, że wysiłki rodziców, aby je wychować, są często daremne.
	To, co mi się przydarza, to moje dzieło
	Trudno zrozumieć, dlaczego przywódcy robią to, a nie inaczej.
	Osoba, która nie mogła odnieść sukcesu w swojej pracy, najprawdopodobniej nie wykazała wystarczającego wysiłku
	Najczęściej mogę dostać to, czego chcę od członków mojej rodziny.
	Za kłopoty i niepowodzenia w moim życiu częściej winiono innych ludzi niż mnie.
	Dziecko zawsze może być chronione przed przeziębieniem, jeśli podążasz za nim i odpowiednio go ubierasz.
	W trudnych okolicznościach wolę poczekać, aż problemy same się rozwiązują.
	Sukces jest wynikiem ciężkiej pracy i niewiele zależy od przypadku czy szczęścia
	Czuję, że szczęście mojej rodziny zależy ode mnie bardziej niż od kogokolwiek innego.
	Zawsze trudno mi było zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mnie lubią, a inni nie.
	Zawsze wolę podjąć decyzję i działać samodzielnie, zamiast liczyć na pomoc innych osób lub los
	Niestety, pomimo wszystkich jego wysiłków, często zasługi osoby pozostają nierozpoznane.
	W życiu rodzinnym są sytuacje, których nie można rozwiązać nawet przy największym pragnieniu
	Utalentowani ludzie, którzy nie zdali sobie sprawy ze swoich możliwości, powinni winić za to tylko siebie.
	Wiele moich sukcesów było możliwych tylko dzięki pomocy innych ludzi.
	Większość niepowodzeń w moim życiu wynikała z ignorancji lub lenistwa i niewiele zależało od szczęścia lub pecha

Przetwarzanie wyników

Wyniki testów są przetwarzane w kilku etapach. Liczba odpowiadająca wyborowi określa liczbę punktów otrzymanych za każdą odpowiedź. Po pierwsze, klucze służą do obliczania punktów dla każdej skali (poprzez proste sumowanie). W tym przypadku wyniki za odpowiedzi na pytania ze znakiem „+” są sumowane z ich własnym znakiem, a dla pytań ze znakiem „-” - z przeciwnym znakiem.

Klucze do wagi

1. Skala ogólnej internalizmu (o mnie)

2. Skala wewnętrzności w dziedzinie osiągnięć (E)

3. Skala wewnętrzności w obszarze porażki (I n)

5. Skala wewnętrzności w dziedzinie stosunków pracy (I p)

7. Skala internalizmu w odniesieniu do zdrowia i choroby (I h)

W wyniku naliczenia punktów dla każdej ze skal uzyskuje się tzw. Punkty „surowe”, które należy przeliczyć na oceny standardowe (ściany). W tym celu użyj specjalnego stołu.

Tabela przeliczeniowa „surowych” punktów na oceny standardowe

Kliknij obraz, aby powiększyć widok

Wynikowe oceny ścian są wprowadzane do tabeli:

Podsumowanie wyników

Wyniki wyrażone w ścianach porównuje się z normą (5,5 ściany). Wskaźnik powyżej 5,5 ścian wskazuje na rodzaj kontroli wewnętrznej w tym obszarze, poniżej 5,5 - na zewnętrzną.

Wyniki można również przedstawić w postaci wykresu lub profilu.

Przykład wykresu USK

Przykład profilu USK

Interpretacja uzyskanych wyników

Psychologicznie osoba z wysoka kontrola subiektywna posiada stabilność emocjonalną, wytrwałość, determinację, towarzyskość, wysoką samokontrolę i powściągliwość. Mężczyzna z niska kontrola subiektywna niestabilny emocjonalnie, skłonny do nieformalnych zachowań, niekomunikatywny, słaba samokontrola i wysokie napięcie.

Ogólna skala wewnętrzności (ja około). Wysoka ocena na tej skali odpowiada wysokiemu poziomowi subiektywnej kontroli nad wszelkimi istotnymi sytuacjami. Tacy ludzie uważają, że większość ważnych wydarzeń w ich życiu jest wynikiem ich własnych działań, że mogą nimi sterować. Czują własną odpowiedzialność za te wydarzenia i za ogólny rozwój ich życia. Przedmioty z niski poziom kontrola subiektywna nie widzi związku między ich działaniami a znaczącymi wydarzeniami w ich życiu. Nie uważają się za zdolnych do kontrolowania swojego rozwoju i uważają, że większość wydarzeń jest wynikiem wypadku lub działań innych.

Skala wewnętrzności osiągnięć (Id). Wysoka ocena na tej skali odpowiada wysokiemu poziomowi subiektywnej kontroli nad emocjonalnie pozytywnymi wydarzeniami i sytuacjami. Tacy ludzie wierzą, że sami osiągnęli wszystko, co było i jest w ich życiu i że są w stanie z powodzeniem osiągnąć swój cel w przyszłości. Niska cena na skali wskazuje, że dana osoba przypisuje swoje sukcesy i osiągnięcia okolicznościom - szczęściu, szczęściu lub pomocy innych ludzi.

Skala wewnętrzności w obszarze niepowodzeń (I n). Wysoka ocena na tej skali odzwierciedla rozwinięte poczucie subiektywnej kontroli nad negatywnymi zdarzeniami i sytuacjami, co przejawia się w skłonności do obwiniania się za różne kłopoty i cierpienia. Niska cena wskazuje, że podmiot jest skłonny przypisywać odpowiedzialność za takie zdarzenia innym osobom lub uważać je za wynik pecha.

Skala wewnętrzności w zakresie relacji rodzinnych (ja). Wysoka ocena A c oznacza, że \u200b\u200bdana osoba uważa się za odpowiedzialną za wydarzenia zachodzące w jej życiu rodzinnym. Niska cena A c wskazuje, że badany uważa, że \u200b\u200bjego partnerzy są odpowiedzialni za sytuacje, które pojawiają się w jego rodzinie.

Skala wewnętrzności w dziedzinie stosunków pracy (I p). Wysoka ocena w tej skali sugeruje, że w organizacji swojej działalności produkcyjnej człowiek polega głównie na sobie. Wierzy, że może wpływać na swoje relacje z kolegami, zarządzać nimi i być za nie odpowiedzialny; Uważa, że \u200b\u200bjego kariera zawodowa, awans zależy bardziej od niego samego niż od innych ludzi czy od sił zewnętrznych. Niska cena wskazuje, że dana osoba ma tendencję do nieuwzględniania odpowiedzialności za swoje sukcesy i porażki zawodowe. Taka osoba uważa, że \u200b\u200bto nie on sam, ale ktoś inny - szefowie, koledzy, szczęście itp. - decyduje o wszystkim, co się z nim dzieje w tej dziedzinie.

Skala wewnętrzności w zakresie relacji międzyludzkich (I m). Wysoka ocena I wskazuje, że człowiek uważa się za zdolnego do kontrolowania swoich formalnych i nieformalnych relacji z innymi ludźmi, wzbudzania szacunku i współczucia dla siebie. Niska cena wręcz przeciwnie, wskazuje, że osoba nie może aktywnie kształtować swojego kręgu społecznego i jest skłonna traktować swoje relacje międzyludzkie jako wynik aktywności partnerów.

Skala Wewnętrzności Zdrowia i Chorób (I h). Wysoka ocena wskazują, że badany uważa się za odpowiedzialnego za swoje zdrowie: jeśli jest chory, obwinia się za to i uważa, że \u200b\u200bpowrót do zdrowia w dużej mierze zależy od jego działań. Mężczyzna z niska stawka w tej skali uważa chorobę za skutek wypadku i ma nadzieję, że wyzdrowienie nastąpi w wyniku działań innych, przede wszystkim lekarzy.

Dla diagnostyki profesjonalnej najbardziej pouczające są wyniki w skali internalizmu w stosunkach przemysłowych (Ip). Wyniki w innych skalach pozwalają na zbudowanie wielowymiarowego profilu. Ponieważ większość ludzi charakteryzuje się mniej lub bardziej dużą zmiennością zachowań w zależności od konkretnych sytuacji społecznych, to cechy kontroli subiektywnej mogą się również zmieniać w człowieku w zależności od tego, czy sytuacja wydaje mu się trudna czy prosta, przyjemna czy nieprzyjemna itp.

Poziom kontroli subiektywnej wzrasta w wyniku korekty psychologicznej. Należy pamiętać, że wewnętrzni wolą niedyrektywne metody korekty psychologicznej; a efekty zewnętrzne, ponieważ osoby ze zwiększonym lękiem i skłonnością do depresji są subiektywnie bardziej zadowolone z metod behawioralnych.

Artykuł jest udostępniany na naszym portalu
redakcja

Technika E.Bazhina (1984) opracowany na podstawie skali umiejscowienia kontroli D. Rottera. Ta eksperymentalna technika psychologiczna jest narzędziem do identyfikacji wskaźników poziomu kontroli subiektywnej jako jakości charakteryzującej skłonność osoby do przypisywania odpowiedzialności za wyniki swoich działań siłom zewnętrznym lub własnym zdolnościom i wysiłkom.

Metoda badania poziomu kontroli subiektywnej (USK) nadaje się do stosowania w psychodiagnostyce klinicznej, w selekcji zawodowej, poradnictwie rodzinnym, w szkołach podczas egzaminowania uczniów (od 9 klasy), itp. Opracowany w Leningradzkim Instytucie Psychoneurologicznym im. V. M. Bekhterev.
Po raz pierwszy takie metody zostały przetestowane w latach 60. w USA. Najbardziej znanym z nich jest umiejscowienie skali kontrolnej J. Rottera. Skala ta opiera się na dwóch zasadach.
1. Ludzie różnią się między sobą tym, jak i gdzie lokalizują kontrolę nad ważnymi dla siebie wydarzeniami. Istnieją dwa polarne typy takiej lokalizacji: zewnętrzna i wewnętrzna. W pierwszym przypadku człowiek uważa, że \u200b\u200bzachodzące u niego zdarzenia są wynikiem działania sił zewnętrznych - przypadku, innych ludzi itp. W drugim przypadku człowiek interpretuje istotne zdarzenia w wyniku własnej działalności. Każda osoba zajmuje określoną pozycję w kontinuum rozciągającym się od typu zewnętrznego do wewnętrznego.
2. Charakterystyczne dla jednostki miejsce kontroli jest uniwersalne w stosunku do wszelkiego rodzaju zdarzeń i sytuacji, z którymi się styka. Ten sam rodzaj kontroli charakteryzuje zachowanie danej osoby w przypadku niepowodzenia oraz w sferze osiągnięć, a to w różnym stopniu dotyczy różnych dziedzin życia społecznego.
W pracy eksperymentalnej ustalono związek między różnymi formami zachowania i parametrami osobowości z zewnętrznością - wewnętrznością. Zachowanie konformalne i uległe jest bardziej charakterystyczne dla ludzi z zewnętrznym umiejscowieniem. Wewnętrzni, w przeciwieństwie do zewnętrznych, są mniej skłonni do poddawania się presji innych, do stawiania oporu, gdy czują, że są manipulowani; reagują silniej niż skutki zewnętrzne na utratę wolności osobistej. Osoby z wewnętrznymi miejscami kontroli działają lepiej samodzielnie niż pod obserwacją lub nagraniem wideo. W przypadku efektów zewnętrznych jest odwrotnie.
Czynniki wewnętrzne i zewnętrzne różnią się sposobem, w jaki interpretują różne sytuacje społeczne, w szczególności sposobem uzyskiwania informacji oraz mechanizmami ich wyjaśniania przyczynowego. Wewnętrzni bardziej aktywnie poszukują informacji i zwykle są bardziej świadomi sytuacji niż zewnętrzni. W tej samej sytuacji pracownicy wewnętrzni przypisują dużą odpowiedzialność osobom zaangażowanym w sytuację. Osoby wewnętrzne są bardziej skłonne unikać sytuacyjnych wyjaśnień zachowania niż eksternaliści.
Badania łączące zewnętrzność wewnętrzną z relacjami międzyludzkimi wykazały, że stażyści są bardziej popularni, sympatyczni, pewniejsi siebie i bardziej tolerancyjni. Istnieje związek między wysoką wewnętrznością a pozytywną samooceną, z większą spójnością obrazów prawdziwego i idealnego „ja”. Stwierdzono, że wewnętrzni mają bardziej aktywną pozycję w odniesieniu do swojego zdrowia niż zewnętrzni: są lepiej poinformowani o swoim stanie, bardziej dbają o swoje zdrowie i częściej szukają opieki profilaktycznej.
Zewnętrzność koreluje z lękiem, depresją i chorobą psychiczną.
Wewnętrzni wolą niedyrektywne metody psychokorekcji; efekty zewnętrzne są subiektywnie bardziej zadowolone z metod behawioralnych.
Najważniejszą dynamiczną cechą rozwijającej się osobowości jest skłonność do brania odpowiedzialności. Ustalono, że wiele problemów szkolenia i edukacji uczniów wiąże się z „wyuczoną bezradnością”. Rozwija się w przypadkach, gdy człowiek jest przekonany o swojej niezdolności do kontrolowania i zmiany sytuacji i staje się dla niego „oczywiste”, że przyczyny tego, co się dzieje, leżą poza polem jego działania. A to z kolei prowadzi do spadku samooceny i odmowy podejmowania aktywnych działań.
Centralny psychologiczny proces dorastania - kształtowanie własnej tożsamości - również koreluje z rozwojem zdolności człowieka do przypisywania odpowiedzialności za wyniki swoich działań. Wysoki poziom samoidentyfikacji wskazuje na zdolność osoby do wzięcia odpowiedzialności za siebie w trudnych sytuacjach życiowych. Niski poziom samoidentyfikacji, charakteryzujący się występowaniem różnych problemów psychologicznych, wiąże się z tendencją do przypisywania odpowiedzialności siłom zewnętrznym.
Kwestionariusz USK składa się z 44 pozycji. W przeciwieństwie do szkoły J. Rottera obejmuje elementy mierzące zewnętrzność-wewnętrzność w relacjach międzyludzkich i rodzinnych; obejmuje również pozycje mierzące USC w odniesieniu do choroby i zdrowia.
Aby zwiększyć zakres możliwych zastosowań kwestionariusza, zaprojektowano go w dwóch wersjach różniących się formatem odpowiedzi respondentów. Opcja A, przeznaczona do celów badawczych, wymaga odpowiedzi na
6-punktowa skala (–3, –2, –1, + 1, + 2, + 3), w której odpowiedź „+3” oznacza „całkowicie się zgadzam”, „–3” - „całkowicie się nie zgadzam” z tą pozycją ... Wariant B, przeznaczony dla psychodiagnostyki, wymaga odpowiedzi na skali binarnej „zgadzam się - nie zgadzam”.

Instrukcja.„Prosimy o udzielenie odpowiedzi na każdą z 44 pozycji kwestionariusza, używając opcji odpowiedzi ¾„ zgadzam się ”,„ nie zgadzam się ”.

Odpowiadasz stawiając znak „+” w wymaganej kolumnie ¾ Zgadzam się,
„-” ¾ nie zgadzam się.

Tekst kwestionariusza

1. Awans zawodowy zależy bardziej od szczęśliwego zbiegów okoliczności niż od umiejętności i wysiłków danej osoby.
2. Większość rozwodów ma miejsce, ponieważ ludzie nie chcieli się do siebie przystosować.
3. Choroba jest kwestią przypadku; jeśli jesteś skazany na chorobę, nic nie możesz zrobić.
4. Ludzie czują się samotni, ponieważ sami nie okazują innym zainteresowania i życzliwości.
5. Spełnienie moich pragnień często zależy od szczęścia.
6. Nie ma sensu próbować zdobyć sympatii innych.
7. Okoliczności zewnętrzne - rodzice i dobre samopoczucie - wpływają na szczęście rodzinne w nie mniejszym stopniu niż relacje między małżonkami.
8. Często czuję, że mam niewielki wpływ na to, co się ze mną dzieje.
9. Z reguły zarządzanie jest bardziej efektywne, gdy w pełni kontroluje działania podwładnych, zamiast polegać na ich niezależności.
10. Moje oceny w szkole często zależały od przypadkowych okoliczności (takich jak nastrój nauczyciela), a nie od moich własnych wysiłków.
11. Kiedy robię plany, generalnie wierzę, że mogę je zrealizować.
12. To, co wielu ludzi uważa za dobre lub szczęśliwe, jest w rzeczywistości wynikiem długiego, skoncentrowanego wysiłku.
13. Myślę, że odpowiedni styl życia może pomóc zdrowiu bardziej niż lekarze i leki.
14. Jeśli ludzie nie pasują do siebie, to bez względu na to, jak bardzo się starają, nie będą w stanie ustanowić życia rodzinnego.
15. To, co robię, jest zwykle doceniane przez innych.
16. Dzieci dorastają tak, jak wychowują je rodzice.
17. Myślę, że przypadek lub los nie odgrywają ważnej roli w moim życiu.
18. Staram się nie planować daleko do przodu, ponieważ wiele zależy od tego, jak się sprawy potoczą.
19. Moje oceny w szkole zależały przede wszystkim od moich starań i stopnia przygotowania.
20. W konfliktach rodzinnych często czuję się winny wobec siebie niż drugiej strony.
21. Życie większości ludzi zależy od kombinacji okoliczności.
22. Wolę wskazówki, w których można samodzielnie określić, co i jak robić.
23. Myślę, że mój styl życia w żaden sposób nie jest przyczyną moich chorób.
24. Z reguły jest to niefortunne połączenie okoliczności, które uniemożliwiają ludziom odniesienie sukcesu w ich biznesie.
25. Ostatecznie ludzie pracujący dla organizacji są odpowiedzialni za złe zarządzanie organizacją.
26. Często czuję, że nie mogę nic zmienić w istniejących relacjach w rodzinie.
27. Jeśli naprawdę chcę, mogę przekonać prawie każdego.
28. Na dorastające pokolenie wpływa tak wiele różnych okoliczności, że wysiłki rodziców, aby je wychować, są często daremne.
29. To, co mi się przydarza, jest dziełem moich własnych rąk.
30. Trudno zrozumieć, dlaczego przywódcy robią to, a nie inaczej.
31. Osoba, która nie była w stanie osiągnąć sukcesu w swojej pracy, najprawdopodobniej nie wykazała się wystarczającym wysiłkiem.
32. Najczęściej mogę dostać to, czego chcę od członków mojej rodziny.
33. W kłopotach i niepowodzeniach, które miały miejsce w moim życiu, częściej winni byli inni ludzie niż ja.
34. Dziecko zawsze może być chronione przed przeziębieniem, jeśli podążasz za nim i odpowiednio go ubierasz.
35. W trudnych okolicznościach wolę poczekać, aż problemy zostaną rozwiązane samodzielnie.
36. Sukces jest wynikiem ciężkiej pracy i niewiele zależy od przypadku czy szczęścia.
37. Czuję, że szczęście mojej rodziny zależy ode mnie bardziej niż od kogokolwiek innego.
38. Zawsze trudno było mi zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mnie lubią, a inni nie.
39. Zawsze wolę podejmować decyzje i działać samodzielnie, niż polegać na pomocy innych ludzi lub losie.
40. Niestety, pomimo wszystkich jego wysiłków, często zasługi danej osoby pozostają nierozpoznane.
41. W życiu rodzinnym są sytuacje, których nie można rozwiązać nawet przy największym pragnieniu.
42. Utalentowani ludzie, którzy nie zdali sobie sprawy ze swojego potencjału, powinni winić za to tylko siebie.
43. Wiele moich sukcesów było możliwych tylko dzięki pomocy innych osób.
44. Większość niepowodzeń w moim życiu wynikała z niemożności, ignorancji lub lenistwa, a niewiele zależało od szczęścia lub pecha.

Przetwarzanieuzupełnione odpowiedzi należy przeprowadzić zgodnie z klawiszami poniżej, sumując odpowiedzi na pozycje w kolumnach „+” własnym znakiem oraz odpowiedzi na pozycje w kolumnach „-” z przeciwnym znakiem.

Klucz

1. Io

Jak wykazały badania przeprowadzone na osobach normalnych, odpowiedzi na wszystkie pozycje kwestionariusza mają wystarczający rozrzut: żadna z połówek skali nie była wybierana rzadziej niż w 15% przypadków. Wyniki wypełnienia kwestionariusza przez poszczególne osoby są konwertowane na standardowy układ jednostek - ścian i mogą być prezentowane wizualnie w postaci subiektywnego profilu kontroli.
Wskaźniki kwestionariusza USK są zorganizowane zgodnie z zasadą hierarchicznej struktury systemu regulacji działalności - w taki sposób, aby zawierały uogólniony wskaźnik indywidualnego USC, niezmienny dla poszczególnych sytuacji działalności, dwa wskaźniki średniego poziomu zbiorowości oraz szereg wskaźników sytuacyjnych.
1. Skala ogólnej internalizmu (Io). Wysoki wynik na tej skali oznacza wysoki poziom subiektywnej kontroli nad wszelkimi istotnymi sytuacjami. Tacy ludzie uważają, że większość ważnych wydarzeń w ich życiu była wynikiem ich własnych działań, że mogą nimi sterować, a tym samym czują się odpowiedzialni za te wydarzenia i za ogólny rozwój ich życia. Niski wynik Io odpowiada niskiemu poziomowi kontroli subiektywnej. Osoby takie nie dostrzegają związku między swoimi działaniami a ważnymi dla nich wydarzeniami w życiu, nie uważają się za zdolnych do kierowania swoim rozwojem i uważają, że większość z nich jest wynikiem wypadku lub działania innych ludzi.
2. Skala wewnętrzności w dziedzinie osiągnięć (ID)... Wysokie wskaźniki na tej skali odpowiadają wysokiemu poziomowi subiektywnej kontroli nad emocjonalnie pozytywnymi wydarzeniami i sytuacjami. Tacy ludzie wierzą, że sami osiągnęli całe dobro, które było i jest w ich życiu, że są w stanie skutecznie realizować swoje cele w przyszłości. Niskie wyniki na skali Id wskazują, że człowiek przypisuje swoje sukcesy, osiągnięcia i radości okolicznościom zewnętrznym - szczęściu, szczęściu czy pomocy innych ludzi.
3. Skala wewnętrzności w obszarze porażki (Jing)... Wysokie wskaźniki w tej skali świadczą o rozwiniętym poczuciu subiektywnej kontroli nad negatywnymi zdarzeniami i sytuacjami, co przejawia się w skłonności do obwiniania siebie za różne kłopoty i cierpienia. Niskie wyniki Yin wskazują, że podmiot jest skłonny przypisywać odpowiedzialność za podobne zdarzenia innym osobom lub uważać je za skutek pecha.
4. Skala wewnętrzności w relacjach rodzinnych (Is)... Wysokie wskaźniki Czy oznaczają, że dana osoba uważa się za odpowiedzialną za wydarzenia w swoim życiu rodzinnym. Niskie wskaźniki IS wskazują, że badany nie uważa siebie, a swoich partnerów za przyczynę ważnych sytuacji, które pojawiają się w jego rodzinie.
5. Skala wewnętrzności w dziedzinie stosunków pracy (Ip). Wysokie wskaźniki PI wskazują, że człowiek uważa swoje działania za ważny czynnik w organizacji własnej działalności produkcyjnej, w kształtowaniu relacji w zespole, w jego postępie itp. Niskie wskaźniki PI wskazują, że podmiot jest skłonny przypisywać większą wagę okolicznościom zewnętrznym - przywództwo, współpracownicy, szczęście lub pech.
6. Skala wewnętrzności w zakresie relacji międzyludzkich (je), stopień odpowiedzialności za relacje z innymi ludźmi.
7. Skala internalizmu w relacji zdrowie - choroba (Od)... Wysokie wskaźniki od wskazują, że badany uważa się w dużej mierze za odpowiedzialnego za swoje zdrowie: jeśli jest chory, obwinia się za to i uważa, że \u200b\u200bpowrót do zdrowia w dużej mierze zależy od jego działań. Osoba o słabym zdrowiu uważa zdrowie i chorobę za przypadek i ma nadzieję, że wyzdrowienie nastąpi w wyniku działań innych ludzi, przede wszystkim lekarzy.
O trafności skal USC świadczą ich powiązania z innymi cechami osobowości, mierzonymi w szczególności za pomocą pomocy. Osoba o niskiej kontroli subiektywnej (która uważa, że \u200b\u200bma niewielki wpływ na to, co się z nią dzieje i która jest skłonna traktować swoje sukcesy i porażki jako konsekwencję okoliczności zewnętrznych) jest niestabilna emocjonalnie (czynnik -C), ma skłonność do zachowań nieformalnych (czynnik -G), jest niekomunikatywna (czynnik + Q), ma słabą samokontrolę (czynnik –Q3) i wysokie napięcie (czynnik + Q4). Osoba o wysokim poziomie kontroli subiektywnej ma stabilność emocjonalną (czynnik + C), wytrwałość, determinację (czynnik + G), towarzyskość (czynnik -Q2), dobrą samokontrolę (czynnik + Q3) i powściągliwość (czynnik -Q4). Istotne jest, że inteligencja (czynnik B) i wiele czynników związanych z ekstrawersją - introwersją nie koreluje ani z Io, ani z sytuacyjnymi charakterystykami kontroli subiektywnej.
Subiektywna kontrola nad zdarzeniami pozytywnymi (osiągnięcia, sukcesy) jest bardziej skorelowana z siłą Ja (czynnik + C), samokontrolą (czynnik + Q3), ekstrawersją społeczną (czynniki + A; –Q2) niż subiektywną kontrolą nad zdarzeniami negatywnymi (kłopoty, niepowodzenie). Z drugiej strony ludzie, którzy nie czują się odpowiedzialni za niepowodzenia, są bardziej skłonni do bycia bardziej praktycznymi, biznesowymi (czynnik-M) niż osoby z silną kontrolą w tym obszarze, co nie jest typowe dla subiektywnej kontroli nad pozytywnymi wydarzeniami.

Osoba wybierająca zawód powinna być wystarczająco samodzielna i potrafić odpowiadać za swój wybór. Jeśli w Twoim umyśle niezależność polega na umiejętności dbania o siebie w życiu codziennym, to swoim wewnętrznym spojrzeniem uchwyciłeś tylko część tego zjawiska. Bycie samowystarczalnym polega na wyznaczaniu sobie własnych celów, nie czekaniu na to, aż zrobią to starsi lub potężni dorośli, i gotowości do przyznania się, że o wiele bardziej winę za kłopoty można winić niż niefortunne okoliczności.

Niektórzy ludzie wierzą w szczęście i okoliczności i ani przyjaciele, ani przydatne książki nie zdołają ich przekonać, że wszystko zależy od każdego z nas. Każdy ma swobodę wyboru - czy wziąć odpowiedzialność za swoje życie, czy zdać się na los. W każdym razie musisz przestudiować, w jaki sposób masz tendencję do kontrolowania swojego życia lub powierzania go okolicznościom, i na podstawie tych wskaźników zastanów się, który zawód jest dla Ciebie odpowiedni.

Instrukcje

Prosimy o udzielenie odpowiedzi na każdy z 44 punktów kwestionariusza, korzystając z opcji odpowiedzi - „zgadzam się”, „nie zgadzam się”.
Odpowiadasz stawiając znak „+” w wymaganej kolumnie - zgadzam się,
"-" - Nie zgadzam się.

Tekst kwestionariusza

Awans zawodowy zależy bardziej od szczęśliwego zbiegów okoliczności niż od umiejętności i wysiłku danej osoby.
Większość rozwodów wynika z tego, że ludzie nie chcą się do siebie dostosowywać.
Choroba jest kwestią przypadku; jeśli jesteś skazany na chorobę, nic nie możesz zrobić.
Ludzie czują się samotni, ponieważ sami nie okazują innym zainteresowania i życzliwości.
Spełnienie moich pragnień często zależy od szczęścia.
Próba zdobycia sympatii innych jest bezcelowa.
Okoliczności zewnętrzne - rodzice i majątek - wpływają na szczęście rodzinne nie mniej niż związek małżonków.
Często czuję, że mam niewielki wpływ na to, co się ze mną dzieje.
Z reguły zarządzanie jest bardziej efektywne, gdy w pełni kontroluje działania podwładnych, zamiast polegać na ich niezależności.
Moje oceny w szkole często zależały od przypadkowych okoliczności (np. Nastroju nauczyciela) niż od własnych wysiłków.
Kiedy robię plany, generalnie wierzę, że mogę je zrealizować.
To, co wielu ludzi uważa za dobre lub szczęśliwe, jest w rzeczywistości wynikiem długiego, skoncentrowanego wysiłku.
Myślę, że odpowiedni styl życia może pomóc Twojemu zdrowiu bardziej niż lekarze i leki.
Jeśli ludzie nie pasują do siebie, to bez względu na to, jak bardzo się starają, nadal nie będą w stanie założyć życia rodzinnego.
Dobre rzeczy, które robię, są zwykle doceniane przez innych.
Dzieci dorastają tak, jak wychowują je rodzice.
Myślę, że przypadek czy los nie odgrywają w moim życiu większej roli.
Staram się nie planować daleko do przodu, bo wiele zależy od okoliczności.
Moje oceny w szkole zależały przede wszystkim od moich wysiłków i stopnia przygotowania.
W konfliktach rodzinnych często czuję się winny siebie niż drugiej strony.
Życie większości ludzi zależy od kombinacji okoliczności.
Wolę instrukcję, w której sam zdecydujesz, co i jak zrobić.
Myślę, że mój styl życia w żaden sposób nie jest przyczyną moich chorób.
Z reguły jest to niefortunna kombinacja okoliczności, która uniemożliwia ludziom odniesienie sukcesu w ich biznesie.
Przecież ludzie, którzy pracują dla organizacji, są odpowiedzialni za złe zarządzanie organizacją.
Często czuję, że nie mogę nic zmienić w istniejącej relacji rodzinnej.
Jeśli naprawdę chcę, mogę przekonać prawie każdego.
Na młodsze pokolenie wpływa tak wiele różnych okoliczności, że wysiłki rodziców, aby je wychować, są często daremne.
To, co mi się przydarza, jest dziełem moich rąk.
Trudno zrozumieć, dlaczego przywódcy robią to, a nie inaczej.
Osoba, która nie odniosła sukcesu w swojej pracy, najprawdopodobniej nie włożyła wystarczającego wysiłku.
Najczęściej mogę dostać to, czego chcę od członków mojej rodziny.
Za kłopoty i niepowodzenia, które były w moim życiu, częściej winę za to innych ludzi niż ja.
Dziecko zawsze można chronić przed przeziębieniem, jeśli je monitorujesz i odpowiednio ubierasz.
W trudnych okolicznościach wolę czekać, aż problemy same się rozwiązują.
Sukces jest wynikiem ciężkiej pracy i niewiele zależy od przypadku czy szczęścia.
Czuję, że szczęście mojej rodziny zależy ode mnie bardziej niż od kogokolwiek innego.
Zawsze trudno mi było zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mnie lubią, a nie inni.
Zawsze wolę podejmować decyzje i działać samodzielnie, niż polegać na pomocy innych ludzi lub losie.
Niestety, pomimo wszystkich jego wysiłków, często zasługi osoby pozostają nierozpoznane.
W życiu rodzinnym są sytuacje, których nie można rozwiązać nawet przy największym pragnieniu.
Utalentowani ludzie, którzy nie byli w stanie zrealizować swoich możliwości, powinni winić tylko siebie za to.
Wiele moich sukcesów było możliwych tylko dzięki pomocy innych ludzi.
Większość niepowodzeń w moim życiu wynikała z niemożności, ignorancji lub lenistwa i niewiele zależało od szczęścia lub pecha.

Klucz

1... I o				3. Ying







				4. Jest






				5. Yp





				6. Im



2. ID				7. Z

Wskaźniki kwestionariusza USC zorganizowane są zgodnie z zasadą hierarchicznej struktury systemu regulacji działalności - w taki sposób, że zawierają uogólniony wskaźnik indywidualnego USC, niezmienny dla poszczególnych sytuacji aktywności, dwa wskaźniki średniego poziomu zbiorowości oraz szereg wskaźników sytuacyjnych.

1. Skala ogólnej internalizmu (Io). Wysoki wynik na tej skali oznacza wysoki poziom subiektywnej kontroli nad wszelkimi istotnymi sytuacjami. Tacy ludzie uważają, że większość ważnych wydarzeń w ich życiu była wynikiem ich własnych działań, że mogą nad nimi panować, a tym samym czują się odpowiedzialni za te wydarzenia i za ogólny rozwój ich życia. Niski wynik Io odpowiada niskiemu poziomowi kontroli subiektywnej. Osoby takie nie dostrzegają związku między swoimi działaniami a ważnymi dla nich wydarzeniami w życiu, nie uważają się za zdolnych do kierowania swoim rozwojem i uważają, że większość z nich jest wynikiem wypadku lub działania innych ludzi.

2. Skala wewnętrzności w dziedzinie osiągnięć (ID). Wysokie wyniki na tej skali odpowiadają wysokiemu poziomowi subiektywnej kontroli nad emocjonalnie pozytywnymi wydarzeniami i sytuacjami. Tacy ludzie wierzą, że sami osiągnęli całe dobro, które było i jest w ich życiu, że są w stanie skutecznie realizować swoje cele w przyszłości. Niskie wyniki na skali Id wskazują, że człowiek przypisuje swoje sukcesy, osiągnięcia i radości okolicznościom zewnętrznym - szczęściu, szczęściu czy pomocy innych ludzi.

3. Skala wewnętrzności w obszarze porażki (In). Wysokie wskaźniki w tej skali świadczą o rozwiniętym poczuciu subiektywnej kontroli nad negatywnymi wydarzeniami i sytuacjami, co przejawia się w skłonności do obwiniania się za różne kłopoty i cierpienia. Niskie wyniki Yin wskazują, że podmiot jest skłonny przypisywać odpowiedzialność za podobne zdarzenia innym osobom lub uważać je za skutek pecha.

4. Skala wewnętrzności w relacjach rodzinnych (Is). Wysokie wskaźniki Czy oznaczają, że dana osoba uważa się za odpowiedzialną za wydarzenia w swoim życiu rodzinnym. Niskie wskaźniki IS wskazują, że badany nie uważa siebie, a swoich partnerów za przyczynę ważnych sytuacji, które pojawiają się w jego rodzinie.

5. Skala wewnętrzności w dziedzinie stosunków pracy (Ip). Wysokie wskaźniki PI wskazują, że człowiek uważa swoje działania za ważny czynnik w organizacji własnej działalności produkcyjnej, w kształtowaniu relacji w zespole, w jego postępie itp. Niskie wskaźniki PI wskazują, że podmiot jest skłonny przypisywać większą wagę okolicznościom zewnętrznym - przywództwo, współpracownicy, szczęście / pech.

6. Skala wewnętrzności w zakresie relacji międzyludzkich (je) , stopień odpowiedzialności za relacje z innymi ludźmi.

7. Skala internalizmu w relacji między zdrowiem a chorobą (Od). Wysokie wskaźniki od wskazują, że badany uważa się w dużej mierze za odpowiedzialnego za swoje zdrowie: jeśli jest chory, obwinia się za to i uważa, że \u200b\u200bpowrót do zdrowia w dużej mierze zależy od jego działań. Osoba o słabym zdrowiu uważa zdrowie i chorobę za przypadek i ma nadzieję, że wyzdrowienie nastąpi w wyniku działań innych ludzi, przede wszystkim lekarzy.

Osoba o niskiej kontroli subiektywnej (która uważa, że \u200b\u200bma niewielki wpływ na to, co się z nią dzieje i jest skłonna traktować swoje sukcesy i porażki jako konsekwencję okoliczności zewnętrznych) jest niestabilna emocjonalnie, skłonna do nieformalnych zachowań, niekomunikatywna, ma słabą samokontrolę i wysokie napięcie. Osoba o wysokim poziomie subiektywnej kontroli ma stabilność emocjonalną, wytrwałość, determinację, towarzyskość, dobrą samokontrolę i powściągliwość. Istotne jest, że inteligencja i wiele czynników związanych z ekstrawersją - introwersja nie koreluje ani z Io, ani z sytuacyjnymi charakterystykami kontroli subiektywnej.
Subiektywna kontrola nad pozytywnymi zdarzeniami (osiągnięciami, sukcesami) jest bardziej skorelowana z siłą ego, samokontrolą, społeczną ekstrawersją niż subiektywną kontrolą nad negatywnymi zdarzeniami (kłopoty, porażki). Z drugiej strony osoby, które nie czują się odpowiedzialne za niepowodzenia, są częściej bardziej praktyczne i rzeczowe niż osoby o silnej kontroli w tym obszarze, co nie jest typowe dla subiektywnej kontroli nad pozytywnymi wydarzeniami.

1. Formularz testu USK
Brak daty __________________________
PEŁNE IMIĘ I NAZWISKO. ____________________________________________________________

+ zgadzam się	- nie zgadzać się	+ zgadzam się	- nie zgadzać się

Bazhin E. Encyklopedia testów psychologicznych. Osobowość, motywacja, potrzeba. - M .: „Wydawnictwo AST”, 1997.

Podobne artykuły

Omawiać:

Jaki biznes otworzyć w krymskiej wiosce: Wielu jest zainteresowanych perspektywą otwarcia własnej firmy na Krymie. Niech ...
Franczyza w Rosji bez inwestycji: Marzeniem każdego, kto chce zostać przedsiębiorcą, jest bez wątpienia ...
Inwestycja jako styl życia: Lista została opracowana z uwzględnieniem takich czynników, jak finansowanie, ilość ...
Jak zarabiać na niczym: Instrukcja Edukacja słynnego amerykańskiego milionera Rockefellera ...