Kursy rozwoju osobistego i przywództwa: dla tych, którzy dążą do samorozwoju. Najlepsze ćwiczenia do treningu rozwoju osobistego Kursy i szkolenia samorozwoju
Samorozwój. Każdy inaczej rozumie to słowo. Dla niektórych jest to opanowanie nowego zawodu i rozpoczęcie otrzymywania dużej pensji. Ktoś uzna za samorozwój, że przeczytał kilka książek w ciągu tygodnia. Trzeci będzie dumny, że udało mu się wejść na nowy poziom w grze komputerowej i pochwalić się zaangażowaniem w samorozwój.
BroDude ma na ten temat własne zdanie, co nie jest zaskakujące, ponieważ każdego dnia angażujemy się w samorozwój, pracujemy nad sobą, doskonalimy się i rozwijamy nowe cechy osobowe. Podsumowując, samorozwój wypełnia twoją świadomość nową wiedzą i umiejętnościami, a sam przedrostek oznacza, że \u200b\u200bosiągasz to sam, bez pomocy ekspertów. Nawiasem mówiąc, jest to znacznie bardziej produktywne, ponieważ musisz zagłębić się w istotę, a tym samym otrzymać więcej informacji. Nie możesz siedzieć na wykładzie i grać na telefonie. Samorozwój jest niemożliwy bez Twojego pragnienia, co oznacza, że \u200b\u200bpozwala skoncentrować się na zdobywaniu wiedzy.
Gdzie zaczynasz? Kurs z kursami online poprawiającymi Twoje umiejętności. Na szczęście jest ich teraz ogromna liczba. Wybraliśmy kilka, o których teraz porozmawiamy.
1. Podstawy programowania
Łatwo jest przewidzieć, jaka będzie przyszłość programowania. Już przybył. Teraz nie sposób wyobrazić sobie zaawansowanej osoby bez smartfona czy komputera. Portale społecznościowe, wiele przydatnych usług, nawet ekspres do kawy jest zaprogramowany na poranek i sam zaparzy kawę dokładnie o 7:00.
Nawet jeśli jesteś humanitarny i zdecydowałeś się pośpiesznie pominąć ten punkt, nie spiesz się. Oczywiście programowanie wymaga wiedzy z zakresu matematyki, a nawet fizyki. Ale teraz nie ma już takiego sposobu pisania programów, jakiego ludzie używali dziesięć lat temu. Obecnie istnieje ogromna liczba przydatnych narzędzi, które podkreślają, sugerują, a nawet korygują niedokładności w czasie rzeczywistym.
Jeden z najbardziej przydatnych kursów na ten temat pochodzi z Geekbrains. Właśnie tego potrzebujesz na początkowym etapie znajomości tego zawodu. Nawet początkujący może znaleźć dla siebie wiele interesujących rzeczy. Jeśli wątpisz, że w końcu odniesiesz sukces, nie martw się, wszystko jest darmowe. Byłoby bardziej obraźliwe, gdybyśmy nie próbowali tego żałować przez całe życie.
Kurs trwa półtora tygodnia i obejmuje 3 lekcje po 2 godziny każda, z których każda dotyczy specyfiki różnych niuansów. Po ukończeniu kursów otrzymasz pożądany podstemplowany certyfikat. Jako bonus będziesz miał dostęp do wszystkich filmów z tego kursu, a także napiszesz swój pierwszy program, którym będziesz mógł się chwalić ze znajomymi!
2. Podstawy marketingu
Wszystkie towary, które nas otaczają, nie zostaną sprzedane i nie będą opłacalne bez dobrze skonstruowanego planu marketingowego. Nie możesz stworzyć nowego produktu bez przemyślenia jego promocji i reklamy.
Jeśli stworzysz nowy rodzaj czekolady, która jest wysokiej jakości i jednocześnie kosztuje 10 razy mniej, to nie sprzedasz jej, jeśli nikt o niej nie wie. Bez odpowiedniej reklamy możesz wypalić się nawet przy genialnym pomyśle. Ważna jest właściwa prezentacja produktu na rynku, dlatego marketerzy są teraz na wagę złota. Dobrzy specjaliści są na ogół nieocenieni.
Można śmiało powiedzieć, że te kursy nie będą dla ciebie daremne i nie będziesz tracić czasu. Marketing jest daleki od całej wiedzy, jaką otrzymasz, jeśli chcesz się rozwijać. Istnieje programowanie, projektowanie i zarządzanie projektami.
Nawiasem mówiąc, po odwiedzeniu strony Netology znaleźliśmy przyjemną promocję. Oznacza to, że kiedy ukończysz jeden kurs, drugi otrzymasz w prezencie. Promocja obowiązuje do 15 sierpnia. Bardzo miłe. Jeśli nie lubisz marketingu, opanuj projektowanie. W tym tkwi sens samorozwoju - ciągłe poszukiwanie nowej wiedzy.
3. Podstawy szybkiego czytania
Przepływ informacji, który nas teraz otacza, jest naprawdę ogromny. Często nasze mózgi nie radzą sobie nawet z masą tekstu, który dociera do mózgu w ciągu dnia. Jeśli policzysz czas potrzebny na zwykłe przeczytanie informacji, zrozumiesz, że są one marnowane na ogromną skalę. Biorąc pod uwagę, że czas jest najcenniejszym zasobem, jaki posiadamy, należy go chronić ze szczególną troską. W tym celu istnieją kursy przyspieszające czytanie. Mają one na celu rozprawę doktorską studiowanie informacji i podkreślanie najważniejszych punktów, odrzucając tzw. „Wodę”, która po prostu zabiera cenny czas.
Przeciętny człowiek czyta ze średnią prędkością 200-250 słów na minutę, podczas gdy mózg jest w stanie odebrać około 500 słów w tym samym czasie. W rezultacie spędzamy prawie 2 razy więcej czasu na przyswajaniu informacji niż mogliśmy.
Kursy akceleracyjne są ostatnio bardzo popularne. Jednym z nich jest Legendas. Po jego ukończeniu będziesz mógł podwoić prędkość czytania i pracować kilka razy szybciej. Dokładniej, aby spędzić połowę czasu na postrzeganiu informacji. Co to jest, jeśli nie samorozwój?
Uwolniony czas bez problemu można przeznaczyć na doskonalenie bardziej niezbędnych umiejętności. Pomyśl, ile wydajesz na przeczytanie zwykłego artykułu i podziel ten czas przez dwa. Teraz oblicz, ile czasu w ciągu dnia możesz zaoszczędzić. Możesz je wydać pożytecznie, a samorozwój będzie znacznie bardziej produktywny.
4. Kurs angielskiego w życiu codziennym
Globalizacja jest w pełnym rozkwicie. Jednym z łączących elementów tego samego procesu jest język angielski. Pozwoli ci to zdobyć lepiej płatną pracę, wyjechać na wakacje do dowolnego kraju europejskiego i po prostu lepiej zrozumieć ten świat niż inne.
Istnieje ogromna liczba metod, dzięki którym ludzie uczą się angielskiego. Niektórzy zapewniają, że potrzebne jest tylko pragnienie, podczas gdy inni, że trzeba wyjechać do kraju anglojęzycznego i tam mieszkać od sześciu miesięcy. Jesteśmy pewni, że zanim popadniesz w skrajności, musisz się przygotować i opanować podstawy. Bez nich nie będziesz w stanie opanować żadnego biznesu. Najpierw musisz określić swój poziom znajomości języka. W tym celu istnieje wiele testów, które określą twoją wiedzę i dadzą ci charakterystykę. Następnie musisz zdecydować o metodologii badania. Dobrze będzie wypróbować kilka na raz - audiobooki mogą Ci nie odpowiadać, ale angielskiego bez problemu nauczysz się oglądając seriale z napisami lub w inny ciekawy sposób. Musisz gdzieś zacząć. Nie ma innego wyjścia.
RealStudy. Tutaj możesz odbyć szkolenie dokładnie na poziomie odpowiadającym Twojej wiedzy. Mówiąc najprościej, jeśli dopiero zaczynasz uczyć się języka, zaczniesz od samego początku. Jeśli ustaliłeś, że Twój poziom odpowiada wyższemu, możesz od razu rozpocząć trening od trzeciego lub czwartego poziomu. Na szczęście jest ich aż sześć.
Nie ma nic złego w rozpoczęciu od pierwszego, aby zdać sobie sprawę, że wyrosłeś z niego i od razu przejść do drugiego. Pomoże Ci to nie tylko powtórzyć dotychczasową wiedzę, ale także rozbawi Twoją próżność, która jest bezpośrednio związana z inspiracją do zdobywania nowej wiedzy. Ten kurs ma wiele zalet - ponad 230 lekcji wideo, ponad 300 dialogów do ćwiczeń mówienia i ponad 1000 przydatnych zadań.
5. TED
Nic nie inspiruje do samorozwoju jako wyraźny przykład osoby, która osiągnęła w życiu znaczne wyżyny. Patrzymy na ludzi sukcesu i staramy się wymyślić dla siebie wymówki. Zapewniamy siebie, że nie odnieśli własnego sukcesu, pomogli im, awansowali. Ale ty, bez powiązań i środków, nie jesteś w stanie niczego wymyślić ani wymyślić nowego produktu. To wszystko jest nonsensem. Liczne historie życiowe dowodzą, że ponad połowa sławnych i odnoszących sukcesy ludzi odniosła sukces w samorozwoju. Rzeczywiście, kiedy słuchasz lub oglądasz występy ludzi sukcesu, chcesz wierzyć, że nie jesteś gorszy, po prostu musisz uwierzyć w siebie. To inspirujące, uwierz mi.
TED prawie codziennie prowadzi ciekawe i pouczające wykłady.
Czas czytania: 2 minuty
Trening rozwoju osobistego to seria działań mających na celu poprawę indywidualnych cech, które przyczyniają się do sukcesu danej osoby. Dzięki ćwiczeniom nastawionym na rozwój osobisty osoba jest w stanie zmienić niepożądane cechy charakteru na bardziej pozytywne, może uwolnić się od różnorodnych negatywnych myśli i negatywnych kompleksów.
Rozwój osobisty to celowy proces ulepszania osoby, dążenia do tego, by stać się lepszym. Wszystkie sytuacje, czynniki i możliwości, które przybliżają jednostkę do osiągnięcia ideału, są uważane za rozwój osobisty.
Rozwój osobisty obejmuje kształtowanie potencjału osoby. Potencjał to zbiór cech, które wyrażają jego zdolność do budowania na wewnętrznych stabilnych wzorcach w celu utrzymania stabilności działalności w warunkach okresowo zmieniających się czynników środowiskowych. Jest to zestaw charakterystycznych właściwości, które pomagają jednostce regulować zachowanie, podejmować decyzje zgodnie z własnymi pomysłami.
Ważne jest, aby każdy potencjalny członek grupy zdawał sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z treningami rozwoju osobistego, aby zamiast być użytecznymi, nie doznał większych obrażeń i nie zachowywał zdrowia psychicznego.
Podstawowym celem treningu rozwoju osobistego jest rozwój wewnętrzny jednostki, samorozwój itp.
Trening psychologiczny dla rozwoju osobistego
Celem treningu rozwoju osobistego jest modyfikacja światopoglądu, zmiana stereotypów działań, które uniemożliwiają jednostce osiągnięcie sukcesu i szczęścia.
Osoba, która chce przekształcić indywidualne cechy w bardziej pozytywne i jakościowo różne cechy, musi przejść szkolenie z rozwoju osobistego. Osoba, która ukończyła te zajęcia, stanie się spokojniejsza, pewniejsza siebie, radośniejsza i wolna duchowo, niezależnie od wpływu okoliczności i czynników otoczenia. Dzięki specjalnym technikom psychologicznym osoba jest w stanie zaprogramować sukces. Dzieje się tak dzięki zajęciom i specjalnym ćwiczeniom, które pomagają członkowi grupy zrozumieć jego głębokie postawy, które podświadomie przede wszystkim wpływają na istnienie i prowokują określone skutki działania.
Cel treningu rozwoju osobistego - poznanie i uświadomienie sobie możliwości (potencjału) tkwiących w osobowości, które pociągają za sobą zmiany jakościowe. Cel może się zmieniać w zależności od cech grupy. Często cele ćwiczeń obejmują kilka ogólnych aspektów:
Kształtowanie samowiedzy poprzez redukcję barier psychologicznych i eliminację poczucia nieszczerości samej osobowości;
Opracowanie warunków i czynników utrudniających lub ułatwiających funkcjonowanie grupy (członkostwo lub wielkość grupy);
Badanie relacji członków grupy;
Opanowanie umiejętności diagnozowania problemów organizacyjnych, grupowych, indywidualnych, takich jak rozwiązywanie grupowych sytuacji konfliktowych, wzmacnianie więzi grupowych, tworzenie warunków do treningu, realizacja indywidualnych próśb.
Cel treningu rozwoju osobistego zostaje osiągnięty, gdy członek grupy może samodzielnie podjąć decyzję o tym, jak powinien żyć. Uczestnicy sami przekonują się, jak różnorodnie potrafią postrzegać całe otaczające ich życie, mogą dokonać cennych życiowych odkryć dotyczących swoich najdroższych ludzi, bliskich przyjaciół i siebie.
Osoba może doświadczyć intensywnych wstrząsów emocjonalnych i wstrząsów, co często prowadzi do utraty samokontroli, ponieważ musi wykonywać wszystkie ćwiczenia lub instrukcje trenera, które czasami nie mają oczywistego znaczenia.
Każdy, kto chce uczestniczyć w takich zajęciach, musi pomyśleć o tym, czy naprawdę coś zmieni, czy nadal jest całkiem zadowolony z dotychczasowego życia. Jeśli dana osoba nie jest gotowa na zmiany lub ich nie potrzebuje, wówczas trener nie pozwoli jej dołączyć do grupy.
Przyszli uczestnicy szkolenia powinni mieć chęć rozpoczęcia nowego życia, ale nadal powinni nadawać się do tego według określonych parametrów. Osoby, które chcą zostać uczestnikami treningów rozwoju osobistego, muszą być zdrowe psychicznie, zrównoważone emocjonalnie, spokojne i pozbawione niepełnosprawności umysłowej.
Trener grupowy powinien stymulować proces podejmowania samodzielnych decyzji przez jednostkę, jej uszeregowanie i konstruowanie wartości życiowych, wytycznych i celów. Odbywa się to za pomocą różnych technik, technik i podejść badawczych, takich jak gestalt, psychologia poznawcza, podejście egzystencjalne.
Rodzaje treningów rozwoju osobistego są psychologiczne i ezoteryczne.
Trening psychologiczny prowadzony jest pod kierunkiem facylitatora z ukończonym wykształceniem psychologicznym, z wykorzystaniem kategorii i definicji psychologicznych. W przeciwieństwie do ezoterycznych, którymi kieruje osoba posiadająca wiedzę psychologiczną na poziomie codziennym oraz posiadająca wiedzę ezoteryczną i mistyczną.
Rodzaje treningów rozwoju osobistego:
Rozwój osobowości (używany do opanowania ogólnej wiedzy niezbędnej do orientacji w szerokim zakresie potencjalnych sytuacji). Na przykład człowiek uczy się skutecznej interakcji, rozwija w sobie silne i dobre cechy, uczy się pewnego zachowania, uczy się samokontroli;
Treningi psychoterapeutyczne (prowadzone w celu poprawy jakości życia, zawierają specjalne procedury, techniki, metody i ćwiczenia, dzięki którym dokonuje się asymilacji sposobów zachowania w życiu i trudności osobistych);
Treningi kondycyjne (to szczególny rodzaj, obejmujący metody pokonywania stanu i innych wewnętrznych barier oraz różnych kompleksów, które pojawiają się w człowieku)
Szkolenia badawcze (pomagają osobom, które wyznaczają sobie cele, zrozumieć osobiste ograniczenia i zdobyć emocjonalne doświadczenie, które często pomaga w zrozumieniu czegoś);
Transformacyjne (skupione na podstawowych (głębokich) przekonaniach człowieka, jego wartościach i stanach). Jednostka przechodzi bardzo silne wewnętrzne przemiany duchowe (wgląd, przełom), dzięki którym zaistnienie będzie w stanie zidentyfikować coś nowego w swoim codziennym życiu lub zrealizować coś inaczej.
Trening rozwoju osobistego kobiet obejmuje podział na spolaryzowane grupy. Pierwsza grupa składa się z kobiet prześladowanych przez członków rodziny.
Celem treningu rozwoju osobistego jest zdobycie samowiedzy i rozwinięcie hartu ducha, co pomaga zdobyć pewność siebie i oprzeć się ludziom, którzy chcą powstrzymać wolę kobiety od niezależnego, szczęśliwego i samowystarczalnego życia.
Trening dla kobiet jest grupowy lub indywidualny. Udział w treningach grupowych daje kobiecie potężny bodziec, ponieważ będąc pomiędzy podobnie myślącymi ludźmi czuje się pewnie.
Druga grupa szkoleń z rozwoju osobistego składa się z kobiet, które pracują w dużych organizacjach i firmach na stanowiskach kierowniczych.
Nie każdy może być naturalnym liderem, ale wielu musi pracować w organizacji i zajmować pozycję lidera. Charyzmatyczna atrakcyjność osoby pomaga osiągnąć znaczące wyniki w rozwoju kariery. Ci, którzy nie posiadają tej cechy, muszą ciężko pracować i kultywować dyscyplinę. Jednak ciężka praca nie pomaga kobiecie przezwyciężyć takiego problemu, jak wewnętrzna nieśmiałość w relacjach z zespołem, który prowadzi. Częściej taka nieśmiałość występuje, gdy zespół składa się z mężczyzn.
Trening rozwoju osobistego dla kobiet koncentruje się na rozwoju i odkrywaniu wewnętrznego potencjału; rozpoznanie lęków, które przeszkadzają w pełnym życiu; rozwój pozytywnych cech i cech; szukaj zasobów, które pomagają w rozwoju.
Nie wszystkie czynności z rzędu mogą być równie przydatne. Dość często stanowią zawoalowaną groźbę i mogą tylko zaszkodzić samej osobie. Członek grupy powinien być świadomy i dostrzegać niebezpieczeństwa wynikające z treningu rozwoju osobistego.
Podczas destrukcyjnych sesji uczestnicy są zachęcani do niszczenia swojej osobowości lub części siebie, którą uważają za niegodną, \u200b\u200bi robią to niezwykle gwałtownie, jakby odcinając się od tego. Taki trening wcale nie prowadzi do postępu w rozwoju osobistym, a wręcz przeciwnie, jedynie łamie ludzką psychikę. Rady takie jak „porzuć swoje stare ja” lub „zabij swoje słabości” są bardzo destrukcyjne, nie mają nic wspólnego z profesjonalną psychoterapią i nie przyczyniają się do rozwoju osobistego.
Niebezpieczeństwo tych spotkań leży w osobowości samego lidera grupy. Po pracy z prawdziwym psychoterapeutą osoba zaczyna zauważać, że jego stan emocjonalny poprawił się, w życiu zachodzą fundamentalne zmiany, staje się pewny siebie i odnosi sukcesy.
W wyniku komunikacji z destrukcyjnym trenerem członek grupy czuje się zdruzgotany i upokorzony. Taki „guru” zachowuje się bezczelnie i okrutnie wobec członków grupy. Obraża, stawia ludzi w niewygodnej sytuacji, wyrzuca im słabość i ignorancję. Wydaje się, że taki przywódca celowo próbuje wywołać emocjonalne cierpienie, tłumacząc to motywacją i temperamentem.
Poprzez budowanie emocjonalne lider stara się uzyskać aprobatę, chce się bronić, a nie uczyć tego uczestników treningu rozwoju osobistego. On widzi ostateczny cel tego szkolenia nie po to, by pomagać innym, ale podporządkować sobie ich wolę, aby zmusić ich do podążania za tym, co powie „trener”.
Aby w porę zrozumieć niebezpieczeństwo takiego treningu, musisz słuchać swoich uczuć. Jeśli pojawia się poczucie pustki i upokorzenia, musisz uciec od tego trenera.
Niszczący trenerzy uczą, że doświadczanie negatywnych emocji, agresji i cierpienia przyniesie korzyści tylko uczestnikowi treningu rozwoju osobistego. Dlatego instruktorzy często obrażają członków grupy i próbują sprowokować ich do agresji. Człowiek jest zmuszony do nielogicznych działań: nazywania siebie imionami, wyrażania radości bez powodu, całowania lub przytulania nieznajomych, deklarując, że to „dla ich dobra”.
Trener destrukcyjny uczy uczestników nieuprzejmości i arogancji, ponieważ te cechy, ich zdaniem, charakteryzują osobę pewną siebie, a więc odnoszącą sukcesy.
Najpierw presja, potem upokorzenie, potem pochwała - to sposób na emocjonalne bujanie, które prowadzi do poddania się trenerowi.
Prawdziwie doświadczony, inteligentny i sumienny psychoterapeuta, prowadzący poradnictwo grupowe lub osobiste, nigdy nie będzie upokarzał klienta w praktyce osobistej, nie zmusi go do zrobienia czegoś, czego kategorycznie nie akceptuje.
Inteligentny i życzliwy psychoterapeuta nauczy jednostki, jak walczyć o siebie, nie używając chamstwa i niegrzeczności.
Niebezpieczeństwo takich działań może polegać na tym, że członkowie grupy uczą się aktywnie i agresywnie atakować, a nie bronić, a zatem pojawia się zamiana pojęć, gdy uczy się, że atak jest najlepszą obroną, a arogancja jest drugim szczęściem.
Jeśli dana osoba jest nauczana agresywności i niegrzeczności, oznacza to, że przeszedł destrukcyjny trening. Po odbyciu takiego szkolenia osoba czuje się winna. Nawet jeśli absolutnie nie chce nad sobą przejść, by okazać agresję, jest do tego zmuszony.
Jeśli komuś nadal udaje się „wycisnąć” nietypową zuchwałą sztuczkę, lider i grupa akceptują to z podziwem, chociaż samemu się to nie podoba. Po powrocie do domu osoba doświadcza wstydu i uważa się za winnego tego, co zostało zrobione na treningu. Stan pogarsza fakt, że pomiędzy tym, co narzuca mu się na treningach, a tym, co uważa za normę dla siebie, tworzy się wewnętrzna. To właśnie te uczucia są uważane za niebezpieczne oznaki treningu rozwoju osobistego. Jeśli po ukończeniu szkolenia dana osoba poczuje się winna, której wcześniej nie było, nie ma już potrzeby uczęszczania na to szkolenie.
Prelegent Centrum Medyczno-Psychologicznego „PsychoMed”
Ćwiczenie do treningu rozwoju osobistego „Jestem w przyszłości”
Każdy uczestnik rysuje się w przyszłości. Uczestnicy chronią swój rysunek.
Ćwiczenie do treningu rozwoju osobistego „Strzykawka”
Cel ćwiczenia: pomóc uczestnikom głębiej odczuć i przeżyć sytuację perswazji, rozwinąć „odporność” na wpływy psychiczne.
Każdy nastolatek ma naturalną psychologiczną barierę przed narkotykami, zwłaszcza dożylnymi. Nie jest łatwo zdecydować się po raz pierwszy na przekłucie żyły lub wstrzyknięcie do organizmu substancji, której działanie jest nieprzewidywalne. To na tym etapie, zanim nastolatek przejdzie „inicjację”: wykonał pierwszy zastrzyk lub wypalił pierwszego papierosa, konieczne jest rozwinięcie umiejętności samoobrony.
Ćwiczenie odbywa się w kole. Instrukcje: ten, kto ma w rękach strzykawkę, powinien zaoferować sąsiadowi po prawej stronie wstrzyknięcie rzekomego leku w strzykawce; zadaniem drugiego jest odmowa; Podejmowane są 3 próby, po których strzykawka jest przekazywana temu, który odmawia, i tak dalej w kółko. Na koniec odbywa się krótka dyskusja, notuje się opcje odmowy, które były najbardziej przekonujące, oraz te przypadki, w których „kusiciel” upierał się w uporczywej chęci kontynuowania perswazji.
Ćwiczenie do treningu rozwoju osobistego „Walizka na drogę”
Grupa siada w kręgu.
Kończymy naszą pracę. Teraz każdy z was po kolei ustawi to krzesło przed sobą (lider stawia krzesło na środku koła). Wszyscy członkowie grupy w dogodnej dla Ciebie kolejności podejdą do Ciebie, usiądą na krześle i wymienią jedną cechę, która ich zdaniem pomaga, i taką, która Ci przeszkadza. Jednocześnie trzeba pamiętać, aby wymienić przymioty, które przejawiały się w toku pracy grupy i ulegały korekcie. Po wyrażeniu opinii przez wszystkich, następny uczestnik siada na krześle i stawia przed sobą. Ćwiczenie jest powtarzane itp.
Ćwiczenie do treningu rozwoju osobistego „Kolor emocji”
Wybór kierowcy. Prowadzący gong zamyka oczy, a pozostali uczestnicy po cichu wymyślają między sobą jakiś kolor, na początek lepszy jest jeden z głównych: czerwony, zielony, niebieski, żółty. Gdy kierowca otwiera oczy, wszyscy uczestnicy swoim zachowaniem, a przede wszystkim swoim stanem emocjonalnym, starają się przedstawić ten kolor bez nazywania go, a kierowca musi odgadnąć, jaki to kolor. Jeśli dobrze odgadł, wybrany zostanie inny kierowca, jeśli nie, to ten sam pozostaje. Tak więc na polecenie jeden gracz zamyka oczy, a wszyscy pozostali po cichu tworzą kolor. Następnie gracz otwiera oczy, a wszyscy inni swoim zachowaniem przedstawiają zamierzony kolor. Kierowca musi to odgadnąć. Wszystko jasne? Uwaga! Dziękuję, gra skończona.
Ćwiczenia do treningu rozwoju osobistego „Tabu”
Cel ćwiczenia: Pomóc uczestnikom zrozumieć, co myślą o różnych rodzajach zakazów i ograniczeń. Często ciekawość lub chęć skosztowania zakazanego owocu lub chęć wykazania się odwagą prowadzi nastolatka w swoich działaniach. Cóż, kiedy wie, jakie uczucia go kontrolują, pozwala mu to na dokonanie świadomego wyboru.
Lider umieszcza w środku koła małe pudełko lub pudełko zawierające nieznany przedmiot. „Jest coś, czego nie wolno” - mówi gospodarz. Następnie zaprasza wszystkich, aby jakoś sprawdzili się na ten temat. Uczestnicy mogą wstać lub pozostać w miejscu, używając mimiki lub gestów; mogą podejść do pudełka, wziąć je w ręce, zajrzeć do środka - każdy robi, co mu się podoba. Nawet jeśli ktoś pozostanie na miejscu, nic nie robiąc, będzie to również sposób reagowania na sytuację. Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać, że jest to ćwiczenie działania, a nie wyjaśniania, więc jeśli ktoś próbuje po prostu porozmawiać o swoim stanowisku, zadaniem facylitatora jest zachęcenie go do „pokazania” swojej postawy.
Ćwiczenie do treningu rozwoju osobistego „Autoprezentacja”
Cel: włączenie mechanizmów adaptacyjnych, rozwój umiejętności manifestowania emocji, udział w procesie adaptacji zawodowej.
1) Trener zaprasza każdego z uczestników do opowiedzenia o sobie io wydarzeniach, które są dla niego istotne z punktu widzenia przyczyn:
Niespodzianka,
Zainteresowanie,
Radość.
2) Procedura jest zamknięta i może obejmować ocenę autoprezentacji poprzedniego uczestnika według tego samego schematu „niespodzianka-zainteresowanie-radość”.
3) Na koniec procedury możesz omówić wyniki autoprezentacji w grupie (jeśli to konieczne).
Ćwiczenie do treningu rozwoju osobistego „Pesymista, Optymista, Błazen”
Cel: stworzenie holistycznego podejścia człowieka do sytuacji problemowej, zdobycie doświadczenia w rozpatrywaniu problemu z różnych punktów widzenia.
1) Trener zaprasza każdego uczestnika do opisania na osobnych kartkach w kilku zdaniach sytuacji, która wywołuje u niego stan stresu lub silne negatywne emocje lub sytuację, którą uczestnikowi trudno jest zaakceptować. Pisana historia nie powinna zawierać żadnego emocjonalnego opisu, a jedynie fakty i działania.
3. Trener odczytuje wszystkie opcje sytuacji stresowych w grupie, a grupa wybiera 2-3 najbardziej typowe, istotne dla każdego.
4. Trener zaprasza grupę do podzielenia się na trzy podgrupy i rozdaje po jednej historii każdej podgrupie. Zadanie dla podgrup jest następujące: konieczne jest wypełnienie każdej opowieści treścią emocjonalną - pesymistyczną (dla pierwszej podgrupy), optymistyczną (dla drugiej podgrupy) i błazenadą (dla trzeciej podgrupy). To znaczy uzupełnić proponowaną historię i uzupełnić ją szczegółami typowymi dla Pesymisty, Optymisty lub Błazna.
6. Po przeczytaniu wszystkich sytuacji i wyrażeniu wszystkich możliwych postaw wobec nich, trener sugeruje omówienie wyników gry i rzeczywistej pomocy, jaką każdy z uczestników otrzymał dla siebie.
Ćwiczenie treningu rozwoju osobistego „Na którym etapie jestem?”
Cel ćwiczenia: Pomoc uczestnikom w budowaniu odpowiedniej samooceny
Uczestnicy otrzymują formularz z narysowaną 10-stopniową drabinką. Instrukcje brzmią: „Narysuj się na stopniu, na którym myślisz, że jesteś teraz”.
Po narysowaniu wszystkich prezenter podaje klucz do tej techniki:
1-4 kroki - poczucie własnej wartości jest niedoceniane
5-7 kroków - poczucie własnej wartości jest wystarczające
8-10 kroków - poczucie własnej wartości jest zbyt wysokie
Ćwiczenie z zakresu rozwoju osobistego „Sklep komisowy”
Cel ćwiczenia: - kształtowanie umiejętności introspekcji, samorozumienia i samokrytyki; - identyfikacja istotnych cech osobistych do wspólnych prac szkoleniowych; - pogłębianie wiedzy o sobie nawzajem poprzez ujawnianie cech każdego uczestnika.
Sugeruje się grę w sklep z używanymi rzeczami. Towary, które akceptuje sprzedawca, to cechy ludzkie, na przykład: życzliwość, głupota, otwartość. Uczestnicy zapisują swoje cechy charakteru, zarówno pozytywne, jak i negatywne, na karcie, a następnie proponują zawarcie targu, w którym każdy z uczestników może pozbyć się jakiejś zbędnej cechy lub jej części i zdobyć coś niezbędnego. Na przykład komuś brakuje elokwencji do efektywnego życia i może zaoferować mu część swojego spokoju i opanowania.
Na koniec zadania podsumowuje się wyniki i omawia wrażenia.
Ćwiczenie trwa 20-25 minut.
Ćwiczenia trenujące rozwój osobisty „Ale ...”
Cel: Zmniejsz frustrację lub stres. Poszukaj możliwych sposobów rozwiązania tego problemu.
1) Trener zaprasza każdego uczestnika gry do krótkiego opisania na kartce wszelkich niespełnionych pragnień, rzeczywistej sytuacji stresowej lub konfliktowej, która jest obecnie nierozwiązana lub jest zapamiętana jako trudna do rozwiązania (dozwolona jest anonimowość autorstwa).
2) Następnie trener zbiera wszystkie arkusze, miksuje i proponuje uczestnikom następującą procedurę dyskusji:
Każda pisemna sytuacja jest odczytywana grupie, a uczestnicy muszą przedstawić jak najwięcej powodów, aby dojść do wniosku, że nie jest to sytuacja trudna do rozwiązania, ale prosta, zabawna lub wręcz korzystna za pomocą linków takich jak:
„Ale…”, „Mogło być gorzej!”, „Tak naprawdę nie chciałem, bo…” lub „świetnie, bo teraz…”;
Po odczytaniu wszystkich sytuacji i wyrażeniu wszystkich możliwych postaw wobec nich, trener proponuje omówienie wyników gry i realnej pomocy, jaką każdy z uczestników otrzymał dla siebie.
Ćwiczenie do treningu rozwoju osobistego „Po co mi szczęście w tym życiu”
Cel ćwiczenia: zwiększenie poziomu optymizmu życiowego, stworzenie dobrego nastroju do pracy.
Członkowie grupy są podzieleni na pary. Facylitator sugeruje zadanie: „W ciągu trzech minut powiedz swojemu partnerowi, jakie masz szczęście w tym życiu. Po trzech minutach zmień role”. Po ćwiczeniu następuje krótka wymiana wrażeń.
Technika „Niedzielny wieczór”
Ta technika przyczyni się do rozwoju osobistego, do krystalizacji zainteresowań. Jeśli okoliczności Cię wyczerpują, to znaczy nie możesz się pochwalić opanowaniem, zastosowanie tej techniki może ci pomóc. Może również pomóc Ci znaleźć się we właściwym miejscu na nadchodzący tydzień pracy.
Istota tej techniki jest niezwykle prosta. Od ciebie wystarczy tylko jedno, aby przyzwyczaić siebie, swoich bliskich i przyjaciół do tego, że niedzielny wieczór jest twoim osobistym czasem. Czas, kiedy dbasz o siebie. W tym momencie możesz odizolować się od ludzi w oddzielnym pomieszczeniu. Można pójść na spacer, do parku czy - powiedzmy - do kina. Mozesz robić wszystko na co masz ochotę. W rzeczywistości jest tu jedno ograniczenie - nie być związanym żadnymi zobowiązaniami wobec kogoś tej nocy. W teorii możesz poświęcić niedzielny wieczór na rozmowę z małżonkiem lub dzieckiem. Ale tak czy inaczej, nadal będą czegoś od ciebie żądać. Dlatego najlepiej jest być sam na sam ze sobą, swoim hobby.
Dorosły jest bardzo pod presją obowiązku: musi pracować, musi w rodzinie, winien przyjaciołom, przyjaciołom i dalekim krewnym… I całkiem możliwe, że pod tymi „talerzami” dojrzewają zielone kiełki twoich zainteresowań i ukrytych zdolności. Trzeba tylko czasem dać tym pędom światło słoneczne ... Po miesiącu lub dwóch trudno będzie sobie wyobrazić, jak żyło się bez wolnego niedzielnego wieczoru.
Seduction RPG
Cel ćwiczenia: umożliwienie ci zbadania sytuacji „uwodzenia” w zabawny sposób. Udział w dyskusji pozwala nastolatkowi na wypracowanie rozsądnych stanowisk i umiejętności odmowy.
Dwie osoby, które chcą wcielić się w role przyjaciółek, które pewnego wieczoru spotkały się w mieszkaniu, podczas gdy ich rodziców nie było w domu. Zadaniem jednego jest nakłonienie drugiego do picia z nią alkoholu, używając do tego różnego rodzaju argumentów. Drugi musi odmówić za wszelką cenę. Czas trwania tej interakcji to 15 minut. Na koniec pozostali uczestnicy udzielają „informacji zwrotnej” znajomemu, który odmawia, aby podkreślić momenty najbardziej udane w obronie swojej pozycji oraz te, które nie były przekonujące.
W innej wersji tego samego ćwiczenia stroną przekonującą może być facet, ale dziewczyna odmawia; zakłada się, że istnieje między nimi wzajemna sympatia.
Podczas ogólnej dyskusji uczestnicy proszeni są o udzielenie odpowiedzi na dwa pytania:
Jakie były dla Ciebie najbardziej przekonujące opcje rezygnacji?
Co w tobie pomogło ci odmówić?
1. Ja (Klient) wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych otrzymanych ode mnie w związku z przesyłaniem wniosku o udzielenie usługi informacyjno-doradczej / przyjęcia na szkolenia w ramach programów edukacyjnych.
2. Potwierdzam, że podany przeze mnie numer telefonu komórkowego jest moim osobistym numerem telefonu nadanym mi przez operatora komórkowego i jestem gotów ponieść odpowiedzialność za negatywne konsekwencje wynikające ze wskazania przeze mnie numeru telefonu komórkowego należącego do innej osoby.
W skład Grupy Kapitałowej wchodzą:
1. OOO MBSh, adres prawny: 119334, Moskwa, Leninsky prospect, 38 A.
2. ANO DPO "MOSKWA BUSINESS SCHOOL", adres prawny: 119334, Moskwa, Leninsky Prospect, 38 A.
3. W ramach niniejszej umowy „dane osobowe” oznaczają:
Dane osobowe, które Klient podaje o sobie świadomie i samodzielnie wypełniając Wniosek o szkolenie / otrzymywanie usług informacyjnych i doradczych na stronach internetowych Grupy Kapitałowej
(a mianowicie: nazwisko, imię, nazwisko patronimiczne (jeśli dotyczy), rok urodzenia, poziom wykształcenia Klienta, wybrany program szkolenia, miasto zamieszkania, numer telefonu komórkowego, adres e-mail).
4. Klient - osoba fizyczna (osoba, która jest prawnym przedstawicielem osoby poniżej 18 roku życia, zgodnie z ustawodawstwem Federacji Rosyjskiej), która wypełniła Wniosek o szkolenie / otrzymywanie usług informacyjnych i doradczych w Serwisie Grupy Kapitałowej, wyrażając tym samym zamiar korzystania z usług edukacyjnych / usługi informacyjne i konsultingowe Grupy Kapitałowej.
5. Grupa spółek co do zasady nie weryfikuje prawidłowości danych osobowych podanych przez Klienta i nie kontroluje jego zdolności do czynności prawnych. Grupa Kapitałowa zakłada jednak, że Klient przekazuje rzetelne i wystarczające dane osobowe w sprawach zaproponowanych w formularzu rejestracyjnym (Formularz zgłoszeniowy) i na bieżąco aktualizuje te informacje.
6. Grupa spółek zbiera i przechowuje tylko te dane osobowe, które są niezbędne do dopuszczenia do udziału w szkoleniach / otrzymywania usług informacyjnych i doradczych ze strony Grupy oraz organizacji świadczenia usług edukacyjnych / informacyjnych i doradczych (zawieranie umów i umów z Klientem).
7. Zebrane informacje pozwalają na przesyłanie informacji w postaci e-maili i wiadomości SMS kanałami komunikacji (dystrybucja SMS) na wskazany przez Klienta adres e-mail i numer telefonu komórkowego w celu obsługi usług na rzecz Grupy Kapitałowej, organizacji procesu edukacyjnego, ważne powiadomienia, takie jak zmiany warunków i zasad Grupy Kapitałowej. Informacje te są również niezbędne do niezwłocznego informowania Klienta o wszelkich zmianach warunków świadczenia usług informacyjno-doradczych oraz organizacji procesu edukacyjnego i rekrutacyjnego na szkolenia w Grupie Kapitałowej, informowania Klienta o nadchodzących promocjach, nadchodzących wydarzeniach i innych wydarzeniach w Grupie Kapitałowej poprzez wysyłanie mu mailingów i informacji. wiadomości, a także w celu identyfikacji stron umów i umów z Grupą Kapitałową, komunikowania się z Klientem, w tym wysyłania powiadomień, zapytań i informacji dotyczących świadczenia usług, a także obsługi żądań i wniosków Klienta.
8. Podczas pracy z danymi osobowymi Klienta Grupa Kapitałowa kieruje się Ustawą Federalną Federacji Rosyjskiej nr 152-FZ z dnia 27 lipca 2006 roku. „O danych osobowych”.
9. Zostałem / am poinformowany / a, że \u200b\u200bw każdej chwili mogę odmówić otrzymywania informacji drogą mailową wysyłając wiadomość e-mail na adres :. W każdej chwili można również odmówić otrzymywania informacji drogą e-mailową, klikając łącze „Wypisz się” u dołu listu.
10. Zostałem / am poinformowany / a, że \u200b\u200bw każdej chwili mogę odmówić otrzymywania wiadomości SMS na podany przeze mnie numer telefonu komórkowego, wysyłając wiadomość e-mail na adres:
11. Grupa firm podejmuje niezbędne i wystarczające środki organizacyjne i techniczne w celu ochrony danych osobowych Klienta przed nieuprawnionym lub przypadkowym dostępem, zniszczeniem, zmianą, blokowaniem, kopiowaniem, rozpowszechnianiem, a także przed innymi bezprawnymi działaniami osób trzecich z nim.
12. Niniejsza umowa oraz stosunki między Klientem a Grupą Kapitałową powstałe w związku ze stosowaniem umowy podlegają prawu Federacji Rosyjskiej.
13. Niniejszą zgodą potwierdzam, że mam ukończone 18 lat i akceptuję warunki określone w treści tej umowy, a także wyrażam pełną dobrowolną zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych.
14. Niniejsza umowa regulująca stosunki między Klientem a Grupą Spółek obowiązuje przez cały okres świadczenia Usług i dostępu Klienta do spersonalizowanych usług Strony Grupy Kapitałowej.
LLC MBSH adres prawny: 119334, Moskwa, prospekt Leninsky'ego, 38 A.
Adres prawny LLC „MBSh Consulting”: 119331, Moskwa, prospekt Vernadsky, 29, biuro 520.
CHUDPO "MOSKWA BUSINESS SCHOOL - SEMINARS", adres prawny: 119334, Moskwa, Leninsky Prospect, 38 A.
Tekst Galiny Chepurko
Okładka zdjęcia: Firestock.ru
Ilość informacji przechowywanych na Ziemi wzrosła około sto razy w ciągu dwudziestu lat. Jeśli wypalisz taką ilość informacji na dyskach kompaktowych, stos ich pokryje odległość, o jedną czwartą większą niż od Ziemi do Księżyca. Według firmy badawczej IDC ilość informacji podwaja się co 2 lata. Nic dziwnego, że wiedza zdobyta na uczelni kilka lat temu może nie mieć dziś zastosowania.
Aby odnieść sukces, musisz trzymać rękę na pulsie i uczyć się. Wybraliśmy dla Ciebie zasoby, które pomogą Ci „pompować” w różnych obszarach bez wychodzenia z domu.
Ogólne witryny edukacyjne
JĘZYK ANGIELSKI
1. Coursera - zapewnia dostęp do kursów online zagranicznych uczelni. Ma wybór kierunków: od umiejętności pisania po programowanie internetowe.
2. EDX - wspólny projekt Harvardu i Massachusetts Institute of Technology. Tutaj możesz brać udział w kursach z różnych dziedzin: biologii, chemii, biznesu, ekonomii, finansów, prawa, literatury, filozofii i innych. W sumie jest ponad 300 programów, większość z nich jest bezpłatna.
3. Dowiedz się przyszłości To platforma internetowa oferująca bezpłatne szkolenia na kursach wiodących światowych uniwersytetów. Szeroki zakres dziedzin: od osobistej efektywności po dziedzinę sztuki. Z najbardziej niezwykłych - kurs przetrwania na Marsie od astrofizyków.
MÓWI ROSYJSKIE
4. - platforma, na której eksperci z różnych dziedzin dzielą się swoją wiedzą, platforma ciągłego samorozwoju. Kursy gotowania, promocja na Instagramie, rozwijanie charyzmy, prawidłowe odżywianie, kurs zapisywania się na zagraniczną uczelnię i nie tylko. Co miesiąc na platformie pojawia się 10 nowych kursów.
Formuła szkolenia to mikro-nauka - każdy kurs składa się z 7-10 lekcji po 10 minut każdy. Tylko istota, przykłady i praktyka. Idealny dla tych, którzy chcą dużo wiedzieć, rozwijać się w różnych dziedzinach, a nie spędzić pół roku na studiowaniu jednego kursu.
5. Aula - odpowiednie dla osób pragnących podnieść swoje kwalifikacje w zakresie finansów, projektowania 3D czy komunikacji naukowej. Niektóre kursy wymagają testów. Istnieje również bezpłatny dostęp do archiwum wykładów wideo.
6. Intuit - kursy są dostępne bezpłatnie, a dodatkowo płatne są studia wyższe, mini MBA i zaawansowane szkolenia.
7. Teoria i praktyka - stale aktualizowana strona internetowa wydarzeń edukacyjnych w Moskwie i Sankt Petersburgu.
Efektywność osobista
JĘZYK ANGIELSKI
8. Wybierz mózg - motywacja, produktywność, zdrowie i samodoskonalenie. Istnieje dostęp do 30-dniowego i 90-dniowego programu samorozwoju.
MÓWI ROSYJSKIE
9 . Akademia Briana Tracy - dostęp do wydarzeń akademickich i samouczków wideo.
10. Wszystkie 10 - dla tych, którzy chcą się nauczyć ślepego pisania na klawiaturze.
Umiejętności zawodowe
JĘZYK ANGIELSKI
11. Udemy - pomaga pompować umiejętności do wiedzy z zakresu programowania. W menu możesz posortować kursy na płatne i bezpłatne oraz wybrać żądany język.
12. HelpX - krótkie instrukcje wideo dotyczące pracy z Adobe Photoshop CC. Przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów.
MÓWI ROSYJSKIE
13. Womenbz.education - platforma edukacyjna dla kobiet-przedsiębiorców (zamknięta).
14. Uniweb - platforma do zaawansowanych szkoleń z zakresu marketingu, zarządzania projektami i administracji biznesowej.
15. Eduson - dostęp do międzynarodowych szkół biznesu. Wszystkie materiały są dostosowane w języku rosyjskim.
16. Stepic - uczy informatyki, socjologii i nauk przyrodniczych.
17. Akademia HTML - kursy online dla tych, którzy chcą opanować programowanie internetowe.
18. Psychologia dzisiaj - psychologia.
Hobby
MÓWI ROSYJSKIE
19. Guitarprofy - poradnik do gry na gitarze.
20. DanceDB - lekcje wideo z tańców w różnych stylach.
21. Farba internetowa - bezpłatne lekcje rysunku krok po kroku różnymi technikami.
22. Scraboo - scrapbooking. Istnieje wiele bezpłatnych warsztatów i pomysłów na dekoracje.
